下面是小编帮大家整理的我的锻炼计划作文450字，本文共23篇，希望对大家有所帮助。
篇1：我的锻炼计划作文450字
我的锻炼计划作文450字
锻炼计划郭怡宁
晚饭后,爷爷,应该说是一家人最头疼的时候。因为――爷爷要开始锻炼了!
“我不锻炼!”爷爷像个小孩子,生气的的大喊。我劝劝他,爸爸妈妈劝劝他,奶奶也劝劝他,爷爷就是不领情,我们只好拿出最后的王牌――姑姑!姑姑软磨硬泡,爷爷终于招了,耶!第一步成功!
第二步是最难的,也是最重要的,那便是实施计划――锻炼呗!我当上了啦啦队,一边加油,一边鼓掌,蹦过来,蹦过去,像有什么喜事似的。妈妈和爸爸则在两旁看着,感觉像是下一秒爷爷会摔倒。爷爷在跑步机上:“嘿咻嘿咻”的跑着,他满头大汗,时不时的问爸爸:“到点了没有?到点了没有?”但答案通常都是否定的'。过了一会爷爷出了一身汗,我拿着扇子,想帮爷爷扇扇风,爸爸不让,说这样更容易着凉。终于,第二步,也在爷爷的不情愿,我的加油声下结束了。
第三步――加油,鼓励与表扬。表扬爷爷一下爷爷的锻炼,表扬一下爷爷的努力,当然,也少不了表扬我这个“啦啦队”啦!嘻嘻!我和大家都笑着都表扬着爷爷,开心的一起鼓励。
爷爷啊!锻炼是为了你好,请不要把它当成一件不开心的事,为了您的健康,大家一起加油吧!
篇2：锻炼作文450字
锻炼，是人们常常挂在嘴边的一个词，锻炼在我们的生活中无时无刻的'进行着，有些人却偏偏不喜欢锻炼，躲避着锻炼，而我却是个非常喜欢锻炼的人，锻炼作文。
每当爷爷奶奶出去遛弯、锻炼时，我也跟着他们一块儿出去凑凑热闹。有一天，我看见步行街上有许多小朋友滑着滑轮，说说笑笑的向前滑去，那开心劲儿就别提了，其中有些人还表演着一些令人惊叹的高难度动作。此时，我心里已经是羡慕不已。过了几天，我也买了一双轮滑鞋，加入了轮滑的队伍，准备每天早上去练滑轮。早上，我随着闹铃清脆的音乐声睁开了朦胧的双眼，看了看窗外，外面还是比较黑的。我用双手揉了揉双眼，以最快的速度穿好衣服，洗完脸，立刻就穿上旱冰鞋出来了，连早饭都顾不上吃。我一开始还不会滑，可是经过教练略一指点，我已经可以自己滑了，但步履艰难。后来，我不停的练习，回到家大腿酸得无法用语言来形容，像一堆烂泥就瘫到在沙发上，经过半个月的坚持，我用辛苦的汗水换来了熟练，我觉得挺值，我就这样一天天的坚持了下来。经过我两个月的不懈努力，终于提高了速度，还学到了一些简单的花样，终于可以在同学面前大展手脚了！
轮滑既给了我许多快乐，也锻炼了我的意志，让我明白了只有坚持不懈，才能到达成功的顶峰！只有坚持才能成功，锻炼之中有苦也有乐呀！
篇3：锻炼作文450字
锻炼作文450字
只是觉得隔了很远的距离，我还是能够听到他们训练的声音。他们训练得很艰苦，就是在我们吃饭的时间。中午休息的时候我们都回去睡觉了。他们依旧在艰苦的训练。
也许这就是前身一直所说的想要收获就必须要付出的吧？或许来年他们会得到更多东西。那是我们一直都没有机会得到和向往的。所以说，老师总是对我们说现在你们做的每一个选择都很重要。每个选择都是你们人生的拐点。都会影响以后你们的命运走向。
所以，无论如何，在你做选择的时候，请更加慎重一些。至少为你自己，为你自己的生活，负点责任。
从一开始我就没想过要那样的`结果。我，所以我没有想过要付出，也没有想过要收获。如果你有这样的理由的话。，恭喜你可以打败我了。
我这几天也在犹豫要不要参加学校里的辩论赛什么的。你能够锻炼一下自己的口才。我知道，我现在内心很有想法，可是我不善表达。我不知道怎么能把这种想法和思想，更好地表达出来。也许辩论赛是一个很锻炼人的地方和平台。
篇4：锻炼计划作文
这次，国家政府为了让我们学生有一个良好的体质，能更好地去投入学习，便提出了要每天锻炼，而且要测试。
“要测试！”同学们听了以后十分惊讶，一些体质不好的人更是愁眉紧锁。我听了以后便自己暗自下决心要争取全优！对锻炼目的不清楚的我，上网寻找了一下资料，终于了解到了锻炼的好处，大彻大悟。
1、经常进行体育锻炼，人体新陈代谢旺盛，肌肉中的毛细血管开放数量增多，血流量增大，使肌体内血液供应良好，蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强，肌纤维增粗，肌肉体积增大。因而，肌肉也就变得更加粗壮、结实、发达而有力。另外，由于肌肉结构的变化，酶的活性增强，以及神经调节的改进，导致机能的提高，表现为肌肉收缩力量大、速度快、弹性好、耐力强。
2、体育锻炼可促进骨质增强，提高骨的性能经常进行体育锻炼，可使新陈代谢得到改善，骨的结构和性能发生变化。
知道了这些知识以后，我便制定出了以下计划：
1、每天抽空出来锻炼1小时，增强体质。
2、在体质测试中争取全优。
俗话说的好：“要想取得好成绩，就得下苦功夫。”我坚信：有付出总有回报，阳光总在风雨后。
篇5：我的个人锻炼计划
常言道：“生命在于运动”，步入大学，更是需要德智体美的全面综合发展。新的一年，新的学期，为了提高本人的身体素质，从而拥有更强大的资本学习和工作，度过无悔的青春。现对我自己拟定20XX年阳光体育锻炼计划：
科学的安排晨练
1、从实际出发。根据不同年龄阶段的身心特点，科学地选取锻炼资料和确定锻炼方法及合理安排运动负荷。如中年时期人体各组织器官逐渐老化，机能逐渐衰退，病患增多，故锻炼需求逐渐提高。
2、循序渐进。在锻炼资料、方法手段的安排上，要注意连贯、系统、由简到繁、由易到难，逐步提高。对运动负荷也要由小到大，逐渐增加，如果违反循序渐进的原则，不仅仅不能有效地增强体质，而且还会损害健康。
3、坚持不懈。人体机能水平的提高是一个逐步发展的过程，透过锻炼所引起身体形态、生理、生化等方面的良好变化，需经过由少到多逐渐积累，只有坚持不懈的科学锻炼，才能产生量的积累，收到良好效果。
因为我是网球的初学者，所以为了更好的学会如何打网球，我为自己制定了网球学习计划：
1.徒手模仿正确动作，进行挥空拍练习用意念方法，在大脑默念正确的动作，按照动作的要求，边默念，便做动作，在挥击时，设想确有其球，持续正确的位置和准确的击球点，由慢到快的反复作徒手挥拍动作的练习，直到动作被熟练、自如的掌握，到达动作定型。
2.对着镜子来检查挥拍动作
站在一面大镜子前，挥拍时可看到自己的全身，透过镜子检查自己后摆时球拍的最远位置、击球点位置以及随挥动作完成的位置。重复做挥拍击球动作，直到头脑里对正确的击球动作有了概念。在球场上，当击球动作不对时，要回想这些概念，就会有助于作出正确的挥拍动作。观察镜子理自己的击球姿势，并纠正那些不正确的动作。例如，许多运动员正拍击球的后摆过高，能够在镜子里看着自己的球拍向后拉到什么位置，如果太高了，则自行调整并继续在镜子前练习，直到获得正确的姿势。
3.练习抛球的稳定性
抛球不稳定会影响发球的稳定性。练习抛球的方法是在家中找一间高天花板的房间，或在户外靠近建筑物的地方，或者在网球场周围的围栏处练习抛球，用拍子伸向前方来确定一个点或线，并注意这个点或线与参照物的关系，然后进行反复练习抛球，使球总能抛到那点或线上。当把球每次抛到这个位置上时，即可挥动球拍，但不是去击球，目的是帮忙改善发球节奏。同时，球抛起后，可让它直接落地，以检查是否抛在身体的前侧方。
4.对墙练习使击球动作定型
对墙练习是练习基本功的最好方法，墙是理想的陪打者。不但初学者进行练习对墙练习，即使职业选手也常用对墙练习，以到达“”学而时习之“”的目的。对墙练习比赛更能集中思想。几乎所有击球技术都能对着墙练。但是，对墙击球不能太用力。有人喜欢猛力击球，结果球回来得太快，以致没有时间作好下次击球的预备姿势。练习落地球时，应站在离墙9米处，手握拍充分后场，做完挥拍动作，目的是练习击球的稳定性，在墙上作一个记号，记下命中的次数。也能够和同伴一齐对墙练习，两个人打，用近似于网球比赛的节奏，并且在击球后也象比赛一样移动，不象一个人打墙时，总在同一位置上。对墙进行连续击球连续时，要注意掌握节奏，不断增加正确击球的次数，一旦失去节奏就停下来，重新开始。
5.连续拍球来提高控制潜力
任何时候只要手里有一把球拍，都能够简单的拍球练习。用球拍对空中或地面拍球来提高手、眼的配合。能够做这样的游戏：看自己不丢球能够连续弹拍多少次，这个练习看似简单，但做起来确比想象的要难得多，因为获得稳定总是不容易的。这个拍球练习还可提高球感。如果想提高放小球的感觉，就练习把球抛入空中，在用球拍接住它，并尽量不让球弹起。
6.与同伴配合练习
在练习某一项特定技术时，能够和同伴商量，相互配合训练。如果能找到一位对某一项技术也感兴趣的伙伴，于他一齐练习是再好但是的了，练习时最好有6-12个球。例如：你想练习发球，同伴能够练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他能够集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都能够练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5-10次，乙以正确动作接发球5-10次，回击给甲方，争取多打几个回合。完成次数后，双方交换，改为甲接球发球，乙发球，再换其他技术的练习。完成5-10次以后，以同样的方法两人还能够一齐练习挑高球、高压球、正拍球、反拍球、落地球和截击球等技术。但训练时，必须要有足够的球，并要使动作稳定连续地进行。
因为本学期的体育课有跑步，而且要考试，在规定的时间内跑完规定的路程，所以为了更好的实现这一目标，我为自己制定了以下计划：
跑步训练有3个基本的要素：耐力、力量、速度。
耐力
如果我们把跑步看作是一个金字塔，每年一次到两次的最高级的比赛作为它的金字塔顶，耐力基础是塔的塔基。对追求健康的跑步者来说，塔基是他们最感兴趣的。但对大多数的跑步者来说，塔基是整个计划的开始和结束，没有良好的基础，较大强度的力量工作和速度工作是不可能做到的。部分的跑步者往往忽略了计划，从而使我们的跑步受到不良的影响其实我们能够很好地设计自己的跑步计划，个性是在每年一度的为耐力训练打下良好基础的时间里。
力量
在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步潜力。目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。透过合理地利用双臂，跑步者的成绩能够提高近12%。不明白利用双臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距离越长，双臂就越疲劳。双臂能有效地维持步幅是因为，，他们像一个节拍器一样有节律地带动着腿的节奏。
速度
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是能够的，对老年人的作用更大，因为它在持续步态的同时，也持续了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
提高速度能够透过三种方法：
⒈增加步频
⒉增大步幅
⒊既增加步频又增大步幅
我想只要对自己严格要求，坚持此计划，我相信强健的身体就会不起而来，高效率的学习也会紧随其后，完美的状态也将不是梦，努力吧，为了此刻，为了将来，坚持不懈的锻炼，我相信你中江会得到意想不到的收获!
一年运动锻炼计划
一月：打好基础。
这个月就是要从基础开始。如果急于求成导致受伤，会让你在以后的几个月里毫无动力，影响好不容易培养起来的运动激情。你就应逐渐地让身体适应运动的节奏，改善平衡性和身体姿态。能够把每一天的基础体育运动纳入日常生活中，这样即使生活节奏加快、运动时间不能保证，你也已经积累了足够的体力作为基础。
锻炼要求：每周4次身体灵活性、平衡性、体态锻炼;3次持续至少15分钟的有氧运动;每一天走至少4000步。
二月：增强肌肉训练。
增加肌肉训练能够加快新陈代谢速度。这会帮忙你塑造健美的体形，并随着运动量加大增强体质。到这个月末，即使在不运动的状况下，你每分钟也会消耗更多的热量。
锻炼要求：开始进行抗阻力锻炼。对着箱子或墙壁进行这种运动，每周至少两次。加上腹部肌肉群的锻炼，来增强身体的力量和平衡性。
三月：抵抗厌倦。
此刻，你已经运动了8个星期了，你的动力和热情也许逐渐消退了。列出你想增进健康、改善体质的所有原因，这会让你重拾对运动的热情。
锻炼要求：一个月里能够参加几次趣味运动比赛，这会让你更加体会到运动的乐趣。在你的每日运动中引入娱乐性运动(如划船、郊游等)，和朋友一齐享受运动的乐趣，并按照运动计划进行。
四月：每一天走7000步。
此刻你已经打好了坚实的基础，有了标准的姿势和最基本的适应性，你就应在此基础上更进一步。
锻炼要求：每一天的走步增加到7000步，并开始进行户外有氧运动。如果你一向在慢跑，那么增大步幅，提高运动强度。有氧运动后，练练瑜伽，既能够放松肌肉，又能够改善走路或跑步中的姿势。
五月：加强有氧运动。
眼看夏天就要到来，是该为那些贴身衣服准备一个好身材的时候了!此刻，你就应加大有氧运动强度来塑造体形，同时持续健康的脂肪水平。
锻炼要求：每一天步行步数增加到7000―10000。在有氧运动计划中加入间隔的力量训练。如果你在为夏季的运动会作准备，此刻就开始进行速度练习也是必要的。运动前进行一会儿身体按摩，能够刺激血液循环，增强皮肤组织弹力。
六月：腹部练习塑造体形。
塑造完美的体形，建立对身体的自信。照照镜子，看看胳膊下面有没有厌恶的“拜拜肉”，腰上有没有突出的小肚腩，然后重点出击，逐个攻破。
锻炼要求：每周至少进行4次腹部训练，这是最容易囤积脂肪的地方，必须要打好“保卫战”。如果你想在本月外出度假，别忘了，当你躺在柔软的海滩上享受微风和阳光时，也能够做做沙滩健身运动，你会迅速收到良好的塑身效果。
七月：水中锻炼效果更好。
再有毅力的人也有疲惫厌倦的时候，给自己一段休整的时间，然后重新起航。这个月你就应更灵活、更有创造性地利用时间。你能够在健身房里少花些时间进行程序化的运动，相反，多做一些搞笑的户外运动，最好带动全家都用心活动起来。
锻炼要求：每一天步行至少10000步，开始进行水中锻炼。多规划一些户外活动――如到公园郊游，或是沙滩野餐。
八月：尝试极限运动。
从常规的锻炼圈子里走出来，在不同的地点会有不同的感受。
锻炼要求：这个月要把一切都混合起来――如果你平时以跑步为主要锻炼方式，那么这个月试着在水中跑步;如果你过去常在户外运动，那么尝试室内锻炼;如果平时只进行常规锻炼，那么能够尝试一些具有挑战性的项目，如刺激的攀岩。
九月：巩固健身成果。
已经过去8个月了，也就是一年的2/3，本月的重心就是加大每日运动量，巩固前段时间的健身效果。
锻炼要求：每日都要记录你当天的运动量。进入秋季，你可能待在室内的时间更长了。因此，每一天都要安排户外运动，或者说，每一天至少要走出门三次。
十月：检验运动效果。
奋斗了9个月，你要在这个月检验自己的锻炼成果了。能够在这个月末安排一次赛跑，来检验自己的锻炼效果。“大赛”前两个星期减轻自己的训练，增加柔韧性练习来让你的肌肉做好准备。
锻炼要求：在原有运动计划上增加瑜伽练习，每周至少3次。进行稳定性锻炼以保证肌肉平衡。这个月会有不少的马拉松比赛，不妨尝试参加一下，你需要提前练习如何在跑步过程中补充水分。
十一月：“修身养性”，放松身体。
这个月的任务是放松自己。你已经到达了锻炼效果，身体也要休息一段时间了。注意身心的恢复要兼顾，同时做一些平衡潜力的基础训练即可。
锻炼要求：参加一些“修身养性”的活动，如太极或瑜伽，来使你的身体充分放松。当然，在放松的同时，不要忽视每日必需的最低步行要求。
十二月：合理安排锻炼时间。
这一个月佳节不断，让人十分兴奋。你要准备给家人买礼物，给客户送礼物，制订新年出游计划，时间安排得满满的。但是要保证在你的日程表上有锻炼身体的时间。
锻炼要求：尝试“闭目养神”的练习和冥想、放松以获得高质量的睡眠。这种方式立竿见影。周末能够走出家门，与家人选取户外冬日活动，享受用心、快乐的周末。
篇6： 我得到了锻炼作文450字
在一个阳光明媚的三月，我参加了周末特训营。
我们首先找到了自己的队，写上自己队的一个新队呼。第一个游戏是“发电报”，我们的导师帮助我们两个队分别写上两个不同的数，把数字发给第一个同学，让第一个同学和后………
在一个阳光明媚的三月，我参加了周末特训营。
我们首先找到了自己的队，写上自己队的一个新队呼。第一个游戏是“发电报”，我们的导师帮助我们两个队分别写上两个不同的数，把数字发给第一个同学，让第一个同学和后面的同学不说话把数字想方设法传递过去，我们选择用手指慢慢的传数字，这轮我们取得了胜利。我从中锻炼了手指的灵活使用……
中午我们下去吃饭，导师让我们做了一个“相互帮助”的游戏；一个闭着眼睛另一个搀扶着下楼，这时我们的心情都十分紧张，生怕磕着碰着。我们小心翼翼的走着，终于慢慢的找到饭桌。从中使我深深的体会到了只有相互帮助才能走得更远。
午饭过后我们回到了营地，导师让我们进行“ 有灵犀”的训练。我们用纸胶把自己的嘴粘上，一个队员做动作，其余的队员猜他表达的意思。第一个动作被机灵的毛鑫月猜出来，我是第二个猜出来的，最后一次做的动作比较难，在规定的时间内我们都没有猜出来。在这个游戏里使我从中发挥了自己的表演能力和想象力。
在这两天的训练中，使我懂得了很多。从各种锻炼中，我体会到了只有不断的努力，人与人间互相帮助才能取得胜利。
篇7： 我得到了锻炼作文450字
今年暑假，妈妈带我去浙西大峡谷游玩，领略大自然的风光。
进入风景区，我边走边看，感觉一切都是那么新鲜。突然，导游说前面是考验大家的时候，我定睛一看，原来在我们的必经之路上，横着一座绳索桥。我的心怦怦直跳，因为我在家是最胆小的。开始过 桥了，我双手扶着绳索，小心翼翼地迈出第一步，可前面的人动静太大，把桥摇晃得犹如大海的波涛，吓得我又赶忙把脚缩了回来。
怎么办呢？要想到对面，只有这华山一条道。看到比我小的弟弟妹妹们都勇敢地走在桥上，我怎么能输给他们呢？于是，我心一横，一股作气踏上桥面，双手紧紧扶住绳索，慢慢向前挪动着。时间一分 一秒地过去了，我边走心想：万一这桥不牢固，“啪”一下掉进河里怎么办？一想到这儿，我的手心就开始出汗，脚也微微抖了起来，前面晃得越厉害，我就越害怕，真想一下子就飞到“安全地方”。 我努力让自己镇定，可怎么也镇定不下来。这时，妈妈向我投来了鼓励的目光，心里的那块石头就慢慢地落下来，索性不去胡思乱想，加快步伐向前，后来也像别人一样在桥上欢快地奔跑着……
经过走绳索桥的锻炼，我明白了：遇到困难要勇于面对，不能畏缩，相信前面会有更广阔的天空。在我们的学习中同样也需要这种精神。
篇8：锻炼和生活作文450字
锻炼和生活作文450字
以前的时候我也一直在想，如果给我足够的时间，我会用这些时间来做什么呢？是一直以来躺在床上想事情，幻想那些美好的未来世界，还是说下地去走一走，去操场上跑两圈呢？
今天在图书馆那个预约的学习地方，我见到了一个熟悉的人，他是二班的班长，但是和我却不是特别熟，我们一直是有个点头之交而已。
半生不熟的同学待在一起，其实是最不好交流的。
除非我们因为一个偶然的机会变得更加熟悉了，更加相互了解了，否则的话我们总是觉得是缺少一点东西的。
原来每个人对于自己的生活都有一些不美满的地方，不满意的地方，也许我们一直都想着去让自己变得更加优秀一些，更能够得到别人的认可和赞美，这些不用说，每个人都会这样去想的'。
有的时候我也在想，我们在褒贬人性的黑暗的时候，是否也曾经闪过那些人性的光辉之处？
毕竟，这些事情始终都是要从两个方面去看待的我们不能片面的孤立的去看其中一个方面儿，把另一个方面全权否定了。
篇9：我的新学期计划作文450字
我们又迎来了新学期，在每一个全新的起点，我们每个人都会有一种期盼：明天的我要更精彩。因此，我们会更多地在对美好未来的憧憬中，展现着自己迎接新学期的新气象。我发现今天的老师，同学们都把自己打理得漂漂亮亮，把自己的办公室.教室打扫得干干净净，营造了一种生机勃勃.祥和向上的新气象。相信在这种新气象的感染和鼓舞下。我们全体师生必定回在新学期取得新进步。
首先，应该先纠正自己的学习态度。“态度决定一切!”心态是取得成功的一个非常关键的环节，拥有好的心态，就会拥有好的成绩!
在语文方面，我会做到课前预习，认识本课生字生词，查找与课文相关的资料，并认真作批注。课文中不懂的词会提前查字典。课后，我也会及时温习课文，做到“温故而知新”。除此之外，我还会在课余时间阅读大量的书籍，开阔我的知识面。同时，也会做一些语文常识方面的习题。这样才能更好的“查漏补缺”。
在数学方面，我打算每天做20道口算题，以此来提高自己的计算正确率和速度。考试前会很好的复习，绝不做“临时抱佛脚”之类的事情。当然，我还想建立一个“错题集”，当我卷子、练习册上有错题时，就及时的记到“错题集”里，等到期末时，就可以拿出来复习了。
在英语方面，我会每天都听、读英语磁带至少半小时，并每天都背英语单词和课文。必要的时候，我也会阅读一些英文书籍，以此来提高我的英语阅读能力。或者写一些小文章，来提高我的习作能力。当然，我也会尽量做到在英语课上用英语与同学老师交流，课下积极与同学们对话，以此提高自己的英语口语。
以上就是我的新学期计划，希望我的计划能给我带来坚持不懈的动力和认真对待学习的端正态度。
篇10：我的旅行计划450字作文
我的旅行计划450字作文
放暑假了，我终于得偿所愿能去月亮湾玩了。月亮湾位于广东省阳江市沙扒镇，因为月亮湾的海岸线像一个弯弯的月亮所以叫月亮湾。这里的风景就好像一副生动的山水画。
坐了4个小时的大巴，终于到达月亮湾了，我迫不及待的'冲下车。眼前的月亮湾阳光是那么的神采奕奕；沙滩是那么的金光闪闪；海浪是那么的汹涌澎湃；大树是那么的趾气高扬。我脱下鞋子狂奔向大海边，沙子晒得像刚煮开的爆米花一样，烫得脚蹦蹦跳。
看着无边无际的大海，天空万里无云。蔚蓝的天，蔚蓝的海，海天相接，分不清那里是天那里是海。海浪迎面拍打着沙滩发出震耳欲聋的吼声。巨浪一个接一个从无停息地拍打金黄的沙滩，好美的月亮湾啊！我坐在沙滩边玩，一个巨浪向我打过来，我来不及跑了，被巨浪“淹没”了，幸好妈妈手急眼快的捉住了我，又危险又刺激。我顾不上擦干脸上的水尖叫起来“好咸啊”，大人们看着我喝了海水的样子都哈哈大笑起来……
由于太阳的光太猛烈了，我意犹未尽的跟随着大人们回酒店了。一路上我唱起了《外婆的澎湖湾》，阳光、沙滩、海浪、仙人掌，还有一位老船长……
篇11：我的新年计划作文450字
你问我在新的一年中有什么计划和打算?好，我就告诉你吧。
我计划在查字典作文网甚至杂志社投稿。我之所以加入查字典作文网，是因为我打心眼里喜欢作文。加入了查字典作文网之后，我突然间想到了投稿。投稿这事，我已得到了家人的认可。我在班里作文就写得不错，曾经多次受到老师的表扬，再加入了查字典作文网，我写作的想法更加强烈。在这一年里，我下决心一有空就写作文，在查字典作文网上发表;尽量参加每个月查字典作文网的征文比赛，迅速提高写作水平。我相信，我也会有文集!
我还打算暑假去加拿大玩。我的爷爷、奶奶、姑妈、姑丈、表哥、表姐在我还没出生的时候就去了加拿大。姑妈是一名会计，一个月能赚很多钱。他们在加拿大的别墅区买了一栋别墅，几年前奶奶就打来电话让我们找个时间去加拿大玩，可是爸爸妈妈却拖到现在还没有带我去。爷爷奶奶回来过几次，说那里多么多么的美：别墅上有空中花园，空中花园里有游泳池，夏天去刚好可以游泳。冬天会下雪，可惜我们不是冬天去，看不到美景了。今年夏天，妈妈终于说我们有可能去了，太棒了!加拿大听上去很美，有空你也去玩玩吧!
你又有什么计划和打算?赶快行动起来，把它们变成现实吧!
篇12：学习和锻炼的过程作文450字
学习和锻炼的过程作文450字
其实你在这个身份当中能够体现的东西也很多，但是带给你的麻烦也很多。
就比如说我们在写新闻稿这一块吧，很多事情根本就不是这么简单了，可是让我们就这样整合出来真的是靠能力。
而且很多事情他根本就没有这样发生，但是偏偏要这样写，这完全是靠瞎编的能力吗。
有的时候真的觉得他们包括做事还是什么方面都感觉很虚伪，很夸张，很浮夸的。
但是我们处于这样的`身份又不能说什么，只能遵从他们的命令去做一些事情，可是我讨厌这样的，自己觉得这样才是真正的没有自由。
我们明明可以有时间去做一些真正让自己放飞自我的事情吗？真正可以提升自己的能力，并且让自己学到一些真正的东西的。
可是我们去把时间全部都浪费在了这里，这学校里的小小一方天地当中。
可是我记得当时我们学校官网里写的那些新闻稿与我们所想象的根本就完全不一样，因为这是在锻炼我们能力，也可能在很多方面都不一样吧。
但是不管怎样，我想这些都是我们需要去做的一件事情。
篇13：一次难得的锻炼的作文450字
一次难得的锻炼的作文450字
时间过得飞快，四月十二日下午，我校一年一次的图书跳蚤市场又开始了。我迫不及待地拿着图书直奔大操场。
操场上热闹非凡，人山人海。喧哗声、讨价还价声响成一片，卖书的摊位把操场围成一个大圆圈，摊位上摆着各种各样的图书。我找了一个空位，也把自己带来的书摆了出来。
“卖书啊！很好看的'书，大家快来看啊！”我也凑起了热闹。有了去年的经验，我懂得怎样推销自己的书了。
“原价25元只卖5元，快来买啊！”听到我的叫卖声，有几个同学围过来抢着要买我的书，这样我带来的几本书销售一空。其实25元只卖5元的只有一本很破旧的书。其余的均为打了对折。这就是推销技巧。
我将卖出书的资金再去采购自己所需要的书。我左看看，右瞧瞧，也没有找到我喜欢的书。忽然，我眼神落在了《冒险小虎队》一书上。我问“老板”：“这书多少钱？”他说：“这书要卖15元。”我说：“太贵了，这是看过的旧书啊！”“打对折，7.5元钱，不能再低了。”他用一种坚定的口气说。“好，成交。”我只化了一半的钱，买了自己喜欢的书，心里乐滋滋的。
通过图书跳蚤市场，同学们把自己看过的书进行一次交换，少化钱，多看书。也让我们得到了一次难得的锻炼。
篇14：月初计划作文450字
三月份的第二天，突然想起来，自己或许应该制定一份详细的计划，确保自己在新的一个月里面真正的按部就班的'完成自己应该完成的。
其实很多时候，月末总结和月初计划是相辅相成的，一份好的计划，能够让我们达到事半功倍的效果。这样子在月末总结的时候，能够收获一份完美的答卷。
三月份自己坚持的事情必须得按部就班的坚持下去，有的时候也不要太多，毕竟有一句老话说的是贪多嚼不烂。就按照之前计划好的，每天上午下午分成两个阶段完成自己的写作任务。
当然店里的事情也是不能泄气的，毕竟就是和自己的写作大业相比起来，店里的生意更加是用来养家糊口，用来创造美好未来的。
还有就是在生活方面，尽量养成按时整理家务的好习惯，忙碌的生活固然重要，但是营造一个很好的舒适的生活环境也是有必要的。
在自己的情绪方面，你应该要有很好的管理。不要动不动就发脾气，今天能够在一个月把发脾气的次数控制在三到五次。
发脾气的时候也尽量不要迁怒于他人，更多的时候是找一种适当的渠道来疏解自己心中的不良情绪。
三月份的每一天，希望可以坚持心中的所想，坚定心中的信念，用心踏实的走好每一步！
篇15：月初计划作文450字
紧张的学习结束，长长的假期已经走来，我不仅要玩好，也要学好，做到学习娱乐两不误，让自己度过一个充实而愉快的假期。为此我制订了一个暑期计划：
在学习方面
1、首先，认真完成暑假作业，改掉做题马马虎虎，漏题的坏毛病，坚持每天做五道计算题，提高计算能力。坚持隔一天写一篇日记。
2、参加有意义的培训班。我最喜欢跳舞，希望妈妈给我报一个暑期拉丁舞培训班，既能矫正站姿，又能学到许多新的舞步，还能满足我的学习兴趣，更能锻炼身体；我还希望再报个游泳班，最好能天天泡在游泳池里，让我尽情在水中游戏，不用受炎炎夏日的蒸烤；我还希望再报个钢琴班，让我的假期在指间弹奏的一曲曲悦耳的旋律中渡过；我还希望报个英语班，不仅提高口语，备战剑桥三级的考试，更能提高自己的英语水平，在新学期有一个更好的表现。我最害怕妈妈给我报奥数班，里面的行程问题、火车追击问题就像一朵漂浮的云，怎么抓也抓不住，更像蒙在我眼睛上的一片雾，总也模模糊糊。
3、每天坚持看一小时的课外读物，读名家经典小散文，并摘抄好词、好句。背诵《古诗文诵读汇编集》中五年级部分，理解诗文含义。
4、提前预习下学期的功课。复习、巩固以往学过的知识。
在生活方面
1、爸爸、妈妈假期要加班，我要帮家里做些力所能及的家务，比如：扫地、拖地、抹桌子、整理房间、买馍、买菜、择菜、洗菜等，让爸爸、妈妈在家多休息。
2、我想让妈妈教我炒菜，不仅能多学一门手艺，还能为妈妈分忧。
娱乐方面
1、每隔两三天，约上好朋友出去玩。
2、每天玩半小时的电脑游戏。
3、跟着夏令营团队或家长出去旅游。
怎么样，我的假期安排的还算充实吧！
篇16：开学A计划作文450字
开学A计划作文450字
开学a计划 时间如飞箭，转眼又是一年，我伴随着旧学期的过去，迎来了新的一学期。当然，我也有许多计划，但最最最…..最与众不同的便是非常非常有趣味性的学习历史。说起历史，大家能想到的有许多国家的'历史，不过我感兴趣的还是具有龙的国度的历史――中国历史。历史，许多人能说出几个朝代，比如唐朝啊，宋朝啊，三国啊等等，其中，在我的眼里最如珍珠的还是西汉。我上个学期里已经研究了不少关于西汉的事儿了，所以对历史还是倍感喜欢的。刘邦项羽争天下时，项羽因为不懂得珍惜人才而失去了范增，最后乌江自刎，真是可惜啊。上册五年级下册有一篇课文是《司马迁发愤写史记》，司马迁因替李陵辩护，受了腐刑，得罪了汉武帝刘彻。其实，在我的眼里，李陵也是位英雄，如果不是汉武帝把他的全家连老母亲一起处死，李陵虽在匈奴，也有报国之心，霍光也派人接李陵回来，说明汉武帝已经让他断绝了报国的梦想，李陵死在匈奴，也可以说人在匈奴心在汉。学习历史非常有趣，什么《鸿门宴》之类的故事都让人百看不厌，所以，这学期，我将读完《史记》、《资治通鉴》、《细说秦汉》等书，争取把历史弄透，在，大家便会看到陈柔嘉著的一本书――《深入大汉朝》。篇17：新学期计划作文450字
日月如梭，斗转星移，转眼间我已经步入了小学五年级，这次，我以优异的成绩考进了“秋实小学”。这所教学质量高的学校，我要在这所小学中奋发图强，每次考试争取考取优异的成绩。但是，在以前学校中的坏毛病，我一定不能把它带入新的学习环境中，我最大的缺点就是粗心大意，做数学练习题时这个毛病更是随处可见，例如：做题时，题没读完整，就开始做，做出的答案可想而知，与正确答案差了十万八千里。我决心改掉这个缺点，在人生的道路上少受粗心的“陷进”。
虽然我的缺点不好，但我也并不是一无是处，我爱读书，什么《茶花女》、《巴黎圣母院》、《钢铁是怎样练成的》、《森林报》、《环球地球八十天》等等。每天，只要有时间，我手里总会捧着书，津津有味的读起来，因为我读的书多，现在写作文就不会太费劲。
这就是我，一个既糊涂又爱读书的女孩，我一定要在新学期，新的学校好好表现，改掉自己的缺点，发扬优点，成为一名品学兼优的`好孩子。
作文教学网第2篇篇18：新学期计划作文450字
天终于开学了，我升入了六年级。是全校最高年级，学校对我们各方面都严格要求，我也想以崭新的精神面貌，投入新学期的学习、生活当中，特定计划如下：
1、每天上课专心听讲，认真完成各科作业，做到书写工整、美观；
2、每天要有30分钟读书时间，看报纸、课外书籍、坚持摘录好词佳句，丰富语言；
3、针对数学计算马虎的问题，每天保证10分钟的练习时间，提高计算的准确性；
4、做到不懂就问，不会就学，对当天出现的问题及时解决，对当天出现的作业的错误及时改正，扎扎实实地学好文化知识。
5、写好单元总结，每学一单元后，要对所学的知识进行分类整理，查找漏洞，总结学习方法，提高学习成绩；
6、每个星期去一次新华书店，只有博览群书，才能开阔眼界、丰富知识；
以上是我新学期的学习计划。我一定按照计划去做，严格要求自己，朝着三好学生的方向努力，做一名合格的小学毕业生。
2小六年级：孙迪
点评：你有明确的学期计划值得表扬，但是作为作文来说，要注意行文的规范性。
点评老师：陶流林
篇19：健身计划作文450字
健身计划作文450字
this plan is going to take a week's time. everyday you will wake up at 6:00, then you will be running around your community until seven. after that you will have breakfast for half an hour and then relax for half an hour. after that you will be doing push-ups until you can't move any longer, the number should be around 100. this will take approximately an hour. then you will do sit-ups for half an hour, do not relax in that time. now your time should be around 9:30. it is time to do some sports. pick a sport you like and play it until noon time and eat lunch. when its 1:00 you will head back home a relax for the day.篇20：开学计划作文450字
开学计划作文450字
秋天到来了，也就意味着，漫长的暑假过完了，新的一学期到来了。新的.开始就必须有新面貌，在这个新学期里，延续我的好习惯，更要改变我的坏习惯。为此，我制定了一个开学计划，以更好的监督和提高自己。
放在第一位的肯定是学习。数学要大量的练习，熟能生巧。因为老师讲的是题型的关键，这样的练习还不能对这个问题深入理解，俗话说：师傅领进门，修行靠个人，所以要去延伸学习，学会举一反三，自然而然，就会对所学知识有更深的理解，拿高分就会相对容易。语文要大量阅读，采用书海战术，因为一但进入初中，学习任务更重，因而没有充足的时间读书，所以在小学，一定要打好基础。大量的读书可以让我们写好文章。毕竟＂读书破万卷，下笔如有神”，如此才会文思如涌，笔走如飞嘛！还有就是英语，上课认真听老师的读法，然后去模仿，把音标全部都学会，单词和句子多读多记，在一次一次的重复中训练语感，从而提高自己的英语能力。
其次就是兴趣爱好。在学习之余，可以用来疏解学习压力带来的烦恼，也可以修养性情，陶冶情操。德智体美劳全面发展，才能实现学习和快乐双丰收。
最后，我认为不能光说，最重要的是付诸行动。只有坚持，才能有收获。正如：＂一份耕耘，一份收获。＂只有上课认真听讲，积极回答问题，才能成为同学们的榜样，考出理想的成绩！才能朝着理想的方向奋力迈进！
百尺竿头，更进一步，让我们扬起未来的船帆，在老师的带领下，驶向成功的彼岸。在新的学期，拥抱更好的自己！
篇21：学习计划作文450字
新学期来临了，我为了能更上一层楼，为自己量身定做了一个计划。你想知道吗？那就接着看吧！
早上6：00准时起床，穿衣服、洗脸、刷牙、扎头发；6：15拿语文书出来读课文、预习课文；6：30吃早餐；6：45拿数学概念本，读概念、背概念；7：00送水给爷爷喝（爷爷在卖早餐）；7：20去学校；7：30到校，做好课前准备，读老师安排的地方；7：40上课……
上课时，认真听老师讲课；不交头接耳；积极举手回答问题；不懂得要举手问老师。下课时和同学们玩耍，不做危险游戏；不在教室大声吵闹；不打架；不追赶……
放学后，按时回家，一丝不苟的写作业，不会的认真思考；做完后，认真检查，不仅要检查做完了没，还要检查对错；检查完，拿英语书读课文、记单词30分钟；然后，拿科学笔记本读笔记30分钟；最后，复习当天学的内容。
吃完饭后，我就帮妈妈抹桌子、洗碗、扫地、拖地……
我指定的计划不错吧！我相信自己一定能做到！
篇22：我锻炼我快乐作文
????? 寒风的呼啸，大雪的纷飞，孩子的啼哭，孤鸟的.哀号……接着是一片寂静，安详的，匪夷所思的，透着一种冷冷的寒意，打了个寒战，冷意从脚底渐渐蔓延，终于还是受不了了。蜷缩着身子，动都懒得动，越缩越冷，牙齿不停地打着架，好不舒服。下足了底气，窝着身子，通红通红的双手轻轻握住冰凉的门夹，寒意透彻心扉。冷空气毫不留情地蔓延，向我袭击，有点站不稳，只是对着手呵气。时刻准备着！我揣着沉甸甸的心，迈着艰难的步伐，我跑步去啦！口里冒着白气，好像一位魔术师，创造出奇形怪状，在瞬间与雪白的天相融，不见其踪影。正尽兴，像发狂的野马，在广场上乱奔，肆无忌惮。但是，寒意却未减弱，反而似乎是增强了不少，发红的手越发红了，跟烤红薯似的，或者是正宗的香肠哦。脚早已失去知觉，也许比冰还要更胜一筹。速度渐渐随着时间的推敲缓缓减弱，喘气声远远超过了那伶仃的鸟鸣声，也许，也可以说是盖住了我的双耳。寒意咄咄逼人，透不过气来。头顶却渗出了冷汗，欲流非流，甚是不爽。蓦然回首间，才知自己跑了好多路，身后已是长廊。脚自觉地放慢了速度，最终停留下来，不愿再跑，只求休息。瘫坐于凳子上，稍作片刻，近似匍匐地回了家。关了门，寒冷也似乎是被拒之门外，暖意甜进心坎。手渗出了汗，暖烘烘的，这远远比夏日里吃到冰淇淋要舒服。身暖心开怀。蜂蜜，能给我的是苦涩了的甜；苦瓜，能给我的是凄楚了的苦；而这暖，给我的则是像咖啡，艰难的苦涩，无穷的回味，甘甜的追忆。锻炼身体棒，锻炼体肤暖，锻炼心开怀。寒风吹，吹出嫩叶；大雪飞，飞出暖意。锻炼，先苦后甜，方为吃得苦中苦，愿做人上人。生命在于锻炼，锻炼在于快乐。
点评教师：郄惠淳老师
篇23：我锻炼，我快乐作文
我平时喜欢运动，打打羽毛球，乒乓球，和几个小伙伴赛跑……这些运动使我的肌肉变地更加强壮。
寒假里，不管天气多么寒冷，我都会去楼下的小公园跑上几圈。一开始跑步，我在寒冷的西北里直打哆嗦，心里还真想打退堂鼓，想着家里暖暖的`被窝，觉得真不值。想归想，可我的脚步却没停下来，跑了几圈我觉得身体暖和了，嘴里吐着热气。又坚持跑了几圈，头上渐渐地渗出了汗珠，连内衣都潮湿了，我大口地喘着气，感觉到我全身的细胞都活跃起来。
回到家冲了个热水澡，全身顿时心旷神怡。经过运动后的头脑不再那么沉闷，写起作业也比以前敏捷多了。
这些锻炼使我的身体越来越棒，这个冬天我都没感冒。我喜欢锻炼，它带给我健康和快乐！
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