【导语】下面是小编为大家整理的上班族易发胖是怎么回事？4个方法杜绝肥胖症（共3篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
篇1：上班族易发胖是怎么回事？4个方法杜绝肥胖症
上班族易发胖是怎么回事？4个方法杜绝肥胖症
上班族肥胖原因以及如何预防
1、工作压力大：减缓新陈代谢容易胃口大开
工作压力可谓上班族长胖的头号元凶。职场竞争激烈，上班族通常都承受着很大的工作压力。而压力升高一方面易导致内分泌紊乱，造成人体新陈代谢趋缓；另一方面会导致肾上腺皮质醇指数居高不下，增加人的食欲，尤其是提高对碳水化合物的需求。代谢减缓，摄入却增多，基础代谢余下的热量就多，容易因此形成肥胖。同时，高压力也容易激发上班族吃东西的心理欲望。当人遇到很难解决的压力或困难，或者不愿面对的问题时，往往会藉由无意识的吃喝来减轻压力，摆脱情绪困扰，而不停地吃东西当然容易长肥。
对策：上班族宜制定正确的减压规划，减小肥胖隐患。个人首先应理清造成压力的根源，及时调整精神状态，不要放任压力情绪的发展，学习转移和释放压力，可尝试通过适当的休息、放松、体育运动，或跟朋友聊天、积极发展个人爱好等多样化的途径来达到减压的目的。
2、活动时间少：上下班都不爱动“坐等”肥胖上门
在办公室工作的上班族，工作期间活动范围本身就不大，加之不少人在工作场所仰赖电话或网络和人进行交流，哪怕是近在咫尺的同事也习惯在公司内部网络上沟通，进一步降低了活动的频率。而人长时间窝在座位上不动，就很容易造成脂肪囤积，催生肥胖和大肚腩。同时，由于繁忙的工作常常让上班族身心俱疲，还常常挤占休息时间，能留出的私人时间极其有限，因此很多人不但上班不爱动，下班后也不喜欢动，出入习惯以车代步，上下楼必坐电梯，业余时间也很少运动，久之肥胖自然找上门。
对策：平时能走动的时候尽量多走动；工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；工作间歇可以“见缝插针”做些简单的`放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。
3、饮食不科学：白天太马虎晚上太丰富
上班族的午餐一般都是在外解决，虽然订外卖或者下馆子都很方便，但要想真正吃上一顿美味、营养的午餐，并不容易。午餐的时间和条件都很有限，大多数人都是随便凑合就对付了事，对口味或营养没有太多要求。而粗糙的饮食往往偏单一或偏油腻，营养结构不合理，给长胖埋下极大隐患。由于午餐随便，很多人晚上回家就吃得比较丰富，更有不少上班族晚上应酬较多，吃得丰盛，并容易暴饮暴食。但吃得丰富并不代表摄入的营养就均衡，而且晚上进食偏多或过于营养，也不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。
对策：无论是午餐还是晚餐，都要注意保持营养摄入的“动态平衡”，肉类、鱼类、蔬菜和大豆制品等食物宜均衡搭配。即使午餐只能吃外卖盒饭，也要慎挑配菜，少选辛辣、油腻、糖分较高的食物；晚餐可以适量补充一些营养丰富的食物，但切忌吃太饱，并应远离油炸食物，减少肉、啤酒、淀粉较重的食品的摄入，同时注意睡前3小时不宜进食。
4、睡眠不足：生理时钟紊乱影响“瘦素”分泌
长期睡眠不足是上班族长胖的另一重要诱因。一般人往往把嗜睡和肥胖联系在一起，而无视“缺觉”与肥胖的潜在联系，但事实上二者密不可分。美国一项长达，涉及68000位美国女性的研究结果显示，那些每天平均只能睡上5个小时的女性的体重比每天平均能睡上7个小时的女性，足足多了15公斤。这主要是因为睡眠时间少，会导致人体生理时钟紊乱，影响体内荷尔蒙―“瘦素”的分泌，而“瘦素”正是维持体重不超重的重要元素。此外，人“缺觉”时，往往会因为精神不振懒得动，这也容易造成肥胖。所以经常熬夜加班、或因为压力睡不好觉的上班族很容易长胖。
对策：成人最佳的睡眠时间为7～8小时，以晚10点后为宜。上班族应科学安排作息时间，减少熬夜，并在保证充足睡眠的前提下，改善睡眠质量，增加深睡眠时段，逐步让荷尔蒙分泌恢复正常。中国职场职业发展需要良好的职业规划，而身体健康同样需要周到的保健措施。
篇2：上班族患上健忘症怎么办？4个方法还你好记忆
上班族患上健忘症怎么办？4个方法还你好记忆
得了白领健忘症怎么办
1、锻炼疗法
需要将体育锻炼视为自己的一种生活方式。不喜欢锻炼的白领可先选择一些上肢活动相对简单的体育项目，如羽毛球、乒乓球，逐渐养成喜欢锻炼的习惯。建议40岁以下人群保持每周三次运动。办公室白领工作两小时后起身做伸展跳跃运动。
2、营养疗法
补充蛋白质、微量元素等营养物质，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。
尽量避免喝酒抽烟，少食辛辣口味重的食物。皮蛋、爆米花等含相对较多的重金属成分的食物属于“记忆力杀手”，不宜多吃。
3、交流疗法
可根据爱好加入一些社团，多跟人交流，对放松心情有很好疗效。尽可能记忆电话号码、物品的名称等，并培养手写、亲自计算的习惯。
4、音乐疗法
可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。
作为白领也还真是辛苦，不仅要面对成堆的压力，还很难避免患上健忘症。所以，白领还是要坚持劳逸结合，别累垮了自己。
篇3：高中英语是个易错句型及make常用方法
英语中有些句子看似简单，但实际的意思可能与你所想的相差十万八千里哦。其中许多都是文化差异，思维差异的原因。只有真正理解了，用出来才不会出洋相。下面我们一起来看十个这样的句子，先读英语，默默地在心里翻译吧。
英语知识积累：十个看似简单却容易出洋相的句子
1.If you think he is a good man, think again.
2.If my mother had known of it she'd have died a second time.
3.That took his breath away.
4.The elevator girl reads between passengers.
5.I must not stay here and do nothing.
6.I won't do it to save my life.
7.Nonsense, I don't think his painting is any better than yours.
8.Work once and work twice.
9.You don't want to do that.
10.My grandfather is nearly 90 and in his second childhood.
翻译：
1.如果你认为他是好人，那你就大错特错了。
2.要是我妈妈知道了，她会从棺材里爬起来。
3.他大惊失色。(很形象的说法啊~)
4.开电梯的姑娘在没有乘客时看书。
5.我不能什么都不做待在这儿。
6.我死也不会做。
7.胡说，我认为他的画比你好不到哪去。
8.一次得手，再次不愁。
9.你不应该去做。
10.我祖父快90岁了，什么事都需要别人来做。
英语词汇应用：make常用用法总结
今天，我们主攻”make”的活用。
1.make something 做某些东西
You’ve got to find a job and make some money to support yourself.
你该找个工作，挣些钱养活你自己了。
My mom is making breakfast in the kitchen.
我妈妈现在正在厨房做早饭。
Jerry, make your bed after you get up.
杰锐，起床后把床整理好。
2.make somebody something 为某人做些什么
Would you make me a cup of coffee?
你能给我冲杯咖啡吗?
I’ll make you a big dinner.
我会为你做一顿丰盛的晚餐。
We’re going to make us some vegetable salad tonight.
今晚，我们会做一些蔬菜沙拉。
3. make somebody someone 让某人成为什么样的人
The students made me their chairman.
学生们选我做了主席。
My mother has made me a successful woman.
我妈妈把我培养成了一位成功的女性。
Are you going to make me your wife?
你打算娶我做你妻子吗?
4.make somebody + 形容词，副词(动词的过去分词) 使某人。。。
You make me so happy.
你让我如此快乐。
Your presentation makes me sleepy.
你的演讲让我昏昏欲睡。
This classic music makes me calm.
这首经典的曲子使我平静下来。
My over time job makes me so exhausted.
经常加班的工作让我很疲惫。
How could you make yourself so excited within such a short time?
你是如何在很短的时间里让自己迅速兴奋起来的呢?
5.make somebody do something 让某人做某事
Our English teacher makes us love the study of English.
我们的英语老师让我们爱上了英语学习。
My boss makes us work harder.
我的老板让我更努力地工作。
They've made you dance like a professional.
他们教你跳舞跳得就像专业舞蹈演员一样。
Your flattering makes me feel like I'm a princess.
你的赞美让我感觉像个公主。
Your criticism makes me cry.
你的批评让我哭了起来。
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