下面是小编为大家整理的工作压力大 这些方法让你轻松面对压力，本文共7篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
篇1：工作压力大 这些方法让你轻松面对压力
你有多久没有和家人一起吃过饭了？你有多久没有和朋友一起去逛街了？你有多久没有一个人听着最爱的音乐，享受自己的独处时光了？如今因为工作压力大，人们更是将很多的时间花在了工作上面，甚至有的人因为工作压力大想辞职。那么我们工作压力大如何缓解呢？
因为工作压力大，人们变得焦躁，其实只要有条不紊的调整好自己的情绪，缓解自己的工作压力，你也可以和朋友喝茶聊天逛街，和家人团坐在桌前享受家庭晚餐。下面我们就来看看都有哪些方法缓解压力吧。
购物
为什么逛街购物会把烦恼伤心的事情都抛诸脑后？可能是因为购物时眼花缭乱的商品不断地把你的注意力集中在上面，可能是恰好买到了很中意的东西，弥补了内心莫名的缺憾，也可能是因为辛苦工作之后所得的收入都被自己一次性消耗掉而产生了快感。
建议：大商场、泉城路、文西路，都可以淘碟、淘衣服、淘小饰品，还有国际品牌，逛到腿软时可以吃点美食。
小心：在购物之前要先看看自己的经济情况，希望一次愉快的逛街能消除身心的疲劳。
睡眠
据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6小时左右，就足够脑细胞活跃了。当然这6个小时应是在晚上10点到早晨6点之间，深睡眠的黄金段是夜里12点到凌晨3点。看看这个标准，简直离谱得很，通常这个点儿上班族们不是在加班就是忙着应酬客户，早上还得赶公车，上紧了发条透支精力。算算看，你每天睡几个小时？6个，5个，或者4个半？忙碌着的人永远都停不下来，那也许已是一贯的节奏，而且已经掉进“永动机”的陷阱了，难施回魂术解脱。
建议：睡觉是养生的头等大事，挑选合适的时间，比如晚上11点到深夜3点之间，睡眠质量最好，同时要记得选择优质的枕芯和贴身被罩，以保证身体的彻底放松。
小心：打睡觉这张牌最简单但最有效果，切忌上床之前喝太多水，更不要在睡觉前3小时以内进食。喝水眼睛容易发肿，吃了“夜宵”就没有足够的时间燃烧脂肪了，别忘了，睡觉是为了做“睡美人”。科学家的研究调查表明，人的平均睡眠在6小时就足够了，所以也别睡过了头。
户外活动
在有压力的时候，出去旅游是一个很不错的选择，当然是条件允许的情况下。在户外，你可以做很多的事情来宣泄自己的情绪，可以有效的缓解工作压力。
建议：冬天最好的户外运动非滑雪莫属。松软的人造雪，日渐成熟的经营方式，会让你切身体会到滑雪的乐趣。
小心：最风尚的一张牌，也最健康。不过户外风靡的同时，运动伤害也是屡见不鲜。无论选择哪种户外的方式，重要的是要符合自己的体质，对身体有帮助。学会防范运动伤害的技巧和户外急救措施。
听音乐
有没有音乐细胞都不重要。只要是一个有感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的调子，在以后任何的机会听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。
建议：选择那些平时喜欢的，能反复听N遍，越听越有味道的专辑，会很有感觉，这样的音乐容易让你投入。
小心：这是最动感情的一张牌，所以不要在伤心的时候听曾经让你伤心的歌。我们在解决压力，而不是“火上浇油”。
除此之外，还有一些方法也能有效缓解压力。
1、泡个热水浴
在热水浴中浸泡二十分钟。不仅你的肌肉的到了放松，减掉了压力，洗澡水的热量同时也会通过扩张你的血管来降低你的血压。
2、放一些冰块在你的头上
这是一种最为快捷的消除头痛和减轻压力的方法。用一块毛巾包上一些冰块，把它放在你的前额上或者你的颈部下方，放轻松就可以了。
3、充满你的肺
深吸一口气，数六下，然后再放松。这可以帮助你放松和伸展身体。但是这样做不要超过五口气，否则你会觉得头昏眼花的。
4、在头脑中设想你内心的平静之路
想象世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。一天这样做两次，每次十分钟(可以在巴士上、地板上、工作的时候也可以)，你就可以冷静下来，消除压力了。
5、寻找创意
太没有压力和压力过大一样，都是问题。缺乏刺激是一种抑郁药，有可能它会使你感觉孤独而离群。为了避免这样，你需要投入一些新的事物当中，一些能够消耗你的大脑的创造力的事物。
6、做个按摩
按摩被证明是一种很棒的压力减轻剂，尤其当你身上背负着过多的责任的时候。他减缓压力和焦虑情绪，同时，使你放松和减慢你的心跳速度。
7、躺在沙发上
躺在沙发上十至三十分钟，切断电话，是一种卓越的搞定压力的办法。这样可以给你的电池重新充电，很好的解决你生活中的外部压力。
8、到户外去
有的时候美眉们就是要远离她们的问题。呼吸二十分钟新鲜空气，享受阳光，不仅仅有助于你更好的呼吸，还可以帮助你放松，并且使你再次精力充沛起来。
9、度假
美国一项主流研究发现那些两年都没有渡过假的人更容易患和压力相关的疾病，并且容易最终垮下来。每四个月度假一次是最适宜的选择。
10、生活在当时(但是计划明天)
你不仅会过得很开心，你还会搞定更多的事情，担心的更少，并使你的压力处于控制范围之下。
11、不要成为戏剧女皇
想你的家人和朋友夸大渲染你的问题和过去的不幸只能使你一而在，再而三的想起那些事情。目标应该是从发生的事情中吸取教训，而不是把它们拍成电影。
12、不要对现代技术上瘾
电子邮件、手机、电话、传真、正文消息―保持同步很好，但是如果你太痴迷了就不好了。
13、向一些专业人士咨询
如果你处于绝望的边缘、每天哭泣并且忍受焦虑和惶恐症的困扰的话，那么去向一些专业人士咨询就很重要了。找一位专业的心理咨询师/临床医学家来帮助你解决压力的困扰和解脱束缚，找出出路很重要。
结语：以上就是大学网为大家介绍的关于工作压力大如何缓解的一些方法，当你工作压力大甚至工作压力大想辞职的时候，不妨参考一下文中的方法，给自己放一个假，重新调整自己的情绪，以一个平和的心态重新回归职场。
篇2：如何消肿 这些方法让你轻松消肿
很多人对如何消肿化瘀并不是很清楚，消肿化瘀的方法比较多，常见就是食疗方式，这样的做法对身体没有任何的损害，而且在使用的时候，对改善身体也是很有帮助。
如何消肿化瘀
食疗方法
可多食山楂、红糖、红心萝卜、黑木耳、醋泡花生(去皮)等食物，经常煲一些山药粥、花生粥、薏苡粥等具有活血化淤功效的粥品。强调不宜吃寒凉冷冻的食物。
中药滋补
丹七片，是宽胸理气、活血化淤的上选药物。还可以食用生三七粉，每次0.5克，每天1～2次，放入开水中冲服即可。
中医按摩
血液最容易在头部、四肢这些远离心脏的位置堆积，可以经常做头部、面部、脚部保健按摩消散淤血。
日常调养：运动是最单纯、有效的活血方式，可以改善血液的高凝状态。每日用半小时左右活动筋骨，促进血液循环和机体代谢，可明显改善不适症状。血淤体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。精神愉快则气血和畅，有利血淤体质的改善。反之，苦闷、忧郁则可加重血淤倾向。
运动锻炼
多做有益于心脏血脉的活动，如太极拳、八段锦、动桩功、长寿功、内养操、保健按摩术等，以全身各部都能活动，助气血运行为原则。
早晨眼睛如何消肿
熬夜、往上睡眠质量不好等原因都可能出现早晨眼睛浮肿的现象，眼睛浮肿是非常常见的。特别是有一些MM喜欢半夜泡韩剧，感动之处不免留下泪水，这对眼睛可是双层伤害，早上顶着双大肿眼，这个时候眼睛消肿最迫切哦。可是眼睛该如何消肿，眼睛消肿都有哪些好方法，带大家一起去了解一下吧。
方法/步骤
1晚间少摄入水分+晨间热柠檬水
晚间特别是睡觉前喝太多水的话，睡觉的时候水分会在眼部沉积，第二天起来就会出现眼睛红肿的现象，其实不止眼睛，睡觉前喝太多的水会让全身的浮肿起来。所以在睡觉前3个小时尽量不要饮水。晨间醒来洗漱后喝一杯热柠檬水，可以消除体内的毒素，预防眼部松弛。
2指腹按摩+按摩眼霜
你发现没有，指腹对护肤化妆都有很多妙用的。利用指腹轻轻推抹眼部，对眼部进行按摩，能有效促进淋巴的疏通，加快眼部积压液消散，让眼睛不浮肿。如果能够加上清爽保湿的眼霜，把眼霜涂在指腹上，轻轻拍点眼部肌肤，浮肿的位置用螺旋状画圈圈，这样能更有效的达到眼睛消肿的效果。
3热水澡+穴位按摩
如果早上时间充裕的话，可以在洗漱之后先泡上个热水澡。热水澡能打开身体肌肤毛孔，让身体里的积压液有效排出体外。在泡澡的过程中可对眼部做简单的按摩，促进眼部血液循环，松弛眼部肌肤，很快就能达到眼睛消肿的效果。
4冷热毛巾敷衍+补水面膜
冷热毛巾交替敷衍，能够达到快速消肿的效果，冷热交替进行，每次大概20分钟，能舒缓眼部肌肤，刺激眼部周围肌肤新陈代谢，让眼睛尽快消肿。除了冷热交替敷眼外，贴上冰镇过的片状眼膜，能不仅能帮助眼睛更快消肿，还能起到对眼睛补水的功效。
篇3：压力大怎么办 6招让你轻松缓解压力
如何释放压力
一、理智情绪法
理性情绪法的出发点是：只有改变人的非理性观念，建立新的理性观念才能消除人的原有心理障碍。为此，艾利斯提出了一个解释人的行为的A-B-C理论。
A：个体遇到的主要事实、行为、事件
B：个体对A的信念、解释和观点。
C：事件造成的情绪结果。
我们的情绪反应C是由B(我们的信念)直接决定的。可是许多人只注意A与C的关系，而忽略了C是由B造成的。B如果是一个非理性的观念，就会造成负性情绪，若要改善情绪状态，必须驳斥(D)非理性观念，建立新观念(E)。这就是艾利斯理性情绪治疗的ABCDE步骤。
二、多吃番茄和柑橘减压
多吃富含维生素C的食品，具有平衡心理压力的效果。因为人在承受较大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍左右的维生素C，维生素C的主要来源为新鲜蔬菜和水果，其中柑橘类水果和番茄是维生素C的最佳来源。
三、快跑减压
猛烈的骑自行车，击打麻袋。密苏里大学的研究显示比起缓慢的节奏，半个小时的高强度锻炼可以极大的降低你的压力。还有，它可以持续作用90分钟。
四、暴力减压
“随身带个小皮球 郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站Askmen.com建议。随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
五、放下手机
持续不断的手机铃声会影响我们的生活。远离互联网，关闭手机，避开那些无用信息，能阻断压力接近我们的渠道，感受到“活在当下”的快乐。
六、做呼吸运动
慢慢吸气，屏气十秒钟，然后呼气。重复数次;或仰面平躺闭目，呼气，腹部鼓气，然后吸气，腹部收缩，最后放松，恢复原状。稍休息几秒钟后再做，重复数次。此运动源自中医，减压效果很好。
篇4：学习压力大怎么办 这些方法让你压力变动力
学习本来是一件快乐的事情，但是随着周边给你的压力越来越大，也就自然而然的感受到了压力，社会、家庭、学校让学生对自己的成绩越来越在乎，对学习的兴趣也逐渐的消失，学习压力大了许多，那么孩子学习压力大怎么办呢？如何缓解学习压力大这个问题呢？
人生就是一个不断遇见压力、缓解压力得到升华的过程，而学习时期的压力是必须要经历的。下面我们就来看看如何缓解学习压力。
学习压力大怎么办
坚持当众说话，勇敢吐露见解
当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。
善待他人，融洽人际关系
首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。
教你正确面对学习压力
请你设定一个切实可行地成绩目标
在设定目标的时候，要考虑自身的情况，不要好高骛远，甚至可以具体到每一门功课，这样达到一个目标就会让自己信心大增，逐渐的自信心就有了，更能推动着往下一个目标前进了。
生活方式要有规律
当你觉得压力过大时，反省自己的生活是否规律化，确保劳逸结合，注意保证睡眠时间和饮食规律。
参加活动或者听音乐，放松神经
体育课一定要参加活动，打打球、跳跳绳、踢踢毽子；音乐课让自己全身心投入到音乐的殿堂之中；饭后听听校园广播里的音乐，总而言之，要让自己的神经有紧有松，这样对于缓解学习压力、提高学习效率是非常重要的。
不要过分在意外在评判
重视考试没有错，但考试并不决定一切。考试的目的在于查漏补缺，是一种竞争的手段，不是衡量一个人的唯一标准。试想，你在路上不小心摔了一跤，惹的路人哈哈大笑，当时你一定很难堪，认为所有人都在嘲笑自己，但你站在别人的角度考虑一下就会发现，其实他们也就是笑笑而已，过后很快就把这事给忘了。
适当宣泄情绪
对于升学压力，可以找家长、老师、同学或者朋友来倾述，说完后你会发现轻松许多。如果你不习惯与他人交流，也可以采取宣泄的方法，比如写下来，主要的目的就是将那份沉闷的心情扔掉，换上好心情重新出发。
进行快乐地训练
清晨，睁开眼睛，先做个选择题：今天我选择快乐呢还是焦虑？快乐是一天，苦恼也是一天，我们没有理由不选择快乐。请提醒自己，我已经慎重地选择了快乐，这是我一天中的承诺，是不能随意修改的。我要忘却昨日的一切，是好是坏，都让它随风而去，我信心百倍，迎接新的太阳，相信今天是最好的一天！
注意学习方法
比如学会有主有次，不要“眉毛胡子一把抓”，对学过的功课要及时复习，并努力做到消化吸收地记忆等等。
从兴趣出发
在学习中培养自己对获得知识的兴趣，把知识应用到生活中来，尝到知识的“甜头”，发自内心愿意学习，这样学习的压力自然就减少了。
升华，把压力变为动力
对学习有压力主要是认为：如果学习不好，自己没有前程，自己没有出息，在家长老师及同学面前，自己没有面子，所有这些都是为“自己”考虑的。患得患失，使得小小的压力也会成倍增加。如果将个人荣辱置于一边，考虑到国家的兴亡，考虑到自己的付出而不是自己的收获，别人看来是压力，对自己而言则是动力。
自我调节和放松
比如压力越大，时间越紧越要注意劳逸结合，必要时放下功课散散步，玩玩球，听听音乐，做一些体力劳动，转移一下注意力，甚至冲冲凉，洗一个热水澡等都可以临时减轻学习的压力。
结语：看了以上的文章，我们知道了如今的孩子学习压力大，面对孩子学习压力大怎么办的问题，文中也给了相应的解决办法，如果你还不知道如何缓解学习压力的，不妨参考一下文中的方法来缓解压力。
篇5：学习压力大 这样做轻松缓解压力
说到压力，不管是成年人还是学生，都是存在的，尤其是当下的学生们，学习压力特别大，甚至有的到压力大失眠的地步，学习压力大怎么办呢？下面我们将介绍一些缓解学习压力的办法。
首先我们要保证要有足够的休息时间，只有休息好了才能够集中精力去理解课本中的知识。
怎么样多有休息时间？如果学校离家远可以选择住校或者在学校附近租个地方；作业做不完，可以把那些懂做的先不做，只做对你有一定难度的。
其次我们要保持身体健康，只有有了足够的营养和适当的锻炼，才能够让你的睡眠效率更高，强壮的身体也会令你精力充沛，才思敏捷。
我们不要做无用功。很多时候学生在下课后还会抱着书本继续写作业或看书，这样表面上虽然你将能用上的时间都用上了，但是效果却没有想象的那么好，这是因为你课上已经认真了45分钟的课，大脑损耗比较大，这个时候你不妨舒缓一下自己的筋骨，为下一节课储备好精力和激情。要真正做到劳逸结合，该学习的时候认真学习，该休息的时候好好休息，这样学习效率才高，也才不会产生学习压力。
自己要不断总结如何提高自己的学习效率，别人说得再好，你不一定就用得上，但自己总结的东西就很实用了。而且，要养成这样的习惯，未来的学习和工作也需要能够自我总结的人。
1、运用语言和想象放松
幽默的人可以使得身心得以放松。可以通过自己的思维想象，让自己沉浸在幻想之中，这样可以让自己得到短暂放松、休息。
2、分解法
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。
3、尽情发泄
心中的烦恼、忧虑不要积在心中，应设法及时宣泄，想哭就哭。医学心理专家认为，哭能缓解压力，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁
在有压力的时候，我们不妨读一些自己喜欢的名着或其他文章，将一切的烦恼忘之于脑后。读书，可以使人放松心情，气量豁达，让我们不再惧怕任何的压力。
5、晚餐时以清淡食物为主
避免吃辛辣、油炸食物，或是停留在胃中时间较长的高蛋白高热量食物，以免增加胃肠的负担。
6、尽量在晚间11前上床入睡
因为11时到2时这个时间是人体经脉运行至肝、胆，若这个时间没有得到适当的休息，时间久了这两个器官的不健康就会表现在皮肤上，如粗糙、黑斑、青春痘、黑眼圈的问题。而且睡眠不足会影响第二天的听课效率。
7、勇担责任
增强学习动机，提高学习兴趣，加强学习的积极性和自觉性，从而改变学生的厌学消极态度：遇到困难不要退缩，不要逃避，知难而进，勇于战胜它。
8、着眼当前，知足常乐
集中自己所有的精力去完成手头工作，不要花时间想以前的事情。另一个方面就是要自己身体力行，做力所能及的事情，立足现实。
9、学会休息，劳逸结合.坚持运动
生命在于运动，运动使人精力充沛，充满活力。
10、正确地认识自己，正确对待成功与失败
不为失败找借口，要为成功找方法。分析原因，找出不足，进行弥补。客观、合理地设定自己能力的目标，并对学业上的成功和失败有正确的归因。弄清楚自己的学习能力状况，掌握高效的学习策略和方法，从而提高学生学习的效能感和自信心。
据一项心理调查研究结果显示，目前在国内，超过了百分之七十的人都存在压力，而且当中大部分人被压力都压的喘不过来气，每天需要用大量的减压方法来缓解痛苦。压力太大让人受不了怎么办？跟随小编一起看看国外人家是怎么健康减压的。
1、法国――运动消气
法国有一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫、扭毛巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
2、英国――看恐怖片
英国有专家建议，人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
3、美国――吃零食
当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，最终使身心得到放松。
4、欧洲和日本――嗅香油
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张、缓解心理压力很有效果。
5、法国――喝葡萄酒
法国人下班回家并不急于做饭，而是先倒上一杯葡萄酒，配上腰果，作为零压力之夜的开始。红酒是法国文化的一部分，法国人品尝红酒是感受文化的过程，能巧妙地将压力转移。喝红酒几乎融入他们生活的点点滴滴，同时也为他们带来轻松和愉悦。
6、俄罗斯――蒸桑拿
俄罗斯人会采用蒸桑拿和热水浴的方式减压，常年的寒冷养成了他们这种生活习惯。每天饭后坐在桑拿间里被蒸得大汗淋漓，或感受热水淋在皮肤上的温暖，都会让心灵感到安稳。
其实，有的时候喝一些咖啡也是可以起到减轻压力的作用，尤其是在丹麦以及瑞典等等国家，上午十点钟以及下午三点钟会有专门的咖啡时间，这时候人们就会放下包袱来静静的喝一杯咖啡，身上的压力也会烟消云散。
结语：如今孩子的学习压力越来越大，让孩子们承受了更多的心理压力，甚至压力大失眠，这都是有的。学习压力大怎么办，看看文中介绍的缓解压力的方法吧，对你会有所帮助的。
篇6：释放压力的方法 让你轻松缓解压力快乐生活
人在面对生活和工作的时候，总是会遇见这样或那样的压力，你问过自己：你压力大吗？那么压力大怎么办呢？如何缓解自己的压力，让自己快乐的生活和工作呢？今天我们就来介绍一些释放压力的方法。
在这高速运转的社会，有压力实属正常，但是有了压力就一定要想方法去释放压力，否则当压力太大的时候就会影响到我们的生活和工作。
释放压力的好方法
自我催眠
在安静独处的时候，常可以对自己说：“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我现在正舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。这种方法可以让自己在短时间内放松下来、精神上得到很好的休整。充分体会到梦想中的安详、宁静与平和的感觉。
各个击破
请你把生活中的各种压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，“击破”这些所谓的压力其实没那么难的，只要逐条进行即可。
放声大哭
有时候放大大哭也是能释放压力的，这个方法对女人来说容易的多，但是对男人来说就有点难度了。男人总是会碍于“男儿有泪不轻弹”这句话压抑自己的情绪和压力，其实借助泪水，人们可以有效的缓解自己紧绷的神经。
潜心阅读
读书可以使人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。若用心来读一本好书，可以有更多的人生体会和感悟。总之，书籍不仅可以开阔我们的视野，更可以带给我们丰富的人生智慧。
拥抱自然
据说在澳大利亚的一些公园里，每天早晨会有许多人在拥抱大树，据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。因此，当我们走出户外，在感受外面新鲜的空气，温暖的阳光的同时，建议大家也去拥抱自然，拥抱大树吧。
运动宣泄
在法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。该中心有专业的教练指导人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发来“减压消气”。当然，即使我们身边没有这样的专业中心，我们依然可以采用更加传统的方式，去健身房，去体育馆，跑步，健身，游泳，乒乓球等都是很棒的放松身心的项目。当然，若有条件的话，我还是建议各位选择适当的室外运动更佳。
看恐怖片
有专家分析，人们感到工作有压力，通常是源于他们对工作有着很强的责任感，所以与其找方法来克服压力不如直接面对压力，专家建议这个时候就应该去看一部恐怖片，这种方法用来减压可能效果更好。
闻香减压
在欧美和日本，正风行一种芳香疗法。据说某些从植物中提取的香精油的芳香能通过嗅觉神经，刺激或平抚人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。我的朋友当中，恰好有一位就是从事这项工作地。最近她送我一小瓶迷迭香的精油，说是可以有很好的镇静作用。而我则希望能再有一瓶薰衣草的就更完美了。
享受美食
据研究，吃美食或零食均有利于消除紧张和缓解内心的冲突。当食物与嘴部皮肤接触时，一方面它能使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力;另一方面通过咀嚼和吞咽运动，可以使人对紧张和焦虑的注意力得到有效地转移，从而暂时忘却了烦恼和忧愁。但此法对于那些立志保持完美身形的女士们来说可要慎用。
饲养宠物
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏热带鱼时，会无意识地进入放松境界。据报道，在日本东京一家电脑公司的老板为消除雇员的紧张，每个月花2500美元请人定时牵来憨态可掬的牧羊犬，让公司雇员放下手中的工作来逗弄牧养犬，从而减少精神压力。我有过饲养狗狗的经历，也深刻体会到它带给自己的欢乐和愉悦。
当然每个人的减压的方式都不一样，有的人还有其他的减压方式，我们一起来看一下吧。
呼吸解压法
当面临压力的时候，可以通过有效的呼吸进行减压，呼跟吸的时间间隔是4：1，可以用4秒钟吸入一口气，然后缓缓的呼出，这个过程是16秒，通过这样有规律的一呼和一吸，对舒缓压力非常有用的。
休息解压法
很多人在顶着压力的时候，常常是吃不下，睡不着，但是在缺少足够休息的时候，往往会加重身上的压力，所以在这种情况下，一定要想办法让自己好好休息，最好是什么都不想，先去好好睡一觉再说。
饮食解压法
在吃东西的过程中，通过美食刺激和胃口的满足，也是一种很好舒缓压力的方法，所以在睡过一觉醒来之后，更应该好好的享受一餐美食才对。
运动解压法
运动是缓解压力最好的方法，可以挑一项自己最喜欢的运动，跑步也好，打球也好，游泳也好，主要是能出汗，甚至长时间进行都可以，随着运动量的加大，身体慢慢出现虚脱、呼吸急速的情况，然后再慢慢的恢复，这感觉就好像是重生一样，刹时间缓解压力更不在话下。
音乐解压法
不喜欢运动的人士，也可以通过听音乐的方式来缓解压力，这时候不宜听哪些噪音很强的摇滚乐，因为心情也会变得烦躁，最好听一些柔和的音乐，随着轻快的旋律，烦躁的情绪也会慢慢舒缓，压力也会逐渐减弱。
旅行解压法
有时间的话，可以约上朋友，或者自己一个人，到外面走走，散散心，不过需要提醒的是，去旅行的时候就不要一直纠结于那些让你倍感压力的事了，不然的话，旅行散心的效果就不是很好。
倾诉解压法
可以跟身边的人倾诉，诉说自己的不满和压力，这个时候就不要把什么都藏在心里或担心别人怎么看待你这些想法了，谁都有困境，谁都有压力的时候，最重要的是可以得到身边人的支持，对释放身上的负担和压力也是非常有帮助的。
喝酒解压法
喝酒不一定好，不过有压力时，也可以约上几个朋友，或者自己一个人，好好的喝上一次，这也是解压的一种方法，虽然一醉不能解千愁，但通过暂时的放空自己和发泄，对缓解压力也是有一定帮助的。
游戏解压法
玩游戏可以很好的打发时间，同时也可以很好的舒缓压力，玩游戏的时候可以什么都不用想，一心想着游戏过关，也会让压力获得暂时的释放。
发泄解压法
可以找一个空旷的地方，通过大声的喊叫来获得发泄，还可以通过疯狂购物、打假人的方式来发泄，只要把内心中的不良情绪发泄出来，就可以了。
干活解压法
对于平时只专注于上班的你来说，挑个时间在家好好干家务也是缓解压力不错的方式，通过手脚不停的忙碌，也是让自己不断的释放身上的压力。
主动解压法
很多压力都是来源于被动，很多事情缺乏长远的规划和思考，等到问题出现时，有压力那是正常的，所以一定要养成主动的性格，当你凡事都主动事，那别人就有压力了。
注意事项
生活中每个人都会有压力，有压力是很正常的事，只要借助有效的方法，任何压力都是可以缓解的。
结语：以上就是大学网为大家介绍的关于释放压力的方法，从文中我们也知道了压力大怎么。其实减压的方式很多，文中也介绍了其中的一些减压方式，你压力大吗？不妨参考文中的减压方式来释放自己的压力，找回快乐的自己。
篇7：工作压力大 7招轻松缓解工作压力的方法
工作压力大 分享7招轻松缓解工作压力的方法
1、运用言语和想象放松。
在感觉到工作压力大的时候，不妨通过想象，训练思维“游逛”，比如想象自己在蓝天白云下，躺在平坦绿茵的草地上睡觉。在比如在舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐等等。在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。
2、支解法。
请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。需要面对的.其实也没什么大不了。
3、想哭就哭，
哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。
4、一读解千愁。
读书能让人心静，在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。
5、运动消气。
扭毛巾，打枕头，做一种运动量颇大的“减压消气操”。把心中的怒气与压力都发泄在这些可怜的羽毛与海绵上吧。纵横驰骋你的压力也就会被抛到九霄云外去了。
6、看恐怖片。
人们感到工作有压力，是源于对工作的责任感。此时需要的是鼓励，是打起精神。所以与其通过放松技巧来克服压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影。
7、嗅嗅精油。
在欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。
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