以下是小编为大家准备的瑜伽有问108（31）：冬至之时，辟谷好时节，本文共7篇，仅供参考，大家一起来看看吧。
篇1：瑜伽有问108（31）：冬至之时，辟谷好时节
.12.22星期五晴
大家好!
Namaste
今天是冬至，是辟谷的日子。是升阳气好时机的。
今天工作室没有约课，一早和刘教练坐车到泽慧学堂去听辟谷课。
本来是可以开车去的，为了不让自己紧张，还是坐车去吧。
微信群里铺天盖地的都是吃饺子。我们却是在辟谷。
十点钟课程准时开始。吕老师首先介绍了他自己从16岁就开始辟谷，至今已经23年了，每年至少7天辟谷,长的21天，49天。
“辟谷术”的理论根据。
“食肉者勇敢而悍。食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”
辟谷的好处。增强自愈能力，觉知能力，免疫能力。
老师的课程讲得非常生动，时常给我们举例子。
给我们讲了个故事，是个真实的故事，在北京，他有一个师兄，辟谷已经三年了。
不幸的是。出车祸了，脑出血。当时医生诊断回去准备吧。已经是救不了的了。
因为他自己知道他自己是什么样的。就让他的同仁把他拉回山上每天给他诵经，他每天喝三七粉水，依就不吃饭，经过一年多的休整，脑子里的血块儿化没了。身体一天天好起来。
当他自己能站起来的时候，去医院检查。拿出以前的结果，把医生吓了一跳，说你不是双胞胎吧?
这就是辟谷带来的好处。这个故事我已经听他讲了两遍了。都没有记录下来。
很多事情真的是不可思议。我们还有什么理由不去练习辟谷呢。
下午两点，我们开始做食气的练习。
找一个舒服的坐姿，坐下来可以是简盘，可以是金刚座，可以是双盘。
双手可以打开，放在膝盖上也可以，还可以交叉放在肚脐的前面。
闭上眼睛。先呼一口气，把废气全部。
鼻孔吸气鼻孔呼气。吸气时让腹部慢慢向外隆起去观想太阳有一束白光慢慢化成一个小球，你就张开嘴将小球吸进嘴里，咽下去。
按要求应该做108次。我这次只做了80次。
其实食气也是根据人不同来做的。
如果是胖人，可能你要做108次，如果是瘦人可能你做四十九就可以了。
只是这样，不会才不会让你自己太饿。(15分钟。)
这又讲了一会儿辟谷的由来。
然后又上平台去做，抖动功15分钟。
双脚打开与髋同宽。双膝弯曲，不要超过脚尖。脚跟向上抬。抖动全身。
最后一项是关观七轮。
所有参加的人员要围一个圈。以一个舒服的坐姿坐好。手掌心向下，右手掌心向上，和同伴搭好。
我们来做火呼吸，也就是风箱呼吸法。先把气呼干净。
鼻孔吸气，张嘴吐出来。从海底轮开始。全程半个小时。
做完后火呼吸，是大放松，身体躺平。
最后大家分享感受，刘教练因没有练过曼陀罗，第一次做火呼吸时，就有害怕的感觉!
体验了一天辟谷养生课程，感谢吕老老师的辛勤付出!感恩所有的相遇!
去做摊尸式休息术了!
我参加日记星球21天蜕变之旅，第十一期。我是207号星宝宝，这是我的第263原创篇日记!你看或不看，我都在写;你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒!
一个深深爱着你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”这句话也送给您了，相逢皆是缘，愿保重自己，一切顺利。
本文作者：張盈伽(公众号：瑜馨瑜伽私教)
篇2：瑜伽有问108（25）：区别辟谷与断食
2017.12.11星期一晴
大家好!
Namaste
断食法：古人长生不老法中，有一种「洗髓」修炼法，便是由禁食一天、两天开始，而后三天、四天等等，渐渐增加到二十八天，达到「伐毛洗髓、脱胎换骨。」
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外......”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。
传统的辟谷分为服气辟谷和服药辟谷两种主要类型。服气辟谷主要是通过绝食、调整气息(呼吸)的方式来进行，其效用目前缺乏科学依据;服药辟谷则是在不吃主食(五谷)的同时，通过摄入其他辅食(坚果、中草药等)，对身体机能进行调节。
之所以把断食和辟谷拿出来区别讨论，这里的断食是指近来在瑜伽行业流行的断食疗法。
首先应该肯定这些断食疗法肯定有其积极一面，给自身带来健康和全新的感受。但这种断食疗法仍然和辟谷有着诸多不同之处。
一、方法不同
辟谷的方法很多，但都需要学习，循序渐进才能逐渐掌握。真正的全辟谷不吃任何东西，甚至不喝水，辟谷时间不能低过7天。
断食基本不需要学习，了解一些注意事项就可开始，没有练功一说。断食期间往往要吃指定营养品或者果蔬汁。
断食时间1天，3天，5天即可。
二、反应不同
辟谷过程中心情愉悦，精力旺盛。辟谷者主张一切随缘，随遇而安，顺其自然。
断食者则强调靠毅力执行，断食期间会有各种痛苦反应。
三、理论不同
断食建立在西方文化对身体的认知，考虑的是营养，物质，细胞，排毒等等这些概念。
而辟谷是建立在中国传统文化中，天人合一，人天相应的理论基础上，认为辟谷是人体和宇宙交换能量的过程。
相同之处
一，体式可以相同，
通过体式练习，增加体内新陈代谢，平衡身体的内分泌系统，稳定神经系统功能。
二 功效相同
让身体及内脏器官得到放松和休息，给身体的内脏器官排毒。
我参加日记星球21天蜕变之旅，第十二期。我是207号星宝宝，这是我的第252原创篇日记!你看或不看，我都在写;你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒!
一个深深爱着你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”这句话也送给您了，相逢皆是缘，愿保重自己，一切顺利。
本文作者：張盈伽(公众号：瑜馨瑜伽私教)
篇3：瑜伽有问108（107）：轻柔说话
.10.25星期三小雨
大家好!
NAMASTE
今天在朋友圈里，看到一段话，要好好说话。
回想起这么多年来，态度真的很重要，语音、语调、语速也很重要。
当自己知道和懂得，要好好说话的时候，尤其是和父母要好好说话的时候，他们已离你而去了。
从我做起，从现在做起，经常和我的学生讲，要好好说话，过大脑，要好好说话。
我们70%的情绪来自于内在。管理好自己的情绪，是一门学问。
瑜伽从外而练，是锻炼
从内而练，是修行
它不是消费，而是投资
你的身体还有很多惊喜等着你去探索发现
去感受身体每个地方的连接享受当下
瑜伽总是有许多意料不到
让你勇往直前，探索生活的美好
习练瑜伽，舒缓身心，
【温柔的话语】把“谢谢”改成“谢谢你”;
把“随便”改成“听你的”;
把“我不会”改成“我可以学”;
把“听明白了吗?”改成“我说明白了吗”
沟通让人感到尊重的温柔!
努力习惯温柔的沟通方式～～
改变态度，学会尊重，从我做起!
我参加日记星球21天蜕变之旅第十期，我是207号星宝宝，这是我的第206篇原创日记!你看或不看，我都在写;你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒!
本文作者： 張盈伽(公众号：瑜馨瑜伽私教)
篇4：瑜伽有问108（28）：拥抱更年期
2017.12.19星期二晴
大家好!
Namaste
瑜伽，就是让身体做一朵开在岁月里的闲花，落红尽处，不求绚烂至极的繁华，但求一份恬淡清宁，在时光深处，找寻一种心灵的皈依。
女人的更年期是从月经紊乱开始的。一般年龄在45岁一55岁。也有30多岁就停经的。
女人停经前后，因为荷尔蒙的变化，身体和心理，又会出现潮热，失眠，焦虑，烦躁易怒，健忘，易疲劳，等不适症状，瑜伽能帮助你找到平衡，轻松度过更年期。
56岁的私教会员茹，从2017.6月开始练习瑜伽每周两次，已经坚持了40多个小时。
今天，上完课后。她告诉我们，困扰她几十年的胸椎疼痛问题，已经不疼了。
她上午来上课的时候，告诉我们，子宫肌瘤也小了。
因为腰疼，又去检查了一下，有一些盆腔积液。
盆腔积液，是因为盆腔有炎症引起的。体内湿气重，也会引起。
今天，来的时候浑身还不舒服。上完课后，身心特别愉悦，腰也不疼了。
瑜伽真的那么神奇吗?她说，我要把这个好事情，分享给大家。
我参加日记星球21天蜕变之旅，第十一期。我是207号星宝宝，这是我的第260原创篇日记!你看或不看，我都在写;你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒!
一个深深爱着你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”这句话也送给您了，相逢皆是缘，愿保重自己，一切顺利。
本文作者：張盈伽(公众号：瑜馨瑜伽私教)
篇5：瑜伽有问108（75）：“冻龄”瑜伽
大家好!
NAMASTE
你想年轻10岁吗
上次在保定参加日记论坛盈妈上台分享的时候说到自己的年龄，大家都惊讶地瞪大了眼睛啊!分享完以后大家都问她如何做到冻龄的?答案是两个字：瑜伽!
今天开始正式加入盈妈禅心训练营，我一直想练习瑜伽，但是一直都没有准确的开始，我知道坚持很重要，练瑜伽就像写日记一样坚持是关键。
其实练瑜伽不一定是说要有大块的时间，固定的一个场地，瑜伽是可以随时随地去练习的，例如说早上起床的时候，晚上睡觉之前，上班中间休息时，甚至于在等车的时候，都是可以练习瑜伽的。
非常荣幸我们日记星球的星宝宝盈妈是一个艾扬格瑜伽的大咖，她在瑜伽这个领域已经专研了10多年，在瑜伽上投入的时间远远不止10,000个小时，相信大家都听说过10000小时理论，在一个行业你操练10,000个小时你就是专家，那我们的盈妈绝对是专家中的专家。
有了专家的指导，再加上我们系统的规则，再有一个氛围，我相信这回我可以把瑜伽坚持下来。期待遇见年轻的自己，漂亮的自己，健康的自己!
你也想让自己年轻10岁吗?欢迎加入盈妈禅心训练营。
这是今天盈妈教我们的三个体式之一。
我是日记星球207号星宝宝，正在参加日记星球第八期蜕变之旅，这是我的第156篇原创日记!你看或不看，我都在写;你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒!
世间的每位人都是一座金矿，每位人都是一座宝藏。每位人都是独一无二的!
心情可以利万物化万物，心情能滋养我们，心情病了身体才会病，身体是心灵的显示器。
致礼!
Namaste!
本文作者： 瑜伽私教盈妈(公众号：瑜馨瑜伽私教)
篇6：瑜伽有问108（101）：断，舍，离
.10.8 星期日 中雨
大家好!
NAMASTE
今天是寒露。下了一天的雨。终于有时间静下来，清理一下房间。
从不穿的衣服着手，去除自己的执念!
我是在瑜伽课堂里学到“断”这个概念的。
打个比方来说，断食，就能让人深有体会，一旦试着断掉饮食，就会发现，啊，原来食物是如此值得被人类感激的呀!
通过实施“断”，人们会发现日常生活很多不起眼的东西，其实是该被珍惜，被感激的。除此之外，这个概念也能让人消除一些，无妄的执念，不过在刚开始接触到这个概念的时候，我也不是太容易做到的。
一到换季的时候，很多人都会觉得自己没衣服穿，可衣柜里明明已经塞满了衣服，这就是典型的明明是已经不会再穿的衣服了，可却因为有感情，所以只能收着。
丢掉这些衣服，是不是就等于丢掉执念的行动呢?
这其实并不是留恋，而是一种执念。
为此我下定决心，好，就让这一切从衣柜开始吧!
筛选物品的同时也改变了人际关系。
就像这样，先是把关注的焦点，放到物品与自己的关系上之后，就能够看到通过物品，所头射出的自我形象。
一旦通过断舍离，提升了自我形象，别人，就会自然而然的觉得自己生活得那么精致，不能拿随便拿出了的东西送她就了事了。
这种筛选物品的工作，也具有改变自己与他人关系的力量。
这是我的第192篇原创日记!你看或不看，我都在写;你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒!
世间的每位人都是一座金矿，每位人都是一座宝藏。每位人都是独一无二的!
心情可以利万物化万物，心情能滋养我们，心情病了身体才会病，身体是心灵的显示器。
致礼
NAMASTE
本文作者： 張盈伽(公众号：瑜馨瑜伽私教)
篇7：瑜伽有问108（22）：瑜伽筋膜疗愈
2017.12.4星期一晴
大家好!
Namaste!
筋膜包裹着全身的每一块肌肉、骨骼及内脏，经由上图的显微结构可见，健康的筋膜富含水分。当人们长期保持一个姿势或存在身心压力时，筋膜开始脱水、粘滞、进而导致身体形变及僵紧和呼吸受限!筋膜舒解是一种以手法为主要手段的疗愈方式，用以释放包裹肌肉、肌腱、关节、脏器和骨骼的结缔组织中隐藏的结节与疤痕组织.。很多朋友都觉得自己是骨头紧或肌肉紧，实际上是筋膜紧!筋膜松解以后，不单感受身体的放松，而且会体会到内心的释放!
理疗瑜伽是一种强大且疗愈性的瑜伽体系，以培养身体本身的“疗愈智慧”为主要目标。其较长的体式停留，能增加肌肉等长收缩能力且提升专注。其腹部核心练习为身体的中心带来力量，并帮助下肢找到正确支撑上肢的方法。其智慧的序列编排高效安全，能够按部就班地准备，打开和舒解身体。
理疗瑜伽，筋膜松解术，肌肉激活及疗愈。
我参加日记星球21天蜕变之旅，第十一期。我是207号星宝宝，这是我的第245原创篇日记!你看或不看，我都在写;你写或不写，时间都在流逝，唯有文字承载的记忆才是永恒!
一个深深爱着你的陌生人，“自由先自律，愿你自由，”这句话也送给您了，相逢皆是缘，愿保重自己，一切顺利。
本文作者： 張盈伽(公众号：瑜馨瑜伽私教)
文档为doc格式
