以下是小编为大家准备的给“浮躁”考生支招，本文共8篇，欢迎大家前来参阅。
篇1：给“浮躁”考生支招
给“浮躁”考生支招
浮躁，既是一种不舒服的情绪体验，也是一种感觉低效的复习状态。高三备考进入三月份，属于第一阶段复习转向第二阶段复习的衔接期，属于知识向能力转化的转型期。根据2007年在绵阳市高三学生中做的问卷调查分析得出约49．3％的学生会出现学习浮躁。浮躁出现有两个核心原因：一是学科问题没有理清，二是情绪问题没有理清。因为缺乏相应指导，一些同学难以迅速调整走出困境，导致成绩明显下降，甚至丧失复习信心，即使学业优秀的学生中也不乏此例。
该怎么办好呢？建议降低期望目标，回归学科基础。可以从以下两个方面尝试改进。
第一，理清学科问题，追求复习效果
1．问题检查，漏洞补救
如果我们存在核心知识的漏洞，常会出现严重的偏科，或某些板块的内容总是难以掌握，导致学习低效。
怎样分析核心知识的漏洞呢？可以采取“错题分类”策略。借助“错题集”、试卷等载体，采集错题，并且进行分类：（1）过失性失分或知识性失分；（2）高频出错或低频出错；（3）容易题、中等题或难题等。在分类的基础上，才能真正发现并高层次地解决学科问题。高频出错的题目，往往反映学生的核心知识点缺陷；过失性失分题目，往往折射出学生的高三心态还缺乏修炼。而且，分类使得问题数量被“压缩”，无形中也提升了复习信心。
2．问题澄清，目标分解
高考命题，容易题、中等题、难题的比例一般为3：5：2。理论上，以单科满分150计算，准确作答容易题和中等题，就可以获取120分的理想成绩。这提醒学生，要对问题进行辨识和选择，对问题进行必要的取舍。要结合自己的考试期望目标，分析哪些题目是自己必须优先考虑而且必须准确作答的，哪些题目是可以舍弃的。期望考试题目都能答对、没有失分是不明智的，关键是取得自己应该得的成绩，便没有遗憾；同时，要对梳理的问题进行一个规划，分阶段解决。同时不要与教师的复习安排冲突，要保障阶段性自我监督、检查和落实。通过分解大目标，落实小目标，自然容易体验真实的复习效果。譬如一个一个的十字路口更容易使人确信目标的接近。
3．问题反思，效果评价
学而不思则罔，罔则失去方向。农民在驴子拉磨时，给它蒙上眼睛，或鼻子上挂根胡萝卜，以防止它感觉原地转圈索然寡味而停下来，所谓“胡萝卜效应”。如果学生对问题缺乏反思，对复习效果缺乏评价，就容易浮躁和倦怠。
评价复习成效，要看名次变化，也要看问题变化、状态变化。其一，评价名次变化，要注意选择合理的参照系。以全市以至全省考生作为参照更合理，切忌仅以班级名次作为参照，因为高考录取参照的是全省考生。机械地参照本班名次评价自己的复习，往往容易体验挫败，情绪低落。其二，评价问题和感觉。学科问题减少了，对某一问题的认识更清晰了，对某一解题思路的理解更深刻了，感觉自己的状态更好了等等，都是复习的`成效。
第二，理清学习情绪，改善复习状态
我们在学习某一知识的同时，也获得了某种积极或消极的情绪，经过类似情景反复强化，这种情绪往往成为潜意识条件反射，明知不该这样，就是难以控制。怎么办？
1．自我提问，寻找隐藏情绪
在心浮气躁、难以静心复习时，不妨做一个放松练习：如深呼吸，写下头脑此刻的所有想法，按对自己的困扰程度排序，选择最前面两项分析――这一定就是“心结”了。把潜意识的消极情绪外显，就初步梳理了情绪。
2．自我设计，提高适应能力
潜意识的不良学习情绪，其实就是一种习惯性条件反射，就是一种习惯性不适应行为。因此，我们完全可以预先设计一套适应的、智慧的行为，再经科学训练、反复操练，以覆盖旧的不适应行为。如：
不良行为：考试期间，一遇到难题就莫名其妙心烦，心想干脆胡乱作答算了。
矫正方法：一觉察心烦，马上深呼吸，迫使自己的思维停止，终止旧行为；之后，自我提醒：“这只是一种情绪化反应，没有任何实际意义”；最后，平静下来，冷静思考，尽量作答，即开始新行为。
在放松状态下，想象某种理性行为并自行训练，每天三至五次，坚持三周必有明显效果。
3．自我暗示，修炼积极心态
备考，并非只有智能的储备，也需要心态的修炼。明白快乐或痛苦，挫折或成功，都是备考过程的一种体验，都是成长的一种资源，我们需要学会与它和谐相处，且从中获益，而不是怨天尤人。
每天临睡前，寻找一件自己愉悦的或有成就感的事，无论多么微不足道，用三五句话夸张描述自己的良好感觉；次日起床后，重读昨天日记，重温昨天良好感觉。如此，坚持一个月，必有惊喜发现。
另外，我们的心灵犹如一个容器，消极情绪则如同垃圾。长期累积没有及时宣泄，则这些垃圾必然发酵，令人不快。情绪烦躁时，慢跑15分钟，身体微微发热，就有宣泄效果。
总之，“三月浮躁”是整个高三备考过程中的一个转折点。跨越了三月浮躁期，复习就会再入佳境。要达到这一境界，我们需要的是一种心无旁骛的状态，一种科学合理的思维，一种弥久愈新的激情。
篇2：心理专家支招考生心理减压
心理专家支招考生心理减压
70%的高考学生考后认为因为紧张而不能发挥正常水平，20%~30%的学生在复习阶段就因心理焦虑而不能很好复习。昨日下午，“新安高考名师讲团”之考前心理讲座在省图书馆举行，并吸引了数百家长和学生的参与。主讲人、青少年心理专家韦邦贵医师认为，考前焦虑和考前疲劳已经成为高考的大敌，直接影响着考生的发挥。
调查显示，70%的高考学生考后认为因为紧张而不能发挥正常水平，20%~30%的学生在复习阶段就因心理焦虑而不能很好复习，导致考试成绩直线下降，还有1%~5%的学生是因为身体疾病而影响发挥。可见考前焦虑已经成为影响孩子高考的一个主要因素。目前考生的'考前焦虑主要表现为精神上和身体上的异常，包括失眠、记忆力减退、脾气暴躁、心慌、头痛、腹泻、尿频尿急等。这些症状一般在考试开始前10分钟最为严重，有的学生甚至会在考场晕倒。
如何应对考前焦虑，避免将情绪带进考场？对此，韦医师认为首先要避免过度疲劳，保证一定的睡眠时间，这样能提升记忆力；同时考生要学会宣泄不良情绪，不要将事情都憋在心里，有空可以和父母、朋友或者老师多沟通交流。此外，要进行适当的体育运动，如打球、慢跑等，帮助调节身体机能。考前10分钟，考生可以通过深呼吸、轻轻压迫眼球等方式来缓解焦虑情绪，保持稳定心态。“适度的焦虑是正常的，可以调动学习的潜能。”
篇3：为考生考前“综合症”支招
为考生考前“综合症”支招
首先，要正确认识焦虑。焦虑是过分注重个人所做事情的后果而产生的紧张、担忧的心理反应。要学会承认自身压力的存在，明白有压力是正常的，变压力为动力，促进成绩的提高。
其次，要调整对高考的态度，应少想成与败，不问收获，但问耕耘，以沉着、冷静的.心态，接受考试。
再次，要相信自己。高考试题所涉及的内容全部是考生学过的内容，各种题型平日都多次练过。只要充满自信，自己的能力就能得到充分发挥。
最后，要学会减压的一些具体方法：
闭上眼睛，将意念集中在呼吸上，用鼻子用力吸气，吸到饱满时，再将气体通过鼻腔呼出。反复几次，可以达到放松的效果。
放松肌肉闭上眼睛，选择手臂或其他任何一处肌肉，先让该处肌肉慢慢紧张，紧张到极限，突然放松，然后再紧张，放松。如此反复几次，同时配合呼吸，可以让全身放松下来。
放松闭上眼睛，想象自己进入高考考场，开始考试，体会到那种真正进入考场的紧张状态，然后用呼吸放松法或是其他方法放松下来。多练习几次，模拟体验紧张和放松，待真正进入考场时，就能较快地适应考场气氛，放松下来。
转移注意力。学习较长时间后，可做些运动、听音乐、散步等与学习无关的事情，转移注意力，使紧张的神经有松弛的机会。平时将复习、锻炼、休息、营养、睡眠五个方面科学地结合起来，统一安排。要尽可能做到作息定时，保证充分的睡眠，并适当进行一些娱乐活动，如看电影、电视，听音乐，唱歌跳舞等。
篇4：北大清华学子给考生支招：如何给自己心理减压
考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？已经历过高考的北大、清华学子给今年的高考考生支招。
去年以787分考上清华大学的杨博宇说，考试前考生要尽量放松，在考试前一个月，每天课间休息时，他都会出去踢毽子，放学后踢足球。而且他还坚持每天早晨跑步，放松自己。杨博宇还
告诫考生们，千万不要在临考前开夜车。在心理战术上，要拿今天的自己与昨天的自己作比较，要看到自己的进步，不要与别人比较，给自己增加压力。
目前就读于北京大学的牛文斗说，最后一段时间考生的自信心非常重要，将直接影响到考场上的正常发挥。他建议考生考前少做难题，因为一旦不会做就会急躁，对自己失去信心，影响到考试状态。
清华大学的侯安扬是海中的毕业生。他说，在最后的冲刺阶段，海中的篮球场和足球场上都有不少高三考生。运动对调节心态非常有用，但切记运动不要太剧烈，以免受伤。
临近高考，由于考试压力和复习疲劳，不少考生会出现失眠，身体也有这样那样的不适，侯安扬建议给自己心理暗示：失眠并不是没睡着，只不过是没睡好；不舒服也不是疾病，这不会影响高考。
海南中学心理高级讲师张开基还向记者介绍了三种减压方法。
运动减压。体力劳动与脑力劳动有机结合，能有助于减轻压力，及时消除疲劳。早上可适当跑步，晚上可以散散步。平时多扩扩胸，伸伸腰。
音乐减压。音乐可以缓解人的紧张情绪。课余多听音乐，尤其是轻音乐。
转移减压。有意识地转移注意力，学习间隙与同学、家人聊聊天，谈一些与考试无关的话题。
篇5：支招考生减压 建议放下包袱轻装上阵
武汉中学心理辅导教师孙丽对不少考生做过考前心理辅导。昨日，她针对部分学生的不同情况，为他们支招减压。
症状一：缺乏自信
一名成绩很好的女生在老师眼里非常优秀，但她总是对自己缺乏自信。临考前，这名女生找老师谈心，担心自己考不好，表示不想参加高考了。
建议：找出优点
这是典型的缺乏自信的表现。对于这样的学生，家长和老师应多鼓励，尤其是在临考前。而学生本人也要学会从自己身上找出优点，不要将自己的所短和其他人的所长进行比较；考前可调整一下期望值，不要将目标定得过高。
症状二：考前焦虑
一名男生曾在中考时拉肚子。此后，他每逢大考都会出现拉肚子症状。高考前与心理老师谈心时，他脸色不好，目光游离，显得很紧张。
建议：暗示成功
这是考生考前焦虑的.反应，也是自己一种不太好的心理暗示造成的。对于这种情况，考生要注意饮食卫生，并学会积极的自我暗示，转移注意力，比如想一想曾经成功的感觉、适当进行一些低强度运动、听听音乐等。
症状三：过于放松
还有一类学生在高考前完全没有紧张焦虑的感觉。这样的学生一般来说成绩不算太好，他们认为自己就那样了，干脆放任自流。老师讲课时，他们跑出教室打球。
建议：适度紧张
老师首先要鼓励这些学生尽最大努力参加高考，其次应该让他们懂得完全放松不利于复习和考试。学生适度紧张可加速血液循环，促进大脑思考，有利于提高复习效率，在考场上也能更好地发挥。
症状四：感情困扰
一名女生过去曾经喜欢一名男生。在父母和老师的劝说下，二人虽然分手，但女生还是放不下那段感情。高考前，她和心理老师谈心时表示，自己情绪一直比较低落，总在想高考后也许再也不能与那名男生见面了。
建议：放下包袱
老师找来这两名学生，建议他们不管以后怎样，目前最重要的是准备高考，其他的事先放一放，等高考结束后再说。在老师开导下，两名学生回到了正常的学习轨道，女生的成绩也稳步提高。（来源：长江日报 记者 黄征）
篇6：专家为初中考生家长支招
本报讯（记者李根荣）距离中考仅剩半个多月，不少初三学生会出现各种各样的考试焦虑情绪，家长能为临考的孩子做些什么呢？“关注两考，关爱考生”阳光行动昨推出考前初三家长报告会。著名专家周红五教授来金为家长支招。
周红五是浙江省学校心理健康教育指导中心负责人、中国学校心理专业委员会副秘书长、国际学校心理学会中国代表。
“从战略上藐视中考，从战术上重视中考”，这是周教授送给家长的第一句话。周教授建议：家长要“倒着为孩子排时间”、“把学习的主动权交给学生，少跟学生谈学习和考试的事情”、“处理好三种关系（与同学的关系、父母之间的关系、他和她的关系）”、“每天坚持20分钟的锻炼”、“注意营养”、“调整好吃喝拉撒睡，使之与中考时间安排相适应”等。
中考前一个星期家长如何安排呢？周教授认为：家长尽量不要让亲戚朋友来家玩、要保持夫妻关系和睦，每天早出早归等；家长要为孩子准备一个透明的塑料袋，在袋子里装齐中考时要带的文具证件，每天要求孩子上学时带去带回，这样就不会出现考试时忘带准考证的情况，以免造成不必要的麻烦；家长要让孩子按照中考的时间作息，比如，中考第一天是上午9时开考，那么，孩子要8时起床。
周教授说，考试前一天，家长尽量按照中考的时间安排作息时间。家长还要为孩子单独准备一套他们平时最爱穿的衣服、鞋子、裤子、袜子，以防考试当天下雨。为了帮助孩子保持高度的清醒状态，家长要在孩子的透明文件袋里放一块白毛巾、一瓶风油精、几块特浓的巧克力。考试前一天晚上，家长应当找个安静漂亮的地方与孩子去散步，不要谈次日的考试，而应与孩子谈谈开心愉快的事情。孩子睡觉时尽量不要开着窗户，关掉一切通讯工具。
到考试那天，家长又该做什么？如果家住离考场比较近的考生家长最好是陪孩子走到考场，考试结束时，家长一定要记住，千万不要问考得怎么样。
篇7：给旅游经济支招
给旅游经济支招
旅游,在上个世纪就表现出一种强势劲头,其经济地位日益牢固,社会效益也日见显著,所有的国家和地区都在喊着“旅游”这个名字.我国旅游经济也不甘落后,自改革开放以来,旅游经济发展势头猛烈,旅游收入逐年提高,旅游投入日益增多,旅游就业队伍进一步扩大,至,我国一跃而成为世界第一大客源接待国,第四大客源输出国.
作 者：刘建才 作者单位：娄底职业技术学院,娄底,417000 刊 名：中国西部科技 英文刊名：SCIENCE AND TECHNOLOGY OF WEST CHINA 年，卷(期)： “”(2) 分类号：F59 关键词：篇8：给大学生简历支招
新一轮“就业潮”又将涌来。时下，XX年的毕业生们已经开始着手准备大学生个人简历了。投递简历是大学生在求职路上迈出的第一步，也是非常关键的一步，因为很多时候，简历的情况会决定求职者能否得到面试机会。所以，现在的毕业生非常重视简历的设计，在招聘会上，经常会看到一些厚如书册、包装精美华丽的简历。但是，大学生们精心制作的简历却未必能得到用人单位的认可。
“在我们收到的大学生个人简历中，100份里大约只有10份比较符合要求”。10月22日，在“XX年大学生职业生涯规划”活动人民大学会场，远大集团人事资源部经理王志宇的这句话让在场的学子都发出了惊叹。那么，什么样的大学生个人简历才是合适正确的，才能得到用人单位的青睐呢？
大学生个人简历不要太长
王志宇说，大学生的个人简历普遍都太长。他看到的最长的简历有17页，其实个人简历内容过多反而会淹没一些有价值的闪光点。而且，每到招聘的时候，一个企业，尤其是大企业会收到很多份简历，工作人员不可能每个都仔细研读，1份简历一般只用1分钟就看完了，再长的简历也超不过3分钟。所以，简历尽量要短，王志宇建议简历只要1页纸就足够了。
简历过长的一个重要原因是有的人把中学经历都写了上去，王志宇认为这完全没有必要，除非你中学时代有特殊成就，比如在奥林匹克竞赛中获过奖，一般来说，学习经历应该从大学开始写起。
很多学生的大学生个人简历都附了厚厚一摞成绩单、荣誉证书的复印件，王志宇认为简历上可以不要这些东西，只需要在简历上列出所获得的比较重要的荣誉。如果企业对此感兴趣，会要求求职者在面试时把这些带去。
大学生个人简历中不要含有水分，一定要真实客观
几位人力资源部经理一再告诫大家，大学生个人简历一定要按照实际情况填写，任何虚假的内容都不要写。王志宇说即使有的人靠含有水分的简历得到了面试的机会，但面试时也会露出马脚。雅虎（中国）公司的肖静说，企业选人都非常慎重，她当年应聘雅虎时过了9道关，弄虚作假是过不了一轮轮的面试关的。
大学生个人简历不要过分谦虚
王志宇说，简历中不要注水并不等于把自己的一切，包括弱项都要写进去。有的同学在简历里特别注明自己某项能力不强，这就是过分谦虚了，实际上不写这些并不代表说假话。有的求职学生在简历上写道：“我刚刚走入社会，没有工作经验，愿意从事贵公司任何基层工作。”王志宇说这也是过分谦虚的表现，这会让招聘者认为你什么职位都适合，其实也就是什么职位都不适合。
大学生个人简历上要写上求职的职位
几位人力资源经理都认为，大学生个人简历上一定要注明求职的职位。雀巢的招聘经理杨全红说，每份简历都要根据你所申请的职位来设计，突出你在这方面的优点，不能把自己说成是一个全才，任何职位都适合。王志宇也建议大家不要只准备一份简历，要根据工作性质来有侧重地表现自己，如果你认为一家单位有两个职位都适合你，可以向该单位同时投两份简历。
在文字、排版、格式上不要出现错误
王志宇称，用人单位最不能容忍的事是简历上出现错别字或是在格式、排版上有技术性错误以及简历被折叠得皱皱巴巴、有污点，这会让用人单位认为你连自己求职这样的.事都不用心，那工作也不会用心。
大学生个人简历不必做得太花哨
现在求职学生的简历普遍都讲究包装，做得很精致、华丽，有的连纸张都是五颜六色。王志宇认为，除非应聘美术设计、装潢、广告等专业外，一般来说简历不必做得太花哨，用质量好一些的白纸就可以了，他建议尽量用a4的纸。简历过分标新立异有时反而会带来不好的效果，王志宇说他曾看到过的一份简历封面上赫然写着4个大字“通缉伯乐”，给人的感觉就像是在威胁用人单位。
对于现在学生简历中比较流行的做封面的形式，几位人力资源经理也都认为没有必要，这会增加简历的厚度。
大学生个人简历言辞要简洁直白，不要过于华丽
“我希望这样一个人生，它在经历了无数场风雨后成为一道最壮丽的彩虹……请用您的目光告诉我海的方向……”王志宇当场朗读的这份大学生的大学生个人简历让在场的同学都笑了。王志宇说，大学生的大学生个人简历很多言辞过于华丽，形容词、修饰语过多，这样的简历一般不会打动招聘者。他建议简历最好多用动宾结构的句子，简洁直白。
不要写上对薪水的要求
很多学生都对简历上该不该写对工资、待遇的要求存在疑惑，几位人力资源经理都认为简历上写上对工资的要求要冒很大的风险，最好不写。王志宇说，如果薪水要求太高，会让企业感觉雇不起你；如果要求太低，会让企业觉得你无足轻重。对于刚出校门的大学生来说，第一份工作的薪水并不重要，不要在这方面费太多脑筋。
大学生个人简历作法
如果你是一位刚刚走出校门的毕业生，那你面临很可能是和你有着相似的学历但却更富工作经验的竞争对手。如果没有足够多与欲申请的工作相关的经验，你应该更着重强调最近的教育与培训，尤其是与正在申请的工作最直接相关的课程或实践活动。刚毕业的学生应该重视自己在学校里完成的毕业实践和毕业设计，这些活动也同样要求高度自律的特性、完成不同任务的能力以及其它方面的个人素质，而是些素质也正是许多工作所需要的。
年代式的个人简历罗列了求职人的种种工作经历，缺少工作经历的新毕业生不妨制作一份技巧列表式的简历。对于申请的工作职位要求的某些素质，你可以罗列在你的技巧式个人简历中，就像在年代式简历中罗列工作经验一样。另外，如果可能，你也可以将你所了解和熟悉的，这一工作领域的最新知识与工作技能写入个人简历，这些知识和技能应该对你未来的工作很有帮助，而且，因为你刚刚在学校里研究和学习了最新的知识与技能，在适应新岗位的过程中你也有不小的优势。
技巧式的简历的好处还在于它能让你更有效地展示范你在其它工作中所用的技能。虽然这些工作表面上看来与你正申请的职位没有太大关系，但是这也是宝贵的经验，它赋予你的是可以广泛应用的工作技巧。从某种角度上来看，这些经验也可以成为你的简历的有力支持。
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