以下是小编帮大家整理的十月份计划：工作健身两不误！，本文共15篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到您。
篇1：十月份计划：工作健身两不误！
十月份计划：工作健身两不误！
终于平静下来。 可以安静的做事。 下个月将会健身和工作两不误。 昨日和Frank在楼下咖啡店吃饭。 同时等待他的两个客户到来谈事情。 真算是见识了那些人做事的装B。同时也赞赏他们不浪费时间。 一个是TDK华南地区深圳营业所代表。看上去略显威严。 另一个白净的略显得有些肥胖但是气质极好的.香港男子是CDM Trading Company Ltd, 市场部总经理。 我对他们谈话内容和方式总结了一下。佩服得五体投地。 他们办事雷厉风行的作风和大陆大部分人办事的方式很不同。 让人再次佩服。 差不多一个小时的高速赶过来谈项目。谈了不到20分钟对方从开始到结束都是分秒必争不虚度每一分钟。 谈完了就走。 当然对方来的两个人都是大忙人似乎也看得出来。 都有电话不断打过来。公事。 后来他们去了附近一家工厂看看。也是转了一下就走了。 他们去工厂的间歇我才觉得对自己刚才跟人交换卡片式的不专业表现有些后悔。同时自己对自己的表现耸耸肩。其实那是小事情，但是我知道自己做事失误了--- 当对方递过卡片之后我看了一眼然后伸手从自己的包里拿卡片。当时晕了。花花绿绿带了4种卡片。一边拿出卡片一边就理性的知道要派送哪一张。偏偏哪一张就加在很多卡片中间。刚好两张。找的我很尴尬！！！ 这种极度不专业的举动让我后悔！ 十月份即将到来。 和某一公司的合同到期。也不打算再续。 自己的事情还是很多。以至于让我没有精力做服装生意。 本月健身无大效果。原因在于自己不坚持。 下个月讲会非常认真工作和生活。健身工作两不误！ 悠闲的逛酒吧的事情恐怕不在十月份的计划中。 所以说九月份休息了一个月算是奢侈了。 像我这么自由的人其实也并不自由。 人都是在自我约束中才可以更快的进步！ 努力！篇2：健身发电两不误
健身发电两不误
如今能源有限,社会用电量却越来越大,于是有人意识到不能坐吃山空和只专注于勘探能源,转而大力开发其他能源.
作 者： 作者单位： 刊 名：发明与创新（综合版） 英文刊名：INVENTION & INNOVATION 年，卷(期)： “”(7) 分类号： 关键词：篇3：上班族如何工作学习两不误
作为上班族，平时学习时间少，更应该提早下手，当然，早点开始学习是一方面，掌握好的方法也很关键，建议通过如下方法帮上班族找到更有效的学习思路。
一、调整心态，坚定信念
上班族应对ACCA考试必定会面临诸多的问题，如学习环境差，学习时间少，工作任务重等，极易造成备考学员情绪浮躁，产生一些影响学习效率的杂念，这种情况既不利于学习，也会影响工作，结果往往是鱼和熊掌都不可得。建议通过如下方法调整心态，坚定信念。
制定一个适合自己的学习计划;订立学习计划很关键，每天学习什么，学习多少内容，复习到第几章第几节，要做到心中有数。没有计划，三天晒网两天打渔，到头来只能是竹篮打水一场空。
二、加入适合自己的学习团队，吸取好的学习经验
加入ACCA学习团队，总结备考经验，形成适合自己的学习方法。
三、百忙中挤时间
上班族的学习时间可谓是凤毛麟角，那么如何利用这有效的时间呢?我的总结是上班抽时间，下班挤时间!
上班族可分为两类：工作繁忙的、工作清闲的。对于前者来说，不太可能有时间看书，所以建议一心一意做好工作，下班后再按照自己制定的计划走，否则不但会影响工作，学习效率也不好。后者休闲型若在单位有大部分空闲时间，利用这段时间学习还是不错的，可以在自己的计划里安排每天上班时间的学习计划。
四、注重学习方法及学习技巧
好的学习方法和学习技巧会使学习的结果事半功倍。学习方法和学习技巧可以通过向自己加入的学习团队来学习，也可以听一些名师视频讲座，看一些书籍增长见识。
篇4：十月份工作计划书
送走九月,迎来十月,十月的到来,使四周弥漫着喜悦的气息,红色十月,有国庆重阳等重要节日及一些平时不被我们关注的小节日在这月集会,注定十月有将是我们繁忙的一月，于是制订了以下合理的本月工作计划，以保证本月的工作顺利进行，本已计划如下：常规工作:
1、 抓好各部门常规工作,使各部门工作有序进行。
2、 招新工作已经结束,在这一月中我们将重点着手培养部门新 干事对工作的态度以及办事的能力培养。
3、 每周定期召开部门例会,加强各部门之间的交流,并做好下一周的工作安排。
4、 组织检查校园公共区域的卫生工作,并要求各系部青年站切实管理好各自负责的区域。
5、 对全员的大一新生进行图书卡的办理,并对新生进行图书室注意事项进行培训.并做好图书室的值班工作。
活动方面:
1、 在本月,将由本中心负责“干部知识培训”活动的方案,以及教室的申请和人员的安排.各部门将密切合作完成该次活动。
2、 积极协助院上精心准备的“迎新送老”的文艺活动,使活动 能圆满的完成。
3.、 重阳节组织学生干部到烈士陵园扫墓。
4、 开展集邮知识讲座，宣传集邮知识。
5、 以节约粮食为主题开展一系列活动。
篇5：幼儿园十月份月计划
1培养幼儿良好的阅读习惯。
2初步了解自然，环境与人类生活的关系，懂得关爱动物，保护环境，树立初步的环保意识，激发幼儿“变废为宝”的创作欲望。
3了解电与人的生活关系，培养善于发现、观察的习惯。
4练习有表情、有感情的朗诵诗歌、散文。
预设教育教学计划：
第一周
1 计算：复习2.3的分结合成 2 音乐游戏 ：三人套圈
3英语律动(美乐蒂) 4拼音： m
5音乐：歌曲《小白船》 6计算：数字9
7语言活动：故事《鼹鼠的皮鞋车》
第二周
1手工：变废为宝 2字宝宝：信的翅膀
3计算：4的分解合成 4科学：落叶树和常绿树
5学拼音 f d 6英语活动 Watching TV
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篇6：幼儿园十月份月计划
7计算：数字 0 8手工：落叶的拼贴
第三周
1语言：儿歌两只蝈蝈吹牛皮 2科学：不一样的光
3社会：科学家了不起 4学拼音：t n
5计算：学习数字10 6健康：心情预报
7英语 ：Clean the classroom 8计算：5的分解合成
9美术： 迷你画 10手语表演：感恩的心
第四周
1语言：诗歌《摇篮》 2计算： 6的分解合成
3学拼音 l g 4社会：爱开玩笑的壮壮
5科学：我们不一样 6健康：危险列车
7英语：At the zoo 8音乐游戏：火把节
9美术：汽车
请您配合
1在家里给幼儿创设安静良好的写作业、阅书环境。
2请您给幼儿带(纸盒、饮料瓶、等一系列废旧可利用物品)以便于我们 “变废为宝”开展的活动
3.请您每天让幼儿做半小时安静的工作。如：看书，写数字，画画，做手工等。
幼儿园十月份月计划篇三
班级;大班 人数;25人 科目;10科目
授课内容
一，聪明宝宝开心识字
找妈妈 什么嘴 捉迷藏 花园里
二，语言----表达
妞妞和牛牛 轻轻的秋雨 奇妙的叶子 农民伯伯辛苦啦
三，数学---操作
小明请客 接牌填数游戏 大家一起玩游戏 数量不变
四，手指算
学习手指操 凑数及手指训数练 一位数伸拇减凑加法 一位数伸拇减凑加法及脑像训练
五，拼音
认识声母g 认识声母k 认识声母h 识声母 j
六，社会---交往
我爱你--宝岛台湾 自己找朋友 你认识这些标志吗 胖胖朋友多
七，easy----英语
my family let's practice let's chant the finger family
八，健康---运动
小帮手 和谁做朋友 学记时 说说心理话
九，科学---探索
水果蔬菜的分类 你会给动物分类吗 玻璃制品与瓷制品 为什么小球总是爱跑爱跳
十，艺术---创造
自制服装 花面点(泥工) 京剧脸谱 郊游(歌曲)
十一，家庭作业
1，汉字;只 弯 兔 前 后
2，拼音;b p m f d t n l g k h i
3,手指算;一位数伸拇减凑加法及练习册
十二，家长工作
1，请家长认真辅导幼儿完成每日家庭作业并签名，九月份有个别孩子回家从来不写家庭作业，希望十月份不要出现。
2，请各位家长不要给幼儿买太多零食入园，不要买奥特曼贴画，不要带危险物品入园。
3，请各位家长在星期六，天给幼儿复习以下手指算，宝宝识字。
4，各位家长如有什么建议或意见请填写在家园互动手册里。
5，祝各位家长和小朋友节日快乐!
篇7：幼儿园大班十月份计划
幼儿园大班十月份计划
根据计划内容的明确性指标，可以将计划分具体性计划和指导性计划，看看下面的幼儿园大班十月份计划吧！
幼儿园大班十月份计划
一、保教工作预设目标
1、共同生活
（1）养成物归原处的好习惯，不乱丢乱放物品，十月份保教工作计划。
（2）参加集体劳动，体验为大家服务的乐趣 。
（3）继续帮助幼儿养成样样东西都爱吃的好习惯 。
（4）坚持让幼儿在日常起居中自己动手，学会自理 。
2、探索世界
（1）区分常绿树和落叶树的显著特征，了解树给人们带来的好处。
（2）尝试用规定的钱去购买不同的物品。
（3）在自找不同特征的分类中练习二次逐级分类。
（4）观察班级的植物角，并能够对观察的现象提出自己的问题和观察。
3、表达与表现
（1）理解和欣赏散文诗，尝试按散文诗的韵律复述。
（2）学用对歌的方式念儿歌。
（3）能大胆的画意愿画，能大胆的想象，提高幼儿创造表现力，工作计划《十月份保教工作计划》。
（4）在音乐活动中，感受歌曲表达的不同性质，富有表情的演唱。
（5）学习用各种材料进行小制作，提高幼儿的动手能力。
二、具体措施
1、引导幼儿养成良好的习惯：培养良好的关系、睡眠、进餐及整理物品的'习惯。
2、巩固早操和律动。
3、通过各种小主题《小树林》、《街心花园》、《绿色菜篮子》、《种植园》等来认识不同的蔬菜，感受绿色植物给人们带来的好处。
4、在教室里开辟小小种植园，让孩子观察记录。
5、开展拥抱秋天“亲子游”活动，帮助幼儿进一步感受秋天的特征，体验秋天的快乐。
6、在区角活动中组织制作小树苗，编菜篮子、搭建街心花园等区角来巩固主题“有趣的植物”的知识。
7、通过开展“家长半日活动开放”、家长会，让家长了解幼儿近两个月在园的生活学习情况，进一步促进家园共育的目的。
三、家长工作
1、利用假期带孩子逛逛街、外出旅游、看看节日的街景，感受热闹的气氛，体验过节的快乐。
2、本月开展家长半日活动，使家长了解幼儿在园的情况，希望家长积极参与。
3、督促个别家长根据秋天的季节变化给孩子穿戴衣服，并做好孩子的个人卫生工作，养成良好的卫生习惯。
四、本月评估
在本月的生活学习中，幼儿最大一个进步就是能够参加集体劳动，为集体做事情，做小小值日生，并为之感到光荣和自豪。在本月的大活动“家长半日活动开放”中，孩子都参与其中，并积极表现，为家长展示了自己在幼儿园的学习成果。
篇8：幼儿园小班十月份计划
十月份计划
1、本月围绕《甜甜蜜蜜》、《快乐的六个宝》主题开展活动。引导幼儿体验分享的快乐，懂得自我保护的小常识。
2、常规教育：
（1）教育个别幼儿不挑食、不剩食，学会漱口的正确方法；
（2）学习正确地穿衣服和鞋子，愿意主动尝试自己的事情自己做。
3、制作秋季展板，让幼儿感受秋天。并根据气温变化，提醒孩子及时增减衣服。做好预防流感工作，活动室经常开窗通风，提醒幼儿勤洗手、勤剪指甲，养成良好的卫生习惯。
4、通过“庆国庆”撕贴、歌唱、讲述等活动，了解国庆节是祖国妈妈的生日，体验节日的愉快氛围。
5、开展“娃娃家”、“糖果店”等游戏，引导幼儿在游戏中学习扮演爸爸、妈妈、营业员等不同角色，初步学会用语言来表述自己的想法。
6、开展亲子秋游活动，增进亲子情感，体验快乐。
7、开展幼儿穿鞋子的比赛，培养幼儿生活自理能力。
8、开展“万圣节”的活动，鼓励家庭自制面具，体验其中的乐趣。
十月份总结
本月8名新生已基本适应幼儿园的生活，只有个别幼儿仍有哭闹的现象，但情况已有所好转。
我们继续对幼儿在各个方面的习惯养成和常规纪律进行教育指导和督促，如：有秩序的排队；安静的看书、玩橡皮泥；上课要认真听讲，举手回答问题等等。还针对幼儿午餐加强管理，督促幼儿不挑食，要自己把饭菜都吃完，以及安静的用餐。吃完后要用毛巾擦嘴和漱口。
由于进入秋季天气转凉，在午睡时提醒幼儿要脱去外套和长裤睡觉并盖好被子，以免着凉。提醒幼儿多喝开水，预防感冒。
本月结合主题开展了一系列生动有趣的主题活动，如：品尝糖果、吹泡泡等。还开展了娃娃家、理发店、糖果店、建筑工地等创造性游戏，让幼儿了解角色，丰富生活经验。
通过开展幼儿穿鞋子比赛，不仅激发了孩子们自我服务的兴趣，还有效锻炼了他们的动手能力。孩子们拿到了奖状，兴奋不已。
本月底还将开展亲子秋游活动，进一步让孩子们感受秋天。
篇9：幼儿园小班十月份计划
健康领域：
1、不怕生，愿意与教师、同伴接触，幼儿园小班十月份工作详细计划。
2、学会自己进餐，餐后会漱口、擦嘴，并放好餐具和椅子。
3、会插接、拼搭简单的造型。
4、会听音乐做模仿操。练习双脚原地向上跳以及四散走、跑。
社会性领域：
1、在游戏活动中，学习、遵守简单的游戏规则。
2、愿意接触周围的人。学习问早、问好、说再见等礼貌用语。
科学领域：
1、认识生活中常见的花儿，知道其名称、外形特征、颜色、等。
2、能愉快地参加游戏及操作活动，能按物体的某一特征归类。
语言领域：
1、理解故事的主要内容，学习简单的儿歌。
2、用普通话说出班上的用具、玩具、和同伴的姓名。
3、喜欢和老师一起看图书。
艺术领域：
1、愿意学唱新歌，能知道歌曲名称，进行简单的表演。
2、会在底图上添画简单的线、形，学会简单的定位粘贴。
3、对泥工活动感兴趣，学会团圆的技能。
篇10：幼儿园小班十月份计划
一、保教工作预设目标
1、共同生活
（1）养成物归原处的好习惯，不乱丢乱放物品，十月份保教工作计划。
（2）参加集体劳动，体验为大家服务的乐趣 。
（3）继续帮助幼儿养成样样东西都爱吃的好习惯 。
（4）坚持让幼儿在日常起居中自己动手，学会自理 。
2、探索世界
（1）区分常绿树和落叶树的显著特征，了解树给人们带来的好处。
（2）尝试用规定的钱去购买不同的物品。
（3）在自找不同特征的分类中练习二次逐级分类。
（4）观察班级的植物角，并能够对观察的现象提出自己的问题和观察。
3、表达与表现
（1）理解和欣赏散文诗，尝试按散文诗的韵律复述。
（2）学用对歌的方式念儿歌。
（3）能大胆的.画意愿画，能大胆的想象，提高幼儿创造表现力。
（4）在音乐活动中，感受歌曲表达的不同性质，富有表情的演唱。
（5）学习用各种材料进行小制作，提高幼儿的动手能力。
二、具体措施
1、引导幼儿养成良好的习惯：培养良好的关系、睡眠、进餐及整理物品的习惯。
2、巩固早操和律动。
3、通过各种小主题《小树林》、《街心花园》、《绿色菜篮子》、《种植园》等来认识不同的蔬菜，感受绿色植物给人们带来的好处。
4、在教室里开辟小小种植园，让孩子观察记录。
5、开展拥抱秋天“亲子游”活动，帮助幼儿进一步感受秋天的特征，体验秋天的快乐。
6、在区角活动中组织制作小树苗，编菜篮子、搭建街心花园等区角来巩固主题“有趣的植物”的知识。
7、通过开展“家长半日活动开放”、家长会，让家长了解幼儿近两个月在园的生活学习情况，进一步促进家园共育的目的。
三、家长工作
1、利用假期带孩子逛逛街、外出旅游、看看节日的街景，感受热闹的气氛，体验过节的快乐。
2、本月开展家长半日活动，使家长了解幼儿在园的情况，希望家长积极参与。
3、督促个别家长根据秋天的季节变化给孩子穿戴衣服，并做好孩子的个人卫生工作，养成良好的卫生习惯。
四、本月评估
在本月的生活学习中，幼儿最大一个进步就是能够参加集体劳动，为集体做事情，做小小值日生，并为之感到光荣和自豪。在本月的大活动“家长半日活动开放”中，孩子都参与其中，并积极表现，为家长展示了自己在幼儿园的学习成果。
篇11：幼儿园中班十月份计划
一、本月工作重点：
1.结合国庆节，开展“我爱祖国”主题教育。
2.组织幼儿开展秋游远足、采集活动。
3.加强秋季保育工作，做好幼儿一日生活环节的护理及指导。
4.加强幼儿体格锻炼，增强幼儿体质。
二、本月开展以下主题：
主题活动一：《我们的身体》
健康：《能干的脚》认识动词：跑、跳、踢、踏会比较“跑、跳、踢、踏”汉子的共同特征。
社会：《保护自己的方法》了解生活中遇到的危险并懂得怎样避免危险，会用简单的方法保护自己及同伴。
艺术：《手指游戏歌》熟悉歌曲的旋律及歌词，在演唱过程中学习控制声音的大小。
语言：《人体谜语》学习猜谜语的方法，初步了解什么是谜面，什么是谜底。
科学：《有趣的指纹》学会细致的观察自己的指纹，了解每个人的指纹都是不相同的。
三、家长工作：
1.在日常生活中根据情况提醒孩子做事要注意快慢节奏，养成良好的生活习惯。
2.为孩子准备秋天的水果与农作物等带到幼儿园，以丰富自然角。
3.建议家长多带孩子到大自然中，开展观察、种植、收集、捕捉等活动。
4.家长与孩子共同收集不同造型的.树叶，并告知树叶的名称。
5.注意指导孩子观察秋天的景物、秋天的色彩，并鼓励孩子用语言表达。
四、环境创设：
1.布置“我找到的五彩 宝贝”专栏，展示幼儿的绘画作品，供其互相交流。
2.丰富自然角，陈列幼儿收集的各种颜色的水果、树叶、花卉等，供幼儿观察。
3.开展自然角种植麦子、蚕豆等活动，引导到幼儿观察它们的生长变化。
4布置“多彩的秋天”主题墙饰，吸引幼儿共同参与。
篇12：幼儿园中班十月份计划
一、本月工作重点：
1.结合国庆节，开展“我爱祖国”主题教育。
2.组织幼儿开展秋游远足、采集活动。
3.加强秋季保育工作，做好幼儿一日生活环节的护理及指导。
4.加强幼儿体格锻炼，增强幼儿体质。
5.及时认真填写并发放《幼儿成长记录》，认真创设好主题墙饰。
二、本月开展以下主题：主题活动：《落叶飘飘》主题目标：
引导幼儿观察生活、环境中的现象，引发幼儿在关注周围事物现象的过程中感知事物差异的好奇心，逐渐了解在日常生活中什么时候做事情，什么时候有什么变化，从而养成热爱生活的好习惯。主题活动：《神奇的翅膀》主题目标：
引领幼儿进入《神奇的翅膀》，让幼儿运用自己的感官去发现动物是多姿多彩的，去感知秋天美丽丰富的色彩，在有趣的活动中提高幼儿的语言、空间、数理、交际等各项智能。
三、家长工作：
1.孩子共同收集各类动物图片，一起阅读有关动物的书籍，使其了解动物行动的特征。
2.在日常生活中根据情况提醒孩子做事要注意快慢节奏，养成良好的生活习惯。
3.为孩子准备秋天的水果与农作物等带到幼儿园，以丰富自然角。
4.建议家长多带孩子到大自然中，开展观察、种植、收集、捕捉等活动。
5.家长与孩子共同收集不同造型的树叶，并告知树叶的名称。
6.注意指导孩子观察秋天的景物、秋天的色彩，并鼓励孩子用语言表达。
篇13：赴澳大利亚工作读书两不误
赴澳大利亚工作读书两不误
项目简介:根据澳大利亚移民法，针对目前澳大利亚国内人才紧缺状况，对于急需的技术类人才可以宽松入学，并在为期两年的学习和实习后可以马上申请获得移民身份。这些紧缺专业有厨师、美容师、美发师、钳工、电焊工等十余个技术工种。据中国国旅留学澳洲项目部负责人张先生介绍，国旅留学此次与澳洲知名大学合作，联合推出此项课程特别适合国内高中、中专、技校、职高毕业，具备一定工作经验的人士。国旅留学此次特聘澳籍资深人士来京辅导学生申请工作，解答学生关于学习、工作、移民的`问题。
此次引进的国外学校全部是澳大利亚政府承认的正规大学，对国内这些专业技术人员，入学条件相对宽松，为期两年的学习学费仅2万澳元（合12万人民币左右），两年当中学校会安排900小时的有偿实习工作，工作收入完全可以承担学费负担。
国旅留学在澳的合作伙伴保证学生毕业后可以推荐工作，并协助办理移民手续，为学生学成之后提供良好的个人职业发展前景。
项目内容:二、项目优势：
1、 入学条件低：
年龄18－45岁，具备国内高中毕业同等学历，中专、技校、职高毕业，可以申请。工作经验1年以上，IELTS5.0以上即可。正规学校、正规学历
2、 留学费用低：
两年学费2万澳元（合12万人民币左右），学校安排900小时带薪实习，实习收入完全承担学费负担
3、 办理专业：录取和签证成功率近100%
4、 毕业后即符合移民条件，承诺协助办理移民。
三、办理程序
1 报名，免费咨询评估
2 评估通过，签署服务协议
3 递交材料，提出学校申请
4 学校录取后，申请签证
5 签证通过，赴澳学习并工作
6 毕业后，获得移民申请资格
7 协助申请移民，获得移民身份有效时间:长期有效负责人:张先生联系方式:13146634870 51299888
篇14：全民健身计划
全民健身计划3000字
全民健身关系人民群众身体健康和生活幸福，是综合国力和社会文明进步的重要标志，是社会主义精神文明建设的重要内容，是全面建设小康社会的重要组成部分。为进一步发展全民健身事业，广泛开展全民健身运动，加快体育强国建设进程，制定本计划。
一、指导思想
深入贯彻落实科学发展观，坚持体育事业公益性，逐步完善符合国情、比较完整、覆盖城乡、可持续的全民健身公共服务体系，保障公民参加体育健身活动的合法权益，促进全民健身与竞技体育协调发展，扩大竞技体育群众基础，丰富人民群众精神文化生活，形成健康文明的生活方式，提高全民族身体素质、健康水平和生活质量，促进人的全面发展，促进社会和谐和文明进步，努力奠定建设体育强国的坚实基础。
二、目标任务
到，城乡居民体育健身意识进一步增强，参加体育锻炼的人数显著增加，身体素质明显提高，形成覆盖城乡比较健全的全民健身公共服务体系。
(一)经常参加体育锻炼人数进一步增加。城乡居民体育健身意识和科学健身素养普遍增强，体育健身成为更多人的基本生活方式。每周参加体育锻炼活动不少于3次、每次不少于30分钟、锻炼强度中等以上的人数比例达到32%以上，比提高3.8个百分点;其中16岁以上(不含在校学生)的城市居民达到18%以上，农村居民达到7%以上，分别比20提高4.9和2.9个百分点。学生在校期间每天至少参加1小时的体育锻炼活动。提高老年人、残疾人参加体育锻炼人数比例。
(二)城乡居民身体素质进一步提高。城乡居民达到《国民体质测定标准》合格以上的人数比例明显增加。在校学生普遍达到《国家学生体质健康标准》基本要求，其中达到优秀标准的人数比例超过20%，耐力、力量、速度等体能素质明显提高。
(三)体育健身设施有较大发展。全国各类体育场地达到120万个以上，人均体育场地面积达到1.5平方米以上。市(地)、县(区)、街道(乡镇)、社区(行政村)普遍建有体育场地，配有体育健身设施。50%以上的市(地)、县(区)建有“全民健身活动中心”。50%以上的街道(乡镇)、社区(行政村)建有便捷、实用的体育健身设施。有条件的公园、绿地、广场建有体育健身设施。改善各类公共体育设施的无障碍条件，各类体育设施的开放率和利用率有较大提高。形成各级各类体育设施布局合理、互为补充、覆盖面广、普惠性强的网络化格局。
(四)全民健身活动内容更加丰富。大力开展田径、游泳、乒乓球、羽毛球、足球、篮球、排球、网球等竞技性强、普及面广的体育运动项目，广泛组织健身操(舞)、传统武术、健身气功、太极拳(剑)、骑车、登山、跳绳、踢毽、门球等群众喜闻乐见、简便易行的健身活动。
(五)全民健身组织网络更加健全。市(地)、县(区)普遍建有体育总会、单项体育协会、行业体育协会及老年人、残疾人、少数民族、农民、学生等体育协会。社区体育俱乐部、青少年体育俱乐部、妇女健身站(点)有较大发展。80%以上的城市街道、60%以上的农村乡镇建有体育组织。城市社区普遍建有体育健身站(点)，50%以上的农村社区建有体育健身站(点)。形成遍布城乡、规范有序、富有活力的社会化全民健身组织网络。
(六)全民健身指导和志愿服务队伍进一步发展。获得社会体育指导员技术等级证书的人数达到100万人以上，获得社会体育指导员国家职业资格证书的人数达到10万人以上。社会体育指导员综合素质和服务水平显著提高。广泛组织优秀运动员、教练员、学校体育教师开展义务健身辅导，培育全民健身骨干，形成组织落实、结构合理、覆盖城乡、服务到位的全民健身志愿服务队伍。
(七)科学健身指导服务不断完善。大力宣传推广科学健身方法，积极开展体质测定、运动能力评估。通过对公民进行日常体质测试，依据个人体质状况提供有针对性的科学健身指导服务，增强全民健身的吸引力，提高全民健身质量和水平。
(八)全民健身服务业发展壮大。形成规范有序的体育健身休闲市场，城乡居民体育健身消费意愿明显增强，体育健身服务从业人员较大增加，培育和形成一批实力雄厚、技术力量强的体育健身服务企业和品牌。研发推广适宜青少年、老年人、残疾人健身的便于进入家庭的健身设备器材。
三、工作措施
(一)深入开展全民健身宣传教育。充分利用广播电视、平面媒体及互联网等新兴媒体，开办专栏，举办讲座，播发公益广告、宣传片、宣传画，出版科普图书、音像制品，普及知识，提高公民科学健身素养。借助“全民健身日”、重大体育赛事及各种体育活动加强宣传，倡导健康生活方式，开展“终身体育”教育，在全社会形成崇尚和参加体育健身的社会风气。中央电视台、中央人民广播电台要安排专门时段播放广播体操、健身操(舞)、传统武术、太极拳(剑)等普及健身活动的节目。
(二)大力发展城市社区体育。地方各级人民政府将城市社区体育工作作为社区建设的基本内容，统筹规划，加大投入，以城市街道和居住社区公共体育设施建设为重点，不断改善社区居民体育健身环境和条件，提供基本公共服务。街道办事处要发挥组织协调作用，建立体育健身指导站、体育俱乐部等体育组织，培育发展基层体育社团、民办非企业单位等社区体育类社会组织;推进社区体育健身站(点)规范化建设，扶持社区居民委员会提高体育服务能力，组织开展形式多样、广泛经常的社区体育健身活动。整合街道辖区单位、学校的体育设施、体育人才资源，做到优势互补、资源共享，推动社区体育与单位职工体育、学校体育共同发展。
(三)加快发展农村体育。地方各级人民政府将发展农村体育纳入当地全面建设小康社会和社会主义新农村建设规划，统筹城乡全民健身事业发展，促进城乡体育资源和公共体育服务均衡配置，逐步建成城乡一体化的全民健身公共服务体系，增强农村基层体育公共服务能力。充分发挥包括乡镇综合文化站在内的社区综合服务设施作用，利用好农村学校、企事业单位的体育设施和体育人才资源，在传统节日和农闲季节广泛组织农民体育活动，开展“体育下乡活动”，办好基层农民运动会。
(四)积极发展少数民族体育。建立健全基层少数民族体育协会。重视培养少数民族体育教师、社会体育指导员和高水平体育人才。在少数民族地区开展以民族优秀体育项目为主要内容的体育竞赛和活动，在学校体育课和课外活动中设置与优秀民族体育项目相关的教学内容。建立少数民族传统体育项目培训基地，发展“少数民族传统体育项目之乡”。办好少数民族传统体育运动会。
(五)切实加强青少年体育。坚持健康第一指导思想，把增强学生体质作为学校教育的基本目标和重要评价内容。健全学校体育工作机制和督导制度，提高体育教育、教学质量。全面实施《国家学生体质健康标准》，广泛深入开展“全国亿万学生阳光体育运动”，保证学生在校期间每天至少参加1小时的体育锻炼活动。积极开展课余体育训练，倡导科学、健康的体育健身和生活理念。办好各级各类体育学校、体育传统项目学校。加强青少年体育俱乐部、青少年校外体育活动中心和营地建设。建立和完善学校、社区、家庭相结合的青少年体育网络和联动机制。
(六)重视发展老年人体育。建立健全老年人体育协会、体育健身俱乐部、体育健身团队。广泛开展经常性的老年人体育健身活动，办好老年人体育健身大会。不断创新适合老年人特点的体育健身项目和方法。公共体育设施对老年人参加体育活动提供便利和优惠。老年人教育机构开设体育课程，老年人活动中心设置适合老年人体育活动的设施，社区服务兼顾老年人体育健身服务。鼓励、支持社会组织和个人兴办老年人体育服务机构和体育健身设施。
(七)大力推进残疾人体育。建立健全残疾人体育组织，培养为残疾人服务的体育教师和社会体育指导员，组织开展残疾人体育健身活动。实施“助残健身工程”，为残疾人建设就近方便的体育健身设施。公共体育设施进行必要的无障碍改造，为残疾人参加体育活动提供便利。研究开发适合残疾人身心特点的体育健身康复手段。特殊教育机构和普通学校要重视做好残疾学生体育工作，提供适合残疾学生特点的体育健身与体育康复项目。办好残疾人运动会和健身展示活动。
(八)着力推动职工体育。充分发挥行业体育协会、机关企事业单位工会、职工体育协会作用，广泛建立职工体育俱乐部和体育健身团队，开展符合单位特点和职工喜闻乐见的体育健身和竞赛活动。鼓励企业制订针对职工的.体育健身指导方案，为职工参与体育健身提供必要的时间保障。坚持工间(前)操制度，开展国家体育锻炼标准达标测验和体质测试活动。有条件的单位可每年举办全民健身运动会。积极开展进城务工人员体育活动。创新职工体育发展模式和基层职工体育组织形式和活动方式，完善社区体育与职工体育互补机制。
(九)继续推行体育锻炼标准和体质测定标准。修订完善《国家体育锻炼标准》，采取多种形式广泛开展达标活动。研制国家残疾人体质测定标准，深入实施《国民体质测定标准》。积极推行各体育项目《业余运动员技术等级标准》。建立证书证章激励制度，引导和鼓励城乡居民经常、持久地参加体育健身活动，不断提高体质健康水平和体育技能水平。
(十)传承发展民族民间传统体育。重视民族民间传统体育项目的发掘整理和传播推广工作，弘扬民族传统体育文化。将优秀民族民间传统体育项目纳入“非物质文化遗产”名录，加以传承和保护。广泛开展民族传统体育教育活动，举办民族民间传统体育项目展示和竞赛活动，促进各民族、地区间交流，扩大民族民间传统体育的国际影响力。
(十一)广泛开展全民健身活动。遵循“因地制宜、业余自愿、小型多样、就近就便”的原则，组织开展以传统武术运动、冰雪运动、户外运动、群众登山、江河横渡、元旦登高、春节长跑、健身大拜年、妇女健身展示等具有品牌特色、形式多样、丰富多彩的全民健身活动，不断创新活动形式和内容，提高活动普遍化、经常化、科学化、社会化水平。
(十二)组织举办全民健身运动会。以深化体育大会改革为突破口，创新办赛模式，提倡勤俭办赛，减少重复建设，简化大型活动，坚持淡化锦标，重在参与、重在交流、重在健身、重在快乐;定期组织举办大中学生运动会、农民运动会、少数民族传统体育运动会等，充分调动和保护全民参与体育竞赛的积极性。
四、保障措施
(一)加大各级财政全民健身事业投入。县级以上地方人民政府要按照《全民健身条例》规定，将全民健身事业纳入本级国民经济和社会发展规划，将全民健身工作所需经费列入本级财政预算。留归各级体育主管部门使用的彩票公益金，应当根据国家有关规定主要用于全民健身事业，并加强监督管理。加强基础建设和重大全民健身活动的经费投入，对公益性全民健身事业单位和服务机构给予必要的经费保障。中央财政通过加大转移支付，支持农村、贫困地区和民族地区发展全民健身事业。有条件的地区可建立个人缴费和政府资助相结合的筹资机制，加大对全民健身事业的投入。
(二)鼓励社会兴办全民健身事业。充分调动全社会兴办全民健身事业的积极性，扩大社会资源进入全民健身事业的途径，多渠道增加全民健身投入。完善财政、税收、金融和土地等优惠政策，鼓励和引导社会力量捐资、出资兴办全民健身事业。体育行政部门要会同有关方面加强对经营性体育健身场所的监管。对社会力量兴办体育类民办非企业单位，要在注册登记、工作指导等方面提供支持和保障。社会力量通过公益性社会团体或县级以上人民政府及其部门用于全民健身事业的公益性捐赠，符合税法有关规定的部分，可在计算企业所得税和个人所得税时从其应纳税额中扣除。
(三)有计划地建设公共体育设施。国务院有关部门制定实施公共体育设施建设规划，引导和支持基层公共体育设施建设。县级以上地方人民政府要加强农村地区和城市社区等基层公共体育设施建设，特别要大力加强农村基础体育设施建设。按照国家有关公共体育设施用地定额指标规定，城乡规划和土地利用总体规划应保证城乡公共体育设施建设的用地需求。新建居住区要按照国家有关居住区规划设计规范标准，设计建设公共体育设施。设计和建设公共体育设施要严格执行国家有关无障碍设计建设规范标准。基层政府要监督落实。加大“全民健身活动中心”建设力度，拓展服务功能，规范管理建设“全民健身路径”，继续实施“农民体育健身工程”、“雪炭工程”。充分利用公园、绿地、广场等公共场所和山水等自然条件，建设公共体育设施以及健身步道、登山道等户外运动设施。
(四)提高体育设施利用率。公共体育设施应当根据其功能、特点向公众开放，并在一定时间和范围内，对学生、老年人和残疾人优惠或者免费开放。学校在课余时间和节假日要向学生开放体育设施，并在保证校园安全的前提下，积极创造条件向公众开放体育设施。县级以上各级人民政府对向公众开放体育设施的学校给予经费补贴，为学校办理有关责任保险。新建和改建学校体育设施，要便于向公众开放。维修改造各类体校体育设施，使其成为全民健身活动场所。公园每天安排固定时段免费向公众体育健身开放。要积极创造条件将机关、企事业单位的体育设施向社会开放。对露天体育场，要创造条件免费开放;已经开放的，不得改为收费经营。公共体育设施管理单位要建立岗位责任制和工作目标管理责任制，加强对体育设施的维护更新，完善综合服务功能，提高使用效率。防止公共体育设施闲置浪费或被挤占、挪用。
(五)加强社会体育指导员队伍建设。建立健全社会体育指导员组织体系。充分发挥各级社会体育指导员协会的作用，做好对社会体育指导员培训、管理和服务工作。完善社会体育指导员技术等级制度，建立投入和激励机制，不断发展壮大社会体育指导员队伍，优化结构、增强活力。各级体育行政部门要提供培训经费，完善培训体系，创新培训方式，提高培训质量，为社会体育指导员开展工作提供必要条件和便利。积极发展职业社会体育指导员，完善社会体育指导员国家职业技能标准，严格按照有关规定开展职业技能培训和鉴定工作。以对高危险性体育项目进行健身指导为职业的社会体育指导人员，必须获得社会体育指导员职业资格证书并持证上岗。鼓励和支持退役运动员通过职业技能培训和鉴定，拓宽就业渠道，为全民健身服务。
(六)广泛开展全民健身志愿服务活动。动员社会力量积极开展全民健身志愿服务活动。形成以社会体育指导员为主体，优秀运动员、教练员、体育科技工作者、体育教师、体育专业学生和社会热心人士广泛参与的全民健身志愿服务队伍，丰富全民健身的内容，扩大竞技体育的群众基础。建立全民健身志愿服务工作体系和组织体系，健全注册管理和培训制度，普及相关知识，提高全民健身志愿服务队伍的专业化水平和服务质量。立足基层，示范推广活动与日常健身指导服务活动有效结合，推广实施多元化服务项目，形成全民健身志愿服务长效化机制，树立崇尚互助、强健体魄的良好社会风尚。
(七)不断加大科学健身指导的力度。健全体质测定服务机构，开展城乡居民日常体质测定和科学技术健身指导。依托全民健身活动中心和各类综合性体育中心，建立国家、省、市三级“体质测定与运动健身指导站”网络，为群众进行体质测定、运动能力评定，提供运动健身指导。宣讲科学健身知识，赠送运动健身书籍，教授运动健身方法，普及运动健身科学知识，并对群众体质水平和运动健身状况进行跟踪调查和科学研究。
(八)做好信息、科研和法制建设工作。加快全民健身公共信息服务网络建设，提高全民健身公共信息服务能力。建立全民健身基础数据统计体系，继续开展国民体质监测和全民健身活动状况调查。充分发挥体育科研机构和院校的作用，加强全民健身科研工作，组织对重大理论和实践问题的科研攻关，研制推广体育健身新项目、新方法，提高全民健身科学化水平。加快制定《全民健身条例》配套实施方案和政策措施，完善全民健身法规体系，加强执法监督检查。
五、组织实施
(一)加强组织领导。本计划在国务院领导下，由体育总局会同有关部门、群众组织和社会团体共同推行，县级以上地方人民政府要依照本计划，结合当地实际制定本行政区域的《全民健身实施计划》，并责成体育主管部门会同有关部门和组织共同组织实施。
各级体育主管部门要切实提高认识，认真履行职责，积极探索全民健身工作的新思路、新办法，加强组织领导，落实政策保障、人员配备、资金投入、监督奖励等措施，并建立目标责任制，签订责任书，实行目标考核。
(二)加强成效评估。县级以上体育主管部门要会同有关部门不定期对《全民健身计划(-20)》和《全民健身实施计划》实施情况进行检查指导，并在对实施成效进行全面评估，将评估报告报本级人民政府。地方各级人民政府要把全民健身工作列入重要议事日程，定期听取汇报，及时研究解决工作中的困难和问题。对为全民健身事业作出突出贡献的单位和个人进行表彰奖励。
中国人民解放军和中国人民武装警察部队可根据本计划，结合部队实际参照执行。
篇15：健身计划作文
我们在各个年龄段做的事情都不太一样，健身亦是如此。现在给大家一套让你受用一生的健身计划。
二十多岁：可选择高冲击有氧运动、跑步或拳击等运动方式。对你的身体而言，好处是能消耗大量卡路里，强化全身肌肉，增进精力、耐力与手眼协调。在心理上，这些运动能帮助你解除外在压力，让你暂时忘却日常杂务，获得成就感。
三十多岁：建议选择攀岩、滑板运动、溜冰或者武术来健身。除了减肥，这些运动能加强肌肉弹性，特别臀部与腿部；还有助于活力、耐力，能改善你的平衡感、协调感和灵敏度。在心理上，攀岩能培养禅定般的专注工夫，帮助你建立自信与策略思考力；溜冰令人愉悦、多感，忘却不快；武术帮助你在冲突中保持冷静、自强与警觉心，同样能有效增进专心的程度。
四十多岁：选择低冲击有氧运动、远行、爬楼梯、网球等运动。对身体的好处是能增加体力，加强下半身肌肉，特别是双腿，像爬楼梯既可以出汗健身，又很适合忙碌的城市上班族天天就近练习。网球则是非常合适的全身运动，能增加身体各部位的灵敏度与协调度，让人保持活力充沛，同时对于关节的压力也不如跑步和高冲击有氧运动来得大。
五十多岁：适合的运动包括游泳、重量训练、划船，以及打高尔夫球。游泳能有效加强全身各部位的肌肉与弹性，而且由于有水的浮力支撑，不如陆上运动吃力，特别适合疗养者、孕妇、风湿病患者与年纪较大者。重量训练能坚实肌肉、强化骨骼密度；提高其他运动能力；而打高尔夫球时如果能自己走路、自背球袋，而且加快脚步，常有稳定心脏功能的效果。心理上，游泳兼具振奋与镇静的作用，专心的划水让人忘却杂务；重量训练有助提高自我形象满意度，让压力与烦躁都随汗水宣泄而出；团队一起划船能培养协同与团队精神；打高尔夫球则可让人更专心、更自律。
六十岁以上：介绍你多做散步、交谊舞、瑜珈或水中有氧运动。散步能强化双腿，帮助预防骨质疏松与关节紧张；交谊舞能增进全身的韵律感、协调感和优雅，非常适合不常运动的人选择尝试；瑜珈能使全身更富弹性与平衡感，能预防身体受伤；水中有氧主要增强肌肉力量与身体的弹性，适合肥胖、孕妇或老弱者健身。
从二十几岁开始，一直到耳顺之年我们都能找到适合的运动方式，从运动中受益。
★健身计划
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