下面是小编为大家整理的30天寒假减肥计划，本文共20篇，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：小学生寒假30天计划
小学生寒假30天计划
【1】早晨篇：
8:00到8:30 完成起床，洗漱，吃早餐。
8:30到9:30 阅读书籍{报纸，故事书，作文选}并且摘录好词好句好段。
9:30到10:30 进行体育活动{跑步，跳绳，做健美操}
10:30到11:30 写家庭作业
【2】中午篇：
11:30到11:40 帮助妈妈盛饭，摆放中餐的碗筷
11:40到12:00 吃完中午饭
12:00到12:20 帮助妈妈做家务活{洗碗，拖地，扫地}
12:20到13:00 到屋外嗮太阳
【3】下午篇：
13:00到14:00 写寒假作业
14:00到16:00 收看综艺节目
16:00到16:30 喝下午茶
16:30到17:30上网浏览
17:30到18:00 吃晚餐
【4】夜晚篇：
18:00到19:00 出去散步
19:00到21:00 收看电视
21:00 睡觉
篇2：小学生寒假30天计划安排
小学生寒假30天计划安排
紧张的期末考已经过去了，如今迎来的`是期盼已久的寒假了。什么？你问我有没有什么寒假计划？当然有啦，我可是懂得享受生活的人。以下，就是我的完美计划30天：
【1】早晨篇：
8:00到8:30完成起床，洗漱，吃早餐。
8:30到9:30阅读书籍{报纸，故事书，作文选}并且摘录好词好句好段。
9:30到10:30进行体育活动{跑步，跳绳，做健美操}
10:30到11:30写家庭作业
【2】中午篇：
11:30到11:40帮助妈妈盛饭，摆放中餐的碗筷
11:40到12:00吃完中午饭
12:00到12:20帮助妈妈做家务活{洗碗，拖地，扫地}
12:20到13:00到屋外嗮太阳
【3】下午篇；
13:00到14:00写寒假作业
14:00到16:00收看综艺节目
16:00到16:30喝下午茶
16:30到17:30上网浏览
17:30到18:00吃晚餐
【4】夜晚篇；
18:00到19:00出去散步
19:00到21:00收看电视
21:00睡觉
哈哈，怎样？我的完美计划30天怎么样？是不是很好呢？心动的话，就和我一样为自己设计一个玩家计划吧！
篇3：女生寒假减肥计划
女生寒假减肥计划
第一周：戒油戒荤戒辛辣
第一周是需要清理肠毒改善口味的一周，在这段时间里要戒除油腻、高热和辛辣重口味的食物，因此尽量所有的菜肴都选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类的食物在这一周内禁止食用，但是可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。喜欢又辣又咸的重口味食物的女生，这一周要避免吃这些食物，尽量清淡为好。
推荐菜谱：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包
早饭可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中饭开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中饭一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳。
第二周：均衡营养促代谢
通过第一周的排毒清肠，会发现自己身体轻松了许多，排便次数逐渐正常后第二周要开始补充营养。因此这一周可以吃一些不油腻的荤类食物，同时除了青菜，你还需要吃一些维生素更丰富的胡萝卜和水果，但是从这一周开始主食就需要被这些食材完全取代了，控制饥饿感将成为成败关键。
推荐食谱：水煮鸡丝、蔬果杂烩、烫青菜、水煮蛋
早饭可以吃一个水煮蛋搭配柠檬水，因为热量低所以可能在中午你会感觉比较饥饿，所以中饭需要准备水煮鸡丝，把鸡肉用盐水煮熟后撕成条食用，搭配烫青菜吃到7分饱即可;晚餐用番茄、生菜、苹果和煮熟的`胡萝卜做成蔬果杂烩，不要加炼乳和沙拉酱，原味直接食用即可。全天不要忘记随时饮用温水或柠檬水哦，坚持一周体重可以减少5-7斤。
第三周：控热燃脂加速瘦
通过半个月的魔鬼瘦身计划，如果你还能坚持表示你已经成功了一半。前两周的燃脂比较慢，因此体重变化也比较小，但大部分人会有身体变轻松的状况，而腰腹部的瘦身情况最明显。第三周就是最严格的控热周，对饮食的控制会变得很严格，但也是体重下降最快的7天。
推荐食谱：苹果餐+柠檬水+香蕉牛奶
苹果和香蕉这两种水果是这周的主打食材，苹果可以在主食时间吃，但香蕉一定要在饱腹之后才可以食用。牛奶一般放在早饭时间食用，柠檬水或温开水要坚持每天至少8杯，不能吃主食、油腻食物和荤类食物，可以在中饭时间吃一些烫青菜但不可以加油。如果你能坚持7天结束，体重可以再次下降8-10斤。
第四周：巩固代谢成功瘦身
魔鬼一般的第三周结束之后，迎来了最后一周的减肥计划。这一周要逐渐开始恢复饮食，因此从最后一周的第一天到第七天，饮食量要呈现阶梯状。前三天可以加入鸡蛋和蔬菜，后两天再逐渐添加荤类食物，到了最后两天再加入主食，记得加入主食的那一餐不要再吃荤类食物。
推荐食谱：水煮蛋、烫青菜、水煮鸡丝、全麦包
同样是前两周的主打食物，但在最后一周需要有层次的递进增加。在经历了控热周之后，体重开始急剧下降但体内的营养物质也出现缺少空洞。逐步增加饮食的品种和量，是为了让身体开始适应恢复的饮食同时增加营养。每一餐吃到6分饱即可，千万不要一口气恢复饮食，如果这一周结束发现自己体重还没有达到瘦身目标，可以再用第一周的饮食重复一周，相信巩固效果会更好。
篇4：寒假减肥的计划
寒假减肥的计划
减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。有关寒假减肥的计划，欢迎大家一起来借鉴一下！
先用闹钟规定用餐和睡眠时间
一到假期生物钟就容易打乱了，如果不规律的进行睡眠和饮食，身体循环代谢和排毒就会变慢，容易肥胖，不妨设定闹钟，把早上起床和晚上睡觉的时间都定时，规定自己要一日三餐按时进食。
每天出一次门
每天出门不仅能增加运动量，远离家里食物的诱惑，还能让人精神焕发，去外面散散步、去公园逛一逛，吸收一下户外的新鲜空气和阳光的能量，避开肥胖。
请人吃饭不如请人流汗
放假了各种各样的聚会也多了起来，经常去外面吃饭，难免热量超标引发肥胖，不如约上几个好友去打打篮球、网球或者羽毛球，既促进感情也能锻炼身体。
如果你还打算天天闲在家里吃吃喝喝，赘肉可不会给你留情面的哦，不如每天留出40分钟的时间来做做减肥操吧。下面这套动作无需道具，随时在家就可以开练，只要在假期坚持一下下，等到开学的时候就能瘦瘦美美地见同学啦。
半蹲侧抬腿
数量：两侧各20个
站立，双脚与肩同宽，两脚平行。弯曲你的膝盖，降低臀部深蹲令大腿与地面平行。完全伸直双腿的同时，向侧边抬起右腿，重复下蹲再次抬起左腿，一共要做40个，两侧交替。
下腹抬腿
数量：每侧10个
向下俯身用手支撑趴在垫子上，抬起臀部尽量脚跟着地，拉伸腿部。抬起你的左腿向上手臂随身体后移，随后将左腿收回到腹部，弓背低头，尽量用膝盖接触鼻尖。之后再慢慢抬起腿，把重量移回脚后跟。每侧10次。
这种全身训练主要锻炼上半身，把重点放在腹肌。也给小腿一个很好的拉伸。
侧卧转体
数量：每侧10个
侧卧在垫子上，右肘部着地支撑住身体，脚部侧边着地稳定住身体，也可以错开双脚这样会更稳定。左手臂弯曲手部放到脑后，拉动肚脐向脊柱旋转的'同时你的胸朝向地板把你的左胳膊肘尽量触地，手的位置不要动，每侧10次。
扭曲能够很好的锻炼脊柱和侧斜肌以及肌肉纵横交错的腹部。
曲腿俯卧撑
数量：每侧5个
膝盖和双手着地趴在垫子上，弯曲双臂做俯卧撑的动作同时将右腿伸直到与地面平行。保持大臂与地面平行不要俯身过低。呼气时弯曲肘部，降低成俯卧撑。吸气伸直双臂，每侧5次。
扭身蹬腿
数量： 每侧20次
趴在垫子上，手臂伸直，双手和双脚支撑身体。你的核心经营，弯曲右膝扭转跨部将右膝向左前伸。之后回到最初的支撑姿势换左腿，两侧交替每侧20次。
蹲起
数量：每侧15次
首先把你的右脚脚趾在一条长凳上，箱，楼梯或椅子上，用你的左腿直。确保你的左脚是远远不够的，当你降低你的臀部，你的膝盖会直接在你的脚踝。左膝弯曲，挤压你的右臀部，并降低你的骨盆向地面。按你的左脚脚跟向地面伸直左膝。这就完成了一个代表做15次切换前的腿。
增强俯卧撑
数量：10次
趴在垫子上双手弯曲抬起同时双脚也抬起离开垫子，肘部收紧到肩胛骨下面，背部和肩膀收紧。呼气时，双脚着地手臂伸直支撑住身体，身体成一条直线。吸气，将身体降低手臂和双脚离开垫子，做10次。这个动作做起来其实很吃力，要在抬起双腿和双臂时收紧背部。
蝴蝶式收拢
数量：15次
躺在垫子上，背部完全着垫，膝盖打开双脚脚底并在一起，将手臂伸直到头顶，手臂就搁在地板上。呼气，把你的手和膝盖合并在一起全身紧缩。肩胛骨和骨盆都要稍稍离开垫子，保持这个姿势3-5秒。在完成动作后，慢慢降低你的手臂和脚回到起始位置，15次完成一套动作。
抬跨举腿
数量：每侧20次
评躺在垫子上弯曲双腿，双手伸直在身体两侧，将盆骨向上抬，脊柱保持直线。右脚后跟压向地板，并保持你的膝盖弯曲，抬起你的左腿，直到臀部呈90度。慢慢放下左腿，并将臀部慢慢放下，这就完成了一侧的动作。两腿交替，每侧20次。
必备清肠去油腻茶饮
常喝可乐、雪碧等饮料不发胖才怪，想要瘦身一些清肠排毒的茶叶可不能少，多喝普洱熟茶，因为绿茶、乌龙茶都比较寒，虽然清肠排毒比较强，但也容易引发肠胃不适。
坚持做记录
记录很重要，自我监测能最大限度地提高减重成功率，即使是放假，也要记录下自己的日常安排，清楚的知道自己的所做所吃，随时拿记录本写下或者记在手机备忘录上，或者是用相机拍照都可以。
篇5：学生减肥方法30天瘦下来
想要健康瘦身，减肥药绝对不是首选，那么如何做到不吃减肥药也能快速瘦身呢?今天小编推荐可以不吃药的减肥方法。
学生减肥不吃药月瘦下来的方法
饮食篇：
1.早餐一定要吃，且要吃的有营养，比如一个鸡蛋+全麦面包2片+豆浆一杯。
2.中午多吃菜少吃饭，我就大概只吃一小碗米饭。竟然的多吃蔬菜，少吃肉类，细嚼慢咽。吃到六七分饱就好。
3.少吃多餐，因为午餐吃的米饭不多，可能容易饿。餐间可以吃点水果或是一些低热量易饱腹的食品。
4.晚餐不吃主食米饭之类的，可以吃些黄瓜、小番茄或苹果之类的美味果蔬。注意晚上8点钟以后拒绝吃任何食物。
运动篇：
1.饭后站半小时，做垫脚尖动作，不仅有助消化，对减肥也很有帮助。或是晚上没事看电视的时候，原地小跑1小时，边看电视边跑，减肥不枯燥。
2.每天坚持尽量多的走路，很少坐车，即省钱又减肥。但要注意，走路时要抬头挺胸收腹，可能刚开始会感觉小腹和腰有点酸酸的，这是因为身体在慢慢的消耗脂肪，一定要坚持下去哦。
3.每天跳绳1000个，刚开始可以尽自己的能力来选择跳绳数量。跳绳之前先调整好呼吸，体重比较重的MM跳绳的时候要特别注意，因为在跳绳的时候，身体的重量是整个压在脚上的，可能会容易受伤，我就受伤过一次。
4.晚上睡觉前，做15分钟的空中踩车，可以有效锻炼到腰腹部和大腿，虽然会很酸很酸，但减肥效果出奇的好。
5.躺在床上，双腿与身体成90度，倒立在墙上15分钟。这个动作可以促进腿部的血液循环，瘦腿告别大象腿。注意，倒立的时间不要太长了，腿会麻。
6.运动完过后，千万要记住做肌肉拉伸动作，可以防止运动过后肌肉的产生，还可以调整腿型，让腿型变的更好看更有线条。像我这种肌肉腿很结实，比较难减，瘦腿前先拍打腿部的肉肉，让它们放松软些，这样减肉效果特别好。
7.减肚子上的赘肉最好的办法就是仰卧起坐了，我每天都做500个，真的是500个，不骗人!40个一组，做完一组休息一下，接着再做。我减肥比较心切所以可能强度有些大，刚开始的MM也是一样按自己的能力来做啊，不要一下子做猛了，这样不易坚持下去啊，最后祝所以的MM们减肥成功，达到自己理想的身材!
远离肥胖坚持6个好习惯
1.合适的早餐
每天早晨以一块新鲜的水果来代替果汁，这样做的好处是加速食物吸收分解的整个过程。可别小看这一小小的改变，在减小腹部这样的关键环节上它起到了很重要的作用，而且每天坚持早餐时食用水果对人的消化系统及新陈代谢都很有好处呢!
2.上肢侧身运动
仅仅一晚上针对小腹的锻炼就会让它明显收紧，很不可思议吧?但它确实发生了。形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果!
3.不要过多摄入水分
不错，每天喝8-10大杯水会让你的皮肤看上去水灵灵，但与此同时这些水分也会让你在短短的24小时之内迅速膨胀起来，排除身体里过多的水分会起到加速消化的作用。所以记住，如果要在第二天有显瘦的效果，在头一天千万不要过多摄入水分，保持身体正常所需就可以了。
4.我不要酒精
如果你喝了大量的酒精饮料，那么你就正在使你的身体渐渐膨胀。此话怎讲?这就是说，过多的酒精会增加口渴的感觉，那么我们前面说到了，喝下去的水越多，身体就会膨胀得越厉害，酒精正是刺激口渴的感觉，使你更多喝水，从而也被我们列入“显瘦计划”的大敌之一。
5.矫正姿态
双肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是，由于小腹部时常处于紧张的状态下，久而久之就会使肌肉变得平坦，对于胃部也起到了明显的收缩作用。
6.挺直的站姿和坐姿
想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉，只不过我们没有把它运用在纠正体态上。这种端正的坐姿会给人以自信，并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。
篇6：中考30天冲刺计划
临阵磨枪，也许对于这个说法，有人不予认同，但是对于一直处于复习阶段的考生来说，临门一脚却显得格外的重要。中考前30天冲刺复习，对于考生来说，就像是自己拿了一把“梳子”，将所有的知识点都捋顺，分门别类归总，最终实现对这些知识点的把握从量到质的飞跃。
“枪”要怎样磨才能发挥其最大效力呢?本报邀请了学习前线中考专家团成员为考生们对最后30天的冲刺进行支招。资深老师提醒，冲刺阶段是需要跑得稳且快的时期，有一定的复习“要领”，应对得法才能实现强力提分。
强力提分“要领”
要领一：备考有窍门 打好基础是前提
对于考生来说，中考各科目知识点繁多，冲刺阶段到底要如何下手呢?学习前线中考专家团的余老师认为，临门一脚的备考其实还是有一定的窍门。
余老师介绍，文理备考有一定的差别，理科备考首先要求考生全面记忆课本中的公式、定义，这些公式和定义的算法和运用，要通过多做课本习题、试验来巩固。例如数学，要熟记各种函数、空间图形的公式;物理只要把课本上的试验全部重看一遍，做到完整理解;化学要熟练掌握1~20号元素的名称和元素符号、化学式和方程式的正确书写等。
至于文科的科目，更多的要靠积累与巧记。余老师提醒，英语备考，考生要把初一到初三的英语单词、短语、语法复习一遍，重点课文要熟读乃至背诵;听力要常听，习题要熟做。语文要注重基础知识，如字词句辨析、修辞运用、阅读应答的积累，另外可以适当读书看报，学习别人的语言风格、章法技巧，为写作积累素材。
余老师认为，中考虽然是选拔性考试，但还是以基础为主，只要注意这些细节，短期提分效果还是非常明显的。
要领二：真题实战模拟 熟练中考解题技法
“近两年的中考试题，在试题结构、命题内容和题型、题量上基本上不会有太多的变化，必须要吃透。”这是余老师给考生们支的第二招。
余老师建议考生，将近两年的真题作为自己中考的真实模拟，限时完成。遇到不会做的可以看答案，根据答案的解题方式，改正不良的解题习惯和解题方法。 余老师提醒考生要认真研读真题，并从现在开始，要学会用中考真题的解题方式，去解决中考的试题。
要领三：错题要归类汇总 每天浏览查漏补缺
对于很多考生来说，各科的老师都应该有建议过学生做一个错题归类汇总，并建议考生时不时的拿出来翻看，反复巩固。“其实错题复习法，是冲刺阶段最直接、最有效的方法。” 余老师说，考生可以把以前的作业、考试做错的题，都找出来归纳分析、梳理解法，直到自己弄懂为止，而且在冲刺阶段，最好每天浏览，可查漏补缺，减少题目再次出错的几率。
学生通过积累错题，剖析出错症结所在，可以抢回得分，而且印象更深刻。余老师建议考生们都要有自己归总的一份“错题本”，这样比经常去翻卷子和书本更节省时间，提高效率。
要领四：考场考试有诀窍 做到“审题慢，做题快”、“先易后难”
考试时遇到“拦路虎”，考生在平时做练习的时候，可能很多时候都会沉下去，苦心钻营这道难题，但是在中考考试中，将这种做题状态和习惯带到考场，考生要吃大亏。
余老师提醒考生，在正式考试时，首先要谨防审题不清，遵循“审题慢，做题快”的原则。考试中如果遇到“拦路虎”，要记得“先易后难”的考试法则，果断跳过直奔下一题。此外，考生在答题的时候要注意不要书写潦草，出现错别字，这样丢掉书写分十分可惜，而且解题完成后必须通篇检查，可用观察、计算、淘汰、图形、特殊值检查法。
俗话说，习惯成自然，平时一定要养成良好的阅读和书写的习惯，考试时才能避免一些不必要的丢分。最后，余老师提醒考生，中考最后阶段要冷静、从容、自信，只要做好完善的准备，夺取高分，就不是问题。
特别提醒： 不要无视那些粗心的错题
解题过程中，粗心是大部分学生都会犯的错误，但以为粗心是小问题的学生更是错上加错。
余老师分析，粗心的原因有很多种：一是知识点不太踏实;二是解题时过于疏忽大意。“很多学生平时做题总是随随便便的，书写马虎，在中考紧张的考试氛围中，不要冒出更多的粗心就不错了，哪里还兼顾得了平时的坏习惯。”余老师支招，对于解题时总是容易看错看漏的坏习惯，考生一来是要不断提醒自己看题时要逐字逐句仔细看，圈出重点词句，有时候看似“废话”的题目，总是蕴含着玄机;二来是要多练，当你把每一种粗心的情况都经历过了，并且总结借鉴，犯粗心的几率就大大的降低;三是千万不要无视那些粗心的题目。
余老师说，很多考生都有“错题本”，但那些粗心做错的题目却从不收录，对于粗心的题目总是看一下就过去了，压根没往心里去，结果就是一而再，再而三地栽在同一处。
重点科目复习点拨：
语文：多练散文和说明文阅读
学习前线中考专家团的叶老师分析，今年中考在阅读方面的考点有所变化，将直接导致考生的备战重点有所转移。
据其介绍，今年的阅读试题首先在分值上有所变化，总分值达到55分，以前10分的说明文或议论文，今年提高到12分，散文仍是15分，因此，叶老师提醒
中考30天冲刺计划(2)考生要多练散文和说明文的阅读。
其次，重点考点方面，今年中考也提高了难度，在字词句的理解上，要求考生“推敲”;欣赏文学作品时要回归教材，注意情境和人物形象;阅读方面的推断题增多，考生在阅读时要注意将一些“所以”、“但是”等连词标记出来，答案也许就在这些连词的后面。
数学：“三法”突破几何题
很多学生在几何学习方面比较薄弱，学习前线中考专家团蔡老师分析，大多数原因是看不懂或者是不会分析几何图形。
蔡老师给考生介绍了分层法、分裂法和动态法三种方法来分析几何题。所谓“分层法”，就是将几何题型进行分层解读，例如第一层为三角形、第二层为四边形等，保留基础几何图形，从而发现其中线段、角之间的关系。“分裂法”就是学会将几何图形的某一部分分离出来单独研究。“动态法”一般适用于动态问题之中，保持基础几何图形不变，在变化过程中分析解决问题。
此外，蔡老师还提醒，学生不要对最后两道材料题望而生畏，实际上，这种题的梯度才是最明显的，一般前面几问都比较简单，做一步可以得一步的分，考生不要轻易放弃。
英语：基础是关键，难题是浮云
学习前线中考专家团的梁老师提醒考生，英语考试多以课本为主，基础是关键，难题是浮云。
今年中考英语基本与去年保持不变，只是阅读理解部分减少一篇阅读理解选择题，而增加一篇阅读理解回答问题，各题分值不变。对于新题型，梁老师认为初次考核一般难度不大，阅读理解回答问题应掌握以“w”提问的相应答语，同时注意基本句型与成分的完整。
英语要复习什么?梁老师认为，考生早充分研读了《英语课程标准》和《中考说明》后， 应总结自身状态，重视复习策略，要熟练正确运用五级标准要求学生掌握的约1530个单词，200~300个习惯用语或固定搭配，近期要背记一些语法项目。
篇7：中考30天冲刺计划
第1阶段
从现在开始到考前一个月(5月10日―5月25日)
目标：各学科知识全部复习一遍。有些学校新课程可能还未结束，因此，前期安排复习的时间、量少一些，以后再逐渐增加时间与量。
提醒：在保证新课程学好的前提下，再进行复习。
复习策略：
一要：重视课本，要细、全，也要讲究轻重详略，注重知识的来龙去脉。复习时必须手中有笔，有练习本，“眼、手、脑、口”并举。
二要：适当做一些练习、巩固熟练。题海练习要适度。
三要：总结、概括。看书时，要注重瞻前顾后，归纳总结，努力把前后的相关知识串起来，借助各种网络图或结构图来帮助自己思考和记忆。
四要：相信老师，老师掌握着课程标准、考纲的要求，考生除了有自己的计划外，丝毫不能放过老师领着复习的基础、重点、难点。
五要：查漏补缺。在全面复习过程中，注意自己的薄弱点、知识的漏点，及时补上并做好记号，下一阶段要重点复习。
第2阶段
中考前最后一个月的前三周(5月26日―6月10日)
目标：理清知识脉络，知识体系化。
复习策略：
一要：统览一遍，把书看薄。注重重点、难点、定理、公式、书上的重点例题、复习试卷、练习册中已做标记的重点题目，以及有代表性的或者题型较新的习题。要注重自己的弱点、错题，反思自己的失误，找到知识的`漏点。
二要：适当进行实战训练。各科适当地做一些与中考试卷结构相同的试卷进行模拟训练，进一步查漏补缺、总结规律;合理安排答题时间，把握好各题的时间分配;规范解答，要动笔演算、画图，不能一味图快，不能想当然。
三要：归纳总结，知识体系化。理清知识脉络，打破章节界限，建立学科的知识框架，以及各知识点之间的联系。
第3阶段
冲刺阶段，中考前最后一周(6月11日―中考)
目标：所谓“厚积薄发”，这个阶段，由厚转薄，重在梳理所学过的知识点，在脑中形成网络与链接，以便在考试时能做到顺利提取。最简单的办法，就是看目录，因为目录一般大致反映书中的知识点。
复习策略：
一要：知识与知识之间的联系，形成知识网络，综合运用。
二要：找出知识上的漏点。及时补上，不能抱着侥幸心理。
三要：看重点例题、重点题目，练习过试卷中的错题。总结一下各种题型，解题方法。
四要：对于老师反复强调的问题一定要做到透彻、扎实、熟练。
五不要：切忌不要做难题、偏题、怪题。其实，中考真正的难题并不多，并不如平时练习时所出的题目那样难，如果把这一周宝贵的时间花在并不能产生很大效益的难题上，不仅不会使自己发挥正常，反而会因为总是解不出难题而让自己感到异常烦闷与不安，导致自信心下降，最终影响考场发挥。
篇8：减肥计划
饮食
1.早餐必吃
为了减肥而不吃早餐可能会适得其反。经过一晚上，人体消耗了大量热量。如果不及时进食早餐，长时间的空腹会让人处于一种极度饥饿状态。饥饿状态下，你的下一顿就容易吃多，并且吃进的食物也较易被转化为脂肪。因此，不吃早餐减肥的方法并不明智。在这一个多月里，你需要坚持每天吃早餐，并且早餐要吃好。
2.严格控制一天摄入热量
摄入热量过多是导致肥胖的直接原因。要减肥，就要严格把关，控制饮食，减少热量摄入。一般来说，人体每天至少需要1200大卡的热量来维持身体的基础代谢。对于女性来说，摄入热量不超过1500大卡就能够减肥。因此，在这个月里，你需要合理分配一天饮食的热量，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少。
3.少吃多餐
少吃多餐是营养师们认可的科学的饮食减肥方法。少吃多餐就是把一天的饮食分成5~6餐进食，每一餐的食量要少，七分饱即可。正餐之余的几餐，尽量吃一些果蔬类的低热量食物，这样能够给人饱足感，也不会摄入太多热量。
4.多吃碱性食物
易胖体质偏酸性，需要通过饮食来调整身体的酸碱平衡，因此减肥期间，可以多吃一些碱性的.食物。含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物，在体内的最终的代谢产物常呈碱性。碱性的食物主要蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类。
5.多吃纤维素丰富的食物
排毒是减肥必不可少的过程。一些人在减肥过程中会出现便秘情况，就是因为身体毒素堆积。多吃纤维素丰富的食物，多喝水，能够帮助排除身体毒素，让人更健康，更易瘦。纤维素丰富的食物包括粗粮，蔬菜等食物。
运动
1.每天坚持有氧运动30~60分钟
有氧运动是燃脂效果最理想的运动类型。在坚持30分钟以上的中低强度的有氧运动，能够消耗大量的脂肪为身体供能。因此，要达到良好的瘦身效果，需要确保每次有氧运动持续30分钟以上，最好不要超过一小时。
2.每天安排适量的力量训练
提高基础代谢率离不开运动。力量训练能够很好地锻炼到肌肉，让肌肉更有弹性。一些人会认为做力量训练的燃脂效果不理想，就只选择做有氧运动。在做力量训量过程中，燃烧脂肪确实并不多。但有研究表明，在做完力量训练后的一两个小时，身体会持续消耗热量。另外，力量训练会大大提高人的代谢能力，让人养成易瘦体质。
3.根据身体条件调整运动量
在经过一段时间的运动后，人的身体素质会提高，运动能力也会增强。一个月减肥计划中，每周的运动不要完全雷同。每天运动内容包括有氧运动和无氧运动，全身性运动和局部减肥运动。这样子，才能瘦得更快!
篇9：减肥计划
在做这个计划之前一定要做好挨饿的心理准备咯，三个月时间请自己每天做好记录不要断掉!!!
第1个月饮食运动
早餐：豆浆、粥、牛奶、面包、鸡蛋(吃的任选几样去吃)早餐可以多吃但是不能吃油腻的
午餐：水煮菜、不加油的菜、葡萄糖1大杯、1片面包、水果类都可以
晚餐：不吃，实在是太饿了可以喝半碗汤、葡萄糖1杯
晚餐过后1个小时运动：普拉提20分钟、高温瑜伽20分钟、跑步30分钟任选1一样。做完拉伸5分钟身体
不准吃零食
第二个月饮食运动
早餐：豆浆、粥、牛奶、面包、鸡蛋(任选几样去吃)
午餐：正常饮食但是只能吃2份饱，太有腻的不可以，可以吃一点油的，葡萄糖1杯，可以吃一些菜加鱼肉，猪肉想吃可以吃瘦肉。
晚餐：不吃。这个月依旧不可以吃垃圾食品
运动：晚餐后运动量要比上个月加多20分钟。我个人是普拉提+高温瑜伽一共40分钟
第三个月饮食运动
这个月饮食可以正常吃了，晚餐也可以吃，晚餐3分饱。依旧不可以太油腻的啦!运动量跟第二个月的一样就可以了。如果特别的想吃夜宵或者是垃圾食品的话可以在每周吃1次。但是隔天要加大运动量。想吃小零食可以在早上到午餐这个期间吃
注意事项
这个期间来大姨妈还是要继续这样的饮食的，但是大姨妈来了不需要运动。多喝点红糖水和黑糖姜水。
容易水肿的，不要吃含很多盐的东西。洗澡的时候握紧拳头然后在大腿上刮按摩，脖子上脸上这些地方。
篇10：减肥计划
提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑!
第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根
中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份
晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
从第二周开始可以吃别的东西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜。
无油蔬菜汤的制作——这些营养成分多多的蔬菜汤看着就想流口水啦，还有减肥功效，还等什么呢。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外!
以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG哦!
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后 ，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不用再继续。
7日鸡蛋膳食减肥食谱
星期一
早餐：煮鸡蛋(不限)，烤面包(不限)，葡萄水果，咖啡(不加糖奶)
篇11：减肥计划_
很小的时候我有些挑食的坏毛病，在家里吃饭以油炸食品和大鱼大肉为主，饮食很不均衡，也很不健康，身上的肉也就一点一点的多了起来。所以到了初中，我和同龄人相比身材有些胖.好朋友都调戏我为小胖妞.为了不想让别人再以我的身材开玩笑，我下定决心要减肥.
为了减肥能够成功，我为自己制定了严格的减肥计划.首先要在饮食方面严格控制，早饭要好好吃，每餐一定要吃一个鸡蛋，这样才能保证身体吸收足够的蛋白质。午饭要吃饱，并且以吃蔬菜为主，尽量少吃和不吃肥肉，但是鱼肉还是可以吃的，因为鱼肉的脂肪含量微乎其微。晚饭除了吃一点水果外，就不再吃了，只有这样，脂肪的摄入才不会太多.另外就是在运动方面，由于平时时间和场地的限制，我选择的锻炼方法是跳绳.每天跳1000个。不能觉得辛苦或者费时间，只运动一两次就不继续了。我觉得减肥是否成功，很大程度上取决于是否能够坚持下去，半途而废是没有什么效果的。
如果我能长此以往坚持下去，我相信我一定会减肥成功的!
篇12：减肥计划_
为了我老妈的体重回到正常状态，我们全家可煞费苦心。这不，我们全家又要陪老妈完成一个艰巨的任务――――――从乡下奶奶家走回家。
开始走，迎面吹来的寒风让我一连打了好几个喷嚏，连身子都抖了抖。我提议慢跑，大家同意了。大家都迈开脚步跑了起来。
让人没想到的是，老妈的忍耐力比我想象得还要差，还没跑十分钟，老妈就已气喘吁吁了，倒至我和爸爸不停地对妈妈说：”坚持！坚持！”以保持老妈的信心。
一转眼，我们已经站在一座大桥上了，我往桥下一望，桥下的风景一览无余。桥下一片绿色，穿行其间的那几条公路犹如一条条长龙，几个小湖在绿洲中间，让人心旷神怡。过了一会儿，风刮得越来越猛了，寒风像钢刀一样刮过我的脸旁弄得我脸上刀割般的疼老妈的忍耐力终于到了极限，她提议说：”我们乘公交车吧！”哪知道没说完就遭到我们的全票否决，"不行！”老妈吓得抖了抖，只好继续向前跑去。
跑呀跑，来到一个弯道，弯道的两边是一片绿色。 我们边跑边欣赏风景，路旁是几棵参天大树，树的右边是一条小路，闻着路旁清新的空气，我们三人陶醉了。
跑呀跑，我们三人都特别累，汗都把衣服浸湿了。当妈妈再次请求时，我们同意了。
减肥计划宣告失败，我们都深深地叹了口气，看来妈妈的体重真是无可救药了。
篇13：考研计算机30天冲刺计划
考研计算机30天冲刺计划
20考研计算机30天冲刺计划，大家也复习了几个月了，基础阶段应该已经顺利完成，基础阶段我们重点强调的是对教材中的概念，定义和算法的掌握，暑假开始我们陆续进入强化阶段 的复习，可能由于基础不同，复习时间不同，大家的复习进度略有不同，但为了能考出理想成绩，我们总的学习任务量是不变的。考研教育网根据冲刺阶段复习特点为大家编辑整理了年考研计算机30天冲刺计划，希望在考研的最后关键时刻帮助大家。
接下来的考研计算机复习内容，总体包括三部分：
1、对强化阶段中的辅导书进行学习，完成强化阶段课程的学习
① 如果你现在还没有完成一轮教材的复习，那就继续完成，但要确保在10月中旬之前完成，所以10月中旬之前的学习计划可以按照你目前的计划进行。
② 完成了一轮教材复习的同学，继续按照强化计划进行相关辅导书的复习。
2、完成每个科目至少一本知识点串讲类辅导书的复习，我们进入强化提高的复习阶段，此阶段要开始大量的做练习题，周期大概10个周。最后做三年的真题作为测试。
①9个周的时间完成辅导书中的`练习题，对错题和经典算法进行总结记笔记。
②1个周的时间完成―的套题，严格按照考试要求来模拟测试。
3、最后两周进入冲刺阶段，做4-5套模拟题，完成模考课程的学习，然后回归教材，回顾相应考点。
推荐辅导书：
串讲类：
《数据结构考研辅导》作者：王红梅，清华大学出版社
《计算机组成原理考研辅导》作者：王诚，清华大学出版社
《操作系统考研辅导》作者：季江民，清华大学出版社
《计算机网络考研习题解析》作者：朱晓玲，机械工业出版社
习题类：
《算法与数据结构考研试题精析》机械偶工业出版社
《计算机组成原理解题指南》作者：白中英，科学出版社
《操作系统考研习题精析》作者：保蕾蕾，机械工业出版社
《计算机网络考研指导》作者：黄传河，机械工业出版社
1、数据结构
复习资料：《数据结构考研辅导》，《算法与数据结构考研试题精析》，教材，强化课程
复习建言：知识点串讲类的辅导书是帮助梳理思路，理清在复习教材时比较困惑的地方，对于重点和难点会进行详细的讲解。这个阶段的复习是基础阶段的提升，是冲刺阶段的基础。由于复习时间比较紧张，对于习题类的书中题目可以选择性的做一部分。
对于没有完成一轮教材复习的学员，一定要抓紧时间复习了，最迟10月中旬之前完成。
考研教育网复习计划：
第一周：
① 完成数据结构中线性表的复习;并完成该内容对应的习题。
② 完成强化课程数据结构第一章的学习，对自己不明白的地方，自己薄弱的知识点重点听讲。
③ 完成数据结构中栈，队列和数组的复习;并完成该内容对应的习题。
④ 完成强化课程数据结构第二章的学习，对自己不明白的地方，自己薄弱的知识点重点听讲。
第二周：
① 完成数据结构中树和二叉树的复习;并完成该内容对应的习题。
② 完成强化课程数据结构第三章的学习，对自己不明白的地方，自己薄弱的知识点重点听讲。
③ 完成图的复习;并完成该内容对应的习题。
④ 把强化课程数据结构第四章的学习，对讲义中的题目自己动手再练一练。
第三周：
① 完成数据结构中查找和排序的复习;并完成该内容对应的习题。
② 完成强化课程数据结构第五、六章的学习，对自己不明白的地方，自己薄弱的知识点重点听讲。
2、组成原理
复习资料：《计算机组成原理考研辅导》，《计算机组成原理解题指南》，教材，强化课程
复习建言：组成原理对很多同学来说是比较难的科目，概念多，难理解。所占的分值与数据结构一样，所以也是复习的重点。。
复习计划：
第四周：
① 完成组成原理中计算机系统概述和数据的表示和运算的复习;并完成该内容对应的习题。
② 完成强化课程组成原理第一章和第二章的学习，对自己不明白的地方，自己薄弱的知识点重点听讲。
第五周
① 完成组成原理中存储器层次结构的复习;并完成该内容对应的习题。
② 完成强化课程组成原理第三章的学习，对自己不明白的地方，自己薄弱的知识点重点听讲。
③ 完成组成原理中指令系统的复习;并完成该内容对应的习题。
④ 完成强化课程组成原理第四章的学习，对自己不明白的地方，自己薄弱的知识点重点听讲。
完成了以上的复习计划，考研的日期就真的不远了，考研教育网祝福大家梦想成真！
篇14：寒假减肥作文
寒假减肥作文
在这个寒假里，最令我刻骨铭心的一件事——吃不饱。
过年之后，从瑞安回到家(奶奶、外婆住在瑞安，我们今年又是去那儿过的年)。老妈让我们一家子都称一下体重，结果发现：老爸78公斤；老妈60公斤；老哥65公斤；我52公斤。我竟然52公斤！我起初觉得这台称重器有问题。后来一看自己的腰围，才相信了这个体重。“看来真要减肥了。”我心里暗暗想。
想想很容易，做起来却是要人叫苦连天的`。第二天中午，我本以为阿姨会跟平时一样，用米饭把碗添满，但事与愿违。我走到饭桌前，一看自己的碗，瞬间傻了眼。我的碗里竟然空无一物！我立刻跑到厨房里，气冲冲地对阿姨说：“我的碗里为什么只有不到1/4的饭？”阿姨反倒说：“是你说要减肥的。”我反驳她说：“那也不用这么拼命吧！”阿姨竟还振振有词，“那你怎么减肥？”我只放弃跟阿姨打口水战的念头。
于是我决定看看菜怎么样。如果菜还行的话，还是能凑合着吃一餐的。可一看菜，更是让我傻了眼：油冬菜一盘，子梅鱼两条，牛肉一盘，全都吃不饱！油冬菜是菜，一定吃不饱；子梅鱼太小，味道也不好；牛肉一点点，牙缝都不够塞，我还干脆不吃了。可一到下午，我肚子就感觉表面的皮贴到了背后，饿的肚子都痛了，终于熬到了晚上，我急忙跑到客厅，问坐沙发上看手机的阿姨，“晚上吃啥？”“一个包子！”阿姨冷不丁儿回答了我一句。我一听，心一凉，吓了一跳，说：“那我中午吃那么点儿......”阿姨说：“谁叫你中午不吃多点。”我无言以对，只好灰溜溜地走了。
你问我寒假的减肥成果？在大家的努力下，我终于减下了4公斤。
篇15：减肥计划作文
“嘎吱、嘎吱……”你能听出这是什么声音吗？
嘻嘻，你听不出来吧，我告诉你，这是我在踏步机上踏步的声音。我是一个胖胖的小女孩，在班里好多同学都喊我小胖子，每当我听到别人喊我“小胖子”时，我就在想：别人为什么喊我“小胖子”呢？奶奶说我一点都不胖，这些人真讨厌。星期六的晚上，妈妈说：“丹丹，明天是小姨的婚礼，我给你去买条漂亮的公主群吧。”我听后开心极了，说：“妈妈真好。”说着，我们就去了服装店，到了服装店后，我一眼就看中了一条粉色的公主裙。“老板，把那条粉色的公主裙给我试穿一下，好吗？”老板拿了一件最大号的给我试了，一穿，竟然瘦了，穿不上。我非常难过，心里暗暗的发誓：今后我一定要减肥，变瘦，穿上那条裙子。回到家后，我就给自己制定了一个减肥计划，妈妈为了支持我减肥，特意给我买了台踏步机，计划每天早上6点20起床运动20分钟，晚上在运动20分钟，计划实行一天后，我感觉特别累，就想放弃了，妈妈对我说“做任何事情都不能半途而废，有付出就有收获。”晚上我做了个梦，梦见我变瘦了，穿着漂亮的花裙子，站在阳光下，路边的花儿对我微笑，好像在说：“你好漂亮！”
一阵微风吹过，我的裙子飘了起来，就像一只美丽的蝴蝶，在空中尽情地飞舞……突然“叮铃铃，叮铃铃”我被无情的闹铃声给吵醒了。做了这个梦，我更下定决心要减肥，于是我立即起床进行运动。你以后要是在天门小学看见一个瘦瘦的，穿着粉色公主裙的小女孩，那个小孩就是我哟！
篇16：减肥健身计划
第一天：练胸
训练顺序：
1.平卧推举(大重量，四组，每组8-12次，如果你尽最大努力能够做到的'次数小于8次说明重量太重，大于12次)
2.单周：上斜推举(大重量，四组);双周：双杠臂屈伸(可加重，四组)
3.单 周：平卧飞鸟(四组);双周：夹胸(四组)
第二天：练背
训练计划：1.单周：颈后引体向上(可加重，四组);双周：颈前引体向上(可加重，四组)
2.单周：站姿划船(大重量，四组);双周：硬拉(大重量，四组)
3.单周：胸前提拉(四组);双周：耸肩(四组)
第三天：练腿
训练计划：1.深蹲(可超体重一倍以上，四组)
2.俯卧腿弯举
(不少于1/2体重，四组)
3.踮立(四组)
第四天：练肱三头肌
训练计划：1.窄卧推(大重量，四组)
2.单周：站姿肘下压(四组);双周：仰卧臂屈伸(四组)
3.俯立臂屈伸(四组)
第五天：练肱二头肌
训练计划：1.站姿臂弯举(大重量，四组)
2.单周：正握单臂弯举(四组);双周：反握单臂弯举(四组)
.单周：?棒(四组);双周：牧师椅双臂弯举(四组)
第六天：练肩
训练计划：
1.颈前推举(四组)
.颈后推举(四组)
3.站立飞鸟(四组)
4.俯立飞鸟(四组)
第七天：减脂
训练计划：
1.仰卧起坐(六组)
2.仰卧举腿(六组）
3.慢跑(中速不允许减速，30分钟)
篇17：减肥健身计划
下面的计划1周3次，隔天进行，每次1个小时左右即可(紧凑高效).
1热身运动：5到10分钟，微微有些出汗即可，可采用：固定自行车;
2力量训练：30分钟，增加热量消耗，提高新陈代谢，采用：组合器械(详见力量训练);
3有氧训练：20分钟，这时直接调动脂肪燃烧，采用：在跑步机上快走，心率达到133下;
4抻拉放松：5到10分钟，柔韧性训练，放松全身肌肉，让心率恢复正常，采用：垫上动作.
力量训练： (收紧肌肉，让身材更结实更苗条更有型更修长!)控制在30分钟左右，每个部位1个动作，每个动作做3组，每组15次，括号里为备选动作.
篇18：减肥健身计划
臀腿训炼主要是拉伸臀腿的核心肌群。共分为8组动作，每组动作持续30秒，每组动作间隔5秒，依次完成八组动作，重复4次即可。
第一组动作：坐姿交替吸腿。
动作要领：背部挺直，双膝并拢，抬起一条腿，用手扶住，反方向拉伸，双腿交替。
第二组动作：坐姿剪刀腿。
动作要领：背部挺直，双膝并拢，双腿伸直，双手扶紧桌面，双腿交替上下摆动，尽量保持身体不晃动，用腹部和腿部的力量，控制摆动。
第三组动作：坐姿单车。
动作要领：背部挺直，双手扶紧桌面，伸出双腿，一屈一伸，呈骑单车状，左右腿交替运动，用腹部的力量控制双腿，脚不可接触地面。
第四组动作：坐姿腿部拉伸。
动作要领：身体挺直，伸直右腿，勾起脚尖，双手并拢，靠压右腿，身体俯向右腿，左右腿交替，重复动作。
第五组动作：站姿提踵。
动作要领：站在桌前，手扶桌面，踮起脚尖向上，缓慢落下，保持身体直立，不可接碰桌子。
第六组动作：站姿后抬腿。
动作要领：站在桌前，双手扶住桌面，抬起一条腿向后，伸直往后拉伸，缓慢落下，前脚尖踮起，身体不可触碰桌面。
第七组动作：站姿大腿前侧拉伸。
动作要领：站在桌前，手扶桌面，一只手扶住腿的脚踝，腿部往后拉伸，脚尖贴紧臀部，保持膝盖并拢，身体保持挺直，左右腿交替拉伸。
第八组动作：站姿提前屈。
动作要领：双腿分开，略宽于肩，身体缓慢下浮，尽量用手心接触地面，停顿1秒，再缓慢抬起，重复动作，感受整条腿部的拉伸。
上述8组动作完成，前后重复4次即可，锻炼后记得及时补充能量和充分休息，坚持每天锻炼，养成良好运动习惯。
篇19：减肥健身计划
现在我们正式开始第六天的课程――全身训炼。腰部训炼主要锻炼的是全身的核心肌群。共分为7组动作，每组动作持续30秒，每组动作间隔5秒，依次完成7组动作，休息2分分钟，前后重复4次即可。
第一组动作：手臂支撑。
动作要领：背对沙发，双手向后支撑身体，双腿弯曲，利用手臂的力量抬起臀部，再缓慢落下。
第二组动作：仰卧摆膝。
动作要领：背对沙发，双手向后支撑身体，双腿弯曲并拢，利用腹部的力量，左右摆动双腿。
第三组动作：侧卧抬腿。
动作要领：侧对沙发，双手和脚尖支撑身体，成一直线，腹部和腿部发力，向上抬高一条腿，缓慢放下，左右腿交替运动。
第四组动作：坐姿抬腿。
动作要领：坐在沙发上，身体挺直，双臂后靠支撑，双腿并拢伸直，腹部发力，双腿向上抬高，缓慢落下，放慢要慢。
第五组动作：坐姿屈膝摆腿。
动作要领：坐在沙发上，身体挺直，双臂自然支撑，腹部发力，双腿屈膝左右摆动，动作要慢，身体不可摆动。
第六组动作：俯卧登山跑。
动作要领：面向沙发，双手和脚尖支撑身体，成一直线，双腿交替屈膝收腿。
第七组动作：深蹲。
动作要领：背对沙发站立，双脚打开，略宽于肩，脚尖外旋，深蹲向下，膝盖不可超过脚尖，大小腿约成90度后，缓慢上抬。
上述7组动作完成，休息2分钟，前后重复4次即可，锻炼后记得及时补充能量和充分休息，坚持每天锻炼，养成良好运动习惯。今天的课程到此结束，希望推荐更多的朋友扫描下方二维码，加入我们的21天健身计划，组队对抗惰性！
篇20：减肥计划作文
不会吧，就那么几天我就又肥了三斤，这可怎么办。最近几天实在过得太惬意了。吃吃喝喝做做作业，都没去参加体育运动了。在我妈的威逼下，我无奈的开始减肥。
吃饭：“听着，从现在开始，餐桌上即使有肉你也不能多吃，饭控制在一碗，鸡鸭一律不能吃……哎，连吃饭都要受限制，这真让我叫苦不迭。看着桌上那泛着油光，散发着香味的小排，却只有咽口水的份。
运动：“看你那么懒，成天瘫在家里，看电视还不如出去玩，每天晚饭吃好后给我去游游泳，打打篮球……这不又发表起长篇大论了，无论是游泳还是篮球我都不擅长，这不是折磨我吗？只恨母命难为，我不得不拖着臃肿的身子去参加运动了。谁知，母亲大人又给我加了一条令，“每天不要电视看看，作业做做，与其看电视还不如去对墙颠会儿乒乓……哎，我不得不跟我心爱的电视、电脑说拜拜了，不过这招还蛮有效的，几天过去，肚皮仿佛小了一点儿了！
睡眠：你们或许会说睡眠跟减肥有什么关系啊？其实关系可大了。每天早睡早起才能精神好，早上还可以晨练。而晚睡晚起，不仅会导致妨碍身体成长，导致细胞横向发展，还会影响睡眠质量。再说如果晚睡晚起的话就没有时间晨练，身体就会渐渐痈肿起来。没办法，我不得不每天在九点前睡觉，啊，夜晚，那来之不易的幸福时光，我要跟你说拜拜了！
零食：为了全方位帮助我减肥，妈妈绞尽脑汁，把我梦寐以求的零食藏了起来，还振振有词的告诉我：“零食有害身体健康，什么果冻、薯片……看起来好看，味道也不错，但对人体有害，尤其是薯片等膨化食品，最容易让人发胖。”这一回妈妈可说对了，其实我早知道零食对人体有害，不过就是克制不住自己，现在有了妈妈的严加管教，相信自己一定能戒掉零食瘾。
安排：这才是最重要的，一个减肥计划没有安排可是不行的，这不我就设计了一个减肥计划。里面包括了晨练、做作业、看书、看电视、散步、体育运动、对墙颠乒乓……真可谓包罗万象，我一定要严格按照这上面的要求一丝不苟的行动
这便是我的减肥计划，如果你对的身材不太满意，可以参考我的减肥计划哦！
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