以下是小编为大家准备的面试前调整饮食，本文共5篇，希望对大家有帮助。
篇1：面试前调整饮食
德国生理学家沃尔可，帕顿教授经长期研究后得出结论：香蕉等水果中含有一种可让人脑产生血清基的物质，而血清基有安神和让人愉悦的作用，
帕顿教授进一步指出，某些人之所以患躁狂抑郁症，其中一个原因便是血清基的缺乏。所以，面试前的一餐，注意给自己加点水果。饮食专家亦指出，在你的`菜谱上除常见的肉、鱼和蛋等高蛋白之外，再加上几片粗面粉做成的面包、马铃薯、丰富的蔬菜和水果等，有助于乐观情绪的产生和保持。
篇2：面试前如何调整心态
说句实在话，无论求职者多胸有成竹，在面试环节中出现紧张的情况是在所难免的。关键看求职者如何去调整自己的心态。
面试前几天，要调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌，你也可以善用“假想”：假想面试的场景气氛，对一些常规面试问题作好中英文的应答准备，还可以多准备一些“疑难问题”的应答。
如第二天你就要去面试了，那么在前一天晚上的10点后，建议你不要再思虑跟面试有关的事情了，至多在脑中再过一遍出行路线即可。
一、过于兴奋
如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。
1.在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;
2.在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3.“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲。“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。
二、过于紧张
如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。
1.睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2.晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3.“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4.轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5.腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8―10个深呼吸也有助于睡眠。
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篇3：面试前要学会如何调整心态
面试前要学会如何调整心态
有个著名的美国短跑运动员曾经说过她的成功秘诀之一便是“假想”，除了刻苦的训练和心理调节外，她在每次比赛前都会假想跑道的长度、弯道的角度、跑道的材质弹性、周围的人声人浪，甚至比赛场边青草的气味。
同样，接到面试通知后，若想打好求职准备战，也可以借鉴“假想”的方法，如假想面试的'场景气氛，对一些常规问题做好中英文应答准备。这样有利于调整好自己的情绪，保持良好的精神面貌。
当然，如果你第二天就要去面试，那么在前一天晚上的10点后，建议不要思虑过多跟面试相关的事情，好好想想出行路线就可以了。
以下介绍一些负面心态的解决方法：
负面心态：过于兴奋
如何调整：人在兴奋时，会想寻求出口把精力发泄掉。
1、在睡前沐浴时放声歌唱。因为大声唱歌时需要不停地深呼吸，这样不但可以让你得到放松，而且使心情愉悦;
2、在白天时做一些适当的运动，能让身心得到释放，但注意睡前两小时内不要做剧烈运动;
3、“Relax-Calm-Empty”睡前三部曲，
“Relax”即全身放松，不但要放松你的手脚、每块肌肉，而且要放松到舌头和头发丝;“Calm”即让自己平静下来，可以在这个阶段想像一个山清水秀、小溪潺潺的地方;“Empty”即最后一步，放松、平静到什么都不要想，自然就能安睡了。
负面心态：过于紧张
如何调整：人在紧张时需要转移注意力，同时让肌体得到舒缓和放松。
1、睡前听一些曲调委婉、节奏舒缓的轻音乐;
2、晚餐不能吃得太饱，睡前吃一块小甜点、喝一杯牛奶;
3、“洗个痛快澡”或者“泡个热水脚”;
4、轻轻用手指和指腹按摩头皮、前额和后脖颈处;
5、腹式呼吸法有助于睡眠。不会腹式呼吸法也没关系，平躺在床上，身体呈自然放松状态，轻轻阖上双眼，什么都不要想，做8-10个深呼吸也有助于睡眠。
篇4：农村信用社面试前如何调整心理状态
农村信用社面试前如何调整心理状态
一、考试前不听、不看任何有关面试考试的负面信息
有些考生喜欢在考试前看一些关于考试的信息，比如面试黑幕等的帖子，让自己处于一种焦灼的状态，动摇了对考试的正确认识，有的甚至会导致失眠。严重影响第二天的临场发挥，结果可想而知。
二、走进考场前不要被外界的事情或人打扰
要提前半小时到达考场，整理自己的衣着，检查一下自己的外在形象，注意头发是否整齐有序、衣服是否平整。检查完毕后，注意自己的言行举止，保持稳重、安静，自觉排队。对周围的人面带微笑，有礼貌，切忌与考生讨论有关面试的相关事情，保持心态平和，不和任何人发生不愉快，让自己逐渐的进入到临考的状态。
在这期间，考生不要打电话、玩游戏，不要东张西望，聚集在过道上，不要抽烟，不要大声的说话，要注意维持现场的秩序，不要乱扔废纸等杂物。开始进入考场，要听从安排，不要擅自离开，有序进入，不要插队，不要拥挤。看清考场和侯考室安排，等待进入考场侯考区。不管其他的考生是什么样的精神面貌，都要保持自己良好的状态，给自己打气加油，想象自己被录取的情景，鲜花和掌声都围绕着你，要鼓起勇气，轻装上阵。
三、配合工作人员的指挥，正确对待抽签结果
在侯考区等候期间，按照工作人员的指示进行相关程序，包括核实身份、认真倾听工作人员宣布考场纪律和考试规则，进行抽签，用笔在本子上记下自己的考场号和顺序号。抽签是一种配合考试有序进行的方式，不管抽到的是几号，都不要觉得自己的运气不好、或者是抱有不吉利的想法，要告诉自己不管是几号自己都会是最棒的，如果抽到的号确实是靠后的，要耐心的等待，不要烦躁，可以看看时事热点，不想其他的事情，尽量转移自己对抽签结果的注意力，适时调节自己的心理波动。
四、深呼吸放松心情，进入考场，准备考试
遵从引导员的指引并表示感谢，做几个深呼吸，让自己的身心和大脑都放松下来。要给考官留下良好的印象，主动和考官问好，坐在指定的位置上，听从考官的安排，准备面试答题，
一、考前几天注意事项
(1)轻松学习，多思考和总结，要知道过犹而不及。在漫长的面试备考中，考生已经花了大量的精力来看书练习，因此在考前要适当放松紧绷的神经，轻松学习，重点是对答题思路进行梳理总结，温故而知新，不必再去接触新的知识点。
(2)练习如何把控时间感。在答题时注意把握时间，培养自己的时间感，避免在临场面试中没有时间概念，答题过快或过慢。
(3)提前调整生物钟，早睡早起，保证白天精神状态良好，不犯困，不疲惫。
(4)做好防寒保暖工作，注意饮食。冬季天气比较寒冷，考生要注意保暖，合理饮食，不吃刺激性的'食物，保证身体健康，才能以饱满的精神状态参加面试。
(6)提前准备好相关物品。面试服装至少要提前一周准备好，提前试穿，防止面试时因为衣服不舒适影响面试发挥。面试物品材料，至少要提前一天准备好，如身份证、准考证、面试通知书等。
(7)就近住宿，提前熟悉考场。离考试地点远的考生一定要提前预定宾馆，安排好住宿，要提前熟悉考场周边环境，熟知到达考点的路线、乘车方式等，合理安排时间，不要因为堵车迟到。提前熟悉考场，可以消除陌生感，也可以让考生安心，对考场的大致环境心中有数。
二、候考注意事项
(1)按时到达面试地点。国考面试一般要求考生提前30分钟进入候考室，在考前10分钟未进入候考室的考生视为放弃面试资格。因此，考生一定要注意把控好时间，提前出门，避免因堵车迟到。
(2)听从工作人员安排抽签，记住自己的抽签号，不管面试次序是靠前还是靠后都不要慌张，不要影响自己的情绪，影响答题发挥，要坦然面对。
(3)如果面试次序比较靠后，考生要保存体力，适当休息。可以自己一个人看看书，也可以趴着睡一会。等到快面试时，可以调整自己的状态，让自己兴奋起来，也可以默答几道自己熟悉的题热热身。
(4)如果候考过程过度紧张，考生可以做做深呼吸，喝点热水，心理暗示自己一定行，或者和别人聊聊天转移注意力。
(5)进场时保持微笑，给考官一个好的第一印象。
三、答题注意事项
第一次参见面试的考生要注意，在答题时，原则上，考生是可以先思考然后答题。思考时间一般为1分钟为宜。 提醒考生要先思考一下，不要匆忙答题。
以上就是面试的注意事项，希望考生早作准备，打有准备的仗。最后，预祝考生面试成功!
篇5：立秋过后如何调整饮食
立秋过后如何调整饮食
立秋后，天气逐渐转为早晚凉爽，但白天仍旧热浪袭人。这是因为“立秋”时三伏天还没到尽头，暑气尚未完全消退。所以，立秋之初，天气仍很闷热，人易倦怠、乏力，饮食虽然仍以防暑降温为主，但相对炎夏要有所变化。
■清热解暑要继续 清热解暑类食品既能消暑、敛汗补液，还能增进食欲。因此喝些绿豆汤，或者吃些莲子粥、百合粥和薄荷粥很有益处。多吃一些新鲜水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。
■寒凉饮食适当少 西瓜、香瓜、黄瓜不能像盛夏一样毫无顾忌地大吃特吃了。经过一个夏天后，人们的身体消耗很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚寒。因此，寒凉类的食物，如西瓜、香瓜、黄瓜等，都要适可而止。
■“少辛增酸”益肝肺 爱吃辛辣刺激食物的人们要克制一下了。夏季吃些辛辣食物可以增加食欲，但是立秋后要适当减少。因为秋天要收肺气，而辛味太盛则伤肺。“增酸”的目的是为了增强肝脏的功能，所以要多吃酸味的水果和蔬菜，如橘子、柠檬、猕猴桃和番茄等。
■滋阴润肺以防燥 立秋后除多喝些开水、淡茶、菜汤、果汁及豆浆牛奶等之外，还可以进食些具有润肺生津、养阴清燥作用的'食物，如藕、百合、板栗、红枣、银耳、山药、荸荠等。
■体重食欲需平衡 经过炎热的夏季，人们往往胃口大开，进食较多，而秋季又是收获的季节，好吃的食物也特别多，人们往往容易放纵食欲，大吃大喝。这样不但会造成肥胖，还会引起各种疾病，如痛风、痔疮、脂肪肝等，要注意浅尝辄止。
■细嚼慢咽利肠道 饮食中食物的多样、营养的平衡，才能补充夏季因气候炎热、食欲下降而导致的营养不足，应多吃耐咀嚼富于纤维素的食物，如芹菜、玉米等。进食时，细嚼慢咽，既利于食物的充分消化和营养物质的完全吸收，又能通过纤维食物保持肠道水分和防治肠燥便秘。多咀嚼可生津润燥，达到防治秋季咽喉干燥的目的。
高键(上海市营养学会理事、复旦大学附属中山医院营养科副主任)
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