下面是小编收集整理的春天让孩子长个的饮食建议，本文共9篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：春天让孩子长个的饮食建议
春天让孩子长个的饮食建议
焦树萍：河北医科大学附属哈励逊国际和平医院儿科主任医师、教授。
河北省石家庄市贺女士：我的女儿今年10岁，个子稍微有点矮，我知道春天是孩子“蹿个儿”的最好季节，能否推荐一个有助长个的食疗方？
焦树萍：向您推荐―――猪骨菠菜汤：新鲜猪脊骨250 ~500克，菠菜150 ~200克。制作时，先洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水煮两小时，然后将洗净的'菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入作料即可。
猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有的酶对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。
建议平时要少喝可乐和果汁，因为其中所含的糖分多，会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，应养成少吃盐的习惯。
河北省辛集市化工路贾先生：听说，在孩子生长发育期间，家长如果经常对孩子进行按摩，也能促进孩子长个，是这样吗？
焦树萍：每天帮助孩子按摩锻炼，确实可有效地促进孩子的生长发育。
晚上临睡前，家长按摩孩子的垂体穴、肾穴、足三里穴、涌泉穴、委中穴20分钟，可以加速脑垂体分泌生长激素，刺激人体甲状旁腺素、降钙素、胰岛素的产生，并促进肠胃吸收功能及消化功能，提高睡眠质量，充分改善新陈代谢，给生长提供足够的动力。
另外，家长还可以在早上帮助孩子练习倒挂金钩，就是将孩子双腿拎起，双手支地，通过重力原理，拉伸下肢，能减少脂肪囤积臀部及大腿，可促进孩子的下肢发育。
网友周女士：我儿子今年5岁，偏食，有点营养不良，个子也显得比同龄孩子要矮小，如何治疗？
焦树萍：孩子偏食往往造成营养不良，从而消耗组织，出现脂肪消瘦、肌肉萎缩，引起生长发育迟滞，身材矮小，体质很差。对于这样的患儿，可采用去病因疗法，增强消化道功能，调整营养等治法。中成药参苓白术散、鸡内金散、保和丸等均有一定的治疗作用。
另外，还可通过补充适当的营养素来治疗营养不良，营养素中含有丰富的钙、磷、锌、维生素、人体生物酶、天然人体核酸及基因生长因子群、机体营养物质如维生素、多种微量元素、30多种人体必需的氨基酸等，可促进软骨和新骨形成，激活隐性的高个子基因，使矮个子缺陷基因产生突变，有着日常食品不可替代的重要作用。
健康时报特约记者卢桥王亮
篇2：睡前吃东西影响孩子长个
睡前吃东西影响孩子长个
“吃饱饱，睡大觉……”儿时的歌谣依稀还回荡在耳边。吃饱了就睡觉等着长个是很多家长习以为常的做法，还有些老辈人看到孩子睡不好就认为是没吃饱，硬让再吃点东西。其实，这样反而会影响到夜间的身体发育。
中日友好医院儿童内分泌科主任医师张知新指出，对身高有重要影响的生长激素在儿童期分泌最多，它可以直接作用于机体组织细胞，促进机体生长，尤其能加速软骨的生长，使人长高。而生长激素的'分泌是脉冲式的，在晚上进入深睡眠后这种分泌将达到高峰，相当于白天分泌量的3倍。
宝宝睡前吃东西，食物的消化会刺激消化液的增加，延长胃肠蠕动时间，难以保证尽快进入深度睡眠，影响到夜间生长激素的分泌。
而且人体夜间新陈代谢能力最低，尤其是儿童，消化及代谢系统都比较弱，睡前饮食同样会加重体内代谢负担，引起消化不良，久之还会导致肥胖。
此外，睡眠后唾液分泌减少，进食后难以保证口腔清洁，还易诱发咽部感染及龋齿。
儿童处于生长发育期，要睡得好、睡得足，张主任建议，最好不要让孩子在睡觉前吃东西，并尽量保证十点钟前入睡，这样才能在沉沉的睡梦中享受生长激素的滋润，快快长大。
篇3：运动让孩子长的高
春天是孩子长个的黄金季节，除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长高个。
既往研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动。
什么运动有助于长高呢？首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。
在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。
这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。但也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。
运动时最好保证孩子的心率达到120～140次/分钟，运动到孩子出汗、发热、面色红润为宜。让孩子多做一些跳跃性运动，促进身高发育的功效远远强于盲目购买增高类保健品。
长高运动处方
1.晨起慢跑5～7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括做劈腿、前后弯腰、摇动抖动身体等动作。
2.在单杠上悬垂（每次20～30秒）。可做无负荷悬垂，再做有负荷悬垂；做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂（双脚用绷带固定）。
3.跳起摸高。双脚跳起、单脚跳起轮流做。每次练习应当尽力去做，争取每次跳得尽可能更高些。
4.登20～30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度下，重复2～4次。
5.请两人协助，一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。
6.游泳。
7.打篮球，打排球。
8.跳跃。每天跳跃，自我练习，由少到多，可早晚均做，每天跳跃200次以上。
篇4：孩子长个一定不能错过的七种食物
1、黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于成长的好食品。做米饭时加进去，或者磨成豆浆喝都可以。
不喜欢黑大豆→花生
2、胡萝卜
富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜，所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝，如果不喜欢胡萝卜汁，可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒，这样不仅可以调味儿，营养也更丰富。
不喜欢胡萝卜→南瓜，青蒜
3、沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。如果当菜吃银鱼感觉吃的量有限的话，可以磨成银鱼粉喝牛奶时一起喝。
4、牛奶
牛奶中富含制造骨骼的营养物质――钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高，但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。
每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
不喜欢牛奶→酸奶，奶酪
5、鸡蛋
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好，但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值，每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
不喜欢鸡蛋→豆腐，奶酪
6、菠菜
菠菜中富含铁和钙。很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。
不喜欢菠菜→莴苣，青椒
7、橘子
富含维生素c，有助于钙的吸收。但是橘子是秋冬的应季水果，所以根据不同的季节可以选择草莓、菠萝、葡萄、猕猴桃等其他应季水果。这样可以很好地摄取维生素。
不喜欢桔子→菠萝，葡萄，猕猴桃，草莓
篇5：春天让宝宝长个的饮食推荐
春天让宝宝长个的饮食推荐
长个食物光荣榜
长个主要看孩子是否摄入了足够的蛋白质、钙和氨基酸了。
奶制品
奶中富含制作骨骼的养分――钙，并且与蔬菜等其他含钙量高的食物相比更容易被宝宝吸取。这似乎是废话，但很多中国宝宝奶喝的都不太够，回复“奶”看看我们这篇文章《有多少孩子奶喝的不够》。1-3岁的宝宝每天要喝400-600ml奶才够数。此外，酸奶、奶酪也都是超强的补钙食品。
鸡蛋
蛋是最容易吸收的高蛋白食品。每天吃一个鸡蛋是比较适当的，但注意蛋黄不能作为辅食的第一选择，应在米粉等食物适应之后，整蛋在1岁之后再吃。如果宝宝不喜好吃鸡蛋可用豆腐、奶酪替换。
豆类
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。豆类，尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。扁豆也是促进长个的好食物，难怪各大婴儿食品厂商都推出各种扁豆泥。所以，豆腐、豆泥都吃起来吧。
燕麦片
哇塞，这可是促进长个的好食物，千万别因为较难料理而错过。燕麦富含蛋白质，热量又低，不管大人孩子都可以在早餐中添加。通常老外从二段婴儿米粉就开始添加燕麦了，说明它有多重要。市面上许多儿童燕麦片添加剂太多，可以买无糖的有机纯麦片，再用料理机磨碎，加到宝宝的牛奶里。如不是即食免煮的，可以先单独煮熟。还可以做燕麦饼、饼干，看妈妈们的创意咯。
菠菜、苋菜
菠菜的好处不用多说了，添加辅食后宝宝最容易接受。苋菜中铁的含量比菠菜还多，钙的含量则是3倍，是鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋菜中不含草酸，所以钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。因此，苋菜能促进宝宝的生长发育，增强体质。
红肉、鸡肉
红肉就是猪牛羊肉，包括白肉的鸡肉，每天都要给宝宝吃。
富含VC的水果
橘子、草莓、葡萄、猕猴桃等富含维生素C，有助于钙的吸取。这类水果可以在春天适当给宝宝多吃。
宝宝春季补钙食谱
需注意，小宝宝应处理成泥糊状。
猪肝鸡蛋粥
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋一个（1岁以上吃全蛋，1岁以下吃蛋黄），大米100克。
先将大米在锅内熬到开花，将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热猪肝一起放进粥内熬成粥状。
猪肉菠菜汤
新鲜猪脊肉350克，菠菜200克。
用清水洗净猪肉，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮到软烂；然后将洗净的菠菜放入汤中，煮软即可。也可以将猪肉剁成肉馅，做猪肉丸。
虾皮碎菜蛋羹
虾皮（1岁以上）5克、小白菜50克、鸡蛋1个。
用温水把虾皮洗净泡软，然后切得极碎；小白菜洗净略烫一下，然后也切得极碎；将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀，少加水；上锅蒸，或以微波加热3-5分钟。
苋菜炒虾仁
苋菜洗净，取嫩尖；虾仁（1岁以上）洗净剁碎；锅置旺火上，加油烧热，下苋菜干炒，入虾仁，炒熟。
当然，长个还有一个重要因素是睡眠，根据美国威斯康星大学诺曼・威斯曼教授的研究，孩子90%的骨骼生长都发生在睡眠中。
篇6：儿童保健 吃这些让孩子长的快
小朋友的身高绝对是每个爸妈关注的重点，都希望自己孩子成为九头身帅哥美女呢。除了遗传、运动，饮食对身高的发育是非常重要的，吃对了，速度肯定噌噌长。
黑大豆
大豆是公认的高蛋白食物，其中蛋白质含量最高的要数是黑大豆了，而且黑大豆的热量低，多吃不怕发胖。可以和大米一起煮成饭，或者磨成黑豆浆。如果孩子反感黑大豆，可以吃花生。
鸡蛋
一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清(蛋白)。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题。每天吃鸡蛋控制在1-2个。
牛奶
想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。
沙丁鱼
沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。
孩子成长需要很多的营养，如果任由他挑食，对吃的东西过于挑剔的话，是很难满足身体所需的营养的。家长们还需尽量让孩子补充足够的营养，这样才能让您的孩子长的高，保证身体健康，不会过于瘦小。
篇7：孩子长的慢怎么办 要怎样调理孩子的饮食和生活习惯
1、加强营养和护理
如果出生后没有喂养好或生病，就可能少长5～6厘米，甚至长得更少，以后身高就会比别的儿童矮。因此整个婴幼儿时期要有充足的营养，及时添加辅食，预防疾病。对于出生小样儿更要加强营养和护理，使他们加快生长。
2、养成良好的生活习惯
不要偏食，少吃零食，餐前1～2小时最好不吃糖果或喝饮料，这样有利于良好食欲。经常运动，因为运动后生长激素分泌增加，有利于生长。正常人的生长激素分泌呈脉冲式，主要在夜间睡眠时出现，充足睡眠对生长也很重要。
注意事项
注意你的健康。一些慢性疾病常导致营养不良或疾病，导致不良声音长。
篇8：孩子长的慢怎么办 要怎样调理孩子的饮食和生活习惯
1、莫忽视阳光
让宝宝多到户外活动，在游戏中自然而然地晒太阳、隔着单层玻璃，直射太阳的紫外线减少60%，紫外线透过双层玻璃只剩20%，距窗口4米处的室内，紫外线仅为室外的2%。
意见建议：
北方户外严寒，不适宜日照的婴儿可适当补充鱼肝油。
2、莫忽视睡眠
睡眠是生长发育的保证因素、因为促使人体长高的生长激素主要是在睡眠过程中产生，释放出来的、生长激素在夜间分泌水平最高，在睡眠状态下的分泌量是清醒状态下分泌量的3倍或更高，所以保证充足的睡眠有利于长高、睡眠时肌肉放松，有利于关节和骨骼伸展。
3、莫忽视运动
运动可以增进食欲，保证睡眠质量，还能促进血液循环，使骨骼组织供血增加，使骨骼生长旺盛。
3、莫忽视治病
在每年的同一时间、同一环境下给宝宝精确测量身高。测量条件是：在早晨起床后测量，不穿鞋、袜、不戴帽子，让宝宝挺胸、抬头、双肩自然下垂，脚尖略分开。将每年测量身高的数据制成表，一般儿童身高的曲线是不断上升的，如果3岁以下的宝宝生长速度小于7厘米/年，3岁～青春期时的生长速度小于4～5厘米/年，青春期生长速度小于5.5～6.5厘米/年，便可以推断宝宝生长发育迟缓。
[孩子长的慢怎么办 要怎样调理孩子的饮食和生活习惯]
篇9：让宝宝永远快乐的10个建议
让宝宝永远快乐的10个建议
作为成年人，我们时常感到快乐是难以捉摸的。阳光般的性情也许是与生俱来，但专家们认为，这绝对离不开良好的外界环境的培养。这里指的外界环境并不意味着金钱，金钱换不来孩子真正的快乐。
专家研究发现，快乐的人们通常都有如下一些共同特点：乐观的世界观，亲密的家庭关系，善解人意，众多好友，坚信自己的人生有意义等等。
对于新手父母来说，最关键的问题产生了：“我如何做才能让宝宝拥有以上这些特质呢？”有些答案是显而易见的：完全接受宝宝的个性，不要试图按照父母的希望改造宝宝，比如说他是个文静的宝宝，爸爸妈妈就不要试图把他变成一个活泼的宝宝。父母应该关心宝宝的需求，重视宝宝的胆怯，用心倾听宝宝对你说的话。最为重要的是，一定要让宝宝从小就知道，父母是无条件地爱他。
以上这些原则十分重要，而以下列举的10个具体建议，可帮助父母找到合适的方法，引导宝宝将来成为一个快乐的人。
建议1――家庭传统意味着快乐“长久”
无论是每天共进晚餐，还是每年一起庆祝生日或节日，对一个家庭而言，没有什么比建立家庭传统更有价值的了。过春节时的饺子、鞭炮，或是过生日时的蛋糕、蜡烛，这些传统都十分重要，因为它们赋予孩子生活的意义，加强家庭成员之间的感情，教给孩子“长久”的含义。
同样珍贵的是每个家庭独特的小传统，例如每个周末全家外出晚餐，每个月末全家一起看一场儿童电影等等，这些熟悉而亲密的传统习惯会带给孩子强烈的安全感。
建议2――歌唱的鸟儿最快乐
人们常说音乐可以陶冶人的情操，一点儿也不错。在古代，西方人坚信音乐可以医治一个人肉体和心灵的创伤。而在现代，儿童医学研究发现，给患病的孩子听他们喜爱的歌曲，可以减轻他们的疼痛症状。成年人也都有这样的经历，听一首好歌有时会让人精神振奋，身心舒展。而对孩子来说，每当全家一起唱一首他喜爱的儿童歌曲，他都会很快乐。
建议3――快乐也可以放大
积极参加社会活动至少教给孩子两件事情。例如父母积极和孩子一起参加幼儿园的运动会，或者积极参与孩子的社区汇演，孩子会意识到父母对他的重视，这会大大增强他的自信心。同时，父母的参与也教给孩子“社会”的基本含义。它让孩子感到自己也是这个大社会的`一部分，而每个人都可以通过它对别人作出贡献。专家研究还表明，奉献和快乐之间有着密切的关联。让孩子参加社区大扫除，或是探视社区孤老，即使是幼儿也会从中发掘付出的快乐。
建议4――再见吧！负面评论
成人们时常对各种人与事进行评论，其中不乏负面的东西。例如，父母评论孩子幼儿园的园长很无能，或者儿童医院医生很马虎等等。父母也许不会意识到这些评论对孩子产生的影响。
但事实上，它们会让孩子渐渐丧失对周围人和环境的信任，从而失去安全感，而没有安全感的孩子是不会快乐的。父母应该让孩子觉得世界是美好的，而人们本质上都是好人。
建议5――兴趣爱好是永远的快乐
专家研究发现，全身心投入到一项充满挑战的任务中，会给人带来很大的快乐。对于孩子而言，培养他的兴趣爱好，例如集邮、绘画等，让他投入其中，会让他很快乐。但这里的投入并非指给孩子安排满满的绘画课程或者舞蹈练习等，因为那样只会让孩子失去兴趣，失去从中得到的快乐。而兴趣爱好也不一定是指某种技能，例如集邮、拼图等，它们并不是某种竞技，却同样可以开发孩子的智力，更能让孩子学会投入的快乐。
建议6――花开叶落是快乐
生活在现今的高科技时代，成人们常常忘了亲近大自然。对孩子来说，大自然充满了神奇的力量，无论是雨雪、白云，还是花开、叶落，都可以从中发掘到很多快乐。亲近自然还可以培养孩子的各项感官能力、观察能力、反应能力。
建议7――小动物带来的……
父母经常犹豫是否该让孩子饲养小动物，例如兔子、金鱼、小猫或小狗，因为它们需要时间和精力。即使孩子保证自己会全力照料小动物，通常大部分工作还是要由父母来完成。不过，专家研究发现，花工夫饲养小动物是值得的。因为当孩子感到担忧或害怕时，小动物的陪伴会让他们更觉安心。孩子从饲养的小动物身上可以学到忠诚、共鸣、依恋等情感。专家还认为，通过饲养小动物，孩子学会体贴和照顾他人，感觉自己有价值，有成就感。
建议8――温馨的家是快乐的田园
建议把家变得更温馨，看来是个小问题，但对孩子而言，这却是很重要的。如果家里乱七八糟，孩子会不希望小朋友来家里玩。另外，井井有条的家会给孩子带来平和与满足。需要注意的是，温馨不代表干净过头，因为舒适才是快乐的一个组成部分，而干净过头只会给孩子带来束缚。
建议9――吃得开心可以更健康
作为成年人，父母会注意饮食健康和饮食习惯，但孩子通常没有这些概念。所以，父母要为孩子及早建立正确的饮食习惯，包括全家坐下一起用餐，选择健康营养的食物等等。
建议10――运动的感觉真棒
无数的研究表明，经常参加体育运动不仅有助于孩子的身体健康，还有助于孩子的心理健康。健康强壮、体力充沛会带给孩子良好的自我感觉，让孩子快乐。另外，对孩子来说，跑、跳、游泳、骑车等等体育运动本身就十分有趣，而这不恰恰就是快乐的源泉吗？
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