下面是小编收集整理的高考学生攻克考前恐惧的方法，本文共7篇，供大家参考借鉴，欢迎大家分享。
篇1：高考学生攻克考前恐惧的方法
其一，重新认识考试的功能。考试只是对自己学习状况的一种检测。人的一生中要经历无数次各种形式的考试，有无数次的机遇，一次考试的成败怎能决定命运呢？
其二，重新认识自己的能力与他人的评价。每个人的能力固然有高低，肯定有些人的能力比你强，但也有许多人的能力不如你，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。
其三，重新认识考前的准备工作。临考前，不少考生开夜车，搞题海战术，这不是复习的好办法。不要为自己没有人家复习的时间多而焦虑，因为考试主要体现知识掌握的系统性与运用，而这些不是临时突击所能解决的。因此，面临考试应充分相信自己平时的积累，放松精神，复习安排要劳逸结合，睡眠要充足；考试时，充分自信，使思维处于最佳状态，这样，才能有最佳发挥。而过于担忧自己的复习准备，则会使大脑负荷过重，导致考试时大脑兴奋与抑制失调，影响正常的水平发挥。
其四，重新认识考试失败。考试失败怎么办？事实上这不是考试前所思考的问题。考试之前，谁也不能预料结果，先担心失败，这是无谓地分散精力，是不明智的。面对考试要有一种“狭路相逢勇者胜”的气概，即使考试真的失败了，也不必悲观绝望，你可以从失利中总结原因，通盘考虑，一切可以重新开始。
其五，为了进一步调节考试心理，控制考试焦虑情绪，还可采用放松训练。如：每晚静坐10分钟，排除杂念，进行肌肉紧张和放松学习。进考场前作深呼吸，使情绪放松等。
考试恐惧症，是很令人头疼的问题，许多平常学习好的学生因为考试恐惧症发挥失误，导致许多好的机会擦肩而过。提醒这些同学用新的视角去分析困扰你的问题，试着改变观念，把考试作为对自己的挑战，相信自己，就能以良好的心理状态考试，发挥出自己的最佳水平。
很多人就是因为考前恐惧的原因而导致无法正常发挥，从而影响最终成绩而后悔，所以对于这类学生，一定要解决这种考前恐惧的问题，让考试正常发挥。
篇2：高考化学考前指导方法
纵观历年高考考生在化学答卷中暴露出的一些问题，如：1.基础不够扎实;2.实验不够重视;3.审题不够仔细;4.表达不够清楚;5.书写不够规范;6.思维不够灵活。其中“审题不够仔细、书写不够规范”两个问题是考生在临场答卷时最常出现的“技术性”问题或“低级”错误，由于这些问题和错误的出现而失分很不值得，而且完全可以避免。
一、当心措辞
在化学题审题中，应当特别注意以下字句：①“不正确”“由小到大排列”“由大到小排列”等;②“稀、浓、过量、少量、适量、足量、最多、至少”“所有、全部、恰好、完全反应、充分反应” 等;③“短周期”“主族”“同周期”“同主族”等;④“等体积”“等质量”等;⑤单位：“mL”与“L”、“m3”与“cm3”、“mol·L-1·min-1”与“mol·L-1·s-1” 等;⑥“已知”中的内容、“( )”中的内容、注解以及图、表中的隐含信息等;⑦有关化学反应(尤其是平衡问题)问题的三“看”：(1)看特征：反应是否可逆、各物质状态、反应前后气体的物质的量等，(2)看条件：是否恒温、恒压、恒容、绝热等，(3)看各物理量的单位是否需要换算;⑧溶液的酸、碱性和颜色等。
二、看清要求
在答题过程中应当严格按照题目要求规范答题，用科学、严谨、简练、准确的化学用语进行表达。落笔之前，应看清要求：①填“化学方程式”还是“离子方程式”;②填“名称”“元素符号”还是“代号”“序号”等;③填“大于”还是“>”，“增大”还是“变大”等;④填“化学式”“分子式”“结构式”“结构简式”“实验式”还是“电子式”等;⑤书写化学方程式时要注意配平、注明反应条件以及“→ ”“=”“→”“↑”“↓”等;⑥书写热化学方程式时要注意：(1)物质状态，(2)“+”“-”，(3)“kJ/mol”，(4)系数与热量值的对应;⑦所填数值的单位、所填计算式中的数值的单位;⑧一些容易写错的化学名词或术语中的字：“羟、羧、醛、羰”、“脂”和“酯”、“氨”和“铵”、“溶”和“熔”、“溢”和“逸”、“汽化、水浴、萃取、坩埚、蒸发、分馏、过滤、戊、苯、蓝、褪、褐” 等。
此外，解题中还须注意的一些问题有：①要忽略体积变化(加倍、减半、稀释等)对溶液中粒子的浓度或对化学平衡的影响;②所填空白区域的大小与应填入内容之间的关系;③注意角标的处理(如pH计算时的H2SO4、配平时K2Cr2O7等中的“2”);④题目中所给或所求数据是物质的量(n)还是物质的量浓度(c)等;⑤有机物的结构简式的书写(原子的连接和H原子数);⑥有效数字问题。
三、时间分配
高考“理综”答题时间是150分钟，总分300分。按1分钟得2分来简单计算，选择题每道用时不要超过3分钟，最好控制在2分钟以内(余下时间留给大题或检查)，20道选择题务必在1小时内完成，最好在45分钟内完成。按科目分值和难易程度简单计算，化学用时50~55分钟，物理约70分钟，生物25~30分钟。
篇3：高考学生调整考前心态的“六大”方法
高考临近，考前如何调整好心态、轻松平静应对高考？陕西省心理学会心理健康教育委员会主任宋馨建议，用六个方法为高考考生减压。
一是饮食减压法。有的食物有直接减轻人的心理压力的作用，如一些含维生素c的食品。考生可多吃诸如草莓、洋葱头等富含维生素c的食品。
二是运动减压法。科学安排生活，体力劳动与脑力劳动有机结合有助于减轻压力，及时消除疲劳。如在星期日，家长可与孩子适当运动，考生也可在学习间隙伸伸腰、踢踢腿等。
三是转移减压法。有意识地转移注意力，如参加各种体育活动、放学后泡泡热水澡，学习间隙与家人、朋友聊天，或在空旷的地方大喊宣泄压抑的情绪。
四是环境减压法。学校的学习氛围已经够压抑和紧张的，家长在言行上不要再向孩子施加努力学习考大学的心理压力，要为孩子安排好饮食，积极与孩子沟通，多鼓励孩子。
五是睡眠减压法。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
六是过渡减压法。从现在起，考生就应该慢慢减小学习强度，减少学习时间，采取过渡调节方式。
篇4：2022年高考考前提高考试成绩方法
高考提分方法技巧
1、加强综合记忆。复习时，把握知识间的内在联系，特别注意必修和选修中的相关知识之间联系，对教材中的一些术语、短语或短句、经典理论、重要结论等加强记忆。
2、回顾试卷检查错误。自由复习期间，可以采用纠错复习法，其优点是针对性强，节省时间，弥补知识上的漏洞，纠正思维方式上的偏差，规范解题程序上的疏漏，有针对性地精练一些训练题，重在总结、归纳、查缺补漏以达到能力的升华，避免同样的错误在高考中重现，让失误减小到最低程度。
3、回归教材梳理知识。从繁杂的复习资料、题海中走出来，静下心，依据考试大纲中的知识体系把散落在教材中的知识点扫描一遍，清理知识上的盲点和障碍，不留死角。
4、选做真题进入状态。可选取近几年高考试题，要把做真题的时间放在与高考学科考试同步的时间去做，既有利于调整状态，也有利于调节自己的生物钟。要从高考题的剖析中明确命题思路和方式。通过做真题来检测规范做题程序，严谨的语言表达能力以及答题准确率等。
怎么提高高考成绩
1、心态不能太过于紧张也不能抱着无所畏的态度，在意每一次考试，但不紧张，在意的是考了下来自己错的地方，在意的是自己考场中犯的低级错误，在意的是自己考试时间是否充分利用。
2、心态方面还有一个高考心态，即做好最重要的事。比如学习排第一位，有朋友聚会，选择放弃，有各种兴趣各种爱好这时都得把时间全部让给学习，比如这时卫生可以暂时不那么注意，总之，将其他一切思想和时间统统收到学习中来，花最大最多精力关注到学习中来。
3、自己对自己知识上的得失很在意，对自己的成绩高低，名次进退保持平常心。
高三提分最快的方法
1、保证充足的睡眠
这个真的很重要，有考生说一开始的时候，每天晚上都熬夜到12点，有时会到12:30甚至1:00。晚上真的是越熬越清醒，但白天一上课就犯困，用了很多解乏的办法都不管用。导致听课效率特别低，也只能利用课下的时间去补，但即使能补回来，也不如听课效果好，很多知识只能掌握个大概。所以，你要提高学习效率，就千万不要熬夜，哪怕早起，也不要晚睡。中午也要尽量睡半小时。因为只有睡眠充足、精神状态好，学习才有效率。
2、学习时一心一意
玩的时候痛快玩，学的时候专心地学。学习时，一定要100%地投入，眼、耳、手、脑并用。比如，上课时，一心一意听老师讲课，老师讲到哪，你就跟到哪，该低头看书时就低头看书，该抬头看黑板时就抬头看黑板;讲到重点时，就赶紧用笔记下来，碰到难懂的只是，脑袋多转几个弯。总之，学习时，你的5官要一齐为学习服务。
3、加强自主性学习
自己明显薄弱的科目，还有自己掌握不扎实的知识，要自己安排时间，借用辅导书来学。这样想要高考快速提分就会变得更容易一些。
篇5：高考考前复习数学的方法
(一)最后冲刺要靠做“存题”
在东莞中学数学老师吴强看来，数学学科的最后冲刺无非解决两个问题：“一个是扎实学科基础，另一个则是弥补学生自己的薄弱环节。”要解决这两个问题，就是要靠“做存题”。所谓的“存题”，就是现有的、以前做过的题目。
吴强还建议，数学的复习资料里有一些归纳知识点和知识结构的资料，考生可以重新翻看这些资料，把过去的知识点进行重新梳理和“温故”，这也是冲刺阶段可以做的。
(二)错题重做
临近考试，要重拾做错的题，特别是大型考试中出错的题，通过回归教材，分析出错的原因，从出错的根源上解决问题。错题重做是查漏补缺的很好途径，这样做可以花较少的时间，解决较多的问题。
(三)回归课本
结合考纲考点，采取对账的方式，做到点点过关，单元过关。对每一单元的常用方法和主要题型等，要做到心中有数;结合错题重做，尽可能从课本知识上找到出错的原因，并解决问题;结合题型创新，从预防冷点突爆、实施题型改进出发回归课本。
(四)适当“读题”
读题的任务就是要理清解题思路，明确解题步骤，分析最佳解题切入点。读题强调解读结合，边“解”边“读”，以“解”为主。“解”的目的是为了加深印象：“读”就是将已经熟练了的部分跳过去，单刀直入，解决最关键的环节，收到省时、高效的效果。
(五)基础训练
客观题指选择题和填空题。最后冲刺阶段的训练以客观题和前三个解答题为主，其训练内容应包括以下方面：基础知识和基本运算;解选择题填空题的策略;传统知识板块的保温;对知识网络交会点处的“小题大做”。
建议：考生心理调适更重要
对考生而言，考试能力方面的准备已基本结束，实力想有大提高也几乎不太可能，剩下来更重要的是心理调适——这是绝大部分接受采访的老师们的共识。
家长也同样需要心理调整，老师几乎都不约而同地提到家长也要“放轻松”。吴宗志说，家长切忌再给孩子增加压力。而吴强则建议家长，最近就不要在孩子面前提“考试目标”、“心水高校”等，以免增加考生的紧张程度。
篇6：高考考前复习数学的方法
在最后的复习阶段，考生要回归课本，理清数学的知识主线，透彻地掌握知识结构，熟记数学概念、公理、定理、性质、法则、公式，要做透课本中的典型例题和习题，用联系的观点研究课本上的变式题，虽然这一届学生是非课改的“末代考生”，但考生不必过于担心，活学活用，相信自己能考好。
1、回归课本
这段时间，学生可以根据个人情况看课本，尤其是教材里B组题要多看。根据多年经验，往年高考中的一些大题都是由这些题演变而来的。
回归课本并不是死读书，而是针对《考试大纲》上所要求的，哪些知识点已经掌握，哪些知识点掌握得不牢固，哪些还没有掌握，一定要心中有数。迅速、准确、有效地查出所缺内容，并及时补上。该记的公式、定义、特殊的结论，决不偷懒，一定记好。
对基础知识及老师讲授的知识，要从源头上搞清楚来龙去脉，只有理解了知识，内化了知识，在新的情境下才能被激活，头脑中储备这样的知识越多，解决问题时才能做到左右逢源，达到以不变应万变的效果。
纵观这么多年的解析几何，所考内容基本上是曲线的定义、轨迹的方程、直线与曲线的综合、韦达定理、函数的最值、特殊的结论。每一步所用知识点都是平时做过许多遍的，只是缺乏临场的冷静，不敢做，导致计算不出甚至没有思路。
2、解题要快、准、规范
现阶段，我们不主张学生采用题海战术，但数学这个科目又比较特殊，三天不做题，就会生疏。从各科目比较来看，数学是最容易眼高手低，尤其是不少题看着似乎都知道咋做，但真正做起来，却理不清头绪。
剩下这段时间，学生们每周都要做两套题，做题时间最好是在下午3：00~5：00，因为高考时，数学考试是这个时间段。做题时，学生争取做到做题快、答案准、答题规范。优秀的学生要对自己严要求，争取在100~110分钟内把题做完，选择题该估算的估算，该检验的检验，该猜想的猜想。而基础相对薄弱的学生，要学会大题小做，适当放弃，对于一题多问的题，尤其是后两道大题，不妨试着做一问，过于难的，干脆放弃，把这部分时间放在自己会做的题上，提高正确率。
另外，这段时间，考生一定要把平时的模拟题再温习一下，尤其是平时的错题，一定要仔细研究，争取不再犯类似的错误。
3、勤于思考
拔尖学生反应快的原因之一，就是大脑中储存了许多定理之外的基本问题，从定理引申出来或从难题中提取出来的基本问题，这种问题我们称为“思维模块”。“思维模块”的作用就是，遇到具体的问题，其储存的信息就容易被调动起来，以达到分解问题或解决问题的目的，从而大化小、难化易。尽管高考追求“以能力立意”、“多考一点理解，少考一点记忆”、“多考一点想，少考一点算”，但落实到学生身上，恰恰需要加强记忆，熟记常用知识点，熟记“思维模块”，在理解的基础上记忆，构建成知识网络，尽量使常用知识达到数学教育专家齐智华所要求的“知识的傻瓜化”。
找准方向，力争高考时不留遗憾，或将遗憾减少到最小就是你的胜利。
篇7：四类高考考生考前冲刺方法
成绩在一本线上的高分考生（考生刘 北京2中 理科一模603 东城一模一本线500分）
考生刘的基础知识比较扎实，有比较好的学习方法和学习习惯，他的主要问题是数学、理综前面的选择填空用时过长，后面的拔高题已经没有机会思考了。在考试过程中，心态不是很稳定，心里发慌，心理素质不是很好。考卷发下来，他发现很多不该丢的分都丢了，考得不是很理想。
解决方案：这类考生要注意答题速度，字迹清楚，卷面要整洁。高考试题一般都会有多种解法，如果能找到最简捷的解题方法，就会省出不少时间，有时间做后面的拔高题，因此要强化训练解题方法，学会审题，找到题目要考查的知识点。
将自己做过的模拟试题找出来，找出10个经常犯的错误，比如粗心、抄错数字、记错公式等，看这些错误在每次考试中扣了多少分，力求在高考中不再重犯就行了。
高考题型设置一般是由易到难，有时次序可能稍稍打乱，心理素质不好的考生马上就慌了，会做的题目也做不出来，高考分数反映不出他们的真实能力。针对这种情况，考前一定要让考生明白，这种安排是合理的，遇到这种情况要处乱不惊。要允许自己考场有失误，告诉自己高考考不了满分，有一种心理暗示：每个考生都会出错，某道题做不出来或做错很平常，力求会做的题做对了就已经是高分了。
成绩在二本和一本之间的考生（考生赵 师大二附中 理科一模528分 西城一模一本线520分）
他属于老师眼中的好学生，如果想在最后20天提高成绩，还要在方法上下工夫。
解决方案：这类学生基础知识比较扎实，需要在原有的知识基础上进一步升华，比如说有些公式，他记了几十遍还没有记住，如果他能总结一个方法，一下子就能突破这个难关。比如高考考题中的一道考查金庸的作品的考题，很多考生总做不对，如果用“脑象”学习法很容易记住。
第一步――标出关键词：《书剑恩仇录》、《飞狐外传》、《雪山飞狐》、《侠客行》、《神雕侠侣》、《白马笑西风》、《连城绝》、《天龙八部》、《射雕英雄传》、《碧血剑》、《鹿鼎记》、《倚天屠龙记》、《笑傲江湖》、《鸳鸯刀》。
第二步――提取关键词：书、飞、雪、侠、神、白、连 、天、射、碧、鹿、倚、笑、鸳
第三步――变位串联：飞雪连天射白鹿/笑书神侠倚碧鸳
第四步――脑象记忆：通过两幅生动的图画，很容易就能够记住这么多作品。
成绩在三本和二本之间的.考生（考生李 玉渊潭中学 文科 一模462 海淀一模二本线470 分）
这类考生基础知识不扎实，自己认为会做的题目总丢分。
解决方案：考试时切忌仔细，不要紧张，基础题一定要抓住，一道题可能就是一个飞跃，审题很重要，要弄清楚题目所问的范围抓住里面的重点词语，围绕这些回答就可以了。
复习备考时，考生要注意不同学科答题有不同规律。政治：条理要清晰，关键性词语放在前面，如果是哲学的题目，就先说原理，再说方法论，最后结合题目加以说明。历史：不论是原因、作用、影响或者启示，都要从当时的政治、经济、文化思想方面来回答，然后要结合具体的历史环境和其他方面加以补充。地理：记住每一节的一个大纲，然后再结合问题组织答案。
成绩在专科和三本之间的考生（考生魏蓝靛厂中学 文科 一模 421 海淀一模三本分数线440）
魏同学知识掌握比较差，考试时，漏洞百出。像她这类学生在课堂上听课效果不是很好，课下自己要主动补习不懂的知识。这是处于这档分数段大多数学生的共性问题。如果这类考生仍沿袭原有的学习方法，成绩突破起来有很大困难，而且对升学影响比较大，稍微好点就能上本科，否则就晃到了专科。
解决方案：类似于魏同学这档分数线的考生，在最后20天如果方法得当，提分是很容易的。考生最好结合往年高考的试题和今年各城区的一模试题做全面分析，比如数学上函数方面的失分每次会丢多少分，数列方面的失分是失多少分，自己做一下统计，看一下哪部分知识丢分较多，然后在这个方面再重点抓一下，通过一对一辅导，各个击破。（《北京考试报》作者：学大个性化教育研究院首席研究员贾智会）
文档为doc格式
