下面小编给大家整理的放松身心随笔，本文共13篇，欢迎阅读与借鉴!
篇1：放松身心随笔
放松身心随笔
朋友打来电话，诉说心中的苦闷，觉得自己进公司几年，一起进公司的人大都晋升了，自己却还没有一官半职，面子上很过意不去。完全理解朋友的心情，因为这世界太多人受困于别人眼光，曾经的我不也是吗？只是我从这样的笼中走了出来，而脱出牢笼的我彷佛脱胎换骨，看到的是蓝天的美丽澄净，感受的是阳光的温暖祥和，享受的是心境的平和幸福。我是如此的感谢让我走出牢笼的人和事。其实每个人最重要的是明白自己想要什么，想要的生活方式是什么，世人的价值观，生活观不该成为左右自己的锁链，因为自己的内心才是最重要的，它是产生幸福感的源泉。
人要取得成功，需要承担压力，需要比别人加倍的努力。这意味着无休止加班，放弃天伦之乐；意味着耗费大量的智力和精力与周遭的人或事博弈；意味着牺牲健康生活方式；意味着别人大假享受自然而你唯一的需求就是睡眠。这世界从来没有免费的午餐，因为财富和权利意味着占有更多的.社会资源，而每一份资源就是一份责任。如果能享受这样的压力和责任，不以为苦，反以为乐，那成功就意味着幸福。因为享受成功的过程本身就是幸福的感受。
而很多人追寻成功只是追寻着世人的眼光。因为别人当了官，所以自己也要当。别人住了别墅，自己也要住。别人有了豪车，自己也应该有。成功过程中所赋予的压力和责任不是乐趣，而是不堪重负的负累，直压得直不起腰，抬不起头。背负着满心的苦，满眼的累一步步艰难前行。这样的人生成功又如何？辛苦一生，少有幸福，仔细想想，这是自己真正想要的吗？人应该享受生活，而不是为生活所累。
人们总说幸福要靠追求，但这样的追求就像追逐地平线，幸福永远只在前方。因为人们努力追求的是目标，是欲望，而不是幸福。幸福是一种感受，来自心灵的感知，它就在你身边，有感知则有，无感知则无。它与我们通常追求的物质，欲望无关。一间充满爱的小屋会比一栋别墅更为温馨；路边的串串比满桌的山珍更有味道；幸福感最强的不是富豪，不是权贵，而是普通人。对生活有敏锐感知和感激，安时而处顺的人，幸福无处不在。而内心一片荒漠的人，即使拥有全世界，幸福感也难以进入其内心。
享受生活，感受幸福，需要达观，不在乎他人的眼光，不在乎自己位于人前还是人后，以放松的心情欣赏、感受世界的美丽。有了轻松，就会有心境，这时一束温暖的阳光也能让幸福流淌。抛开别人的目光，卸下内心的负累，轻松面对人生，看到的将是人生别样的风景。
篇2：煮一杯花饮放松身心生活随笔
煮一杯花饮放松身心生活随笔
周末，暖阳，卸去一周的忙碌，在阳台慢煮一壶卉和水，让自己静下来，享受一番冬日里的沁人花香。
周末的午后，阳光灿烂，不必心急工作事务，不必着忙接送孩子，悠闲地时间里，为自己和家人煮上一壶玫瑰花饮，在阳台上，晒着暖暖的日光，陪着家人细细品尝，玫瑰芬芳，入口更入衷肠。
当晶莹而温暖的花饮卉和水在透明的杯中荡漾，浓郁的玫瑰花香也着随着雾气袅袅而起，那柔和的滋味，就是幸福的味道。
煮一壶玫瑰花饮，把爱与呵护煮进水里，平常忙于工作，难得的'周末，就该用一瓶卉和水来好好关怀下家人和自己。
周末，给爱人煮一壶卉和水，煮出玫瑰花饮的是一种爱，素日忙碌而无暇对亲爱的那个ta说出的爱。
周末，给孩子煮一壶卉和水，煮出的玫瑰花饮是一种呵护，精力扑在工作上而欠缺的对孩子细心呵护。
周末，给父母煮一壶卉和水，煮出的玫瑰花饮是一种照料，忙这忙那却独独缺少的对父母的照料。
所以，请在周末安静的煮上一壶卉和水吧，把玫瑰花香和精华，和着你的满满情意煮进水里，给爱人、给孩子、给父母更给自己一个健康、放松、愉悦的周末吧！
篇3：怎样放松身心
怎样放松身心
将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中（即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上）。
提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁。
将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
借助音乐
在准备晚餐、支付账单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书；如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
放松功
放松功是初学气功的人一般应首先学习掌握的入门功法，是一种采用或卧、或坐、或站等姿势来练习的静功。也是深入学习高级功法前应该掌握的基本功。她通过有步骤、有节奏地放松身体各部位，结事默念“松”字诀，把全身调整到轻松、舒适、自然的状态。此功法有活跃气血、协调内脏、疏通经络、增强体质和防治疾病的作用。
一提起放松功，一般人多容易理解为只是放松肌肉。其实放松功要求的不是单纯的肌肉放松，也同时要求精神的放松，甚至可以说精神放松是练好放松功先导和基础。只有精神真正做到放松了，肌肉才能达到很好的.放松。
所谓精神的放松主要表现在两个方面：一是尽可能地摆脱与练功无关的杂念。这主要指初学气功时，意念常常一时达不到专一，而有时越想专一，杂念反而会纷沓而至。二是防止和消除放松时产生的紧张。所谓放松时产生的紧张是指有的人因练功心切，想尽快地达到目的，实际上是欲速则不达，越想放松，精神和肌肉反而越紧张。消除这两种状态的方法之一是将意念集中到身体一个接一个放松的部位上，去仔细体查每个部分放松时产生的感觉。这样，自然而然就阻断了其它杂念的产生，达到精神放松。所谓肌肉的放松是要做到在保持练功体势的基础上相对地放松。这种放松并非是松懈瘫软，因为要保持一定的练功体势，肌肉必然有一定的紧张度。然而这种肌紧张又不是僵硬，达到恰好能保持体势即可。这种肌肉状态就是平常所说的“松而不懈，紧而不僵”。
下面介绍练放松功的具体方法：
呼吸：自然呼吸。
姿势：卧位、坐位、站位皆可。
意念：按着下面介绍的顺序想象身体各部的肌肉，尽量促使肌肉放松，并同时仔细检查肌肉放松时的感觉。
放松肌肉的方法：轻闭双眼，从头顶开始按序一个部位一个部位地想象并放松。
头顶、前额、眼眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、面部、下颌、颈部、两肩、上臂、肘关节、前臂、腕关节、两手、十指、前胸、两胁、上腹部、下腹部、项部后背部、腰部、臀部、大腿、膝关节、小腿、踝关节、两脚。如此放松可反复多次。为加强放松效果，可在想象到每个部位时默念“松”字，也可同时播放轻音乐。
放松功对消除疲劳，恢复体力有较好的效果。对消除紧张、促进睡眠也很奏效。失眠患者可在晚间上床后练习放松功，常可随着心身的放松，很快入眠。
放松功
近代气功功法名。即以意念配合默念字音的放松功。功法为：练功姿势不限，准备阶段安神宁志，轻闭两目几分钟，然后随呼吸全身逐步放松。先以意念放松头部，尤应注意两眉之间与咬合肌部位，其后依次放松两肩、两臂、两手、胸部、腹部、两腿、两足。再从后脑开始，依次放松背、后腰、臀部、大腿后侧、足底。再依次放松身体两侧部位。可反复多次。在吸气时以意守放松部位为主，呼气时默念“松”字，并意会该部位的轻松舒适感。
篇4： 亲近自然，放松身心
亲近自然，放松身心
最近魔都的天空湛蓝纯净，白云悠悠煞是好看，朋友圈被各种角度蓝天白云刷屏，上下班的路上也随着这种好天气变得简单自在，美丽风景扫除了因近段时光高温天气带来的浮躁。
周末我们一家来到了闵行体育公园，虽然阳光依然炙热，但当你走进公园，瞬间感觉在高温之下的阳光也能够是点缀，树荫更是让人情绪愉悦又充满夏日回忆的存在，仿佛回到了小时侯为了避暑和小伙伴们圈凉荫的时光。在这夏末秋初的午后，凉风习习，垂柳依依，多云天气，树上的'蝉鸣喝着阳光而高亢嘹亮，如画美景让你身心都跟着歌唱。
通往湖中的栈桥两边种满各色睡莲、荷花及水生植物，栈桥中间有供小憩的莲亭，在那里，你能够看到争食的锦鲤，观赏各色待开、盛开的莲花，那停驻在在小荷上的蜻蜓，留恋在花丛中的蝴蝶，不都是被这美景所留住。
公园里的一草一木，都让我感动，路边美丽的小花，风中飘荡的芦苇，都在为大自然更美丽贡献着自我的力量，在这个连蓝天白云都快成为奢望的现代都市，我们为留住蓝天能做什么，这真的值得思考，在欣赏美景的同时谨记“出淤泥而不染，濯清涟而不妖”只要心中有荷，自然就会给予我们最完美的风景。当然，秋日出门还是要做好防暑准备哦。
篇5：放松身心的好词好句精选
让人放松的好词：
一见如故 一见钟情 一箭双雕 一举成名 望眼欲穿 十全十美 十万火急 拾金不昧
情同手足 情投意合 情真意切 全神贯注 全心全意 热情洋溢 仁人志士 物美价廉
喜出望外 喜怒无常 喜气洋洋 一丝不苟 一心一意 兴高采烈 有声有色 威风凛凛
让人放松的好句：
1) 谁要是敢动你，我即使倾家荡产也要感谢他八辈祖宗。
2) 给你两个选择，你是喜欢我呢还是喜欢我呢?
3) 人生的需要是索取，最大需要是被需要。
4) 您好，您所拨打的电话已去世，请来世再拨。
5) 曾经你是我的天与地，如今四面八方都取代你。
6) 我是你的风筝，线在你手上，可陪伴我的只有风。
7) 我的未来不是梦，我的未来是做噩梦。
8) 我们都是路过的人，幸好都没有把对方撞倒。
9) 人可以跨越自然的障碍，却无法跨越人自己用智慧设置的障碍。
10) 我估计你爸和你妈是失散多年的兄妹，要不怎么会生出你这个白痴?
11) 你长得像内裤就别TM埋怨人家说你装B。
12) 这位兄弟，你穿的这么花哨，是想吸引蜜蜂吗?
13) 周恩来曾曰:“为中华之崛起而读书”，再看看你这毛样，是为了崛起中华而读书的吧!
14) 八戒，别以为站在路灯下你就是夜明猪了。
15) 如果我请你上厕所，你会爱我么。做人就要做一个徘徊在牛A和牛C之间的人
16) 我的大名叫上帝，小名叫耶稣，英文名God， 法号是如来
17) 人不能在一棵树上吊死，要在附近几棵树上多死几次试试
18) 如果有一天，你爱一个人像我爱你一样。你就知道我有多累。
19) 自始自终自给自足自轻自贱自作自受，自娱自乐自悲自喜自导自演自生自灭。
20) 后悔的事我不做，我只做让你后悔的事。
21) 坟价都涨那么快，死不起了。
22) 我曾经跟一个人无数次的擦肩而过，衣服都擦破了，也没擦出火花。
23) 多数时间，我在犯困，偶尔，犯一下贱。
24) 嘻嘻和哈哈是一对好朋友，非常要好的朋友. 有一天，哈哈死了.嘻嘻很难过，他走到哈哈的坟前说:哈哈，你死了
25) 英语考试听力听得最清楚的一句：现在请监考老师把磁带拿出来翻到B面继续听。
26) 两只老虎，两只老虎，谈恋爱，谈恋爱，两只都是公的，两只都是公的，真变态，真变态。
27) 现代女人三从四德。三从，从不温柔，从不体贴，从不讲理.四德，说不得，打不得，骂不得，惹不得。
28) 我是一个很有原则的人。我的原则只有三个字，看心情。
29) 别跟我谈人生，你都不是人生的。
30) 上次你跟我告白以后，我TM病了好几天，求你别说了!
31) 树不要皮，必死无疑;人不要脸，天下无敌。
32) 农夫三拳有点疼。
33) 大叔，帮我在配偶栏签个名呗!
34) 人人都说我丑，其实我只是帅得不明显而已!
35) 新世纪女性：上得了厅堂，下得了厨房，写得了代码，查得出异常，杀得了木马，翻得了围墙，开得起好车，买得起新房，斗得过二奶，打得过流氓
36) 给你两个选择，你是喜欢我呢还是喜欢我呢?
37) 人生的需要是索取，最大需要是被需要。
38) 您好，您所拨打的电话已去世，请来世再拨。
39) 曾经你是我的天与地，如今四面八方都取代你。
40) 我是你的风筝，线在你手上，可陪伴我的只有风。
41) 我的未来不是梦，我的未来是做噩梦。
42) 我们都是路过的人，幸好都没有把对方撞倒。
43) 人可以跨越自然的障碍，却无法跨越人自己用智慧设置的障碍。
篇6：放松身心的十佳方法
你是否时常感到压力、焦虑、重负和疲劳？无法作出决定、解决问题，并且难以入眠？缺乏动力，就像整个身心被蒸干一样？有时候生活对我们来说的确如此，
不过，好消息是……通过一些简单的活动，当然需要持之以恒，我们就能很好的放松精神，以及浇灌“蒸干”了的整个身心。
压力是如何蒸干你的身心的？
有压力是好事。我承认这完全正确，有压力的确是件好事……当且仅当它能助你一臂之力。在需要保持高度警惕时，有压力是好事；在需要于高负荷期调动足够的力量、肾上腺素和清醒状态时，有压力是好事。压力激活了你身体内部的能量，让你做起事来就像超人一般。
但是，当压力延绵不断，与上述情况相反的结果便会出现。长时间处于压力之下，人体内部的化学系统（内分泌）和电磁系统（神经网络）所出现的变化就会对我们自身造成巨大的伤害。
首先，人体组织受到伤害并导致体重增加，同时患有心脏病、糖尿病、中风、癌症的机率也有所上升。其次，在情绪上人们容易焦虑和沮丧，认知能力、创造力以及问题解决能力有所下降，睡眠困难，这些则会导致身心状态的继续恶化。而好消息是……
我们可以这样放松身心：
虽然我们都想摆脱身心交瘁的状态，但大多数我们未必想要逃离那些赋予我们压力的生活工作环境。
因此，对那些选择继续忍受而不是逃离压力的人们来说，以下的十种方法非常实用，它们帮助你找回宁静、专注、放松和活力，帮助你恢复原有的身心状态。
全神贯注减压训练
这是一项由心理学家 Jon Kabat-Zinn 发起，0名来自各行各业的人们参与并取得显著成效的训练活动，叫做：八周全神贯注减压训练。现在的好消息是，你不必住在美国麻州，而是可以在当地的会员场所，或是通过 Kabat-Zinn 的书和CD光碟（或MP3）在家进行每天45分钟的训练。
沉浸于美妙音乐中
音乐使人放松是我们自我体会到的，但事实上，已有权威研究对此予以证实：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧。一项对奏乐和压力的关系的研究证明在办公室的角落里放把吉他并在午饭时间奏上一曲 Stebie Ray Vaughn的 Little Wing，人们的身心状态就会改善很多。
每天运动半小时
没错，就是运动。“但是，我每天已经没有空闲时间可以运动了”。简单说来，运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键。
一项NASA（美国国家航空航天局）的调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了。现在想想，如果一天要工作10、12或者14个小时，运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间。这不仅能帮助你节省出运动的时间，还可以节省出更多的时间用来做其它的事情。
做个深呼吸
呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促而浅，
实际上，情况可能会更糟糕，此时人们也许会唤气过渡，甚至可能会导致昏迷。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。
有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢？如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。
生物反馈
生物反馈是什么玩意？这是通过改变并管理人体中的信号从而使人们处于良好状态的一种方法。通常，这会涉及到心律、血压、呼吸频率，甚至有时还会涉及到皮肤电反应。具体的方式有很多种，不过一般都是用简单的仪器测试人体的上述生物值，然后在指导下通过调整呼吸方式等使生物值恢复到正常状态。生物反馈适宜于热衷高科技以及祈求快速度的人们。以下是一些资料：
压力消除器（Stress Eraser）——这个iPod大小高科技的小装置很酷，能够帮助你练习如何通过调整呼吸而趋于心境平稳。我在一个星期前开始使用这个装置的试用款，还有几个星期试用周期才会结束，不过，就目前来讲，我感觉不错哦。
心理声学(Psychoacoustics)
什么？不是的，这不是60年代曾风靡一时的什么古怪药物。心理声学是利用特定的音频和视频技术使在意识集中方面有困难的人们不那么费力的就恢复全神贯注。不少研究者已研制出基于此技术的并针对特定目标的音频节目和工具，供更多的人使用。
玩游戏
这可不是鼓励你在游戏机前或是电脑前虚度几小时，也不是让你在街道上踩着滑冰鞋玩闹几小时。而是，游戏，具有游戏本质的那些游戏：集中注意力，并且消除压力。实际上，这也许也包括放松式的冥想。
我的建议是将运动和游戏相结合，由此在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益。此外，这还有助于减少而不是增加坐在座椅上的时间，后者可是一个国家的国民身体变差、腰带增长的主要贡献者。
调整睡眠习惯
在最近的文章里我集中精力书写的就有这个话题，你的睡眠习惯是否令你肥胖、邋遢、迟钝？这里提供了迅速改善睡眠的一些方法。睡眠对集中精力、减少压力来说极端重要。缺少睡眠令人疲倦混沌，并导致厌倦运动和效能低下，并且反过来，从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间。这是个恶性循环，因此要想解决集中精力的问题就得首先关注关注睡眠习惯。
午睡
午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发。但是不能睡太久，如果进入了深度睡眠阶段，想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力，反倒还会导致脾气暴躁。
实际上，午睡还引起一系列的后续反映，比如良好效率和活力四射，因此一些大城市里的公司纷纷创建了午睡中心。纽约就有很多这样的中心，而且现在想要得到预定都变得越来越难了。
把事情写下来
在完成任务前，任务的细枝末节都记得清清楚楚，但任务一旦完成，你就会突然立刻忘记它们。就好像你完成了一件事，然后消除它们留在大脑里的痕迹。同样，如果你用笔记录下那些整天盘绕在脑海里的未完成的任务，仔细列出现在的状态以及完成需要的关键步骤，你就为自己的大脑开辟了新的“空间”，而它足以使你恢复平稳的心境。
这些方法并非十全十美，但为放松身心、减轻压力、改善睡眠、促进人际关系、提高效能以及恢复健康提供了简单可行的方式、建议和工具，并希望对你有所帮助。
原文：Top 10 ways to un-bake your brain - Jonathan Fields
翻译：Sway（GTD翻译小组核心成员）
篇7：放松身心的最好方法
放松身心的最好技巧
全神贯注减压训练
这是一项由心理学家 Jon Kabat-Zinn 发起，0名来自各行各业的人们参与并取得显著成效的训练活动，叫做：八周全神贯注减压训练。现在的好消息是，你不必住在美国麻州，而是可以在当地的会员场所，或是通过 Kabat-Zinn 的书和CD光碟(或MP3)在家进行每天45分钟的训练。
沉浸于美妙音乐中
音乐使人放松是我们自我体会到的，但事实上，已有权威研究对此予以证实：聆听合适的音乐可以有效的减压并帮助人们相对迅速的恢复良好的身心状态。如果听音乐对你来说不足以使你兴奋，那么试着学习和演奏音乐吧。一项对奏乐和压力的关系的研究证明在办公室的角落里放把吉他并在午饭时间奏上一曲 Stebie Ray Vaughn的 Little Wing，人们的身心状态就会改善很多。
每天运动半小时
没错，就是运动。“但是，我每天已经没有空闲时间可以运动了”。简单说来，运动几乎可以算是人类众多活动的基础关键。
一项NASA(美国国家航空航天局)的调查显示，那些进行运动的人们在工作的最后两小时里也能保持100%的效率，而不运动的人们在最后两小时连50%的效率也保障不了。现在想想，如果一天要工作10、12或者14个小时，运动会帮助我们提高多少效率节省多少时间。这不仅能帮助你节省出运动的时间，还可以节省出更多的时间用来做其它的事情。
做个深呼吸
呼吸频率直接反映出压力等级，处于高度警惕、高度压力的状态时，人们的呼吸急促而浅。实际上，情况可能会更糟糕，此时人们也许会唤气过渡，甚至可能会导致昏迷。而处于平静放松的状态时，人们的呼吸缓慢而深，并且毫不吃力。
有趣的是，我们可以反过来通过调整呼吸频率来消减压力。什么意思呢?如果在几分钟内有意识加深加长我们的呼吸，那么我们的身体就会不自觉地摆脱高度警惕和高度压力的状态而变得平稳。实际上，这招很灵，许多压力管理项目都把它列为常规减压方式之一。
生物反馈
生物反馈是什么玩意?这是通过改变并管理人体中的信号从而使人们处于良好状态的一种方法。通常，这会涉及到心律、血压、呼吸频率，甚至有时还会涉及到皮肤电反应。具体的方式有很多种，不过一般都是用简单的仪器测试人体的上述生物值，然后在指导下通过调整呼吸方式等使生物值恢复到正常状态。生物反馈适宜于热衷高科技以及祈求快速度的人们。以下是一些资料：
压力消除器(Stress Eraser)——这个iPod大小高科技的小装置很酷，能够帮助你练习如何通过调整呼吸而趋于心境平稳。我在一个星期前开始使用这个装置的试用款，还有几个星期试用周期才会结束，不过，就目前来讲，我感觉不错哦。
心理声学(Psychoacoustics)
什么?不是的，这不是60年代曾风靡一时的什么古怪药物。心理声学是利用特定的音频和视频技术使在意识集中方面有困难的人们不那么费力的就恢复全神贯注。不少研究者已研制出基于此技术的并针对特定目标的音频节目和工具，供更多的人使用。
玩游戏
这可不是鼓励你在游戏机前或是电脑前虚度几小时，也不是让你在街道上踩着滑冰鞋玩闹几小时。而是，游戏，具有游戏本质的那些游戏：集中注意力，并且消除压力。实际上，这也许也包括放松式的冥想。
我的建议是将运动和游戏相结合，由此在同一时间内得到健身和集中精力的双重收益。此外，这还有助于减少而不是增加坐在座椅上的时间，后者可是一个国家的国民身体变差、腰带增长的主要贡献者。
调整睡眠习惯
在最近的文章里我集中精力书写的就有这个话题，你的睡眠习惯是否令你肥胖、邋遢、迟钝?这里提供了迅速改善睡眠的一些方法。睡眠对集中精力、减少压力来说极端重要。缺少睡眠令人疲倦混沌，并导致厌倦运动和效能低下，并且反过来，从而导致工作时间的拖长以及更少的睡眠时间。这是个恶性循环，因此要想解决集中精力的问题就得首先关注关注睡眠习惯。
午睡
午间不超过30-40分钟的小睡可以使人重新精神焕发。但是不能睡太久，如果进入了深度睡眠阶段，想要清醒就很困难而且醒来后也不会拥有活力，反倒还会导致脾气暴躁。
实际上，午睡还引起一系列的后续反映，比如良好效率和活力四射，因此一些大城市里的公司纷纷创建了午睡中心。纽约就有很多这样的中心，而且现在想要得到预定都变得越来越难了。
把事情写下来
在完成任务前，任务的细枝末节都记得清清楚楚，但任务一旦完成，你就会突然立刻忘记它们。就好像你完成了一件事，然后消除它们留在大脑里的痕迹。同样，如果你用笔记录下那些整天盘绕在脑海里的未完成的任务，仔细列出现在的状态以及完成需要的关键步骤，你就为自己的大脑开辟了新的“空间”，而它足以使你恢复平稳的心境。
压力是如何蒸干你的身心的
有压力是好事。我承认这完全正确，有压力的确是件好事……当且仅当它能助你一臂之力。在需要保持高度警惕时，有压力是好事;在需要于高负荷期调动足够的力量、肾上腺素和清醒状态时，有压力是好事。压力激活了你身体内部的能量，让你做起事来就像超人一般。
但是，当压力延绵不断，与上述情况相反的结果便会出现。长时间处于压力之下，人体内部的化学系统(内分泌)和电磁系统(神经网络)所出现的变化就会对我们自身造成巨大的伤害。
篇8：有关放松身心的好词好句
让人放松的好词：
河东狮吼 程门立雪 金戈铁马 笑逐颜开 千钧一发 纸上谈兵
风和日丽 邯郸学步 大器晚成 庖丁解牛 甜言蜜语 雷霆万钧
浮生若梦 大开眼界 汗牛充栋 百鸟朝凤 以德服人 白驹过隙
难兄难弟 鬼哭神嚎 声色犬马 指鹿为马 龙争虎斗 雾里看花
男大当婚 未雨绸缪 南辕北辙 三从四德 一丝不挂 高屋建瓴
让人放松的好句：
1) 网上自古无娇娘，残花败柳一行行，偶有几对鸳鸯鸟，也是野鸡配色狼。
2) 喝白酒一斤，我绝对没感觉，因为喝半斤就已经喝死了。
3) 喝醉了我谁也不服，我就扶墙。
4) 怀才就像怀孕，时间久了才能让人看出来。
5) 我和脂肪做斗争，差点没牺牲。
6) 脱了衣服我是禽兽，穿上衣服我是衣冠禽兽!
7) 人生自古谁无Shǐ，谁上厕所不用纸
8) 你匍匐在地上仰视别人，就不能怪人家站得笔直俯视你。
9) 钱不是问题，问题是没钱。
10) 请不要把我对你的容忍，当成你不要脸的资本。
11) 姐不是客服人员，你没权要求姐答这答那。
12) 开车无难事，只怕有新人。
13) 灵魂的性感，才是骨子里的真正的性感。
14) 没见过这么恶心的学校--把期中考试订在五月八号!
15) 你出生后是不是被扔上去三次，但只被接住两次?
16) 将薪比薪的想一下，算了，不想活了。
17) 我还年青，需要指点.但是，不需要您对我指指点点…
18) 人不狠，站不稳!人不损，不标准!人不坏，死的快。
19) 梦想这回事，就是用来破灭的吧。
20) 鸡的反抗是让自己的肉变得不好吃。
21) 当两个人遇见，接下来的不是故事就是事故。
22) 长得像坨屎也就算了，为什么非要做一坨屎?
23) 积累久了，可能的导致爆发;而爆发久了，都可能导致崩溃。
24) 不怕讨债的是英雄，就怕欠债的是真穷!
25) 凡是在食堂自习室教学楼前当众疯狂接吻的--都是开不起房的!
26) 反正我这命老和他们算的不一样，不知道是他们没算对，还是我活错了。
27) 废话是人际关系的第一句。
28) 哥，不寂寞，因为有寂寞陪着哥!
29) 股市猛于虎，房市猛于股。
30) 韩国学者认为：孙悟空其实是韩国神仙，因为他用的是棒子!
31) 连广告也信，读书读傻了吧!
32) 后悔的事我不做，我只做让你后悔的事。
33) 别在我的坟前哭，弄脏了我轮回的路。
34) 不怕喝敌敌畏，就怕开盖有惊喜：畅享多一瓶!
35) 老鼠扛刀，满街找猫!
36) 没有女人的日子里，我以调戏男人为乐…
37) 别人一夸我，我就担心，担心别人夸得不够。
38) 保护自己，爱护他人，请不要半夜出来吓人。
39) 上多了，什么企鹅没见过?
篇9：身心放松的好词好句
让人放松的好词：
虚心好学 津津有味 风雨同舟 手不释卷 如饥似渴 彪焊体壮 结实匀称 平易近人
专心致志 巧夺天工 从容不迫 发奋苦读 脚踏实地 不耻下问 精益求精 宽宏大度
喜出望外 垂头丧气 无动于衷 勃然大怒 眉飞色舞 喜笑颜开 神采奕奕 欣喜若狂
让人放松的好句：
1) 老娘法眼一开就知道你是个妖孽了。
2) 据说，人只有两个选择，忙着死或是忙着活，我想我有了第三种选择：忙着等死。
3) 挤公交是包含散打瑜珈柔道平衡木等多种体育和健身项目于一体的综合性运动。
4) 作为一个怪兽，我的愿望是至少消灭一个奥特曼。
5) 诸葛亮出山前也没带过兵啊，你们凭啥要我有工作经验。
6) 执子之手，将子拖走。子说不走，好吧，关门放狗!
7) 再过几十年 我们来相会 送到火葬场 全部烧成灰你一堆我一堆 谁也不认识谁 全部送到农村做化肥。
8) 有空学风水去，死后占个好墓也算弥补了生前买不起好房的遗憾
9) 用嘻哈的蓝调精神来过二胡一样的生活。
10) 一觉醒来，天都黑了。
11) 要努力!!为了你的奥迪我的迪奥。
12) 阳光温热，岁月静好，你还不来，我怎敢老去?
13) 学问之美，在于使人一头雾水;诗歌之美，在于煽动男女出轨;女人之美，在于蠢得无怨无悔;男人之美，在于说谎说得白日见鬼。
14) 幸福是什么?幸福就是你吃鱼,我吃肉,看着别人啃骨头。
15) 小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界，等长大后才发现整个世界都拯救不了我。
16) 我又不是人民币，怎么能让人人都喜欢我?!
17) GoodbEy!离开并不是放弃，只是选择另一种生活方式重新开始
18) 灯影浆声里天犹寒水犹寒梦中丝竹轻唱楼外楼山外山楼山之外人未还人未还，雁字回首早过忘川抚琴之人泪满衫萧萧扬花落满肩落满肩，笛声寒窗影残烟波浆声里何处是江南
19) 我忘了哪年哪月的哪壹日我在哪面墙上刻下壹张脸壹张微笑着忧伤着凝望我的脸
20) 可我不能我无法容忍自己放肆的哭泣也没有人能够允许我这样脆弱
21) 空旷的长廊;洁净的墙壁;白亮的灯光;蓝色的靠椅;到处漫溢着消毒水的味道
22) 我听不见彩虹出现的声音，我听不见太阳落下的声音。花开雪飘的惊喜，我听不见;风吹草动的危险，我听不见。野狼的嚎声猎人的枪声天使的哭声，我听不见!我只听见寂寞在草丛里来来回回的奔跑!
23) 芒芒人海中遇见了你，也许你我真的很有缘份。在这情人节到来之际，我祝愿你节日快乐，永远都有灿烂的笑容。
24) 时间不再是岁月的量度经历不再是生命的足迹自从那时起我开始穿越那无限的空间去陪伴哪个永远对我痴情的你
25) 如果你要问我，我对你的感觉：我在乎你!如果非要在这感觉加上一个形容词，那就是：我只在乎你!!
26) 人生的路很长很长，让我陪你一起走吧。我愿与你搭建一个属于我们自己的天空。
27) 我试图找到新鲜的花样，你们折腾去吧，反正跟我再没一点瓜葛了在找到新的花样之前，要先给自己的历史划上句点所以我要先试图给自己划个句号，就算留下的痕迹那么生硬!
28) 你的温柔体贴你的坦白率直你那可爱的笑容你那迷人的眼睛你的一举一动都令我着迷
29) 如果你冷，我将你拥入怀中;如果你忧，我替你擦去泪痕;如果你爱我，我要向全世界广播，我只想给你我真实的爱。
30) 只要你愿意，当你失落失意的时候，最需要一个肩膊的时候，告诉我，我会立即出现
31) 自言自语很舒服，久违的舒怀的感觉人果然不能自闭起来起码，要学会跟自己说话
32) 最怕空气突然安静，最怕朋友突然的关心自己过的快乐或委屈。
33) 突然锋利的回忆我们像一首最动人的歌曲痛过后，留下最美丽的纪念品我们，那么甜，那么美，那么相信那么疯，那么热烈的曾经
34) 我们之间的感情那不是爱情，只是暧昧不是不爱，只是，不够深爱我是因为执捻而是你不够爱，因此我们就有了这样的结局
35) 再流行的音乐也会在长时间麻木耳膜的振动中过时，再时尚的衣饰也会在岁月的流逝中褪去色彩。
36) 再郑重的誓言也会在大难临头各自飞的现实中破碎，再伟大的爱情也会在长久的等待中腐朽
篇10：放松自己随笔
放松自己随笔
现在人们见面时大都习惯说“忙，忙得我找不着方向”“忙，忙得人晕头转向”“忙，忙得没时间找人聊天”。 是的，每个人都在各自所谓的生活圈子里忙活着。猛一抬头，窗外已是绿树成荫；再一抬头，大自然已换了夏装；稍不留神，秋天就随着落叶来了；仿佛是一眨眼的功夫，雪花就叩起了冬天的门铃。
在这大自然四季轮回的季节里，仿佛是很短的时间，我们都已由黄毛丫头长大成人。于是我们就在不断的忙碌中消逝着自己的年轻的资本，岁月老人在不知不觉中在我们的脸上刻下一道道印记。我们会说：“都是太忙的缘故，我们才老的这么快”。那么，我们何不在这忙乱的生活中找出时间给自己放松一下呢？
记得上高中时有一位叫王丽的好友，在紧张的学习生活中，她有个独特的放松方法。哪天学习感到特别累的时候，她就盘腿坐在床上，然后双目紧闭，脑子里什么也不想，静静地坚持十分钟，然后再慢慢睁开眼，从床上下来就觉得自己身心都轻松了许多。她曾经把这个方法教给了我，也真的起到了一定的`作用。
参加工作这么多年了，有时真的感到累，感到烦，但我也摸索出了一套放松自己的办法。那就是干家务，在心累的时候尝试哼着歌儿干家务，不紧不慢地干着，看着一件件脏衣服经过自己的手变干净，屋子在自己的整理下变的更整洁，院子里的冬青树在自己的浇灌下越发青的逼你的眼，我就会有一种小小的成就感，觉得自己挺能干，于是就在干家务中找出了自信，让身心在忙乱中彻底来一次休息，所以，在心很乱很烦的时候，我就在干家务中来个放松。
现在的人确实很累，不论是主观的还是客观上的忙都会导致身累心累，那么就找出各自放松的方式吧！打牌也好、喝酒也行、找朋友聊天也未尝不可；旅游也好、下馆子也行、来个卡拉OK也能放松；上网也好、手机短信也行、即使写写日记说说心里话也是放松。 繁忙的生活中，愿每人都能找到适合自己的放松方式，以便能在放松中找出自信和对生活的激情，使自己能以更充沛的精力投入工作、学习和生活之中。
篇11：放松身心的优美励志句子
放松身心的优美励志句子大全
1.要想改变命运，首先改变自己。
2.雨后的彩虹更美丽，磨难的人生更辉煌。
3.艰苦磨炼意志，逆境造就人才。
4.生命如同一根火柴，只有磨砺才会跳跃出灿烂的火花。
5.与其说是别人让你痛苦，不如说自己的修养不够。
6.大海因为波澜壮阔而有气势，人生因为荆棘坎坷而有意义。
7.拥有逆境，便拥有一次创造奇迹的机会。
8.挫折是强者的机遇。
9.心中装满着自己的看法与想法的人，永远听不见别人的心声。
10.总有一个人要赢，为什么不能是我。
11.瀑布是江河走投无路时创造的奇迹。
12.今天的成功是因为昨天的积累，明天的成功则依赖于今天的努力。成功需要一个过程。
13.命运掌握在自己手里，命运的好坏由自己去创造。
14.如果我们投一辈子石块，即使闭着眼睛，也肯定有一次击中成功。
15.好好的管教你自己，不要管别人。
16.成功的方法多种多样，别不接受你看不惯的方法。
17.生命对于每个人来说都只有仅仅的一次，我们没有理由不珍爱自己的生命。
18.坚持每天做一件相同的事，很能锻炼我们，试试便知。
19.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
20.不要因一场薄雾，便认定前面没有什么景物。
21.如果你不给自己烦恼，别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心，你放不下。
22.当你快乐时，你要想，这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。
23.认识自己，降伏自己，改变自己，才能改变别人。
24.当你跌到谷底时，那正表示，你只能往上，不能往下!
25.每一种创伤，都是一种成熟。
26.当你知道迷惑时，并不可怜;当你不知道迷惑时，才是最可怜的。
27.狂妄的人有救，自卑的人没有救。
28.你要包容那些意见跟你不同的人，这样子日子比较好过。你要是一直想改变他，那样子你会很痛苦。要学学怎样忍受他才是。你要学学怎样包容他才是。
29.承认自己的伟大，就是认同自己的愚昧。
30.如果人生的旅程上没有障碍，人还有什么可做的呢。
31.毁灭人只要一句话，培植一个人却要千句话，请你多口下留情。
32.当你劝告别人时，若不顾及别人的自尊心，那么再好的言语都没有用的。
33.不要在你的智慧中夹杂着傲慢，不要使你的谦虚心缺乏智慧。
34.忌妒别人，不会给自己增加任何的好处。忌妒别人，也不可能减少别人的成就。
35.永远不要浪费你的一分一秒，去想任何你不喜欢的人。
36.先知三日，富贵十年。
37.创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
38.多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
39.同样的瓶子，你为什么要装毒药呢?同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢?
40.活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
41.多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗?
42.自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
43.船放在港口最安全，但那不是造船的目的。
44.先把鱼网打开，鱼儿才能找到渔网的入口。
45.不幸往往来自比较，而幸福也是来自比较。
46.风暴再大，它终不能刮到你的内心去。
47.不宽恕众生，不原谅众生，是苦了你自己。
48.阻止你前行的，不是人生道路上的一百块石头，而是你鞋子里的那一颗石子。
49.积木搭起的房子看似很美，却会在不经意间轰然倒塌。
50.当你握着两手沙子时，一定就拿不到地上那颗珍珠了。
51.每一种创伤，都是一种成熟。
52.用鞭子抽着，陀螺才会旋转。
53.成功需要付出代价，不成功需要付出更高的代价。
54.宁可失败在你喜欢的事情上，也不要成功在你所憎恶的事情上。
55.生活本没有导演，但我们每个人都像演员一样，为了合乎剧情而认真地表演着。
56.不管别人脸上有没有饭粒，都请你先照照镜子。
57.解决最复杂的事情往往需要最简单的方法。
58.时光就像一辆畜力车，它的速度取决于我们手中的鞭子。
59.快乐不是因为拥有的多，而是因为计较的少。
60.时间是个常数，但也是个变数。勤奋的人无穷多，懒惰的人无穷少。
61.没有退路的时候，正是潜力发挥最大的时候。
62.思路决定出路，气度决定高度，细节决定成败，性格决定命运。
63.没有糟糕的事情，只有糟糕的心情。
64.我们总在关注我们得到的东西是否值钱，而往往忽略放弃的东西是否可惜。
65.没有什么比顺其自然更有超凡的力量。没有什么比顺乎本性更具有迷人的魔力。
66.心有多大，世界就有多大!
67.最热烈的火焰，冰封在最沉默的火山深处。
68.在比夜更深的地方，一定有比夜更黑的眼睛。
69.人生就像一个大舞台，每个人都有自己所要扮演的角色。至于要表演甚么角色，自己去决定。
70.如果你很聪明，为什么不富有呢?
71.只有傻瓜才用双脚去试河水的深浅。
72.炫耀是需要观众的，而炫耀恰恰让我们失去观众。
73.理论是一码事，实际又是一码事。
74.知识玩转财富。
75.有人在光明中注视着阴影，有人在阴影中眺望着光明。
76.漫无目的的生活就像出海航行而没有指南针。
77.当伟人真正站在你面前，你会觉得他比你矮。
78.因害怕失败而不敢放手一搏，永远不会成功。
79.不如意的时候不要尽往悲伤里钻，想想有笑声的日子吧。
80.我们不行，往往不是因为我们不行，而是因为别人说了我们不行。
篇12：高考舒缓身心随笔
高考舒缓身心随笔
很快就要高考了，做此随笔，聊以慰籍--题记
时光如光，眨眼而过，每天忙到深夜，品到的淡淡忧愁，不知有多少人同感。也许都是孤独的吧，找不到可以分享的人，也找不到可以依靠的人，大有知音少，弦断有谁听之感。
身边吵闹的还是那些人，我此时很好奇难道他们不会因为临考而感觉到压抑么？这个问题，也许永远没有答案。
由于常常深夜而息，头常常作痛，因此常常是一身疲惫，用极其淡漠的态度去面对他人，我不知道，我应该如何挽回这短暂时光所带来的友情，也许时间会帮我解决问题。
有时候，努力也许也不能解决所有问题，古人的话也不全是对的.，根据物质是运动的承担者的定义，由此而导出，事物是不断发展变化的。然而，亲身经历过的教训，也许必这推理更加深刻。
还有那些人，那些不认识的人，遇到困难却慷慨相助，我永远会记得，是谁帮我矫正了我的言行，是谁在我赛车时，指出这是错误的，也许记不得名，但送给我的礼物，我想我会传递下去的。
篇13：提交辞职信，又要备考教师，怎么放松身心？
提交了辞职信但是暂时不能离职回家后又被公司叫了回来，但是现在身心疲惫，已经连续一个星期失眠了，怎么?3月份要教师资格考试了，怎么办？一想到就会想哭，有人能告诉我放松身心的办法吗？这样下去怕自已神经了。
[提交辞职信，又要备考教师，怎么放松身心？]
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