【导语】下面是小编精心整理的关于睡眠的美文：回笼觉（共5篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
篇1：关于睡眠的美文：回笼觉
谁都有过“回笼觉”，至于说是很无奈的那种，还是很享受，很陶醉的那种，各有各的说辞。
“回笼觉”的起始点不尽相同，早一点，晚一点，多一点，少一点，形态各异又千奇百怪。
早早醒来，梦游般折腾一番之后的“回笼觉”多半没太多享受的感受，只是昏昏然也。
被迫无奈的起早，又给你留出一块时间和空间，让你美美的，沉沉的睡上一个“回笼觉”，那才是一种享受，一种天伦。
不是所有人都有能力在意志上能控制好“回笼觉”的，给你时间和机会，你未必能“回笼”的起来。能睡“回笼觉”的人首先堪称幸福一类的人。说明你也属于那种能够控制神经系统，抑制兴奋点高低和起伏的人。
进入“回笼觉”的状态分深睡眠和浅睡眠。浅睡眠也就是“打个小盹儿”，小睡一觉。你还别小看这“小睡”一觉，睡过之后，神清气爽，气壮如牛的感觉。
能睡“回笼觉”的人，你得先让自己能放得下，看得开，吃得香，想得美。不然你会不踏实，浅睡眠都达不到。我由衷羡慕那类说睡就睡，一挨枕头就呼噜的人，感觉他随时随地都能有“回笼觉”似的。
我庆幸自己还属于那类能睡“回笼觉”的人群里，每天天擦亮就醒了，醒来就发一则《晨语》，一首《每日晨曲》，如果还有精力，再写上一篇小文，随便哗啦一口早餐。看时间还早，倒头就睡上一个“回笼”，哪怕就二三十分钟，抑制住神经兴奋点，这一天，你就能回过神儿来。
回想起当工人上大夜班的那段日子，整夜站在蒸发机器边上工作，熬到次日，早班工人来接班，看着老工友们，故意慢吞吞的去水池淘米，去食堂蒸饭，去更衣室换衣服，然后津津有味嚼完嘴里的那点儿烧饼油条，这才与你交接班，你才能换下油腻腻的工作服，疲倦不堪的蹬起自行车往家走，一进门二话不说，先睡上个“回笼觉”。这个“回笼觉”是接着上晚班前那个不深不浅的“觉”回笼的。
现在好，没人逼着你上大夜班了，要有大夜班，都是你自找的“差事”和“麻烦”。该睡的时候早睡下了，不会再无谓的作贱自己。再说，随着年龄的老迈，更觉着“回笼觉”很精贵，能补一觉是一觉，能深一点是一点。
能让自己的“回笼觉”睡得香甜，睡的无忧无虑，无牵无挂，往玄乎点说;那是一种至高无上的境界。
不过，看着电视，靠着电视有一搭没一搭睡的那个“回笼觉”，不是真正意义上的“回笼觉”，那就叫它“肥皂觉”吧。原因是它很像一部接一部，一集接一集的“肥皂剧”，一个泡接一个泡的往外冒着。晕晕乎乎，丝丝拉拉的。
最香的“回笼觉”，我喜欢有背景音乐衬着，悠然悠然，迷迷瞪瞪，起起伏伏的，伴以匀称的呼声，是音乐的低音“贝斯”节奏，浑然天成。。。。。。
作者：张波
公众号：张波纯文学杂志
篇2：晨练回笼觉 长寿离你走
俗话说，一日之计在于晨，退休的老年人更是成为了晨练的主力军。但有不少老人，因为早起晨练，锻炼后觉得疲乏，便采取了睡“回笼觉”的方式来缓解疲劳。
如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。
老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”――平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。
如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。
如果老年人一直有晨练后睡回笼觉的习惯，则不要强行破坏生物钟的规律。
篇3：老人晨练后不宜睡“回笼觉”
老人晨练后不宜睡“回笼觉”
如果晨练是较为剧烈的运动，比如跑步等，体内内啡肽会增多，大脑处于兴奋状态，立刻睡觉不但不能保证睡眠质量，而且晨练后骨骼肌肉血量增加，回流血量减少，会使大脑缺血，增加循环系统负担，不利于心肺功能恢复。
之所以劝老人晨练后莫补觉，是因为锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环随之相应加速。如果晨练后立即停止活动上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物(如乳酸)和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，致心、脑、肝、肾等脏器缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象，有些得不偿失。
老人晨练后出现疲劳是一种正常现象。如果想缓解这种状况，首先晨练时要把握好运动量，量力而行。另外，早睡早起，保证有充足的睡眠。最后，就是锻炼结束时做些整理运动。如缓慢的徒手体操、散步、原地踏步等，适当调节一下身体的状态，也能起到减轻疲劳的作用。
老年人在剧烈晨练活动后，应尽量避免睡正式的“回笼觉”――平躺时间较长，如同晚上睡觉一样。而应采取逐渐平静的方式休息，渐渐从运动状态平静过渡到安静状态。
如果晨练是较柔和的运动，比如打太极拳，晨练后仍感到疲惫或困倦，可以等慢慢平静下来后根据具体身体需要，打个片刻的小盹。
很多老人有早起锻炼的习惯，但因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“回笼觉”。
很多老人有晨练的习惯，但因为起床早，有些老人锻炼后有不同程度的疲劳感，会选择睡个“回笼觉”。以上的内容说明了这并不是一个好习惯，给老年朋友们提个醒。
篇4：老人晨练后不要马上睡回笼觉
很多老年朋友喜欢早起晨练，许多人认为晨练有益于健康，因此每天都会早早起床。但起床太早了运动过后又容易感到疲劳，不少老年朋友回家后又去睡个“回笼觉”。事实上晨练后出现疲劳是一种正常现象，睡回笼觉这种做法不利于新陈代谢。
在锻炼过程中，肌肉骨骼活动加速，机体为使运动系统各组织器官能及时获得足够的氧气和营养物质供给，血液循环也会随之相应加速。如果晨练后立刻上床休息，很快由运动状态转为相对静止状态，将使含有大量代谢废物，如乳酸和二氧化碳的静脉血淤积于肌肉、韧带、关节、皮肤等组织中，回心血量减少，导致心、脑、肝、肾等器官缺血缺氧，对心肺功能恢复不利。晨练后立刻休息，也可能让人出现精神恍惚、四肢酸痛的现象。
老人晨练的注意事项
1、睡眠要充足：高质量的睡眠会使人忘却烦恼，提防疲惫从精神到躯体彻底轻松。睡眠不足，晨练的效果反而大打折扣。
2、早起要形成规律：健康与规律的生活关系密切，晨起不宜恋床，要稍息片刻便起床，并开窗通风。换进新鲜空气。
3、洗漱要认真：清晨洗漱要用温水，并用干毛巾将皮肤擦干，促进面部鼻部血液循环。刷牙有利于洁齿，爽口，利咽。
4、装束要利索：晨练的装束应追求宽松、简洁而不宜杂乱，可给人一种清新的感觉。
5、温开水要先喝：一夜熟睡，散发了体内大量的水分，饮温开水可补充水分，还有清喉去痰的作用。
6、同练人要少：晨跑、练功等不宜人多，一般2-3人较适宜，以免分散注意力，或因讲话而吸入过多的冷空气。
7、运动要适量：运动一般由慢及快、由轻及重、由外到内，根据个人体质、情绪的好坏选择适宜的运动。
8、早餐要吃好：一日三餐，早餐最重要，不宜过量，过冷，过油。一顿适宜的早餐，可保持一天精力的旺盛。
篇5：早晨起来睡回笼觉好不好呢
随着人们日常饮食习惯的改变，早晨起来睡回笼觉这种现象也越来越多，相信很多人都在关心这个问题，在生活中也给大家带来了许多麻烦，但是“早晨起来睡回笼觉好不好呢？”我们又应该怎么办呢？下面就让我为大家简单介绍一下关于“早晨起来睡回笼觉好不好呢？”这个问题。相信大家看完以下的解释后，会对你们有所帮助。
入睡了一段时间之后，已经起床了，可是因为还是困而回到床上继续睡，这就是俗称的“回笼觉”。回笼觉也是一种补充睡眠的方式，对于节假日或者周末来说，睡一场回笼觉也是一种享受呢。而且从一定的意义上来说，还是有一定的好处的。对于睡眠不好的人，还是需要进行细致的调理的，因为睡眠非常重要。
折叠弊端
1.晨练后睡回笼觉对老人身体不利。
2.回笼觉可能会打乱作息规律，使大脑生物钟紊乱，会“白天睡不好、晚上睡不着”。
3.回笼觉会造成反应迟钝，记忆力差，容易闹病。
以上就是关于“早晨起来睡回笼觉好不好呢？”的一些介绍，大家看完之后是否对早晨起来睡回笼的现象有了进一步的了解了呢！虽然在生活中各种现象给大家带来了许多麻烦，但是我相信只要大家能够正确合理的使用处理，坚持按照以上建议去做，就一定能够使患者很快恢复正常。
★影响睡眠
★培养睡眠
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