今天小编在这给大家整理了复习冲刺如何安排考研睡眠，本文共5篇，我们一起来看看吧！
篇1：复习冲刺如何安排考研睡眠
考研复习冲刺睡眠时间——想睡着怎么就那么难
要说王小小同学的学习态度，那可是相当认真。从早到晚，从春天到夏天，王小小同学一直奋斗在考研复习的第一线，暑假仅仅休息了一周，她就从家里跑回了学校。刚开学，当别的同学还沉浸在假期美好的生活状态中时，王小小已经继续开始了她那早出晚归的考研学习生活了。不过，如果你最近几天看到她，你一定会很纳闷，这王同学的精神状态怎么这么不好啊，整个人看起来无精打采的，好像没有睡醒的小猫。这也正是王小小这段时间以来的心事——总是不能睡好觉。
事情还得从上个星期说起，王小小宿舍里一共有6个姐妹，进入大四，大家都开始为自己的前程操心起来，有的家里已经帮忙找好了单位，有的要考研，有的要考公务员，还有的一门心思地想进外企，想法不同，这入睡时间也开始产生了很大的差异。以前，由于每天早晨都有课，宿舍基本上形成了个不成文的规定，那就是晚11点就寝，最多再卧谈上十几分钟，就都入睡了。现在课程减少了，不用那么早起了，有的同学生活的规律性就弱一些了。比如美美这个漂亮的小姑娘，早上起得很晚，下午和晚上她精神头就非常好，常常到了11点多还没有一点睡意，她就抱着自己的本本看电影、听歌、上网查看各种信息。尽管也是带着耳机的，但忍不住的翻动和笑声还是会不时地出现。英子这个小姑娘学习也是非常认真，这不，她为了考上自己心仪已久的浙江大学，铆足了劲学习，晚上熄灯之后还在床头打上小台灯看书，常常很晚才睡。以往安静的宿舍，现在开始出现了各种各样的状况，王小小这个平时生活作息很有规律的乖学生遇到了前所未有的困难。
一天晚上，小小在熄灯之后还在想着今天看过的一道数学题，想来想去就是难以理解，由此还不自觉地想到万一自己数学考试受限，无法被录取时的种.种，这时间不一会儿就到了12点，小小的心里咯噔了一下，都这么晚了，赶紧睡，不然影响明天的效率了。可看到对面床上的英子还在“秉烛夜读”，心里就敲起了鼓：英子这么晚了还在学，而我自己却胡思乱想的浪费时间，真是没用!想着想着，听到了下铺美美的笑声，尽管声音很轻，却还是听到了，小小不开心了，这么晚了还不睡，弄出声音来，太不像话了!想着想着，小小的精神兴奋起来了，翻来覆去地睡不着，好像哪个姿势都难受，小小在心里劝自己不要想那么多早点睡，可脑子却像不听话的小闹钟，嘀嗒嘀嗒地运转不停。后来，也不知到了几点，看着英子和美美都睡着了，小小才慢慢地进入睡眠。早上起来，小小感觉头疼得厉害，眼睛也有点红血丝，坚持着按时起来到教室学习，可是学了一会儿就感觉很累，脑子像木头似的，很难集中精力。好不容易熬到中午，小小赶紧回宿舍小睡了一会，幸好下午小小的精神头还不错，学习效率尚可。但是到了晚上，小小不自觉地想起昨晚的事情，心里有些紧张，心想着今晚可别折腾了，得早点睡，要是还像昨天那样睡不好就完蛋了。
十点多钟刚过，小小赶紧用热水泡脚，喝上一袋牛奶，洗漱完毕后就上床了。可那时，正好是楼道里人来人往地忙着涮洗的时间，宿舍里的姐妹们也正在叽叽喳喳地聊天，小小很想把昨晚少睡的觉补回来，可躺在床上还是睡不着。好不容易等到宿舍里熄了灯，大家都安静下来了，小小正准备好好入睡，对面英子的台灯隐隐地亮了起来，尽管微弱，可小小还是感觉到了对眼睛的刺痛。小小翻身向里，命令自己赶紧睡，脑子却不同使唤，忍不住又想起白天学习时萎靡不振的状态，这一想不要紧，小小又失眠了……
考研复习冲刺睡眠时间——什么是睡眠?
近年来的现代医学研究认为：睡眠是人的本能，是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高生产能力的保证。
考研复习冲刺睡眠时间——我们需要多少时间睡眠?
我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求，不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”这句话想必大家是经常听到的。那我们能不能少睡一会儿，但还能保证精神饱满、身体健康呢?事实上，这个问题也是因人、因年龄而异的，新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。但老年人的睡眠经常少到6小时。这是一种普遍的说法，但具体到每个人，差异就更大了。我们观察新生儿的时候就发现孩子的巨大差异，有的很兴奋，睡一会儿就醒来了，有的则需要睡很长时间。日常生活中，我们也发现很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着重要的影响。所以，提高自己的睡眠质量，便是缩短睡眠时间的第一条秘方。我们身边也有很多精力旺盛的人士，由于注意锻炼、调整饮食，每天睡眠时间不多，也能够精神矍铄，所以，睡多少时间是要根据每个人的特点来决定的。像上文中提到的几个同学，他们有的每天睡六个小时就可以，但有的可能就需要更多一些的睡眠，才能保证良好的精神状态。
3.睡眠对我们的影响有多大?
睡眠作为人类的本能，具有非常重要的作用，它保证有机体的正常运转，是人类有效活动的基础，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力保持集中、增强记忆力与协调力。睡眠不足或是睡眠太多都会对我们的健康产生影响。对于正在发育成熟的青年人尤其是在校大学生来说，很重要的一个方面就是对身体健康和学习状态的影响。长期睡眠不足可导致身体素质下降、精神面貌低迷、学习效率严重降低、也会产生一系列的情绪问题，如悲伤、焦虑、抑郁、烦躁、易怒等。睡得太多或是生活没有规律，也会导致身体无力、常感到疲乏、无法集中注意力等问题的出现。
考研复习冲刺——考研学生中常见的睡眠问题
考研同学由于面临多方面的压力，很容易出现各种睡眠问题。一般来说，在学校的日常咨询工作中，进入九月份就开始有考研学生因睡眠的问题到心理咨询指导中心求助，十月份、十一月份以后人数会呈逐渐上升的趋势。其中比较常见的有：
1.入睡困难：表现在到了入睡时间却不能很快进入睡眠状态，需要花费很长时间才能入睡，虽有困意，却常有要入睡却无法入睡之间的交互矛盾心情，在床上辗转反侧、思维兴奋、感觉非常痛苦。上文中的王小小同学就属于这种情况。
2.早醒：主要表现是比预定时间提前醒来，虽感到十分疲倦，醒来后却无法继续入睡。像文章中的王刚同学就是如此。
3.睡眠浅：常感觉在似睡非睡的状态，很容易被外界的干扰所影响，易醒，醒来后也能再次入睡，却像是没有睡着，一直状态比较模糊。
4.多梦：表现在睡醒后发现自己一直在做梦，好像一直没有停止，对一些梦境还能有清晰的记忆，感觉比较疲劳，没有休息的感觉。
大多数考研学生的睡眠问题都伴有情绪上的紧张、焦虑、烦躁不安，内心体验非常痛苦。他们通常会寻求各种各样有利于睡眠的方法。一般而言，多数睡眠问题都能通过自己的主动调节而得到解决，只有极少部分同学会演变成比较严重的睡眠障碍。绝大多数的睡眠问题都是心因性的，也就是心理因素的影响，当然也不排除一些睡眠问题的出现有生理或疾病的影响，所以，当考研同学出现这些症状时，首先就要考虑是否是身体方面的因素，如生病、体质下降、营养不良等。如果排除了这方面的影响，就要考虑心理方面的影响了。
心理因素在睡眠问题中的作用很大，我国古代中医学《景岳全书·不寐》篇中就指出：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”“神”就是现在所说的心理活动。睡眠出现问题不仅是生理失调，也是心理失调，心理因素在其发生、发展中起着重要作用。考研学生的心理因素主要有以下几个方面：
一是压力过大，随着考试时间的临近，很多学生会逐渐感受到越来越大的心理压力。担心自己不能按时复习完，担心自己学得不够好，担心考不上怎么办等等。如果这些压力不能得到有效的调节，可能就会影响到睡眠。
二是易受外界各种因素的影响，产生情绪波动。由于紧张的学习、持续性的压力刺激，每个同学的心理资源都超负荷地运转，应对外界变化的能力受到限制，可能就会在出现困难时感到手足无措，反映在睡眠上就会很容易受到干扰。
三是存在攀比心理。同班同学或是同宿舍同学可能会报考同样的学校或专业，无形之中的竞争压可能会导致彼此间的紧张氛围，如果不能很好地处理，即有可能影响自己的身心状态，思绪太多，对比太多等，易出现睡眠问题。
四是遇到突发事件的影响。有的考研同学突然遭遇家中变故、情感危机或者生病、报名出错、自习室被占等事件时受到影响，长时间不能摆脱也会出现睡眠方面的困扰。
考研复习冲刺睡眠时间——为考研学子的睡眠支招
既然睡眠对于每个考研学生都有重要的影响，而且由于考研学生面临的困难很容易导致睡眠问题的出现，那么，如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题呢?
首先，不要对睡眠给与过多的关注。睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，作为高级生命个体的我们具有十分强大的调节能力，一般而言，短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。所以，最好不要对睡眠给与过多的关注。睡眠也不存在怎样是最好的定论，试想一下，高中时很多同学的睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念，相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。
二要综合调整自己的生活学习安排。考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。另外，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。
第三，面对考研要树立平和的心态。睡眠常常成为我们临考状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许同学自己不能察觉，但大量的咨询实践及理论都说明睡眠问题通常都是其他问题的表现形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。
第四，遇到困难寻求多途径解决。如果睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，最好能够发挥自己的主动性，多尝试一些解决的办法。如与宿舍同学沟通协调彼此都能接受的作息时间，主动向他人提及自己的困难，争取他人的理解和帮助，向自己的朋友或同学倾诉，向他人征求好的建议和意见，等等。
第五，必要的时候也可以到所在学校的心理咨询部门求助，所有的高等院校都已经安排了专业人员从事大学生的心理健康工作，同学们要主动利用学校的资源，更好地帮助自己克服困难，获得成功!
篇2：考研英语冲刺复习安排
考研英语大纲已于9月18日发布，通过和 年的考研英语大纲进行比对，老师发现，今年的考研英语大纲并没有发生变化，和去年一样。这就意味着，考生们按照之前的方法进行复习就行，不需要因为大纲的大幅度变动而引发恐慌。那我们在后面的阶段该怎样去复习呢?
1.多精读
精读和泛读，与我们之前在准备四六级考试时做的精听和泛听一样，都是打赢这场攻坚战的重要步骤。每天至少精读分析一篇文章，只有多多精读历年真题，认真分析词、句、段落和篇章，才能在字里行间体会出作者下笔之时的情绪，更好的把握命题者的命题思路、命题规律和角度，进而破译出解题方法和技巧。而且，考研英语虽然有五种题型，其实我们都可以将它们看作是阅读，像完形、翻译和新题型，可以看作是比较短小的阅读，我们把阅读这块吃透了，有利于和其他部分的互相促进，也可以从阅读中学习地道的语言，进而促进写作能力的提高。
2.多泛读
考研英语阅读存在着一定的规律，当我们每天去接触它，去碰它，时间久了，量变引起质变，就会产生一种“手感”。即，对于如何解题形成一种感觉，之后我们要做的就是想办法将这种感觉留住。所以，老师建议我们在时间允许的情况下，每天要泛读一篇新文章，在保持这种感觉的同时，保持一种新鲜感。比如，我们可以看《考研英语阅读时文精析》这本书，这些都是和真题一样的同源外刊，能够达到我们想要的结果。
3.做套题
在考研英语的后期，整套整套的做题非常有必要。因为整套的做题，可以对我们在前面的复习结果进行检测，发现自己的不足，对后面的复习重点具有指导作用，以便更好的查漏补缺，弥补不足。另一方面，也可以提前模拟考场环境，发现做题方法上的不足。因为考试的时间本来就很紧张，提前做套题，可以看我们在规定的时间内能否按要求，保质保量的完成整套试卷。如果做不完，那说明我们该调整下做题方法和速度了。否则，就算我们平时复习的再好，题再简单，没有时间做也没有用。
老师认为，认真分析、吃透真题和阅读非常重要，我们在备考考研英语的过程中，一定要“紧抓真题和阅读”不放松。老师祝大家考研一切顺利!
篇3：考研英语冲刺阶段复习安排
多精读
精读和泛读，与我们之前在准备四六级考试时做的精听和泛听一样，都是打赢这场攻坚战的重要步骤。每天至少精读分析一篇文章，只有多多精读历年真题，认真分析词、句、段落和篇章，才能在字里行间体会出作者下笔之时的情绪，更好的把握命题者的命题思路、命题规律和角度，进而破译出解题方法和技巧。而且，考研英语虽然有五种题型，其实我们都可以将它们看作是阅读，像完形、翻译和新题型，可以看作是比较短小的阅读，我们把阅读这块吃透了，有利于和其他部分的互相促进，也可以从阅读中学习地道的语言，进而促进写作能力的提高。
多泛读
考研英语阅读存在着一定的规律，当我们每天去接触它，去碰它，时间久了，量变引起质变，就会产生一种“手感”。即，对于如何解题形成一种感觉，之后我们要做的就是想办法将这种感觉留住。所以，文都英语老师建议我们在时间允许的情况下，每天要泛读一篇新文章，在保持这种感觉的同时，保持一种新鲜感。比如，我们可以看《考研英语阅读时文精析》这本书，这些都是和真题一样的同源外刊，能够达到我们想要的结果。
做套题
在考研英语的后期，整套整套的做题非常有必要。因为整套的做题，可以对我们在前面的复习结果进行检测，发现自己的不足，对后面的复习重点具有指导作用，以便更好的查漏补缺，弥补不足。另一方面，也可以提前模拟考场环境，发现做题方法上的不足。因为考试的时间本来就很紧张，提前做套题，可以看我们在规定的时间内能否按要求，保质保量的完成整套试卷。如果做不完，那说明我们该调整下做题方法和速度了。否则，就算我们平时复习的再好，题再简单，没有时间做也没有用。
因此，20考研英语冲刺阶段复习安排应多精读与泛读，我们把阅读这块吃透了，有利于和其他部分的互相促进，也可以从阅读中学习地道的语言，进而促进写作能力的提高。另外还应做套题熟悉考试时间，确保可以在规定时间内高质量做完试卷，希望以上的复习建议对你有所帮助。
1.考研英语复习安排
2.2016考研英语冲刺复习安排
3.考研英语冲刺复习
4.冲刺阶段的考研英语阅读复习策略
5.2015考研英语复习：每日时间安排
6.考研英语最后阶段冲刺方法
7.2015考研英语暑期复习指导：复习时间安排
8.2015考研英语阶段复习规划建议
9.考研英语基础阶段怎么复习
10.考研英语基础阶段复习建议
篇4：考研 考前两周冲刺复习时间安排
考研 考前两周冲刺复习时间安排
6：30～7：30 起床
7：30～11：30 学习（基本上这是一段复习最黄金时间，你可以把复习最好 的科目分配在这段时间，正所谓，最差的科目给最好的复习状态。 ）
11：30～13：30 午餐，休息（注意：12：00-1：00 睡午觉，这个会一定程 度上缓解上午的疲劳，不过注意不要睡过头，把下午时间都睡过去了。 ）
14：00～17：00 继续安排学习
17：00～18：30 晚餐，休息
18：30～23：00 晚间学习（八点左右，可以适当休息一下，可以趴桌上小 睡，也可以到外面走走。 ）
23：30 休息（记住 12 点之前要入睡，别熬夜）
这一周各科之间的时间调配也很重要，需要均衡，保持这一周复习的价值最大化。政治要至少3个小时，英语至少要2个小时。数学至少要2个小时，专业课要三个小时左右（如果不考数学专业课时间可以适当增加）。具体哪段时间复习什么看按个人习惯，这没有固定的模式，不过早上一般还是复习英语为佳。
对于考前备考时间的规划，其实并不用过分重视，心中对剩余时间、剩余任务有一个大体的 把握就行；因为这个时候关键在于坚持、冷静、沉着、踏实，而不在于完成大量的剩余备考 任务。 备考任务是灵活的，可能看起来很多，但真正创造效益的可能并不多，所以务必抓住重 点来突破。每天紧张而有序地备考，争取每天做的工作都是重要工作，把时间用在刀刃上。最后，考研教育网预祝各位考生复习顺利，金榜题名！
篇5：考研政治冲刺复习
考研冲刺阶段已经到了，今年的考研政治大纲的变动大家基本都已经了解到了，大纲的内容还是有很大的变化的。所以在最后的复习阶段，针对政治的复习同学们应该适时的调整原先的复习计划，尽量按照现在大纲来进行复习。政治考研大纲虽然变化很多，但是对于基础复习还是一样重要，所以太奇考研政治老师提醒同学们不要因为大纲的变动而增添过度的压力。
我们在政治复习上容易出现很多误区，考研政治的知识体系繁多，我们在复习时很容易将复习重点浪费在很多很琐碎的知识点上。没有宏观的概念，不能将知识点框架化总结，这点十分的重要，是你复习会做无用功的根本问题。采取这种复习思路的学生很难应付比较灵活的综合性题目。现在的考研题目，在命题思路上更加注重灵活性和综合性，更加注重考查考生对于知识的立体把握。如果考生在复习时没有建立起一个很好的知识体系，而是停留在对零散知识的把握上，那就很难适应今天考研命题的思路。
解决这种困境我们就应该有知识整体化的意识，将知识结构化。应该在整个复习过程中应当努力做到始终保持对知识体系的逻辑结构有一个清晰的把握。考试或做模拟题时无论是选择、辨析还是分析题，在大脑里就有一个完整的逻辑体系与之相对应，能迅速判断该题所涉及的知识点是在第几章第几节，并能进一步联想到与这一知识点相关联的其它知识点。要做到这一天并不难，我们在复习时可以注重以下对目录的把握，然后针对知识点进行框架整理，整理的笔记有可能会对你今后的学习都很有帮助。
还有一种误区大多存在于大纲发布前，就是没有针对性的复习，但是不少考生在大纲发布之后还是没有任何针对性的进行复习，视大纲于无物。这里太奇考研老师提醒大家，政治的复习一定要以大纲为本，在大纲的基础上进行对自己薄弱环节的复习，不要在不必要的地方投入大量时间，当前的考研复习，任务重时间紧，政治复习尤其占用时间，准确知道自己的短板进行针对性的复习十分的重要。
在这方面很多考生对于基础还没有完全吃透就开始题海战术，认为各种的参考书和习题册就可以达到想要的效果，但其实很多考生到最后才发现，不少辅导书的内容都是大同小异的，我们其实一直在反复的进行重复的工作。考生应当选定一两本书，投入足够的时间和精力吃透这一两本书。“精读一本书胜过泛读十本书。”前提是考生必须选高质量的辅导书。我们在教材上应该投入更大的精力。
考研复习的步伐逐渐加快，不要在冲刺阶段搞错方向选错目标，考研政治复习现在才刚刚开始，只要有系统的复习计划和良好的学习习惯，从现在开始对考研政治进行高分培养，在巩固的基础上提分，祝广大考生都能在考研战争中首战告捷。
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