下面小编给大家整理了跑步体会日记，本文共12篇，供大家阅读参考。
篇1：跑步三个月体会
跑步三个月体会
跑步这件事，我一直是断断续续，没能坚持下来。4月初又开始跑步，跑步的原因有很多，这次决定要坚持下去。总算坚持到3个月了，回头看去，收获不小。总体感觉：跑完步后感觉很好，虽然有些疲劳，但恢复的很快，一天的精神都不错，晚上睡的比较沉。关于跑步方式：有两种，一是慢跑，固定速度，跑距离，慢慢加速度。二是固定距离，跑速度，慢慢加距离。我采用第二种跑法，感觉很过瘾，如果您身体条件不错，第二种跑法更能提高体质，但这种跑法有可能对身体造成伤害，得更加注意自己身体的反应，一有不适，赶紧调整。关于运动量：第一个月是晨跑，400米的跑道，开始只能跑三圈。一个月后逐渐加到8圈。第二个月时脚有点问题，跑跑停停。第三个月加到10圈。感觉能跑20圈，我想还是慢慢加量，别跑伤了。关于速度：从最初的`2分30秒一圈，到现在的1分53秒，我的最终目标是跑进1分30秒一圈。估计怎么也要练到年底吧。关于频次：我也搞不清一周跑几天比较合适，我反正是天天跑，现在由早晨跑改为下午跑，早晨跑到不是因为起不来，一汗太多，二是刚睡醒，跑不快的。早晨跑适合慢跑，不适合我这种跑速度的人。如果感觉很累了，第二天就休息吧，少跑一天没什么的，别跑伤了身体。但长时间不跑肯定不合适，也不能总是用疲劳当不跑的借口，老是不跑，人会产生惰性。有时不想跑，只是一种感觉，一跑起来，状态就来了。如果上了跑道还是不想跑，那就是真的不能跑了，休息吧，哈哈。关于伤痛：跑到一个月时，连续三天都跑很快，这三天的第一天跑完后，脚后根就有点痛，但没当回事，继续跑，跑完后发现脚痛的不行，走路都成问题。担心是肌键炎，急的不行，看着别人跑，心里急不行。息了几天，感觉好些了，忍不住又跑，跑完又痛，不敢再跑了，耐心的休息了两周，中间有过一两次慢跑。渐渐的恢复正常。终于松了一口气。 跑速度是参加万米比赛把?一分30秒一圈是很快的了.挺好的，向你学习继续努力提高很快，祝贺了。继续加油！悠着点，别伤着。俺现在只能是增强耐力，慢慢地增加距离。等跑下一个全马再提神马530了，430了，330了。基本上道了。比我刚开始跑步时跑的好，继续加油。1′30″的圈速拿下万米，37.5分钟，不得了的成绩。篇2： 跑步日记
2月9日下午，学校组织了一场跑步比赛。
比赛要求每班出六名男生参加6400米接力，还有6名女生也参加6400米接力。
当天下午，刮起了很大的风，可所有的队员都精神抖擞，斗志昂扬，就像一棵棵小松鼠挺立在冬天的大风里，整装待发。
“砰!”随着声响，九名男生已经像离弦的弓箭――“箭”步如飞。我们一班的陈鎏阳不负所托，一开头就占到了的优势，没过多久，就把其他人远远地甩在了后边。“第二棒开始跑啦!”不知是谁喊了一声。全班同学都在喊着：“加油!加油!”“一班，必胜!”的口号。可惜，他落到了第四。第三棒出发了。他是我们班的“顶梁柱”，来无影，去无踪。“超啦，超啦!”有同学叫道。“又超啦，又超啦!”又有人叫道。最终，我们班以第六名的成绩暂且告一段落。
第二局是另外几个班的'男生比赛。我没有看，去和同学踢毽子去了。
接下来就是女生比赛了，我希望她们能拿个好名次，为班级争光。“砰!”大家出发了。没想到我们班的第一棒这么厉害，跑完后已经整整让第二名落了半圈!接下来的四个人也不负所托，在我们“加油!加油!”“一班，必胜!”的喊声中，一直保持的优势，第五棒让第二名落了将近一圈!第六棒更厉害，她在小学时是体育队的，很轻松地就把最后一名落下了两圈!我们班以绝对优势稳坐冠军之位。
失败是成功之母。男生在前面虽然是第六，但女生拿了第一!下次一定会更好!友谊第一，比赛第二。每个班都会像以前一样团结!重在参与。输了不怕，以后还会有机会，参与了就是好样的!
友谊第一，比赛第二。
篇3： 跑步日记
我是一名不太喜欢体育运动的孩子，尤其是跑跳等田径运动。不知是我个子矮小不喜欢运动?还是不喜欢运动我个子才矮小?这也是我苦恼的心事!
爸爸妈妈好像看透了我的心事，多次有意无意的鼓励我多参加体育活动。爸爸曾在暑假期间每天早上带我去打篮球，妈妈也教我学骑自行车。这些都没使我快快乐乐地长高长壮，让我在班级队列中不站在末尾，我感到非常沮丧!
前不久，爸爸妈妈知道学校安排阳光体育冬季长跑活动以后，给我谈话了。他们说，个子高矮壮瘦，有体型原因，还有发育的早迟，不能有思想负担。但是体育锻炼是人生不可缺少的，它对身体、对学习、对意志都是有益的!他们还要求我制定计划，从寒假开始就行动起来，坚持每天的体育运动。
放假以后，我开始实施运动计划。上午做一小时作业后，在五层楼的楼梯上跑三圈。呵!真有意想不到的效果。跑完以后，不觉得冷了，头脑也特别清醒了，做数学题也快多了。到了晚上，我在家里做其它运动，如俯卧撑、压腿、仰卧起坐等。后来，我每天都会在小区的绿化道上跑它个“800”米。
春节期间，我们全家去了厦门。在环岛路上，爸爸告诉我，这是国际马拉松赛场。当时，我异常激动，情不自禁地跑了起来。跑了六百多米后，我一点不觉得累，继续跟在爸爸妈妈俩人骑的协力自行车后面跑起来，追着他们往前奔，引起了大道上不少人的注目和欢笑，我心里也乐开了花。
假期结束了，我偷偷量了量身高。哇，自己好像长高了三厘米呢
篇4： 跑步日记
今天下午放学时，我去问老师：“老师”星期六星期天要不要去跑步?这个嘛，嗯，我在准备一个教案有空的话就去，没空就不去了，我惋惜的点了点头，但是，我如果不去，你们也要坚持跑。我点点头。 我只好走了，当我正准备召集一些朋友去公园跑步时，突然老师叫住我，说：“于亚军你过来一下。” 我顺从的过去了。老师给我一本《论语》我接过来，却一头雾水，正当我开口时老师说你星期天的时候领着他们背论语。到时候班里背的时候，你们就继续往下背。我顿时欣喜若狂，满怀欣喜地接过书。 我赶紧召集朋友一起去，最后总是不忘加上一句，我们可以背论语呢，这样好几个同学都想去了。 其他同学想去也可以喔!
篇5： 跑步日记
在大学我锻炼身体的方式很简单，跑步。虽然学校平时也会安排体育课，但它们都没有像跑步那样让我有非常深刻的体验。从大一到现在大三，我已经跑了两年多，从开始的不情愿到现在的积极主动 ，这也算是一种成长吧。
大一时，军训结束后学院安排所有新生除周末外，每天早上7点起床参加跑步，规定路线是学校的一条大概多米的环路。一开始听到这个消息，我并没有太大的想法，觉得既然我们是新生，那就好好服从安排吧。
第一次跑步，作为一个从小到大几乎没有锻炼过的人，我非常奔溃。跑到后半段，我感觉自己已经没法正常呼吸了，基本上是在用嘴巴大口大口吸气，全身其他部位肚子在痛，腿在发软。
那个时候最开心的就是周末和放假，可以不跑步，可以睡懒觉。最盼望的就是下雨，天天盯着天气预报看。跑了一段时间，身体渐渐适应了，跑的时候就很轻松了，虽说是这样，我还是希望期末赶快来临，因为学院规定期末前两周停止跑步。
大二时，按以往我们学院的规矩，我们是没有跑步的，正当大家都非常高兴的.等待着看新生们被“虐”的场景时，一个“噩耗”传来。为了加强我们身体锻炼，学院经研究决定，大一大二每天早上一起跑操场，跑两圈。
消息一出，大家都炸锅啦，纷纷在群里面抗议。最后体育委员出来了，说：“大家愿意跑步还是愿意打太极，在群里投票，我去跟院长说。”我们一致选择了打太极，然后等待着体育委员凯旋归来。他回来后，在群里发了一条消息：“恭喜大家，以后我们每天早上打两遍太极。”正当大家开心的发鼓掌的表情时，他又来了一句：“不过院长看到大家这么积极，决定以后先跑两圈操场，再打太极。”
就这样，我们又开始了跑步的日子。这一次，大家是相当的不甘不愿，一开始管的不严的时候，一堆人天天请假，后来管严了，要点名，就点完名再跑掉，最后体育委员出大招，跑步前点一遍，打太极前点一遍，跑掉的交辅导员扣学风。就这样，我们跑到了期末结束。
大三了，没有人规定必须跑了，早上可以放心睡大觉，也不用天天盼着下雨，但是我总觉得哪儿不对劲。每天早上出门看见跑步的同学，晚上从教室出来看见跑步的同学，我心里都觉得痒痒的。回来看了一下课程表，算了一下自己的时间，我决定每天晚上9点下楼去操场跑步。
来学校两年多，之前我还从来没有试过夜跑。现在每天晚上，我戴着耳机听着音乐，边跑边望着学校对面的高楼在夜晚发出的各种颜色的光，偶尔抬头看看天数数星星，那感觉，太爽了。
这一次，我想的是我要一直跑下去，不仅仅是为了锻炼身体，也是为了培养自己的毅力，养成做事能够坚持下去的习惯，或许将来某一天，我还会去报名参加半马比赛，体验一把真正的马拉松。
篇6： 跑步日记
今天下午我们进行了50米测试，因为我是体育委员，我的特长也是跑步，我心想，我可不能落后，要争取跑个第一。
跑步比赛前，我的心怦怦跳，有点紧张，当我想起妈妈常对我说“凡事不要紧张，以平常心对待就好了。”我的心慢慢地平静下来了。
我们是按学号跑的，很快轮到我们一组了，只剩下三个人，这时最让我感动的是，我听到体育组的一位女老师对我说“加油跑，争取打破世界记录！”她还不停地给我加油，鼓励。胡老师哨子一响，我就使出最大的劲，飞快地向前跑，很快就到达了终点，YE，我得了小组第一！
回家我就把这个喜讯告诉妈妈，让妈妈也为我开心！
篇7：跑步日记
今天我和爸爸去练跑步了，因为马上要参加运动比赛了，我要做好准备迎接这次比赛。所以我和爸爸要去练习，练习的时候我先和爸爸比赛跑了一回，这次不像往常一样爸爸跑得快而是我比爸爸跑得更快了。
自从爸爸那一次腿抽过筋以后爸爸再也没有跑过我了。这是因为他没有锻炼，但是我每天晚上坚持跑步，终于跑过了爸爸，以后我要坚持练习跑步，一天比一天快，最后超过班级记录，这就是我的希望。
篇8：跑步日记
今天是周末，天气晴朗。我和爸爸一起去跑步，一到职业中专操场，就看见已经有很多人在操场上运动了，他们有的在打篮球，有的在跳远，还有的在跑步。刚开始我在心里默默地想：一定要跑个六圈给爸爸瞧瞧，但是跑了一圈后，我觉得累坏了，一点也跑不动了，想坐下好好休息一下。 这时，爸爸说：“一定要坚持!”在爸爸的鼓励下，我继续往前跑，完成了两圈后两条腿像灌了铅似的怎么也抬不起来，这离我的实际目标实在差太远了，但爸爸告诉我运动贵在持之以恒，听了爸爸的话我明白了。
篇9：跑步日记
今天起床时，7点的早晨在赣州已投射着一斜朝阳，虽已不那么热烈，但还是能感觉到一股暖意，向青年般，朝气阳刚。
洗漱完毕然准备去跑步，走在宿舍楼下的菜场人群涌动，嚷嚷而谈，我却有心体会，虽想置身度外，但饿着肚子总得也要挤进去，我与那些老人是泾渭不分的，排队询问，排队买好早点
走在去奥林匹克的广场道路上要一公里路，两条腿慢慢的跑着，经过三所学校，和四个路口，已有所疲惫，偶尔看到其他同龄女子五颜六色的穿着，微风拂面，笑如蔷薇，七仙女般模样之人甚多。纵我无心欣赏。疲惫不堪的连跑带走到那已八分钟，先去单杠那做了九个引体向上，十分激动。
跑了六圈，比上次跑圈都略快一点点，脚也已不那么疼了，有点喜出望外，欣喜有余的走回宿舍，穿着一件衣服还是很热，撸起袖子后有很多老人看着，我不解的想着已赣州人的思维大概是认为我是“曹头”吧，衣衫褴褛，，，还是低头走回宿舍吧。。。
篇10：跑步日记
20XX年X月X日 晴
上学时，体育课上我的跑步成绩总是第二名，我告诉老爸后，老爸说：“放暑假我们一起坚持跑步。”
放暑假了，每天晚饭后，老爸带着我和哥哥一起到洛浦公园跑步，从家里一直跑到王城大桥下。跑步时，老爸告诉我们，要抬头、挺胸，姿势正确，均匀呼吸。
开始时，我觉得很累，跑得太远了，有时跑不动，想哭。经过一段时间的锻炼，我渐渐觉得不累了，还能够跑得很快。老爸说：“跑步贵在坚持，即可以锻炼身体，还可以磨炼意志。”
我决定要坚持跑下去，把身体练得棒棒的，做个健康的好孩子。
篇11：跑步日记
现在是冬天了，室外确实有点冷，来来往往的人都穿得厚厚的，匆匆忙忙的行人不愿在外面多呆一会儿。
我为了参加越野赛，所以开始练习跑步，我不怕寒冷，不怕呼呼刮着的北风，冒着寒冷的北风在小区跑八百米，妈妈为了配合我练习，陪我一起跑，可没跑多远，妈妈就呼哧呼哧喘得跑不动了，我鼓励妈妈说：“妈妈，加油！”妈妈却气喘吁吁地说：“你跑吧！我实在跑不动了，我休息一会儿。”
我只好继续跑了起来，跑完八百米后，虽然累地气喘吁吁，而且呼哧呼哧地喘个不停，但我还能坚持直到跑完八百米，妈妈帮我看时间，共用了七分钟，妈妈鼓励我以后每天晚上出来练习会跑的更快，而且她想利用这个机会也锻炼锻炼身体，我俩拍手表示一言为定。
跑步不仅锻炼身体，而且还能增强体质呢！
篇12：跑步日记
3月19日 星期六 晴
昨天放学，王卓然喊我和他放风筝，可是我们并没有放风筝，玩的石头。但是，有好几个小孩侵入我们的地盘，我不得不和那些小孩跑步。他们有的骑自行车，有的骑滑板车，我和一个骑滑板车的小孩比赛。一开始我们俩是平速的，后来，我一路狂奔，一下子超过了那个骑滑板车的小孩。到地方，他还说：“这小孩跑得这么快!”我要是小孩，怎么能跑得比他快呢?我跑得气喘吁吁，心怦怦直跳。他还要和我比，我只能再和他比。我又一次一路狂奔，可是，广子大大喊要回家了，我只好让他赢一场。
还没休息半分钟，王卓然又和我比赛，而且，她和我比赛简直是耍赖皮中的耍赖皮。广子大大还没喊“三二一开始!”王卓然就跑了，我只能在那待一会儿再跑。然后，我使出吃奶的力气，把她给超过了，我终于拿到第一名了!广子大大却说王卓然姐姐也是第一名，不公平!我前面和一个人跑，我就难受了，这还给她跑，跑得比我也早，太太太太太——不公平了!
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