下面是小编收集整理的你的操课，本文共10篇，供大家参考借鉴，欢迎大家分享。
篇1： 你的操课
分隔成一个一个的课目
操课通用的语言是
严抠细训，莫惧辛苦
于是，你的筋骨
便开始熬煎于火热的`熔炉
摸爬滚打，操枪弄炮
奔袭对抗，岗位比武
操课的每一个课目
都是对你进行的精钢锻铸
你不再抹泪偷哭
你不再贪恋舒服
你只是把操课当作
每天翻读的一页书
日益精进，不言其苦
天下没有轻而易举的事业
只有忠坚不弃锲而不舍的付出
篇2：体育操课教学计划
活动目标：
1.锻炼幼儿跑步能力和身体协调能力，激发幼儿对体育游戏的热爱。
2.通过武术谚语、故事、游戏的渗透与训练，培养幼儿对武术的热爱，提高其学习武术的兴趣。
3.锻炼幼儿手臂动作的灵活性、腿部动作的协调性，腰腹肌的柔韧性，进一步达到习武强身健体的目的。
器材准备：
长绳一根
活动过程：
一、开始部分
第一、打招呼、热身;(2～4分钟)
师生问好(大声，朝气，阳光，夸张)
热身：1.直线跑，蛇形跑，加速跑(让幼儿身体热起来，控制纪律，掌控节奏)。
2.弯腰走，深呼吸(调整幼儿的呼吸节奏，掌控幼儿心率)。
3.全身关节热身(从头到脚每个部位模仿一种小动物的动作，提高幼儿的兴趣)。
二、复习(3分钟)
1.通过幼儿之间比赛的方式让幼儿复习学过的基本功;
2.通过选拔小班长的方法提高幼儿的积极性;
3.通过师生比赛来规范幼儿学过的动作。
三、主题教学(1 o～1 2分钟)
原地小步跑、前踢腿、集体拍手打节奏、立体平前驱、武术套路(小哪吒) (示范动作准确、到位、形象、可以借用夸张的手法，多次不同口令的重复训练、借用音乐表演武术操来进一步提高幼儿的积极性)。
四、总结、叮嘱(2～4分钟)
要求幼儿能够表述今天学的什么?锻炼的什么?平时应该注意什么?回去和家人比赛(要求幼儿当小教练回去教授给家人从而起到复习的效果)。多喝水补充体液!
五、放松、庆祝(3分钟)
幼儿排好长队，给前面的幼儿捶背放松;前后幼儿转身相互放松;踢腿拍腿放松;师生欢呼，一起喊耶!(让幼儿在快乐中结束)亲切挥挥手说再见。
六、结束部分
整理器材，保证幼儿安全的离开场地。
篇3：体育操课教学计划
一、指导思想
“健康第一”，以发展学生为本，根据高中体育与健康课程标准理念，在充分发挥教师主导作用的同时，确立学生的主体地位。通过健美操，注重营造体育情感环境，保障学生注意力集中，有兴趣。使学生在动感的音乐、健美的动作组合中体验锻炼的乐趣，感受同学的互相合作，并培养学生的想象力，表现力和创新合作精神。激发其主动参与的意识，使学生身体全面和谐发展，为“快乐体育”和“终身体育”思想打下基础。
二、教材分析
本节课通过健美操的四种基本步伐学习为主要内容，充分挖掘体育运动中的健美，审美内涵，培养学生音乐节奏感。逐步形成学生优美的身体姿态和良好的气质。学生充分发挥想象，增强体育创新意识，发展协调能力，提高节奏感，培养合作精神。
三、学情分析
本课教学对象为中专二年级的学生。学生正处于心理的转变时期，是个性发展的转折点。学生对健身健美的热爱，在此成长期间，男生素质力量增加，女生形体姿态塑造都为最佳时期。健美操可以调动学生健身的积极性，发挥创造力和想象力，提升自信心，放松心情，缓减压力。
四、教学目标
1、认知目标：学生知道并能说出四种基本步伐的名称，并知道健美操成套动作组合是由基本步伐组成。
2、技能目标：90%—100%的学生能参与基本步伐的学习，80%的学生可以跟随音乐节奏完成基本步伐的变换，并且动作到位，协调优美。
3、情感目标：培养学生自主学习‘积极参与，相互合作的意识，锻炼学生的灵活性、协调性、节奏感，发展学生的灵敏素质，并体验成功乐趣，愉悦身心。
五、教学内容教学对象
教学内容：健美操的四种基本步伐（一字步，V字步，并步，交叉步）
教学对象：中专二年级学生
六、教学重难点
教学重点：音乐与动作的协调。
教学难点：动作的规范性。统一性以及学生协调能力的培养
七、教学方法与学法
教学方法：1、讲解示范法；2、语言提示法；3、递加循环法。
学练方法：1、自主性学习；2、合作性学习；3、探究性学习。
篇4：体育操课教学计划
教学目标
掌握双人操的动作方法，养成与同伴通力合作的习惯，增长相互情谊。发展柔韧、灵巧、力量等素质，提高身体健康水平。通过学习，培养学生尊重他人，关爱同伴及良好的博爱精神。
教学内容
运动量教与学的方法
一、集合整队，报告上课人数，师生问好，考勤。
二、简介上课学习情况，提问有关学习要点。
三、宣布本课教学目标，简述教学过程及要求。
四、安排见习生。
五、检查、整理服装
六、集中注意力练习。
教学要求：
认真学习，刻苦锻炼；
精神饱满，听从指挥；
明确目标，乐于参与本课学习。
一、慢跑：约600~800米
二、行进间操：
（一）扩胸运动；
（二）振臂运动；
（三）体侧屈运动；
（四）体转运动；
（五）体前屈运动；
（六）弓箭步压腿运动。
三、诱导练习
自由结伴，散点做双人拍手操。
教学要求：
热身操要动作大方，到位；
反思：通过学习，培养学生尊重他人，关爱同伴及良好的博爱精神。
篇5：实操课的反思
昨天下午，林老师公布我的实操课由硬笔课改为毛笔课。昨晚也有整理上课的整个流程，但没有像准备硬笔课的备课那么详细，虽然也认真看了林老师对宗桂玲老师的点评，但是从今天的实操课效果来看，我并没有透彻理解林老师的意思，现对林老师的评价重新作个反思。
林老师给予我们今天书法课的评价：昨天书法课强调的问题，今天看来依然没有做到。我再次重新打开昨天林老师给宗桂玲老师毛笔课的点评：有一定的课堂调控能力，但是书法作品批改方面眼光还有一定问题，对孩子的.了解还不够准确。对于优秀的孩子来说就要严格一点，对在努力的孩子来说，可以宽一点，以鼓励为主。而在说总结的时候，没有真正严格注重孩子们聆听习惯的培养，必须让孩子们知道，老师一开口，孩子必须要认真聆听。有人说话，老师不要说话。曹淑娟对孩子的观察还是比较到位，但是毛笔课的习惯培养，身为助手，除了方方面面的观察，还要注意孩子的书写姿势的指导、统计，缺少了对书写姿势的总结，老师说过了，整一节课的姿势都好的话是可以给予奖励的。
根据以上内容我一句一句对照自己的表现，并找出了以下几点。
1、有一定的课堂调控能力，但是仍然做得不够好。第一点，我离开了讲堂，怎么去调控这节课的场面？第二点，举个例子，邓子奕说需要上厕所，但后来在天台上玩耍，这种情况该怎样避免？发生之后又该怎样处理？
2、对孩子心理的了解还不够准确。对于优秀的孩子来说，就要严格一点；对在努力的孩子来说，宽一点，以鼓励为主。像陈晋浩握毛笔那么好，姿势也很好，还有黄龙海那么认真写字，他是最喜欢画画和写字的，他们都喜欢上这些课，对于像他们这样努力的孩子来说，宽一点，以鼓励为主，这个我没有做到。
3、对于书写姿势的统计、指导、总结和奖励做得不好。
4、提升自己业务水平，为孩子们做好榜样。自己上课有发音不准确的情况，比如把“谢”字念成“夏”字，这种情况以后必须特别注意。
谢谢林老师的教导，要想成为一名合格的老师，想要教好孩子，就必须关注每一个孩子，了解孩子，分析孩子，引导孩子。用心去体验，认真去落实，提高自己的文化修养，强大自己，才能帮助别人。
篇6：课中操的教学反思
所有的老师都知道，一年级的孩子由于年龄小，注意力不能长时间集中，所以课中总要抽出两三分钟时间来做做操放松放松，以更充沛的精力投入后面的学习。在一学期的实践中我发现，课中操不仅仅是做操，它完全可以与课文内容紧密结合，在活动中巩固所学内容。只要设计巧妙，效果会非常好。
现就我所授课谈谈几种课中操的设计方式。
一、动口多的课，让学生动动手。
拼音教学，一堂课几乎都是读，内容难免有些枯燥，孩子稚嫩的嗓子也有些累，如果还是设计唱歌、跳舞来“休息”，无疑是雪上加霜。于是我设计了几套动手的操。
1、让学生准备好纸，课中用手撕出新学的拼音字母。
2、自编了一套动手课中操。“点点头，摇摇头，转转头；抓抓手，摇摇手，摆摆手；伸伸腰，弯弯腰，弯弯腰”
二、配合教学内容，设计有趣的游戏。
例如，我教《一去二三里》一课学习完一到十的生字时，我设计了这样的游戏：学生把两手摊开放在桌上准备好，我用生字卡片出示哪个字，学生赶紧作出那个数字的手势。这样既巩固了生字的学习，又锻炼了学生的协调能力。
课中操的设计可以多种多样，设计得好，能起到良好的教学效果，有心的老师一定有更多有趣的设计。
篇7：第一次上足球操课作文
第一次上足球操课作文
老师在上课第一天告诉我们21号下午要训练足球操。What？这足球操是什么鬼？我第一认知就是踢足球，训练足球球技。
可是，真的到了这天下午，情况便与我所设想的大相径庭，一个穿着黑衣服的男人，杀气腾腾靠在司令台的栏杆上，不怀好意的样子。
我看形式不妙，开始排队型了诶，这世界已经混乱到要选“男足球宝贝”吗？想着不禁冷战，还好没有太阳。
足球操训练开始了，一两动作重做了N遍，换来的'还是再来一次的号令，哎，何时才是个头呢？看着手表的秒针一圈圈的转过了，时针也不耐烦的挪了两格。
眼看着将近到晚饭时间，那教练却还在编排队形，我变不耐烦地瘫坐在地上，任凭豆大的汗珠由双鬓沿脸颊顺流而下，而汗衫已湿透了，微风乍起，便是透心凉。分针逼近那时刻，教练这才松了口，放我们“归山”了。
篇8：旅途操让你轻松旅游
旅途操让你轻松旅游
去旅行是让人心情愉况的一件事。但是当你处于一些户外的群山峻岭之间，爬山涉水，不仅让在饱偿美景的同时。也感到身心上的疲惫，加了旅行中的人情事故和途中劳累，难免身心都感到累。所以我们想来看一下，如果在旅途中感到累的话，又不想破坏在途中的心情。有什么好的方法来缓一下中呢，下面就有一些好用步骤式的方法。而且简单好用。
快步走路也是消除疲劳的妙方。通过快步走路方式来消除疲劳时须注意：慢步是毫无效果的，正确的方式一定要快步走，而且要持续15～20分钟，这样才能平衡全身肌肉、帮助大脑运动，进而达到消除疲劳的目的。旅途操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：
1、颈部伸展坐姿，双手抱头，两肘内颊夹，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止1～2秒。
2、肩部伸展坐姿，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后振10次。
3、胸背伸展坐姿，两臂屈肘前平举含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。
4、体侧伸展坐姿，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止1～2秒。
5、腰腹伸展坐姿，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3～4秒，慢速做5次。
6、腿部伸展坐姿，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止1～2秒。
篇9：红领巾操
红领巾操
红领巾操
――三年级主题队会 05.10
活动目标
1、懂得红领巾是红旗的一角，我们平时的`品行都是在为红领巾增添光彩。
2、掌握佩带红领巾的方法。
活动准备
1、队员讲故事培训。
2、中队旗，歌曲磁带。
活动过程
一、中队长主持队活动开始仪式。
二、队员讲故事。
三、红领巾操
1、请一队员示范佩带红领巾的各个动作。
2、全体队员按节拍佩带红领巾。
3、分小队比赛。
四、呼号等结束仪式。
篇10：终极脸操 6天让你容光焕发
1.开眼。作用：减少眼袋，使眼睛显得更大。方法：食指并列，置于眉间，用拇指围住外眼角，仿佛戴了副太阳镜。紧紧闭住双眼，食指轻轻上拉，拇指向耳朵上方提拉。动作反复，持续40秒。
2.除皱。作用：提升眉毛。方法：手指相对在前额中心摊开。上抬眉毛的同时指尖向下朝眉毛拉动，使前额肌肉产生紧张感。持续30秒。
3.提升下眼睑。作用：减轻黑眼圈及眼袋。方法：保持坐姿或卧姿。两食指轻置外眼角，眼睛使劲向上看，可感觉到外眼角肌肉的跳动。保持40秒。
4.增强面颊肌肉。作用：提拉面部肌肉，避免凹陷。方法：食指分别轻置于两面颊上端。上唇保持微笑姿势，保持发“呦”声的口型，上唇拉平抵住牙齿，上下唇绷紧，尽量分开。食指可感到面颊肌肉活动。反复20次。
5.塑鼻形。作用：保持鼻子挺拔。方法：用拇指和食指捏住鼻梁，向面部挤压。用另一食指向上推动鼻尖。同时，上唇下拉包住牙齿，使鼻内肌肉向下弯曲。重复40次。
6.提唇。作用：防止嘴角下垂。方法：双唇闭紧，嘴角吸入，用食指轻弹嘴角。在嘴角处上下快速移动食指40秒以加强燃烧感。
7.丰唇。作用：使嘴唇更丰满。方法：上嘴唇向下弯曲，紧贴牙龈。用食指固定，用另一食指压住上唇中心。有灼热感时，快速绕嘴唇按摩20圈。
8.丰鼻除皱。作用：去除鼻子与嘴角之间的皱纹。方法：上唇紧贴牙齿，保持O型口型。手指在嘴角与鼻角之间来回缓慢移动，动作反复。
9.练下颚。作用：增强下颚肌肉，防止双下巴。方法：嘴巴张开，下唇内卷盖住牙齿。嘴巴闭合保持几秒，之后下巴上翘1厘米，保持姿势几秒。
10.提拉脖子和下巴。作用：消除双下巴。方法：一只手轻轻“掐住”脖子，另一只手前伸，掌心贴墙。下巴上翘，大笑，伸出舌头，卷向鼻子。
★烈女操
★跑操口号
★跑操口号
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