下面就是小编整理的考研冲刺心理调节：绕开焦虑善待自己，本文共9篇，希望大家喜欢。
篇1：考研冲刺心理调节：绕开焦虑善待自己
考研冲刺心理调节：绕开焦虑善待自己
情绪如水，水能载舟，亦能覆舟。人的情绪对行为亦有正反两方面的影响：“春风得意马蹄疾，一日看尽长安花”积极的情绪可以促进产生积极的、高效的行为；而消极的情绪则可产生消极的、破坏性的行为。
在复习备考的过程中，有些考生会产生焦虑、急躁、失望、厌倦等各种各样的负性情绪，应该如何驾驭情绪，让快乐的心情陪伴我们走过这段时光呢？――让自我的认知、情绪和行为和谐起来最为重要。
1. 绕开焦虑、烦躁的情绪低谷
对成功有个合理的认识，坚信瓜熟蒂落、水到渠成。备考的过程不仅是一个缔造梦想的过程，更像在编织一件美丽的衣服――要不厌其烦，一针一线地积累；要用心去构思图案，上面的每一个花朵，都将闪烁着智慧的`灵光。要善于等候、坚持，在编织的时候，你只管投入，莫问前程。成功也许就像给这件美丽的衣服缝上最后一颗扣子那样简单。
2. 把苛求和自责丢到脑后，让自己每天都有收获感
养成每天总结“好收成”的习惯。例如，今天记住了什么概念，对哪些知识有了新的理解，领悟到了什么样的解题经验等等。这样，你会感到自己每天都在进步，每天都没有虚度，并且，你又再次温习了今天复习的内容，加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中不断拔节生长。
3. 永远不要自满
一个小酒盅只能装一点酒，再向里面倒就会溢出来。人的胸怀亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天对未知的知识都充满渴望，才会激发人的探究欲，产生学习的动力；而自满只会让人变得更加盲目和浮躁。
4. 学会善待自己
考研如同参禅打坐，是一个孤独的自我修炼过程。为了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放弃一些欢乐。但是，不要因此而舍弃太多，过着“苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就可以犒劳自己一下，吃顿大餐，看场电影，与朋友小酌，或者逛街购物……体验一下久违的生活乐趣。持续的劳动会让人厌倦，适当的休息则会让人再接再厉，在休闲中养精蓄锐，为下一次远征壮行。
篇2：考研心理调节之绕开焦虑善待自己
考研心理调节之绕开焦虑善待自己
在复习备考的过程中，有些考生会产生焦虑、急躁、失望、厌倦等各种各样的负性情绪，应该如何驾驭情绪，让快乐的心情陪伴我们走过这段时光呢？――让自我的认知、情绪和行为和谐起来最为重要。
1. 绕开焦虑、烦躁的情绪低谷
对成功有个合理的认识，坚信瓜熟蒂落、水到渠成。备考的过程不仅是一个缔造梦想的过程，更像在编织一件美丽的衣服――要不厌其烦，一针一线地积累；要用心去构思图案，上面的每一个花朵，都将闪烁着智慧的灵光。要善于等候、坚持，在编织的时候，你只管投入，莫问前程。成功也许就像给这件美丽的衣服缝上最后一颗扣子那样简单。
2. 把苛求和自责丢到脑后，让自己每天都有收获感
养成每天总结“好收成”的习惯。例如，今天记住了什么概念，对哪些知识有了新的`理解，领悟到了什么样的解题经验等等。这样，你会感到自己每天都在进步，每天都没有虚度，并且，你又再次温习了今天复习的内容，加强了记忆。而自信、热情和兴趣也将在每天的成就感中不断拔节生长。
3. 永远不要自满
一个小酒盅只能装一点酒，再向里面倒就会溢出来。人的胸怀亦如此。器小易盈，有容乃大。只有每天对未知的知识都充满渴望，才会激发人的探究欲，产生学习的动力；而自满只会让人变得更加盲目和浮躁。
4. 学会善待自己
考研如同参禅打坐，是一个孤独的自我修炼过程。为了早日修成正果，考研人需要清心寡欲，放弃一些欢乐。但是，不要因此而舍弃太多，过着“苦行僧”一样的生活。学习一个阶段后就可以犒劳自己一下，吃顿大餐，看场电影，与朋友小酌，或者逛街购物……体验一下久违的生活乐趣。持续的劳动会让人厌倦，适当的休息则会让人再接再厉，在休闲中养精蓄锐，为下一次远征壮行。 <<考研问题咨询>>
。篇3：考研冲刺 临场心理调节技巧
考研冲刺 临场心理调节技巧
养兵千日，用兵一时。我们每一位同学都用了接近一年甚至更多的时间准备考研这场战斗，那么能否在最后的战场上取得胜利呢?一般来讲，有两个因素影响考试成绩：一是学生在长期学习中积累的知识和能力;二是临考的心理状态。考试本身带有一定的偶然性，在影响考试结果的诸多因素中，学生本人的良好的心理状态对考试能够起到积极的作用。所以博仁考研的老师整理考研临场心理调节技巧。
(一)主动调节自己的心态
考前心态的平衡需要考生正确地认识考研和自己的复习。考前就是要你全面接受真实的自我。不要看别人怎么样，或者自己一直怎么样，这个时候要学会跟上自我，超越自我，因为每天你都旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。要看到你过去的成功，回顾自己走过的`道路，看到自己复习中的每一点进步，相信自己可以做到最好的自己。考试前不要再看书了，把东西准备好，离家前检查一下，从容进考场，避免意外，平静地答卷。考前可以把一张试卷的时间分配想好，一般平时模拟练习时自己都会有时间安排，考试的时候尽量不要打破安排，变化不要太大，这样心里更有把握。考研归根结底是一场自己跟自己的战斗，是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的全面的挑战。考研是一块路标，通过它考出你的未来。考研也是一种双项选择，你选择了它，别人再通过它来选择你，但考研不过是人生道路上的一个驿站，以后的路还很长，很远。
(二)保持适当的动机
学习活动中适度的焦虑是必要的，但过度紧张，往往发挥不出正常水平。学习动机过于强烈，学习效率会有所下降，这与人的情绪紧张、焦虑有关。如果不能很好地调整自己的动机程度，动机过于强烈或对考试抱无所谓的态度，缺乏获胜动机，都不能充分发挥主观能动性。正确的作法是，保持适当的学习和考试动机，不断进行自我激励，即激发、鼓励自己，让自己产生一种内在的动力，朝向所期望的目标前进。美国哈佛大学心理学家威廉・詹姆士研究发现，一个没有受到激励的人，仅能发挥其能力的20%~30%，而当他受到激励时，其能力可以发挥至80%~90%。这就是说，同样一个人，在通过充分激励后，所发挥的作用相当于激励前的3至4倍。
(三)学会积极的自我暗示
自我暗示是指自己将某种观念暗示给自己。暗示是一种强烈的心理定势，并引导潜在动机产生行为。通过自我暗示，可以调理自己的心境、情绪、感情、爱好、意志乃至能力，起到非常积极的作用。下面介绍自我暗示最简单的一种方法：首先，取坐姿，把背部轻轻靠在椅子上，头部挺直，稍稍前倾，两脚摆放与肩同宽，脚心贴地;然后两手平放在大腿上，闭目静静地深呼吸3次，排除杂念，把注意力引向两手和大腿的边缘部位，把意念集中在手心;最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐地扩散到手心全部。这时，你心里可以反复默念：“越是静下心来，两手就会越暖和。”这样，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。进行自我暗示时，要正面积极，并且要有可行性，避免与心理产生矛盾与抗拒。考生可根据自己的实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心的话。要求语言简短、具体、直接、肯定。
(四)熟悉考场环境，避免产生应激状态
应激状态是出乎意料的紧张与危险情景所引起的情绪状态。每年考试，走错考场、忘记带准考证、文具不齐全、突然患病、路上交通工具损坏等意外事件都时有发生。这些事件都有可能使我们产生应激状态而不知所措，造成紧张、遗忘、大脑空白等现象。但如果事先有心理准备，便可避免此类现象的发生。通常情况下，到考场所在学校事先熟悉一下环境是非常必要的。除了熟悉考场的位置、自己座位的位置之外，可以到校园中走一走，看看校园的花草树木、校园文化，了解厕所的位置等等。这些问题临场前搞的一清二楚，就会避免在正式考试时由于心理准备不足而紧张，甚至引起注意力分散而造成不必要的损失。
(五)正确处理考试中的“舌尖现象”
大家可能都有这样的体会，在路上偶然碰到一位多年不见的同学，感到非常熟悉，可名字在嘴边就是说不出来。但走了之后，却突然一下子想了起来。考试时也有这样的现象，感觉很容易，答案就在嘴边，可就是写不出来，这在心理学上称为“舌尖现象”。遇到这样的情况，千万不要慌张，可暂时放下这道题，把注意力转移到其他题目上，可能过一会答案会突然出现在你的脑海里。或者答完别的题目，再回头思考，说不定也会从别的题目中得到启示而茅塞顿开。
(六)合理度过考试间歇时间
心理学、教育学、历史学考研是两天考三个科目，每科考试之间间隔一个中午或者一个晚上。考完每科都会有如释重负的感觉，但是下一科考试又接踵而至。任何松懈、气馁和激动都会对后面的考试产生不利影响。那么考试间歇时间应怎么度过呢?最重要的是要学会遗忘。对刚刚结束的考试心底可能有成功或失利的感觉，也会有一些问题想核实、请教，甚至有忍不住想笑、想哭，这些对下一科的考试都会有不利影响，所以应考一科忘一科。如果忍不住就要想点什么，那就想一想上一科考试过程中在答题策略方面的失误，如时间安排不当、被难题纠缠影响了全局等，及时总结一下，在下一科考试中调整过来，发挥自己的最高水平。
篇4：考研最后20天冲刺：调节作息缓解考前焦虑
考研最后20天冲刺：调节作息缓解考前焦虑
北京考试报讯(记者 陈霄飞) 距全国硕士研究生统一入学考试还有20多天，部分考生在复习中出现了不同程度的心理焦虑。中国传媒大学学生心理健康教育中心主任姜鹏说，考生要适度改变对考试的认识，合理调节复习和休息的时间安排可缓解心理上的焦虑。
考生张玮在前两个月的备考中十分刻苦，模考成绩也不错，但随着考期临近，他开始产生紧张情绪，总担心还有遗漏的知识点。现在，他没有像其他同学一样去求职，而是将全部精力都用在考研复习上。他说，很担心自己考不上，如果考不上真不知道该怎么办。目前复习中，他时常注意力不集中，如做往年数学试题时，突然想到专业课部分的复习还很薄弱，马上就改复习专业课。结果花了不少时间却什么都没有复习好，效率大大降低。
姜鹏说，张玮在复习中出现的焦虑现象是由于对考试存在认识上的歪曲，从而导致情绪紊乱和行为异常。有些考生对自己的要求过高而且常常绝对化，认为考试失败会导致可怕的`后果。事实上，考研即使失败也不是世界末日，考生还有很多选择，如可以先就业或今后再考等。大多数考试焦虑的学生生活单调，不注意劳逸结合，即使在娱乐时也在想着学习，使自己的大脑总处于紧张状态，不能达到生理与心理上的完全放松，导致神经系统的兴奋与抑制调节机能紊乱。考生在备考中要合理用脑，注意适度调节，才能防止焦虑情绪。
考生钱杰在进入12月后每天复习时间14个小时以上，有时为完成当天任务而不吃饭。长时间的复习没有带来好效果，还出现反作用。他近期时常夜里失眠多梦，白天萎靡不振。北京高校心理素质教育研究中心主任林永和说，考生要想解除焦虑情绪，就要遵循健康的生活方式，不要总熬夜，饮食上也要有规律。
在研考中取得407分的中央财经大学级研究生张孟姬说，在复习中，考生要时刻保持一种平和的心态。有些考生看别人复习得很充分，而自己复习得不好时，就会产生焦虑情绪，甚至想放弃考试。考生要尽量避免这种想法，因为每个人都有自己的复习计划，只要严格按照计划复习就会取得好成绩。
篇5：考研冲刺心理调节 尽心尽力让成功成为必然
考研冲刺心理调节 尽心尽力让成功成为必然
研路荆棘，还有最后的十来天，相信大家各自呆的教室都在倒计时了，那是扣人心弦的，有的人会为考试日渐逼近而兴奋，也许大多数的同学会和我一样，此时是紧张的、甚至是“自卑的”。
经验证明时常的保持谦恭的姿态可以获得意外的收获！也许这个时候我们会为每天看很多东西却记不住而苦恼不已，也许会为政治要背的太多而感到畏惧，也许你会感觉专业课的学习怎么学了这么久还是不会答题，如此等等……请不要慌张，这都是正常的。此时的你更应该静下心来做个计划，并踏实执行，做最后的冲刺吧。
自责在此时是没有意义的，最后十几天，可以做很多事情，如果在紧张中乱了自己的脚步是很不明智的。我一直觉得心态调节本身就是学习的一部分，所以请不要在考完试后告诉自己说我当时太紧张了没考好或说我最后半个月压力太大了没怎么复习好。
首先，我们来说说怎么复习英语和政治。
如果你认真的话，这个时候英语真题应该已经做的够四五遍了吧。有些同学和我聊时说“英语我不担心，我就是担心专业课”。这种想法要及时更正，统计数字显示考研中50%英语上闪红灯，触目惊心啊！去年中大政务院英语要求是60分（全国最高）。怎么提升呢？
现在这个时候可以尽快整理出自己的写作模板，在阅读、翻译和新题型等题型方面培养自己的解题思维，做题要“知其所以然”。做阅读一定要分析出题的视角找准出题点，答案的位置，要紧紧地把握文章中心、段落中心和转折词，要清晰地知道作者的观点和引用观点，要分清题目的位置等等，这些都是要在实践中总结的，作为身在考研一线的勇士们你们才更有发言权！
其实政治不用太费时的，因为你复习的再充分，考核的标准还是针对全体考生设计的，也就是说本身考核的标准并不高。考政务院本身基本都是文科出身的`人，也就是说在基本素养上我们都是有的。
我的建议是把哲学和政经中的一些难点重点突破下，其他的穿个线索，当然要记忆的还是要下点功夫的，选择题么其实有很多技巧的，还是要在做题时多多的琢磨！只要能把大纲的知识掌握的扎实，选择题应该不会错很多。答题，最好报一个点题预测班，反复学习。
然后，我们说说专业课。
对于专业课一的备考，我是很主张用论文的，论文可以在短时间内建构一个基本的知识体系，尽管只是浮在面上的，如果是学习那么论文不够得，当然要从学科基础上、专著中下功夫，此乃后话。此外很多人给我说现在复习抓不到答题点，这是很正常的，因为你在不断地总结中，你还在庐山中，怎么能知道庐山的真面目呢！
那么要做的就是不断地抽理，去把每一个问题的答案用一二三的方式抽离出来，这在应付考试中是很有意义的，当然要抓住主要的考点首先说明清楚。当前最主要的是在于背诵和提炼考点！还有很多同学说现在总觉得自己好像啥也没有记住，慌张，其实大可不必紧张，你就把考研想象成一次大型的期末考试一样，期末考试的时候你也会觉得好像没有记住什么，但是一开考，你就会发现脑子里很多东西要写。专业课二的备考，在冲刺阶段就是背诵和记忆知识点，然后认真感知研究设计的做法。
搁笔于此，我深信在众多偶然性中，努力是可以积累必然的。请敞开胸怀努力复习吧，考研，人生的一段精彩的旅程。祝愿每一个努力的你们都能如愿进入中大。
篇6：考研冲刺心理调节 拨开阴霾 破除障碍
考研冲刺心理调节 拨开阴霾 破除障碍
考研不同于高考，考研是考研学子的自主行为，因此从准备复习到考试可以称得上是“一个人的独舞”，高强的复习压力，冲刺阶段的紧张复习，从各方面都给了孤军奋战的考研学子重重压力，很容易在考研冲刺阶段繁衍出“寂寞党”，这种时候更需要进行心理调节破除阴霾，迎接胜利的曙光。
考研冲刺心理调节之患得患失心理巧解破除
患得患失是历年考研冲刺阶段非常常见的心态，其表现为复习时总被“我能不能考上？如果考不上该怎么办？”此类问题困扰，每天都不由自主去思考，睡觉前想，醒来后还一直在想，情绪低落、信心丧失，悲观主义抬头，直接影响到了正常复习。其根本原因在于考研功利主义太强、过分注重结果。把考研当成唯一出路，考不上不仅在同学、朋友面前没面子，而且找不到工作，一事无成。所有一定、必须、务必要考上，大有不成功便成仁的意思。
要想巧妙解除患得患失的心理就必须从心态入手：回避结果、降低期望。成才的道路千千万，考研只是其中一条，并且现阶段上帝也不知道这一条对你而言是否最准确、最合适。事实上，考研真的并非同学们的唯一出路，就业也是一个不错的选择。肖老师提醒大家，考前尽量抱着考不上大不了就工作得心态去复习，没有思想包袱，在轻松中走过考试效果反而会更好。同学们要这样想，每年报考120万，录取40万多点，有近三分之二的人是必定会落选的，往年落选的考生也没说有多差劲，照样吃香喝辣的，何必在考前给自己背那么大的包袱呢？
考研冲刺心理调节之厌烦、疲惫心理巧破除
厌烦、疲惫：这也是历年考研冲刺阶段一个常见的心理波动。通常表现为：每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴，一拿起书就烦、看会书就累，厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是考研的过程太浩大，少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习，每天对着课本，对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始，循环反复。俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久，产生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲，自己一旦掉队后果将会不堪设想。
一旦有此情绪左右，建议大家先放下书本，出去外面，郊外或海边找个地方平静下来，好好地想想当初为什么选择考研？考研对自己而言意味着什么？自己到今天复习的程度怎样？进行一次放松和反省。另外男生的话可以去运动，打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书，继续前进。
考研冲刺心理调节之紧张、压力大心理巧破除
在考研冲刺阶段同学们也易产生紧张、压力大的心理。其实，对于考研冲刺而言，一点紧张和压力是必要的，但千万不可由于过分紧张导致身心麻木，停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠，饭量减少，整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”，压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因 还是“太把考研当回事”，担心失败。总是感觉自己复习很糟糕，和对手比相距甚远，考上准没戏。其实，我可以告诉你，你这种想法正常人都会有，谁都习惯只看到别人优点和自己缺点，总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书，复习得比他好。你要知道，别人复习的进展并不一定比你强，后续的时间很关键，会对结局带来实质性的影响，关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力总会有回报。另外同学们可以和知心朋友尤其是一起准备考研的同学聊聊天，把自己的担心和顾虑说出来，紧张感也会相应地削减。
考研冲刺心理调节之忧虑、害怕、恐惧心理巧破除
考研冲刺阶段由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多冲刺考生的一种负面情绪。有些同学忧虑，内心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。有个别严重的同学甚至临到考试患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事，另外也太缺乏自信。罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”肖老师告诫同学们，其实考研结果并不值的畏惧，并且自己的竞争对手也并不可怕。
同学们在整个复习末期首先要全面接受真实的自我，别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。老是惦记着这个，那你就不会过自己的生活，反而成为他人生活的奴隶。真正会生活的人，只会跟上自我，超越自我，每天旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。另外要看到自己过去的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的`成长。而不应该让过去的错误紧缠着自己不放。
考研冲刺心理调节之自暴自弃心理巧破除
通常情况下考研冲刺阶段的自暴自弃心理是这一阶段各种心情波动综合带来的最极端后果。辛苦准备了大半年毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也坚持不下去了。告诫大家，考研不仅仅是一个结果获得，更重要的是一个过程修炼。考过研的学生，就算没考上，回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对人的考验、修身养性，高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。在这过程中，你会认识很多战友、朋友、学习经验分享成果，你会慢慢成长。坚持的结果不一定胜利，但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者，但肯定是最能坚持者。一旦有放弃的念头闪过时，可以抽空看一下励志方面的书籍、电影等等，要坚信：“不抛弃、不放弃”，“在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。”
考研初试即将到来，越到冲刺末期，同学们的心理波动越大，历经一年的考研“寂寞党”越到初试临头越容易衍生各种心理问题，考生要及时调节心理，通过心灵鸡汤巧妙的破除心理阴霾，以最佳状态迎接即将到来的考研初试，最后，预祝大家旗开得胜。
篇7：考研冲刺压力调节法
考研冲刺压力调节法
一、运动减压法
研究人员在一项调查中发现，在经过30分钟的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%.当你学习效率低下，看不进书，这个时候最好的方法就是锻炼身体，运动能够增强血流量，包括脑血流量，并且运动本身倡导了一种积极向上的精神，尤其是团队合作性的运动项目，这些都有助于缓解紧张和压力，但是，运动量应该要掌握适度的原则。研究表明，轻度的运动有助于减压，但是过量的运动事实上可能使情况更糟糕。
二、音乐减压法
音乐是一定频率的声波振动，携带有不同的物理能量。音乐对人体的作用应该包括心理和物理二大方面。考生应听些旋律优美，曲调悠扬的乐曲，可以转移和化解心理焦虑，产生愉悦的感觉。音乐还能通过神经内分泌系统，进一步对人体机能进行调节，比如，促进血液循环，促进胃肠蠕动及唾液分泌，加强新陈代谢等作用，从而使人精力充沛。
三、食物减压法
吃喜欢的东西可助改善情绪满足口腹之欲，确实可以让身心感到愉悦，但是究竟吃什么会让人感到快乐或舒缓压力，相信是许多人都很想知道的`。当你学习压力大的时候，午餐一定要有针对性。可以多吃一些含有硒元素的食物，比如大蒜、鱼类；富含维生素B的各种谷物也具有很好的减压效果。草莓也可以缓解紧张情绪，特别是草莓里的果胶能让人产生舒适感；吃巧克力等一些甜点也会增加人的幸福感，柠檬能使人精力充沛，提高接收信息的能力；同时，一杯冰咖啡也具有很好的宁神减压作用。
篇8：考研复习心理调节指南
考研复习心理调节指南
春节长假结束，人们纷纷返回各自的工作岗位，开始新一年的征程。平日紧绷的心和劳碌的身体刚得到些许舒缓,又要再次调整到工作、学习状态。告别长假前期的兴奋悠闲,也许心底会泛起几许焦虑与担忧,关于学习的种种考虑不由自主地涌现，考研还未结束，同学们仍需努力，20考研复习箭在弦上，一触即发，考与不考不能再犹豫。
20考研：“不抛弃，不放弃”是你最难被剥夺的武器
很多初试成绩在悬崖边上的考生的想法，在最终结果还没有出现之前，他们往往自己已经放弃。其实这是一种很不成熟的做法。考研看的是最后的成败，既然事情还没有盖棺定论，既然事情还有可塑的余地，聪明的人就会选择尽力争取，这是复试决胜最可贵的精气，也是你最难被剥夺的武器。坚信自己能笑到最后，并以巨大的热情将要做的事情有条不紊地做到位。坚持努力到最后一秒，这本身就是胜利。因此，初试分数低的同学，也不要期望值太低，既然你已经通过复试，说明你是优秀的。沉着应考，认真准备，把思想包袱抛开，事情反而会容易许多。借用《士兵突击》里面的一句话：“不抛弃，不放弃”，相信坚持的力量，相信只要努力，成功就会离你越来越近。
春节过后，对于复试，相信大家已经有了全面的梳理，如果您认真思考了以上问题，您或许可以找到自己的一些资源。更重要的是，您可以大致了解什么是咱们讨论的“资源”：与面试相关的经验、知识、能力都可以成为资源。其实弄清这一点，只要您愿意，总能挖掘到有价值的资源。另外，若把资源做一下分类：“临场资源”和“专业资源”。也可以沿着这个思路挖掘更多的资源，为下一步的深加工(转化成自身优势)做准备。
转化优势。有了原材料，只有进行深加工，才能增加附加值，进而卖个好价钱。对已经走到复试这一步的您来说，自然是希望通过“深加工”把自己“卖个好价钱”――成功地推销给导师。如何“深加工”?简单地说就是思考自身资源和面试要求之间的联系，把以前的成功经验移植过来。比如：您参加过班干部的竞选。班干部竞选和研究生复试面试的有些类似之处：都是临场发挥，都是通过展示自己优势说服决策人选自己。假设您在参加班干部竞选时是通过开场调侃自己来缓解紧张情绪的，效果不错，那您能否准备两段考研复试的自嘲式的开场白，让自己也让面试老师放松下来?还有，竞选时您是如何展示自身优势，说服听众的，能够移植过来?再比如，专业方面，您是学数学的，报考的是计算机专业的研究生。您的资源中有一项是“做过小的发明或课程设计”，那该怎么“深加工”?还是上面的思路。课程设计和计算机专业研究生有什么联系?联系很多：做研究需要兴趣，兴趣是最好的老师，既然您在专业之外的课程上花了不少精力做课程设计，可见您有兴趣;读计算机的研究生需要动手编程，如果您的课程设计做得可以，可以向面试老师展示您的动手能力。
年考研：收拾心情准备出发
“男怕入错行，女怕嫁错郎”，如果说考研是第二次高考，那么考研选专业就可能为你以后的事业开创一条新路，这条新路可能会给你未来的人生带来转机。那么，面对众多的学校和专业，兴趣是最好的老师，浓厚的兴趣能驱使你不断向前，加之以前学习的基础会让你在专业学习上如鱼得水，你可能会在未来的人才竞争中高出一筹。选择考研的学校和专业并没有一定之规，这主要取决与考生本人。考生应该弄清楚自己的兴趣和特长在哪里，要弄清楚自己读研究生的目的是为了干什么?我们不能学阿Q看见一群白盔白甲的人投奔了革命党于是自己也投身了，我们不能看见别人都在考研也随波逐流。最后，对于考研是该选择名校还是普通学校，老师建议量力而行，名校优先。名校的研究生试题并非想象那么难，因为英语和政治都是一样的，而不一样的是名校的专业课试题。
常言道，兵马未动粮草先行，在准备考研与大家正式开始复习这门学科的时间段里，也就是新一年的考研大纲出来以前，大家首先要做好准备――画图纸，也就是定计划，有计划地学习会使我们每天都在庸碌中低效度过，看似学了大量的东西，而事实上，我们的学习效率很低，这就要求大家为完成学习任务制定一个合理的，符合你自身情况的计划。大家可以参考他人的意见，在综合自身的特点实事求是地制定，如果可以找一个比较有经验的老师或者是同学协助我们完成，那么这份计划应该是比较完美的了。至于该如何制定?这个计划要做到什么程度?这个计划应该是一个全年总括的大计划，这份计划也是大家的一份长期的，也就是这几个月的政治复习总体计划，总体计划的制定，这份长期计划可以帮助我们对政治全年复习有一个整体的`脉络，知道什么时间应该做什么。总体计划以后在每一个短的时间里，也会给大家制定一份包括考点，及重难点的短时复习计划，有了这个计划，大家就可以在一定的时间按部就班的完成任务，以任务的方式敦促自己的学习。
此外，摆脱长假回来后的懒散与悠哉，专注于做自己的事情，不为其他杂念所动才是最好的选择。你现在所能做的就是静下心来认真复习。无谓的担心，只能让成功离你越来越远。再说，考试并不能决定人的一生，无论在历史上，还是在现实生活中，都有很多著名人物考试落榜，却能够自学成才，另辟蹊经，实现自我理想，对社会做出贡献。如李渔、洪升、顾炎武、金圣叹、黄宗羲、吴敬梓、蒲松龄、洪秀全等都是落地的秀才，谁能说他们在历史上的贡献没当时考中的状元大呢?“条条大路通罗马”，何必非走此路不可呢?这种担忧只会增加无端的焦虑，从而影响复习。我们应重视考研，但又不能把考研视为走向成功的独木桥，要以一种从容的心态坦然地对待它。忽略对结果成败的过多关注，力求有稳定的“瓦伦达心态”，提高成功的机率。
“心存高远，意守平常;闲看云卷云舒，笑品世事无常。身体而力行，虽小步终成千里。”希望大家都能以一颗平常心来对待考研，倾尽全力，力争最后的胜利!
篇9：考研冲刺心理调节 心态决定你跑多远
考研冲刺心理调节 心态决定你跑多远
考研复习的最后冲刺阶段我们互相之间做的最多的交流就是复习进度和复习时间，每天需要复习多少小时英语，几个小时政治，多少精力放在数学上，是需要我们自己去计划却也是我们最疑惑不知道应该如何去安排的部分。
对已考研复习的安排上仁者见仁，每个人都适合不同的学习方法，灵活性比较大，就算是和其他考试进行交流学习也很难学习到别人的方法。对已不同人考研的安排，有六个小时的，这属于“懒人考研派”；八个小时的，这属于“中规中矩”派，十到十一小时的，这属于“奋力拼搏派”。十二小时以上的，往往就是那种早上你来他已在，晚上你走他未走的“钉子户”了。但也不尽然这就是最拼命的，也有一天只几小时睡眠其他时间都是在复习的，这种就直接危害健康和精神了。
我们都知道早晨开始复习比较容易方便记忆也比较能够提高注意力，但是起得太早反而会影响复习进度，二十几岁是人生中最精力旺盛的.时间，但是同样也是最不能集中精神和最喜欢犯懒的时间，我们一般来说早上六点半气床是复习的最佳时间，过早睡得不圆满无法快速的投入复习，过晚就错过了上午黄金的复习时间。
对于精力的调节在最后的复习冲刺阶段显得尤为重要，离考研只剩下一个月的时间了，对于基础我们可能已经掌握，而比较难的知识点可能有不太能在短时间内掌握，这个时候就需要我们静下心来进行复习，不要怕慢不要心急。越是临近考试越是要心平气和。
考研复习一直以来都是苦巴巴的差事，难免会产生畏难情绪，无法深入学习。这种畏惧的心理会随着时间增大，如果不好好控制很可能会影响你的整个复习进度。其实畏难情绪本身并没有什么危害，但是它会产生连锁的问题使我们考研路变得困难。很多人都有拖延、执行力差的问题，其实这就是畏难情绪的一种表现。所以在遇到困难的时候我们要时常鼓励自己而不是怀疑自己的能力，给予自己十分的信任，打造好你的清晰基础，你的身体和神经才会还你一个精神饱满的学习状态。
我们当初决定了考研就应该正视自己的选择，都到了现在这个时候即使开始怀疑自己也没有任何用处，为由放手一搏。我们应该明白为了追求自己的梦想而努力本身就是一件值得赞扬的事，这不存在浪费或虚度的问题，青春本身就是用来追梦的，没有必要考虑世俗的东西，那样未免过于未老先衰了。无论是在学术上的成长还是对人生的一次自主规划，都是你在考研中逐步经过努力而获得的胜利。
实际上我们都不缺乏学习能力，大部分时间是我们的精神和心态给我们带来了一些必须要去解决的麻烦，这一点上就要从我们自身下手，将心理问题逐一摒除，心宽是极好的助力器，放宽心态，祝广大考生在最后的冲刺跑道上，在考研冲刺复习期间，冲出你的速度和温度。
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