下面小编为大家带来教你30天口才训练速成计划，本文共3篇，希望大家能够受用!
篇1：口才训练一百天速成技巧
在前 15 天，主要从绕口令入手，训练大脑的反应能力和嘴部肌肉的灵活性。前 15 天的基本功练习，嘴部肌肉应该得到了一定的运动，这在声调的训练中也会起到一定的辅助作用。从第16天到第20天，将加强声调这一方面的训练。在口语表达中，语调的抑扬顿挫，不仅能够调动听众的情绪，也更有利于口语的表达，使你所说的每一个字都能清晰地传达给听众。所谓抑扬顿挫，指的就是在语言表达中，语句的停顿、语速的快慢、音量的大小、声调的高低等因素对语言表情达意效果的修饰，以达到应有的作用。语速的变化也是表情达意的重要手段。正常谈话，每分钟大约能说200个字。如果是正式的演讲，速率不能太快。一是听众难以听懂，二是容易使人产生怀疑，误认为演讲者怯场。因为，人们胆怯时往往语速较快。当然，讲话也不能太慢。太慢就显得拉腔拖调，给人以愚笨、迟钝、缺少教养的感觉。
有了前 20天最基本的练习和声调训练之后，将进入基础提高阶段，这一阶段同样要求不要求急，要稳扎稳打。第21天—第70天练习要求：
1、练气
方法：①坐直，静心，躯干略前倾，头正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如闻花香般从容吸气，感觉气流好像沿脊柱而下，后腰部逐渐有胀满感，两肋向外扩张，小腹逐渐紧收，吸气至七八成满;控制一两秒，然后缓缓吐气，以达到20~30秒为合格。②缓慢地吸气，然后缓慢地呼气。呼吸过程要慢而不僵，各部分器官配合协调，气息均匀。③缩短吸气时间(急吸气)，像要喊住突然发现远方走来的熟人似的，急速吸气，两肋一下子提起，但动作不能让人有明显察觉。气息很快地进入肺部，然后相当缓慢地呼出，每一瞬间使用的力量都应当是相等的。
2、气息
方法：双目微闭，以站立姿势为宜。整套体操共分为10节：
第1节：快吸快呼;第2节：慢吸慢呼;第3节：快吸慢呼;第4节：慢吸快呼;第5节：深吸潜呼;第6节：潜吸深呼;第7节：鼻吸鼻呼;第8节：口吸口呼;第9节：鼻吸口呼;第10节：口吸鼻呼;
提示：可安排在早晨时间进行练习。1~6节口鼻并用。
3、气息数数
方法：先吸足一口气，屏息数秒，然后用均匀的、低微的、带有气息的声音(如说悄悄话那样)数1~100的数字。在开始阶段可数得少一点儿，然后渐渐增多。数数时尽量不撒气、不漏气。
4、压腹数数
方法：平躺在床上，在腹部压上一些书或其他重物(重量适中)。吸足一口气，从1开始数数，一直数到气息用尽。这是对气息输出做强制的训练，目的是增强腹肌和横膈膜的控气力度。开始阶段压的重物可少些，逐渐增加。可利用睡前做这个练习。
5、跑步背诗
方法：在户外或户内跑步机上训练皆可。在跑步出现轻微气喘时，背一首短小的古诗。也可两人配合练习，并肩小跑，一人一句地背诵古诗或其他经典诗词。
口才训练本质上属于“终身学习”的内容，生命不终止，提高无尽头。没有基本的记忆，口才就是无源之水、无本之木。记忆是口才营养品的仓库，可以随时调用。记忆是创意口才的营养师，口才缺乏营养时，它会源源不断地供给，让你嘴强口壮不缺“钙”。
讲话、手势、眼神、表情、身体姿势这些都是一体的，无论哪一方面没能做到协调一致，都会给你的讲话带来影响。例如：当讲到高兴的事情的时候，你的表情是痛苦的，你的眼神是呆滞的，你的肢体是萎缩的，那该有多么难看，也根本不能将你的感情正确地表达出来。一般情况下，眼要跟着手势走，身要跟着手势动。从第71天到第80天，我们主要训练演讲中的手势运用，以达到“演”的效果。所以进行练习的时候，一定要结合文章的内容，编排相应的动作，将“演”与“讲”有机地结合起来。
有一个乐观的心态，在与人交谈、交流的时候不吝啬你的微笑，就能使自己的所说、所讲被人们接受，并起到帮助、教育的作用。再比如，当我们隔着电话与对方交流时，尽管声音也许很甜美动听，但如果你不是面带笑容，电话另一头的人仍能感觉到你的冷漠。如果你微笑着说话，就算电话另一头的人看不到你的笑容，也仍能感受到你的热情。微笑不是靠提高几分贝的音量，而是你发自内心的热情和真诚。当你与人面对面微笑的时候，微笑的力量更是不言而喻。有句话说：当你养成微笑的习惯后，会发现生活也是玫瑰色的。只要有微笑，不用说话都可以达到比说话还要好的效果。所以，要学会微笑;因为，能够理解微笑的智者，大有人在。第81天—第90天微笑表情练习。
演讲，作为表演性很强的讲话艺术，要求演讲者具有高雅的风度。在演讲过程中，如果演讲者给听众一个毫无风度的感觉，或风度不雅的印象;那么，演讲就很难获得较为理想的效果。因此，演讲者要讲究风度美。
在第91天到100天，主要训练在专业演讲中的风度。在实际训练之前，先为大家介绍一些基本常识，以帮助大家在训练中准确地把握和表现。
1、塑造美好的心灵：一个蕴藏于心灵深处的精神境界，可以直接或间接地影响一个人的风度。优美的风度，是经过长期心灵塑造的自然外露;一时的包装，难以掩饰一个人的本质特征。
2、增强聪明才干：学识渊博，机敏过人，方能产生才华横溢的风度。演讲者能够在演讲的过程中，表现出滔滔不绝、妙语连珠、幽默风趣地风度，他的功底一定是：知识修养丰厚、视野广阔、兴趣广泛、思维敏捷等因素的综合。学识浅薄、视野狭窄、兴趣单一、浮躁浅陋、刻板迂腐，是不可能创造出优雅的风度的。
3、积累社交经验：演讲，实际上也是一种具有一定特征的社交方式。如果演讲者社交经验匮乏，甚至连起码的社交能力也不具备;那么要想获得演讲成功，恐怕只能是一种空想。社交能力的高低，对人的风度起着很大的作用，尤其是在现代社会生活中，人的风度优劣会直接影响社交的效果。
4、提高演讲技巧：演讲者的演讲技巧与优雅的风度是相辅相成的。具有优雅的演讲风度，其演讲技巧一定高超，高超的演讲技巧，更有助于演讲者展现其优雅的风度。
5、摒弃不雅的演讲举止：所谓不雅的演讲举止，主要有以下几种：
(1)：演讲时，不注意站姿与坐姿。站立时，东倒西歪，晃头耸肩;就座时，斜靠在椅子上，手臂搭在椅背上、翘二郎腿等。这些都是令人鄙视的动作，有损于演讲者的形象。
(2)、不管演讲内容是否需要，总是握着拳头在空中挥舞，或故意把两手交叉在胸前、或勉强把手扶在讲桌上、或将两手一直插在衣袋里、或一直将两手放在背后，甚至有意无意玩弄衣襟或其他物品等等。这些不良的举止都会转移听众的注意力，给演讲效果带来不利的影响。
(3)、佯装严谨而显得过分严肃。演讲时自始至终面部紧绷，表情阴沉，缺乏适当的手势配合。这种演讲显然不能给听众以轻松愉快地感觉，只会使人感到压抑、沉重。
(4)、故意模仿别人的动作，尤其是模仿名人的动作，而且模仿得不自然、不得体，矫揉造作，生搬硬套，会令听众大倒胃口
(5)、注意力不集中，左顾右盼，似乎没把听众放在眼里。这样，只能让听众对演讲产生逆反心理。
(6)、惴惴不安，面红耳赤，动作局促，甚至由于过度慌张而做出令人发笑的动作。
(7)、经常看表，有人进退场或会场稍有动静时，不能镇定自若，导致演讲戛然而止，或草草收兵。
(8)、当听众对演讲者表现不满情绪时，或立即加以驳斥，或表现怯懦无奈，或拂袖而去等等。这些，都是使演讲产生更加不利效果的做法。
把演讲的风度简单地总结为：“四然”，即自然、泰然、井然、超然。
自然：内心平静或平和的自然流露;
泰然：遇事不慌，侃侃而谈，充满自信;
井然：循序渐进，步步为营，顺理成章;
超然：洒脱自如，我行我素，充满创意。
培养优雅的演讲风度，是对一个人的素质、修养进行全方位的培训的过程。它要求演讲者不仅应当具备一定的演讲技巧，而且应当具有美好的心灵、渊博的知识、广泛的爱好和敏捷的思维等等。在此，仅要求大家在这5天当中用心揣摩，仔细体会。当然，也可以带稿练习，让家人、朋友做裁判，看你是不是达到了要求。
篇2：脱口而出口才训练计划
目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。
自我激励誓言：我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。
目标实现时间：30天
一、积极心态训练（20分）
1、自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！”（平常也自我暗示，默念或写出来，至少10遍。）（10分）
2、想象训练：至少5分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。（5分）
3、至少5分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。（5分）
二、口才锻炼（60分）
（一）每天至少10分钟深呼吸训练。（10分）
（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。（50分）
1、每天至少与5个人有意识地交流思想。（10分）
2、每天大声朗诵或大声讲至少5分钟。（10分）
3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。（10分）
4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。（10分）
5、注意讲话时的一些技巧。（10分）
A、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。
B、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。
C、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸口气，然后随着吐气讲出来。
D、如果表现不好，自我安慰：“刚才怎么又紧张了？没关系，继续平稳地讲”；同时，用感觉和行动上的自信战胜恐惧。
E、紧张时，可以做放松练习，深呼吸，或尽力握紧拳头，又迅速放松，连续10次。
三、辅助锻炼（20分）
1、每天至少20分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。（4分）
2、每天放声大笑10次，乐观面对生活，放松情绪。（4分）
3、训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。（4分）
4、培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力。（4分）
5、学会检讨，每天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。（4分）
篇3：教你几个口才训练的好方法
看看我下面介绍的4个方法，值得你一试：
方法一：先找到一个自己最欣赏也最喜欢的广播或电视节目主持人，每天听他的节目，模仿她(他)说话时的声音语调，抑扬顿挫，用字遣词，结构逻辑，甚至把节目录下来，利用任何等车和走路的时候，不断繁复练习，嘴巴还跟着动!
方法二：每天读报纸社论一篇，或好的文章一篇，幻想自己就是那个声音优美，言之有物，主持人，会用什么样的声音语调，来读这篇文章?如果全文太长，截取其中最精 彩的一到两个段落也行。读完之后，放下文章，闭上眼睛思考个30秒，然后开始对着镜子，试着把刚才阅读的重点，用自己的话说出来。从一开始三十秒的微言大义，慢慢变成1分钟，甚至3分钟的演讲。
方法三：然后到了学校以后，在和同学聊天，或者在公司里面与同事一起吃午饭时，把今天阅读的好故事分享出来，午餐跟某个朋友分享，晚餐时和另一个朋友分享，回到家后再和爸妈或兄弟姊妹分享，这样一个故事或好的观念，在一天内就至少练习了3次。
方法四：如果你不只想成为一个日常生活的分享者，还想成为一个演讲家时，那么还要积极把握任何可以发表的机会，在课堂上抒发自己的意见，在公司开会时提出自己的看法，并且在假日参加不同的演讲与读书会，在读者提问时大胆说出自己的问题。
关于口才的训练，再多的阅读，也比不上不断的实战练习;放下你那无谓的自尊，勇敢开口吧!
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