我的完美暑假计划小学作文

时间：2023-02-08 08:24:07 作文大全收藏本文下载本文

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我的完美暑假计划小学作文

篇1：我的完美暑假计划小学作文

我的完美暑假计划（小学作文）

盼望已久的暑假马上要来了，我得好好计划一下我的暑假生活。

计划一：玩电脑

为了我的期末考试能考个理想的成绩，我已经有三个月没碰过电脑，与“QQ堂”彻底地“拜拜”了。现在我要活络活络我那被密密麻麻的习题搞得生锈了的`脑子，玩玩电脑。一次，我在找作文时看见了“小荷作文网”就用了“蓝雪伊儿”这个用户名。我现在很喜欢上“创网”，只是拜读而不敢发表文章，今天，我终于鼓起勇气把我的新作拿出来现丑，一向不让我上网的妈妈这回也鼓励我多向大家学习交流。

计划二：睡懒觉

期末大考的这几天，语数两科的老师“轮流站岗”，“大肆轰炸”，那么多的习题，我稍微算了一下，天哪!足足有40多张!害得我们晚上作业都做到10点多，第二天，同学们都成了“熊猫眼”。惨!所以睡懒觉把复习时的晚点全都补回来!

计划三：做作业

我的辛苦也没白费，期末语数总成绩是全班第一，厚厚的一本《快乐暑假》不用做了!只要做语文老师布置的几篇日记和读书笔记就好了，不过我妈妈可能要另外给我一些数学习题，我只能接受。

计划四：随心所欲

在上述计划之外，我还可以在吃完晚饭后到楼下和伙伴们玩、滑旱冰、去姨姨家和表妹玩、吃冰棒、去旅游、骑自行车……这些都是我随心所欲的空间。

怎么样，我的暑假生活计划够完美了吧!

篇2：我的暑假完美计划作文

一学期在不知不觉中接近尾声，轻松愉快的暑假在不远处微笑地迎接我。为了让我的暑假过得充实而完美，我决定制订一份暑假计划书。

我期望我暑假中的每一天是这样度过的：早上在鸟儿们的啼鸣中醒来，洗漱完毕后将房间收拾干净清爽，接下来到楼下慢跑十分钟，然后回家吃早饭。“早晨交响乐”在忙碌中度过，我伏在书桌上一笔一划地做暑假作业，总结五年级学习的收获。做完作业，向邻居姐姐借来六年级的课本，预习六年级的学习内容。如果不想做作业，也可以去兴趣班学习新知识。

“咕噜噜”肚子的抗议声提醒了我。哟，原来已经是中午了。我赶紧烧好午饭，来喂饱我空空如也的肚子。为了调节一上午学习绷紧的神经，顺便放点轻快的音乐，然后爬上我的小床打会儿盹儿。

午觉醒来，甩甩脑袋，嘿，神清气爽。将床铺铺好后，打开窗透透气。一上午学习，下午该干一些什么呢？我锁上家门，去书店看书，填充我的小脑袋瓜；徜徉在书海中，让我全身心感到前所未有的愉快。从书店出来，我迈着轻快的步伐走向步行街和花鸟市场，购买一些学习、娱乐用品。

天色渐渐暗了下来，我回家狼吞虎咽吃完晚饭，邀上我的好朋友，一起去游泳，让清凉的水洗去我一天的疲劳。

晚上回家，我冲个澡，然后钻入被窝和周公下棋去了……

怎么样，我的如意算盘美吧？相信有了这份暑假计划，我的暑假一定会充实完美！

篇3：小学生我的完美暑假计划作文

一学期在不知不觉中接近尾声，轻松愉快的暑假在不远处微笑地迎接我。为了让我的暑假过得充实而完美，我决定制订一份暑假计划书。

“咕噜噜”肚子的*声提醒了我。哟，原来已经是中午了。我赶紧烧好午饭，来喂饱我空空如也的肚子。为了调节一上午学习绷紧的神经，顺便放点轻快的音乐，然后爬上我的小床打会儿盹儿。

天色渐渐暗了下来，我回家狼吞虎咽吃完晚饭，邀上我的好朋友，一起去游泳，让清凉的水洗去我一天的疲劳。

晚上回家，我冲个澡，然后钻入被窝和周公下棋去了……

怎么样，我的如意算盘美吧？相信有了这份暑假计划，我的暑假一定会充实完美！

篇4：完美暑假作文

“太棒了，太棒了，终于可以疯玩了！”我大叫一声。为什么呢？因为放暑假了。想想前段时间，我读书读到嘴发麻，做题做到手抽筋，就是为了考个好成绩。考试结果出来了，还可以。我的头脑中渐渐浮现出“完美暑假”的情景。

早上，太阳光芒四射，而我还裹在被子里，慢慢地睁开沉重的眼皮，又倒下去睡了。很长时间后才渐渐醒来。

吃过香喷喷的早餐后，我出去跑步了。空气真新鲜啊，小鸟在枝头唱歌，蝴蝶在花丛中飞舞，还有一两声小狗叫。太阳透过绿油油的树叶的缝隙，撒下了斑斑点点细碎的光影。

回到家，看了一会电视，玩了一下玩具，再看了一会书……

咦，怎么那么香？我跑到饭桌前一看，哇！白菜，鸡汤，炒牛肉……原来妈妈下班回来做饭了

吃完饭，我睡了一会儿午觉，就到书店里看书。这里书真多啊！想看那本，又想看这本。千挑万选后，我拿起一本《不可怕的火星人》看起来。时间过得可真快，已经四点半了。我放下手中的书，回家了。

吃完晚饭，就是我的天下。父母已经跑到卧室了。爸爸在读书，妈妈在看电视剧。我打开电视，先看《大耳朵图图》，欢喜一阵后，又看了《狙击生死线》，最后看了《变形金刚》。十点半，洗漱完毕后，我就睡觉去了。

梦里，我在一个自由自在的世界里玩耍……

篇5：完美暑假作文

终于等到了我的暑假！吃大餐、玩游戏、去旅行……想到这些，我们这些“熊孩子”早就两眼放光啦！BUT－－这个暑假，我要去学游泳咯！

说起游泳，我心中既兴奋又忐忑，来到水中，似鱼儿般遨游，多好玩！可那么深的水，万一……

1．做操防患意识强

当一阵刺耳的哨声把我从梦幻拉到现实中时，教练已经带我们这群“旱鸭子”开始做操了，“一二三四，五六七八，二二三四，五六七八……”我们跟着哨声有节奏地律动着，恐惧感也渐渐减少。

2．练好憋气真容易

做完操，教练领着我们一行人来到水池边，告诉我们不用害怕，慢慢下水，我们在水中围成了一个圆圈，转着转着，我们已经能将头埋进水中了！呵！这教练真是个魔术师！

3．身浮水中不轻巧

尝到了甜头，对水的恐惧早就飘到了十万八千里。可接下来“困难”开始造访我了！不管我如何努力，我的身体总是沉在水底，教练又化身成为来了诸葛亮，用各种奇招来帮助我：手抓住岸边，身体绷直：靠在墙上，想象在水中怎么做……一次次的尝试，一次次地入水，终于功夫不负有心人，我终于浮在水上啦！

4．游泳压根不是事

学好了基本功，那么压轴的“在水中游”就轻而易举了！老师的耐心讲解，数次尝试，让我们学会了游泳！现在，游泳对我们来说：就是张飞吃豆芽－－小菜一碟！

回想学游泳的过程，我们批荆斩棘，克服了许多困难，今天，我们已是“游泳健将”，一个字——值！

篇6：完美暑假作文

伴随着早晨到来，公鸡已鸣了好几十声，甚至都快叫哑了，可我还在床上懒洋洋的躺着，丝毫没有一点想起床的欲望。

到了中午时饭时间突如其来的咕咕声。逼迫着我飞快爬起，我飞速地到了手机前面一看太好了，妈妈在我的手机上发了一个10000元的红包。够我吃一阵子了。我大声地欢呼着接着，我又拿起手机点了一个外卖，外卖送到了，我立刻接到手，看着这只大鸡腿、可口的面包，我犹如几天没有吃东西的狮子，大口大口的吃起来。

饭吃饱了，我终于可以在自己家里疯，只见我左手拿着手机，在看着我的快手，突然，我们一个搞笑视频引得哈哈大笑。呀！天气怎么这么热，我又打开了空调把它调到18度。我的房间又立刻被降温了。玩完了快手，我要打开了和平精英开始和朋友组队开始吃鸡，但是我为了救队友被敌人，打倒在地。队友竟然慢慢地等着我死了捡我的装备。太可恨了，这个队友，我又把手机一丢，拿着平板玩游戏。

下午到了，我这个128G的胃又开始咕咕的叫，我不得不拿着手机到外面去大吃大喝。

到了半夜我才慢慢回到家睡觉。这就是我的暑假，我爱暑假。

篇7：完美暑假作文

苍天啊，大地呀！我终于放暑假了。我可是等了你们很久了，终于等到了，为了这个暑假我的手都要写起老茧了，我的耳朵都快聋了，就是为了这个暑假我才这么付出，我走进考场像走进一个监狱，在里面住了两天，每天都是在里面写。我们放暑假像是越狱了，不过我也考了一个好成绩，终于开心了。

这个暑假我都想好要怎么混过去了，先是起床，然后再去做我想做的事没有任何阻碍，不用做任何与作业有关的事，这就是我想要的完美暑假，那我就说一说，我的早中晚是啥样的？

早上我先是睡到自然醒，然后我又去吃了早点，早点吃完以后我要去到电视机面前看起了爸爸喜欢看的《逃学威龙二》和我最爱看的《变形金刚三》这两部剧很好看的，你们一看就知道了。看着看着，我就闻到了一股可乐鸡翅的香味，我就被这香味深深地牵住了鼻子。立刻关了电视机，就随着香味走到了饭桌前。一看，好呀！好呀！等了这么长时间，终于等到这一时刻了，我是多么的想念它们，因为这道菜是我童年的回忆。

午饭过后了，我拿起羽毛球拍往外跑了，我到广场和小伙伴们玩起了羽毛球，多么开心啊，我真的喜欢，到了晚上我们回到家，看了一会电视就深深地入睡了。

这就是我喜欢的完美暑假。

篇8：我的完美计划作文

我的完美计划作文

今年年即将接近尾声了，要开始迎接20xx了。俗话：“一年之计在于春”，我对明年充满着期望，希望可以提升我的品德，另外各个方面的学习，也希望能更有效率。让明年一开始就树立正确的观念，充实自我。因此我做了许多计划，就由我一一详述吧！

我的第一个计划是不再跟老师顶嘴。每次老师在纠正我的行为时，我就会马上顶嘴，让老师非常生气，老师很痛心的说：“我纠正你是为你好，如果你认为顶嘴是代表你聪明伶俐、反应敏捷的话，你就继续这样下去吧！”因此我决定痛改前非，努力纠正我这个不好的行为，但是要怎么改呢？第一，我会先控制自己的情。第二，我会注意自己的语气，可是我认为最重要的是调整自己的'心态，因为当一个人在纠正我的行为时，她其实是为我好，希望我能变得更好，但是如果以错误的心态去看的话，就会觉得他在骂你，甚至因此而去顶嘴，所以非常谢谢老师提醒我这个缺点，让我有改过的机会。

我的第二个计划是改掉我粗心的坏毛病。因为每一次拿到考卷，啊！怎么又是一个粗心错。我粗心的错已经打破我好几次满分之梦了。但是要怎么改进呢？第一，写完后检查。第二，仔细看题目，可是我认为最重要的是保持专注力与耐心，不要急于写出答案，因为粗心所犯的错和不会的结果是一样的。

我最后的计划是学游泳，除了品德、知识，健康也是非常重要的，游泳不但能让我学到另一项运动技能，还可以改善我过敏的体质，我要利用明年的暑假去完成这个计划，这样我就不是一只旱鸭子了！

有了完美的计划，就是成功的一半，剩下的关键就是行动，俗话说：“坐而言不如起而行”，若不实践一切都是空谈。也许我的计划并不是一蹴可成的，但是只要我不断的坚持加上恆心与毅力，我相信一定能成功！

篇9：暑假作文：我并不完美

我不完美，一直都是，这是一个令人有些沮丧的现实，因为，曾几何时，我是那么渴望成为一个完美的女孩，一个完美的妻子，一个完美的妈妈，一个完美的老师，可是，理想很丰满，现实却很骨感。

中学时代的我，交友颇广又很爱读书，是我们那所学校有名的小才女，可是我却一直困扰于自己婴儿肥的身材，我羡慕那些苗条漂亮的女生，总觉得自己如果也能像她们一样拥有美丽的外表的话，就可以成为一个完美的女孩了，为此我煞费苦心地减肥，过着忍饥挨饿的悲惨生活，搞得脾气也变坏了许多，好友知道了这些都笑得要死，她们说胖乎乎笑口常开的英子多可爱，干吗非得用减肥来跟自己过不去?芦柴棒的身材有什么好啊，有些瘦子还拼命想吃得胖一点呢!虽然我知道她们是在安慰我，但是也觉得很有道理，于是我不再跟自己为难，当我坦然地面对自己不够完美的外表，我发现自己恢复了以前的海阔天空的心境，随着读书的增多，我更加明白了完美的外表更多取决于好的气质而不是三围，腹有诗书气自华，对于一个人来说，才华与内涵才是最重要的。

结婚之前我曾经很担心，像我这样的人，能把面条煮得糊在锅里，把蛋炒饭做成蛋花汤饭，家务不会做，对钱也全无概念，怎么能够胜任妻子和妈妈的角色?可是后来我发现，虽然我不太会做菜，但是我随口说的笑话却更能让一家人的晚餐桌上其乐融融，虽然我没有把丈夫照顾得面面俱到，但是我会跟他像哥们一样一杯茶一杯酒谈天说地，我们是夫妻又是朋友，是亲人又是哥们，这也可以称得上是一种境界了吧!虽然我从来不去跟别的妈妈交流育儿经验，费尽心思地为儿子报这个那个班，甚至不大关心儿子的考试分数，可是我给儿子买来所有我能买到的书，跟他一起去跑步打球玩耍，所以我和儿子是世界上最亲爱的母子，以至于在儿子的心里，我是天下最好的妈妈。于是我知道，不完美的妻子和妈妈也一样能够让自己的家人幸福，因为我可以用适合自己的方式表达我对家人的爱和重视。

我不是一个完美的老师，因为我常常心直口快不那么含蓄，做不到“严慈相济”，我也不是一个完美的朋友，因为我常常忘记了刻意地去经营友情，总之，我不完美，但是，谁又能说我在这个世界上不是一个特别的老师、一个真诚的朋友?一个独一无二的人?所以，虽然我不完美，但是，我可以很坦然地面对自己的不完美。

篇10：小学暑假计划

1、早上8：15起床，洗脸、刷牙、吃早饭。

2、做暑假作业语文、数学各两页。写口算题卡一页，做完后认真检查。9：00—10：00

3、休息，玩电脑或下楼玩。10：00—11：00

4、读英语半小时。11：00—11：30

下午

1、午休时间：13：25—14：25

2、读课外书。14：30—15：10

3、吃水果，休息。15：10—15：40

4、练琴。15：40—16：30

5、自由活动时间。16：35—18：35

篇11：小学暑假计划

本次假期长达两个月，近60天，加上又是孩子们上小学后第一个暑假。

因此，制定一个《暑假计划安排表》就显得尤为重要。

建议如下：

1、每天可以安排两到三个时间段来学习。

比如上午8-9点写作业或练字。

晚上7点30分到8点读书。

时间不要长。

其它可以安排下每天起床、看电视、午觉的时间。

2、制定时间安排表应让孩子自己选择时间段和时间长短，以提高他们的主动性。

父母只能建议。

3、制定中可以说明，每周可以有2天，也可以是周末，孩子可以选择不学习，完全放松。

但要保证其它时间段的正常学习。

4、安排表最主要的目的是让孩子养成优良的学习、生活习惯。

对于一年级孩子来说，自控能力较差，因此，对于一段时间表现较好的，父母要多鼓励，甚至合适的奖励，包括外出游玩。

让孩子自信地坚持下去。

但不要在孩子没有完成自己的安排计划下，给与奖励。

特别说明，奖励应该由父母在孩子表现较好的情况下，视情况而定(包括礼物、买衣服、外出进餐、郊游等)。

不能由孩子自己随意提出要求，当然合理的可以参考。

5、时间安排表开学带来，进行评比。

主要是表扬坚持自己的.计划，能说到做到的孩子。

与安排充电时刻的多少和学习的态度和效果无关。

但不做强制要求，可以屏弃参加。

计划表：

6点50：起床并朗读诗歌一首。

7点20分：洗脸、刷牙，吃早饭。

8点—8点半：完成暑假作业.

12点-1点：午睡

晚上7点-7点半：阅读半小时

晚上8点半：准时睡觉

补充说明：

一、每天帮助家里做一件力所能及的家务活。

二、每天看电视时间不超过1小时。

三、每周固定两天，自由安排时间。

但要晚上和爸爸妈妈沟通。

四、一周考察一次，根据表现情况，爸爸妈妈决定奖励或处罚。

小学生暑假学习计划

一个学期过去了，暑假又要来临了。

我想应该有很多事情需要做，所以，暑假伊始，我首先要制定一个暑假计划来明确这个暑假要干些什么，其次分配好暑假计划中完成每件事情的时间。

暑假计划是：1. 要完成暑假作业，2. 出去旅游一番，3. 学习一种技能，4. 加强写作能力。

来看看我的暑假计划安排吧!

篇12：小学暑假计划

昨天，忙完了毕业班的最后一点事务，终于可以安安心心过我的暑假了。不过，也许是猛地从极忙步入了极闲，一时间竟有些不适应。每天看电视和睡觉成了主旋律，更要命的是昼夜颠倒极其严重，所以在家数日，似乎反而憔悴了些，看来，还是不健康生活方式惹的祸呀!

于是郑重决定，要给自己的暑假立一个健康生活计划，虽然我这个人实施没有外界压力的计划，通常以自制力不够而失败告终，不过这次在众多朋友的监督下，还是要努力努力再努力的!

1、生活要有规律。每天早上可以睡到自然醒，不过晚上还是10：30以前睡觉比较好，毕竟不工作，没有熬夜的必要，只是有时哀叹，我这个人晚上头脑比较灵活，要想写写东西什么的，白天实在效率不高。三餐要定时，特别是早餐和午餐。

2、在上班期间养成的好习惯要坚持。首先就是喝水，在学校天天水杯不离手，在家里怎么就总记不起来要喝水呢?而且通常在家就嘴刁，还不喜欢喝白开水和茶，垃圾饮料灌了多少下肚，实在不应该!其次就是做事抓紧有计划，在学校每天都充实得很，在家反是闲了就什么都不好好抓紧了。

3、保持一定的运动。平时可以借口没时间，现在没借口了吧?可惜一看到沙发就两脚发软，非靠上去才舒服，浑身的赘肉就是这么被养出来的。前两天强迫自己半小时以内的路程都用走的，还走得挺舒服。以后要要求自己每天出去健走半小时以上，活动活动筋骨。朋友还要我陪她去练健身，原来我觉得是浪费钱，现在想想有“钱”督促，说不定我还自觉点儿呢。

4、多读书，多修身养性。在家电视成了主旋律，实在不好，还是要读书，书中的知识和电视网络是不一样的，我本是好书之人，不能作践了我们家五门书橱千余册书啊。另外，以前还喜欢书法和绘画，也是修身养性的好东东，亦可重拾起来。

5、给自己定些学习目标。今年，得给自己学个什么，既感兴趣又实用的。虽然暂时还没考虑周全，不过一定要不断，这样才能不为社会淘汰啊!其他方面也要有目标，人就是越闲越懒的。

目标先定这么多，每天要督促自己一定做到!

篇13：小学暑假计划

一、指导思想

以“参与、实践、成长”为主题，以迎接建国60周年为契机，引导学生利用假期时间，积极参与社会实践，服务社会，进而认识社会，了解社会；阅读、观看优秀影视文学作品，参与健康文明的网络活动，接受先进思想，树立正确的人生观、世界观和价值观；锻炼身体，学习科技，增强生活自理能力和自我保护意识。在保证师生人身安全和充分休息的前提下，让中小学假期这一特殊的教育时段成为实施素质教育的重要环节。

二、暑假时间

三、教师活动安排

1.各校党员教师要从全局和战略的高度，深刻理解、更加准确地把握科学发展观的内涵、精神实质和根本要求，按照局党委的统一部署，利用假期积极主动地投入到深入学习和落实科学发展观的教育活动之中，努力增强党员意识，加强党性修养，提高自身素质，发挥党员的先锋模范作用，全面促进教育改革、发展和稳定，确保贯彻实践科学发展观活动取得实效，推动学校各方面工作的开展。

2．放假前，要集中2―3天时间，认真组织教师深入学习《教育法》《教师法》《义务教育法》，尤其是新颁布的《辽宁省义务教育条例》和《中小学教师职业道德规范》，增强教师依法从教意识和对师德建设重要性、紧迫性的认识，形成师德建设人人有责、从我做起的氛围，以对学生的挚爱、对事业的责任，以人民教师的人格魅力和学识魅力，努力教书育人，为人师表，做人民满意的教师，办人民满意的教育。

3.继续深入开展“千名教师进家庭”活动。教师要增加家访和与学生家长沟通的次数，认真听取家长对学校和学生所在班级的意见，以此增加对学生、特别是贫困生、单亲和离异家庭学生的关爱。学校领导班子成员要做出表率，带头到帮扶学生家庭进行家访，特别是主要领导要带头深入学生家庭，征求学生家长对学校教育教学工作的意见。

4．做好下列暑假干部教师培训工作：组织符合条件的教师攻读沈阳师范大学教育硕士和专升本学习；参加市区组织的其它岗位培训。

5．教师暑假结束上班后、至学生开学前的时间段，参加市区集中安排的教研活动及各教材教法培训。各校要在新学期开学前安排好教师集中备课，每位教师至少备好一周的课程，并写好教案。

6. 各校要组织开展教师进社区活动。一方面要大力开展关爱特殊青少年群体活动，针对有不良行为的学生、流动未成年人、留守儿童、贫困家庭子女、单亲家庭子女开展爱心慰问、帮教结对活动；另一方面要与未成年人学生家长沟通指导帮助他们掌握教育子女的方式方法，提高育子技能。为创建和谐社会、和谐家庭做贡献。

7.加强与学生家长的沟通联系，确保学生的暑假安全。暑假前，各学校要以《致学生家长一封信》的形式，动员全体学生家长确实承担起学生在校外的安全教育和监护责任。各学校要组织召开一次学生家长会，与家长签订一份《学生暑假安全委托书》。假期，学校要通过家访、学生返校等形式及时掌握学生的思想动态和现实表现，共同做好学生在校外的安全教育与安全防范工作。

四、学生活动安排

1.“60年光辉历程”网上答题活动。为引导学生了解新中国成立60年来的光辉历程，深化爱国主义教育，沈阳市中小学德育网将以建国60年来的重大事件、重要人物为主要内容，以中小学生为主要对象，开展“60年光辉历程”网上有奖答题活动。学生可直接登录沈阳市中小学德育网（www.deyu.ln.cn）了解具体事宜，参加答题活动。

2．“知荣明耻，文明出行”中小学生社会公益日活动。8月22日，以“知荣明耻，文明出行”为主题，区青教办与交警部门联合开展“沈阳市中小学生社会公益日”活动，在我区的主要街道、社区通过多种形式广泛开展宣传教育活动。

开展青少年学生暑假“六个一”活动，即：回社区签一次到，请社区作一次鉴定，参加一次社会实践活动，做一件好事，读一本好书，为环保做一件实事。

3.“我爱我的家乡”征文活动。以“我爱我的家乡”为主题，在学生中开展征文活动。要求学生积极参与省、市宣传、教育等部门开展的各种教育活动，紧密联系学习、生活实际，通过走访、参观、读书、上网查阅资料等方式，了解社会、家庭发生的新变化、新气象，写作征文，抒发自己的内心感受，表达对祖国和家乡的热爱之情，征文体裁不限。9月5日前，将作文报中心小学德育处。

4．“我来做家务”自我体验活动。各校要结合学习好少年马鹏飞活动，引导学生结合自己的实际情况，开展学做家务活动，每人确定一个目标，制订实践计划，在暑假结束后以班级为单位进行自我总结。

5.“节约纸张、保护环境”青少年科学调查体验活动。为增强学生节约意识和社会责任感，各校要组织学生积极参与“节约纸张、保护环境”――20xx年青少年科学调查体验活动。通过开展家庭、小组、班级、网站等系列体验活动，对家庭、学校和社会存在的浪费纸张现象进行调查，找出原因，提出建议，并通过网络提交活动信息和成果（www.scienceday.org.cn）。

6.开展“爱祖国、爱家乡”摄影书画大赛活动。组织引导学生深入企业、农村、商场等经济社会各个领域，全面了解改革开放以来我市和沈北新区取得的丰硕成果，加强对学生的爱国主义教育和民族精神教育。【小学暑假工作计划】相关文章：查看更多>>学校工作计划

篇14：小学暑假计划

计划1・饮食卫生

隔夜的剩菜最好不吃

夏天食品最容易变质，细菌也容易繁殖，如果不注意卫生很容易食物中毒，所以一定要重视饮食卫生。要做到切熟食和生食的案板要分开。隔夜的剩菜最好不吃，因为饭菜很容易变质，即使加热消毒，剩菜的营养也已经没有了，吃了只是满足饥饱感，没有任何价值。在做凉菜时，加蒜泥和醋，既可调味，又能杀菌，蔬菜一定要浸泡、清洗干净瓜果、蔬菜清洗消毒后才能生食

计划2・食用水果

夏天吃桃子含铁量高

营养免疫学专家认为，每一种水果的营养价值和药用价值各不相同，如果在夏天有针对性地选购并食用水果，可以达到滋养的功效。

俗话说：“桃养人杏伤人”，据营养免疫学专家介绍，桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。桃子在众多草本植物中具有重要的地位。

计划3・出汗问题

夏天多汗要补糖盐水

夏天容易多汗，所以很容易造成体内矿物盐缺乏。缺盐到一定程度，就会出现食欲不振、恶心、呕吐等症状，严重的还会造成脱水、昏厥等危险情况。因此，夏天在出汗情况下应该适量喝一些淡糖盐水，补充体内流失的矿物盐。最好每天补充一两碗淡糖盐水，而糖、盐的比例以适合自己的口感为准。

计划4・防备中暑

准备好度夏的药品

夏天来临之前要先备足度夏药。有防中暑的药物，如仁丹、十滴水;预防蚊叮、虫咬引起的皮肤瘙痒，需要备好风油精、红花油、碘酒等;防急性肠炎、细菌性痢疾，最好的药物是氟哌酸胶囊、痢特灵、藿香正气水;游泳时如果出现红眼病，应该有眼药水、红霉素或利福平眼膏使用;创可贴是划破手指碰破皮，出现伤口时的好帮手。

计划5・清补健脾

宜多食用清淡食品

在饮食滋补方面，夏天以清补、健脾为原则，要选择具有清淡滋阴功效的食品。清补食品是指一些低热量的食物，并且食物在制作方法上要以蒸煮为主，像鱼类、肉类最好不要煎炸。夏季的清补食物宜多选择绿豆、白扁豆、西瓜、薏米、莲子、荞麦、豆腐、鸭肉、猪肉、鲫鱼、虾、甘蔗等。另外，夏日高温炎热，多吃些苦味的食物可起到良好的消暑、去火作用，如苦瓜、苦笋。苦瓜具有增食欲、助消化、解疲乏、清心明目等作用。可取其未熟嫩果当蔬菜，成熟果瓤可生食，既可凉拌，又可加肉炒。苦笋味道苦中带甜，性凉而不寒，具有消暑解毒、健胃消积等功效。苦味食品虽然有解毒、消暑的作用，但也不宜多吃，否则会引起恶心、呕吐等症状。

计划6・玩电脑

少玩电脑多运动

有的青少年一玩电脑，就是五六个小时，还要面临精神压力，极大影响了肠道的消化、吸收、蠕动功能。久而久之，就会形成便秘甚至痔疮。老年人则因为脏腑功能衰退、精血不足、肠道失润，而导致老年性便秘。这个时候，适度而规律的运动，可以促进身体机能，增强肠道的消化、吸收和蠕动功能，提高身体的新陈代谢率，同时帮助放松心情，能有效防止直肠癌的发生。