下面小编为大家带来英国宝宝饮食法“5 a day”，本文共5篇，希望大家喜欢!
篇1：英国宝宝饮食法“5 a day”
为了宝贝健康成长，每天应该吃多少呢？接下来CN人才网小编将带你认识英国饮食法“5 a day”。认识“5 a day”饮食法我国营养学会推荐，1～3岁幼儿每天吃蔬菜和水果每天各150～200克；学龄前儿童每天吃蔬菜200～500克，水果100～150克。综合来看，通常推荐宝贝大约每天要吃400克蔬菜和水果。 国外有一种“5 a day”喂养法，即“每天5份”。“5 a day”是由WHO（世界卫生组织）和FAO（联合国粮食与农业组织）共同发起，倡议世界各地的大人、小孩每天保证至少吃到5份水果和蔬菜，每份大约80克，跟我国的推荐量基本吻合。 在国外，很多妈咪已经很认同和提倡“5 a day”，超市、便利店、咖啡厅的很多食品包装上，都写着“1 of your 5 aday”（每天5份之一），甚至英国很多学校的食堂，也都严格按照“5 a day”的标准给宝贝配餐。5aday由哪些食物组成？很多水果和蔬菜都能成为“5 a day”的选择。这些蔬菜和水果可以是新鲜蔬菜或水果，也可以是： 1.自己在家做的混搭水果泥，比如蓝莓草莓泥、胡萝卜苹果泥、香蕉奇异果梨子泥等，需要提醒的是，做水果泥不能加糖。 2.即便水果和蔬菜只是一餐中的一部分，或者是一道菜的一部分，也可以包含在“5 a day”里，比如菜肉大云吞、各种蔬菜粥、南瓜蒸米饭、香蕉松饼、西红柿炒蛋等等。 3.如果是将蔬果榨成汁，需要控制量。英国国家医疗服务体系（NHS）建议，如果要把100%鲜榨蔬果汁作为“5份之一”，最多别超过150毫升（1份）。因为蔬果汁里膳食纤维变少，含有更多糖分，可能损害宝贝牙齿，增加龋齿风险。 4.土豆不能算做5份之一。因为土豆淀粉含量太高，能量也高，只能替代部分主食。同样红薯、芋头这类淀粉太多的食物，也不能计算到5份里。 妈咪可以尽情发挥，为宝贝变着花样烹制各种食物，尽量达到“5 a day”的要求。吃多少算一份？“5 a day”鼓励大家通过简单的方法，量化每天所需果蔬的种类和份量。而最常用的量化方法就是看手掌的大小。具体到食物本身的个头大小，则是大个头的吃一个，小个头的吃一把：比如1个苹果大约就是一份，1根大个头的香蕉、1个大番茄、1个梨、一根黄瓜也都是一份；一些个头比较小的水果，如李子、猕猴桃，大约2～3个是一份；而一些小浆果，如12颗葡萄、6个荔枝、7颗草莓大约就是一份。 需要提醒的是，以上是成人的标准，宝贝越小手掌越小，所需要的份量也会略少一些。北京军医总医院高级配餐师于仁文老师建议妈咪也可参照鸡蛋（中等大小的约为50克）、鹌鹑蛋（中等大小的约为10克）的份量衡量。如何吃够5份？这里推荐的量是生的量，如果做熟不会显得很多。为了让宝贝能够好好吃蔬菜和水果，妈咪可以这样做： 1.在每顿饭菜中都尽量放一些蔬菜和水果，让他分多次吃够，而不是一次性让宝贝吃足量。每天吃5份，比一次性吃5份要容易得多。 2.尽量多做一些花样，不要让宝贝觉得太单调。宝贝对新鲜的食物充满好奇心，为了保持新鲜感，妈咪最好多换一些花样，宝贝也会更喜欢吃。这样也能避免宝贝挑食。 3.保证食物品种的丰富多彩。虽然宝贝很喜欢吃香蕉，但不能让香蕉成了当天食谱的主角。每天吃5根香蕉，宝贝绝对会摄入过多的糖分！理想的做法是，各种各样的蔬果都给宝贝准备一些，最好每种都有一份，这样才能做到食物多样和营养均衡。 4.保证食物颜色的多姿多彩。不仅仅是因为盘子里的多彩食物能引起人们的食欲，还因为不同颜色的食物含有不同的对身体有益的物质。比如胡萝卜、番薯、南瓜和芒果中的橙色，富含βC胡萝卜素，是维生素A的前身；覆盆子（树莓）中的红色和黑莓和蓝莓中的紫色，含有大量的花青素，是一种非常好的抗氧化剂。TIPS：将“5 a day”变成生活习惯妈咪应该明白，“每天5份”这种方法提倡的是让我们更明确和科学地进行蔬果搭配，它带来的不仅是丰富的营养，更重要的是一个健康的生活习惯。妈咪按照这个方法来做，尽量保证食物多样化，宝贝自然会从中受益。
篇2：告别宝宝尿床的饮食法
告别宝宝尿床的饮食法 -资料
冬季气候多变、冷热失常，是尿床的高发季节，随着天气转冷，阴雨天增多，孩子尿床多有加重现象。3周岁以上儿童仍尿床是病，医学上称“遗尿症”。
长期尿床会对患儿的身高、智力、心理及第二性征发育造成极大的危害，包括：
1、智商比正常儿童偏低17-23%;
2、身高比正常儿童偏矮2-5cm;
3、好动、注意力不集中、记忆力差、性格内向、胆小;
4、影响生殖系统发育，成年后易不孕不育。
尿床儿童注意事项
一、按时睡眠：
家长要适当控制孩子的活动，尤其白天不能玩得太累，避免夜间睡眠太深喊叫不醒;睡前让孩子将尿排净，睡觉时让孩子取侧卧位;内裤要宽松、被褥不宜太厚，被子不要裹得太紧;家长要在睡前喊孩子一次，天快亮时喊孩子起夜一次。
二、配合治疗：
孩子尿床引起的严重危害已逐渐为社会和家长所认识，但还未引起足够的重视。很多家长总是抱着“尿床不是病，大了自然好”的观念而一拖再拖，从而耽误了最佳的治疗时机，给孩子终身都造成挥之不去的'阴影。因此，除了注意饮食和按时睡眠外，最重要的还是要积极想办法为孩子治疗。孩子放假家长时间休息，因不必担心尿床的事被老师同学知道而放下精神包袱，精神上较为放松，服用药物也较准时和有规律，便于集中治疗，效果会比平时好。家长和孩子出门在外也要按时、按量、按疗程用药。服药时要照顾到孩子的“面子”，最好不要当着其他小朋友面吃药，避免孩子自卑心理的形成。
遗尿症的小儿在饮食方面需特别注意哪些方面呢?
以下这些建议供您参考：
1.肾气不足宜食温补固涩食物，如糯米、鸡内金、鱼鳔、山药、莲子、韭菜、黑芝麻、桂圆、乌梅等。
2.肝胆火旺者宜食清补食物，如粳米、薏米、山药、莲子、鸡内金、豆腐、银耳、绿豆、赤豆、鸭肉等。
3.晚餐宜吃干饭，以减少水分摄入，
资料
4.动物性食物。宜吃猪腰、猪肝和肉等食物。
儿童尿床饮食宜忌
饮食宜进：
1.温补固涩食物。肾气不足者宜食，如糯米、鸡内金、鱼鳔、山药、莲子、韭菜、黑芝麻、桂圆、乌梅等。
2.清补食物。肝胆火旺者宜食，如粳米、薏米、山药、莲子、鸡内金、豆腐、银耳、绿豆、赤豆、鸭肉等。
3.干饭。患儿晚餐宜吃干饭，以减少摄水量。
4.动物性食物。宜吃猪腰、猪肝和肉等食物。
5.食疗法。(1)荔枝肉，每日睡前吃10个，连吃1-2个月，最宜秋、冬季食用。(2)鸡肠1副，洗净，烘干研末，加白糖适量拌匀。每日睡前服1/5-1/7副，温开水送服，连服5-7日。
饮食忌讳：
1.牛奶、巧克力、柑、橘。美国学者对小儿遗尿的原因进行深入的研究后提出，饮食中牛奶、巧克力和柑橘类水果过量，是造成小儿夜间遗尿的主要原因，其中牛奶过量造成的遗尿达60%。只要停止进食上述食物，遗尿现象几乎可立即消失。究其原因，主要是这些食物在小儿体内可以产生变态反应，使膀胱壁膨胀，容量减少，并能促进平滑肌变得粗糙，产生痉挛。同时，这一变态反应会引起小儿睡得过深，在有尿时不能醒来，导致遗尿。
2.辛辣、刺激性食物。小儿神经系统发育不成熟，易兴奋，若食用这类食物，可使大脑皮质的功能失调，易发生遗尿。因此，在膳食中应忌辛辣、刺激性食物。
3.白天限制饮水。对于小儿遗尿者，白天不要过度限制其饮水量，要求患儿每日至少有1次随意保留尿液到有轻度胀满不适感，以锻炼膀胱功能。
4.晚餐后饮水多。下午4时以后，督促小儿控制饮水量，忌用流质饮食，晚餐尽量少喝水，以免加重肾脏负担，减少夜间排尿量。
5.多盐、糖和生冷食物。多盐多糖皆可引起多饮多尿，生冷食物可削弱脾胃功能，对肾无益，故应禁忌。
6.玉米、薏苡仁、赤小豆、鲤鱼、西瓜。这些食物因味甘淡，利尿作用明显，可加重遗尿病情，故应忌食。
助宝宝告别尿床的食疗法推荐：
1.荔枝肉，每日睡前吃10个，连吃1-2个月，最宜秋、冬食用。
2.鸡肠1付，洗净，烘干研末，加白糖适量拌匀，每日睡前服下1/5-1/7付，温开水送服，连服5-7日。
篇3：缺锌宝宝的饮食补锌法
缺锌宝宝的饮食补锌法
幼儿教育:“恹”牛牛
在牛牛出生前，爸爸妈妈就希望他将来能长得健康高大，所以才给牛牛取了这么一个牛气冲天的小名。可没想到的是，和名字相反，两岁的牛牛又瘦又矮。因为每次到了吃饭的时候，牛牛就是一副“恹恹”的样子，不爱吃饭的他，成长的步子自然也就落后了。社区的草地上，其他的`小宝宝玩得热热闹闹，而牛牛却常常是那个无精打采的旁观者。
牛妈牛爸看在眼里急在心里，老是长不大的牛牛究竟是怎么了？焦急之下，他们带牛牛去了医院。在做完一系列的检查后，儿科医生告诉牛爸牛妈牛牛缺锌了。
宝宝缺锌的表现常见为食欲减退、味觉迟钝、嗅觉异常、异食癖、上腹疼痛、复发性口腔溃疡、皮炎、性成熟受抑制、细胞免疫功能低下、生长迟缓、精神萎靡等。有些宝宝由于缺锌程度轻，症状不明显，比较不易被察觉。所以宝宝是不是真的缺锌，还是需要去医院进行检查才能最后判定的。
宝宝需要多少“锌”
既然宝宝缺锌，那就赶快补啊！
像牛爸牛妈这样每天都记挂着给孩子补锌的家长还真不少，那么宝宝每天补充多少锌元素是最恰当的呢？医生给出了这样一个标准：6个月以下3毫克/日，6～12个月5毫克/日，1～13岁10毫克/日，13岁以上15毫克/日。
Warming：爸爸妈妈要注意的是，过量地给宝宝补锌不但起不到促进孩子生长的作用，反而会引起中毒，并可能影响宝宝的生长发育。此外，体内锌含量过高，可能会抑制机体对铁和铜的吸收，并引起缺铁性贫血。
安全补锌
给宝宝补锌别急着去药店。只要宝宝缺锌不是很严重，花点心思在饮食上“做做文章”，效果往往好于药补。那些补锌口服液和含锌强化剂等，且不说效果如何，总没有食物来得安全且玩副作用。而且，从营养学观点来看，我们日常吃的很多食物中都含有丰富的锌，从食物中补充锌元素是完全足够的。
一般说来，贝壳类海产品含起锌最为丰富，妈妈可以给稍大点的宝宝炖一些海鲜汤，如扇贝、海螺、海蚌什么的。
另外动物肝类含锌量也较高，把鸭肝、鸡肝剁碎了，再加上蛋黄制成泥状辅食，则比较适合年龄较小的宝宝进食。
对于不爱吃荤菜的宝宝来说，一般的蔬菜、水果中同样含有锌，而花生、核桃、粟子等坚果也是“素食”宝宝补充锌元素的最佳选择。
如果一段时间的食补后，效果依然不是很明显，那么宝宝可以服用一些补锌剂，但是一定要听从医生的指导，爸爸妈妈千万别擅自作主哦。
宝宝补锌餐
油淋莴笋
原料：嫩莴笋、葱丝、花生油、盐、味道
制作步骤
1将莴笋去皮洗净，切成细长条状。烧锅加水，待水开后，放入莴笋，大火滚开后关火。
2将莴笋捞起，放入盛有冷水的容器中，过水后捞出放入盘中。撒少许盐、味精腌制。
3热锅下油至80度左右，淋入摆放好的莴笋上，撒上葱花即可。
推荐理由：清淡爽口，制作简单。其含锌量约7.86毫克。莴笋所含矿物质比其他蔬菜高5倍，对儿童缺锌引起的消化不良、厌食等症有很好的疗效。
萝卜番茄汤
原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、葱、花生油、盐、味精
制作步骤：
1胡萝卜、西红柿去皮切厚片。热锅下油，倒入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开。
2待胡萝卜熟时，放入西红柿，加上各味调料。
3把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
推荐理由：此汤含锌量约35.55毫克。西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品；对儿童疳积、缺锌性侏儒解毒有一定疗效。
篇4：宝宝饮食介绍
对于刚出生没多久的宝宝来说他们的饮食方面就要尤其的注意了，因为他们的身体体质很差，有些食物是他们的身体还不能够去消化的，如果食用了很有可能会导致自己的宝宝出现一些疾病，下面我们就一起来了解一些宝宝饮食大全的介绍。
饮食介绍：
春季
早餐：豆沙奶发羔25克、鸡蛋粥25克
午餐：猪肝摊鸡蛋50克、软饭50克
午点：梨汁糯米粥50克
晚餐：猪肉、菠菜、馄炖50克、小萝卜丝汤夏季
早餐：牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克
中餐：西红柿鱼丸汤、软饭50克
午点：大米绿豆稀粥100克
晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克
夏季
早餐：牛奶葡萄干发糕25克、豆浆100克
中餐：西红柿鱼丸汤、软饭50克
午点：大米绿豆稀粥100克
晚餐：鸡蛋黄瓜面片汤50克
夏天，应注意多补充水分，多进汤食。蛋白质以植物蛋白质为主，可多食豆腐，豆浆等大豆制品。
秋季
早餐：枣泥牛奶发糕25克
中餐：什锦饭50克、小白菜汤
午点：胡萝卜小米粥50克
晚餐：冬瓜肝泥卷50克、蛋花汤
冬季
早餐：牛奶蛋羹25克、芝麻粥25克
中餐：排骨汤焖海带丝、软饭50克
午点：蒸白薯50―100克
晚餐：白菜肉末挂面汤50克
以上这篇文章就为大家详细介绍了宝宝饮食大全，相信一些奶爸奶妈们都已经有了初步的了解了，其实在平时的时候刚生下来的孩子还是要以母乳为主，当大一些了以后就可以尝试着做上面的一些食物给他们吃。
篇5：夏季宝宝饮食
天热孩子出汗多，容易导致水盐代谢紊乱，同时白昼长，活动时间久，体力消耗大，因此，保证宝宝夏季健康成长，就必须针对夏天的特点安排好饮食与营养。
首先，食物多种多样，营养均衡，粗细粮要搭配主副食的比例要合理，一日三餐可这样搭配：早餐：金银卷、豆浆、荷包蛋；午餐：软饭、胡罗卜炖牛肉、木耳汤；加餐：哈蜜瓜；晚餐：千层饼、肉丝炒扁豆、虾皮紫菜汤；加餐：牛奶。
其次，保证饮水量，多喝白开水，人体水份的丢失是渐进的，失水相当多时，刺激饮水中枢神经才出现口渴，因此，不要到口渴时才喝个够。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌，补水易少量多补。
少吃含糖的雪糕、冷饮等。儿童大量吃这些冷饮易伤脾胃，人的饮食中枢在低血糖时才兴奋，产生饥饿感，常吃含糖过高的冷饮，血糖一直呈高浓度，这是不利于正常饮食的。
★饮食谚语
★饮食礼仪
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