以下是小编精心整理的大学生的高效学习方法，本文共11篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
篇1：大学生高效学习方法
一、端正学习态度，有激情
细节决定成败，态度决定命运。”只有树立正确的学习态度，才能克服在学习过程中出现的各种各样的问题。态度明确，注意力专注，学习效率也就提高了。心态是人生生长的奠基石。在学习中，不仅仅使制定学习目标和好方法就能学好，最重要的是心态，学习需要付出行动，需要努力，需要一种积极主动。自动自发的精神，这就要要求我们以积极态度面对学习，有积极的态度才能愿意去学习，才能学习好。态度决定选择!态度决定思路!态度决定成败!态度决定一切!
大学生要勇于担当大学生的责任与义务，要有不断学习进取和奋勇向前的力量和激情。积极的去面对大学，去好好学习，有激情，积极主动的去做事，去学习，这是走出大学生有效学习的第一步。
二、充分利用身边的资源
身边的资源不仅仅是指图书馆和互联网，还有更多的身边的老师同学和实验室。校园中的各种教育设施相对来说都是比较完善的，大学生一定要学会查找书籍和文献，以便接触更广泛的知识和研究成果。例如，当我们在一门课上发现了自己感兴趣的课题，就应当积极去图书馆查阅相关文献，了解这一方便的前沿动态。熟练和充分的使用图书馆的资源，这是大学生特别是那些有志于科学研究的大学生的必备技能之一。并且，网络上有很多免费的学习网站，可以下载很多优质的学习资源，如有的外语学习网站就可以免费下载高质量的学习材料自己学习。
当然，另一方面，身边的老师和同学也是一个学习帮助的大的动力，他们能够给我们无论学习还是生活上很大帮助。每个人对问题的理解和认识都不同，只有互帮互学，大家才能共同进步。经常大胆提问，经常和同学老师切磋，我们就能学到最有用的知识和方法，并且受益终生。
三、正确的掌握学习方法——最好自学
大学和高中不一样，高中只学习具体知识，而大学更多地是学习一种思维方式，强调多角度的去思考问题。这样，大学的老师只是一个引导学习的作用，在我们不懂得时候给我们适当的指点，而不是带领我们怎样去学习。我们必须自主地学习，探索和实践。必须去培养广泛的兴趣，从而自主的去学习，只有在学习中敢于创新，善于从全新的角度出发思考问题，学生潜在思考能力，创造能力和学习能力才能被真正激发出来。这就是自学的最大好处。
四、团队协作，实践学习
组织或者参加一些团队的学习，也能有很多的收获。比如：英语角。大家相聚在一起学习，不但能够培养伙伴之间的感情，更加可以促进学习的共同进步。当然，这个也必须掌握到一个度的关系，毕竟孤单的学习比热闹的学习更加要占多的时间。并且我们的学习方式不能只局限于接受学习、记忆和练习，还应当倡导自主探索、动手实践、合作交流等重要的学习方式，从而发挥我们学习的主动性，使我们的学习过程成为在教师引导下的再创造过程。
其实在踏进大学的第一天起，我们就必须从被动转向主动，就必须让自己成为自己未来的主人，必须积极的去管理自己学业和将来的事业。不断的告诉自己，我们的大学要不断前进。
篇2：大学生高效学习方法
学习目标是学习活动的出发点和归宿。明确学习目标是大学生学习的战略前提，是提高学习积极性、自觉性和效率的关键。一个大学生有无明确的学习目标，决定着他在大学期间是否有明确的追求，是否能够积极向上，以及他的学习效率的高低。学习目标为我们衡量活动的成效提供了最好的标尺。明确的学习目标是做好大学学习规划基础。
学习方法
学习方法是提高学习效率，达到学习目的的手段。钱伟长曾对大学生说过：一个青年人不但要用功学习，而且要有好的科学的学习方法。要勤于思考，多想问题，不要靠死记硬背。学习方法对头，往往能收到事半功倍的成效。在大学学习中要把握住的几个主要环节是：预习、听课、复习、总结、记笔记、做作业、考试等，这些环节把握好了，就能为进一步获取知识打下良好的基础。
预习。这是掌握听课主动权的主要方法。预习中要把不理解的问题记下来，听课时增加求知的针对性。既节省学习时间，又能提高听课效率，是学习中非常重要的环节。听课记好笔记。上课时要集中精力，全神贯注，对老师强调的要点、难点和独到的见解，要认真作好笔记。课堂上力争弄懂老师所讲内容，经过认真思考，消化吸收，变成自己的东西。
复习和总结。课后及时复习，是巩固所学知识必不可少的一环。复习中要认真整理课堂笔记，对照课本和参考书，进行归纳和补充，并把多余的部分删掉，经过反复思考写出自己的心得和摘要。每过一个月或一个阶段要进行一次总结，以融会贯通所学知识，温故而知新，形成自己的思路，把握所学知识的来龙去脉，使所学知识更加完整系统。
做作业和考试。做作业是巩固消化知识，考试是检验对所学知识掌握的程度，他们都起到了及时找出薄弱环节，加以弥补的作用。做作业要举一反三，触类旁通，要养成良好习惯，对考试要有正确态度，不作弊，不单纯追求高分，要把考试作为检验自己学习效果和培养独立解决问题能力的演练，在学习中抓住这几个基本环节，进行思考，在理解的基础上进行记忆，及时注意消化和吸收。
大学学习除了把握好以上主要环节之外，还要有目的地研究学习规律，选择适合自己特点的学习方法，提高获取知识的能力。
篇3：大学生高效学习方法
大学学习不光是完成课堂教学的任务，更重要的是如何发挥自学的能力，在有限的时间里去充实自己，选择与学业及自己的兴趣有关的书籍来读是最好的办法。莎士比亚说：“书籍是全世界的营养品，”培根也说：“书籍是在时代的波涛中航行的思想之船，它小心翼翼地把珍贵的货物送给一代又一代。”学会在浩如烟海的书籍中，选取自己必读之书，就需要有读书的艺术。首先是确定读什么书，其次对确定要读的书进行分类，一般来讲可分为三类，第一类是浏览性质，第二是通读，第三是精读。正如“知识就是力量”的提出者培根所说：“有些书可供一赏，有些书可以吞下，不多的几部书应当咀嚼消化。浏览可粗，通读要快，精读要精。这样就能在较短的时间里读很多书，既广泛地了解最新科学文化信息，又能深入研究重要理论知识，这是一种较好的读书方法。读书时还要做到如下两点：一是读思结合，读书要深入思考，不能浮光掠影，不求甚解。二是读书不唯书，不读死书，这样才能学到真知。
1、做时间的主人，充分利用时间
大学期间，除了上课、睡觉和集体活动之外，其余的时间机动性很大，科学的安排好时间对成就学业是很重要的。吴晗在《学习集》中说：”掌握所有空闲的时间加以妥善利用，一天即使学习一小时，一年就积累365小时，积零为整，时间就被征服了。想成事业，必须珍惜时间。首先，要安排好每日的作息时间表，哪段时间做什么，安排时要根据自己的身体和用脑习惯，在脑子最好用时干什么，脑子疲备时安排干什么，做到既调整脑子休息，又能搞
一些其他的诸如文体活动等。一旦安排好时间表，就要严格执行，切忌拖拉和随意改变，养成今日事今日做的习惯，千万不要等明日。我生待明日，万事成磋砣。其次，要珍惜零星时间，大学生活越丰富多采，时间切割得就越细，零星时间越多。华罗庚曾说：“时间是由分秒积成的，善于利用零星时间的人，才会做出更大的成绩来。”英国数学家科尔，19因攻克一道2无人攻破的数学难题而轰动世界，而他是用了近三年的星期天来完成的。
2、完善知识结构，注意能力培养
所谓合理的知识结构，就是既有精深的专门知识，又有广博的知识面，具有事业发展实际需要的最合理、最优化的知识体系。李政道博士说：“我是学物理的，不过我不专看物理书，还喜欢看杂七杂八的书。我认为，在年轻的时候，杂七杂八的书多看一些，头脑就能比较灵活。”大学生建立知识结构，一定要防止知识面过窄的单打一偏向。当然，建立合理的知识结构是一个复杂长期的过程，必须注意如下原则：①整体性原则，即专博相济，一专多通，广采百家为我所用。②层次性原则，即合理知识结构的建立，必须从低到高，在纵向联系中，划分基础层次、中间层次和最高层次，没有基础层次，较高层次就会成为空中楼阁，没有高层次，则显示不出水平。因此任何层次都不能忽视。③比例性，即各种知识在顾全大局时，数量和质量之间合理配比。比例的原则应根据培养目标来定，成才方向不同知识结构的组成就不一样。④动态性原则，即所追求的知识结构决不应当处于僵化状态，而须是能够不断进行自我调节的动态结构。这是为适应科技发展知识更新、研究探索新课题和领域、职业和工作变动等因素的需要，不然跟不上飞速发展的时代步伐。
大学生要培养的能力范围很广，主要包括自学能力，操作能力，研究能力，表达能力，组织能力，社交能力，查阅资料、选择参考书的能力，创造能力等等。总之这些能力都是为将来在事业上奋飞作准备的。正如爱因斯但所说：“高等教育必须重视培养学生具备会思考，探索问题的本领。人们解决世上的所有问题是用大脑的思维能力和智慧，而不是搬书本。”总之，凡是将来从事的工作所需要的能力和素质，我们必须高度重视，并在学习的过程中自觉认真地去培养。
篇4：大学生高效学习方法
周末休息日完全不做功课，尽情去玩，充分休息调整身心。表面看来好像是在浪费时间，其实这是为下星期充电。当你无心用功或情绪低落时，也不要勉强自己，而是要找到情绪低落的原因，解决调整后再学习，而不必勉强。有午睡习惯的人，学习效果会更佳。午睡以一小时以内为宜，过多的午睡会使荷尔蒙分泌失调，反而出现头晕之类的现象。
篇5：大学生高效学习方法
“大学者，大师、大楼、大思想也”。其中的“大楼”就是指“图书馆”。图书馆对于大学学习生活的重要性是不言而喻的。
阅读在大学学习中的重要性，对每一个人来讲都有一个认识的过程。不少学生特别是刚入校门的新生对此认识不足，反映在阅读缺乏计划性，随意性比较强，时间紧了就少读，甚至不读，有的甚至“跟着感觉走”，卷入“武侠热”、“言情热”中，读一些格调不高、虚幻脱离现实之作，一些学生甚至产生心理畸形，荒废学业。要充分认识课外阅读的重要性，在请教老师基础上，拟订好阅读计划，多读书，读好书。北京大学中文系教授谢冕在向北京大学新生的一篇演讲中对此谈到:“一个人的成就有大小，水平有高低，决定这一切的因素有很多，但最根本的是学习。学习是不能投机取巧的，一靠积累，二靠思考，综合起来，才有创造。但是第一步是积累，……我的经验是，不要抱怨，更不要拒绝老师提供的那一串长长的书单，那里边有的道理，你们现在并不理解，但是要接受它，按照那个参考书或必读书，一本一本地读。古今中外都读，分门别类地读。”
总的说来，如果要系统掌握某门知识，就去图书阅览室系统地阅读某一类别的书籍;如果是了解某一方面国内外最新的研究成果，就去期刊阅览室;如果你觉得在众多的书籍期刊里难以快速找到你需要的知识点，那么建议你到电子阅览室，现在几乎每个图书馆数据库都链接了中国期刊网，只要输入关键词，立刻就能为你提供近来国内公开发表的相关文章，如果你觉得太多，只需要相对质量高一些、数量少一些的文章，可以检索中国人民大学复印资料或CSSCI数据库。
利用图书馆的基本前提是充分了解图书馆各种检索工具的使用，对此图书馆都要开设讲座，要注意了解。
篇6：大学生高效学习方法
不要因为达到了学校的教学要求就沾沾自喜，也不要认为自己在大学里功课好就足够了。大学教材所提供的大都是一般性理论知识，而且往往落后于最新知识三至五年，在西部一些高校甚至落后十年的情况也并非罕见，实际工作中这些知识远远不够。尤其是女生需要注意避免围着教材死学，考试分数往往较高，但知识面窄，发散性思维不足。
在21世纪的今天，人才已经成为一个国际化概念，竞争不仅仅是在国内，甚至拓展到国外。当你觉得自己学有余力时，可以了解一些国际一流大学的课程设置和教材内容。例如，世界最佳工科大学之一的美国麻省理工学院(MIT)的开放式课程已在其学校网站上发布，可以去看一看，即使不学也可以开拓一下眼界。
篇7：大学生高效学习方法
抓住时间并不是说一天24小时都用来学习，而是要按照规律行事、合理利用时间。有的人采取长时间看书、长时间休息的时间分配方法。有研究报告显示，作业时间每增加1小时，消除疲劳则需要2倍、4倍、16倍的时间。所以，读书计划最好采用学一段歇一段的短时间隔方式。既能让头脑保持最佳状态，又不至于产生烦躁心理。成年人一次可以持续学习1小时，当然要根据学习内容困难程度与否来调整。
留有余地的原则，就是不要把所有的时间都计划得毫无空隙，每天都应有适当的机动时间，每周留有一段机动的时间，以处理预想不到的某些事务，才能更有益于保证计划的实施。
按计划项的重要程度分配时间的原则。重要的计划项多分配些时间，反之则相对少分配些时间。建议最多只能同时看三本辅助书，力争在最短的时间里完成一本后再看下一本。本人建议，泛泛浏览三本书不如仔细研读一本书。最好请公认水平较高的老师推荐书籍，或者自己到图书馆浏览后确定精读的书。
大学生高效学习方法三、搁置难题，突破学习高原
有些难题花费很多时间还是无法求得答案，遇到这种情况，最好先暂时搁置一旁。对同一问题思索过久不得其解，会造成头脑疲劳，产生无谓的挫折感。搁置问题一段时候后往往会产生新思路，找到答案。
无论是象棋、游戏、乒乓球等运动还是学习，刚学时全身心投入进步明显，等到达一定程度后却常常出现停滞不前的状态，这种情形心理学上称为学习高原。实际上，你应该感到高兴，因为这表明你的学习程度已经达到一个较高程度。一旦突破这一关便可达到更高层次。所以不必过分为眼下的停顿状态而担忧，今天的停顿就是明天突破的起点。应不断地鼓励自己继续努力，一旦突破学习高原，就会有飞跃进展。
大学生高效学习方法四、同学间互换心得，抓住机会请教老师
《礼记·学记》曰:“独学而无友，则孤陋而寡闻”。每个人对问题的理解和认识都不尽相同，只有互帮互学，大家才能共同进步。就难点问题请教其他同学，或一起探讨，可获得更多有关学习的信息。如果能得到优秀同学、老师以及青年教师、博士生、硕士生的指点，对自己会大有裨益，因为那是他们多年经验的总结，可使自己少走很多弯路。
篇8：大学生高效学习方法
大学生高效学习方法
注意力集中是高效率学习的基础
注意力集中可以说是高效率学习的必备条件。
不论是在课堂，在图书馆，还是自习，如果你没有一个足够集中的注意力，那么你对知识的理解和吸收就会受到很大的影响，从而学习效率大幅度下降。
所以，要想高效率学习，你需要掌握一些集中注意力的小窍门。
这里需要注意的是，注意力并不是长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约20分钟。
1.了解自己注意力不集中、分心的原因
2.确立明确的目标
3.冥想练习，训练长时间集中注意力的“耐力”
4.确保充足的睡眠
记忆衰退理论：及时复习避免过渡遗忘
老师告诉我们及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的'。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。
遗忘速度最快的区段是20分钟、1小时、24小时，分别遗忘42%、56%、66%；2—6天后遗忘率稳定在72%—79%之间；遗忘的速度是先快后慢等。
通过分析，显而易见，复习的最佳时间是记材料后的1—24小时，最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢复记忆。
我们要有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习都一样，尤其是睡前醒后，这是记忆的黄金时段。
学会管理：知识、时间、自我管理
1.知识管理
认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。
在学习知识的过程中，死记硬背虽然同样是一个方法，但不能否认的是，这种方法在有些时候效率并不高。
因此，学会管理知识，将自己脑海中所学习的知识点，通过思维导图、知识树的方式呈现出来，形成一个完整的脉络，无疑能够加深你对知识的印象。
2.时间管理
学会时间管理，合理安排自己的时间，对你的学习效率会是很大地提升。
首先，你可以为自己制定学习计划，长到半年到一年，短则一周到一天，为自己规划好每段时间应该干的事情，你的学习效率会得到显著的提高。
另外，你还可以尝试一些时间专注法。比如像是番茄工作法，让你在25分钟内高效专注的时间统计方法。
每当你开始一项学习或任务时，你可以为自己定下时间，学习直到番茄钟响铃，你这时如果还处于高效专注的状态下，就不用停止工作，继续下一个番茄钟。如果累了，就休息3~5分钟，然后再继续，直到把工作完成。
篇9：大学生的高效学习方法
在大学学习中我们要把握住的几个主要环节是：预习、听课、复习、总结等，这些环节把握好了，就能为进一步获取知识打下良好的基础。
(1)预习时要把不理解的问题记下来，听课时才能增加求知的针对性，既节省学习时间，又能提高听课效率，是学习中非常重要的环节。
(2)听课时要集中精力，全神贯注，对老师强调的要点、难点和独到的见解，要认真作好笔记。课堂上力争弄懂老师所讲内容，经过认真思考，消化吸收，变成自己的东西。
(3)课后及时复习，是巩固所学知识必不可少的一环。复习中要认真整理课堂笔记，对照课本和参考书，进行归纳和补充，并把多余的部分删掉。每过一个阶段要进行一次总结，以融会贯通所学知识，温故而知新，形成自己的思路，把握所学知识的来龙去脉，使所学知识更加完整、系统。
篇10：大学生的高效学习方法
1. 学好必要的物理知识，为今后的学习和工作打下坚实的物理基础。
2. 通过该课程的学习培养科学的思维方法及分析问题解决问题的能力。该课程的不同部分内容具有不同的知识特点，同时每一部分也有一些学习难点，学生在学习过程中应针对不同的知识特点、难点采用有效的学习方法。
一 力学部分
该部分以牛顿运动定律为主线，各部分之间联系密切，强调矢量的概念、微积分方法在力学中的运用。如由牛顿运动定律可推出动量定理、功能原理、角动量定理等，借助于对质点的研究方法可对刚体进行研究，质点、刚体的角动量，角动量定理及角动量守恒。这部分的难点主要有(1)变力作用下牛顿定律的积分问题，在求解这类问题时要注意正确分离变量、作合适的变量替换等。(2)质点、刚体的角动量和角动量守恒，在求解这类问题时要注意角动量的矢量性，注意角动量与动量、角动量守恒与动量守恒的区别。
二 热学部分
该部分主要是从微观和宏观的角度阐述热力学系统的热运动规律，微观理论解释热运动的本质，宏观理论描述系统状态变化的规律，两部分彼此联系、互相补充。这部分的难点主要有(1)速率分布函数的理解，应注意从分子运动的特点和速率分布函数的定义来分析理解。(2)热力学第二定律的统计意义及熵的概念的理解，应从系统的宏观状态与微观状态数之间的关系出发，结合热力学过程自动进行的方向性来理解。
三 电磁学部分
该部分主要是从场的观点阐述静电场、稳恒磁场的基本概念、基本规律，电磁现象的内在联系、物理本质。这部分的主要难点有(1)任意带电体场强的求解，在求解这类问题时应注意带电体电荷元的划分、场强的矢量性、坐标系的合理选取等问题。(2)有导体存在时静电场的分布及导体上的电荷分布，在求解这类问题时应注意合理应用静电平衡时导体内场强、电势分布的特点及场强、电势的叠加原理。(3)由毕奥-萨伐尔定律求某种载流体产生的磁场，求解这类问题时应注意定律的矢量性，与静电场强计算的相同点、不同点。(4)感生电场、位移电流的理解，要注意他们的产生条件、相互关系、存在空间等问题。
四 波动光学部分
该部分主要是从光的波动性出发阐述光的干涉、衍射、偏振等现象的基本规律。这部分的主要难点是光栅的衍射规律，应从分析光的多缝干涉和单缝衍射规律入手理解光栅的衍射、缺级、分辨本领等。
5.近代物理学部分：该部分主要介绍描述物体高速运动规律的狭义相对论和描述微观物体运动规律的量子物理基础。相对论部分的难点是相对论运动学，对这部分的理解应从相对论的时空观出发，正确理解惯性系的等价性，时间、空间的测量以及运动的相对性。量子物理部分的难点是(1)实物粒子的波粒二象性及德布罗意物质波的统计解释，可结合光的波粒二象性、光与实物粒子的区别、统计概率的概念以及当今量子力学界对量子力学的理论基础的争论来理解这部分内容。(2)对薛定谔方程的理解， 可将量子力学研究问题的方法与经典力学进行比较，结合方程的具体简单应用理解方程的地位、应用方法及其物理意义。
篇11：高效学习方法
实用的高效学习方法
1、注意力稳定性理论：必须有目的地预习
注意力稳定性。注意力不能长时间保持稳定，而是周期性起伏变化，通俗讲就是如果课堂上课45分钟，真正有效时间大约不到20分钟。因此，要成为学霸，有效的课堂时间必须用来听重点，听难点，听方法思路的，而要做到这一点，有目的地提前预习非常重要，必须要带着问题听讲。很多人不明白这一点，要么不预习，要么稀里糊涂预习，虽然瞪大眼睛听讲，最后只能自证智商确实存在差异！
课堂听重点太重要了，特别是对于N多年没踏入课堂的人来讲，集中精神听讲基本不可能，时不时就刷刷朋友圈、看看新闻，坐立难安，尽管大多数时候在开小差，但我对上课内容吸收非常高效，这归功于有目的的预习，带着问题听课，一旦老师讲解到问题内容，自然就全神贯注！
2、记忆衰退理论：必须及时复习
德国心理学家艾宾浩斯研究发现，遗忘在学习之后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快，以后逐渐缓慢。及时复习非常重要，但实验又证实，合理安排复习时间也非常重要，并非复习就有效果，正确的时间点进行复习就会事半功倍！
什么才是最佳的时间节点？实验给出的建议是5分钟后重复一遍，20分钟后再重复一遍，1小时后，12小时后，1天后，2天后，5天后，8天后，14天后就会记得很牢，很难再遗忘。
但对于较为繁重的学习，这近乎不太可能，自考君个人的实践是：即时复述很关键（短期记忆转化成长期记忆），12小时或睡前温习很重要（最好是通过题目巩固），1天后、2天后、8天后三次复习，效果通常就已经非常不错。
3、记忆编码理论：必须动手构建知识树
认知心理学研究指出，记忆效果取决于信息编码方式，“深层次”加工比“浅层次”加工更有利于知识的记忆和提取。换句话说，记忆和理解取决于如何加工信息。
加工深度很难衡量、定义，因时而异，但有效的深加工肯定是在记忆内容和已知信息间建立联系，而建立知识树是最为有效的方式，通过树形结构把知识串联、和组织！
以年初的考试学习为例，书本不是一个个知识点的无序堆积，而是一个树形结构，一个节点就是一个问题，我们要做的，就是建立并完善这课知识树，在学习中不断调整、增删节点，不断发展、壮大这棵知识树。
知识树一旦被搭建出来，每一个节点就是一次思考，每一次思考就是与周边知识节点的一次连接，知识之间的联系就越来越紧密，知识树也就越来越有条理，越来越有生命力，很多问题自然而然就能触类旁通、融会贯通，而不是杂乱无章的一团浆糊，毫无头绪！
4、内隐语言理论：打破学习错觉
很多时候我们自认为学得好，是错将熟悉当做知道。比如我们学习一个章节内容，画了重点记号，甚至还做了笔记，这时我们可能会认为学得很好，对知识点也了如指掌，但如果合上书做个简单的自我检测，瞬间就会忘掉三四成。
再比如，问自己一个经典问题：“什么是囚徒困境”？心里是不是很快闪出“两个人”、“博弈”、“策略”等关键词，觉得对这个问题很熟悉，但如果我要求用你完整描述出来，你真的知道吗？
在学习中，对一个知识点进行复习时，我们的内隐语言抓住了几个关键点，就会产生学习错觉，误以为都知道，但知识点不是孤岛，是由逻辑关系构成的，这需要外部语言去描述、串联，唯有经过外部语言检验，才是真正的掌握理解！因此，必须将内部语言转换成外部语言。认知心理学推荐生成与测试两种办法：
生成效应是指向同学、朋友、家人解释解释所学知识，在解释过程中，主动思考组织知识，构建出知识的`逻辑性和条理性。有经验的同学都知道，很多灵感都是在给别人讲题中产生，甚至是请教别人时恍然大悟，另外做讲座之类的对掌握知识非常有用！
5、情绪绩效理论：压力是资源
考场发挥和临场心态是非常重要的，那一刻的个人心态抵得上几个礼拜、几个月甚至几年的苦功！这里涉及到情绪绩效理，即情绪唤醒水平和绩效间存在着倒U型曲线的关系，情绪太低或太高都会损害绩效。所以适当的压力是有好处的，完全没有压力或压力过高都会影响发挥。
6、合理休息，休息也是学习的一种
有很多关于学习时间与效率的研究，这些研究证实：超过2小时学习效果就逐渐递减，超过4小时根本就没有效果了。因此合理的休息与高效率的学习同等重要，长时间无效学习尤其会让人心生厌恶。要想长期能够保持稳定的学习效率，就不能一次过度消耗甚至透支，要确保每次学习时精力都能够恢复。对于长期的学习，明智的做法是，控制每天的高强度学习时间，避免精神疲劳或逆反心理，简而言之：
1）短期内，要合理调配好学习与休息，避免过度透支精力和兴趣，要细水长流。
2）长期看，长时间的坚持学习，能够让身心能逐步适应，之后可逐渐增加学习量和学习强度。此外，研究还证实，学习之后休息或睡一会，能有效提高记忆效果。
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