下面给大家分享准妈妈巧妙调节孕期不良情绪，本文共6篇，欢迎阅读!
篇1：准妈妈巧妙调节孕期不良情绪
准妈妈巧妙调节孕期不良情绪 -资料
为孩子健康，孕妇学习调节情绪
对于孕妇而言，孕育宝宝的这280天里未必天天开心，反而会因为激素水平的变化、身体的不适反应、家人的照顾不周等会出现各种不良情绪，有时候悲伤、孤独、焦虑会缠绕孕妇，让怀孕的过程更加辛苦，
来源1：过于担心孩子健康
自从发生了两次流产的经历后，梅玫渴望BB的心情就更加迫切，也更加紧张，既希望尽早怀孕，又担心再次出问题，百般煎熬。就这样，两年的时间过去了，底终于怀孕了。但最初的三个月时间里，她时刻担心再次出现流产，天天提心吊胆，鉴于这样的情况，医生只好让她住院保胎。
点评：有习惯性流产史的孕妇，再度怀孕之后其情绪是非常紧张的。陈岱佳说，有的孕妇是一怀孕就上医院保胎，小心翼翼，如履薄冰。可是生活压力、精神压力与习惯性流产成正比例关系，越是担心可能越容易流产。
对策：
(1)多学习有关妊娠、分娩的知识，别让自己被以往的不幸经历所困扰。
(2)放松心情，与生过小孩的妇女多聊聊天，交流一下生育经验。(3)重视产检，出现问题及时找医生。
来源2：孕期反应影响情绪
怀孕前三个月，灵子的.早孕反应强烈，吃什么吐什么，精神状态比较差，为此她还经常哭鼻子。现在虽然不吐了，但下肢开始浮肿，鼻子也变得又红又大，完全变了一个样。灵子虽然已经怀孕8个月了，但还不能体会到喜悦的心情，反而感觉烦躁。
点评：在早孕3个月和妊娠晚期，孕妇的情绪波动都比较大。在孕早期，主要是身体上的不适，比如恶心、呕吐、睡眠不佳等症状，到了妊娠晚期八个月之后，胎儿逐渐长大，孕妇的身子越来越沉重，还会有下肢水肿、腰痛等症状，而且在孕晚期，担心宝宝的心情会越来越明显，在精神上压力较大。
对策：
(1)要认识到，怀孕生子是女性非常正常的人生阶段，大多数孕妇会遇到早孕反应、身体不适等，孕妇所要做的就是尽量保持平和愉快的心态，并接受怀孕期间身体的正常变化，
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(2)饮食与情绪的关系比较大，专家建议，孕妇既不能节食，也不要暴饮暴食，导致身体超重。
(3)很多时候由于生理的变化，孕妇的穿衣打扮也变得很随意，其实孕妇扮靓自己，心情也会变靓。
(4)家里装饰摆设优雅、和谐、整洁，灯光柔和，舒适的室内环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
来源3：身体的激素变化
“我以为在女人怀孕的时间是最幸福的，但怀孕后，我辞职在家当全职孕妇，家里也没有老人，老公每天早出晚归，我看见他就想说他，看不见他又想他，一个人在家很孤独，喜欢掉眼泪，变得很悲观。”lili告诉医生，自己在怀孕期间总感觉情绪也比较悲观。
点评：怀孕之后，孕妇的情绪较为脆弱，从物质上说，孕期分泌大量增多的孕酮和雌性激素是导致情绪波动的主要原因。但情绪波动从根本上说仍然是心理方面的原因。
对策：
(1)在怀孕4个月之后就可以练习孕妇瑜珈，这种运动从身、心、灵三方面来安抚孕妇的情绪。
(2)写怀孕日记，记载下280天里的点点滴滴，转移自己的注意力。
(3)有时间多散步，可以让自己心情放轻松。
(4)除非医生要求休息，孕妇完全可以上班，独自一人在家会反而会让人觉得孤独。
来源4：缺少家人关心
BB快6个月了，但叶小姐却整天闷闷不乐，有时还会掉眼泪，哭得稀里哗啦。她说，老公这段之间每晚都不回家吃饭，说是公司要加班，我有时会想，他真的在加班，还是有其他的原因，越想越烦，觉得好辛苦。
点评：有时候男人没有女人心思细腻，所以，可能在怀孕期间，丈夫忽视了孕妇的心理需求，这不代表他有别的其他的事情，所以在孕期要信任自己的老公。
对策：
(1)准备BB的用品可以分散自己的注意。
(2)每周都告诉老公现在BB几周了，准备一本有关孕期的书籍，如果他看了书，会清楚你的心情和情况。(3)让丈夫陪同多上医院孕妇学校，听妊娠讲座，在家里准爸爸可以以轻柔的动作按摩孕妇的腹壁，抚摸可以使孕妇的依赖保护心理得到满意，情绪会变得安定和放松。(4)孕妇喋喋不休、心情不好时，丈夫或亲属都要乐意地“洗耳恭听”，学会理解。
篇2：夏季如何调节不良情绪
夏季的天气总是“高烧不退”，而最近，这样的“高热”还在继续，甚至愈发“放肆”。而在这蒸笼般的环境里，人的情绪也极其容易变得烦躁。
这不，随着天气的一天天变热，一向温顺贤淑的小美就像是变了个人：时而情绪低落，时而烦躁不安，懒得出门也懒得做事，稍有点不如意就容易发火，甚至骂人，尽管事后自己也会后悔。对此，心理专家“诊断”，小美的异常表现可能是“情绪中暑”了。
气候的变化不仅会影响人的生理健康，也会影响人的心理情绪。炎炎夏日，气温高且多雨潮湿，人们出汗多，易疲劳，甚至容易出现烦躁不安、注意力涣散或心境不佳、情绪低落等不良情绪。特别是当气温超过35℃时，人的情绪最易失控。所以需要你的及时调整，学会给情绪降降火。下面介绍几种调养方法，供你参考：
一、精神调养
宜神情气和，胸怀宽广，精神饱满，免懈怠厌倦之心，忌恼怒气郁，使阳气宜散在外。
二、起居调养
宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
三、饮食调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可恣食生冷，谨防腐败食物入口。
四、运动调养
宜在清晨或傍晚较凉爽的时候进行。场地应选择公园、河湖水边、庭院等空气新鲜处为好，不宜做过分剧烈运动。运动后切忌大量饮凉开水，或用凉水冲洗。
五、防病保健
注意清洁卫生和预防传染病及其他疾病的发生，并做到冬病夏治。身体健康，情绪也可得到调整，缓解气候给人带来的不适，安全度过酷暑盛夏。
篇3：准妈妈孕期如何防辐射
准妈妈孕期如何防辐射 -资料
，准妈妈在怀孕的时候似乎人手一件防辐射孕妇装，的确辐射在当今科技发达的社会中无处不在，辐射是一种看不见摸不到的东西，所以我们无法用肉眼去分辨是否已经处在辐射坏境内，而辐射会对胎宝宝产生一定的影响，所以准妈妈必须要了解辐射会存在于哪些地方，如何进行孕期防辐射，
我们先来了解一下辐射可能会给胎儿带来哪些伤害，大家都知道胎儿最初是由细胞分裂而产生的，在细胞分裂期间如果孕妇处在辐射环境下就会直接伤害细胞本身，导致细胞无法复制重组，言外之意就是影响受孕，如果在孕早期胎儿大脑发育期接触辐射就会导致胎儿神经系统发育不成熟、脑部发育不良、还容易造成死胎、流产等现象，所以防辐射势在必行。
辐射主要存在于我们生活中的哪些角落呢?电磁炉、微波炉、吹风机、手机、电热毯、电脑、复印机这些都有辐射，准妈妈在使用这些东西的时候一定要小心或者干脆杜绝使用，不过这些东西真真实实的存在于我们生活中的每一个角落，我们不可能完全杜绝，那么我们应该如何预防呢?
电磁炉的`炉面是辐射放射的主要面，所以在使用时尽量避免直接接触炉面，使用完毕之后先把电源再将锅拿开，
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微波炉使用时准妈妈要离微波炉半米之外，这样辐射就伤及不到孕妇了。吹风机在孕期完全可以避免，让头发自然干吧。手机是人们生活中最离不开的东西，在手机接通那一刻辐射最大，所以接通之前妈妈要将手机离自己远一点，接通之后再放在耳边。当然电热毯也是孕期不提倡的物品，不仅有辐射，同时也容易让孕妇上火，所以干脆采取其他取暖措施吧。怀孕之后电脑还是少接触吧。如果接触的话，也要减少使用的时间，同时注意随时休息。复印机一般准妈妈接触不到，所以不用特别的注意。
当然最有效的办法就是选择一件功能强的防辐射服，这样至少在心理上准妈妈可以放心很多，孕妇防辐射服分肚兜型、背心型、吊带型、短裙型、长袖型，准妈妈可以根据自己的喜好选择不同款式的，同时在面料选择上也有一定的学问，例如金属丝、涂层等等，在选择防辐射服时可以拿手机包裹在里面试一下效果，如果手机信号屏蔽，就说明效果很理想，可以放心购买。
篇4：雅思考试：如何调节考前不良情绪
雅思备考不仅要备考雅思知识，更要懂得调节心理，
做好考前知识及心理准备考试之前，要全面系统地认真复习，弄清不懂的问题，不打无准备之仗。那种“平时不烧香，临时抱佛脚”的做法，自然会使人在考试时产生过度的焦虑，引起考试的紧张心理。考试时，对自己要有充分的自信心。要从容不迫、豁达开朗，多想自己是全面系统复习了的，自己有把握考好，多想教师、父母亲友鼓励自己的话等等。从而抑制考试的紧张心理，产生积极情绪，提高大脑的工作效率。进行自我暗示暗示语要具体、简短和肯定。如“我早就准备好了，就等这一天，我喜欢考试，喜欢同别人比个高低。”“我今天精神很好，头脑清醒，思维敏捷，一定会考出好成绩”等。通过这样的听觉渠道、言语渠道，反馈给大脑皮层的相应区域，形成一个多渠道强化的兴奋中心，能有效地抑制你的紧张情绪。
转移刺激我们都有这样的体会，有时明明知道试题的答案，由于紧张，一时想不起来，可事后不加思素，正确答案也会“油然而生”，
备考资料
这种现象在心理学上叫“舌尖现象”。遇到“舌尖现象”，最好是把回忆搁置起来，去解其它问题，等抑制过去后，需要的知识经验往往会自然出现。考试时，一时想不起某道试题的答案，可以暂停回忆，转移一下注意，先解决其它题目，过一定的时间后，所需要的答案也就可能回忆起来了。调整考试动机
心理学的研究表明，动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的恰当的应试动机。
消除考前疲劳有的考生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。而且，人在疲劳状态下，容易出现种种引起大脑迟钝的生理反应，这些都会加重怯场现象的发生。因此，考前一定要注意加强营养，保持正常的饮食和睡眠，避免过度的紧张和劳累，以便能够养精蓄锐去迎接考试。
篇5：如何调节工作中的不良情绪
如何调节工作中的不良情绪
根据自己的岗位不同，我们面临的问题也会有所不同，但是总结起来个人认为包括以下几个部分，
1.沟通问题
沟通的对象包括：上级，平级和下级。
沟通的目的一定要清晰，充分了解后，再下摆明观点，一经摆明后不再更改。
沟通的.过程要平和，端正，注重沟通技巧。
但是观点要鲜明，1)告知，2)商议，3)汇报，4)交流。
2.知识储备
自身公司
1)产品的知识，2)公司结构，3)公司人员岗位职责，核心竞争力，以及人格品行，4)一线导购。
竞争对手公司
1)产品的知识，2)公司结构，3)公司相关人员，等职位人员，领导层，
对应行业行业内的动态以及相关的企业动态
岗位知识，技能深造，加强自我核心竞争力
3.自信心问题
自信心源自于对相应领域的专业度，和自我综合素质能力的肯定，所以保持学习的态度很重要;
在碰到沟通障碍的问题时候，一定要坚信通过努力一切问题都可以得到解决;
在工作的时候一定要端正自己的工作态度，从外表到内在都必须坚定。
4.执行力问题
在前两素质的能够充分掌握的时候，必须按照原来的计划去履行，对于出于自身的问题，是毫无借口的。
5.表现力问题
工作后的成果要及时让上级领导知道，主要的结果，如果存在问题一定要提出建议的解决方案。
6.情感问题
工作当中不管什么都不要参加自我的私人情感，也不要在下班后和公司人沟通感情问题。
篇6：如何调节自己的不良情绪
如何调节自己的不良情绪
1、旅游：
当我们把身心都投入到大自然的新鲜空气、美好的景色、明亮的光线、愉快的人群中时，坏心情就会自然而然消失。
2、听音乐：
选择能使人愉快起来的音乐，有助于使人心情愉快。
3、利用食物及颜色：
美味的食物可以让人暂时摆脱人生的烦恼。清淡的颜色（如绿色等）有缓和焦虑和紧张情绪的作用，避免红色。
4、倾诉：
向亲人、朋友倾诉自己的烦恼、委屈等，如果觉得向亲人、朋友、同事倾诉都不合适，可通过写日记或找心理咨询师，来宣泄不良的情绪。经过一番宣泄，你的烦闷情绪就能够得到一定程度的化解，同时还有可能得到许多有益的“点拨”或安慰。
5、运动：
耗氧运动（如跑步、疾走、游泳、骑车等）是一种改变恶劣心情的有效方法。运动在振奋精神上比服药更有效。建议每星期坚持运动3―5次，每次至少20分钟，有助于使人的精神振作。
6、放松训练法：
运用一些简单的自我放松方法，可以帮助你缓解紧张和焦虑。比如静坐、闭目养神，同时作深呼吸。有节奏的缓慢腹式呼吸可以增加大脑的氧气供给，缓解紧张情绪。
7、注意转移法：
当你被某些不良情绪困扰，处于情绪低谷时，最好是暂时撇开或回避，并将注意力转移到其他方面，如听音乐、绘画、书写等。
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