下面是小编给大家带来关于考研学子的睡眠问题，本文共8篇，一起来看看吧，希望对您有所帮助。
篇1：考研学子的睡眠问题
考研学子的睡眠问题
睡眠对于每个考研的同学来说都是非常宝贵和重要的，睡眠的好坏很大程度上影响着考研的成败。但是，面对考研的压力，很多同学出现了失眠、多梦等睡眠问题，经历着睡眠痛苦的同学往往学习效率大受影响，考研信心也随之下降。那么，如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题呢？跨校教育的老师专程咨询了心理健康教育专家，为20考研学子的睡眠支招。
首先，不要对睡眠给与过多的关注。
睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，作为高级生命个体的我们具有十分强大的调节能力，一般而言，短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。所以，最好不要对睡眠给与过多的关注。睡眠也不存在怎样是最好的定论，试想一下，高中时很多同学的睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念，相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。
其次，要综合调整自己的生活学习安排。
考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。另外，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。
第三，面对考研要树立平和的心态。
睡眠常常成为我们临考状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许同学自己不能察觉，但大量的咨询实践及理论都说明睡眠问题通常都是其他问题的`表现形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。
第四，遇到困难寻求多途径解决。
如果睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，最好能够发挥自己的主动性，多尝试一些解决的办法。如与宿舍同学沟通协调彼此都能接受的作息时间，主动向他人提及自己的困难，争取他人的理解和帮助，向自己的朋友或同学倾诉，向他人征求好的建议和意见，等等。
第五，必要的时候也可以到所在学校的心理咨询部门求助，所有的高等院校都已经安排了专业人员从事大学生的心理健康工作，同学们要主动利用学校的资源，更好地帮助自己克服困难，获得成功！
最后祝考研学子们吃得好、睡得好、学得更好，早日收到理想院校的录取通知书！
。篇2：考研专家给考研学子的睡眠建议
考研专家给年考研学子的睡眠建议
睡眠对于每个考研的同学来说都是非常宝贵和重要的，睡眠的好坏很大程度上影响着考研的成败。但是，面对考研的压力，很多同学出现了失眠、多梦等睡眠问题，经历着睡眠痛苦的同学往往学习效率大受影响，考研信心也随之下降。那么，如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题呢?在此专程咨询了心理健康教育专家，为2013年考研学子的睡眠支招。
首先，不要对睡眠给与过多的关注。睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，作为高级生命个体的我们具有十分强大的调节能力，一般而言，短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。所以，最好不要对睡眠给与过多的关注。睡眠也不存在怎样是最好的定论，试想一下，高中时很多同学的睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念，相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。
其次，要综合调整自己的生活学习安排。考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的`法宝。另外，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。
第三，面对考研要树立平和的心态。睡眠常常成为我们临考状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许同学自己不能察觉，但大量的咨询实践及理论都说明睡眠问题通常都是其他问题的表现形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。
第四，遇到困难寻求多途径解决。如果睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，最好能够发挥自己的主动性，多尝试一些解决的办法。如与宿舍同学沟通协调彼此都能接受的作息时间，主动向他人提及自己的困难，争取他人的理解和帮助，向自己的朋友或同学倾诉，向他人征求好的建议和意见，等等。
第五，必要的时候也可以到所在学校的心理咨询部门求助，所有的高等院校都已经安排了专业人员从事大学生的心理健康工作，同学们要主动利用学校的资源，更好地帮助自己克服困难，获得成功!
大学网考研频道。篇3：考研学子关注三类问题 专业硕士无人问津
考研学子关注三类问题 专业硕士无人问津
荆楚网消息 (楚天金报) 在昨日的咨询会现场，由于北大、清华等名校未来，使得浙大、中科大、武大、华中大、厦大展台前异常拥挤。记者从各高校咨询人员处得知，三类问题最受学生关注，而收费高的专业硕士几乎无人问津。
“这个专业好就业吗？”
“好就业吗？”许多学生都在问这个问题。现场一位工作人员说，这说明考研在许多学生眼里并非是深造，是进行研究性的学习，而是曲线就业的一种方式。从中科大、广州商学院、武大等高校处了解到，考生咨询较多的专业集中在电子信息、化工、金融管理类，近些年来，这些专业好就业。
“导师会只认校内学生吗？”
在武汉大学咨询现场，一位家长的问题紧逼咨询人员，“现在复试权重很大，导师太关键，导师是否大多选择校内学生？”“武大招收校内学生、校外学生的比例有多大？”……
工作人员以自身为例子进行说明，“我就是校外学生考进武大的，只要你成绩达到要求就没有校内、校外的分别。”
即使这样，还是有许多学生不放心。
“还有公费名额吗？”
多名学生表示，如果自费的话，研究生每年学费大多在7000元左右，加上生活费和其他各种费用，是一笔不小的.开支，所以会考虑选择一些奖学金相对较高的高校，或者报考仍有公费计划的省属高校。
起，我国开始招收全日制专业学位硕士研究生，至此，学术型硕士研究生与专业学位硕士研究生皆为全日制研究生教育范畴，属同一层次的不同类型。大家所熟知的MBA、MPA都属于专业硕士。不过，专业硕士的学费较高，有的一年学费达到了3万元。
在昨日的咨询现场，专业硕士无人问津，费用高是主要原因。(记者邵娟 通讯员黄耀芬)
篇4：考研冲刺压力大 考研学子身体状况频现问题
考研冲刺压力大 考研学子身体状况频现问题
19日早晨,烟台某大学一名女生在自习室晕倒,被送到烟台山医院,经检查是因低血糖所致。记者从烟台山医院了解到,近来有很多考研学生因晕倒被送往医院,最多时医院一天接到3例类似患者。
“做着题就没知觉了,早晨去自习室时就感觉昏昏沉沉的,告诉自己坚持一下。”19日,烟台大学法学院大四学生丽丽告诉记者说,当她醒来就已经躺在医院输液了。
据送丽丽去医院的舍友小王回忆,自己去自习室时丽丽正趴在桌上,误以为其睡着了。小王猛拍了一下丽丽的肩膀,结果丽丽身体渐渐滑着向一边倒下去。见此情 形的小王忙拉住丽丽的.衣服,让坐在前面的同学帮忙拨打了120急救电话,将丽丽送到了烟台山医院。经检查,丽丽是因低血糖导致昏迷。
丽丽告诉记者,自己准备报考北京大学法律专业的研究生,所剩四十多天的时间让她有一种紧迫感。每天为了尽早到自习室,从来不吃早饭。
“主要是因为长时间得不到休息,加之压力很大。”烟台山医院内科主治医师孔令亭提到,最近几天不时接到考研学生晕倒的急救电话,最多时,医院一天收治了3名类似情况的考研学生。
□医生提醒 考研再重要 不能不要身体
烟台山医院内科主治医师孔令亭介绍,考研学生应该时常出去走走,放松下紧张的大脑。“人的注意力在40分钟左右。”
据了解,医院收治的昏迷的考研生中,低血糖的比较多。“不吃早餐是诸多原因之一。”孔令亭医师建议,考研学子最好在身边备一块巧克力。考研再重要,也不能不要身体。
（ ）篇5：考研 考前睡眠篇
考研 考前睡眠篇
研究生考试开考在即，心情忐忑不安而又跃跃欲试，在此，送给大家考研前的一道盛宴，为考生盘点考试必备物品、天气、饮食、睡眠、心理调节等考前信息。
温馨提示：考前睡眠篇
专家给这类考生提供了几种调整睡眠的方法：
适时睡眠。不要刻意早睡，但绝对不能熬夜。
睡前吃点东西。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数，影响睡眠质量。
睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩，可以提高睡眠质量。
如果实在睡不着，仰卧在床上，让眼睛自然闭上并反复做深吸气，同时可以听一些轻松的音乐。
睡觉前，尽量不去想考试时会出现什么样“万一”，应对自己保持自信，形成乐观的情绪。
上床后躺下仰卧，先做3至5次深呼吸，然后想象在黑暗中有一个不太亮的白点，并集中注意力控制这一想象中的.白点缓慢地进行圆周运动50次，再换成缓慢地勾画五角星轨迹50次。如果感到心情改变不大，则重复上述意念运动程序数次。然后再进行两次深呼吸，就对自己进行一次暗示：我已经睡着了，这样就可以起到良好诱导入睡的效果。
最后，希望考生们合理安排自己的睡眠时间，保证良好的精神状态。预祝各位考生在20考研成功，实现自己的学府梦!
篇6：考研学子寻求双保险
从今天开始，考研笔试时间正式进入倒计“十”。与此同时，在北京多家留学机构，申请到海外读研的人数也正以两位数的速度“飙升”。值得关注的是，由于国内考研竞争日趋白热化，就业压力不断增大，把申请到国外读研当成“双保险”的“考研族”人数至少涨了一成。
三类学生热衷出国读研
据金吉列留学首席顾问陈璐怡介绍，目前准备到海外读研的学生主要分为三大类：第一类学习成绩优异，一门心思准备到国外上名校。第二类学习成绩不理想，选择国外的院校，不仅能够继续深造，而且还有可能就读热门专业。第三类学生则是出于“双保险”的考虑。这部分学生是否出国留学，至少要等到考研笔试结果出来才能见分晓，但为了不踏空，他们通常会委托专业留学机构同步申请国外名校的研究生课程，填个“平行志愿”。而且，这种情况近年越来越普遍。
出国读研早做打算
“虽然‘双保险’是个不错的选择，但有出国读研意向的学生，最好从大一、大二起就早做打算。”陈璐怡表示，在充分掌握留学政策、信息的基础上，出国读研至少要具备两大“硬件”，一是经济基础，二是语言能力。目前，各主要留学国家读研的成本差异很大，最为昂贵的美国和英国，每年的花费在20万元左右，而北欧和一些小语种国家，则提供免学费的研究生课程。对于准备申请海外名校研究生的学生而言，语言成绩更加重要。不仅雅思、托福不可或缺，一些学校和专业还需要GMAT和GRE的成绩。因此，学生要尽早动手准备，以免被打个措手不及。
[考研学子寻求双保险]
篇7：复习冲刺如何安排考研睡眠
考研复习冲刺睡眠时间——想睡着怎么就那么难
要说王小小同学的学习态度，那可是相当认真。从早到晚，从春天到夏天，王小小同学一直奋斗在考研复习的第一线，暑假仅仅休息了一周，她就从家里跑回了学校。刚开学，当别的同学还沉浸在假期美好的生活状态中时，王小小已经继续开始了她那早出晚归的考研学习生活了。不过，如果你最近几天看到她，你一定会很纳闷，这王同学的精神状态怎么这么不好啊，整个人看起来无精打采的，好像没有睡醒的小猫。这也正是王小小这段时间以来的心事——总是不能睡好觉。
事情还得从上个星期说起，王小小宿舍里一共有6个姐妹，进入大四，大家都开始为自己的前程操心起来，有的家里已经帮忙找好了单位，有的要考研，有的要考公务员，还有的一门心思地想进外企，想法不同，这入睡时间也开始产生了很大的差异。以前，由于每天早晨都有课，宿舍基本上形成了个不成文的规定，那就是晚11点就寝，最多再卧谈上十几分钟，就都入睡了。现在课程减少了，不用那么早起了，有的同学生活的规律性就弱一些了。比如美美这个漂亮的小姑娘，早上起得很晚，下午和晚上她精神头就非常好，常常到了11点多还没有一点睡意，她就抱着自己的本本看电影、听歌、上网查看各种信息。尽管也是带着耳机的，但忍不住的翻动和笑声还是会不时地出现。英子这个小姑娘学习也是非常认真，这不，她为了考上自己心仪已久的浙江大学，铆足了劲学习，晚上熄灯之后还在床头打上小台灯看书，常常很晚才睡。以往安静的宿舍，现在开始出现了各种各样的状况，王小小这个平时生活作息很有规律的乖学生遇到了前所未有的困难。
一天晚上，小小在熄灯之后还在想着今天看过的一道数学题，想来想去就是难以理解，由此还不自觉地想到万一自己数学考试受限，无法被录取时的种.种，这时间不一会儿就到了12点，小小的心里咯噔了一下，都这么晚了，赶紧睡，不然影响明天的效率了。可看到对面床上的英子还在“秉烛夜读”，心里就敲起了鼓：英子这么晚了还在学，而我自己却胡思乱想的浪费时间，真是没用!想着想着，听到了下铺美美的笑声，尽管声音很轻，却还是听到了，小小不开心了，这么晚了还不睡，弄出声音来，太不像话了!想着想着，小小的精神兴奋起来了，翻来覆去地睡不着，好像哪个姿势都难受，小小在心里劝自己不要想那么多早点睡，可脑子却像不听话的小闹钟，嘀嗒嘀嗒地运转不停。后来，也不知到了几点，看着英子和美美都睡着了，小小才慢慢地进入睡眠。早上起来，小小感觉头疼得厉害，眼睛也有点红血丝，坚持着按时起来到教室学习，可是学了一会儿就感觉很累，脑子像木头似的，很难集中精力。好不容易熬到中午，小小赶紧回宿舍小睡了一会，幸好下午小小的精神头还不错，学习效率尚可。但是到了晚上，小小不自觉地想起昨晚的事情，心里有些紧张，心想着今晚可别折腾了，得早点睡，要是还像昨天那样睡不好就完蛋了。
十点多钟刚过，小小赶紧用热水泡脚，喝上一袋牛奶，洗漱完毕后就上床了。可那时，正好是楼道里人来人往地忙着涮洗的时间，宿舍里的姐妹们也正在叽叽喳喳地聊天，小小很想把昨晚少睡的觉补回来，可躺在床上还是睡不着。好不容易等到宿舍里熄了灯，大家都安静下来了，小小正准备好好入睡，对面英子的台灯隐隐地亮了起来，尽管微弱，可小小还是感觉到了对眼睛的刺痛。小小翻身向里，命令自己赶紧睡，脑子却不同使唤，忍不住又想起白天学习时萎靡不振的状态，这一想不要紧，小小又失眠了……
考研复习冲刺睡眠时间——什么是睡眠?
近年来的现代医学研究认为：睡眠是人的本能，是一种主动过程，睡眠是恢复精力所必须的休息，有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡眠时人脑只是换了一种工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高生产能力的保证。
考研复习冲刺睡眠时间——我们需要多少时间睡眠?
我们需要多久的睡眠时间?每个人都会有不同的需求，不过“保证7~8小时的睡眠时间是最好的”这句话想必大家是经常听到的。那我们能不能少睡一会儿，但还能保证精神饱满、身体健康呢?事实上，这个问题也是因人、因年龄而异的，新生儿平均每天睡16小时，婴儿睡眠时间逐渐缩短，至2岁时约睡9～12小时。成年人的睡眠时间因人而异，通常为6～9小时不等，一般认为7小时半是合适的。但老年人的睡眠经常少到6小时。这是一种普遍的说法，但具体到每个人，差异就更大了。我们观察新生儿的时候就发现孩子的巨大差异，有的很兴奋，睡一会儿就醒来了，有的则需要睡很长时间。日常生活中，我们也发现很多人在睡了10个小时起床，仍然觉得疲倦;而有些人只需要六个小时的睡眠，便可以重新精神焕发。这是因为除了睡眠的长短的影响外，睡眠的质量对健康也有着重要的影响。所以，提高自己的睡眠质量，便是缩短睡眠时间的第一条秘方。我们身边也有很多精力旺盛的人士，由于注意锻炼、调整饮食，每天睡眠时间不多，也能够精神矍铄，所以，睡多少时间是要根据每个人的特点来决定的。像上文中提到的几个同学，他们有的每天睡六个小时就可以，但有的可能就需要更多一些的睡眠，才能保证良好的精神状态。
3.睡眠对我们的影响有多大?
睡眠作为人类的本能，具有非常重要的作用，它保证有机体的正常运转，是人类有效活动的基础，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力保持集中、增强记忆力与协调力。睡眠不足或是睡眠太多都会对我们的健康产生影响。对于正在发育成熟的青年人尤其是在校大学生来说，很重要的一个方面就是对身体健康和学习状态的影响。长期睡眠不足可导致身体素质下降、精神面貌低迷、学习效率严重降低、也会产生一系列的情绪问题，如悲伤、焦虑、抑郁、烦躁、易怒等。睡得太多或是生活没有规律，也会导致身体无力、常感到疲乏、无法集中注意力等问题的出现。
考研复习冲刺——考研学生中常见的睡眠问题
考研同学由于面临多方面的压力，很容易出现各种睡眠问题。一般来说，在学校的日常咨询工作中，进入九月份就开始有考研学生因睡眠的问题到心理咨询指导中心求助，十月份、十一月份以后人数会呈逐渐上升的趋势。其中比较常见的有：
1.入睡困难：表现在到了入睡时间却不能很快进入睡眠状态，需要花费很长时间才能入睡，虽有困意，却常有要入睡却无法入睡之间的交互矛盾心情，在床上辗转反侧、思维兴奋、感觉非常痛苦。上文中的王小小同学就属于这种情况。
2.早醒：主要表现是比预定时间提前醒来，虽感到十分疲倦，醒来后却无法继续入睡。像文章中的王刚同学就是如此。
3.睡眠浅：常感觉在似睡非睡的状态，很容易被外界的干扰所影响，易醒，醒来后也能再次入睡，却像是没有睡着，一直状态比较模糊。
4.多梦：表现在睡醒后发现自己一直在做梦，好像一直没有停止，对一些梦境还能有清晰的记忆，感觉比较疲劳，没有休息的感觉。
大多数考研学生的睡眠问题都伴有情绪上的紧张、焦虑、烦躁不安，内心体验非常痛苦。他们通常会寻求各种各样有利于睡眠的方法。一般而言，多数睡眠问题都能通过自己的主动调节而得到解决，只有极少部分同学会演变成比较严重的睡眠障碍。绝大多数的睡眠问题都是心因性的，也就是心理因素的影响，当然也不排除一些睡眠问题的出现有生理或疾病的影响，所以，当考研同学出现这些症状时，首先就要考虑是否是身体方面的因素，如生病、体质下降、营养不良等。如果排除了这方面的影响，就要考虑心理方面的影响了。
心理因素在睡眠问题中的作用很大，我国古代中医学《景岳全书·不寐》篇中就指出：“盖寐本乎阴，神其主也。神安则寐，神不安则不寐。”“神”就是现在所说的心理活动。睡眠出现问题不仅是生理失调，也是心理失调，心理因素在其发生、发展中起着重要作用。考研学生的心理因素主要有以下几个方面：
一是压力过大，随着考试时间的临近，很多学生会逐渐感受到越来越大的心理压力。担心自己不能按时复习完，担心自己学得不够好，担心考不上怎么办等等。如果这些压力不能得到有效的调节，可能就会影响到睡眠。
二是易受外界各种因素的影响，产生情绪波动。由于紧张的学习、持续性的压力刺激，每个同学的心理资源都超负荷地运转，应对外界变化的能力受到限制，可能就会在出现困难时感到手足无措，反映在睡眠上就会很容易受到干扰。
三是存在攀比心理。同班同学或是同宿舍同学可能会报考同样的学校或专业，无形之中的竞争压可能会导致彼此间的紧张氛围，如果不能很好地处理，即有可能影响自己的身心状态，思绪太多，对比太多等，易出现睡眠问题。
四是遇到突发事件的影响。有的考研同学突然遭遇家中变故、情感危机或者生病、报名出错、自习室被占等事件时受到影响，长时间不能摆脱也会出现睡眠方面的困扰。
考研复习冲刺睡眠时间——为考研学子的睡眠支招
既然睡眠对于每个考研学生都有重要的影响，而且由于考研学生面临的困难很容易导致睡眠问题的出现，那么，如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题呢?
首先，不要对睡眠给与过多的关注。睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，作为高级生命个体的我们具有十分强大的调节能力，一般而言，短期之内出现的睡眠问题，我们都能够运用自身的适应性很好地克服。所以，最好不要对睡眠给与过多的关注。睡眠也不存在怎样是最好的定论，试想一下，高中时很多同学的睡眠也是不足或者质量不高的，但是依然能够满足日常的生活学习需要。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、不能有其他影响、睡不好就不能学习等不良信念，相信自己的调节能力、增强认识的广度和弹性能够帮助你减轻睡眠困扰。
二要综合调整自己的生活学习安排。考研不是一天、一个星期的事情，它是一场持久战。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的有张有弛、科学合理才是保证考研成功的法宝。另外，千万不要在营养、体育锻炼方面吝啬，这些平时的积累，都能够成为你良好睡眠的保障。
第三，面对考研要树立平和的心态。睡眠常常成为我们临考状态的体温计，压力过大、紧张不安、情绪波动、复习中的人际关系紧张等，都可能会以睡眠困扰的方式出现。或许同学自己不能察觉，但大量的咨询实践及理论都说明睡眠问题通常都是其他问题的表现形式。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，不要将“睡觉”作为替罪羊。
第四，遇到困难寻求多途径解决。如果睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，最好能够发挥自己的主动性，多尝试一些解决的办法。如与宿舍同学沟通协调彼此都能接受的作息时间，主动向他人提及自己的困难，争取他人的理解和帮助，向自己的朋友或同学倾诉，向他人征求好的建议和意见，等等。
第五，必要的时候也可以到所在学校的心理咨询部门求助，所有的高等院校都已经安排了专业人员从事大学生的心理健康工作，同学们要主动利用学校的资源，更好地帮助自己克服困难，获得成功!
篇8：考研倒计时 如何保证正常睡眠
2015考研倒计时 如何保证正常睡眠
考试期间睡眠不足，是很多考生在冲刺复习和考试期间存在的一个问题，有些同学是为了挤时间，晚睡早起而导致睡眠不足，还有一部分同学则是因为考前焦虑所引起的。由于睡眠不足，复习效率自然不可能有多高，考场上迷迷糊糊地答题，不能把自己的所学都最大程度地发挥出来，是很得不偿失的。那么，如何调节自己，更好地预防和处理睡眠方面的问题呢？
首先，不要过分关注睡眠这件事情。睡眠作为一种自主性的生命活动有其自身的规律和特点，我们的身体也具有十分强大的自我调节能力，一般而言，短期之内因为紧张或者过度劳累而出现的睡眠问题，只要立刻调整到良好的作息习惯，那身体也会慢慢地适应过来。克服自身对睡眠的固有观念，如必须要睡多长时间、睡觉时不能有别的声音、睡不好就不能学习等观念，相信自己的调节能力，别想太多，按部就班的就不会出什么事儿。
其次，要调整自己的生活和学习安排。考研非一日之功，它是一场持久战，所谓的持久战，自然也包括在最后关头是否能撑得住，否则长久以来的努力就功亏一篑了。要保证良好的战斗力，需要做好身体、心理各方面资源的储备和调节工作。将自己的复习安排的劳逸结合、科学合理才是保证一切顺利的良药。
最后，面对考研要树立平和的.心态。压力过大、紧张不安、情绪波动、人际关系紧张等，都可能会以不同的方式表现出来，其中就包括睡眠质量不高。有的考生睡眠不好就犯了“头痛医头，脚痛医脚”的毛病，不能综合客观地看待问题。如果把太多的精力放在如何克服睡眠上，就会导致舍本逐末、南辕北辙的状况出现。所以，当你也出现了睡眠方面的困扰时，不妨静下心来好好思考一下自己的处境和面对的困难，争取做到对症下药，而不要滥用一些所谓的偏方妙药而专门治疗失眠，小心效果适得其反。
总之，平和地面对考验，平和地对待考研可能出现的各种结果，以平常心度过冲刺期，有足够信心告诉自己现在是最有准备的阶段，有更好的能力去得到一个最好的结果。
★影响睡眠
★培养睡眠
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