入党上台讲话

时间：2023-03-11 08:20:19 发言稿收藏本文下载本文

以下是小编收集整理的入党上台讲话，本文共12篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

入党上台讲话

篇1：大队辅导员上台讲话

【大队辅导员讲话】

亲爱的同学们：

你们好！

今天，是一个值得高兴的日子，因为在今天，又有一大批的同学光荣地加入我们的少先队组织，我们的少先队组织又增添了新的血液！新队员们，从今天起你们就是一名光荣的少先队员了，看着你们胸前飘动的红领巾，我为你们感到无比的骄傲和自豪。我代表所有的辅导员老师向你们表示衷心的祝贺。红领巾是红旗的一角，所以作为少先队员应该佩戴和爱护红领巾，并用自己的实际行动为它增添新的光彩。从现在开始我们要用自己的热情、自己的血汗、自己的才智，争当热爱祖国，理想远大的好少年；争当勤奋学习，追求上进的好少年；争当品德优良，团结友爱的少年；争当体魄强健，活泼开朗的好少年。让我们的学校因为有我们而感到骄傲！

同学们，今天我们已经成为一名光荣的少先队员了，愿你们胸前的红领巾能时刻激励你们取得一个又一个进步。

苍院小学少先队大队部

20XX年5月30日

篇2：大队辅导员上台讲话

诗人咏若兰

少先队大队辅导员讲话稿

尊敬的各位领导、家长、老师，亲爱的同学们大家好！

六月的大地，歌如潮，花似海，的“六一”国际儿童节在我们热切的期盼中姗姗而来！在此，我代表全体辅导员老师向一直关心支持少年儿童成长的各位领导、各位来宾致以最崇高的敬意和衷心的感谢，我也代表全体少先队员向辅导员老师付出的辛勤劳动表示衷心感谢!我代表所有家长朋友和全体教师祝在座的全体同学平安健康，学习进步，节日快乐！借此机会，我还要向辛勤工作的老师们表示最亲切的问候和最诚挚的感谢！感谢你们为学校少先队工作所做的一切！

今天，又有167名新队员佩戴上了鲜艳的红领巾，老师祝贺你们，你们已经成为一名光荣的少先队员了，用自己的实际行动为我们胸前的红领巾增添光彩吧！

全体辅导员老师们，播种明天的希望，我们重任在肩！我们将会一如既往地钟情少先队事业，不断学习和进取，积极实施体验教育、养成教育，充分发挥少先队的组织优势，切实加强学生的思想道德建设，致力于教育创新和新课程改革，用一颗蓬勃、年轻的心，成就人生最珍贵的追求！

少年朋友们，沐浴着六月的阳光，我们一起走过。红领巾飘在胸前，更飘扬在理想的天空。我坚信，明天的你们都将是参天的大树，祖国的栋梁！

最后祝各位领导、各位老师身心愉快，万事如意！祝全体少先队员学习进步，快乐永远与你们同行！

谢谢大家！

20XX年6月1日

[大队辅导员上台讲话]

篇3：大队辅导员上台讲话

亲爱的少先队员朋友们：

你们好！

今天是一个喜庆的日子，是一个值得珍藏和回味的日子，在这充满喜庆的日子里, 你们光荣地加入了我们的少先队组织，我们的少先队组织又增添了新的血液！新队员们，从今天起你们就是一名光荣的少先队员了，看着你们胸前飘动的红领巾，我为你们感到无比的幸福和自豪。我代表所有的辅导员老师向你们表示衷心的祝贺！愿你们胸前的红领巾能时刻激励你们取得一个又一个进步。

你们是幸福的一代，也是承载希望的一代，你们是祖国的未来，是人民的希望，也是全面建设小康社会的生力军和接班人。鲜艳的红领巾戴在了你们胸前，这是光荣，更是责任。在这里，我对新队员和已经入队的少先队员们提几点希望和要求：

希望你们从小胸怀祖国，树立远大理想，立志于少年之时，奋斗于一生之中；希望你们刻苦学习，自强不息，把学习作为人生进步的阶梯，永不停息的攀登；希望你们从小注重修养，培养高尚的道德情操，遵纪守法、诚实守信，乐于奉献；希望你们强健体魄，加强体育锻炼，不断增强体质，不怕挫折，积极向上，乐观进取；希望你们爱护环境，爱护身边的一草一木，努力做保护环境的倡导者和行动者。

今天天真烂漫的红领巾，明日必将成为祖国建设的主力军。队员们，你们是祖国的未来和希望，你们是新世纪的雏鹰，今天，你们磨练羽翼；明天，你们就会搏击长空！希望你们珍惜学习的机会，在星星火炬旗帜的指引下茁壮成长！为建设有中国特色的社会主义事业添砖加瓦！谢谢！

20XX年5月31日

明山中心小学

篇4：如何上台讲话不紧张

假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。对此绝口不提就是。下面给大家分享一些关于如何上台讲话不紧张，希望对大家有帮助。

如何上台讲话不紧张

1.微笑

紧张的时候要保持微笑。为此,请抬起头,上扬你的嘴角,然后用轻松愉快的节奏对自己说:“找点乐子”,这会让你意识到脸,心脏和大脑之间的联系,这种联系的价值是让幸福写在脸上。研究表明，当人们微笑时，大脑内部通常会接收到积极的信息，使身体处于放松和满足的状态。当人们感到焦虑和恐惧时，微笑也能产生同样的效果。不管你是否意识到，这种“人为”的努力表明，大脑内部对外部信息的反应是积极而有效的，对其真实性没有任何怀疑。

2.给自己传递一个积极的信息

除了微笑，你还需要利用积极的信息。它可以是一句积极的话，例如，“这种情况只是在提醒我，我有把紧张转化为能量的能力。”

3.运用你的想象力

然后，发挥你的想象力。在你的脑海中想象一片林间空地。空地的一边是悬崖，悬崖底部有一个洞穴。你的背上有个背包，里面装着你的紧张。把你的背包放在洞口，然后进入洞穴。当你走进去的时候，你会注意到洞穴是温暖、舒适的。在前方，你可以听到流水的声音。跟着水的声音走，你会看到一个金色的高脚杯，里面盛满了像水晶一样清澈的液体。这种液体是你想要带入生活的能量。当你喝了它的时候，你会感到这种能量充满了你的身体。令人惊讶的是，当你喝的时候，高脚杯就会继续溢出水。杯子永远不会空。当你吃饱的时候，把杯子放回去，心理要想着你随时都可以回来，然后走出你的洞穴，回到阳光下，慢慢地把自己从想象的状态中唤醒。

4.与身体的感觉联系起来

与身体感觉的联系意味着当你从紧张状态中解脱出来并将其转化为生产能量时，你会比你意识到它时感觉更放松。在这种时候，人们通常会深呼吸。这就是你想要做的。想象你的身体放松，感觉相当满足和舒适，那些让你感到压力的东西已经正在远离你。

5. 想象紧张消失的情景

花些时间想象一下你自己正在远离压力，直到发现压力已经离你很远了。

演讲怎么克服紧张

恐惧和紧张并非坏事，要懂得利用

在某些方面，一定程度的紧张和恐惧并不是一件坏事，可以激励我们做很多前期准备，来提高演讲效果，正确利用这两种情绪，其实就是在不断完善自己。当你达到某种程度时，你在台上就不会因为任何情绪而惊慌失措了。

紧张大多来自于缺乏自信

很多时候，不知道台下的观众会做何反应，平时有意识地多练习是非常重要的，熟能生巧，在说话的过程中获得一部分的自信心，这一点是很重要的。

相信自己，这场演讲能交给你的，肯定不是一个人做的决定，大家的选择都是有理由的，一定是有足够的实力才会这样安排，只要相信自己，积极备课放松心态。

从我们的小目标中获得积极的反馈

制定了我们的计划，当我们每完成一个计划的时候，就画上一笔，给自己一个鼓励，来完成积极的反馈。

充足的准备

在演讲前准备得越充分，演讲时就越不容易紧张，很多演讲者之所以能在舞台上表现得很好，是因为他们在演讲前做了大量的准备工作。

降低预期

我们在任何时候都不要失去信心，只要把每一次登台作为我们自己的提升就好了，很多人紧张是因为追求完美。然而，追求完美就是追求失败。任何完美的演讲者都是从不完美开始的，你越想追求完美，失败的可能性就越大。没有人一下子就能够达到侃侃而谈，每个人都要经过不断演练的结果。今天的出丑，正是为了明天的出众、出彩。

运用语言不断激励自己

人的潜意识力量是很强大的，我们不断地激励自己时，实际上是在使用潜意识的力量。当我们不断地将这些动机性词汇输入大脑时，假的也会变成真的。我们就会逐渐变得更加自信，当你在上台前感到害怕时，可以握紧拳头激励自己。

演讲如何掌握好声音

声音的响度变化

响度是指声音的大小、高低、强弱的程度。演讲时声音必须有一个合理的响度，才能让听众听真切、听清楚。物理学中它是以“分贝”来计量的，而在演讲中只能靠自己的耳感监听，并从听众的反应中了解响度的效果，做到及时调控。演讲者在整个演讲过程中，要根据表达思想感情的需要、会场空间的划、以及听众分布等情况，随时地变化声音的响度，以达到理想的效果。要做到：低而不虚，沉而不独，声音有强有弱，错落有致，用以显示演讲口语的层次感和声音的错落美。

声音的清晰度

演讲是靠有声语言来表达思想感情并与听众进行交流的。如果演讲者声音含混不清，就无法准确地传情达意。演讲时，要使声音集中、清晰，首先要靠咬字器官的力量集中，这主要表现在舌和唇上。舌头在口腔中活动员积极、影响最大，汉语普通话所有音节中，除辅音的唇音以外，全都要靠舌头的积极活动。舌头弹动力强，声音就会发得清晰;如果舌头是软绵绵的，缺乏阻气力度，声音就会模糊。可见，声音的清晰与舌的活动状态密切相关。

演讲的语言要流畅

演讲是一种口语表达艺术，它不仅要求声音清晰、准确，而且要求演讲者的语言流畅自然，婉转甜美，以充分显示严谨的逻辑力量和语言魅力。语言流杨度训练重在加强语言实践，多读、多讲。“读”，就是多读演讲名篇，包括默读、朗读、快读。“讲”，就是只要条件允许，就不要放过机会，理清思路，不停地讲下去，甚至参加辩论，以提高话语的流畅度。

注意语气的交错性

在演讲过程中，语气要随着演讲内容的发展变化而变化，有时在表示某种感情基调的同时，又出现其他的感情色彩，于是就有了语气的交错和重叠。闻一多先生的《最后一次的讲演》，整篇的基调是愤怒、激越的，但其中也渗透着对李公朴先生及其家属的强烈的爱以及对光明未来的期待和追求。因此，在进行语气训练时，要注意到这种语气的交错，分清主次，处理好重叠和过渡，使语气更好地为内容服务。

控制好说话的速度

说话的速度是演讲需要注意的一点。为了营造沉着的气氛，说话稍微慢点很重要。标准大致为5分钟三张左右的A4原稿，不过，要注意的是，倘若从头至尾一直以相同的速度来进行，听众会睡觉的。所以，要根据演讲的内容调整说话的速度，做到有快有慢，快慢结合，这样的语速才能吸引听众的注意力。

篇5：年会请总经理上台讲话

大家，晚上好!

叩启天穹，漫天晚霞中我们点燃新的梦想;逐梦交汇，漫天朝霞中我们祈首2015新的曙光。刚刚开场时四位主持人深情地演唱着《相亲相爱》，我想那一句“天下相亲与相爱，动身千里外，心自成一脉;今夜万家灯火时，或许隔窗望，梦中佳境在。。。”，正是我们有担当的“--人”与有追求的“假日人”齐声的呐喊，也是我们敢于有梦，勇于追梦，勤于圆梦的共同愿景。

--梦，在过去的2015书写的尤为壮美，交织的尤为多彩!

假日汇，在崭新的2015勾勒的特别清晰，凝聚的特别强大!

--梦，假日汇!——这个最为朴实的心愿，迅速点燃了我们全体240多名员工心中的激-情，抒发了我们全体240多名员工朴素的情怀!

梦在前方，路在脚下。

前赴后继，仰望星空。

细数历历在目的2015，一册册工作日志、会议纪要记录下了100多个日日夜夜的紧张与忙碌;一张张施工图纸、团队照片声情并茂地见证着筹备期的奔波与足迹;一幕幕体现关爱、追求卓越诠释着洲际文化的“打造挚爱”和“成就杰出”。

凝心才能聚力。

实干方能强店!

2015，我愿同大家一起共同享有尽炫自我的机会，共同享有梦想成真的机会，共同享有同--和洲际一起成长与进步的机会。

2015，我们的管理团队将会让最强的梦想之光，照进更多人的当下生活和现实工作。

2015，我们的经营业绩要从“稳中求进”到“稳中有为”，还要从“稳中有为”再到“稳中向好”。

起跑决定赛程，思路决定出路。

绚烂的2015即将开篇，我已经准备好扬帆起航，你们是否开始播种梦想的希望?

时光是永动不止的年轮，梦想是照耀未来的明灯。

最后，让我们上下齐心，齐头并进，在实现“--梦”的征途上昂扬奋进;在编织“假日汇”的蓝图中策马扬鞭!

谢谢大家!

篇6：怎样上台讲话不紧张

上台讲话不紧张方法一：坚定有神的目光。直视对方，少眨眼，不游移。

上台讲话不紧张方法二：伴随着坚定的目光的，是沉静的停顿。

尤其是让听众静下来听你，你要为现场制造要有足够长的静谧，并坚定看着大家，让自己的话语从安静中突然响起：让我来说一件对你(们)很重要的事情……

上台讲话不紧张方法三：声音响亮，沉稳不急促。

以上三个，同时使用。那就有点象巴顿将军的讲话吧，对，就是那个样子。即使是柔弱的女生，讲话也会变得有力。

下面给大家分享一个案例：

题目说“如何镇住对方”

那么面容上是不能浅笑的。至于镇住对方的原因，以及是否合理并符合道德，我们这里不谈。需要提醒的是，在多数的商务场景下，镇住对方并不是好的沟通方式。因为那将意味着你接下来的说话必然是“单向宣讲”。也许“镇住对方”的想法的真实意图是“给听众足够的警醒”。好，警醒之意是可以的，以上三个方法可照用。

演讲需要多长的时间历练?我们可以这么看：一个20xx年商务生涯的人士，可以达到自如讲话且有感染力的状态，原因通常就是在这20xx年里经历的500场(假设500场)公众讲话获得的经验。

那么一个年轻人如果用3年时间内经过专业的“刻意训练”，是否可以达到前者的8成功力呢?事实上是可以的。如果经过“得法”的“刻意训练”，年轻人不必经过20xx年的历练，而是3年，就可以拥有很好的讲话技术。事实上，3个月的刻意训练，就有很明显提升了。

篇7：社团会长换届上台讲话

少先队员入队校长讲话(一)：

各位辅导员老师、少先队员们：

大家好!

今天，我校隆重举行少先队新队员入队仪式，共有 1000余名小同学光荣地加入了中国少年先锋队组织，成为光荣的少先队员。在此，我首先对新队员，表示衷心的祝贺!

新队员们，你们是幸福的一批队员，你们的笑脸，是那么灿烂，你们的宣誓，是那么响亮!愿你们像你们宣誓的那样，好好学习、好好锻炼，学会学习、学会做人、学习合作、学会生存。多为他人着想，多为集体着想，在少先队组织中锻炼自己，为胸前鲜艳的红领巾增添光彩，为我们实验小学增添光彩，努力争当优秀少先队员。

新队员们，红领巾是你们的标志，它来自我们五星红旗的一角，因为，你们是我们祖国的未来。当你们每天要来上学的时候，一定要先戴好红领巾，因为它将陪伴着你们一起学习生活、成长做人。好好地爱护你们的红领巾吧!队员们，星星火炬旗是我们的队旗，火炬象征着光明，五角星是我们五星红旗上的其中一颗。从今以后，你们每一个队员在党的关怀下成长，我们队员之间要团结友爱，好好学习。我们少先队的作风是八个字：诚实、勇敢、活泼、团结。

少先队员们，《中国少年先锋队队歌》是我们的队歌，它歌唱着“少先队员是我们骄傲的名称”!我们每一个队员都要为着我们的理想勇敢前进，不怕困难!鲜艳的红领巾会飘扬在我们的胸前。“时刻准备着”是我们的口号。准备着为共产主义事业而奋斗!好好学习，天天向上!

我也诚挚地希望辅导员们一如既往，把爱心和热心献给孩子，把智慧和才能献给红领巾事业，做少先队员的亲密朋友和指导者。

同学们，我们一定要在学校里做个好学生，在家里做个好孩子，将来在社会上做个好公民。愿你们在星星火炬旗帜的指引下茁壮成长!

谢谢大家!

少先队员入队校长讲话(二)：

尊敬的老师、亲爱的同学们，下午好!

首先，我代表全体小学部的老师们、同学们，向今天入队的新队员们，表示热烈地祝贺!从今天起，你们就是光荣的少先队员了，老师为你们的成长和进步感到由衷的高兴!

少先队员小朋友们，在新时代的你们是与新世纪的前进发展紧密相连的，因此，你们既是幸运的一代，也是肩负重任的一代。在不远的明天你们将会是石岩公学未来的骄子，是撑起祖国未来的擎天大柱。为祖国四个现代化建设增添力量，实现中华民族的伟大复兴。

因此，从这一刻开始，我们就要树立自己的理想，确立自己的人生目标。没有理想的人生是空洞的、迷茫的、没有前进方向的。同学们，身为祖国未来主人翁的你们就要从小树立远大的理想，明确自己的人生目标，这样才会在人生的航程上把好舵，迎风破浪，迎向一切惊涛骇浪。

想要实现自己的理想，就要从小认真学习，积累知识，掌握本领。积极参加课外活动和社会实践，了解社会，开阔眼界，增长见闻。同学们在当今这个日新月异的时代中只有掌握过硬本领的人才能应对社会上的种种挑战。

想要实现自己的理想，还要拥有一个强健的体魄。身体是革命的本钱，只有健康的身体，才能应对各种各样的挑战。你们要从现在开始就要加强体育锻炼，增强身体素质，做一个能够经受得起惊涛拍岸的岩石，不可当一名无法迎风面雨的温室花朵。

同学们，成为一名少先队员，是你们人生中重要的阶段，是你们美好的小学生活开端。你们将从这里孕育远大理想、确立人生目标，奠定自身生命的辉煌。我相信，你们一定会成长为有理想、有道德、有文化、有纪律的具有亲和力的石岩公学的明日骄子，以自身影响着全世界!

少先队员入队校长讲话(三)：

各位辅导员老师、少先队员们：

大家好!

今天，我校隆重举行少先队新队员入队仪式，共有 61 名小同学光荣地加入了中国少年先锋队组织，成为光荣的少先队员。在此，我首先对新队员表示衷心的祝贺!

新队员们，你们是幸福的一批队员，你们的笑脸，是那么灿烂，你们的宣誓，是那么响亮!愿你们像你们宣誓的那样，好好学习、好好锻炼，学会学习、学会做人、学习合作、学会生存。多为他人着想，多为集体着想，在少先队组织中锻炼自己，为胸前鲜艳的红领巾增添光彩，为我们五和九年制学校增添光彩，努力争当优秀少先队员。

新队员们，红领巾是你们的标志，它来自我们五星红旗的一角，因为，你们是我们祖国的未来。当你们每天要来上学的时候，一定要先戴好红领巾，只要你还没有离开我们的校园，你的红领巾一定不可以摘下来，它将陪伴着你们每一个队员一起学习生活、成长做人。好好地爱护你们的红领巾吧!队员们，星星火炬旗是我们的队旗，火炬象征着光明，五角星是我们五星红旗上的其中一颗。从今以后，你们每一个队员在党的关怀下成长，我们队员之间要团结友爱，好好学习。我们少先队的作风是八个字：诚实、勇敢、活泼、团结。

我也诚挚地希望辅导员们一如既往，把爱心和热心献给孩子，把智慧和才能献给红领巾事业，做少先队员的亲密朋友和指导者。

同学们，我们一定要在学校里做个好学生，在家里做个好孩子，将来在社会上做个好公民。愿你们在星星火炬旗帜的指引下茁壮成长!

谢谢大家!

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篇8：结婚仪式上朋友上台讲话

各位来宾：

今天，我受新郎新娘的重托，担任××先生与××小姐结婚的证婚人感到十分荣幸，在这神圣而又庄

严的婚礼仪式上，能为这对珠联壁合、佳偶天成的新人作证致婚词而感到分外荣兴，也是难得的机遇。

各位来宾，新郎××先生现在××单位，从事××工作，担任××职务，今年××岁，新郎不仅英俊潇洒、忠厚诚实，而且有颗善良的心，为人和善;不仅工作上认真负责、任劳任怨，而且在业务上刻苦钻研，成绩突出，是一位才华出众的好青年。

新娘××小姐现在××单位，从事××工作，担任××职务，今年××岁。新娘不仅长得漂亮可爱，而且具有东方女性的内在美，不仅温柔体贴、知人为人，勤奋好学、心灵纯洁;而且善于当家理财，手巧能干，是一位可爱的好姑娘。

古人常说：心有灵犀一点通。是情是缘还是爱，在冥冥之中把他们撮合在一起。使他们俩相知相守在一起，不仅是上帝创造了这对新人，而且还要创造他们的后代，创造他们的未来。

此时此刻，新娘新郎结为恩爱夫妻，从今以后，无论贫富、疾病、环境恶劣、生死存亡，你们都要一生一心一意忠贞不渝地爱护对方，在人生的旅程中永远心心相印、白头偕老，美满幸福。最后，祝你们俩永远钟爱一生，同心永结、幸福美满。谢谢大家!

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篇9：浪漫结婚典礼证婚人上台讲话

各位来宾、女士们、先生们：

今天，我受新郎新娘的重托，担任出国先生与留学小姐的结婚的证婚人，感到十分荣幸。在这神圣而又庄重的婚礼仪式上，能为这对珠联璧合、佳偶天成的新人证婚，感到分外荣幸。

各位来宾，新郎先生现在单位，从事工作，担任职务，今年岁。新郎不仅英俊潇洒、忠厚诚实，而且心地善良、富有爱心;不仅工作认真负责、任劳任怨，而且钻研业务、成绩突出，是一位才华出众的好青年。

新娘小姐现在单位，从事工作，担任职务，今年岁。新娘漂亮可爱，而且具有东方女性的内在美，她温柔体贴、知人为人;她勤奋好学、品质高贵、心灵纯洁;不仅能当家理财，更是手巧能干，是一位可爱的好姑娘。

古人常说：心有灵犀一点通，是情是缘还是爱，冥冥之中把他们撮合在一起，使他们相知相守在一起。上帝创造了这对新人，而且还要创造他们的后代、创造他们的未来。

此时此刻，新郎新娘结为恩爱夫妻，从今以后，无论是贫穷还是富有、无论是健康还是疾病、无论环境恶劣、生死存亡，你们都要一生一世、一心一意、忠贞不渝地爱护对方，在人生的路途中永远心心相印，白头到老。

最后，祝你们永远钟爱一生、同心永结、幸福美满!谢谢大家!

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篇10：怎样上台讲话不紧张

每个人的情况是不同的，如果你能根据具体情况，配合心理辅导，那改变就会加快很多。一旦演讲心理关突破了，那么再掌握一定的演讲技能，可以提升演讲水平。下面给大家分享一些关于怎样上台讲话不紧张，希望对大家有帮助。

怎样上台讲话不紧张

1、目光回避法

作为一个初登讲台的演讲者，情绪难免紧张，特别是听众的一些偶然因素会人为地造成紧张。

例如，当一名听众发出噪音时，就会导致演讲者的情绪波动。此时，应转移目光，或采取流动式的虚视方法，有意识地避免目光接触，以保持良好的心境。

2、呼吸放松法

在演讲前，采用深呼吸放松紧张的方法简单可行。要做到这一点，你需要站起来，望向远方，放松并深呼吸，这将可以减轻在演讲时的紧张感。

3、自我陶醉法

在演讲时，面对全场观众，有时会因心理紧张而发生语言错误的情况。此时可以想象自己获得成功的情绪，就会有信心倍增。

4、自我调节法

为了消除紧张，可以在演讲前创造一个良好的外部环境，让你的情绪得到放松。例如，在演讲之前，听一段轻松的音乐，看一些有趣的故事等等。

5、注意转移法

为了在演讲前消除大脑中的紧张情绪，可以有意识地将注意力转移到特定的目标上。例如，可以享受会场的环境，也可以和人聊天，从而冲淡紧张。

6、言语暗示法

语言的暗示有很多种，包括自我暗示和他人暗示。例如，在演讲之前，告诉自己：“这是非常熟悉的听众，没有必要紧张”、“我做好了充分的准备，也很有信心”等言语，用于来消除紧张。

如何克服当众讲话紧张的情绪

接纳自己对公开演讲的恐惧

美国心理学家曾对3000人做过一次心理测试:你最担心什么?令人惊讶的是，大约40%的人说最令人担忧和痛苦的事情是在公共场合演讲，死亡排在第六位。甚至许多伟大的演说家在第一次学说话的时候也会紧张。

马克吐温第一次演讲时口中像塞满了棉花，脉搏快得如百米冲刺;印度的英迪拉·甘地发表了她的第一次演讲时“不是在讲话，而是在尖叫”;被誉为“世纪演说家”的英国首相温斯顿·丘吉尔在开始他的演讲时都会有些紧张。

所以，你不是一个人在战斗，在公共场合讲话紧张和恐惧是人之常情，没有必要为此感到羞耻。如果你总是感到尴尬，太在意别人对你的看法，你需要调整自己的认知。

进行情绪疏导，化解紧张和恐惧

紧张和恐惧都是人的情感体验，情绪有它的规律。很多人不了解情绪的特点，甚至很多演讲口才训练班也只是提倡“没脸没皮所向无敌”，只单纯的鼓励出丑、锻炼，，而不了解情绪的科学。

事实上，如果你不在情绪转变上做文章，效果会更差。当然，克服紧张和恐惧最好在专家的指导下进行，如果条件不允许，也可以买一本关于情绪管理的书。

实战经验

如果你没有机会在台上训练，看再多的书也不会有多大效果。即使卡耐基教你，你怦怦的心跳也不会减少，实践训练实际上是一种系统的脱敏训练，行为主义心理治疗中对此进行了详细的论述。

一般遵循由易到难的原则，如先在培训班和家人面前训练，然后逐渐扩展到陌生人、小范围，再逐渐扩展到在不同情况下锻炼自己的范围，这样自信心就会不断提高，对演讲的“过敏”也会慢慢减少。

演讲如何克服紧张

首先是看得开：它指的是在公共演讲中采取乐观的态度。

很多人一想到上台演讲，马上想到别人对自己演讲的不赞同，就会不由自主地产生一种恐惧感，所以往往正式演讲时发挥不好。

这是因为过去的失败感，影响了对未来的预期，解决办法是：自己就是一个普通人，有机会在公众面前演讲是我的荣幸，讲得好或者讲得差的结果，我都接受。

看得开的时候，当你看到即将到来的演讲时，你就会愿意去挑战自己。

其次是拿得起：这意味着要有勇气说出自己的想法。

很多人在公共场合讲话时，总是希望得到每个人的支持，所以他们总是喜欢说一些崇高的真理，比如老子说，孔子讲的语录等等，结果越讲越空洞，越讲越没有感觉。

最好的办法是：学会说自己最想说的话，对某一问题提出自己的意见，只要是自己心里的话，不管别人支持还是反对，你都不会苦恼。自己说过的话，自己承担责任，无论对错都不要后悔。

最后是放得下：是指清除所有内部和外部的干扰。

从我的演讲沟通学习之路的经验看，每一步的成长都是一份“屈辱史”。第一次开会发言，感觉头脑空白，讲完后，自己都不知道说了什么;第一次演讲，在介绍了自己的名字后，忘记了接下来要说什么，这引起了观众的哄堂大笑;第一次去见客户时，没说几句话就被赶出了办公室!

过去的失败，只要坚持改变，肯定会越来越好，不要让过去的失败给自己带来痛苦，也不要让过去的痛苦影响你前进的步伐。

综上所述，演讲的紧张感主要是由不现实的期望引起的，也可以称之为“欲望”。只要你学会战胜自己的勇气，有一个看得开的乐观心态，拿得起的思想表达，放得下的挫折和失败，你就会开始佩服自己，变得自信讲话!

篇11：克服上台讲话紧张方法

永远不要控制自己的紧张。一种紧张当你越想控制时，它就越会变成一种妖魔，反而更加厉害。让自己平静下来的最好的办法就是提前掌握好技巧。下面给大家分享一些关于克服上台讲话紧张方法，希望对大家有帮助。

克服上台讲话紧张的5个方法

1. 做好充分的准备

如果是参加演讲比赛或者是指定的演讲，那么你就会有一段时间进行准备。在这段时间里，你可以写一份演讲稿，在稿件写好之后，可以请你的朋友或专业的老师来帮忙看看，看有哪里有错误或者不通顺。

在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件和反复演练稿件了。

那如果是即兴演讲怎么办呢?即兴演讲通常是谈心得。所以在日常生活中，要多注意身边的人和事，脑海里要有一些素材，这样即使是即兴演讲也能游刃有余。

2. 着装得体

一个好的形象可以提高一个人的自信。如果在你演讲的那天，你衣服上的一颗扣子松了。我想，当你站在公众瞩目的舞台上时，你就会担心扣子不会突然掉下来。

所以，在这些正式场合，一定要穿上得体的衣服，展示你的魅力。

3.了解听众，了解场合

不同的场合要讲不同的内容，在不同的听众面前要有不同的演讲内容。

比如，观众是一群刚退休的老人，那么你的演讲就不应该涉及到当代年轻人的语言，更不要说一些不体面的笑话。又比如，如果是参加别人的婚礼，那你的发言内容必须是喜庆、祝福式的。

4. 保持良好的精神状态

在演讲的时候，如果你情绪低落，那么你的演讲就一定不会有激情。所以在演讲前的一个晚上，一定要有充足的睡眠，要早睡早起，这样才能有一个好的精神状态。

5. 放松心情

消除紧张情绪的最好办法是尽量放松心情，不要在乎结果。

站在舞台上时，你可以把听众想象成一堆白菜或你喜欢的玩具，这样你就不会那么紧张了。

如何克制上台演讲的恐惧

一、提前写好演讲稿，熟悉内容

在台上的演讲时间，提前写好演讲稿，并修改好，写整体有吸引力的内容，写稿子是一个非常重要的事情，写完后，反复读稿子的内容，尽快熟悉内容，当演讲时心里就有信心了。

二、心态放稳，不要害怕演讲

很多人站在舞台上，会心乱，这种人非常害怕演讲，这样的心态会让演讲不能很好地发挥，要把心态放稳、放平，在演讲的时候会更加完美，上台后会做得很好。

三、给自己一个房间，模拟演讲

舞台上的恐惧其实是心理作用，克服了内心的恐惧，就能够出色的完成演讲。想要克服恐惧，可以找个房间，摆上桌子和椅子，想象自己在演讲，然后走上台，开始练习，多练习几次，内心的恐惧将被消除。

四、相信自己，给自己勇气

克服内心恐惧的阶段，给自己勇气，相信自己。勇气会带来成功，会收获意想不到的平静和效果，勇气是第一步，信心会让你的演讲展示得淋漓尽致。

五、上台前做几次深呼吸

事实表明，在舞台上发表演讲之前，做几次深呼吸是非常有效的。深呼吸可以让自己的心情放松，可以让自己的整体精神面貌好上许多，这个方法能有效缓解心中的紧张。

六、充分利用上台的前三分钟

站在很多人面前演讲时，内心或多或少有点紧张，必须利用好上台的前三分钟，这是最简单的、也是最好的时间，调整好自己的思绪，一般做一个三分钟的自我介绍，与观众互动，充分利用好这个小时间段。

七、全神贯注地演讲，语速适中

发表演讲时，应该尽快进入状态，专注于演讲内容，这样可以脱离自己的演讲内容规划，而且要注意肢体语言和说话速度，两者必须协调一致，这样的演讲才更有吸引力。

上台演讲极度紧张怎么办

第一，运用自我伸展的方法，想象自己比原来长得高。这是一种扩张练习，通过这样的想象，神经就不会那么紧绷了。

第二，进行嘴部练习。因为情绪紧张，导致说话时声音非常不自在，所以在上白之前先做做嘴部的练习。把嘴巴张得很大，像大馒头，然后再小一点，像个小笼包。然后，“嗯”一声，“啊”一声，这样反复几次，就可以让自己嘴部的肌肉放松了。

第三，发泄紧张情绪。在衣兜里准备一两个塑料小球，上白之前手中捏一个小球，让它不断地滚动，然后捏紧，这样就把你的紧张情绪发泄到了小球上了。

第四，颈部练习。上场之前，慢慢地扭动一下自己的颈部，做圆周运动或低头、后仰运动。这样上场以后，你的脖子就不会那么僵硬，给人的感觉也轻松一点了。

第五，深呼吸。深呼吸可以帮助你减缓紧张情绪，先长长地吸一口气，然后吐出去。把那口气想象成紧张的东西，吐出来，紧张就没有了。

第六，调整坐姿。第一分钟一个坐姿，第二分钟再换一个坐姿，如此变换不同的坐姿，让身体的每个部位都得到一定程度的舒展，也会缓减紧张的情绪。

第七，全身运动。你还可以自己设计一些运动全身的方法，让自己的腿部、背部及脊椎等身体部位，都得到一定程度的舒展，就没有那么紧张了。

第八，把演讲想象成与熟人对话。上台之前，心里默想一件事:你上台以后，只不过是和大家真心地聊天，就像和熟人进行一次心灵上的沟通一样，把你知道但是他们还不知道的东西讲给他们听。台下的听众感觉到你的这份心意，自然就会认为你是一个非常棒的演讲者。上白的时候，你可以先用这样的话来自我放松:“现场的朋友们，大家好!说实话，我今天到这里来，并不是来演讲的，我还不是成功的演讲者，离演讲家还有相当大的距离。我今天来，只是把自己当作大家的一个朋友，来分享我学习的经过和我的收获。”这就像打预防针一样，让大家知道，即使你接下来的演讲并不是很精彩，也没有关系，因为你是来和大家分享的，不是那种非常正式的演讲。

第九，不断重复增加自信心的话。我是一个超级营销员，上场之前，我就不断地重复几句话:“我是一个超级营销员，我可以在任何时间、任何地点，销售任何商品给任何人。”不断地对自己进行肯定的时候，你就能表现出自信的那一面。

第十，运用自己发明的方法缓减紧张情绪。我自己就有一个增强信心的秘密武器。台湾传统的家庭都会供奉祖先的牌位，我每次出门前，都要到祖先的牌位前祷告一番。告诉祖先，我这一次要到哪里，要走多长时间，要去做什么，然后恳求祖先保佑我一切顺利，保佑我的家人平安幸福，保佑我公司的员工家庭安康，保佑社会上的每一个人都美满快乐。祷告完之后，我就觉得我的思想有了寄托之处，这种祷告也起了安定的作用，让我走到哪里都不会那么慌乱、那么紧张。