这次小编给大家整理了教你健康泄怒 五步泄怒法，本文共3篇，供大家阅读参考。
篇1：教你健康泄怒 五步泄怒法
五步泄怒法：
1、辨识自己的愤怒
有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四。一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。
2、分析原因
当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊？还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折？或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益？
3、思考愤怒对自己的意义
接下来，你需要思考这样两个问题――“我为什么（不）生气？”“（不）生气有什么好处？”愤怒表达不能的男人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
4、寻找无法表达愤怒的原因
我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。
5、选择适宜的表达方式
酗酒、飙车、寻衅等都是具有显着男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是男士偏好的一种表达方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。
健康泄怒
健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人。发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，发怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。
最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受，让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。
篇2：泄怒健康引导
健康的发怒是一种机制，一定保证不要让自己受伤害，也不要伤害别人，发怒其实往往和攻击行为并不能相提并论，发怒是心理正常的反应，而攻击行为却是一种过度的反应，往往会带来不可预料的后果。最简单的方法就是找心理医生充分地交流你脆弱的心理感受，让他们冷静地告诉你如何不用攻击行为就可以处理问题。
生活中，无论是居家过日子还是职场的暗中较量，都会让白领们时常喘不过气来。这种无形的压力，严重时会让人的心理产生疾病，现在就教你5个发泄内心愤怒的方法。
1、分析原因
当我们感知到愤怒的情绪后，我们需要冷静下来分析是什么让我们生气。需要寻找的原因并非是具体的事件，而是事件下面暗指的触犯到你的底线的细节。是因为他人损害了你的权益、自尊?还是因为事态没有按照你的预期发展而感到挫折?或者你是以愤怒的方式来争取自己的权益?
2、辨识自己的愤怒
有时候，我们会在躯体上反映出一些症状，如胃疼、口干舌燥，或者在行为上表现出一些偏差，如汽车追尾、丢三落四，
一种可能是我们正在愤怒或压抑愤怒。所以，要学会的第一件事就是知道自己是不是在生气。当愤怒时，我们可能直接表达，可能经过修正让愤怒不那么直接，而以不满、挑剔、怨恨等加以隐藏，也可能以更间接的沮丧表达。
3、思考愤怒对自己的意义
接下来，你需要思考这样两个问题--“我为什么(不)生气?”“(不)生气有什么好处?”愤怒表达不能的人，常常情绪如同火焰一样燃烧，这样的状态阻碍了自我分析、自我觉察的过程。
4、选择适宜的表达方式
酗酒、飙车、寻衅等都是具有显著男士特征的一些愤怒的表达方式，这样的表达方式常常会带来对他人或自身的伤害。运动，或是观看运动是一种健康的一种方式，把愤怒转移到运动或运动对手身上去可以把愤怒合理化进行表达。当然，表达方式很多，最值得推崇的就是直接表达。当愤怒得以表达的同时，其威胁性就消失殆尽了。
5、寻找无法表达愤怒的原因
我们常常受一些潜在观念影响，阻碍了我们的表达，所以有必要把它们揪出来，整理整理。
篇3：生活随笔：心花怒泄
生活随笔：心花怒泄
傍晚六点钟，步行去附近的面馆吃面。好些天没有出门了。沿着那条僻静的马路慢慢溜达，看落日余辉，听燕语呢喃。谁家的院落墙上，满架月季花开，千朵万朵，迎风怒放。
杜甫诗云：千朵万朵压枝低。大约就是这番模样。羡艳地驻足观看了一番，暗暗思量以后我也要回家栽种一大片，不让别人专美。
前些日子浓妆艳抹的桃树已经褪去了红妆，换了绿裳，别是一番风情。空气里有熟悉的幽香，淡淡飘荡。行不多远，便有些惊喜地发现，道旁三三两两的槐树花开正好。悄无声息地，它们迎来了属于自己的'春天。一直认为，槐花的美不在形态，而在于气息。香远益清，沁人心脾。然而今天看见那簇簇低垂，忽然觉得，青春的生命，无论什么样子，都是那么美好。
树丛后闪出一位明艳的女子，有些羞赧地拦住我：帮我拍张照好吗？我接过手机，看着镜头里槐树下的女子。春花美人，风光旖旎，有些恍惚。忙忙按几下快门，递还手机。客气了几句，又继续走路。
面馆的老板娘是外地人，说着带有地方口音的普通话，待人很热情。我要的二两刀削面，她端上桌的是满满一大碗。红汤靓色，葱花碧绿，很是好看。食客不多，比较安静。一众人等，都津津有味地盯着电视，神情投入。
看电视剧于我而言是一件很痛苦的事情。总是一不小心就看到了剧中人表演的做作，行为的幼稚，脱离现实的无病呻吟。这其中包括很多据说比较优秀的电视剧。经历得多了，就觉得这真是一件毁人智商的事情。看他们那么全情投入，怡然自乐。我突然不敢肯定自己的自作聪明和他们的难得糊涂究竟哪一种更好。
一碗面吃到天色晚。春风游荡的晚上，月光如昼，皎洁得让人迷恋。星幕低垂，有美玉疏缀，仿佛少女的明眸。这倾城月光，无边夜色，是无数文人墨客吟咏千年的传奇。它在我的眼前徐徐铺展，温柔如一场缱绻缠绵的梦境。蛩鸣野草，夜色芬芳，可缓缓而行。
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