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减肥课件开场白

时间：2022-05-23 18:47:26 开场白收藏本文下载本文

【导语】以下是小编精心整理的减肥课件开场白（共18篇），希望对大家有所帮助。

减肥课件开场白

篇1：唐老鸭减肥幼儿园课件

唐老鸭减肥幼儿园课件

一、活动目标：

1、学习身体各部位的名称及相应的动作。

2、运用做动作和念儿歌相结合的方式，让幼儿体会运动的快乐。

3、了解合理饮食和适当运动对身体健康的作用。

二、活动准备

1、贴磁式儿歌图谱，唐老鸭演员。

2、健身操音乐带。

三、活动过程：

一、导入活动，

师：“今天我们班里来了一位神秘的客人，你们猜他是谁？”（教师故作神秘状）

唐：“嘎嘎嘎，小朋友们好啊！”

师“呦，是唐老鸭啊。唐老鸭，很久没见，你怎么长的这么胖啊？瞧瞧你这个大肚子。

唐：“嘿嘿，自从我住进迪斯尼，每天吃很多食物，又不运动，结果越来越胖，肚子也越来越大。（显示出很不好意思的样子）

师：“唐老鸭，这样可不好，肥胖有很多坏处呢？你不相信就问问小朋友们，谁快来告诉唐老鸭肥胖有哪些坏处？”（幼儿讲述变胖了以后的各种不利之处，也可询问几个肥胖型幼儿，让他们谈谈切身体会。）

师小结：小朋友说的真不错，唐老鸭，肥胖还会导致患上心脏病、高血压、糖尿病等多种疾病，而且还影响外型美观呢！

唐：“我原来身材多好啊，呜“”"，可现在……我可怎么办啊？

师：“别着急，别着急，小朋友可以帮你想办法！小朋友们，我们一起来开动脑筋帮助唐老鸭减肥吧。可是有什么办法可以减肥呢？”（幼儿讲述各种减肥的方法，教师注意要引导幼儿认识到要运用正确的方法减肥）。

二、做健身操，认识身体各部位的名称，并能用动作表演，用语言表述。

师：“刚才小朋友的提议不错，老师觉得跳健身操是又方便又简单的方法，现在我们就和唐老鸭一起来跳健身操，不过老师有一个要求，跳完以后，你要告诉大家你刚才用了身体的哪个部位，做了什么动作。”

跳完健身操提问：我们刚才做的健身操运用了身体上很多的部位，小朋友你们知道这些部位的名称是什么吗？它可以做什么动作？要求幼儿说出身体部位的名称并用动作表演一下，教师可帮助幼儿用儿歌中的语言说一遍。（如果幼儿能说出儿歌内容之外的动作，教师也应予以肯定）

每当幼儿说出的部位的名称，教师则在黑板上贴上该部位的图片。没有说到的.，教师一一进行补充，并学习身体各部位的名称及相应的动作。

三、完整欣赏儿歌。

师：儿歌图谱制作好了，小朋友现在我们就和唐老鸭一起来看着图谱听老师朗诵这首健身儿歌。

四、师生一起边做动作边念儿歌二次。

.1、我们老一边做动作一边朗诵儿歌好吗？教师带领幼儿一起来看着图谱念儿歌并表演。

2、唐老鸭：“这首图谱儿歌太棒了，我还想和小朋友一起再来跳一次，你们愿意吗？”

师：“老师有个建议，我们听着音乐来表演这首儿歌，好吗？”（根据幼儿掌握情况可再增加一遍）

五、了解合理饮食和适当运动对身体健康的作用。

提问：我们刚才跳了健身操，你有什么感觉？

师小结：“对，出了很多的汗，这些汗水能把我们身体里的毒素清除干净呢。所以，不光是胖的人需要运动，瘦的人也要多运动，这样才能让体格更健壮，当然，运动也不能过量，运动过后要及时的喝水，多吃蔬菜，合理饮食，这样我们的身体才会更加健康。”

师：“小朋友你们猜，唐老鸭今天和我们一起跳了健身操，还学会了健身儿歌，你们说如果它坚持运动，减肥会成功吗？那我们一起鼓励鼓励它，说：你会成功的。”

唐：“谢谢小朋友们，我要赶紧回到迪斯尼告诉它的其它肥胖朋友们，只有合理饮食和适当运动才能让我们的身体更健康。不过我还想和你们跳最后一次健身操。”

师；“好，那我们就邀请客人老师跟小朋友还有唐老鸭一起跳健身操。”

儿歌：大家来运动颈部转一转，肩膀耸一耸；手肘抬一抬，手臂来伸展；手腕摇一摇，腰部扭一扭；臀部撅一撅，膝盖弯一弯；小腿踢一踢，脚踝转一转；脚趾动一动，来个大跳跃。大家来运动，身体更健康！

篇2：减肥

减肥_作文

要是说起我，就是一个字DD胖，才六年级就150多斤，所以妈妈说这个署假要一定让我减肥，我算得上是死也不减，可谓是宁死不屈，可是宁死不屈又怎样，还是比不上妈妈的“鞋底子”呀！

早上，天刚蒙蒙亮，妈妈就叫我起床、换衣、吃饭，我说了声：“干吗？早上6点20叫我，又不是上学，这可是署假”，说完我躺下就睡。妈妈见这招不行，就软的不行干脆来硬的，硬是揪着我的耳朵把我揪起来。姜还是老的辣呀！于是，我迷迷糊糊地起了床、换了衣服、刷了牙，刚来到饭桌旁，看着饭菜就大吃一惊：1杯牛奶，2个面包片，别的什么也没有。妈妈笑容满面地说：“这是给你的早餐，快点吃，吃完以后，出去长跑”。什么？食物就这么点？吃完后就长跑？我昏！

终于到了晚上，我以为能好好地睡上一觉，可是妈妈又让我把他们屋的地扫了，真是怕我不累呀！就在那晚，我做了一个梦，梦见我身边有好多好多的食物，连屋子都是用巧克力做的，我想吃多少就吃多少，不怕有人说，不怕有人管，突然，似乎有什么东西碰了我身体一下，我醒了，原来是一场梦。要是真如此，那该多好啊！妈妈，我不想减肥！

早上，天刚蒙蒙亮，妈妈就叫我起床、换衣、吃饭，我说了声：“干吗？早上6点20叫我，又不是上学，这可是署假”，说完我躺下就睡。妈妈见这招不行，就软的不行干脆来硬的，硬是揪着我的耳朵把我揪起来。姜还是老的.辣呀！于是，我迷迷糊糊地起了床、换了衣服、刷了牙，刚来到饭桌旁，看着饭菜就大吃一惊：1杯牛奶，2个面包片，别的什么也没有。妈妈笑容满面地说：“这是给你的早餐，快点吃，吃完以后，出去长跑”。什么？食物就这么点？吃完后就长跑？我昏！

篇3：如何减肥

正确减肥的方法

1.有氧运动结合力量训练

力量训练主要消耗糖原供能。有氧运动消耗糖和脂肪供能。在开始有氧运动前先做十几分钟的力量训练消耗糖原，能够加快有氧运动的燃脂效率，达到更佳的减肥效果。北京体育科学研究所发布的一项研究表明，按照先力量训练再做有氧运动的运动顺序进行，能让运动减肥效果比单纯做有氧运动高出一倍。

2.运动后控制饮食

运动消耗能量会使得人在运动过后感觉饥饿，这时如果没能克制住而大量进食，就会白费了所有的努力。但如果实在想吃东西，可以吃一些水果或蔬菜。

3.及时调整运动计划

通过运动，人的代谢能力提高，运动能力增强。这时需要及时调整运动计划，适量加大运动量来使得代谢能力进一步提高。长时间坚持同样的运动量，只能控制住体重，而无法让你继续瘦下去。

运动减肥误区

误区一：停止运动肌肉就会变成脂肪

别担心肌肉是不会变成脂肪的，脂肪也不可能转变成肌肉。许多运动员之所以退役后发胖，是因为他们没有像在役时那样运动，肌肉能量消耗少了，而吃得仍与过去一样好、一样多岂有不发胖之理?

误区二：不疼痛就不能燃烧脂肪

倘若你是在为奥运会训练，这也许是对的。但对一般人而言疼痛是一个警告，而不是取得效果的标志。每个人都应注意身体的信号，如果你在运动中受了伤，那就要停止。疼痛和不舒服是有区别的，真正的痛意味着伤害。对待伤害的办法是，休息以免疼痛加剧而影响身体健康。

误区三：运动多多益善

尽管是件好事，但如果做得太多了，结果不一定是好的。锻炼会有一定的临界点，如果一周锻炼3次，你就有所收获;而一周锻炼6次，你的收获肯定不会因此增加一倍。过度锻炼只会增加受损伤的危险性。

误区四：连续做仰卧起坐和侧弯腰运动

仰卧起坐适于增强腹部肌肉，用来减少局部脂肪是不可能的。通过锻炼可以起到一定的减肥效果但对某些特定部位而言则收效甚微。因为人体中天生就有一些储存脂肪的部位。男性在两肋和腹部，女性在大腿、臀部和胳膊处。这些部位脂肪过多减肥慢。

减肥为何会越减越肥

饮食偏向重口味：

油炸食物在减肥期间是大家公认的天敌，可是如果只针对油炸食物做饮食控制，那就不对了!不少减肥朋友的晚餐只吃卤味，可是卤味的调味料都重得吓人，重口味的饮食会使体内新陈代谢变慢，也会让体形呈现水肿状态，因此建议清淡饮食为主才是上策!

晚餐时间正确吗：

就坊间的医学报导显示晚上8点之后的饮食就是宵夜了喔!因此如果晚餐时间没有慎重实行，份量再少恐怕效果也无法令人满意，睡前吃东西更是大忌。

单样食物的节食法：

减肥过程饮食份量减少，是天经地义不变的真理，可是如果只靠单样食物减肥，不仅会造成内分泌失调，在恢复正常饮食之后，即便吃的再少体重又会悄悄回到减肥前的水准，甚至还会更胖。

运动30分钟：

运动要达到30分钟以上才能有消耗脂肪的效果，可是对于平常就不太运动的人来说，30分钟似乎很难做到，所以在开始运动时请不要给自己压力，只要抱着有动就好的心态，让运动成为习惯再加长时间，才是正确的态度。

水是你的好朋友：

水能够让皮肤光滑美丽，促进体内新陈代谢，可是你依然在想喝饮料时，选择含有糖份，口感较佳的炭酸饮料吗?笔者曾见过某些人正餐的摄取量只有一般人的1/3，可是体重却反而变重，原因就在于他们的饮料都只喝果汁，所以想要减肥成功一定要记住，光喝含糖份的饮料也会发胖是不争的事实!

迷恋体重器上的数字：

体重器上的数字常常会令减肥的人为之一振或是颓废丧志!建议减肥期间一个礼拜量一次体重就好!因为人在开始减重时，体形的变化都会比体重数字的变化来得快，只要你扎实的努力的减肥，就算体重没有改变，体形也一定有变化。

篇4：如何减肥

最有效的减肥方法

一、保证充足的睡眠:

健康饮食以及规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠不足可能导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增加。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。

二、多喝绿茶:

绿茶对人体有很多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个很好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相当于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝普通咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一个结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。

三、吃得少不如吃得巧:

为了减肥，你是否正在努力节食?但是节食其实对减肥并没有多大的作用，即使你在短时间内瘦了下来，但是很快就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品。如果能适当多吃一些有助于减肥的食物，你的减肥目标很快就能达到。

四、走路的速度放快些:

把走路的速度再放快一些，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相同热量的情况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。

五、让杏仁成为减肥主力:

曾经有这样一个调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后他们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分非常密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食。

快速减肥小妙招

妙招一、脱脂奶一样好

假如你有天天喝牛奶的习惯，那么减肥专家在这里建议你改成喝脱脂的牛奶，因为脱脂牛奶的热量只有全脂的一半，但钙质与蛋白质的含量却一样。

妙招二、换大小选择巧

快速减肥秘诀：碗盘一变化饭量快减半，假如你的饭量比较大，那就试一下换一个碟子或者是小盘子，舍弃以往盛饭的大碗，这是控制饭量最简单的办法。

妙招三、嗅一嗅抑食欲

想要快速减肥可以深吸一口薄荷，柠檬或者是薰衣草等具有浓烈气味的薰香，有助于抑制食欲。专家说，嗅觉及味道和个人满足感有密切的关系，所以你需要关心哪种味道能满足你。

妙招四、只动嘴不动筷

如果想要快速减肥的话，在参加各式餐聚的时候一定要记得多说话，不要只顾着吃东西，确立餐会的目的是社交而不是吃。

妙招五、远离“色” 饮白水

通常情况下，一瓶有色的碳酸饮料的热量大概超过150卡，一罐果汁热量至少250卡，一杯珍珠奶茶的热量也有160卡，就是这些容易让你疏忽的热量，造成肚子上那一圈小肥肉，请放下这些有色冷饮吧!

减肥的食物

1、红豆

从古时候开始豆类就是百岁老人必定会吃的一种食物,而红豆跟黄豆都是主要代表食物。红豆含有大量的蛋白质以及碳水化合物,不但如此红豆的脂肪含量也特别的低,只有0.5克。常吃红豆可以消除去除湿气,更重要的是对水肿型肥胖的人来说有极大的治疗作用。想要减肥效果更佳的人可以选择用红豆，莲藕做成红豆汤，不过要记得尿频的人最好少吃。

2、牛肉

大部分人都认为牛肉是肉类食物,常吃容易导致肥胖。其实牛肉跟红豆一样,有着大量的蛋白质以及少量的脂肪,对于猪肉来说那是相差特别的远。牛肉的营养成分更接近与人体所需要的营养。常吃牛肉不但可以提高抗病能力,而且怎么吃也不会发胖,完全不用担心成为一名胖子。牛肉作为一种减肥食物，那么可以跟青椒做成的甜辣牛肉一定会深受减肥者喜欢。

3、核桃

核桃仁是干果类食物中蛋白质含量比较多的食物，而且核桃还含有人体所需要的不饱和脂肪酸。常吃核桃对于胆固醇有着极大的效果，同时也是减肥神物。

4、橙子

橙子也是最佳的减肥食物，算算时间，橙子成熟的季节就要来了。平时吃的水果可以换成橙子了，因为橙子含有大量的维生素C以及大量的物质。橙子不但可以降醇降血脂还可以达到减肥瘦身的效果。

5、燕麦

最新的研究发现，燕麦可以很好的控制你的食欲，不会让你在减肥之后大吃大喝，从而白白浪费了之前的努力。燕麦含有的膳食纤维也是让燕麦成为减肥食物的主要原因之一。人体想要消化纤维需要很多的能量消耗，而消耗能量就是在减肥。所有燕麦是减肥必备的食物。减肥者完全可以把燕麦跟牛奶结合一起，这样可以大大消耗体内能力。不过要记得肠胃不好的人不要多吃燕麦，否则胀气容易找上门。

篇5：如何减肥

瘦身减肥方法

细嚼慢咽

法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一，法国女人吃饭，从来都是慢慢品尝，细细咀嚼，不仅姿态优雅，还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，因此也就有助减肥了。

少吃多餐

尽可能养成这样的小习惯，少吃多餐，饭后不要立即坐下，可以多走路散步，这样不仅有助于消化，而且能够使代谢加快，增加腿部脂肪的燃烧，减少臀部赘肉滋生的机会。但是，这种方法要坚持才能见效。

健康饮食很重要

在起床后早餐前喝一杯蜂蜜水，早餐照吃。饭后再泡一杯普洱茶，当作茶饮来补充水份。在午餐过后，也可以多喝普洱茶帮助消化。在晚饭后40分钟吃水果或者饮普洱茶。普洱茶是一款能够有效减肥的健康茶饮，它不伤胃，味道甘甜可口，适合快速减肥饮用。

洗热水浴

工作了一天，泡一个热水澡是最大的享受了。它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易冬季大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。

做适量的室内运动

不要认为运动是最有效的减肥方法。初秋的太阳还是非常毒辣，如果过多的室外运动，很可能会导致身体严重脱水或中暑而出现身体不适。虽然它能有效减轻体重，但是，做适量的室内运动则是更明智的做法。能够加快脂肪燃烧，达到瘦身效果。

喝更多水

喝水或者水溶液饮品能够加快人体的新陈代谢，排除毒素，既能快速减肥，还能有效解决皮肤干燥问题。喝足够的水，能够帮助身体的代谢循环。但是，注意，不要喝碳酸饮料型的水，它会让身体摄入过多的热量。

喝茶喝到瘦

用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶，不仅有一般茶水的解油腻效果，还能抑制体内脂肪生成，促进体内脂肪燃烧，有效的控制反弹，让您彻底的和脂肪告别，只是喝茶就让你做一个瘦子。

吃什么水果减肥最快

1、番茄

番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。

2、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!

3、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得小心警慎的。

4、葡萄柚

葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。

5、柠檬醋

一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

6、西瓜

西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。

最快的两种瘦身妙招

1.经常转呼啦圈

节食不仅让你饥饿难捱，还会导致营养不良或者是越减越肥的状况。除了要坚持均衡饮食，经常转呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃烧，对瘦腰有很大的帮助。

要记住，只要有时间就拿起你的呼啦圈。比如说看电视的时候都不忘边看边摇呼啦圈，保持半个小时都不掉落。可别小看摇呼啦圈这个小动作，算起来每公斤每小时可消耗约5大卡热量，以体重为50公斤的MM为例，一小时就可以消耗50×5=250卡的热量，是不是很划算呢?长期坚持，一定能修炼成纤腰款款的大美人。

2.随时随地抬首挺胸

纤腰，随时随地都可以。抬头挺胸，不仅可以让自己显得自信，还可以起到纤体的好效果。具体方法是：屁股往内夹紧，腰部两侧用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起，如果无论坐还是站，长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势，小腹就会在不知不觉中缩小许多，肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。

篇6：《假如》课件

《假如》课件

教学目标:

1.有感情地朗读课文，背诵自己喜欢的段落。

2.会认6个生字，规范书写8个汉字。

3.能展开个性化的阅读，体会作者关爱自然、关心他人的情感，并能拓展课文内容，有创意地表达自己内心的美好愿望。

教学过程

第一课时

一、激趣入题

同学们，假如你有一个有求必应的潘多拉的盒子，你希望用它变出什么呢？假如你有一张神奇的飞毯，你想到哪儿去？假如你有一盏阿拉丁神灯，你想用它来实现什么愿望？假如我们拥有这些神奇的法宝，我们会让梦想飞扬，看来想像真是一件有趣的事情。那么，今天就让我们来做这样一个假如吧。(板书课题:23 假如)

二、初读课文，识字读词

1.初读课文，读通，读顺

2、.指名学生每人读一小节，学生进行评价，教师也相机指导正确的朗读方法。

3.指导识字。

(1)学生圈画生字，自己初读，并想办法记忆字形。

(2)学生认读生字，说说自己是怎样记忆字形的，老师及时评价并给予帮助。

(3)同桌之间利用生字卡片互相检查识字效果。

（4）出示词语卡片，用指名读、开火车读等形式认读词语。

三、再读感知

1.学生朗读课文，想想作者要用马良的神笔画些什么。

2.学生根据课文内容填空。我想给画（），让它们（）；我想给画（），让它们（）；我想给画（），让他（）……。四、个性化阅读，体验情感

3.指导有感情地朗读。

四、自读延伸.

1、自己最喜欢哪一小节，想想自己为什么喜欢。教师巡回指导。

2.学生说自己的阅读体会，师生对话交流。

第一节，让学生体会小树在冬天面临的寒冷，作者要给小树画上一个金色的太阳，这样小树就不怕寒冷的袭击，能安然地渡过冬天，才能长成参天大树，绿化我们的地球，说明作者爱护树木。

第二节，小鸟是地球上可爱的精灵，找不到食物时会饿死的，作者要给小鸟画上一些米粒，这样小鸟就能快乐地生活，给我们的生活带来欢乐。

……

3.让我们带着情感把喜欢的那一节再读一读、师生评价，

4.小结，激发情感。

第二课时

一、导入

作者希望用马良的神笔画一个太阳温暖冬日的小树，想画一些米粒喂养饥饿的小鸟，想画出一双腿让残疾的西西能快乐地奔跑，这是多么美好的愿望啊，你想对作者说一句什么话呢？

二、拓展课文内容，鼓励学生有创意地表达

1.配乐声情并茂地朗读课文。

2.启发学生:假如你有一支马良的`神笔，你想画些什么？送给谁？帮他解决什么困难？(学生思考，放柔和的轻音乐)

3.学生自由表达，老师适时地从学生的语言、价值观、情感等方面进行合理的评价。

4.学生仿照课文的写法写一两节诗句，写后让学生配上音乐读一读，欣赏自己的作品。

三、指导写字

1.观察“击、叹、泣、粒、腿、燕、幸、哭”等汉字在田字格中的位置，着重指导写法。

例:“击”字写在田字格中间，上面一竖要出头；“叹”、“泣”、“粒”三个字是左右结构，写时要注意左窄右宽；“腿”字部件多，写时既不能分开，又要互相避让；“燕”字笔画多，要注意书写笔顺，教师先示范，再让学生书空；“幸”、“哭”两个字是上下结构，注意上窄下宽。

2.学生书写汉字，教师巡回指导。

四、感知升华，扩展延伸，发展学生语言。

小作者极其渴望有枝神笔，但却不是给自己画好玩的玩具，好看的衣服，而是帮助那些需要帮助的人，可见他是一个多么善良、多么有爱心的孩子呀，假如你有一枝神笔，你会用来干些什么？

小结:前面我们学过这样一句话:“人人献出一点爱，人间永远是春天。”让我们献出自己的爱心，让世界变得更温暖吧！

篇7：开场白

开场白

BRIEF INTRODUCTION 简介

开场白（prolusion）有可能决定整个面试的基调，

开场白

。所谓“前三分钟定终身”，即你给面试考官的第一印象，从言谈举止到穿着打扮将直接影响到你被录取的机会。要彬彬有礼，但不要显得过分殷勤；要大方得体，不要拘谨或过分谦让。

还有，应试者需要注意的是，虽然对方为了缓和紧张气氛会问几个轻松的问题，但回答问题时一定要有礼貌，答案要抓住重点，和面试无关的话不要说，尽量考虑对方最想知道什么。

BASIC EXPRESSIONS 基本句型表达

1) May I come in?

我可以进来吗？

2) How are you doing, Mrs. Smith?

你好，史密斯女士。

3) Excuse me. May I see Mrs. Smith?

对不起，我可以见史密斯女士吗？

4) Miss Wu? Will you come in please? Take a seat.

吴小姐，请进，坐下吧。

5) I have come here for an interview by appointment. Nice to meet you.

我是应约来面试的，非常高兴见到你。

6) I am coming for an interview as required.

我是应邀来面试的。

7) Did you have any difficulty finding our company?

找到我们公司困难吗？

8) How do you think of the weather today?

你认为今天的天气如何？

CONVERSATIONS 会话

（A=Applicant I=Interviewer）

Dialogue 1

A: May I come in?

I: Yes, please.

A: How are you doing, Madam? My name is Wujing. I am coming to your company for an interview as requested.

I: Fine, thank you for coming. Mr. Wu, Please take a seat. I am Anne Smith, the assistant manager.

A: Nice to see you, Mrs. Smith.

I: Nice to meet you, too.

A: 我可以进来吗？

I: 请进。

A:你好，夫人。我叫吴京，我是应邀来贵公司面试的。

I: 好的，谢谢你过来。吴先生请坐，我叫安妮•史密斯，是经理助理。

A:非常高兴见到你，史密斯女士。

I: 我也很高兴见到你。

Dialogue 2

A: OK, Mr. Wu. You may come in. I?m Anne Smith and on my right, my colleague, Anna Duncan, and on my left, Angela Lamb. Do please sit down.

I: Thank you. Good afternoon Mrs. Smith, Miss Duncan, Miss Lamb.

A: Your English is fluent.

I: Thank you.

A: How do you think of the weather today?

I: I don?t like the weather like this. Cold and rainy. Hope it become sunny as soon as possible.

A: 好了，吴先生，你可以进来了。我是安妮•史密斯，我右面是我的同事安娜•邓肯，左边是安吉拉•兰姆。请坐吧。

I: 谢谢你。下午好，史密斯女士、邓肯小姐、兰姆小姐。

A:你的英语很流利。

I: 谢谢夸奖。

A: 你觉得今天的天气如何？

I: 我不喜欢这样的天气，又冷还下着雨，真希望早点出太阳。

Dialogue 3

A: Excuse me. May I see Mrs. Smith?

I: It's me. What can I do for you?

A: Nice to meet you, Mrs. Smith. I?m coming here for an interview by appointment.

I: Are you Mr. Wu?

A: Yes, I am.

I: Nice to meet you, too. Did you have any difficulty finding our company?

A: Not really, I am familiar with this area.

A: 不好意思，我可以见史密斯女士吗？

I: 我就是，需要我帮忙吗？

A: 很高兴见到你,史密斯女士。我是应约来面试的。

I: 你是吴先生吧？

A: 是的，我是。

I: 我也很高兴见到你。找我们公司困难吗？

A: 没有，我对这一带很熟悉。

WORDS AND EXPRESSIONS 关键词

interview 面试 request 需要，要求

as requested 应邀 assistant 助理的，辅助的；助手

as soon as possible 尽快 colleague 同事

appointment 约会，约定 fluent 流利的，流畅的

by appointment 按约定 be familiar with 熟悉

NOTES 注释

这是面试开始时常用到的几个场景。面试可能是一对一进行，也可能是集体面试，一般之前都有预约。注意不同场合下的几个关键用语：（提前预约过）“I come here for an interview by appointment.”或者“I am coming to your company for an interview as requested.”。

如果是集体面试，主考官会轮流叫人，进入房间后只要自己介绍就可以了。如果是第一次登门拜访,则需要说明你的来意和一些相关情况，比如你是从广告上看到的招聘启事或者是经人推荐的，一定要说清楚。句型有：“Excuse me, please. I wish to apply for the vacancy advertised in the morning newspaper yesterday. Has the vacancy been filled?”或者“I was referred to your company by Mr.White, your manager.”。

SUBSTITUTION EXERCISES

替换练习

1) It?s nice to see you.

Nice to see you.

Glad to see you.

Nice to meet you.

见到你很高兴。

2) I am Margaret Smith, the assistant manager.

the personnel manager

the administration Manager

the area representative

我是Margaret Smith，经理助理

人事经理

行政经理

地区代表

3) Did you have any difficulty finding our company?

Did you have any trouble finding

Is it convenient for you to find

Is it easy for you to find

你找到我们公司有困难吗？

有没有遇到什么麻烦找到我们公司？

找到我们公司方便吗？

找到我们公司容易吗？

4) I am coming to your company for an interview as requested.

by appointment.

as invited.

是你们要求我过来贵公司面试的，

我是按预约过来贵公司面试的`。

我应邀来贵公司面试的。

个人信息

这里所讲的个人资料是一个应征者的基本信息，虽然是一些很简单的问题，但是正是根据这些信息，主考官可以初步断定应试者是否符合他们的要求。

BASIC EXPRESSIONS 基本句型表达

1) What is your name，please？

请问，你叫什么名字？

2) Can you tell me what your full name is, please?

能把你的全名告诉我吗？

3) How do you spell your full name?

你的全名怎么拼写？

4) I was born on June 22,1980.

我生于1980年6月22日。

5) You look very young．How old are you?

你看上去很年轻，你多大了？

6) I am just over twenty-two.

我刚过22岁。

7) Where are you from？

你是哪里人？

8) Where is your native place？

你的籍贯是哪里？

9) Where do you live now?

你现在住哪里？

10) I live at 606 Zhongguancun Road, Apt 802,Beijing.

我住在北京市中关村大街606号，802单元。

11) Can you tell me something about your family?

能介绍一下你的家庭情况吗？

12) Are you married？

你结婚了吗？

13) How long have you been married?

你结婚多长时间了？

14) I have been married for two years.

我结婚两年了。

CONVERSATIONS 会话

（A=Applicant I=Interviewer）

Dialogue 1

I: What is your name, please?

A: My name is Sun lin.

I: How old are you?

A: I am twenty-five years old.

I: May I ask your birth date?

A: Yes, my birth date is September 22, 1977.

I: Where do you live now?

A: I live at 606 Zhongguancun Road, Apt 802,Beijing.

I: Then tell me your birthplace.

A: My birthplace is Nanjing.

I: Ok,I know you are not a resident of Beijing. Where is your domicile place then?

A: My domicile place is Nanjing,too.

I: 请问，你叫什么名字？

A: 我叫孙林。

I: 你多大了？

A: 25岁。

I: 我可以问问你的生日吗？

A: 可以，我的生日是1977年9月22日。

I: 你现在住哪里呢？

A: 我住北京市中关村大街606号，802单元。

I: 你的出生地是？

A: 我的出生地是南京。

I: 好的，我知道你不是北京人。那你的原籍是哪里？

A: 我的原籍也是南京。

Dialogue 2

I: Mr.Sun,would you mind if I ask you some questions, which may sound impolite?

A: Ah,never mind, please.

I: Can you tell me how old you are?

A: I am 25 years old.

I: Are you married?

A: No, I am still single.

I: Can you tell me something about your family?

A: Ok.There are four persons in my family, my parents, my elder sister and me.

I: 孙先生，我可以问你几个听起来可能不是很有礼貌的问题吗？

A: 啊，没关系，请问吧。

I: 你能告诉我你多大了吗？

A: 我25岁了。

I: 你结婚了吗？

A: 没有，我还是单身。

I: 那你能告诉我你家里的一些情况吗？

A: 好的，我家四口人，我父母，我姐姐和我。

Dialogue 3

I: Tell me a little bit about yourself, please.

A: My name is Sunlin and I live in Beijing. I was born in 1980. I will graduate from Peking University this July. I have majored in accounting.

I: Would you tell me something about your family?

A: There are three in my family, my parents and myself. My father is a teacher and my mother is a worker.

I: 能告诉我一些你自己的情况吗？

A: 我叫孙林，住在北京。我出生于1980年。今年七月将从北京大学毕业，我主修的专业是会计学。

I: 能说说你的家庭情况吗？

A: 我们家三口人，我父母和我。我父亲是一位教师，我母亲是一名工人。

WORDS AND EXPRESSIONS 关键词

birthplace 出生地 resident 居民，居住者

domicile （法律）原籍 sound 听起来

single 单身的 married 结婚的

NOTES 注释

根据这些信息，主考官可以初步断定应试者是否符合他们的要求，比如有些工作只适合本地人来做；有些工作需要经常出差，单身的人就有优势。但是有些涉及个人隐私，自己不便于说的，比如主考官问你：I noticed you?re wearing a wedding ring. Do you have any children?这时你最好的回答就是Why do you ask?，这样可以使你掌握主动，使主考官把他真正的意图说出来，比如也许他是在试探你是否能长时间留在他们公司。

1) Can you tell me your name，please？

Can I have

What is

请问你能告诉我你的名字吗？

请问我能知道你的名字吗？

请问你叫什么名字。

2) How old are you？你多大了？

What is your age？

May I ask your age?

3) What?s your birthday? 你的出生日是？

When is your birth date? 你哪一年出生？

When were you born? 你哪一年出生？

4) Where are you from？

Where do you come from?

What is your hometown?

你来自哪里？

你的老家是哪里？

5) Where is your native place?

domicile

permanent

你老家是哪里？

你现在住在哪里？

你永久性的居住地是哪里？

篇8：开场白

尊敬的各位来宾，各位朋友，女士们，先生们，大家上午好!

穿越时空隧道，架起真爱桥梁。这里是欢乐的世界，这里是爱的海洋，公元 20**年月日，先生和女士结婚庆典扬帆起航!鸣炮奏乐!(放炮大花，百鸟朝凤唢呐曲)。。。。。。(约30秒)

如果说，爱情是人世间最美好的一种情感，那么婚姻便是这个世界上最完美的一个结合，两个有缘人之间不轻易的一相遇，成就了一生的相守，这就是所谓的爱情。那么在这个当今世界搭建的平台中，每天都会上演着不同的爱情故事，有简单的，有复杂的，有平凡的，有壮举的，然而，只有两个真心相爱的人，才能最终走上神圣的婚姻殿堂，牵手一生的时光，来细细地品味着婚姻带来的幸福，那么就在今天，他们收获着爱的甘甜，收获着爱的喜悦!来吧，朋友们，让我们以最热烈的掌声，有请今天的新郎闪亮登场!

开场白范文：钢琴音乐会主持词开场白

甲：尊敬的各位领导、各位老师;

乙：亲爱的各位同学、各位朋友;

合：晚上好!

甲：在这莺歌燕舞、百鸟争鸣、姹紫嫣红、绚丽多姿的日子里，我们迎来了我校第X届校园音乐会。

乙：在音乐会活动中，同学们高扬智慧的风帆，有思想的翱翔，有感情的抒发，有青春的旋律，有技能的展示，有科学的探索，有毅力的体现，有诗意的飞扬……

合：这一切一切，充分展现了当代学子的青春活力，展现了当代青年精神风采。

甲：今天晚上，文艺会演的压轴戏——音乐会即将拉开帷幕。

开场白范文：主持会议开场白

各位尊敬公司领导，各位亲爱的来宾，女士们先生们大家下午好，欢迎大家来到香港名点生物科技美研集团招商会议，很开心和大家一起相聚在会议室能够跟大家一起学习和成长是我的荣幸，我是今次的会议主持，我叫李胜，木子，李，胜利的胜，来自广东肇庆，在此请允许我代表香港名点生物科技美研集团全体员工对所有来宾表示热烈的欢迎。

说到香港名点生物科技美研集团成立于1976年，已经走过37个春夏秋冬，凭借着尖端的生物科学技术，在全球已经拥有1650万多家庭用户的稳定消费群体，在21世纪的今天人脉就是钱脉更是我们的命脉，同样也是我们的财脉，咱们国家总人口数已经接近14亿，一个这么宠大的消费群体当中，充满着无数个机会无数个财脉，那广东就是一个充满着机遇的地方，很多朋友都来自五湖四海来到这里想成就自己的梦想成就自己的人生，追求积极阳光健康的生活。

那说到健康，在现代人当中每个人都希望自己健康，身体要健康皮肤也要健康，因此我们公司香港名点生物科技美研集团给我们带来了高品质的保健食品和美容产品，让每一个人除了外表亮丽之外身体也得到健康，由内而外散发着健康气息，那我们相信在xx年大家对新的一年会有更美好的展望都作出了周密的.计划，让自己的人生更精彩更美丽，都说到美丽不同人有不同的观点，但是我相信自信的人是最美丽的。

开场白范文：生日主持人开场白台词

尊敬的各位领导、各位来宾，亲爱的朋友们:大家中午好!

福星呈瑞彩，金秋喜盈怀。禄星呈瑞彩，伟业更豪迈。寿星呈瑞彩，天地有大爱。三星拱照日，五福捧寿来。

今天是12月13日，农历11月初一，我们欢聚在新都康年大酒店，共同庆祝罗老师夫妇的70大寿，尽管我不是专业的主持人，很荣幸，，能受罗老师夫妇及其家人的委托，担任本次活动的主持，首先，请允许我代表两位寿星和他们的家人，对各位领导，各位来宾的光临表示衷心的感谢和热烈的欢迎!同时也代表各位领导、各位来宾祝罗老师夫妇福寿满堂、天伦永祥、福如东海、寿比南山!我宣布，罗老师夫妇七十大寿庆典仪式现在开始!

篇9：开场白

青春的交响绽放华丽的激情

校园的纯真挥洒最美的真挚

在这灯花与微笑构成的`舞台，在这温馨与永恒铸成的圣地。

我们欢聚在一堂，共同度过这个美好而难忘的夜晚。

流金岁月，三年的生活已经匆匆而逝，我们在这里学习，在这里成长。

四季更迭，任万物瞬息万变，我们未曾改变，一段深深的情，一颗感恩的心。

让我们在最美的年华里，共同谱写最动听的青春乐章!

尊敬的各位领导、各位来宾

亲爱的同学们大家晚上好!

欢迎来到我是今晚的主持人

下面请允许我为大家介绍今天到场的各位来宾他们是

让我们再次用热烈的掌声欢迎他们的到来!

篇10：开场白

开场白范例

我知道怎样设计一个晚会，一场演讲，一次活动的开场白，但为什么，当我从你身边经过时，却不知道该说些什么，或许，我没有必要说任何一句话了，是吗？我曾经最要好的你。

有时候，妈妈问我，为什么你一直都不打电话来了？我支支吾吾的应付着，说因为没有什么重要的是啊。其实妈妈不知道，我和你的友谊，早在两年前，就已经覆灭了。或许，她已经知道了，只是和我一样，不说。

当冷漠刚刚开始的'时候，我真的是觉得无法接受，无法适应。但经过了两年的时间，一切的回忆也都沉淀下来。我终于可以假装我不认识你，你不认识我，形同陌路。

分开了，也算是一种解脱，只不过随之而来的，还有一丝的伤痛。回想起曾经的美好记忆，泪水又渐渐涌入我的眼眶，回忆太过美好，却又走得太早，我抓不到，但学不会放手。你帮我写的假期作业我依旧留着，你送我的福娃挂链我依旧珍藏，只是你与我的友谊，我已无法保留，只能眼睁睁地看着你将它带走，带出我的世界。

现在，一切都安静了……

当我们下次相遇时，我该有开场白吗？我的开场白是什么呢？我依旧不知道答案。

或许，只是一句简单的“嗨”；

或许，只是一个浅浅的微笑；

或许，只是一次短暂的对视。

或许，以上这些，都终究无法成为现实。你和我，还是悄悄地从身边走过，谁都没有斜视，亦或是回头。

“终于能够坦白说着，我现在不寂寞，是全新的一次，没留着遗憾的，简单结束了陌生……”蔡依林的《开场白》现在听起来，感觉依旧亲切，尽管是两年前的歌。

开场白，对于我们来说，或许已经没有必要了，所以，我只想从心底问候你一句：你最近还好吗？

篇11：减肥心得

日本女星的减肥方法

日本女星的减肥方法千奇百怪，趣闻不断。日本女星椎名林檎说，接吻可以减肥，你吗?

而松岛菜菜子骑重型机车，生茶是她的减肥饮料;江角真纪子爱好尝试各式减肥餐，并且自得其乐;滨崎步靠裸身日光浴晒出一副绝佳的身材，据说还引领了“黑脸酷妹”的减肥风潮。

有人专门对日本女星的减肥方式作了个总结：

1、要有耐心，不能一日打鱼三日晒网。

2、吃无油食物，利用清蒸或水煮，如清蒸鱿鱼、烫青菜、水煮蛋。

3、喝原汁原味的果汁，如柠檬汁，或多喝绿茶。

4、随时找：利用空档;随处是地点：慢跑、走楼梯、伸懒腰、跑步机......都可。

5、自己爱自己。就算没人爱，学学叶月绪里菜，来个复仇者之减肥吧!

6、失恋。

7、每人体质不同，不能贸然断食，小心会变成厌食。

8、吃苹果餐或减肥餐;请医生开处方。

9、食量减少、勤运动，吃七分饱，远离零食及宵夜。

10、不一定要花钱，自己DIY。一双慢跑鞋，可让你瘦下来，宫泽理惠强调，纽约的许多上班族，下班后都是穿球鞋走路回家。

11、不一定要找伴，以免有互相推托的藉口。

12、不吃泻药，不吃来路不明的瘦身品

篇12：减肥心得

拱桥姿势去除全身赘肉

拱桥姿势最适合用来去除全身的赘肉，保持体态的苗条。最初做时会十分辛苦，但少少苦楚等于，只要做到拱挢姿势，脂肪就无法附在你的身体了。拱挢姿势还可去除头部疲劳、使人清气爽、去除焦虑、治疗失眠、治疗冷症。

1、先在地上仰躺，全身放松，呼吸调顺后，手放在身体两侧，手掌心向下。

2、双膝向身体屈曲，双手反翘绕到身后置于肩下，双手、双脚缓缓抬起，保持自然呼吸。

3、一面吸气，双手和双脚一面缓缓地抬起，拉近手和脚的距离，用脚尖站立，吸气，慢慢还原至最初姿势，吐气

贾晓芳主任医师回答说，“母乳是婴儿天然的、营养比例全面的佳品，母乳喂养不仅可以婴儿生长发育的需要，而且对于产妇的恢复也有好处。因此，我们非常提倡母乳喂养。同时，给婴儿喂奶还是促进子宫收缩的有效方法之一。但是产妇并不会因此而得到减肥。当产妇在母乳喂养时，由于需要的营养量大，母亲反而吃得多。”

篇13：减肥心得

产后减肥瘦身法

产后简单运动

中医师陈美娥建议产后妇女可做的运动：

一、呼吸运动

仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。

二、举腿运动

仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。

三、缩肛运动

两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门。这方法可锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛和尿失禁。

四、胸膝运动

跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。可在产后10至14天开始做。目的：防止子宫后位。

附：中医瘦身食疗方

一、冬瓜、薏仁汤

材料：冬瓜250克、薏仁30克、红萝卜30克、瘦肉50克，煮水当茶喝。

二、菊花、决明子茶

材料：山楂、菊花10克、决明子10克，煮水当茶喝。

三、首乌杞子汤

材料：首乌10克、杞子10克、黑豆60克、鸡胸肉100克，煮汤。

四、冬瓜参汤

材料：冬瓜200克、北芪9克、党参15克、杞子10克、瘦猪肉100克，慢火煮成汤。

五、海带炒红萝卜

材料：海带和红萝卜切丝，加适量蒜茸，炒熟即可吃。

六、丝瓜烩豆腐

材料：丝瓜一条、豆腐200克、西洋芹菜30克，煮熟即可吃。

产后为何肥胖

有些身材苗条的妇女，经过妊娠、分娩，当了妈妈之后，身体逐渐发胖，失去了往日的风韵。究其原因，一方面是因为妊娠过程引起下丘脑-性腺功能暂时紊乱，特别是脂肪代谢失去平衡。另一方面还是因为我国有传统的“坐月子”的理论，在产后的头一个月内，为了哺乳，让妈妈吃下大量的高脂肪高蛋白质食品，使摄入的营养量大大超过需要量，而极少的体力活动又使能量消耗大为降低，最终使机体脂肪细胞充盈。

北京天坛医院妇产科贾晓芳主任医师向记者介绍说，“正常妊娠期间，胎儿的重量、羊水、血容量及细胞间液的增加，子宫和乳房的增大等都导致了体重的增加，生理性体重可以增加15公斤左右。”

“孕妇在怀孕期间，蛋白质的摄入量、储存量都会增多，如果不适当控制饮食，每天摄入的热量过高，就会超出生理性肥胖。产后妇女体重超出正常范围20—50%，医学上称为生育性肥胖。生育性肥胖不仅给许多爱美的带来烦恼，而且对产妇也有很大的影响。产后肥胖的妇女往往出现食欲不振、四肢无力、生殖器恢复缓慢，严重的甚至会出现尿失禁、子宫后倾或脱垂等问题。因此，积极预防生育性肥胖应引起产妇及家人的重视。”

贾晓芳主任医师提醒孕妇预防生育性肥胖应从以下几点着手：

一、产后42天内不要节食

无论是孕期还是产后，科学合理的饮食习惯是至关重要的。

饮食原则应该是平衡膳食，要避免高脂肪、高热量的食物，既要保证胎儿和孕妇摄取足够的营养，又要避免营养过剩。

饮食结构首先要合理，孕妇每天所摄取的蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好。其次是要适量。产后应该增加营养，但不要偏食鸡鸭鱼肉蛋，而应荤素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，尽量少吃甜食、油炸食品、少吃动物油、肥肉、动物内脏。

贾晓芳主任医师强调，“产后42天内不要节食，此时产妇的身体还未恢复到孕前的程度，还应保证营养的供给，但同时也不要吃得太多了，造成营养过剩。”

二、自然分娩：产后第一天就开始活动

孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当的运动可促进新陈代谢，避免体内热量蓄积。

一般自然分娩的产妇，在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。

而做剖腹产的产妇，在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

舍宾中国总部董事长康天成建议产妇应在产后12小时后，站立或半跪在床上，做上肢的轻度活动，主要以扩胸、平展双臂绕肩、侧卧单肩绕环进行运动。如果是剖腹产者，则要在24小时后在床上进行同样的动作。目的是快速恢复血液循环，特别是肺循环，防止血栓形成，减少产褥期重症发生，肩带部活动亦助于胸肌力量的加强，支持乳腺组织，有益泌乳。

产后第4天，产妇除了上肢活动和下地走动以外，还要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些训练(剖腹产者除外)。在怀孕和生产期间，孕产妇的腹肌、盆底肌、会阴肌的肌纤维和韧带会发生弹力降低，纤维断裂，会造成腹壁松弛，耻骨分裂，严重的还会出现宫脱垂等情况，尽早恢复肌力，对于改善上述状况和子宫回复是必要的手段，同时还可以预防产妇的便秘发生。

康天成说，“在产后的8周内由于生殖器官特别是子宫需要恢复正常，故我们不允许产妇参加舍宾恢复训练。参加舍宾训练应在产后2个月后进行。生殖器官基本恢复正常的，训练前要进行身体状况测量，以后每月测量一次，以此为依据，用来判断训练成果。训练为35分钟一节课，每周进行3次。”

康天成强调，“有些产妇不适宜产后训练，例如：产后大出血、产褥期严重感染、妊娠合并重症肝炎、妊娠合并心脏病、急慢性肾炎、重症糖尿病、甲状腺功能亢进、肺结核、产妇严重障碍、6个月内头部受伤者。”

三、腹带不能过紧

产妇在产后早期可以使用腹带。因为，产后产妇的肚皮较为松弛，每当活动量大时，体内游离的脏器牵拉会使人感到非常难受，但应切记腹带不能过紧。

四、忌吃减肥药

贾晓芳主任医师提醒产妇，“千万不要吃减肥药、减肥茶。减肥药主要是通过人体少吸收营养，又增加排泄量，从而达到减肥的目的。同时，减肥药影响人体正常的代谢，尤其是哺乳期吃减肥药，大部分药物会从乳汁里排泄，这样就等于给婴儿也吃了减肥药，婴儿肝脏解毒功能差，减肥药量大了易使婴儿的肝脏功能降低，容易引起婴儿的肝功能异常。”

五、信心最重要

贾晓芳主任医师介绍，“产妇产后的也很重要，不要总是心事重重的样子，要开朗。产后正处于一个身体内各个器官由一个旧的平衡转向新的平衡的时期，大约需要42天才能恢复到孕前的水平，回复到一个正常的非孕期情况。这时产妇要有信心，这样才能有助于身体的恢复。”

母乳喂养能减肥不可信

记者向贾晓芳主任医师请教，“曾有报道说，母乳喂养有助于产妇减肥，母乳喂养真有这样的效果吗?”

篇14：减肥心得

怎样选择运动减肥

说起运动，尤其是要消除腰腹部的肉，人们首先想到的是做仰卧起坐。电视上、报刊上也可以看到各式各样的健腹器广告，示范的模特们无一不有非常漂亮的身材与令人羡慕的腹肌，于是大家用器械练腹肌，早晚在地上做仰卧起坐，经过一段结果怎么样?大部分人除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外，有会发现围度有明显的变化。

为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材?从以最近的脂肪堆积处得到能量，而必须靠血液运来贮存在血液、肝脏、以至全身脂肪中的糖元，动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。

明白了这个道理，我们就知道了什么是最有效的运动——低强度长的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳，登台阶、骑车，健美操等一切可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。

什么是的速度呢?一般人慢跑一分钟消耗15千卡左右热量(体重越大消费越多)，而一公斤的脂肪是3500千卡。如果每天慢跑30分钟，在饮食没有变化的情况下一星期可减一公斤。

当然这只是理论上的算，实际上运动后多少都会多吃一点儿，专家建议的速度是一星期半公斤，这样减下来的体重不易反弹。

那么仰卧起坐还要不要做?可以，但一周两次，每次两组就够了，加强腹肌力量可以防止腰背损伤，是很有益处的。

篇15：减肥心得

八个动作完美修饰体形

全新的练习带来全新的塑身体验，在短短一个月中打败松弛、减少赘肉，怎么不可能!

想要练就强健体魄，就决不能墨守成规，而是要经常性地套路。下面这8个练习是由健身专家保罗·弗莱迪尼编排的，它能锻炼更多的肌肉，并且能够更快地达到塑身效果。弗莱迪尼说，“当你在健身球上作屈腹、推胸和背肌训练时，更多的肌肉组可以得到锻炼，而在地板或长凳上则达不到这样的效果”。

每周做3次，每次做3遍(外加常规的耐力训练)，中间休息30秒，你会立即到肌肉得到了充分的锻炼。3周以后，你会发现身体更加结实、性感，6周以后，连你自己都会羡慕自己的身体的。

(图一)屈伸推举 (图二)撑地滚球

1、屈伸推举(锻炼肱二头肌、胸部、胯部、臀肌)

代替练习：肱二头肌屈伸、推胸、马步或下蹲练习。

两脚分开与肩同宽，脚朝前，向后躺，使臀部和下背部靠着健身球的边缘。双手各持一只5——10磅(2.3——4.5公斤)的哑铃，手臂向下伸，靠在球前。收紧腹部，收缩肱二头肌，弯曲手臂，将哑铃提向肩部。头部和颈部向后仰，靠在身后的健身球上，收缩臀部，将胯部抬起，直至胯部与地面平行。将哑铃向胸部上方举起。然后再将胯部和手臂还原至初始位置，重复整个动作，做10~12次。

2、撑地滚球(锻炼腹部、腰部、肩部)

代替练习：侧身仰卧起坐。

俯卧撑姿势，把脚搭在健身球上，脚背朝下。双手撑在地上，两手距离与肩同宽。腹部收紧，手臂伸直。弯曲膝盖并将球向左肩方向拉。然后再向外推出，接着再向右侧拉，重复10——15次。

(图三)弓步滚球 (图四)俯身抬举

3、弓步滚球(锻炼股四头肌、股二头肌、臀肌)

代替练习：常规弓步练习。

a、双脚分开与肩同宽，右手持3——8磅(1.4——3.6公斤)重的哑铃，弯曲右膝，并将右脚搭在身后的健身球上。

b、慢慢地弯曲左膝，重心下移的同时将球向后滚，直至左大腿几乎与地面平行(颈部应该与脊柱成一条直线)。渐渐将前腿伸直，身体抬起，将球滚回至起始位置，每条腿重复动作10次。

4、俯身抬举(锻炼肩部、上背部)

代替练习：扩胸运动。

脸朝下，胸部压在健身球上，脚趾撑地。双手各持一只1——5磅(0.5——2.3公斤)重的哑铃。保持肘部微曲，头部与脊椎平直，将哑铃向前抬起，还原初始位置，做24次。

(图五)俯身屈腿 (图六)扩胸抱肩

5、俯身屈腿(锻炼臀肌、下背部)

代替练习：胯部伸展。

脸朝下，胯部抵在球上，双手撑地。双腿分开与胯同宽，弯曲膝盖，脚背自然弯曲，脚心朝上，大腿与地平行。上下摆动双腿，摆动的同时收紧臀部，保持腹部紧张，以避免背部拱起，并且不要让球滚动，做25次。

6、扩胸抱肩(锻炼胸部、后肩部)

代替练习：扩胸运动

a、双手各握一个3——8磅(1.4——3.6公斤)的哑铃，头部、颈部和肩部躺在球上。双脚分开与肩同宽，脚尖朝前，抬起臀部，直至躯干与地面平行。双臂向两侧伸出，上臂与地面平行，肘部微曲。

b、将哑铃抬起，直至哑铃位于胸部上方，然后交叉双臂，直至哑铃几乎碰到肩部，之后再慢慢将哑铃举起，沿原路线返回初始位置，做10次。

(图七)剪腿转球 (图八)单腿深蹲

7、剪腿转球(锻炼腹部)

代替练习：抬腿或仰卧蹬腿。

a、仰面平躺，将球紧紧夹于两踝之间，双手伸展于身体两侧，手掌朝下以保持身体平衡，然后双腿抬起，与地板呈45°。

b、保持双肩紧贴地面的情况下，尽量将双腿向右旋转，然后还原至中心位置，接着再向左旋转。每边旋转10——15次，整个过程中保持躯干平直，保持脊柱曲线自然。

8、单腿深蹲(锻炼腿部、臀部)

代替练习：常规单、双腿深蹲。

用下背部将球顶在墙上，两脚分开与肩同宽，双臂垂于身体两侧，或放在胯上，辅助平衡。将左脚抬离地面，并慢慢弯曲右膝直到大腿几乎与地面平行，慢慢立起，每条腿做10次深蹲。

篇16：减肥心得

董女士年龄：31岁身高：1.68米产前最高体重：75千克产后体重：68千克现在体重：52千克

董女士从小喜欢运动，在生育前一直是纤细苗条的一类。结婚怀孕两个月后，婆婆陪她去妇幼保健院做产前检查，妇科医生说她太瘦了，身上都是骨头，一点脂肪也没有，得好好增肥。由于先生是独子，婆婆对下一代高度重视，因此全力以赴，每天精心搭配伙食，大吃六顿正餐。而她偏偏身体素质又特别好，一点孕期呕吐反应也没有，所以体重直线上升，从孕前的48千克升到产前75千克，活像一只大熊猫。

生完宝宝后，简直是面目全非。于是从剖腹产的第二天起，她就试着下床多走动，给宝宝换尿布、喂奶等事情都自己亲力而为。在住院的一周里，她还经常给周围的产妇讲解一些从书上掌握的知识和经验，因此，在出院时她的体重已经下降了5千克。同样在产后，她还坚持全母乳喂养。为了宝宝的全面营养，她没有采用节食的方法，但也不挑食，相反多方位地摄入营养元素，同时坚持多运动，多陪宝宝说话，坚持练习爬行、走路，还经常带着宝宝在花园里活动。这样坚持下来，不()仅宝宝的体力增强了，6个月大的时候宝宝就能在双杠上垂吊2―3分钟，而她也基本恢复了苗条的身材。

而现在，随着宝宝一天天长大，即便她工作再忙，依然坚持每天陪伴宝宝学习、运动，做亲子游戏、做女儿的好朋友。而在这个过程中，她感觉到自己的心理年龄也年轻了不少。

许多人都觉得做妈妈后被家庭琐事和孩子拖累，没有时间发展个人兴趣、爱好，但她并没有因为结婚生子而放弃自己的个性和追求。董女士说，这两者并不矛盾，除了做好自己的外贸工作外，在业余时间还学成人芭蕾，利用自己的主持特长为社区、朋友和公司主持各类宴会、婚礼，参加“漂亮妈妈”比赛等。参加这些活动时有机会她总带着女儿一起去，这不但使自己始终保持了年轻的心态，还增强了亲子感情交流。

篇17：减肥作文

“哎呀，崔庭溢，你看看你的腿粗成什么样了，你都是妹妹的两倍了，马上要变成三倍了，你该减减肥啦！”妈妈嘲笑道。

姐姐埋着头，闷声不响。

我偷偷问姐姐：“姐你多少斤了呀？说给我听听，我保证不告诉妈妈。”她撇了我一眼，说：“信你？小孩子一边去。”原来她这个大胖子也知道自己的体重不可告人啊！

“知道了，知道了，我知道我要减肥了，你们就别在那催了，趁着这个暑假，我会把体重给减下来的！”姐姐敷衍地回答道。

呵，就姐姐那懒鬼，能减下来？不胖三斤才怪！

果不其然，被我给猜中了！姐姐定了满满的运动计划，划船机、跑步、蛙跳可是划船机做了两次，因为手上磨出来血泡了，她就放弃了；跑步没跑几天，不是觉得太热，就是遇上下雨，累了就回来了；做蛙跳呢，因为有次水滑摔了一跤，她就嚷嚷着说“你看你看，我都练习出伤了来了，你得你要赔点药费啊！”还不注意自己的饮食，大吃大喝，奶茶冰激凌，什么会胖吃什么。于是她的体重刚减下来三斤，又上去了四斤，天哪，看到没，她哪是在减肥呀，增肥还差不多！

放假一周结束，妈妈问姐姐的减肥成效。姐姐怎么好意思开口呢！哎，就姐姐这个不自觉的，不仅吃东西不注意，运动也是做做停停，怎么不得胖啊！我可是替她急死了！

于是我自告奋勇地对妈妈说：“我来当她的运动减肥陪练，一周时间一定要让她瘦下来！”

立了军令状，说干就干！接下来两天，我都陪姐姐下去运动跑步，监督她。一圈两圈三圈姐姐跑得后背全湿，步子也迈不开了。可我是很严格的教练，没跑满半个小时，根本不准她休息。做蛙跳也是，我站在一边帮她数数，跳满80个才算完成任务。姐姐跳到后面几个实在坚持不住，又摔了。我很冷血地站在旁边说：“你摔了好呀，还能把皮摔掉点儿，体重给减下来呢！”姐姐翻了个白眼，继续跳。做划船机，姐姐握着手杆又磨出了水泡，我早就等在一旁，拿着竹签准备帮她挑破，吓得姐姐忙说：“不用了，不用了”，紧接着又开始练了。看到没？我太机智了，在我的魔鬼式训练下，这周才两天，姐姐的体重就下来了三斤。

姐姐要保持呀！我可期待你瘦下来成个大美女呢！加油加油！

篇18：减肥格言

下面是有关减肥的格言，想要减肥的朋友要注意啦!

1、绝不要把情绪发泄到食物身上，找其它方式代替，最好就是运动了。

2、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人!

3、减肥有很多好处：它会帮助你养成每天正常的饮食习惯，不要吃得太多，每天运动有益健康。所以你就偷着乐吧，不仅减肥还会增加你的寿命。

4、把没减肥的好处、减肥的好处、没减肥的坏处以及减肥的坏处。写在表格上。

5、信心、决心、恒心，三心合一。

6、下午茶只可食梳打餅，水泡餅，瑪利餅。

7、酒樓一定不可以吃蒸排骨，蝦餃，腸粉，煎炸食物。

8、为了生活而吃，但生活不是为了吃!

9、唔食炒粉麵飯，改為湯米(河粉好肥)。

10、夜晚肚餓就即刻刷牙，薄荷味會減低食慾。

11、每日八杯水，第一杯係食早餐之前飲。

12、生命不息，减肥不止!

13、减肥期间，不要想着过了这20天就可以大吃大喝了，你要想着你从此就要做个瘦美人了，不再贪恋美食，一身轻了。20天结束的时候，慢慢增加食量，一开始最好喝点粥吃点好消化的东西，否则胃一下吃不消的。给自己留有5斤的反弹区间，减肥完成后，反弹5斤是正常的，别给自己心里压力，别看一反弹就自暴自弃大吃大喝了。

14、如果你真想去到罗马，无论你选择水路还是陆路，最后总能到达，前提是，你真的想去。

15、连减肥这点小事都做不好，你还能干什么!

16、多动我的腿，少动我的嘴!

17、每餐一碗菜，午餐無菜，晚餐食兩碗。

18、没减过肥的女人就不是完整的女人!

19、不要老想着你每天绝食为了减肥，什么都不要想，就不吃就好了。饿的时候去睡觉，找人聊天，或者畅想自己瘦了以后的样子，多看看模特的图片。

20、减肥期间，告诉自己，不吃苦中苦，难为人上人。你吃了别人吃不了的苦，就能做成别人做不到的事情。

21、减肥是一个时尚的话题，你正在追赶潮流，你是一个懂得时尚的人。

22、飲品一定要走糖，鮮奶一定要脫脂。

23、不要羡慕瘦的人，因为你正在悄悄变瘦。每个人都有每个人的烦恼，很多瘦的人，其实身材并不好。

24、莫找借口失败，只找理由成功!

25、减肥是一种习惯，而不是你生活中的深渊。养成了这种习惯，减肥就会变得和你每天都要洗脸刷牙一样的简单。