这次小编在这里给大家整理了职场男人如何解压的，本文共5篇，供大家阅读参考。
篇1：职场男人如何解压的
调查一：逾四成男性难挡压力
人们习惯将关注、保护的眼光投向女性，对于男性的更多的是期望和要求，从调查结果来看：职场男性的生存状况并不乐观，有43.1%的职场男性认为压力比较大已经难以承受，50.2%的表示有压力但还可以接受，另外41~50岁男性感受的各方面压力感最大。智联职业顾问提醒年轻的职场男性，心态调整尤为重要，不要让负面情绪给工作带来消极影响。同时树立清晰的目标，增强自身控制能力，正确面对各种压力，不急不躁地做好工作与生活间的平衡。
调查二：收入影响男性压力
收入多少才能感觉经济压力小呢？数据显示：月收入在8000~10000元的，经济压力明显减小，但是月收入过万的职场男性认为经济压力“难承受”的比例却高达30.1%,，可以看出，虽然收入在提高，但达到一定高度后，随着生活需求的增加，经济方面的压力也会随之增大。职业顾问指出：对于80后的职场人来说，理财变得更为重要，有心的职场男性应该有理性的理财规划，而且理财计划应该从步入职场开始。
调查三：晋升成最大压力
职场男性感受到的压力主要来自于哪些方面呢？调查显示，排在首位的是对个人前途充满担忧，比例达到了28.9%，其次是来自于高目标的任务，担心自己难以实现。在传统观念中，男人们的形象就是有苦自己扛，不习惯别人的安慰和倾诉。其实男性同样需要倾诉、纾解自己内心的苦闷，另外，大部分男性认为上网、出游、抽烟是解压的好方式。虽说男儿有泪不轻弹，但调查结果却显示：有三成男性曾因压力大而流过泪，可见，哭也是一种疗伤方式。
专家说法：哭泣、倾诉是解压良方
面对压力怎么办？心理学中有一种处理方式叫“表达性艺术治疗”，其中，倾诉、哭泣，是很好的情感表达解压方式。男性可以选择与家人或者亲密朋友倾诉，他们并不会取笑，相反，会给你更多鼓励，同时也能增进双方感情，共同解决困难。此外，男性朋友还可以寻找属于自己的多元情绪表达模式，比如运动，通过打球发泄郁闷与愤怒的情绪，通过慢跑，调动低落、压抑的心情 若你的压力主要源于对将来的期望，则需要适当地调整预期目标，设定合理的长期目标与短期目标。
怎么给男人解压
生活中，男女都会遇到各种各样的压力，但女性似乎天生比男性更容易化解压力。比如，当女性内心压抑和苦闷时，她可能会找朋友倾诉，以求得理解和帮助，当痛苦难忍时，她甚至会大哭一场，使情绪得以暂时缓解。男性则不同，他们重视事业或向往成功，不懂得给自己减压。为了排解压力，一些男性常会养成暴饮暴食、过量酗酒和抽烟等不良习惯，但这些行为非但对缓解压力无助，反而对健康会造成伤害。
男人的压力来自于哪些方面
一、竞争高压
今天的白领男人生存在时代造就出的严峻竞争之中，不安全和不安定的感觉始终侵蚀人的内心。
二、持续的工作压力
一般人正常工作时间不能超过10小时，这是人体健康的负荷量，但我国都市成年男性的工作压力往往持续到12小时以上，造成严重的心理负荷。
三、失落感
对事业、感情等方面的悲观失望，被挫伤的自信等是笼罩着都市男性的挥之不去的阴影。
四、过度欲望压力
如果对权力、金钱心存过多期望，心脑神经系统总处于紧张状态，形成与正常生理节奏不协调的节拍，造成精力透支，早衰不可避免。
五、家庭危机
由于家庭成员社会价值观的不一致，感情好恶取向不同等都可能造成家庭环境的不和谐，即使是没有理由的情况下，压力也会通过父母、妻儿隐隐的传递到你的头上。
六、疾病打击
在你承受着压力的时候，身体状态不可能旺盛，疾病随时侵入，又会加重忧虑感，而忧虑又反过来继续破坏着你本来已经非常脆弱的健康，造成恶性循环。
自我解压法：
打盹：学会在家中、办公室，甚至汽车上，一切场合都可借机打盹，只需10分钟，就会使你精神振奋。
想像：借由想像你所喜爱的地方，如大海、高山等，放松大脑；把思绪集中在想像物的“看、闻、听”上，并渐渐入境，由此达到精神放松的目的。
按摩：紧闭双眼，用手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向同一方向旋转；不要漫无目的地揉搓。
呼吸：快速进行浅呼吸，为了更加放松，慢慢吸气、屏住气，然后呼气，每一个阶段各持续八拍。
腹部呼吸：平躺在地板上，面朝上，身体自然放松，紧闭双目。呼气，把肺部的气全部呼出，腹部鼓出，然后紧缩腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后，再重复此一过程。
摆脱常规：经常试用不同的方法，做一些平日不常做的事，如双脚蹦着上下楼梯.洗浴时唱歌：每天洗澡时，放开歌喉，尽量拉长音调。因为，大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到放松，心情愉快。
发展兴趣：培养对各种活动的兴趣，并尽情去享受。
伸展运动：伸展运动可以使全身肌肉得到放松，对消除紧张十分有益。
放松反应：舒适地坐在一安静的地方，紧闭双目，放松肌肉，默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主。
生活法则：
调节工作节奏，找到一种放松状态，合理安排作息时间，规律生活，保证充足的睡眠，不要违反自然规律，培养良好的心态，凡事向积极的方面想，对困难做好思想准备――保持平常心态，制定合理目标，胜败不要长存于心――关照家庭，多多沟通，创造和谐的家庭环境大小事情要清楚，豁达面对日常小事，丰富和发展个人爱好，打破单调紧张的生活氛围
篇2：职场人压力大如何解压
现在的大家，面对着竞争激烈的职场，时刻考虑着自己的事业。在职场上打拼，如同一群人比赛，担心自己落后，担心他人超前，心中的担忧越来越重，压力就越来越大，压力一大，就怎个人都不好了。不仅更影响工作，也会影响家人，因此学会为自己减压是非常重要的，如何才能减压呢?跟着一下做，压力去无踪!
周一，从打败“周一综合症”开始
男性在周一可以进行20分钟的肌肉运动，比如俯卧撑、举哑铃等，它们可在 最快时间内促使中枢神经合成5-羟色胺。到了办公室，最好听听古琴和小提琴演奏的古典音乐，优美的音乐能以最快速度进入大脑，起到降低压力、放松情绪的作用。
周二：发挥冥想的力量
工作日的第二天，不妨给自己做做意象训练。如果说周一还处在由休息向工作的过渡时间，周二人们就不得不面对现实，让自己彻底沉浸到工作之中。一项最新研究显示，周二上午10点是一周中工作压力的最大峰值，人们普遍感觉焦头烂额，这天大多数人会放弃午休，加紧干活。所以，在10点压力最大时，可以做一个心理意象训练，具体方法是找个相对安静的地方，闭上眼睛，先做10-20次深呼吸，然后想象自己在乘电梯，慢慢开始数：1层、2层、3层……直到 10层，然后再想象电梯正在缓缓地降下去，倒数从10层到1层，让自己浮躁的内心沉淀下来，面对工作会更从容哦。
周三：开怀一笑最舒心
周三是人们一周中的情绪最低点，是人们接受信息最多，感觉负担最重的时候。因此，在这一天，想办法让自己笑最重要，看漫画、笑话或者回忆一下自己的成就都是不错的选择。人在消沉时，往往看不到活着的意义，觉得前途一片灰暗，这时想想自己最大的愿望都实现了：比如考上理想的大学、找到一份好工作，获得过什么奖，得到多少领导的表扬，再想想完成工作之后身心愉快的感觉，接下来的假期或者各种值得期待的小确幸，就会增强自信，心情开朗，从消沉中走出来。
周四：灯光亮一点，心情好一点
星期四被很多人看作“黎明前的黑暗”，它不仅是工作效率最低的一天，也是人们疲惫感最强、心情最烦躁的一天。而且想着周末快到了，也难以专注下来投入工作。几天积累的坏脾气，几乎都在这天发作了。一上班，很多人就会觉得哪里都不对劲：办公桌好像特别杂乱，同事的嘈杂声特别烦人，让人透不过气来。这一天最好的减压方法是将办公室的灯全都调到最亮。有研究显示，灯光越亮，人在大脑中合成多巴胺和5-羟色胺的能力就越强，这两种物质都会让人的心情变得平稳、快乐。
这与阳光越充足的地方，患抑郁症的人就越少是一样的道理。此外，周四的疲劳与大脑缺氧也有一定关系，在办公室多放点仙人掌，它能在白天释放出大量氧气，减轻人的疲劳感。因此，在周四这一天不放走出户外散散步，晒晒太阳，看看绿植，提高幸福感哦。
周五：别被小周末诱惑啦
对于一个尽职尽责的员工来说，越是快到周末，越要把它当作周一看。经历了周一到周四的心情压抑，一到周五，很多人马上变得非常放松。有意思的是，这本来应该是无心工作的一天，但对中国职场人群所做的调查显示，它反而是一周中工作效率最高的一天。这是因为放松的心情让大脑注意力更加集中，处理问题的速度加快。并且，相信很多人想尽快完成好手头上的工作，无忧无虑地开始一个愉快的周末。
当你学会了为自己轻松减压，甩掉压力的包袱，这样的你将会更好的发挥自己的潜力，带着美好的心情去职场打拼，你还怕那些对手吗?这样又愉快又工作岂不是更好?这样又有限又简单的方法，还不赶快照做!学会减压，伴你职场无敌!
篇3：职场女性要如何解压
中年职业女性是社会中的重要群体，她们在企业中踏踏实实完成自己的本职工作，她们中有的已是企业精英，也有的是老板。在家庭中，这些职业女性也在努力完成家庭角色所赋予的使命，她们面临的压力是实实在在的。
她们的压力首先是工作上的压力，职场中的中年女性积累了很多工作经验，具有自己的资源优势。可是，在当今社会，年轻人显得更具有竞争优势。甚至在有些环节上，中年女性不得不要在年轻人面前甘拜下风，这给她们带来越来越大的工作压力。
不可避免的是情感上的压力，中年女人是处于一个承上启下的人生阶段，对上要赡养老人，对下要养育子女，同时还要调整和保养与伴侣之间的情感关系。
不容忽视的是生理上的压力，中年女性不可避免要迎来更年期，中年职业女性对于更年期更敏感，这会使她们不同程度地感到力不从心和沮丧。
中年女性保持快乐的心境可以有效的减轻一些压力，以下是保持快乐的几种方式。
从完美主义的陷阱里逃脱
完美主义者女性总是预先给自己设定一个十全十美的目标，凡事力求尽善尽美，一旦做不到就会深深自责，沮丧消沉，由此对自己的能力全面怀疑和否定，陷入了完美主义的陷阱。其实，任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一点努力成果而喝彩，让自己时刻有成就感，知足自信的女人才会充满快乐。
烦恼“失忆症”
难于相处的上司、痛切的失恋、人际关系的烦扰、事业失意等等，人生烦恼无数，但我们不能对不愉快的经历耿耿于怀，任郁郁寡欢的情绪徘徊不去。我们要尽量学着快速忘记烦恼，不如意时可以找一种迅速转换烦恼情绪的方式，或睡一大觉，或加入朋友聚会，或投入你最喜欢的一项娱乐或运动中，总之是能让你换上烦恼“失忆症”的方式。而对麻烦和困境要坚决做一个“没心没肺”的女人。
永远不要和别人较劲
有些女人总喜欢与人攀比，仿佛别人的风光是她心头的痛，别人的得意之时就是她深感挫败之日，久而久之，心态失衡，心灵扭曲，烦恼丛生，
斤斤计较和妒忌一定是快乐心境的克星。
其实我们每个人都有旁人无法代替的优势，扬长避短专心经营好自己，才会驶入更宽广的人生路，重要的是平和放松的心态。
找快乐
快乐并不是我们可遇不可求的东西，快乐完全取决于你自己的意念。比如你手头有一堆如山的公务，你可以想象成这是你最喜欢的事，压力减轻，情绪高涨自然效率倍增，怨声载道只能让事情向相反方向发展。
成功学专家卡耐基说，能接受最坏的情况就能在心理上让你发挥新的能力。人生低潮时你可以转念一想：我都到了低潮了还能坏到哪里去?按发展逻辑，低处就是向高处回转之时，这样的心境一定会很鼓舞士气。这决不是阿Q的精神胜利法，而是事情已经糟糕了，不开心也于事无补，不如转换思路，尽量找乐，为自己打气。
失去也是快乐
有时候，太多的不快是因为我们总想获取却惧怕失去，并为失去东西郁闷不开心。其实失去和获得是一对连体婴，互为依存。失去青春获得成熟和人生经验，失去玩的时间获得辛勤工作的报酬，失去高薪职位却获得渴望过的休闲时刻，失去你爱的人获得更爱你的人。这么想过，我们真不应为失而痛，而应不时为失后的得而乐。
不在意别人的目光
有些女人丢弃了自己的意愿，像是活在别人的标准里，在别人的评判里找寻自我的价值。如此女人，别人的一句诋毁足以泯灭她所有的信心，因为她太在意别人对自己的看法。
在乎别人的看法只能扰乱自己的方寸，活得沉重。
只有我行我素，不为别人的目光违背自己的心意，尊重自己生活的行为方式，做你真正想做的事，做想做的人，才会达到快乐自在的人生状态，如燕子一样轻盈飞行。
了解
篇4：职场女性可以如何解压
在竞争激烈的社会上，许多的职场女性的压力远远大于男性，那么职场女性如何缓解压力呢?今天我们就一起来了解一下职场女性可以如何解压吧!
职场女性可以如何解压
1) 闭上眼睛，让头脑中一片空白……
2) 把一张纸揉成一团，像投蓝一样把它投进纸篓里去。
3) 站起来做做伸展运动。
4) 在办公室里溜达一会儿，同时回忆一下你最喜爱的饭菜的内容。
5) 估计一下走到附近的某个地方――饮水机、洗手间或门口需要多少步，然后走走，试试看你猜测的对不对。
6) 试着回想自己衣袋或书包里装了什么东西，把它们尽量写下来。
7) 打电话询问天气或其他信息，尽力记住他们告诉你的全部细节。
8) 用不多不少三十小口喝完一杯水。
9) 尽你所能地踮着脚尖站立。
10) 写下中国各省的名称，或者看看在一分钟内能够写出多少省会的名称也可以。
11) 立即停下手中的工作，然后站起来做一些像机器人一样夸张的动作。
12) 闭上眼睛画出拍打海岸的波浪，并试图“听见”它们的声响，或想像美丽的湖边落日。
13) 就某项体育运动想出尽可能多的职业队名称。
14) 列出来一星期、一个月、一年或全部岁月你最想做的十件事。
15) 闭上眼睛，回忆生活中某个温馨快乐的瞬间。
16) 脱掉鞋子，让十个脚趾随意伸展活动一会儿，然后再穿好鞋子。
17) 闭上眼睛，让自己“感觉”从头到脚涌过一阵使你轻松舒适的浪潮。
18) 闭上眼睛，在脑海里“看一看”自己成功时的样子。
19) 让你身体各个对应部分做相互对抗的运动。
20) 想出一件可笑的事情逗自己笑，并让自己大声笑出来。
21) 吃块硬糖，全神贯注地琢磨它的味道。
22) 把你的头发重新梳理成完全不同的样式。
23) 在诸如“玫瑰是红的，紫罗兰是蓝的……”片语之后，续接你想得出的这类语句。
24) 把一件东西顶在头上保持一段时间的平衡。
25) 假装自己正顶住一面墙，想象如果顶不住它就会坍塌时将会发生什么事情。
26) 站起来向窗外眺望，仔细观察远处的某种东西，以便一分钟之后能够描述出相关细节。
27) 倾听附近的声响――空调器或街上的噪音，然后闭上眼睛把它们想象成令人慰藉的悦耳音响。
28) 画出你家里某个房间。
29) 根据你的记忆列出其中的全部家具摆设和用品。
30) 从椅子上站起来，尽可能快地把你的办公室或办公场地清理整洁。
31) 一点一点地吃下一块点心或一个水果，准确地用每十秒吃下一小口。
32) 想像一件你认为最有趣的事情，并持续回味一会儿。
33) 闭上眼睛，想出一种颜色，然后画出具有那种颜色的五种东西。
34) 闭上眼睛，想像你正受到自己最爱戴人的拥抱、抚爱、慰藉。
35) 看看自己能不能用手指或铅笔指着一件东西坚持六十秒钟不发抖。
36) 列出五个了不起的电影、书籍、发明或其他。
37) 不眨眼地盯着一个物体，然后闭上眼睛重新让自己“看见”它。
38) 回想自己的一个年龄段，比如5～15岁或15～25岁那时你住在哪儿?你有过哪些朋友。
39) 假装自己是一个说书人，试着用电视主持人的腔调绘声绘色地讲一个完整的故事。
40) 闭上眼睛，缓慢地深呼吸，“看着”空气进出你的鼻孔，或者看看你能一口气憋多久。
41) 盯着你的工作场所看，然后闭上眼睛把手伸向各处，但不碰翻任何东西。
42) 从办公桌到洗手间走两个来回，然后再去使用洗手间观察经过的每一个物体。
43) 试着画出附近的一件东西，如一把椅子或一只台灯。
44) 从100倒着数到1，或者倒背26个英文字母。
[职场女性可以如何解压]
篇5：职场解压不可怠慢
当你为了工作中某个解不开的疙瘩而整夜不眠时，当你因为竞争而焦头烂额时，也许你应该对自己的工作方式进行调理改变了。有专家指出当一个人整日沉湎于工作中而不注意适时的进行职场减压的话，其工作效率是很难保证的，而且长此以往高负荷的工作的话，对身体健康也有一定的影响。因此学会调理自己的情绪，学会在工作中放松自己已是迫在眉睫的事情了。具体请看专家以下详细的解说吧。
对压力持有什么态度，决定权取决你是否有正确的心态。要进行心理的放松和精神上的减压，应做好对事情的正确认识。有了目标和自信，即使面对挫折也会很快摆脱低落的情绪，从而焕发出正面效应。
有一颗用于面对未来的心态很重要。关键是重树生活新目标和自信心，不沉溺在以往的过错中，消除内疚、不安、焦虑等一切不利因素，以一种过去了就过去了，重要的是拥有一个快乐的明天。不应过度的去把工作当成你的生活全部。一旦你不能科学的做到合理减压的话，麻烦就会找上门了。不是昨天弄错了报表的某个数字，就是今天忘了传一份关键的传真……上司不好看的脸色让我更加惴惴不安。
方法的选择，在很大程度上决定着你是否减压成功。科学的根据自身的实际情况，选择最适合的方法是最关键的。当然，减压的方法很多要因人而异，关键是要选择最适合自己减压的。也可以躺在床上，先做几个深呼吸，尽量放松全身，不想负面记忆，畅想一天中的快乐之事，在愉悦中安然入眠，或者默念一些鼓励自己的话，如“过上天天快乐的日子”……通过精神上的自我解脱，消除不良心态，从而达到“心理卸妆”的目的。
存在着压力是很自然的事情，相信大家对于当今社会，出现的压力也会有自己的合理看待理解。今天我们强调的是，如何在压力面前学会对自己进行科学的放松。尤其对于在职场打拼的那些工作者，更应对职场减压有客观的了解。只有在压力中减压，才会能更好的接受新的压力才会有新的工作效率。
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