下面小编为大家带来开会一讲话就紧张怎么办，本文共10篇，希望能帮助大家!
篇1：开会一讲话就紧张怎么办
作为一名领导，开会讲话是必须的。然而对于初为领导或者心理不够好的领导来说，开会讲话紧张也是常有的，当然也是必须要克服的，个人要做的是使这个紧张的过程过程尽可能的短，从而使自己更好的工作。
紧张不是一件坏事，俗话说：“有所欲必有所惧。”它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。
在工作生活中多参与一些讲话的机会，主动积极。有量的积累才有质的飞跃。
1、每次在讲话之前都做一个深呼吸，放松才能放开。
2、每次在讲话之前对自己的讲话内容在心理做一个预演，熟悉才会更自然。
3、自我积极的暗示，生活中多讲比较积极的话，(如：我一定讲得很好、我是最棒的、我一定很激情、我一定很淡定等等)不要总讲消极的，消极的讲多了长时间会形成条件反射。
4、保持平和的心态，把听众当成萝卜白菜，不是每个人都有一流的口才，每个人都有自己的短板，即使讲不好没关系，一笑而过。5、一切都是要以敢讲为基础，不断的突破自己，长时间下来就会熟能生巧。送您一句话：树无皮必死无疑，人无皮天下无敌。请记住：这个世界上没有当众讲话紧张的人，只有紧张得不敢上台讲话的人。
5、如方便的话一定要参加一些专业性的口才培训班，接受老师专业的点评和辅导，进步就会很快。
以下是每天给自己一个积极的暗示：
今天天气晴朗，我的心情开朗，我的道路宽广，我的前途无量，我是最棒的，我是最优秀的，我是独一无二的，从今天开始，我要认识自我、改变自我、超越自我，绝不放弃，YES!
篇2：开会讲话紧张咋办
开会讲话紧张咋办
开会讲话紧张咋办你好!下面给兄弟两点.希望你能早日刻服困难. 总的来说就是“要有准备.要有自信. ” 首先.在你开某个会议以前.你要很清楚的知道这次开会的目的.然后就要着手去准备这次开会所要涉及到的所有资料.这点很重要.其中包括:这次开会目的所用的文献.领导要问的一般问题.领导这次开会要解决问题的答案和解决方案等. 以上是会前准备.这会前准备很重要.它不但让你在开会时提高自信心.而且还可以提高你的才能和得到领导赏实.下面讲一下进入会议室的心理准备.(其实你这是心理在作怪) 在开会时.要有自信.就想着.咱已经作了大量的准备了.在会议上要多发言.多动脑想解决会议问题的方案.这样可以以思考稍压制紧张.(虽然作用很微 小 .但决对有作用 )
以上是针对会议.在其他场合也可以锻炼自己.比如在大家面前读文件.这个方法很好.也有意义. 以上就是我的心得.你要多练习自己的.心理压力.这方法很多.以上方法很争对会议.别的也是大同小异.我就不说了。
您在不同场合、面对不同观众、针对不同主题当众发言时，如果因紧张怯尝使你心跳加速、呼吸急促、面红耳赤、大脑空白、语无伦次、手足无措、声音发颤、眼神飘移……精心准备好的发言内容，也因紧张讲的乱七八糟!
不敢当众表达，不善当众表达，不但您个人能力受到质疑，还为您的升迁空间设置了障碍，将严重影响到您的职业形象、职场前景和职业生涯的发展!
参加礼语学校的《当众讲话》训练班，帮助您快速从心理层面突破当众发言恐惧、紧张、怯场心理，让您在不同场合、面对不同观众、针对不同主题都能够毫无惧色，不恐惧、不紧张、不怯场，不害怕、心跳不加速、大脑不空白、思维不混乱，做到自信、从容、轻松、清晰、顺畅、生动的表达自己的内容……
参加礼语学校的《当众讲话》训练班让您在没有任何准备的情况下，针对任何话题，您都可“稍加思索，张嘴就来，而且逻辑清晰、重点突出、条理清晰，并能以理服人、以情动人、风趣幽默、有吸引力、感染力的表达自己的内容，并获得雷鸣般的掌声……
礼语学校对于每一位参加《当众讲话》训练课程的学员公开承诺：在克服紧张怯场方面如果做不到在公园、广尝公交车站、公交车上轻松自如的当众讲话，那么我们将立刻把学费全额退给您。
篇3：开会讲话紧张怎么办
开会讲话紧张怎么办
方法1.充分收集资料
不管会议“戏份”重不重，事前必须了解会议目的、参会人员情况、相关工作进展和数据资料，这样才能做到心中有数、有备无患。如果资料内容比较多，可以精简并打印出来带到会议室。一旦被提问，可以言之有物、言之有据。即使没被提问，也可以主动为领导和同事提供数据、补充信息。
方法2.准备发言脚本
如果你需要会议发言，必须事先准备发言脚本。草拟脚本时，要搞清楚发言目的，是报告进度、说明事实，还是解决问题。发言内容要紧扣目的，并且简洁清晰、有条不紊。脚本要写成提纲式，抄在一张纸上，用来提醒自己。不要写成长篇大论的发言稿拿在手上读，这样会产生依赖感，而且让大家觉得你准备不充分。
方法3.做好会议笔记
很多人认为，会议笔记只是在会后才看的，其实会议笔记在开会的过程中就可以大派用场。有时候，领导突然点名让人发言。有的人可能开会时没听清或者会议内容太多记不住，只能三言两语草草回答。如果，你做了会议笔记，发言的素材就有了，你可以从中找到有用的信息来提出问题或者发表观点。再者，在临场发言之前，你可以在笔记本上快速地写下几个关键词，或者画一个简单思路图，让自己的观点表达得更完整更清晰。
方法4.控制肢体语言
有报告指出：在人的第一印象中，55%来自肢体语言，37%来自声音，8%来自说话的内容。发言时，要时刻注意自己的神态举止，除保持微笑外，还要与提问者和听众保持稳定的目光接触，眼神不要游移不定。双手自然放松，不要两手紧握。控制好肢体语言，你看起来就会自信十足!
方法5. 降低自我期望
开会发言的恐惧往往来源于过高的自我期望。许多人很在意别人的评价，不允许自己出丝毫差错，这是产生紧张感的重要原因。要学会把关注点放在工作上，而非自己的表现。会议目的是集思广益解决问题，发言不需要完美无瑕，只要对工作有帮助，大家听明白即可。降低自我期望后，紧张感也会减少，在轻松状态下发言，反而会有更好的表现。
方法6.不要被自己紧张的情绪所控制，每个人都会紧张，但不能因为紧张而无所作为，要学会适应，不要去抵抗它，要了解它接受它。
方法7.保持一个平和的心态。
不要太在乎别人对你的看法，你说错了话，一笑而过或许比你表现出来的困窘，更让人无法接受，一个站在发言台上的人，自信才是一种魅力。
方法8.多多练习几次，让自己更熟悉内容，一个人的好口才不是生来就有的，而是通过后天的努力形成的。深呼吸，放松自己的紧张心态。
方法9.随意为了更好的表现，在开会前，单单根据会议主题准备充足，是不够的。还要在发言时让自己的思路清晰，语速适当，给自己一种，胸有成竹的感觉。
篇4：一紧张就脸红怎么办
首先我们要从生理和心理上来思考问什么一紧张就脸红的问题，当我们了解了原因后再采取措施就事半功倍了。
一、紧张就脸红的原因
首先从身体的生理上说
很多人紧张的时候的表现是不同的，有的人是手心出汗，有的人是手心冰凉，还有人是痒痒，最后就是有人紧张就脸红，是因为紧张的时候刺激身体的肾上腺素，导致血流加速，血管膨胀，因为脸上的毛细血管比较多而且又比较敏感，所以就会表现出来脸红。脸红就更紧张，更紧张了脸就更红又热，如此恶心循环。
从心理上来说
脸红一般是因为不好意思的原因，其实紧张也好，不好意思也好，对你而言所表现出来的都是脸红，紧张也导致你心情比较激动，肯定伴有害羞和不好意思的心理，所以脸就自然而然红了。
告诉自己，要放松一些，不要太看重别人的看法，做自己想做的，别人永远不能站在自己的角度去思考问题，当然有些时候确实是自己能力有限，因此也要承认这一点，但是没有必要因为自己不如别人就紧张，就害怕，我们都不是完人，不懂的就去学习，不明白的就去搞懂，端正自己的心态。
归根到底你的脸红是因为你的心理，一定要沉淀自己，看开些东西，保持心情舒畅。
二、缓解紧张脸红的方法
第一步
把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第二步
进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好。
第三步
如果你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想像，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。
第四步
按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想像，都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段。
第五步
当你想像最令你不安和脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。
三、心理紧张的食物治疗
牛奶
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，有利于解除疲劳催人入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。
核桃
在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子
葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。
此外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于安神的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效，要想睡得好，临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多种氨基酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B，具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。
篇5：一紧张就拉肚子是怎么回事
一紧张就拉肚子，或与心理因素有关，建议做心理治疗。专家表示，门诊中16岁至55岁是此病高发人群，女性居多，约1/10的白领会有这种症状，与压力大、情绪异常有关，临床中还可能有胸痛，甚至大便失禁等尴尬。保持乐观、放松、饮食规律、加强锻炼可有助缓解这种状况。
在公司里，35岁的王女士是同事们眼中不折不扣的“御姐”：成熟稳重、年轻有为。可近半年来，却频频出现与她形象不符的状况，只要在重要会议上发言她就紧张得突然闹肚子，虽然事后吃了药能一时止住，还是让她苦恼又难堪。昨天，她到市中心医院做检查，胃肠道却没有任何器质性问题。
她向医生说，她升职的这一年，天天工作12小时以上，食欲也不好，总是疲惫不堪，半年体重就降了3公斤。前不久公司有一个重要的洽淡会，负责主持会议的她又开始腹痛难忍，抱歉地请假去了洗手间。客户莫名等待了十多分钟，领导也尴尬道歉，“幸好最终合作谈成，不然职位都可能保不住。”接诊的消化内科主任医师张诊断为肠易激综合征，建议她抗焦虑和心理综合治疗。
门诊中16岁至55岁是此病高发人群，女性居多，约1/10的白领会有这种症状，与压力大、情绪异常有关，临床中还可能有胸痛，甚至大便失禁等尴尬。保持乐观、放松、饮食规律、加强锻炼可有助缓解这种状况。
篇6：一紧张就胃疼介绍
现在很多人的压力都非常的大，这样就会导致自己的身体超负荷，尤其是在拼搏自己的事业或者是学业的时候，这样就会变得自己一紧张就胃疼，所以下面我们就一起来了解一下一紧张就胃疼的缓解方法。
缓解方法：
1.精神胜利法
胃痛发作时一定要稳住。努力忍住疼痛，镇定地坐在椅子上，然后缓慢地调息，慢慢把气吸到不能再吸，然后再慢慢吐气，如此反复10到20分钟左右，疼痛就减轻或停止。
2．放松腹部
胃痛的时候，尽量把皮带松开，这样可以保障胃气流通顺畅，让腹部舒服一点。经常胃痛的人，平常尽量穿舒适宽松的衣服，以避免腹部受压。
3．吃点东西
胃痛常常是因为饥饿产生的，这个时候如果有软质食物的话，吃一点，比如面包、饼干等是很管用的，但不要喝牛奶，也不要吃硬的东西。平时可以买些苏打饼干放在办公桌里，以备不时之需。
4．给点温暖
胃寒的人常常是因为受了冷的食物的刺激而发作的，这个时候喝点热水，或是用热水袋敷一会儿胃部，效果也是比较明显的。
5．穴位疗法
揉内关：内关穴位于手腕正中，距离腕横纹约三横指（三个手指并拢的宽度）处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，定位转圈36次，两手交替进行，疼痛发作时可增至200次。
点按足三里：足三里穴位于膝盖边际下三寸（相当于四个手指并拢的宽度），在胫骨和腓骨之间。以两手拇指端部点按足三里穴，平时36次，痛时可揉200次左右，手法可略重。
揉按腹部：两手交叉，男右手在上，左手在下；女左手在上，右手在下。以肚脐为中心揉按腹部画太极图，顺时针36圈，逆时针36圈；此法可止痛消胀，增进食欲。
以上这篇文章为大家详细介绍一下一紧张就胃疼的缓解方法，相信大家已经有了一个比较初步的认识了，所以如果自己在生活中的时候，如果遇到了这类的问题，就可以找到一些缓解的方法。
篇7：一紧张就拉肚子有哪些原因
有很多人出现了一紧张就拉肚子，这样的一种情况如果长期的存在，那么就会严重影响到自己身体的健康，所以很多一紧张就拉肚子的患者，为了自己尽快的康复想全面了解一下有哪些原因？下面内容就做了具体的介绍，你可以全面的进行了解一下。
源于肠道动力异常 和内脏高敏感性
“从这个名字你就可以想象出这个病，就是肠子容易被激起症状，但是它的病因又不太清楚，所以我们叫肠易激综合征。”广东省人民医院消化内科主任沙卫红教授表示，肠易激综合征在我国的发病率在10%-20%，患者以中青年为主。肠易激综合征可能与内脏高敏感性、心理社会、胃肠道动力异常、肠道感染与炎症、饮食等因素相关。
肠道动力异常和内脏高敏感性是IBS的主要发病机制，会导致一系列的症状：腹痛、腹胀、腹泻或便秘。另外，肠易激受情绪影响明显，超过60%的肠易激综合征患者伴有情绪障碍。因为精神压力可以改变肠道运动，提高内脏的敏感性影响;而IBS患者情绪不稳定，焦虑、紧张、担忧或郁郁不乐、忧心忡忡，情绪起伏较大，在遇到刺激时易有强烈的情绪反应，也不利于病情发展。
腹痛、腹胀、腹泻或便秘是主要表现
IBS通常有什么表现呢？首先，腹痛是IBS的主要症状，是痉挛性疼痛，反复发作，多见于下腹部，进餐后加重，排便后可缓解。腹痛程度可有不同，重度疼痛影响部分日常生活，轻度疼痛不影响日常生活。其次，患者还长期、反复有腹胀或腹部不适的症状，进餐后加重，排便后缓解。再次，腹泻的IBS患者也不少，排便次数>3次/天，反复排除糊状或水样或伴黏液的大便。也有患者不腹泻而是便秘，或者两者兼有。发生便秘时，排便次数≤2次/周，排坚果样、硬便，有可能大便伴黏液，排便费力，有排便不尽感。
以上就全面介绍了一紧张就拉肚子的原因，所以在全面了解他的原因以后，对于很多出现这样症状的一些患者，一定不要轻视了这种疾病对自己的危害，要全面地找出他的病因，尽快的通过正确的治疗方法，让自己的这种疾病通过治疗尽快的改善。
篇8：我一紧张就结巴怎么办
一紧张就结巴的解决方案
1、表现特征：
(1)难发性 (2)重复性 (3)中阻性
2、原因：
(1)生理原因。有人认为口吃与遗传或某种脑功能障碍有关。
(2)心理原因。如精神紧张、焦虑、应激。精神因素是引起口吃的主要原因。
(3)整个语言神经功能有障碍。即与发音、对语言理解甚至读书写字有密切关系的神经系统发生障碍。
(4)生理疾病。如儿童脑部感染、头部受伤以及患百日咳、麻疹、流感、猩红热等传染病后也易引起口吃。
(5)模仿和暗示。
3、矫治和预防：
(1)解除说话时的紧张情绪，并注意消除不良刺激。
(2)加强说话训练。
口吃的诊断依据:
1.在说的词中有2%以上的词有“词的一部分”重复,旦每次重复两次或多次,重复的速率增加和在词中用轻元音代替元音以及发音紧张。
2.说的词中2%以上延长1秒钟以上。突然终止延长并提高音调和响度。
3. 在言语中不自主地间断或迟疑 2 秒钟以上。
4. 言语不流利伴有身体活动、眨眼、唇及下颌颤抖及使劲的姿势。
5. 说话时伴有情绪反应和回避的举止。
6. 用言语作为成绩不好的理由。
7. 在说话场合不同时,言语不流利的频率和严重程度会有所改变。
这七条有助于区分正常的不流利和口吃,也有助于了解不流利和环境压力的关系。
对口吃患儿的检查主要是直接观察儿童说话的情况,观察可避免由于父母记忆上的差错,不确切地叙述问题严重程度,或受以往医师意见的影响。最好能在短时间内完成检查。观察也不能只限于当前的情况,还应对病史和以往的有关问题进行全面了解(可能的发病原因、不流利的发展过程、环境因素和治疗等)。
口吃者在言语流畅性方面发生障碍时,往往同时还出现某种心理障碍,例如恐惧感、挫折感、内疚感等。初次就诊时,病人通常对他们口吃的问题不能概念化或不能客观的认识,他们可能把口吃问题描述成一种模糊不清的全身性的焦虑感,这种情形就像一个人知道自己病了,但却不知道是哪儿出了问题,他们生活在恐惧和担心当中,直到疾病被诊断出来。即使诊断是一种凶险的疾病,病人的焦虑感往往也会立刻减少,因为他们开始面对问题了。口吃综合征的患者也有同样的情况,他们知道自己出了问题,但却不能准确的抓住问题的实质,而且他们回避寻求诊断,恐怕得知令他们更加恐惧的事情。在病人形成口吃综合征的感觉、行为和思想活动时,医生最主要是帮助病人理顺对口吃的认识。
口吃的治疗
口吃的治疗已有悠久历史,最早在古希腊文献中就有记载。目前, 世界上有许多国家都有职业口吃治疗与研究人员,包括口吃在内的言语病理学已经成为一门新兴学科。 在我国,口吃治疗有许多年的历史,并积累了较为丰富的临床经验。
口吃是一种非常复杂的言语障碍。口吃者不仅有异常的言语行为 , 往往还伴有情绪困扰和处世态度、方式的改变。不同的口吃者具体表现又各式各样。由于口吃的复杂特性,口吃的治疗也非常复杂多样。目前口吃治疗多集中在非药物治疗上,有心理治疗、生物电反馈节拍器、改变发声方法、延迟语音反馈方法、声音掩蔽法等等。还有学者提出可试用钙通道阻滞剂和胆碱能阻滞剂治疗口吃。
篇9：一紧张就发抖的治疗方法
大部分的人都非常的有压力，这样就会导致自己的心情特别的忧虑，尤其是在工作压力特别大的时候，就会导致自己紧张的时候身体或者是手就会发抖，下面我们就一起来了解一下一紧张就发抖的治疗方法。
治疗方法：
(一)悦纳自己 树立自信
很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。
(二)不要对自己要求过高
过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
(三)不要太在意自己的身体反应
紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时我们太注意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于是在强化自己的紧张行为，使其一步一步地加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
(四)勇敢地去面对
有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。
以上这篇文章就为大家详细介绍了一紧张就发抖的治疗方法，相信大家已经有了一个比较初步的了解了，那么在平时的时候就要多注意这方面的一些问题，在压力面前要学会自我的开导的。
篇10：县政府办学习贯彻“七•一”讲话精神情况
县政府办学习贯彻“七•一”讲话精神情况
根据《中共XX县委关于学习贯彻江泽民同志在庆祝中国共产党成立80周年大会上讲话的通知》要求，
参加学习的人员有县政府办公室全体党员、干部职工及政府办退休老干部共25人。会上，首先组织参会人员学习了《中共XX县委关于学习贯彻江泽民同志在庆祝中国共产党成立80周年大会上讲话的通知》（屏发〔2001〕29号），明确了学习的目的和意义。随后全文学习了《讲话》，参会人员进行了热烈的讨论。大家一致认为，江总书记的重要讲话，高瞻远瞩，总揽全局，内容丰富，意义重大，有很强的政治性、理论性、针对性，把“三个代表”重要思想学习教育活动进一步引向深入。学习并贯彻好《讲话》精神，对指导我们做好当前和今后的工作具有重大意义。与会同志表示，学习江总书记的《讲话》，振奋人心，备受鼓舞，在今后的工作中，一定要按照“三个代表”的重要思想，增强自觉性和坚定性，树立全心全意为领导、为机关、为基层、为群众服务的思想。
会上，县政府办公室领导还对进一步学习贯彻《讲话》精神提出了具体要求：一是通过学习，深刻领会“三个代表”重要思想，增强服务意识。各参学人员会后要认真开展自学，并撰写一篇不少于2000字的'心得体会文章；二是要加强对政治理论、政策法规、社会知识、自然科学知识和业务知识的学习，努力提高个人的综合素质，以适应新形势对办公室工作的新要求；三是通过学习，进一步转变工作作风，认真执行好办公室各种岗位职责和工作制度，增强时间观念和责任感，切实转变工作作风，经常性地深入基层，深入群众，帮助基层群众解决生产生活中的实际困难和问题；四是通过学习，明确自己的工作目标和责任，摆正自己在工作中的位置。五是在学习贯彻《讲话》精神的过程中，要围绕五个结合，把学习真正落实到实际工作中去。
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