【导语】以下是小编精心整理的不做“上班奴”的20个方法（共8篇），仅供参考，希望能够帮助到大家。
篇1：不做“上班奴”的20个方法
职场生活让你身心俱疲？如果在办公室里过的烦闷，你可能已经成了“上班奴”的一员。看看以下20种特征以及解决之道，就知道如何在职场中重拾良好心情。
上班奴特征之一：工作不会让你把握自己的命运，恰恰相反，去工作就是把命运交给别人掌控。
解决之道：职场是以权力为中心的，权力越大的人就越能掌握你的命运，所以要和拥有权力的人搞好关系，这才是立身之道。
上班奴特征之二：你一定会遇到有背景有来历的同事，不管你做什么都无法超越他们。
解决之道：有背景家世的人，通常前期都会发展的很好，但他们只能达到某一个平台就止步不前了。他们很难有超过家世背景的发展，但对于普通人来说，起步虽然难，但能达到的高度却难以限制。所以，没有背景的人，将是后发先至的命运。撑过最早一段时间，不要认输就可以。
上班奴特征之三：需要你时人人对你很好，不需要你时没人答理。
解决之道：职场是一个交换利益的场所，所有人进入这个地方，都是为了获得利益和交换利益。大家都不是来交朋友的，如果你对别人没好处，又怎么会有人来搭理你呢？所以最好的状态时让自己变得对所有人都有用，但却又不会很容易被人利用。
上班奴特征之四：做人越好，就越容易受欺负。
解决之道：职场里，所有人都是自私的，因为大家都要攫取自己的利益。如果你做人太好，太无私的话，你应得的利益就会被别人抢去，你会持续不断的受到自私者的起伏。所以你可以不做坏人，但至少要对人有所防备。
上班奴特征之五：不管你做得多辛苦，始终都不会有人认同你。
解决之道：做的辛苦不代表就会得到认同。因为上司有上司想要的结果，老板有老板想要的结果，他们不会看下属是怎么做的，也不会看到别人多辛苦，只会看这个结果对自己有没有用。所以，要尽可能的把时间精力放在对上司有好处的事情里，这样才能获得认同。
上班奴特征之六：做得好不如说得好，说得好不如夸得好。
解决之道：在职场里，光会做是没用的，因为别人没看到，你做了也是白做。所以做完事情后，一定要学会汇报，并且要按照上司的喜好、利益来进行汇报。说的好，往往比做的好还要有效。
上班奴特征之七：上司答应你的事情，说变卦就变卦，完全没有信用。
解决之道：上司只会记得和他利益息息相关的事情，与他无关的事情会被忘到九霄云外去。当初答应你，是因为当初你对他有用，现在变卦了，是因为你的价值用完了。所以，最好的方式是把上司的利益和自己挂钩，然后尽快兑现好处，拿钱时手一定要快，拿到了的才是你的。
上班奴特征之八：每天为忙而忙，与当初的理想越来越远。
解决之道：老板花钱雇你，不是让你实现你的理想，而是让你实现老板的理想，你受雇佣的时间越长，与自己理想就会越远。解决方法也很简单，就是做老板的事情是一回事儿，而实现自己的理想也不要放下。把你的理想拆碎成很小的步骤，然后每天做一点，日积月累，就会 越来越接近。
上班奴特征之九：你不想做小人，但小人却总能爬到你头上。
解决之道：职场里拼的不是人品，而是权力。你有道德有人品，可是小人们却会捧上司会讨好上司。最后你的人品没有发挥作用，而小人的权力却可以让他爬到你头上。所以，你想要防备小人，就一定要让自己和权力绑在一起，这才是最好的护身符。
上班族特征之十：你是上司的私人物品，宁可闲置，也不能让别人用。
解决之道：上司的权力就是管理下属，所以每个下属都是他的私人物品，就算自己不用，也不准别人染指。所以你想离开上司控制的时候，就一定要走的坚决，不可以犹豫。心里有一丝犹豫都不要表露出想走的迹象。
上班奴特征之十一：好事都是别人做，出事却要你负责。
解决之道：职场里每个人都是自私的，所以大家都会趋利避害。如果你不这么做，那么好事情永远都会被人抢走，坏事情永远都落在你头上。所以，职场里一定要守住自己的底线，对你有好处的才做，出事要你负责的事情决不能碰。
上班奴特征之十二：是不是你想事业有成却总怀才不遇？是不是想混日子却总有做不完的事情？
解决之道：职场是围绕着权力转而不是围绕着你转的，所以它不会因为你的想法儿产生什么改变。上司不会因为你想要事业有成而给你事情做，更不会因为你想偷懒儿不给你事情做。只有与上司有良好的互动，搞好了关系，才可以心想事成。
上班奴特征之十三：你做事再好，也比不上别人关系好。
解决之道：做事的人，永远比不上有权的人。上司们虽然也需要有人做事做的好，但他们更怕得罪高层。当你用尽力气干活时，高层一句话就能把你给抵消掉。唯一的方法，就是让自己越来越有权力，成为别人的靠山。
上班奴特征之十四：你不想针对别人，别人却总把你当成对手。
解决之道：职场是一个零和游戏，利益总量只有那么多，被你拿走了，别人就没有。不需要你把别人当对手，你的存在，就已经是其他人的威胁了。所以，职场就是不停的战斗，敌人总是源源不绝的。
上班奴特征之十五：再严格的规章制度都不如上司的一句话有效。
解决之道：不信规则信上司。
上班奴特征之十六：品德越好的人敌人越多。
解决之道：品德好的人，意味着在职场里好欺负。而好欺负的人敌人一定会多。从另一方面来说，职场上当权的都是品德差的人，而品德好的人出现，则产生了对比，会让当权者们嫉恨，最后产生了劣币驱逐良币的现象。最好的办法是，你要让自己有缺点，哪怕是伪装一个缺点出来，不能令自己过于完美。
上班奴特征之十七：你的付出和收入永远都不成正比。
解决之道：老板赚的就是剩余价值，让你付出越多，给你越少，老板赚的就越多。所以，一定要牢牢守住自己的利益，寸步不让。
上班奴特征之十八：你不跟上司要加薪，就没人给你加薪。
解决之道：任何老板都不会主动为员工加薪的，因为最好的状态的就是员工少拿钱多干活。所以，必须要让老板知道你需要加薪需要认同的心态，并且付诸实施。
上班奴特征之十九：笨蛋总能做你上司。
解决之道：他们之所以能成为你的上司，靠的不是能力，而是时间和关系。所以你能力比上司强并没有用处，即使上司是笨蛋也很正常，只要他有足够的时间、关系，就能一直牢牢把握权柄。所以，千万不要关注上司有多少能力，而要发现他们的优点，学习他们的优点。
上班奴特征之二十：上司们在斗争，牺牲的却是你。
解决之道：上司们是棋手，而你就是棋子，当他们不能互相战胜对方时，牺牲的肯定是棋子。所以，尽可能的离开战局，或者成为上司手里最重要的筹码，让他们不舍得牺牲你。
篇2：职场上班奴的20个特征
上班奴特征之一：工作不会让你把握自己的命运，恰恰相反，去工作就是把命运交给别人掌控，
解决之道：职场是以权力为中心的，权力越大的人就越能掌握你的命运，所以要和拥有权力的人搞好关系，这才是立身之道。
上班奴特征之二：你一定会遇到有背景有来历的同事，不管你做什么都无法超越他们。
解决之道：有背景家世的人，通常前期都会发展的很好，但他们只能达到某一个平台就止步不前了。他们很难有超过家世背景的发展，但对于普通人来说，起步虽然难，但能达到的高度却难以限制。所以，没有背景的人，将是后发先至的命运。撑过最早一段时间，不要认输就可以。
上班奴特征之三：需要你时人人对你很好，不需要你时没人答理。
解决之道：职场是一个交换利益的场所，所有人进入这个地方，都是为了获得利益和交换利益。大家都不是来交朋友的，如果你对别人没好处，又怎么会有人来搭理你呢？所以最好的状态时让自己变得对所有人都有用，但却又不会很容易被人利用。
上班奴特征之四：做人越好，就越容易受欺负。
解决之道：职场里，所有人都是自私的，因为大家都要攫取自己的利益。如果你做人太好，太无私的话，你应得的利益就会被别人抢去，你会持续不断的受到自私者的起伏。所以你可以不做坏人，但至少要对人有所防备。
上班奴特征之五：不管你做得多辛苦，始终都不会有人认同你。
解决之道：做的辛苦不代表就会得到认同。因为上司有上司想要的结果，老板有老板想要的结果，他们不会看下属是怎么做的，也不会看到别人多辛苦，只会看这个结果对自己有没有用。所以，要尽可能的把时间精力放在对上司有好处的事情里，这样才能获得认同。
上班奴特征之六：做得好不如说得好，说得好不如夸得好，
资料共享平台
解决之道：在职场里，光会做是没用的，因为别人没看到，你做了也是白做。所以做完事情后，一定要学会汇报，并且要按照上司的喜好、利益来进行汇报。说的好，往往比做的好还要有效。
上班奴特征之七：上司答应你的事情，说变卦就变卦，完全没有信用。
解决之道：上司只会记得和他利益息息相关的事情，与他无关的事情会被忘到九霄云外去。当初答应你，是因为当初你对他有用，现在变卦了，是因为你的价值用完了。所以，最好的方式是把上司的利益和自己挂钩，然后尽快兑现好处，拿钱时手一定要快，拿到了的.才是你的。
上班奴特征之八：每天为忙而忙，与当初的理想越来越远。
解决之道：老板花钱雇你，不是让你实现你的理想，而是让你实现老板的理想，你受雇佣的时间越长，与自己理想就会越远。解决方法也很简单，就是做老板的事情是一回事儿，而实现自己的理想也不要放下。把你的理想拆碎成很小的步骤，然后每天做一点，日积月累，就会越来越接近。
上班奴特征之九：你不想做小人，但小人却总能爬到你头上。
解决之道：职场里拼的不是人品，而是权力。你有道德有人品，可是小人们却会捧上司会讨好上司。最后你的人品没有发挥作用，而小人的权力却可以让他爬到你头上。所以，你想要防备小人，就一定要让自己和权力绑在一起，这才是最好的护身符。
上班族特征之十：你是上司的私人物品，宁可闲置，也不能让别人用。
解决之道：上司的权力就是管理下属，所以每个下属都是他的私人物品，就算自己不用，也不准别人染指。所以你想离开上司控制的时候，就一定要走的坚决，不可以犹豫。心里有一丝犹豫都不要表露出想走的迹象。
上班奴特征之十一：好事都是别人做，出事却要你负责。
篇3：职场：宁死不做“上班奴”呢不得不知
上班奴特征之一：做人越好，就越容易受欺负。
解决之道：职场里，所有人都是自私的，因为大家都要攫取自己的利益。如果你做人太好，太无私的话，你应得的利益就会被别人抢去，你会持续不断的受到自私者的起伏。所以你可以不做坏人，但至少要对人有所防备。
上班奴特征之二：工作不会让你把握自己的命运，恰恰相反，去工作就是把命运交给别人掌控。
解决之道：职场是以权力为中心的，权力越大的人就越能掌握你的命运，所以要和拥有权力的人搞好关系，这才是立身之道。
上班奴特征之三：你一定会遇到有背景有来历的同事，不管你做什么都无法超越他们。
解决之道：有背景家世的人，通常前期都会发展的很好，但他们只能达到某一个平台就止步不前了。他们很难有超过家世背景的发展，但对于普通人来说，起步虽然难，但能达到的高度却难以限制。所以，没有背景的人，将是后发先至的命运。撑过最早一段时间，不要认输就可以。
上班族特征之四：你是上司的私人物品，宁可闲置，也不能让别人用。
解决之道：上司的权力就是管理下属，所以每个下属都是他的私人物品，就算自己不用，也不准别人染指。所以你想离开上司控制的时候，就一定要走的坚决，不可以犹豫。心里有一丝犹豫都不要表露出想走的迹象。
上班奴特征之五：好事都是别人做，出事却要你负责。
解决之道：职场里每个人都是自私的，所以大家都会趋利避害。如果你不这么做，那么好事情永远都会被人抢走，坏事情永远都落在你头上。所以，职场里一定要守住自己的底线，对你有好处的才做，出事要你负责的事情决不能碰。
上班奴特征之六：是不是你想事业有成却总怀才不遇？是不是想混日子却总有做不完的事情？
解决之道：职场是围绕着权力转而不是围绕着你转的，所以它不会因为你的想法儿产生什么改变。上司不会因为你想要事业有成而给你事情做，更不会因为你想偷懒儿不给你事情做。只有与上司有良好的互动，搞好了关系，才可以心想事成。
上班奴特征之七：需要你时人人对你很好，不需要你时没人答理。
解决之道：职场是一个交换利益的场所，所有人进入这个地方，都是为了获得利益和交换利益。大家都不是来交朋友的，如果你对别人没好处，又怎么会有人来搭理你呢？所以最好的状态时让自己变得对所有人都有用，但却又不会很容易被人利用。
上班奴特征之八：不管你做得多辛苦，始终都不会有人认同你。
解决之道：做的辛苦不代表就会得到认同。因为上司有上司想要的结果，老板有老板想要的结果，他们不会看下属是怎么做的，也不会看到别人多辛苦，只会看这个结果对自己有没有用。所以，要尽可能的把时间精力放在对上司有好处的事情里，这样才能获得认同。
上班奴特征之九：做得好不如说得好，说得好不如夸得好。
解决之道：在职场里，光会做是没用的，因为别人没看到，你做了也是白做。所以做完事情后，一定要学会汇报，并且要按照上司的喜好、利益来进行汇报。说的好，往往比做的好还要有效。
上班奴特征之十：上司答应你的事情，说变卦就变卦，完全没有信用。
解决之道：上司只会记得和他利益息息相关的事情，与他无关的事情会被忘到九霄云外去。当初答应你，是因为当初你对他有用，现在变卦了，是因为你的价值用完了。所以，最好的方式是把上司的利益和自己挂钩，然后尽快兑现好处，拿钱时手一定要快，拿到了的才是你的。
上班奴特征之十一：每天为忙而忙，与当初的理想越来越远。
解决之道：老板花钱雇你，不是让你实现你的理想，而是让你实现老板的理想，你受雇佣的时间越长，与自己理想就会越远。解决方法也很简单，就是做老板的事情是一回事儿，而实现自己的理想也不要放下。把你的理想拆碎成很小的步骤，然后每天做一点，日积月累，就会越来越接近。
1.职场上班奴十二大特征
2.职场上不得不知的“夹心饼”智慧
3.职场的心理奴隶分析
4.人在职场，不做职场幽怨族
5.职场要不得的5种心理
6.切勿做职场“心理奴隶”
7.职场上的五种奴隶
8.“职场奴隶”厄运如何逃脱？
9.中国职场白领们的“奴性”生活
10.职场人别像奴隶般去工作
篇4：开车上班防晒有道：不做阴阳脸
波长在270-320nm之间的UVB，也就是我们的SPF值所对付的紫外线类型，容易将人晒红，但却可以被玻璃挡住，因此对肌肤的伤害减弱很多；而波长在320-400nm之间的UVA，也就是PA值所对付的紫外线类型，却具有很强的穿透力，可以穿透大部分透明的玻璃和塑料。
因此为你的车窗贴个深色的膜是首先要做的事儿，其次在选择防晒产品时不只要有高的SPF值，更要强调PA值，只要肌肤受得住，三个“+”号不是问题。
当然，防晒只是中间环节。如果你已经能在镜子里明显看到自己左右两边脸的色差，那就证明这个伤害已经足够大，到了必须下狠手补救的阶段。那么前期是保湿，后期是美白修护，三管齐下，才能把看似简单的“司机脸”防治好。
1、保湿先行，锁水抗敏
保湿的重要性在任何肌肤问题的护理中都是关键。因为肌肤细胞喝饱水后，一是足够充盈可以阻挡和反弹外来侵害，二是为代谢提供足够的载体，顺着体内循环和体外排毒将伤害带走，逆转损伤。
由于司机的左脸会长时间暴露在阳光中，因此此时的保湿不只是补水，还要强调表层水分的减缓蒸发，形成天然的锁水屏障，让肌肤不随外界温差和湿度变化而变化。并且为了应对长时间阳光高温引发的刺激，其中添加的成分还应该具有低敏感性以及舒缓功能。
2、防晒做好，肌肤有保
如前所说，对于司机而言，PA值比SPF值更重要一些。SPF值在被国际标准化后，只标注到30，已经足够，但PA值如果要应对长期阳光炙烤，则应该选择三个“+”号的，并且每四个小时补充一次，因为阳光照射引起的出汗会让其功效快速减退。
3、强化美白，逆转伤害
但无论如何防晒和补水，阳光对肌肤的伤害都不可能被100%的拦截住，每天都会有一点点的损伤留下来。只有在晚间加以即时修复，不让其累积，才可能做到几乎完全逆转。
而对于左半边脸这个重点灾区，最简单的区域美白法就是以美白精华液浸泡化妆棉，敷在颧骨、唇周这些阳光伤害最严重的地方。持续十几分钟后，再以美白面膜全脸呵护，边修复边提亮肤色。
篇5：改变自己的20个方法
改变自己的20个方法 -资料
1 、请你用慈悲心和温和的态度，把你的不满与委屈说出来，别人就容易接受，
2、创造机会的人是勇者。等待机会的人是愚者。
3、能说不能做，不是真智慧。
4、多用心去倾听别人怎么说，不要急着表达你自己的看法。
5、同样的瓶子，你为什么要装毒药呢？同样的心理，你为什么要充满着烦恼呢？
6、得不到的东西，我们会一直以为他是美好的，那是因为你对他了解太少，没有时间与他相处在一起。当有一天，你深入了解后，你会发现原不是你想像中的`那么美好。
7、这个世间只有圆滑，没有圆满的。
8、活着一天，就是有福气，就该珍惜。当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
9、多一分心力去注意别人，就少一分心力反省自己，你懂吗？
10、欲知世上刀兵劫，但听屠门夜半声，
资料
不要光埋怨自己多病，灾祸横生，多看看横死在你刀下的众生又有多少
11、憎恨别人对自己是一种很大的损失。-------------
12、每一个人都拥有生命，但并非每个人都懂得生命，乃至于珍惜生命。不了解生命的人，生命对他来说，是一种惩罚。
13、自以为拥有财富的人，其实是被财富所拥有。
14、情执是苦恼的原因，放下情执，你才能得到自在。
15、随缘不是得过且过，因循苟且，而是尽人事、听天命。
16、不要太肯定自己的看法，这样子比较少后悔。
17、当你对自己诚实的时候，世界上没有人能够欺骗得了你。
18、用伤害别人的手段来掩饰自己缺点的人，是可耻的。
19、内心充满忌妒，心中不坦白，言语不正的人，不能算是一位五官端正的人。
200、多讲点笑话，以幽默的态度处事，这样子日子会好过一点。
篇6：20个高效背单词方法总结
1.词根词缀记忆法：
这是一种非常好用的方法，所要记住的口诀就是前缀改变词义，后缀改变词性。
(1)常用的前缀主要有：
ab—表示反常 absent 缺席 abnormal 不正规的
ap—表示添加 append 悬挂 apposition 同位置
bi—表示两、重 bicycle 自行车 bigamy 重婚
com—表示共同 combine 联合 compete 相争
dis—表示分开 disarm 裁军 dislike 讨厌
im—表示不 impossible不可能的 immoral 不道德的
in—表示不、向内 informal 非正式的 inhuman 不人道的
non—表示无 non-party 无党派的 nonmetal 非金属
pro—表示向前 progress 进步 prognostic 预兆
re—表示回、重新 review 复习reaction 反应
un—表示不、非 unhappy 不快乐的 unbalance 失去平衡
(2)常用的后缀主要有：
al—表示人、物 rival 竞争者 mural 壁画
cy—表示状态、职位 bankruptcy 破产 captaincy 船长
er—表示人、物 teacher 老师 cooker 厨具
able—表示可能的 movable 可移动的 passable 可通行的
ful—表示充满 beautiful 美丽的 useful 有用
or—表示人、物 actor 男演员 mirror 镜子
ist—表示人 copyist 抄写员 socialist 社会主义者
ment—表示行为 enjoyment 娱乐 movement 运动
ing—表示令人 exciting 令人兴奋的 interesting 令人有兴趣的
ed—表示感到 excited 感到兴奋的 interested 感到有兴趣的
less—表示没有的 resistless 不抵抗的 homeless 无家可归的
ly—副词后缀 gently 轻轻地 intently 专心地
tion—名词后缀 graduation 毕业 relation 亲属
(3)典型的前后缀应用举例：
excite vt.使激动、使兴奋 → exciting adj. 令人兴奋的 → excited adj.感到兴奋的 → excitement n.兴奋
smile v./n.微笑→ smiling adj. 微笑的 → smilingly adv.微笑的 → unsmiling adj.不笑的
2.分类记忆法：
把单词进行分门别类，如：动物、植物等进行分类记忆，你可以找一本分类字典作为参考。
3.感官记忆法：
记单词时，不要只用一种感官，尽可能地用多个感官，耳听、嘴读、手写、眼看、心记等。
4.联想记忆法：
这是一种利用中文谐音来记忆英文单词或者短句，通常可以分为谐音法和联想法两种。
(1)单词形的联想和音的联想。
形的联想，顾名思义，即通过单词的形象来进行联想，进而迅速记住单词。比如loom，形象上近似于“100米”，含义上表示“v. 若隐若现”。既然是一百米以外，人们看不清楚，所以即表达“若隐若现”之意。
(2)音的联想，即是我们常说的“谐音法”。这样的例子就非常多了，比如ambition(n. 雄心，野心)发音近似于“俺必胜”;ponderous(adj. 笨重的)谐音“胖得要死的”;curse(v. 诅咒)发音如“克死”等等。
5.游戏记忆法：
通过自己和集体做游戏，在轻松愉快的气氛中进行单词记忆。
6.阅读记忆法：
通过阅读英语文章，小说等记忆单词，注意选择难度要适宜。
7.反义记忆法：
通过反义词一起进行单词记忆，扩大了词义。
8.复习记忆法：
单词记住了很快会忘掉，需要每隔一段时间进行复习，巩固所学单词，加深印象。
9.比较记忆法：
(1)英汉比较，如：mama cigar beer barfee等。
(2)单复数的比较，如：goodgoods，spirtspirts，woodwoods。
(3)同音词的比较，如：rightwrite ，eyeI
(4)词的阴阳性的比较，如：actoractress，hosthostess
10.联系记忆法：
记忆单词最好不要孤立地记，尽可能地和有关的东西联系来记。
(1)联系所学文章的大概意义，联系上下文。
(2)联系短语和搭配。
11.卡片记忆法：
自己制作单词卡片随时随身进行单词记忆，卡片写上单词的词形、词性、词义、音标、搭
配、例句等。
12.软件记忆法：
目前市面上有很多比较方便使用的单词记忆软件，大家可以根据个人偏爱程度灵活选用。
13.图表记忆法：
利用形象的图表进行记忆，它的优点是意、形、物直观的结合到一起，你可以找一本英语图
解字典作为参考。
14.歌曲记忆法：
通过唱英语歌曲记忆单词，可以选择一些自己喜爱的英文歌曲，最好是选择哪种配有歌词和译文的。
15.易混词辨析法：
需要在实际背单词过程中主动性地去总结思考，遇到记混单词的时候，不妨动笔把他们抄下来进行整理，观察他们之间的特点，然后进行辨析。如：discreet(adj. 慎重的，小心翼翼的)和discrete(adj. 分离的，互不相连的)，两个单词长相十分接近，只是最后两个字母发生位置颠倒，含义却是完全不相干。通过观察discreet这个单词，我们看到，两个ee是连在一块的，所以我们可以通过谐音联想成“小心翼翼ee”，而第二个单词，两个ee被t分开，所以含义上表示“分离的，互不相连的”。
16.同义记忆法：
通过同义词一起进行单词记忆，可确切理解词义，这时不必注意它们的意义的区别。
17.词典记忆法：
即背字典，这种方法是一种强行记忆的方法，它的缺点是容易忘记，只是孤立记住单词的意
义，但是可以作为一种短时间的强化手段。
18.考核记忆法：
可以找自己的同学、朋友、家人，以口头背诵或者写在纸上的方式考核自己的单词记忆程度，做到及时巩固记忆。
19.理解记忆法：
通过正确理解单词的本义、引申义和比喻义等。如：second是“秒”，它来源于古代的六分
法，分，秒，它是二次划分，因此second也是“第二”，进一步引申，还可理解为“辅助”，用这种方法特别适合那些一词多义的词。
20.综合记忆法：
记忆单词最好综合利用多种方法，而不只是一种，利用各种记忆方法的优点。
篇7：20个行之有效的减压方法
心理压力即精神压力。压力过大、过多会损害身体健康，现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起机体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。怎样才能摆脱压力呢？据研究，下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。不妨一试。
一吐为快：假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听。以取得解脱、支持和指正。
开怀大笑：健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。
听听音乐：轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
阅读书报：读书可以说是最筒单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。
重新评价：如果真做错了事，要想到谁者贿可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作。
大喊大叫：在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。
与人为善：遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是自己的紧张情绪，用别人的错误惩罚自己。
不要挑剔：不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。
留有余地：不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。
学会躲避：从一些不必要的、纷繁复杂的活动，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。
免当超人：不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力于这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。
放慢节奏：当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，把无所事事的事不要安排在日程表中，进行一次“冷处理”。
做些让步：即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。你这样做了，别人也会让步，结果免除了你精神上的压力。才能培养自己不畏强手，敢于拼搏的精神。
遇事沉着：沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。
逐一解决：紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。
熄灭怒火：遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地，理智地处理问题。多想“车到山前必有路”。
做点好事：你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。 眺望远方：一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。即然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。
换个环境：适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教育。
外出旅游：思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉而倾倒。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。
篇8：上班奴的十二个特征，你占了几个
什么是上班奴?就是被工作牢牢捆绑住，逐渐失去自主权的人们，工作把我们的手脚束缚住，让人们被迫加班，被迫低头，被迫说假话，被迫做一切一切我们不想做的事情。
上班奴特征之一：工作不会让你把握自己的命运，恰恰相反，去工作就是把命运交给别人掌控。
解决之道：职场是以权力为中心的，权力越大的人就越能掌握你的命运，所以要和拥有权力的人搞好关系，这才是立身之道。
上班奴特征之二：你一定会遇到有背景有来历的同事，不管你做什么都无法超越他们。
解决之道：有背景家世的人，通常前期都会发展的很好，但他们只能达到某一个平台就止步不前了。他们很难有超过家世背景的发展，但对于普通人来说，起步虽然难，但能达到的高度却难以限制。所以，没有背景的人，将是后发先至的命运。撑过最早一段时间，不要认输就可以。
上班奴特征之三：需要你时人人对你很好，不需要你时没人答理。
解决之道：职场是一个交换利益的场所，所有人进入这个地方，都是为了获得利益和交换利益。大家都不是来交朋友的，如果你对别人没好处，又怎么会有人来搭理你呢?所以最好的状态时让自己变得对所有人都有用，但却又不会很容易被人利用。
上班奴特征之四：做人越好，就越容易受欺负。
解决之道：职场里，所有人都是自私的，因为大家都要攫取自己的利益。如果你做人太好，太无私的话，你应得的利益就会被别人抢去，你会持续不断的受到自私者的起伏。所以你可以不做坏人，但至少要对人有所防备。
上班奴特征之五：不管你做得多辛苦，始终都不会有人认同你。
解决之道：做的辛苦不代表就会得到认同。因为上司有上司想要的结果，老板有老板想要的结果，他们不会看下属是怎么做的，也不会看到别人多辛苦，只会看这个结果对自己有没有用。所以，要尽可能的把时间精力放在对上司有好处的事情里，这样才能获得认同。
上班奴特征之六：做得好不如说得好，说得好不如夸得好。
解决之道：在职场里，光会做是没用的，因为别人没看到，你做了也是白做。所以做完事情后，一定要学会汇报，并且要按照上司的喜好、利益来进行汇报，
说的好，往往比做的好还要有效。
上班奴特征之七：上司答应你的事情，说变卦就变卦，完全没有信用。
解决之道：上司只会记得和他利益息息相关的事情，与他无关的事情会被忘到九霄云外去。当初答应你，是因为当初你对他有用，现在变卦了，是因为你的价值用完了。所以，最好的方式是把上司的利益和自己挂钩，然后尽快兑现好处，拿钱时手一定要快，拿到了的才是你的。
上班奴特征之八：每天为忙而忙，与当初的理想越来越远。
解决之道：老板花钱雇你，不是让你实现你的理想，而是让你实现老板的理想，你受雇佣的时间越长，与自己理想就会越远。解决方法也很简单，就是做老板的事情是一回事儿，而实现自己的理想也不要放下。把你的理想拆碎成很小的步骤，然后每天做一点，日积月累，就会越来越接近。
上班奴特征之九：你不想做小人，但小人却总能爬到你头上。
解决之道：职场里拼的不是人品，而是权力。你有道德有人品，可是小人们却会捧上司会讨好上司。最后你的人品没有发挥作用，而小人的权力却可以让他爬到你头上。所以，你想要防备小人，就一定要让自己和权力绑在一起，这才是最好的护身符。
上班族特征之十：你是上司的私人物品，宁可闲置，也不能让别人用。
解决之道：上司的权力就是管理下属，所以每个下属都是他的私人物品，就算自己不用，也不准别人染指。所以你想离开上司控制的时候，就一定要走的坚决，不可以犹豫。心里有一丝犹豫都不要表露出想走的迹象。
上班奴特征之十一：好事都是别人做，出事却要你负责。
解决之道：职场里每个人都是自私的，所以大家都会趋利避害。如果你不这么做，那么好事情永远都会被人抢走，坏事情永远都落在你头上。所以，职场里一定要守住自己的底线，对你有好处的才做，出事要你负责的事情决不能碰。
上班奴特征之十二：是不是你想事业有成却总怀才不遇?是不是想混日子却总有做不完的事情?
解决之道：职场是围绕着权力转而不是围绕着你转的，所以它不会因为你的想法儿产生什么改变。上司不会因为你想要事业有成而给你事情做，更不会因为你想偷懒儿不给你事情做。只有与上司有良好的互动，搞好了关系，才可以心想事成。
★《碧奴》
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