下面是小编给各位读者分享的几个小动作 你身体是年轻还是衰老 一目了然，欢迎大家分享。
篇1：几个小动作 你身体是年轻还是衰老 一目了然
有些人明明才二三十岁，身体却有五六十岁了，不是这里疼就是哪里痛，小毛小病不断。而有些人实际上都八九十岁了，仍然是身强体健，无论是下地干活还是登山旅游，都比小年轻人麻利敏捷多了。
差距这么大，原因何在？
人的年龄是一年一年增长的，而身体的年纪却不同，身体年纪增长起来有快有慢。我们常说的“未老先衰”实际上就是指那些身体年纪增长远远超过年龄增长的人。
如何知道自己身体是年轻还是衰老呢？很简单，从几个小动作就能看出我们的身体状态。1、大脑是年轻还是衰老？
通过数数我们就能判断自己的大脑是年轻还是衰老。从一百开始数，同时计时：100，93，86，79，72，65……后一个数比前一个数少7，数到2停止。如果能在40秒内数完，说明大脑很年轻，超过40秒就表示 开始衰老了。
2、四肢是年轻还是衰老？测试上肢的年纪可以通过俯卧撑来看。做一个标准的俯卧撑，每分钟如果能够做到17个往上，表示你的上肢状态挺不错。低于17个就该好好练练上肢力量了。
注意：65岁以上的老年人做俯卧撑请量力而行，以免损伤身体。同时患有腰部疾病的人群请勿使用此种测试方法。
测试下肢的年纪则可以通过平衡下蹲的方式：双脚并拢，站直身体，两手向前平举(与肩同高)，然后慢慢地弯下膝盖，使大腿与地面平行，在慢慢恢复站直的状态。如果每分钟能做15个，下肢很年轻;低于15个就是下肢衰老的表现了。3、心肺是年轻还是衰老？
人的心脏和肺其实是与脚连接在一起的，通过脚上的力量和灵活性就能看出心肺功能的状态。最简单的方法就是通过走路来测试。
迈开步子，大约75厘米，保持这个步伐，连续走一分钟，边走边数步数，记录一分钟后自己走了多少步。心肺功能年轻的标准是每分钟至少能走70步，低于70说明你的心肺已经在拖身体的后腿了。注意：每一步都要保持在75厘米左右，差距不能过大。
以上几个动作既是测试身体各部位状态的方法，也是可以改善相应部位机能的好方法。如果测出身体比较衰老，平时就可以多做这些动作，等达标了，说明你的身体正在向着年轻的方向发展。
篇2：男人自查衰老 这些身体暗示一目了然！
北京东直门医院男科主任李海松博士提醒30岁男人，出现以下8个现象就预示着身体机能开始逐渐衰退。
现象一：视力减弱
提示：排除眼睛本身的问题，这说明血管方面出现病症。它使血液循环受到影响，引起视神经代谢障碍，造成视力减退。
现象二：脱发
提示：进入事业高峰期，精神和心理压力随之增大，引起内分泌和血液循环紊乱，从而引起脱发，头发渐渐稀疏。
现象三：听力下降
提示：内耳听神经血液循环不好，就会出现听力下降趋势。另外，城市的噪音大，而青少年又酷爱戴着随身听，人在年少时可能对听力的损害程度感觉不明显，但过了30岁左右就能明显感受到听力下降的危害。
现象四：性冲动减少
提示： 30岁男人性能力下降的原因来自心理、生理两方面，心理上的审美疲劳、精神压力过大，生理上的雄激素水平下降、血液循环不畅，都会带来勃起障碍。
现象五：运动能力弱
提示：运动后心跳过快现象持续时间长，心脏调节能力越来越低，这说明心脏本身的储备能力已下降。这是心脏肌肉老化、弹性减弱造成的，它与血管健康状况不良有关。
现象六：气喘吁吁
提示：上楼梯、跑步后气喘吁吁，说明肺功能开始下降。研究表明，若不进行科学锻炼，人在20岁后肺功能就开始减弱。
现象七：牙齿变脏
提示：男性30岁以后牙齿容易变脏，与不注意口腔卫生有关。如果刷牙姿势不正确，刷牙不彻底，人的牙龈就会逐渐萎缩，牙缝变宽，牙结石增多并沉积在牙缝和牙龈周围，牙菌斑变得活跃，口腔卫生恶劣。因此，应该将早晚刷牙改为每顿饭后正确姿势刷牙。
现象八：疲倦
提示：30岁男性在工作或生活中若总是精力不济，无精打采，可能是心理压力大或内分泌发生改变所造成。这说明雄激素水平已下降。
篇3：几秒就可完成的小动作让身体年轻十岁
自从改革开放后，我国的经济便开始走上了发展的“快车道”，尤其是在步入二十一世纪后，更是取得了辉煌的成就。但是对于我们普通的人民来说，想要让生活条件更上一层楼，不仅需要不断的工作，而且还要保持始终如一的坚持。现在许多人的工作都比较辛苦，长时间的工作让不少朋友的身体都出现了或大或小的健康问题，但是这些问题却往往被人们所忽略，直到最终爆发才追悔莫及。其实，我们本不用如此，只要在空闲的时候保持适当的锻炼，并辅以一些简单的小动作就可以扭转这种现象。
一、转眼球
人们常说眼睛是通往心灵的窗口，拥有一双清澈明亮的双眼是许多人的美好期盼，但是随着电子产品的普及以及生活习惯的转变，很多人的视力在不知不觉中便受到了损伤。尤其是对于工作中需要经常接触电脑的朋友们而言，眼睛更是在面临着前所未有的挑战。正常人从外界获取的信息百分之八十都是通过眼睛获取，长时间超负荷的工作正在让很多人的眼睛受到伤害。
此时可以使用转动眼球的方法来锻炼和放松眼睛，具体操作方法就是选择一个安静的场所，让全身尽可能的放松，摒除脑海中的杂念。先凝视正下方，然后将眼球缓慢的转动至左方，接着再转至正上方，最后回到正下方。这样顺时针转动几圈再逆时针转动几圈，尽可能的将眼睛的各个部位都活动到，这样就可以起到锻炼眼部肌肉、改善疲劳情况的效果。
二、深呼吸
肺是人体的呼吸器官，位于胸腔之中，左右各有一个。它是人主要的气体交换场所，人体可以通过肺不断的吸进清气，排出浊气，吐故纳新，从而实现机体与外界环境之间的气体交换，达到维持身体正常机能的目的。由于现在令人担忧的空气质量问题以及一些不良的生活习惯的影响，肺生存的环境可谓十分令人担忧，而且肺的功能一旦受到损伤，则很难治愈。
呼吸功能的锻炼方法是现在保护肺部的一种很好的方式，此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是，当肺功能受到损伤后，呼吸会以胸式呼吸为主，采用腹式呼吸则能增加膈肌的力量，提高膈肌与腹肌在呼吸运动中的协调功能，减轻呼吸的困难程度。具体的实施方法是先采取仰卧位，将一只手放在小腹上，另外一只手放在胸前，全身的肌肉放松，呼吸的时候使上腹部活动，同时保持胸部不动。这样每次活动两次，每次十分钟左右即可。.
三、巧洗脸
皮肤是人体面积最大的器官，它是身体的“保护罩”。皮肤有活力的人，看起来也显得更加健康，很多朋友都知道皮肤需要保养，也为此购买了各种各样的护肤品和学习了许多护肤的方法。但是很多人却忽视了最基本的一项工作――洗脸，不少人认为洗脸只是生活中的一个基本的工作，不需要投入太多的精力。不过要是这样想可就大错特错了。一个正确的洗脸方法对皮肤的呵护起着相当重要的作用。
每次准备洗脸的时候，注意要用洗手液把手洗干净。同时避免使用肥皂，因为肥皂偏向于碱性，而娇嫩的手部皮肤又没有油，这样洗手容易会让皮肤变粗，如果不喜欢洗手液也可以考虑用香皂。
此外无论用什么样的洁面乳，每次基础的量都不能太多，在脸上涂抹的时候，一定要先把洁面乳在手掌中进行反复的揉搓，从而让其充分的延展开来。这一点也是整个洗脸过程中比较重要的一点。因为，如果洁面乳没有充分的起沫，不但不能达到预计的清洁效果，还可能会留下一些化学物质在毛孔之中，从而引发各种肌肤问题。泡沫当然是越多越好，还可以借助一些容易让洁面乳起沫的工具。把泡沫涂在脸上以后要轻轻打圈按摩，以免产生皱纹，大概按摩三分钟左右，让泡沫遍及整个面部即可。
结语：以上就是编辑给大家带来的关于一些生活中常见的对身体有益的动作的简单介绍。众所周知，一副强健的体魄是获得美好生活的必要条件。而忙碌的生活和工作往往让许多人忘记了这一点，不过只要我们正是身体健康，把握空余的时间按，多做一些放松身体的活动，那么自然可以在最大程度上让身体重新回到年轻的状态。
篇4：我们是年轻还是老了
每个时期的角色转变都是特别煎熬的，初中上高中，学习强度和压力的角色转换，埋头一整个学期才摸清高中学习的套路。刚上大一热情憧憬与实际落差的角色转换，独自环校走了好多个夜晚才明白大学是怎么一回事。出来社会两个月，已经不知道煎熬了多少个晚上，心情就像延绵不绝的山，此起彼伏。上到山顶看到风景看到阳光，却又一步一步走向谷底，再往上爬的时候，无比沉重与吃力，一边想放弃却又一边在坚持。如果翻不过那座山看不到平原，生活就不能安定。山在那里，就不得不去爬，生活的节奏随日升日落翻山越岭。
无比怀念校园生活，踏实又充实，简单又美好。不得不承认，怀念是因为现在过得不好。过去这么多年自己体验过社会这么多工作，什么都去做什么都去经历，不曾抱怨生活，一直坚信有一天会更好，任何艰难都不能打败我。我自认为自己也曾积极正能量地面对生活的各种遭遇。而离校短短的两个月，我比以前充满了负能量，李大爷问我最近过得怎样，不见面就挑好的说，见面喝酒随便说。奈何我微信打出来都是不好的，好的都被脑海的负能量淹没，似乎我从没这么消极过。消极到刚在微信安慰其他同学，转身就一个人到江边去喝闷酒；消极到坐火车去找基友浪到深夜睡大街；消极到今天打鸡血明天就颓废不起，消极到有很多消极的不敢写出来。
还以为大学已经看透了孤独，也乐于享受孤独。发现那些一群人狂欢中的孤独都不算事，当全身心投入孤独的时候，才发现无助到可怕。李小姐说，她很期待一个人住，到那时候她会养一只猫或者养一条狗，自己每天都下厨做好吃的，再把房间布置得美美的，每天下班溜溜狗跑跑步，那生活可谓滋润又享受。已经出来工作一段时间的我和郭大姐，在群里不断地抨击李小姐的“美好幻想”。“这明明是老年人的退休生活!”郭大姐在私人机构教书，每天面对调皮捣蛋的学生和机构老板的压榨，每天坐地铁上下班，迟到被扣工资，没有周末没有谅解，还要被学生捣蛋整蛊。很多次都是骂骂咧咧说辞职，第二天依然忙着上班下班，经历同样的“压榨”。
我刚搬到租房的时候，似乎是自由的开始，我物色着某宝上的墙纸，扫荡着精致的家居用品。希望每天出门都能带着早餐的香气，进门都能感受到家的温暖。事实上，我比想象中”自由“，自由到一个人根本不好煮饭，自由到下班回家就是葛优瘫，自由到房间乱到一地也没人介意，自由到睡不着或睡不醒都没人管，自由到吃饭洗澡总是有多晚拖多晚，自由到做什么都没有乐趣。我也比想象中孤独，孤独到周末在麦当劳看一整天的书；孤独到绕江边走几个小时又回到无人的租屋；孤独到一个人走在热闹的步行街什么都不买再走到电影院看一场电影；孤独到整个团队只有我一个人驻扎在这个城市，没有同事，没有援助；孤独到一个人听歌跑步约跑越伤感；孤独到每天的喜怒哀乐在深夜里反复消化。
生存和生活也不是同一回事。衡量着那丁点工资满城找房子，交了房租和押金又舍不得拿钱装宽带。房东催着交房租的时候，不断地敲打隔壁的门，大声地斥骂隔壁的房租已经拖了很久。终于轮到我交房租的时候，三番四次在窗口冒出个人头说：“16号房，你房租还没交哦！”房东大妈那恐怖的脸和发型，每次都吓得我心惊胆战，暗暗庆幸当时有穿衣服，不然都被偷偷看光了。好想骂两句，然而又深知只有钱才能把她赶走才能封住她的口。“马上去银行拿给你，不要再催了！”。房租加上水电费快去掉工资的一半，房东笑嘻嘻地说：“还有五块找哦！”我呵呵到无言以对。经历第一次“昂贵”的房租后，用的每一度电和每一方水都小心翼翼。
没有完成上头的任务被施加压力，再遭遇客户泼冷水，坐车花多了点钱，吃饭不小心点了个贵的菜，连续几晚路过天桥都被骗子搭讪，出门忘记带钥匙，找房东借钥匙开门，硬生生被“抢”10块钱才肯帮我开。类似的种种常常都可以在同一天发生，生活也常常不会如你所愿，人在江湖飘，哪有不挨刀。又能骂什么？骂这无良的房东？骂这操蛋的生活？没错，我骂了很多遍，但依然还要保持微笑，继续想着如何生存，如何找到生活的节奏。
肖洛霍夫曾说过：一个人如果没有了希望，他的心是灰暗的，世界也是黑暗的。最为强大的摧毁程序是摧毁一个人的希望。肖申克是因为看到了希望才坚持，还是坚持了才看到希望?见仁见智，不管怎样那都是一段艰难又黑暗的过程。如何在这段过程完成自我救赎，是挣扎一次又一次的探索。我很佩服韩寒所理解的生活，和他喜欢的一切在一起。从年少轻狂时期到如今幽默内敛的大叔，依然一直保持他喜欢的赛车和写作，从创办“独唱团’到“ONE一个”都坚守他独特的风格，不为商业沦为大众化。
大多数人在规划未来的时候，往往在定居存钱升职买房结婚生子的蓝图中都显得井井有条，头头是道，往往人们也觉得这样的人生很有目标很有规划。当我们把人生的重点都放在了衡量工作定居，权衡工资多少，盘算房价多高，计算着多久结婚生子的时候。
那我们是年轻还是老了？
篇5：六个简单小窍门让你远离衰老更年轻
留住青春是每个人都想要的事情，但在生活中想要留住青春其实并不容易，因为很多人不知道保持年轻的方法，甚至一些人会用错方法而让身体遭受损害，其实保持青春，让自己更加年轻方法很简单，我们只要能够坚持不懈做一些不起眼的小事情，便可以让自己更加年轻。
保持青春的小窍门
一、常喝水
人体百分之七十以上是由水分组成的，可以说水分对于人的影响十分巨大，其中对于保持年轻来说，经常喝水有着很好的效果，要知道喝水能够减少皱纹滋生，而没有皱纹的面容看起来会更加年轻。
并且常喝水还可以滋润肠道，让人排便更为容易，要知道能够轻松排便对于维持年轻来说有着很重要的意义，因为排泄物中有很多有毒有害的物质，如果长期堆积在人体内部就会让衰老的速度加快，因此在生活中常喝水，保持排便通畅能够帮助我们更加年轻。
二、经常清洁身体
经常清洁身体能够延缓衰老的速度，让我们更加年轻。因为人的肌肤在日常生活中一直接触灰尘、细菌，甚至可能会接触到螨虫等事物，很容易让肌肤衰老速度增加，当一个人的肌肤失去了弹性，身体上的皱纹增加了，青春自然也就一去不复返了。
而通过清洁身体可以帮助我们减少藏在肌肤毛孔中的灰尘、细菌，也可以帮助我们清除身体上的死皮等脏东西，让肌肤衰老的速度变慢，肌肤年轻了，人自然就会年轻起来，因此在生活中经常清洁身体十分重要。
三、选择正确食物
选择正确的食物可以帮助我们保持年轻，我们都知道人体的构成十分复杂，人在生活中需要很多不同的营养元素才能够更好的生活，尤其是想要自己更加年轻的朋友，在生活中补充营养元素就要全面。
因而选择正确的饮食是很有必要的事情，合理的膳食搭配，不偏食不挑食，全面补充身体必要的营养元素，身体健康得到了保证，衰老的速度就会变慢，人自然就会更加年轻。
四、慢呼吸
慢呼吸并不是说要让呼吸变得很慢，而是让大家学会控制自己的呼吸，呼吸是人每天都要做的事情，但在生活中很多人呼吸速度很快，空气刚刚吸入便被呼出，让大部分的氧气止于呼吸道，甚至很多氧气都没能进入肺部。
而有着这种习惯的人身体长期得不到氧气的滋润，衰老的速度便会增加，因此，学会慢呼吸，让每一次呼吸带来的氧气能够完全进入肺部，让身体可以得到氧气的滋润是一种可以让人更加年轻的好方法。
五、做运动
生命在于运动，经常做运动不仅可以让人更加健康，还可以让人的五脏六腑变的更强韧、更年轻，要知道身体衰老大多是由内而外的，五脏六腑往往就是我们身体最早开始衰老的地方，因此想要让自己更加年轻，对于五脏六腑就要重视起来。
经常运动可以让五脏六腑更加年轻，可以让它们更加活跃，这可说是从源头上延缓了衰老的速度，并且随着运动锻炼，五脏六腑越来越健康，人自然也会越来越年轻，因此想要让自己更加年轻，在生活中不妨运动一下。
六、保持年轻的心态
除了身体上所表现出的年轻之外，心理上的年轻同样十分重要，如果一个人的心理状态已经迟暮，即便身体是初生的婴儿也会给人垂垂老矣的感觉，反之如果一个人有着九十多岁的高龄，却有一颗年轻的心，这样的人走在哪里都会给人十分年轻的感觉。
因此在生活中想要让自己变得更加年轻，除了对于身体的保护之外，保持年轻的心态是十分重要的事情。大家在生活中不妨让自己的心更加年轻一些，这样便可以让自己更加年轻了。
结语：让自己更加年轻，让衰老来的更慢一些是每个人都想要做的事情，虽说让自己变得更加年轻是一件很困难的事情，但是这件事情带来的回报也是丰厚的，因此大家想要达成这一目的，不妨试一试上文中的六个小妙招，相信这些小妙招带来的回报一定不会让大家失望。
篇6：冷的是身体还是内心
今天的天气好糟糕，让我都难以找一个词来形容 冰冷，渗透了我整个身体，好想把被子裹在身上行走在大街小巷，这样就不会冷了，人家一定以为我是疯子 下午开班会，穿着棉拖，好不搭调。走自己的，管别人怎么说怎么看呢 考完听力登上扣扣 看到他在线，叫他妞妞，嘻嘻 心里在痛，原来一直都没忘了他 我说：我舍不得离开你，当我说出这句话，眼泪在眼角打转 他的眼神，他的笑全都浮现出来了，傻傻的，可爱 为什么要分手，为什么要让我一个孤独等候，能不能在爱我，能不能在陪着我 能不能永远不放弃我 爱在昨天，不停的想念 为什么抛弃所有，为什么 时光流逝，你已不在，你欠我一个承诺，誓言飘过，留下了什么 我对你的依赖你不会明白的 你说让我谈女朋友，做不到…… 你说我们不可能在一起，那你当时为什么许下那些承诺，为什么让我相信我们有未来 我爱你，爱的不能自拔，陈，你知道吗？你看到我在流泪吗？ 你知道我的痛吗？ 你明白我的心境吗？下辈子不要做这样的人，下辈子不要认识你了。
篇7：3种防衰老食物 让你越吃越年轻
3种防衰老食物 让你越吃越年轻
现在很多爱美的女性在过了二十五岁就开始保养自己的皮肤，她们用着名牌化妆品，还用了很多去皱养颜的产品，她们还经常去美容院做美容，但是光靠这些也是不够的，要想自己变年轻，还要从食物上改变，下面我就给大家分享几种防衰老的食物。
1、南瓜：
含有极其丰富的维生素A，能够强化黏膜，预防感冒，同时防止皮肤粗糙，有美容、健身的效果。(南瓜，又名番瓜、金瓜、麦瓜、倭瓜，为葫芦科植物南瓜的果实，全国各地均有栽培。)
奶香南瓜羹的做法步骤
1、南瓜洗净去皮后切成小丁备用(便于后续步骤搅拌机更容易打泥)。
2、将切好的南瓜丁倒入碗中放入蒸锅大火蒸12分钟左右(无需保鲜膜)。
3、将蒸熟的南瓜取出后放凉倒入搅拌机搅打成泥，碗里的水一并倒入。
4、将南瓜泥倒入锅中，倒入少量牛奶，放入白砂糖、淡奶油和糯米粉小火不停搅拌均匀后即可。
2、番茄：
含有十分丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、炯酸、胡萝卜素、维生素B1、B2、C等。(番茄身上的多种营养成份对身体有保健的作用，还可以起到瘦身的作用。)
番茄起司蛋卷的做法步骤
1、材料。
2、番茄焯水去皮切幼小粒，火腿和芝士切成丝。
3、鸡蛋打入碗中加进盐，胡椒粉拌匀。
4、番茄粒也放进蛋液中拌下。
5、烧热不粘锅，倒下蛋液。
6、蛋液半凝固时，撒下火腿丝。
7、和撒下芝士丝煎至芝士略溶解。
8、把蛋液小心滴卷起再2面略煎下。
9、剩起待凉切件。
3、苦瓜。
蜜汁苦瓜饮的做法步骤
1、准备好食材。
2、枸杞用清水浸泡备用。
3、苦瓜去瓤。
4、再切片。
5、取一个小碗加入白糖。
6、再加入蜂蜜。
7、加入适量的凉白开搅拌至白糖溶化。
8、苦瓜焯烫过凉。
9、沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时。
10、吃的时候撒上枸杞即好。
爱美是女人的天性，所以有了这几种防衰老的食物爱美的女性就不用总是去美容院做美容了，也不用总是用去皱养颜的产品了，相信这几种食物不仅能让大家变的年轻变的漂亮，还能让大家的身体变的更加的健康。希望大家能够长期的实用这几种食物。
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