下面是小编为大家整理的九九重阳节：老年人出游小常识，本文共4篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：九九重阳节：老年人出游小常识
九九重阳节：老年人出游小常识
重阳节值秋高气爽之日，刚好可以出去游玩，像古人那样去登高望远，怀念亲人也是一个不错的选择，不过在登山之前先要了解一些登山的常识，
1.先了解登山旅游路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟人带路，防止盲目地在山中乱闯。
2.对山上的气候特点应有所了解，争取在登山前得到可靠的天气预报。带好必需的衣物以备早晚御寒，防止感冒。登山以穿旅游鞋为宜。
3.家里有老人或病弱者参与登山时，应先检查身体。尤其是中老年人、慢性病患者，要做一次全面身体检查，以了解自身健康状况。有严重高血压、心脏病的人不要登山，以免发生意外。
4.整理出登山必备的一些物件，但要尽量少带行李，以便轻装前进。如果有老年人参与，应带手杖，这样既省体力，又有利于安全;同时准备好速效救心丸、藿香正气水、止血贴、麝香止痛膏等药品以备急用。
登山注意事项
1.登山之前先热身。平时较少参加登山运动的人，在登山前要用10至20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样登山时会觉得轻松许多。
2.控制好活动量。秘诀是“慢慢走，轻轻摆，不停顿，少歇息”，保持均匀使用体力，一般以无明显出汗为宜，这时的活动强度相当于平地快走的`强度。另外上山时，在每一步中如都能有意地增加一些弹跳的动作，不仅会省力，而且还会使人精神振奋，充满活力。
3.上山少往高处看。登山途中不要总往高处看，向上看往往使人产生疲惫感。向上攀登时，目光停留在自己前方3.5米处最好，这样比较省力。
登山毕竟是一项耗氧量很大的运动，老年人登山时更要掌握科学的方法，以免影响身体健康。对老年人而言，上山时要注意以下事项：
1.老年人爬山一定要注意量力而行，根据个人的体力和身体素质而定。爬山时强度不宜过大，心率保持在120到140次/分钟。当感觉心跳有些快时，就应减慢爬山速度，同时做深呼吸，等到心跳恢复正常再继续。
2.老年人要等太阳出来才能上山。早晨是一天中气温最低的时候，室内外温差很大，老年人猛地受到冷空气的刺激，容易发生血管痉挛，诱发心绞痛或心梗，
老年人最好在上午10时左右爬山。
3.老年人不要空腹爬山，最好随身携带食物和水，注意及时补充水分和能量。
4.老年人爬山时最好采取科学的姿势，不仅可以省力，而且更能科学锻炼身体。走上坡路时，尽量让脚后跟吃劲，人的重心放在脚后跟上，身体的重量就会分配到大小腿乃至腰部，这比用前脚掌爬山要省1/3左右的力。爬坡时可以有点外八字，外八字式迈步便于让脚跟吃重，肌腱会感到舒服。
下山注意事项
1.下山时要放松。下山时挺胸、轻步、莫甩手，有利于稳定重心，保持良好的身体平衡。
2.下山时不要走得太快，更不能奔跑，否则会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或导致肌肉拉伤。
登山休息时的注意事项
1.爬山中途休息应长短结合，短多长少。短时间休息控制在10分钟以内，以站着休息为主。长时间休息可在20分钟以内，但不要马上坐下，应站一会儿再坐下休息。
2.休息时不要坐在潮湿的地上或风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。进餐时应在背风处，先休息一会儿再进餐。
3.对于体弱者和老人，走半小时最好休息10分钟，避免过度疲劳。
4.每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。
出门旅游带什么药
在旅途中发生擦伤碰伤，该用什么药?山上风大寒冷，感冒了怎么办?坐车晕车吃什么药?专家提醒，在旅游的时候，要准备一个小药箱，以备不时之需。
解热镇痛药用以治疗或缓解各种原因引起的发热、头痛以及牙痛、关节痛、腰痛。常用药物有阿司匹林片、解热镇痛片等。如果你经常腰腿痛，也可以准备双氯酚酸类药物(扶他林)。
感冒、镇咳药外出后很可能因为地域气候差异引起感冒，常用药有板蓝根冲剂、急支糖浆、感康等。
抗菌消炎药用于旅游途中发生的各系统感染、腹泻、菌痢等。常用药物有复方新诺明、诺氟沙星(氟哌酸)、盐酸小檗碱(黄连素)等。腹泻严重时氟哌酸和黄连素同时使用。如果您经常消化不良，需要备些乳酶生、酵母。
抗过敏药有马来酸氯苯那敏(扑尔敏)、氯雷他定(开瑞坦)、西替利嗪(仙特明)等，适用于过敏性湿疹、过敏性鼻炎、药物或食物过敏。
预防晕车药有茶苯海明(乘晕宁)等，应在乘车船出行前半小时服用。
眼药在游泳、泡温泉后或灰尘入眼后，使用眼药水(氧氟沙星眼药水)，有利于眼睛的清洁。另外，创可贴可以用来应对意外小创伤;清凉油或花露水可以应付蚊虫叮咬、头晕，也是旅游必备的。
篇2：九九重阳节老年人的歌
九九重阳节老年人的歌
重阳节又称老年节，关于九九重阳老人节的歌谣有哪些?
九九重阳老人节的歌谣
菊花黄，黄种强;菊花香，黄种康;九月九，饮菊酒，人共菊花醉重阳，
九月九，是重阳;放纸鹞，线爱长。
八月中秋哥送饼，九月重阳妹送鞋(仫佬族)。
九月九风吹满天哮。
重阳无雨一冬晴。
九九重阳节
重阳节，又试话登高。究竟年年如是，有乜功劳?虽则系如画秋山，游吓亦好，做乜偏要向往重阳个日，至晓得风骚。你话敢样就可以避灾，亦何不大早。点解你单身前往、又试剩落个的妻孥。开讲话一部通书，都唔睇得到老。况系个的区区陈迹，重驶乜钚牟佟＜认的闵先者碇，我亦唔怪得你去做。唉!悭吓脚步，何苦去寻烦恼。不若静坐思量，想吓边一样可图。
九月九，个个都去登高，你睇个班嫩仔，走得气嘈嘈。放起个只纸鹞在高处舞，扶汉声声(响弓声)，唤起个的懦夫，总系企在个处风头，须要努力正好。虽有声威，可惜你未满羽毛，怕只怕失足云霄，个阵就遗恨万古。咪估个条包索，可以把天箍，既替得个佬流灾流难，边处唔流到。唉!难把身世顾，只望得天怜悯，俾你有点功劳。
定为老年节
6月26日，十一届全国人大常委会第二十七次会议初次审议老年人权益保障法修订草案，草案规定每年农历九月初九(重阳节)为老年节。
草案规定，积极应对人口老龄化是国家的一项长期战略任务，规定禁止对老年人实施家庭暴力，家庭成员应当关心老年人的精神需求，不得忽视、冷落老年人。与老年人分开居住的赡养人，应当经常看望或者问候老年人。在保障老年人财产方面，草案规定子女或者其他亲属不得干涉，不得以骗取、盗取、强行索取等方式侵犯老年人的.财产权益，
子女或者其他亲属不得侵占、抢夺、转移、隐匿或者损毁应当由老年人继承或者接受赠与的财产。草案对家庭养老作出重新定位，将现行法老年人养老“主要依靠家庭”修改为“以居家为基础”，进一步明确了赡养人对患病和失能老年人给予医疗和照料的义务，并在借鉴国外经验的基础上，创设了老年监护制度。
此外，草案对现行法关于家庭成员纠纷处理，干涉老年人婚姻自由，侮辱、、虐待、遗弃老年人法律责任的条款作出修改完善。
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篇3：九九重阳节祝福老年人的祝福语
1、重阳节到了，愿你开心重重，好梦重重，财运重重，健康重重，福气重重，喜事重重，收到的祝福一重又一重。祝你重阳节开心，天天开心。
2、九九重阳节，传你九阳真经：天气多变，记得加衣；少些惆怅，多点喜气；秋高气爽，悠然赏菊；亲朋好友，时常联系。记住要诀，你会天下无敌！
3、盼来九月九，浓情难紧收，放飞亲人念，兄弟庆团圆，把酒共联欢，欢乐随风飞，祝重阳可开怀，幸福时常在，家庭和睦，夫妻恩爱。
4、我的问候不急不缓，恰好在重阳佳节；我的祝福不长不短，恰好让你欣慰；我的牵挂不多不少，恰好能让秋风刮起，送到你身边，问候你，你现在好吗？
5、九九重阳到，外出游玩，心情爽爽；高悬茱萸，祥气满宅；登高远眺，神清气爽；把酒临风，万事逍遥；发发祝福，遥寄牵挂。祝亲朋事事如意。
6、重阳美，愿你好似春的天空那样妩美，愿你好似夏的天空那样丽美，愿你好似秋的天空那样爽美，愿你好似冬的天空那样幽美，祝你九九重阳幸福和美。
7、九九重阳，祝福久久，关爱久久，愿天下人们：时逢九九，幸福久久，快乐久久，健康久久，甜蜜久久，九九归一，一切顺心，一切如意。
8、九月九，再聚首，重阳相聚会老友；是亲友，是朋友，一切尽在杯中酒；情也深，爱也久，佳节团圆来叙旧；念今昔，盼永久，每年相聚九月九。重阳节快乐。
9、有一种问候可以让你忘却孤单，有一种友谊可以让你感受到快乐，那就是我在重阳为你送出的祝福：重阳节快乐。
10、凋零的花朵让秋天显得更加凄美，遥远的思念让牵挂变成了一首歌曲，当你孤单的时候他会静静的在你耳边响起，老朋友重阳节快乐。
11、九九重阳到，送你九个心愿：愿你身体健康，生活幸福，学无止境，工作顺利，感情美满，开心乐观，福星高照，天天向上，老师，重阳节快乐。天凉记得加衣。
12、重阳节，送你九个结：健康结，快乐结，幸福结，平安结，好运结，吉祥结，如意结，顺心结，美好结。愿你生活和美节节高，开心一生结结绕。
篇4：九九重阳节给老年人的慰问信
尊敬的老年朋友们：
10月21日，是中华民族的传统敬老节日重阳节，也是第二个法定的全国“老年节”。县政府决定于10月11日至10月21日在全县开展以“传承中华美德、弘扬敬老文化”为主题的“敬老月”活动。此际，谨向全县老年朋友们致以节日的祝贺和亲切的慰问!向支持关心老龄事业发展的社会各界人士表示衷心的感谢!
老年朋友们在过去不同的历史时期，通过不同的方式，为民族的解放、社会主义建设及改革开放和现代化建设做出了不可磨灭的贡献。今天，你们虽然离开了自己的工作岗位，但仍然为国家富强、社会和谐、家庭幸福、关爱下一代发挥着不可替代的作用。
“关爱老年人就是关心自己的未来”，我们要进一步认识老龄工作在构建和谐社会中的地位、任务和作用，认真贯彻落实新修订的《中华人民共和国老年人权益保障法》和《象山县优待老年人实施办法》，切实维护老年人的合法权益。进一步强化全社会的尊老意识，广泛开展敬老爱老助老的传统美德教育，努力营造尊老敬老的良好社会氛围。同时，也期盼广大老同志一如既往地关心、支持象山建设，为我县现代化滨海休闲城市建设做出新的贡献。
衷心祝愿全县老年人节日愉快!健康长寿!
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