人们的两只手，每天干这干那，接触各种各样的东西，表面上看起来似乎并不脏，可是难保不沾有很多病菌，病毒和寄生虫卵.解放军某部的医生曾经对一百六十四个人作过检查，发现他们的手上，平均每平方厘米就有一千二百多个病菌.如果人们吃东西以前不洗手，拿起来就吃，就会把手上的病菌随着食物一起吃到肚里去.许多人得了痢疾，肝炎，多半因为他们没有养成饭前洗手的习惯.饭前洗手的目的，是为了洗掉手上沾染的病菌，病毒和虫卵，所以要认真洗，最好是用肥皂洗，马马虎虎是不管用的.有的少年朋友把手在水里过一下，只不过是把手打湿而已，不能达到卫生的目的.有人说：“我在吃饭以前就不洗手，为什么没有拉肚子”不错，这样的情况是有的，不过那只能说是侥幸罢了.，一定要养成饭前洗手的卫生习惯.不但饭前要洗手，而且在干活以后，大小便以后，都要洗手.还有一点要注意，就是要经常修剪指甲，因为指甲缝里也会窝藏病菌.有人作过检验，发现一克指甲垢里竟有三十多亿个病菌.你看剪指甲多么重要!有的少年朋友不光是饭前不洗手，而且翻书的时候喜欢用舌头舐手指.等于当了病菌的“义务运输员”，把书上和手指上的病菌，一齐送到了舌头上.伤寒杆菌，痢疾杆菌，肝炎病毒，往往就是这样钻进人体的.所以一定要改掉这个坏习惯!
搞好个人卫生，使牙齿保健，牙漱口，保持口腔清洁，不让细菌有大量繁殖的机会.很多人一般爱吃糖类食物，而糖类食物最容易发酵生酸.另外也要注意，别用牙咬太硬的东西，那样会使牙齿上出现细小的裂缝，容易变成龋引起牙龈出血的原因很多.有的人不经常刷牙，只是三天两日才刷一次，就容易磨破出血.有的人用的牙刷毛太硬，或刷牙的时候用劲过大，也会将牙龈磨破出血.这些原因引起的出血容易防止，只要使用有弹性的牙刷，坚持天天刷牙，采取正确的刷牙方法，就不会再发生.讲究口腔卫生，坚持天天刷牙，做到饭后漱口，保持牙齿周围的清洁.还可以用舌头在牙龈上转动摩擦，以促进牙龈周围组织的血液循环，改善局部营养，增强牙龈周围抵抗力.起床以后为什么嘴里会感到难受呢？食物放久了会腐烂变臭，大家都知道，这是细菌的作用.我们嘴里也有许多细菌.它们是趁我们吃饭，喝水和呼吸空气的机会窜进来的.这些细菌也会把残余的食物渣子弄坏变酸，甚至发出臭味来.白天，我们时常喝水，嘴里留下来的食物渣子和细菌，有许多都被清除了.而且嘴里还不停地分泌出口水，帮助清洗.口水里面还有一种专门杀菌的东西，叫"溶菌酶"，也能杀死一部分细菌.这样一来，细菌的活动受到限制，清洁工作又比较经常，嘴里就不感到难受.到了晚上，人睡觉了，分泌口水的活动放慢，嘴里没有多少口水，又不喝水，就给了细菌活动的好机会.这样，早上醒来以后，就感到嘴里发粘，还有臭味.所以，每天晚上临睡以前刷一次牙，把嘴里的食物残渣打扫干净，减少细菌孳生的条件，早上起来，嘴里就会舒服得多.怎样刷牙才能把食物残渣打扫干净呢？举个例子，我们平常扫地，要想把板缝里的灰尘打扫干净，扫帚最好顺着缝扫，不要横着扫.刷牙也是一样，要想刷出牙缝里的东西，牙刷应该顺着牙缝刷，不应该横着拉.横拉虽然能把牙表面刷净，牙缝里的食物碎屑往往还是刷不出来.
牙好胃口就好，吃嘛嘛香，防止病从口入细菌传染到手上个人卫生就是要坐下以下几点：（1）饭前便后应洗手（2）吃东西前应洗手（3）劳动后应洗手（4）玩游戏后应洗手（5）触摸脏东西后应洗手（6）触摸传染病人的东西后应洗手（7）到公共场所回来后应洗手（8）拿碗筷前应洗手，拥有良好的卫生习惯就很少得病了。
《《弟子规》解读——晨必盥，兼漱口，便溺回，辄净手.doc》
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