以下是小编为大家准备的三类考研人易心理焦虑 专家支招如何调节，本文共8篇，仅供参考，欢迎大家阅读。
篇1：三类考研人易心理焦虑 专家支招如何调节
三类考研人易心理焦虑 专家支招如何调节
“找工作的人过的是狗一样的生活，保研的人过的是猪一样的生活，考研的人过的是猪狗不如的生活。”这是流传在考研人中的一句话，考研要准备将近一年的时间。这一年是对考研人身体和心理的双重考验，这一年，许多考研人的行为、心理或多或少都有过一些“异常”，有人称之为“考研综合征”。专家指出：这种“考研综合征”其实是很正常的现象，考研人不要把它看得很重，其实它根本就算不上是什么“病症”。
-案例 一个人哭了三个小时
考研前两个月的一个周末，舍友都有事回家了，就剩下小A自己一个人。她看着空空的宿舍，突然觉得很无助、很孤独，自己坐在床上整整哭了三个小时，没有停。
看了半天什么都没记住
小B每天都去自习室认真复习，为了考研，他什么都不想了。其实他复习得已经很充分了，可是随着考研的时间越来越近，他突然觉得自己还有好多东西没有复习到。拿起这本书来看几眼，突然又想到另一本书上还有些内容没有复习到，马上就又拿起那本书来看，结果是看了半天什么都没有记住。他背政治的时候必须面对着墙，出声背，否则就总觉得记不住。
来回折腾挪家具
为了能够安静地学习，准备考研，小D搬出了宿舍，自己在外面租房住。刚开始的日子，她复习得挺好，每天有规律地学习，效率也很高。有一天，她在校园中遇到了几个同学结伴去自习室复习，聊了几句后，几个同学有说有笑地走了。小D一个人默默地回到自己租的小屋中，就再不想学习了。她开始挪家具，把屋子里的床和沙发换个位置，把桌子上的书搬来搬去。每隔几天她就折腾一次，每次折腾完，她都筋疲力尽，但就是控制不住自己。
逃避学习的负罪感
快到考研的日子了，可是小E的一个高中同学要来看她，小E心里没有一点着急，反而很高兴。陪着同学玩了几天，没有看书。送走了同学，为了自己荒废掉的几天时间，小E心里充满了负罪感。没几天又有一个原来的同学拜托小E帮忙办件事情，其实这件事完全可以等她考完试再去办的，可是她还是马上去办了。又浪费了几天时间，小E的'心里又有了那种负罪感。她就这样陷入了找事逃避学习，但是又会有负罪感的怪圈中。
中国健康教育学会教育心理研究会理事温方分析说，这种考研前的异常反应从本质上来说就是种焦虑。通常情况下三类人容易出现这种考试前的焦虑：第一类人是一门心思考研的。他们不去参加招聘会，不留意任何招聘信息，甚至都不能容忍别人在他们面前讨论就业的事情。其实这就是怕自己考不上，而且没给自己留退路。从心理上来说，他们往往不知道自己除了读书还能干什么，在他们面前没有别的路，就只有这一条路。越到临近考试的时候就越焦虑、越担心。有一位37岁的博士后就是这样，当初觉得自己大学毕业了，可是不知道自己能做什么，还是想学习，于是她就考研了。到现在博士后都要毕业了，她还是不知道自己除了学习还能干什么，目前在国内似乎还没有更高的学位可以继续考，于是她又开始焦虑了。这类人是对社会现实感到惧怕，其实也是对自己除了学习技能方面的不自信，给自己不工作找了个借口。
第二类是随大流的人。这类人其实是很多的，到了大四的时候，往往一个班中许多人都考研。其实这其中有一部分人是根本就不想考的，但是他们在乎别人对他的看法，为了面子也要考上。但是从本质上说，他们是没有好好准备的，于是两种矛盾心理的冲突就会造成心理的焦虑。
在随大流的人中也有那种别人考我也考，就是为了试试的，这样的人就不会焦虑。
第三类是对职业选择感到犹豫和彷徨的人。他们把考研当作是自己找不到工作的一条退路，可是此时又怕考不上，那样就连退路都没有了。他们在准备考研的时候又在找着工作，如果找到好的工作，就半路放弃考研；如果没有找到工作，就继续考研。一条路行不通的时候就走向另一条退路，但是他们又没有全心去复习，这就又会造成心理上的焦虑。
北京工商大学、北京高校心理素质教育研究中心主任林永和介绍说，考研的人出现这种心理和行为上的异常情况，原因不一样，调节的方式也有区别。
对于学习方法不对、学习效率不高带来的焦虑，解决的办法就是制定一个规律化的解决方案。可以组成学习上的团队，有些学校把考研的人安排住在一起，其实是种好的方法。几个相同备考的人形成小组，可以互相安慰、互相启发，要好过单打独斗。而且在组建这个考研团队的时候可以由不同专业的人组成，比如有个英语专业的人加入，对大家复习英语是有帮助的。团队复习成功的案例是有的，北航一个宿舍七个男生都考研，他们学习上进行互助。这种群体化的交流可以提高学习效率，扩大复习的视野。最后这七个男生都考上了研究生。
心理上还要学会放松，这是冲刺前必要的心理准备，可以把自己以前考试成功的体验比如高考，迁移过来，增强自己的自信。不要孤注一掷，想好退路。考研和高考不一样，考不上可以先就业，或者准备来年再考都是可以的。一个人的成功和失败不是主观决定的，但是主观努力是很必要的。
生活上也要强调放松，考前焦虑是客观的。轻微的烦躁是种动力的表现，一方面要复习备考，另一方面也不要过那种“猪狗不如”的生活。不要总熬夜，饮食上也要有规律。因为睡眠不好、饮食不调就会影响心理，反过来心理也会影响饮食，这两方面都是相互影响的。总之，不要把这些异常的反应看作是什么症状，其实这是人生中很正常的经历，自己要积极地去理解、疏导它。
竞报记者 孙倩
篇2：专家支招：高考前心理调节三建议
专家支招：高考前心理调节三建议
张海燕 华东政法大学心理咨询中心主任，教授
一年一度的高考又将来临，面对这人生的重要一步，无论是学生本人，还是全心关注着孩子成长的家长，都不可避免地感受到压力。
要说压力，其实也不都是坏事。学习、工作完全没有压力，绩效很难呈现；运动员完全没有压力，难以进入必要的竞技状态；生活如果完全没有压力，人会因陷入“无意义感”而倍加无聊。就如同造就的大桥必然要承载一样，人不可能完全没有压力。
但是，过大的压力，不仅可能造成烦恼，甚至可能使我们距离自己的期望目标越来越远。在高考之前，笔者为考生和家长的心理调节提供一些建议。
弹性定位，条条大路通罗马
症状：家长给孩子定指标，一定要考到什么分数段、进什么学校才满意，就容易带来过大压力。
支招：几乎所有的考生和家长都对高考抱有期望，诸如“背水一战”、“在此一博”，都是这个意思。可是，如果目标是刚性的，而且相对考生的能力来说颇具挑战，那么对于一些心理承受能力差的学生会带来适得其反的结果。
我们知道，面对应激，特别是急性的应激，人的反应一般就是“战或逃”。如果能够战胜当然很好，战胜不了可以暂时“躲避”一下也行。可是当面对高考“既无法战胜也无法躲避”时，就容易导致过度焦虑，甚至出现心理失衡。
因此，有一个弹性的目标定位很有必要。所谓弹性，就是得有一族目标，有多种可能的选择，它们都可以以不同的`路径将自己带向美好的未来。有了弹性，人就有了更多的自信与从容，而它们又更加有助于孩子调整到一个良好的状态，更有利于发挥自己的能力。当然，这些目标得是真心实意能够接受的才行。
氛围营造，宽松家庭更怡人
症状：父母取消了自己的一切娱乐休闲，全部的注意力集中在孩子身上，不仅在生活上呵护倍至，更是被孩子的情绪所左右，家庭气氛紧张、沉闷。
支招：家有考生，对家长而言常常是一件很有压力的事情。对孩子的爱和责任，使得不少父母比孩子本身承受的压力更甚。
试想，占据考生一天绝大部分时间的学校氛围在备考过程中已经足够紧张甚至压抑，而回到家里还要回应父母“考试分数多少、排名怎样”之类的询问，还要接受严密的学习活动的监督，孩子的情绪可想而知。
父母在为孩子的“登顶”揪心可以理解，为孩子提供力所能及的助力也是必要的，但是必须明白什么叫“适度”。关心孩子，又给其适当的自主空间、时间是适度；督促孩子，又充分信任孩子拥有一定的应对能力是适度；服务孩子，又不忽视自身生活的质量，不让孩子产生内疚感是适度；助推孩子，又不越俎代庖而让孩子感觉无力和压抑是适度。“该干啥干啥”，一个适度宽松的家庭氛围对缓解孩子的考试焦虑很有帮助。
良性互动，情绪状态更积极
症状：高考阶段，孩子面对父母可能会比平时有更多的“发脾气”、“耍态度”，甚至表现得很“作”。
支招：其实这很正常。试想，孩子感觉最安全的就是温暖的家了，在父母前面做最为真实的表达可以理解。而且，孩子的“作”表面看来似乎在表达对父母的不满，其实在与自己有着最深情感连接的父母面前，他们表达的是自己内在的焦虑情绪，甚至是对自己的不满。看到这一点，我们就明白该怎样去做一个合适的父母了。简言之，谁最会听，谁就成功。这里所说的听，就是予以孩子尊重、真诚、接纳、积极的关注，不仅听其言，还用心去关注孩子的内心需要，并且让孩子感受到你的理解。有时，甚至无须什么语言，一个温暖的拥抱、抚摩，就能够传递所有的内容。
当人们承受的压力超出自己承受的限度时，很多问题都会出现，最为敏感的就是情绪。压抑或者抑制情绪都是不合适的。因为压抑的情绪如果被诱发出来，造成的困扰会很麻烦。因此，我们需要学习去敏锐地觉察情绪，了解情绪产生的原因，化解不良情绪，努力转化成积极的情绪。管理情绪，促成情绪的积极转化，这可不都是孩子自己的事情，父母在其间的合适把握很有意义。
还有，父母自身的情绪调节也很重要。有的父母说，“我急在心里，也不敢有所表现”。其实，即使父母小心注意不去用语言说出内心的焦虑紧张情绪，重压之下的孩子依然会敏感地从父母的非语言信息中读解到，进而可能影响自己。所以，真正从内心放松下来，与孩子有一个良性的情绪互动，非常重要。
(篇3：透析三类考研人的心理状态
透析三类考研人的心理状态
考研，作为生活中的压力事件，给考生造成的心理压力是不可避免的，当然，适度的心理压力会引起大脑皮层适度唤醒，思维敏捷、注意力集中、记忆力增强、学习效率提高;然而，过度的心理压力则会导致大脑皮层过度唤醒，思维混乱、注意力不集中、记忆力减退、学习效率下降等，严重的会导致心理损害或疾病发生。
其实，考前出现心理问题并不可怕，重要的是，找出问题根源和解决方法。当问题出现的时候，积极去面对去解决，远比逃避要来得好些。
为自己树立一个坚定的信念
出镜人物：
姜丽，女，大学应届本科毕业生。
自述：
我的心里却很乱，很烦躁，一遍复习下来，感觉自己还有很多东西没有复习到，很多知识点还是空白，但我对于看书却一点心思也没有了。看着身边的同学，保研的保研，工作的工作，只有我，还在做着这样不知有没有明天的坚持。现在每天一看书就开始发呆，什么都不想做，一想到考试就心烦，头疼欲裂，恨不得把这一切都抛开……
心理分析：
姜丽表现出来的是一种焦虑和恐惧。此时的她，对自己的未来感到茫然，甚至恐惧。恐惧的根源可以归结为一点，那就是考研“考不上”的结果。因为害怕“考不上”，所以觉得自己还有很多东西没有复习;因为害怕“考不上”，所以一提到考试就心烦。身边的同学已经保研或已经找到工作的情况，都与她可能“考不上”研究生的后果形成鲜明对比，更让她感到恐惧。
其实这种恐惧，是建立在假设“考不上”的前提之下的，但能否考上研究生，不在于我们自己主观的“感觉”和“想象”，而在于此时的复习。复习得充分，考上的可能性才会增大，而不能因为主观上觉得考上的可能性比较小，就胡思乱想。其实，姜丽现在应该做的，就是静下心来看书，哪里没有看过就看哪里，能看多少是多少，不要去想结果，如果真能预测结果的话，那何不预测自己能考上呢?
的确，很多考生都会被这个问题所困扰。归根结底，其实是因为他们的`潜意识中并不想考研，而只是迫于一种压力或一种情况去考。简单来说，就是没有一个强大的动机支撑着自己，精神支柱的缺乏，导致了恐惧情绪趁机占领了精神的领地。
建议：
●考研之初：下定决心，确定目标，排除万难，争取胜利。没有金刚钻，就不要揽瓷器活儿;随波逐流，放任自己是不行的。要树立考研的坚定信念，既考之，就只问耕耘，不问收获吧。
●备考期间：要经常通过各种方式鼓励自己，激励自己，看到考研良好的一面，即使失败，也是自己的奋斗经历，不失为人生的一笔财富。
想清楚自己到底要什么
出镜人物：
陈琪，女，往届毕业生，第三次参加考研。
自述：
我在一个非名牌大学念的本科，考过两次研，却都没有考上。现在有一份并不理想的工作，维持生活。但我对考研仍然没有死心，还是希望可以考上研究生，毕业后找一份好工作;但我又没有十足的把握能考上。这条路比较冒险，如果考不上，也会丢掉工作。我真的不知道该怎么办了，是坚持自己的理想，还是屈服于现实?
心理分析：
陈琪面临的问题，是个人职业期望和考试风险之间的矛盾，也就是她自己所说的“理想”与“现实”之间的矛盾，落实到具体的事实上，就是“离职考研”和“继续工作”的矛盾。
这也是一个普遍存在的问题。许多人已经有了工作，但是由于不满足现在的状态，而希望再次考研。但再次考研，对他们来说意味着要放弃眼前的工作，离职备考;而放弃工作的结果，却未必换来考研的圆满结局。一时之间，令人难以取舍。
那么，面对这样的情况，我们该如何选择，是“坚持自己的理想还是屈服于现实”呢?
首先，要考虑自己考研的目的是什么，是想找一份好的工作还是想继续学习深造?如果仅仅想为就业增加一些砝码，那么不妨再考虑一下，目前的这份工作能让自己学到什么，对自己有什么帮助，离开这份工作会失去什么，坚守这份工作有没有长远的发展……
其实，一切的答案，都在于你自己。如果真的想考研，就要考虑清楚，你所考专业的就业前景如何，是否能真正提升自己的能力。一定要明确一点，并非研究生就一定可以找到好的工作，关键在于自己的能力如何。
建议：
● 冷静地分析自己的现状，将工作和学习的优劣点列举出来，进行比较。如果觉得只有考研才可以令自己安心，那么就下定决心，排除各种干预，一门心思考研，切忌患得患失。
● 如果不是，那就踏踏实实地做好眼前这份工作，只要肯努力，一样可以取得自己的成就。
处理好工作与学习的关系
出镜人物：
王锋，男，工作两年后在职考研。
自述：
想放弃了!!!单位领导知道我要考研，已经非正式地和我谈了两次， 他们希望我先别忙着考研， 现在单位人手紧。同事也在向我施压，我的专业书才看了一半，却还要处理工作上一大堆的事情。学习和工作的关系越来越难以协调，我想放弃今年的考研了……
心理分析：
王锋是典型的在职考研人，他的问题也是许多在职考研人共同面临的问题――个人选择和集体要求之间的冲突。很多单位在得知员工考研意向后，考虑到集体的利益便会采取各种方式对员工施加压力。而应对来自集体的压力，往往需要一定的经验和技巧。在职考研往往有三种情况：保密型、协调型和冲突型。王锋是第三种的萌芽状态，他在事先并不知道集体是否支持考研的情况下，暴露了自己的意图，承受了很大的压力，而他又无法将自己的工作与复习协调一致，最终，他心里的天平基本倾向于放弃。
建议：
● 在职人的考研还是保留为个人隐私比较好。无论单位是否支持考研，每个人都应该为自己的行为负责。既然在职，就应该做一份称职的工作，不应该让自己的私事影响到工作。如果能做到工作复习两不误，又何必让自己考研的事情成为单位、同事和你产生矛盾的原因呢?
● 梦想成真是要付出代价和承受压力的，如果你无法承受压力就等于放弃了自己的梦想，而选择放弃，也需要很大的勇气。
人生就是一个不断进取、不断进行选择的过程，而如何选择，如何为自己的选择负责才是最重要的。米卢曾经说过：“态度决定一切。”对于考生来说，保持积极的情绪、投入的状态、不骄不躁的心态、坚定如磐的信念，既是基本的，也是至关重要的。
做出一个选择比较艰难，但一旦做出选择后，就应该全力以赴。备考期间的压力是正常的，只要适当地宣泄出来，就可以较好地缓解和调节自己的心态。比如说：
【专家支招】
泪弹减压：别以为眼泪仅仅是女人的武器，其实这招男女通用，有时候大哭一场，会令自己舒服很多，男子汉也不要矜持，刘德华不是唱过吗，男人哭吧哭吧不是罪……
洗澡放松：热水可以解乏。
劳逸结合：用一天完全休息，不想学习的事情，尽情地放松玩乐，跳舞、听音乐、看电影、做运动等等。
……
其实，减压的方法还有很多，只要你想放松，就开动脑筋尽情寻找自己的“放松经”吧。
古语道：“知易行难”，有了积极的态度，才能付诸实践，脚踏实地的行动，才能让你体会到奋斗的快乐。我们相信，经过考研磨砺的人，心一定会更加坚强，目光也一定会更加明亮。
论坛大学网考研频道。篇4：错误心理易致焦虑
许多犯罪的人都有一种心理认知的错误，而这种错误在严重时就会让人产生扭曲的不健康心理，当人的情绪处于焦虑或抑郁状态时，人的思维往往缺乏逻辑性，出现消极情绪或行为异常。
造成这种心理上的认知错误，大体有8种现象：
1、走极端
这种现象表现为走极端，非此即彼，不是白就是黑。这种人一遇挫折便有彻底失败的感觉，进而觉得自身已不具任何价值，失去自信。
2、变色镜
有的人遇事总想消极的一面，就像戴了一副变色镜看问题，滤掉了所有的光明，整个世界看起来暗淡无光。
3、公式化
认为事情只要发生一次，就会不断重现。生活中遇到困难与不幸，即认为困难、不幸会重复出现。
4、疑心病
有些人无事生非，终日担心自己将大病临头，遇事往往自我断论，主观猜疑，杞人忧天。
5、谬推断
有的人把一般性过失、欠缺、挫折和困难看得过于严重，似乎做了不可逆转的错事。生活中总是过分夸大自已的不足和过低估计自身的长处。
6、失锐气
这是一种人为的情绪失调，把别人的真心赞美当作阿谀奉承，对正常的人际关系想入非非，毫无根据地自怨自艾或愤世嫉俗，导致本来松弛的情绪变得紧张。
7、自卑心
有的人总是主动承担别人的责任，并且妄下结论，认为一切坏的结果都是自己的过失和无能所致。此种变形的自卑、内疚心理，来源于人格的变形和过分的责任感及义务感。
8、消极化
有的人把自己的不良感觉当成事实的证据，如：“我有负罪感，那么我一定是干了什么坏事”，“我觉得力不从心，那么我一定是‘低能儿’”。尤其情绪低沉时，这种感觉推理特别活跃。
篇5：新年开工，专家支招调节节后综合症
新年开工，专家支招调节节后综合症
新年开工，专家支招调节节后综合症
刚上班时做好计划
首先，刚开始上班的时候，要做好具体的计划安排，让自己不会手忙脚乱，同时尽量不要给自己安排太过复杂或者繁重的任务，应循序渐进，逐渐适应上班的节奏。若在工作上遇到问题，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等来放松。
睡眠饮食立刻调节
规律作息，保证睡眠。假期最后几天应留足休息时间，各种应酬该停一停了，抓紧时间自我调节，将注意力从娱乐转回到工作上来。让自己的'睡眠和饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，比如晚上在11点左右就要睡觉，早上七八点要起床，跟上班的时候的作息一致，
上班前一晚静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上。
适量运动调节肠胃
适量运动，调节肠胃。春节期间高脂肪、高蛋白的食物吃多了，容易导致消化不良，对身体造成不良影响。记者从多家医院获悉，节日期间不少市民就“吃”出胃肠炎来。专家指出，节后饮食总体原则是清淡，同时要根据自身情况增加运动。家里年货要及时清理，以免不小心吃了过期东西。
专家建议可适当吃一些海带、芹菜、山楂、洋葱、燕麦等开胃、粗纤维的食物，有助于促进体内脂肪排泄。适当的运动有助于身体机能的恢复。
多打电话问候父母
最后，多找家人、朋友聊聊天。从过年过节的热闹气氛中突然回归冷清，很多人一时可能无法转变过来，可以通过交流来缓解。特别是对于空巢老人，过年时儿女带着孙子回家过年，天天热热闹闹围着老人们转。节后儿女们纷纷离家，节后气氛冷冷清清，老人往往会出现情绪低落。因此，到外地工作的子女们，最好分批离家，让老人们的过节情绪逐步“冷却”，节后还要多打电话问候，宽慰父母情绪。比如聊一些过年的趣事，说一些让父母放心的话，或者说一些笑话。因为不仅年轻人易患年后综合征，老人也易患“此病”。
篇6：专家支招 7招改变年底低温心理
年底低温心理如何改变
年底来了，人们都会出现一个年底低温心理的想象，那就是会有很多人会觉得在生活上越来是越不顺心了，生活上的种种压力等方面把自己的搞得非常心寒。
第一招 不抱怨 要乐观
偶尔抱怨发泄一下，是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日。
第二招 好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。放弃我们的怨恨和叹息，不要等待别人来改善生活，不要指望改变别人，自己做生活的主人。
第三招 用心做自己该做的事
人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。
第四招 别跟自己过不去
学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。给自己一些信心，给自己一点愉快，给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？
第五招 不要追逐世俗的名利
终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会烟灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。要坚定信心，拥有自我。
第六招 极端不可取
有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常，有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。走极端会惨遭失败，要寻找人生的智慧。
第七招 不要活得太累
常有人感叹，活得真累。累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松，生活贵在有张有弛。
年底低温心理如何安慰
第一个安慰：最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及， 再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心，今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。
昨天已经过去，而明天还没有来到，今天是真实的。
第二个安慰：自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而失去现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的，但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能，抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。
抱怨没有好处，乐观才是最重要的。
第三个安慰：好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手 里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就唾手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活，不要指望改变别 人，自己做生活的主人。
第四个安慰：用心做自己该做的事
人生是如此的短暂，哪人心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人。我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。
特别是在少年时要全力以赴学本领，不要分心。
第五个安慰：别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封……自己给自己一些信心，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？
篇7：为焦虑的临考孩子心理支招
简介：
中考、高考离我们越来越近，考生都相应的产生了焦虑情绪，给生活、成绩带来了不利的影响。武汉易佰教育中心资深的高级心理咨询师李仑上周日在本报讲座，为家长孩子支招。
什么原因影响孩子？
一.成绩必须超过别
人才算好成绩；
二.考试成绩代表价值；三.应该每门得好成绩；
四.考不好，他就没面子，别人都会笑话他；
五.一次没考好，就证明自己能力差，以后也会失败；
六.自己每次考试前都复习得不全面，因此在考场上必定会碰到不会做的题目；
七.不管对知识熟记到什么程度，也是靠不住的，到了考场上仍然会忘记；
八.父母期望很大，他就得学好。
孩子焦虑家长做什么？
1.多与孩子沟通、交流，树立健康的人生观，学会正确对待得失；
2.尽可能保持与其他学生家庭的健康联络，建立良好的人际交往圈，减缓孩子的人际敏感；
3.帮助孩子一起调整学习方法和计划，对孩子感到畏难的功课给予较多关注，与老师一起商量提高策略；
4.营造轻松愉快的家庭氛围，尤其是在考试期间，尽量使家庭气氛和平常一样；
5.劳逸结合，在孩子感到疲倦的时候，不妨陪孩子运动一下，既可以调节情绪，又可以增进情感交流，让孩子的“支持系统”更完善。
心理暗示疗法
让孩子在睡觉之前对自己说三句话，可以预防和辅导孩子的焦虑情绪。这三句话就是：一.我有能力面对即将到来的考试；二.为此我做好了充分的准备；三.考试过程中，我会感觉非常的愉快。
整理/崔加明
个例解答
我总在怀疑老师
我在上高三的时候睡眠不好，对老师的问题也喜欢钻“牛角尖”，考试几次之后对自己越来越不相信，上课也不愿意听讲，怀疑老师所讲的是不是正确，请问我这是什么原因啊？
李仑支招：
爱钻“牛角尖”是刻板思维的表现，其本质是你努力要表现出在研究某一个问题上，你比其他人能力都强，这其实是一种自卑心理的表现。一般来讲，适度的钻“牛角尖”是好事，能够提高自己的推理能力和逻辑思维能力。但如果一味的去钻“牛角尖”，则说明你在回避问题，是自己认识到某方面能力不足所产生的一种焦虑情绪在做怪。
在意别人看法影响学习
我还在意别人对我的看法，我还比较爱追求完美，我发现这样对我的学习产生影响，我该怎样的解决这个问题？
李仑支招：
自己如果太在意别人的看法，就会压抑自己个性的发展、妨碍自主性的建立和自立程度的提升，会丧失一些自己区别于他人独一无二的品质，这样是不利于自己身心发展的，你试着不要太在意别人的看法，做回你自己。追求完美固然是好事，但如果过分追求，会让自己觉得很累，压力也很大，有时残缺也是一种美。
孩子内向，不知怎么帮她
我孩子太内向，不愿与人交流，这样将来是在社会上难以立足的.，我该如何跟孩子谈这个问题？
李仑支招：
首先你要了解孩子对什么事情感兴趣，然后家长尝试从这方面去了解孩子，从而走入孩子的内心，将他的内心世界拓展开。其次要让孩子对你产生高度的信任感，这样孩子才愿意与你畅所欲言，从而慢慢的改变他不愿意与人交流的现状，这样孩子过于内向的问题就应该能够得到解决。
考试时总想冲出教室
我有个学生在考试时，总是手心出汗，并且她总是有冲出教室的想法。现在她总是头痛、烦躁、压抑，我开导时，就让她紧张时到外面没人的地方大喊几声，宣泄一下，并且和她说你这种症状在高考之后会缓解的，我这样做，对吗？
李仑支招：
找没人的地方大喊几声是宣泄的一种方式，不过最好能找她信任的人和她多沟通。如果运用你的那种方式对学生进行心理疏导，那么仅仅和她说你高考过后症状会缓解是不够的，你应该在后面再加一句“并且这个症状并不会影响到你高考”，这样对她就产生了一种积极的心理暗示，对她会很有帮助。
篇8：专家揭秘：三类中考生家长心理
专家揭秘：三类中考生家长心理必备
中考步步紧逼，紧张的不光是孩子，连各位家长都像自己要上战场一样，和孩子不由自主的一起焦躁起来。在这个阶段里，处于黑匣之中的不仅有学生，还有家长。大体来说，目前的家长可以分为三类。
第一类：“过度关怀”型
这类家长可以算是众多家长中的模范代表，他们从小就非常关心孩子的成长，在孩子接受教育的过程中，他们付出了甚至比当初自己学习还多几倍辛劳，他们有的在寒风中等着给孩子送上热乎的饭菜，有的起大早陪孩子一起学数理化英语，有的为了孩子上学四处奔波……要是总结起来，真能把培养孩子这一路历经的坎坷与艰辛写成一部血泪史。
到了初三，他们同样着急，甚至比就要上场的孩子还心急，看着孩子吃饭磨磨蹭蹭，他们就得催促着；看着孩子日夜辛苦，他们想给孩子多补充营养，于是过一会就到孩子的房间问一问，要不要吃个苹果？要不要喝杯牛奶？……过度的关心会给孩子带来非常大的心理负担，通常情况下，孩子会有两种反应。
第一种，孩子会觉得如果考不好就会对不起爸爸妈妈的辛苦和关心，在心中总是有种负罪感，自己的困难也不会同父母说，因为这种心理负担过重，会影响睡眠和白天的听课状态，所以成绩不能得到有效地提高。第二种，也是最最常见的一种，孩子会觉得爸妈很烦，不管爸妈说什么，总是不爱搭理或者顶嘴。这种状况非常正常，这个年龄段的孩子正好处于叛逆期，没有理由的过多的干涉孩子的学习计划会引起孩子非常大的反感，他们会总觉得自己没有自由，总是被监视着，由这种情绪导致的烦躁不安或者反其道而行之也是让家长最无奈的。
面对这两种情况，作为父母，首先要调整好自己的心态，自己的压力要学会自己释放，不要在孩子面前过多提财务问题或者自己工作中不顺心的事情。孩子到了初三也很不容易，每天泡在题里面，做自己喜欢的事情的时间非常有限，因此现在他们本身的心情就很复杂，容易波动，很难再承受外界传递的压力。
再有，作为父母，要能同孩子进行适当的交流。这种交流可以是吃饭的时候、运动的时候、一起出门的时候，可以是问候，也可以是鼓励，但是一定要真诚。有些孩子总是和我抱怨，说他和他爸妈没法交流，因为说两句话他们就急，于是乎，家长急、孩子也急，大家都生气结果问题还没解决。也有一些家长，总是说跟孩子没法交流，甚至分明女儿爸爸听的同一节课都不是一起来一起走。作为家长，首先要想明白沟通的目的是为了什么。这决不仅仅是为了提高成绩，考上好高中，沟通的真正目的是和孩子一起分担压力和痛苦，让孩子能够健康快乐的生活。有时候说着说着，你会发现孩子可能真是很委屈，他们也许说话的语气很倔强，但是他们确实表达了内心压抑的感情，这时候，如果您是一位脾气比较急的家长，一定要抑制住自己的情绪，慢慢的引导孩子把心里积压的情绪表达出来，他们也许会借机大哭大闹，但是事后，他们会感觉内心非常舒畅，我想，如果作为家长，如果您真的听完孩子的叙述也会感到释然。
第二类：“手忙脚乱”型
在这一类家长中，多半都是初一、初二对于孩子的学习不过多的询问，到了初三，马上要升学，突然紧张起来。但是，由于之前一没有了解孩子的学习状况，二不了解中考的整体形势，于是乎，这个类型的家长在这个阶段就真好像是热锅上的蚂蚁，不知所措，特别想找传说中那只“佛脚”，临时抱一抱。因此，这个类型的家长最容易盲目的给孩子制定目标。
对于此类家长，个人建议家长不如先和孩子开诚布公的谈谈，询问一下孩子目前在学校的学习状况，当然，这种学习状况不仅仅是孩子的'成绩，还包括上课的状态，比如吃饭的时候可以聊聊，今天你们英语老师又复习什么了，关键不在家长们能听懂什么，而是看看孩子一天学到晚能不能抓住自己今天复习的重点，整体的状态如何。
另外，这类家长要想做好模范爸妈，真要牺牲自己原来看电视或是应酬的时间，多多了解一下中考的形势也要多陪陪孩子。
可以尝试以下几种途径：
1、给孩子的好朋友的家长打电话聊聊最近学校的动向
2、询问班主任最近孩子的情况和学校的复习进度
3、主动关心中考类型的资讯和资料
第三类：“破罐破摔”型
破罐破摔不单单只对孩子完全放弃的家长，而是所有抱有悲观心态，不认为孩子还有更大成长空间的家长。这类家长虽然不多，但是也的确存在。依照中考分数的规律来看，中考分数=初三上半学期期末成绩*20%+一模成绩*30%+二模成绩*50%+35分，因此，到目前为止，孩子还有80%的机会可以提高成绩，不论是英语还是数理化，过早的形成“我们家孩子就这样了”“你就这样吧，到时候什么学都考不上”这种悲观的心态，非常影响孩子的身心健康。
通常情况下，由于家长内心抱有这样的想法，可能并没有表现出来，但是言语和行动中总会流露出这种想法，比如我的一个学生，其实他非常聪明，也非常努力，但是因为身处西城某重点的英语实验班，周围的同学都非常的厉害，他尽管非常的努力，成绩还是不能有非常大的飞跃，他的家长原来一直非常支持他，但是最近总会说出这样的话“我也不管你，你爱怎么着怎么着吧”“随便一个学校就行了”，这个孩子感觉非常痛苦，觉得爸妈对自己完全失去了信心，自信心也极度下降。
对于此类家长来说，目前也要了解孩子的学习状态，有问题必然有原因，先把原因帮助孩子一起找出来，通常情况下，这类孩子他们的内心是有担忧的，因此，家长要帮助孩子分担他的忧虑，找到使孩子忧虑的根源。可以借助老师的力量，也可以借助同学以及同学家长的力量。另外，要特别提醒，如果您的孩子属于情绪型或者天性比较敏感(尤其是女孩)，就不要再他的面前经常说此类泄气的话，反之，要从侧面对孩子进行鼓励，比如可以两人一起做做题，如果他做的很快可以适当鼓励“呦，我题还没读完呢，你都做完了？”这样孩子慢慢就会树立起自信来。
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