下面是小编为大家整理的国庆节前怎么才能快速瘦？，本文共5篇，仅供大家参考借鉴，希望大家喜欢，并能积极分享!
篇1：国庆节前怎么才能快速瘦？
8月底9月一到，我们盼着的国庆也就快来了，很多MM担心，国庆出游拍照，自己肥肥的，怎么办呢？不急，小编今天给大家带来了一周速瘦减肥食谱，不仅营养健康，更是可以快速瘦下来。
一周减肥食谱推荐
第一天：
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用。
中餐：红豆糯米饭一份、黄花菜炒肉一盘。
晚餐：猪肚莲藕汤、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用。
第二天：
早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果。
中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤。
晚餐：蔬菜火锅。
第三天：
早餐：玉米南瓜粥一碗，鸡蛋一个，芝麻酱拌木耳丝黄瓜丝一些。
餐点：圣女果一些，酸奶一杯。
午餐：糙米红枣饭一碗，魔芋丝拌西兰花一份，虾仁炒莴笋丁木瓜丁一些。
餐点：桃一个。
晚餐：山药薏米燕麦粥一碗，蒸茄子一个，凉拌海带丝干豆腐丝一份。
第四天：
早餐：全麦面包60g、纯牛奶200ml、煮鸡蛋1个。
中餐：二米饭100g（黑米、大米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：杂粮粥（干杂粮30g）、红薯60g、菜椒芹菜牛肉丝、清炒绿豆芽。
第五天：
早餐：全麦土司1片，哈密瓜1/2个，脱脂牛奶1杯。
点心：小馒头1个夹少许肉松，柠檬水。
午餐：皮蛋瘦肉糙米粥1碗，煮青菜1小碟，小番茄10―12粒。
点心：花椰菜沙拉（莴苣、青花菜、红色洋葱、松子），柠檬水。
晚餐：香菇鸡面（面条1/2碗、香菇2朵、榨菜3片、鸡肉60g），炒青菜1小碟。
第六天：
早餐：稀饭、炒蛋、卤Xm、烫青菜。
午餐：干饭、香菇鸡、炒海带根、烫韭菜、大黄瓜汤、水果、一杯低脂牛奶。
晚餐：干饭、蒜茸花枝、蕃茄炒蛋、烫花菜、海带汤、水果。
第七天：
早餐：豆浆400克，鸡蛋灌饼，芹菜花生。
中餐：鸡片油菜，木耳炒芹菜，馒头。
晚餐：猪肉扒。
要想减肥，除了从饮食下手，我们更应该做个勤快的女子，如果你不喜欢跑步运动，我们可以饭后散散步，外出时也可以骑自行车，这也是很好的减肥方法。
篇2：如何才能快速瘦下巴？
脸是给人第一印象最重要的部位，相信大家都希望自己的脸变小一些，最好是拥有一个尖下巴，这样就觉得脸型完美了。不过有些人在发胖之后就可能会出现双下巴，一低头就能看到几层赘肉，那么有没有什么方法可以瘦下巴呢？答案当然是肯定的，来通过下面内容了解吧。
1、关节捏掐，消除双下巴。双手的手指自然地弯曲起来，用中指和无名指的第二个关节，夹住下巴，从下巴尖的两侧开始，延着下颌然后往上一下一下地轻轻捏掐，让僵硬的脸部肌肉得到软化，刺激水分和毒素加快流动起来，顺着淋巴排出体外，可以让侧脸轮廓变得更立体哦。
2、下巴颌处按摩。在颌处涂抹按摩霜，双手指尖并拢在下巴处，向耳后根提拉，有节奏的进行20-30次;然后用双手的拇指按压耳根下方穴道，可坚实皮肤，也能促进排毒。
3、化妆掩饰。很多专业人士将人脸形分为鹅蛋形、方形、圆形、梨形、钻石形、心形、长方形等。而每一种脸又总结出了各自不同的修善方法，令整体看上去更协调柔美。总结来看主要修饰的地方不外乎眉毛的形状，眼影的大小和方位，眼线的画法，腮红的画法，以及最重要的是粉底的用法。这些方法，无非是改善美观度，从视觉角度掩饰缺陷。比如用与肤色协调的粉底，同时用深色粉底修善缺陷部位，令两种粉底整体色调协调。
篇3：女生如何才能快速瘦小腹？
1、保鲜膜原地踏步法。尽管保鲜膜减肥一向不被专家认可，但确实有一定效果。其实只要包保鲜膜的时间不太长，一般人还是不会出现过敏或者皮炎现象的，这要看个人的体质而定。 保鲜膜缠腰法就是，在腰包上保鲜膜，原地踏慢跑大约1个小时，每天坚持，绝对能瘦，当然晚上要少吃。
2、粗盐瘦腰法。粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
3、按摩瘦腰腹法。这是一种最常用的腰腹部减肥法，利用揉搓促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让代谢废物排出体外，改善便秘。 按摩方法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
篇4：如何才能快速瘦肌肉小腿呢
到了夏季之后，天气相当的炎热，所以大家很多人都穿起了短裤短裙，但是不是所有的人都敢这样穿的，小腿比较细的人才有自信这么穿着。而对于那些小腿比较粗壮的女士们，则会感到非常的自卑和烦恼，那么，如何快速瘦肌肉小腿呢？下面的几种办法，大家可以了解一下。
方法一：洗澡按摩腿部
洗澡时，在腿上涂抹沐浴露，然后抬起，用双手圈住要瘦的地方，用力来回撮，撮50下，然后换腿进行，临睡前再用乳液再撮一次，坚持做可以让粗腿变细。
方法二：慢跑
慢跑是瘦小腿的最有效方法，跑步时，脚后跟要抬起，跑的过程不能放下脚后跟，尽量收紧小腿，跑步时不能时快时慢，要节奏均匀。
方法三：拍打小腿
坐姿，两手同时用力揉捏小腿肚，从下往下拍打小腿，也可以加点润肤露，用空掌心拍弹，消除疲劳的同时增加皮肤的弹性。
方法四：竖腿法
脚站在阶梯或者其他高20CM以上物体的边缘，手扶墙，后脚跟悬空慢慢将脚尖掂起，在最高处停留一下，然后以同样速度将脚跟放至最低点，每次至少不间断做6次以上。
tips：做完后要拉伸放松小腿。
如何快速瘦肌肉小腿呢？想要瘦小腿的话，必须要每天都坚持一定的锻炼，除了按摩拍打腿部，比较有效的办法就是慢跑，每天都跑步，或者是打羽毛球，踢球这样的不断的活动腿部的运动都是可以的，只要不断的长期的坚持，一定会有个比较好的身材。
篇5：怎么才能瘦
随着人们饮食结构的改变，饮食水平比以前大幅提高了，也使得人们的体重普遍偏高，近些年，随着养生理念的深入人心，人们体会到了体重超标的危害性，不但影响了外在的形象，而且还会给各个脏器带来很大的负担，因此怎么才能瘦变成一个共同讨论的问题。面对身上的赘肉，减肥是刻不容缓的。
目前，减肥的方法有很多种，药物减肥法是最早期的减肥方法，对人体有一定的危害性。后来又产生了穴位按摩法、针灸减肥法、运动减肥法等等多种减肥的方法，那么怎么才能瘦呢？哪一种方法更适合自己呢？下边为大家介绍一种方法。
第一。每顿饭前饮一杯水或者自制的果汁――特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用8杯水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。
第二。聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。“纤维是低热量食物，又能填饱肚子。另外，大多数纤维对降低你的胆固醇含量也很有帮助。”营养学专家荣瑞・梅尔说。
第三。采用蛋白质加纤维早餐减肥法。每天早餐吃蛋白质粉加纤维康纤维酥，然后再加牛奶和鸡蛋，这样可以使你的血糖保持稳定，还能使你的食欲不致过于旺盛。可避免由于饥饿而进食过量。
第四。开始准备一个饮食与运动的日记本，记下你每天都吃了什么食物，吃了多少，以及健身运动的一些情况。不要忘记把你喝下的饮料也记下。这样就可以从你的日记本中找出你饮食习惯上的坏毛病，以便今后改正。
第五。在超市购物时，要认真查看食品上的标签，当你仔细看标签，你也许会发现，这些食品的标明是脱脂的食品可能含有很高的糖分。这点应特别注意。此外，也应注意食品中标出的脂肪含量，专家们建议：在你每天摄入的总热量中，脂肪的数量应少于30%。
第六。实行喝汤减肥法。在你的中餐或晚餐，试着喝一些比较清淡的鱼汤或番茄等清汤。研究证明：在每顿饭前喝一碗清汤，更有助于减肥。因为汤会使你产生饱感又不会发胖，且营养丰富。试一试在每顿饭前喝一碗清汤的减肥法，你会收到意想不到的效果。
第七。在你的冰箱里备足蔬菜类的健康食品。在你还不饿时事先预备好一些新鲜的蔬菜和水果，把他们洗干净，削皮、切片。在苹果上喷点柠檬汁可以防止苹果因时间放得过长而变色。把这些蔬菜盛在透明的玻璃容器中放回冰箱，以备随时取用。
第八。采用慢食进餐减肥法。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼30次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥。第九。不要因为自己的减肥速度过慢而失望。你不要一天到晚地称体重，你要把注意力集中在你采取的积极生活方式带给你的美好变化上来：看看，你比以前健康多了，气色好了，精力更充沛。
以上介绍了一种怎么才能瘦的减肥方法，并不是单纯的节食和运动，这种减肥方法不用受太大的罪，不过要把细心放在首位。减肥是一个循序渐进的过程，不要急于求成，那种单纯的节食减肥会损伤胃肠功能的，对身体是不利的。通过以上的减肥方法，可以减掉赘肉，而且依然可以保持良好的气色。
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