下面是小编为大家收集的长期熬夜身体会适应吗，本文共10篇，仅供参考，欢迎大家阅读，一起分享。
篇1：长期熬夜补什么好呢
熬夜会对身体造成多种损害：
经常疲劳，免疫力下降
人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继；人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。
头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。
因为女属阴，而夜晚也属阴，熬夜后女性的阴阳容易失衡，滋阴、去火是女性调理的要点，尤其是要润肺阴。
1、滋阴润肺：百合莲子汤
用鲜百合60克或百合干后研成的粉30克，同粳米100克煮粥，适量调入糖或蜂蜜，晚餐或午后服食。用百合作羹或煮粥还可酌情加入其他食物、中药，如加入银耳有润肺之功，加入绿豆可加强清心解毒之效；加入薏仁米可同时去湿。
2、去火养颜：木瓜、猪骨炖花生
大木瓜一个（750克左右）、花生仁100克、猪骨250克、红枣4枚、生姜4片、盐适量。红枣去核洗净，与花生仁、猪骨、生姜、盐加水两碗，用小火煲一小时，然后放入去心的木瓜中，上锅蒸一小时即可。
3、清热健脾：冬瓜薏米汤
冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。
4、清热滋阴：全鸭冬瓜汤
冬瓜100克（连皮），鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。
如果熬夜后发现自己面色憔悴，不敢视人，可用盐水敷面：将一小撮盐放入热水中溶解，然后将一条小毛巾用盐水浸湿，对脸部湿敷3分钟，重复几次，也能改善熬夜后的憔悴面容。
篇2：长期熬夜会有哪些问题
长期熬夜会有哪些问题
1、首先你会出现注意力不集中、记忆力下降、疲劳、精神不振等症状，严重了还会导致焦躁乃至抑郁。在睡眠实验室，研究人员尽量阻止受检者进入睡眠达数天之久，结果受检者都诉述头昏脑胀，不能集中注意力，记忆力明显减退，情绪烦躁不安，易发脾气，表情呆滞迷惘，有时甚至沮丧、压抑，出现自杀念头。个别人还会出现幻觉，如听到别人在和他说话，看见奇怪的东西等，有时出现多疑、敏感、老是疑心别人想害自己的症状。
2、熬夜会使得胃肠道休息的时间被剥夺，长期熬夜会导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、功能性消化不良、腹胀、腹痛等。熬夜还会让人免疫力下降，让人感到恶心、昏头昏脑、精神萎缩、四肢乏力，更容易得病。
3、熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，也是因为年轻人经常熬夜。
4、熬夜会让内分泌激素水平紊乱，使得细胞代谢异常，影响人体细胞正常分裂，导致细胞突变，使得患癌的可能性变大。而且缺乏睡眠会影响细胞修复，经常熬夜睡不好的.人老得要快得多。不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟。
5、熬夜等于是超负荷用眼。熬夜不仅会熬出黑眼圈，还会因为长期超负荷用眼导致视力下降。
6、熬夜的坏处这么多这么严重，是不是吓到了？看完这篇赶紧定好闹钟关机睡觉吧！
一些精神上的变化，如果不是对自身情感情绪方面敏感的人很少能察觉出来，但也可以试想一下在没有熬夜之前的状态是怎样的，为了健康，早睡早起好身体！
篇3：长期熬夜黑眼圈怎么去掉
对于有长期熬夜行为的人来说，黑眼圈在其眼睛部位也是极易出现的，那么，长期熬夜黑眼圈该怎么去掉呢？下面就为大家分享三对策。
对策一：补充水份、胶原蛋白。
胶原蛋白及水分流失，是皮肤失去弹力和支撑，就会产生黑眼圈、细纹等问题，多吃深海鱼类，或者服用胶囊状的鱼油或鱼眼窝油，将促进胶原蛋白增生的成分导入肌肤底层，修补视网膜细胞、神经细胞的DHA，改善眼过度造成的眼部疲劳，有效滋润眼部肌肤，增强眼睛抵抗力，降低眯眼机率，去除黑眼圈。
对策二：冰敷排除堆积毒水。
造成眼周浮肿的原因有两个，一个是积水，建议晚上临睡前不要喝太多水，免得第二天早上起来照镜子发现有浮肿的黑眼圈会心情不好哦，不过我们可以利用冰敷消除。
对策三：多吃含铁食物。
如果除了眼周，你的双唇也容易泛黑，手脚容易冰冷，那么你有可能是贫血性黑眼圈，眼圈大多会呈现茶色，只要平时多摄取红色肉类、深色蔬菜等含铁的食物或营养补充品增加造血，都能改善黑眼圈。
篇4：长期熬夜喝什么好呢
经常熬夜的人身体会出现各种各样的状况，首先皮肤变差、身体会觉得很疲乏、四肢常感到无力、时间长了还会觉得自己的抵抗能力有所下降，会很容易感冒、上火生一些病。所以我们说长期熬夜对身体是百害而无一利的，中国是讲究食疗的大国，那么长期熬夜的人群喝些什么汤好呢？
苹果生鱼汤
材料：苹果3只(约500克)，生鱼1条(约150克)，生姜2片，红枣10枚，盐少许。
做法：将生鱼去除内脏后洗净;然后姜落油锅煎至鱼身成微黄色;将苹果、生姜、红枣洗净，苹果去蒂切成块状，生姜切成片，红枣去核。然后在瓦煲内加入适量清水，用猛火煮开之后再将所有的材料放入其中，改中火继续煲两个小时，最后加入调味料即可。
功效：苹果生鱼汤对于预防黑眼圈的出现有很不错的作用，能防止眼下出现眼袋。苹果生鱼汤还可治疗脾虚、气血不足、浮肿、头晕、失眠。
八鲜大补汤
材料：人参3g，干贝、火腿各20g，冬笋50g，水发海参、猪肉、鸡肉各100g，海米15g，葱、姜、精盐、味精、料酒、猪油各适量。
做法：将人参用温水湿润切成薄片，干贝、海米用温水浸泡，火腿、冬笋切片、鸡肉、猪肉切成小块，海参切小丁控去水分备用。先将猪肉入锅，投入葱、姜、料酒烹炒，加水适量，再入精盐、干贝、海米、火腿、冬笋、猪肉、鸡肉，武火煮开后，用文火炖至肉烂，再加入海参丁、人参片焖片刻，调味即成。佐餐食用。
功效：养肝益脾，培补元气，适宜于精力不旺，身体虚弱者。
以上这两款汤对于人失眠后的营养缺乏会给予比较全面的补充，经常熬夜的人脾胃会失调，常喝这些养生汤对我们的肝肾和脾胃功能都有一定的调理作用，做法也都比较简单，你都学会了吗？如果你经常熬夜或你的家人会经常熬夜不妨试试这两款汤吧。
篇5：长期熬夜怎么保养皮肤
方法
1、我们需要保持房间内部的湿度，我们不要长期呆在空调房间里面，因为使用空调的过程当中，空调工作时会把房间内部的水分带走，导致房间里面湿度不够，人呆在里面会感觉到非常不舒服，容易得空调病，所以我们有条件的可以购买一个房间加湿器，这样才能保值房间里面的湿度。
2、出现脸部松弛暗淡没有光泽的现象，与我们不注重脸部的按摩也有一定的关系，我们可以通过网上自学一些脸部按摩的知识，有条件的可以购买一些脸部按摩的书籍，学会按摩脸部，会使我们受益终生，当然有条件的可以去一些提供脸部按摩服务的场所进行按摩。
3、我们平时要注意多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，要多多补充维生素，不建议大家去购买维生素的药片进行补充，是药三分毒，我们要进行适当的食物调养，使得皮肤能够抗疲劳和少生皱纹。
4、有条件的可以选择涂抹一些正规的护肤霜，一定要选择正规的，不然不如不涂，护肤霜可以在一定程度上延缓皮肤的不适感觉。
提示
经常熬夜的人需要加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。
篇6：长期熬夜皮肤变差怎么护理
现在好多的女性朋友都会经常熬夜，大家会发现只要熬夜以后，皮肤就会变得很差。无论你化一个怎样精致的妆容都会看出面部的疲惫，而且也不象平时那么贴合皮肤很容易出现脱妆的情况。特别是一些女性朋友晚上太困了，带着妆睡觉更是皮肤的大敌，那么长期熬夜要怎么护理皮肤呢？
如果提前知道要熬夜，可以准备一瓶不含有害防腐剂、人工香料、色素和酒精的植物成分的面霜，在脸上厚厚地涂上一层，停留大约15分钟后用不掉屑的纸巾轻轻擦拭，剩余面霜用指腹推揉形式按进皮肤里，让肌肤在熬夜时也能补足水分。
晚安冻膜是熬夜脸的救星，你不妨在准备一罐，欧瑞莲在需要熬夜时涂在干净的面部，晚安冻膜能让你在的同时，肌肤好好安眠。如果手头没有备好面膜，你可以把一高质量的面巾纸敷在脸上，向纸上喷洒保湿化妆水，维持3分钟，效果也很好的。
熬夜之后的清晨要去除角质，用冷热水交替的形式把脸洗干净之后，就用刺激性较小的脸部去角质霜来替脸部去角质，由于都没皮肤保养方法有好好新谢的肌肤这时候就需要你的外加了。这种保养方法是可以帮助提亮肌肤，特别适合熬夜脸。
修护精华可以将熬夜的降到最低，在熬夜后的清晨，将具有排修护功效的精华霜涂与面部，按摩数分钟。可以促进血液循环，提高细胞谢能力并且排除肌肤素垃圾。TIPS：熬夜脸不宜再化妆，清淡最好。
熬夜以后，我们要及时的补充皮肤里缺失的营养。特别要注意眼部的护理，眼周的皮肤特别薄，很容易会受伤害出现细纹或黑眼圈。除了皮肤的保养我们在饮食方面也不能大意，要多吃一些富含蛋白质和矿物质的食物，我们的身体健康了，皮肤才能健康呢。
篇7：长期熬夜导致失眠怎么办呢？
现代人的工作压力都特别大，所以经常加班熬夜，饮食也不规律，休息时间更是不正常，所以长期下来一定会导致一些疾病的发生。尤其是年轻人，工作中一定会有各种应酬，所以长期熬夜，那么长期熬夜导致失眠怎么办呢？这样失眠会影响我们的正常生活，而且第二天的工作也没有办法正常进行，失眠也会导致其他疾病发生，比如头疼，体内有毒素造成便秘等问题，所以要及时治疗。
（1）改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；（2）恢复社会功能，提高患者的生活质量；（3）减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；（4）避免药物干预带来的负面效应。
2.干预方式
失眠的干预措施主要包括药物治疗和非药物治疗。对于急性失眠患者宜早期应用药物治疗。对于亚急性或慢性失眠患者，无论是原发还是继发，在应用药物治疗的同时应当辅助以心理行为治疗，即使是那些已经长期服用镇静催眠药物的失眠患者亦是如此。针对失眠的有效心理行为治疗方法主要是认知行为治疗（CBT-I）。
除心理行为治疗之外的其他非药物治疗，如饮食疗法、芳香疗法、按摩、顺势疗法、光照疗法等，均缺乏令人信服的大样本对照研究。传统中医学治疗失眠的历史悠久，但囿于特殊的个体化医学模式，难以用现代循证医学模式进行评估。应强调睡眠健康教育的重要性，即在建立良好睡眠卫生习惯的基础上，开展心理行为治疗、药物治疗和传统医学治疗。
3.失眠的药物治疗
尽管具有催眠作用的药物种类繁多，但其中大多数药物的主要用途并不是治疗失眠。目前临床治疗失眠的药物主要包括苯二氮卓类受体激动剂。
4.物理治疗
重复经颅磁刺激是目前一种新型的失眠治疗非药物方案，经颅磁刺激是一种在人头颅特定部位给予磁刺激的新技术，指在某一特定皮质部位给予重复刺激的过程。
以上就是关于长期熬夜导致失眠怎么办的一些治疗失眠的办法。我们还是要改变自身的生活规律，不要经常熬夜，尽量的养成良好的生活习惯。可以使用药物治疗，但是要在医生的指导下进行，自己不要盲目治疗的。还要注意多吃一些补充营养的食物。
篇8：长期熬夜对身体有哪些危害？
如今的年轻人都喜欢熬夜，熬夜对我们身体有很多伤害尤其对我们的身体健康有许多的影响。熬夜会让我们经常疲惫免疫力下降。严重的会造成我们心慌头痛等一些症状。长时间熬夜会导致心脑供血不足。所以一定要调整你的睡眠时间。因为睡眠时间对我身体健康有决定性的作用！
长期熬夜的危害：.经常疲劳，免疫力下降：经常熬夜会有哪些危害？人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳精神不振;人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。黑眼圈、眼袋：经常熬夜会有哪些危害？夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪;同样也会造成学习和记忆能力的下降，所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不能长期熬夜，白天睡觉，这样是恶性循环。
通过上面的了解，大家知道熬夜会有很多的危害，熬夜后会出现干咳失眠心烦心悸等情况。夜晚是人体生理休息时间。所以不要长期熬夜，应该养成良好的作息习惯。
篇9：长期熬夜的人应该多吃蔬菜和水果
网络时代，很多人都经常熬夜上网，这已经是司空见惯了，尤其是以网络为盈利者为典型更是忙碌熬夜。见到过很多网站站长长期熬夜，对身体带来很多的坏处。发点帮助恢复健康，防止因总是熬夜而带来的健康上不好影响的果汁保养法，加强对身体的保养。
长期熬夜的人应该多吃蔬菜水果对身体健康有好处
熬夜当天的晚餐多选择蔬菜、水果等清淡的食物，对熬夜时的健康很有帮助。5种以上的蔬菜瓜果能够让人更有精神和精力，而且有益于皮肤。以下几种果汁对身体健康有很大的好处：
1、适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块，加入牛奶、蜂蜜、少许冰块，用果汁机打碎，制成营养完全而且丰富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和优质酸奶放在一起打碎，营养丰富而且能够补充身体所需的很多能量。
3、两个猕猴桃、4只橙子、一个柠檬所组成的新鲜果汁中含有丰富的维生素C，补充体能而且美容。
4、3个柚子剥皮后榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上两汤匙蜂蜜，酸酸甜甜别有滋味。
5、一根新鲜黄瓜、1／2升豆浆、3片薄荷，一同打碎搅拌后制成清凉的黄瓜汁，消暑又解乏。
篇10：酒后跑步对身体会怎么样
酒后跑步
喝酒跑步引发运动损伤:常喝酒的人神经系统功能紊乱，对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑步的时候容易出现动作紧张失调的现象，不能快跑，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。
酒后跑步引起头晕心慌:人体摄入酒精太多，导致心脏发生脂肪性变，收缩力降低，不能压缩更多的血液参加循环，并且使大静脉的血液回流发生障碍，跑步时容易发生心慌头晕，腹痛等不适。
喝酒影响跑步成绩:喝酒容易引起动脉硬化，导致血管弹性降低，供给肌肉的营养减少，导致肌肉收缩无力，跑步的时候不能跑出较好的成绩。
酒后跑步容易感冒:喝酒后跑步容易引起感冒或冻伤，主要是因为酒精能麻醉体温调节中枢，使身体失去调节体温的能力。尤其是冬天喝酒后跑步，体温调节中枢不能很好的调节体温，更容易感冒。
喝酒后跑步损伤消化功能:喝酒后马上跑步，大量血液迅速流向四肢肌肉，肝脏和肠胃道的血液供应减少，这样一来就会妨碍肝脏对酒精的分解作用，还会损伤消化功能。
喝酒后跑步引起肌肉酸痛:人体摄入太多酒精，容易导致肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉内产生大量乳酸，跑步后更容易引起四肢酸痛的现象。
对身体的负担
迟钝和嗜睡:跑前喝酒，酒精会先使大脑皮层出现短时间的兴奋，然后会产生抑制，人会有反应迟钝和嗜睡的现象。这种状态下去跑步运动，是不行的。
运动损伤:喝酒后人体会发热或者醉酒，此时再进行跑步运动，在双重影响下，人很容易出现意外。而且，喝酒过度还有可能出现嗜睡现象，导致人在运动时无法集中注意力，从而更易增加受伤风险。
尤其是经常喝酒的人，神经系统功能紊乱，对外界刺激的反应能力降低，准确性和协调性受到影响，跑步时更容易出现动作紧张失调的现象，不能快跑，甚至容易发生扭伤，摔伤等危险。
影响心脏:酒精刺激肾脏产生尿，加速体内水分的丢失而加重脱水，有研究表明饮酒后的4小时内机体因水分丢失可减轻3%的体重。这对运动尤其耐力运动是极为不利的，并增加了运动中患心脏病的危险。而且，酒精具有抑制心肌收缩的作用，酒后跑步会进一步加重心肌负担，对心脏产生危害。喝酒后人体心率加快，同时血液循环也会加速，如若此时再进行运动，心肌耗氧量会骤增，这无疑加重了心脏器官等的负担。
脱水:喝酒后，人体需要补充水分以稀释血液中的酒精，本就缺水。如果这时再去跑步，人体更会因出汗而脱水。而脱水会让人更加疲劳无力，甚至出现其它不适现象。
肌肉酸痛:喝酒后跑步，酒精会更加促使肌肉产生疲劳，松弛和肌张力下降，肌肉会产生大量乳酸，引起四肢酸痛等。
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