下面是小编整理的克服演讲怯场的技巧，本文共7篇，欢迎您能喜欢，也请多多分享。
篇1：克服演讲怯场的技巧
怯场形成原因
1、忧虑过多
在演讲前，演讲者往往会对演讲效果、演讲水平等等产生种种不安于忧虑，很多人还没开始演讲就对演讲后的种种事情开始担心，有的担心自己的演讲会不受欢迎，的担心自己的演讲不够精彩，还有的担心自己演讲时会出现意外，所以种种担忧会造成演讲者心理负担过重，以致出现怯场心理。
2、受听众人数影响
有时两个人面对面讲话或许不会有任何一方感到紧张，但是人数一旦增多，讲话者就会因不自信、不适应等原因而出现怯场。
3、受听众地位影响
演讲者在比自己地位高的听众面前很容易出现怯场现象。比如台下全是领导，那么演讲者就会因自卑等原因出现怯场心理。还有在面试时，演讲者也出现怯场心理。
4、准备的充分与否
演讲者在准备不充分时也会出现紧张、怯场心理。
5、对听众的熟悉程度
在熟悉的人面前讲话自然要比在陌生人面前讲话轻松地多，所以对听众的熟悉程度不够也会导致怯场心理出现。
克服方法
1、充分准备
这在非即席发言中是容易做到的，对当众讲话的话题要有所了解，事先可广泛收集资料，打好草稿，以做到讲话时心中有底，临场不乱。充分准备是克服演讲怯场最好的药剂，在演讲前就从衣着服饰、演讲稿件、演讲时间等方面做好充分准备。
2σ有幽默感
幽默是一种智慧，当你怯场时不妨试试用幽默来化解一切。
3、培养自己良好的心理素质
要锻炼自己沉着稳定、随机应变等心理素质，还要有讲话不卑不亢的心理素质。
4、是对听众视而不见
就是自己在发言前，心中有听众，但在发言时，眼中不能有听众，只顾按自己的意图去表达。
5、是平时加强训练
常用的有效办法有朗诵、自言自语，与陌生人大胆交往、与亲近熟悉的人交谈，多听别人当众讲话等等。
6、是“别人也这样”
通俗地说就是豁出去了，其实也没什么，因为别人也会和自己一样。古罗马著名演讲家希斯洛第一次演讲就脸色发白、四肢颤抖;美国的雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地相碰;印度前总理英·甘地首次演讲不敢看听众，脸孔朝天。正如战时的美国总统罗斯福所说：“每一个新手，常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，而是一种过度的精神刺激。”所以，只要抱定豁出去的心态，人的怯场心理也就会烟消云散了。
7、学会放松
演讲前做以下运动或许有助于减轻你的紧张感
(1)深呼吸 作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音，这里所讲的“呼吸”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸，歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性。
(2)肌力均衡运动 肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松，比如你可以先握紧拳头，然后松开，你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松，作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心。
(3)转移注意力 演讲前可以想一些轻松愉快的事情来转移自己的注意力。
篇2：克服演讲怯场的心态技巧
王之涣诗云：“欲穷千里目 ，更上一层楼。”说的是站得高才能看得远的道理。从演讲的角度看 ，如果你有了居高临下的心态 ，就会产生一种优越感 ，有了这种优越感在演讲过程中就会消除紧张心理。一般说来父母在儿女(尤其在儿女小的时候)面前 ，老师在学生面前 ，领导在部属面前能够挥洒自如、侃侃而谈 ，就是前者“站”的位置较高 ，不是平视 ，更不是仰视 ，而是俯视 ，自觉不自觉地把自己放在主导者的位置上，初学演讲者 ，要克服自卑感 ，就得逐步养成这种居高临下的心态。在这个问题上不妨学学阿q ，来个“精 神胜利法”。正如卡耐基指出的那样：“你要假设听众都欠你的钱 ，正要求你宽限几天;你是个神气的债主 ，根本不用怕他们。
篇3：克服演讲怯场的心态技巧
王国维谈词的境界时说“有有我之境 ，有无我之境”。借用到演讲方面来 ，我觉得要培养自己的“无我之境” ，对克服紧张的心理大有益处。“无我之境”就是不要把自己太当回事 ，要心中无我。说的更具体一点 ，要克服怕出丑的心态。怕丢面子是人类共有的心态 ，中国人尤甚!在演讲中把面子看得太重 ，往往面子丢得更大。我觉得在演讲之初不妨开一开自己的玩笑 ，自我解嘲。《演讲与口才》杂志主编邵守义先生在一次演讲的开场白中说道：“没有什么奉献给大家的。给朋友们带来两盘菜 ，一盘皮冻、一盘排骨。”(大意)邵先生为我国的演讲事业的发展做出了巨大的贡献 ，在报刊界有“拼命三郎”之称 ，名望之大 ，水平之高 ，是有目共睹的 ，可他却勇于拿自己的身体偏瘦来开玩笑。邵先生都不把自己“当一回事”，何况我们呢?
篇4：克服演讲怯场的心态技巧
人们都有一种追求完美的心理。在演讲中就表现出过分注重演讲效果 ，在演讲比赛中尤甚 ，而结果常常与期望值相反。一次 ，我任教的两个班级间进行一场辩论赛 ，其中实力略强一点的班级的四名学生 ，在同学们“势必夺冠”的呼声中 ，心理压力很大 ，有名学生还在赛前不断问我评判的标准有哪些 ，自己能否成为最佳辩手。由于他们过于看重比赛的结果 ，紧张程度也随之增加 ，甚至出现各自为战 ，积极表现自我的情况 ，有的同学因紧张而出现大脑思维断层 ，使辩论中断。而另一个班级的四名学生 ，则抱着往最坏处打算 ，往最好处努力的心态 ，轻装上阵。结果由于后者淡化结果 ，彼此积极配合而最终取胜 ，最佳辩手也由他们的四辩同学获得。淡化效果的心态 ，往往会取得意想不到的收获。
下面给大家分享一些克服演讲恐惧的方法：
方法一：进行自我暗示
说到演讲恐惧症，其实无非就是心理承受压力不够大，很怕自己在公众面前说错话而遭到别人笑话，所以你最需要做的是每天不停地进行自我暗示，让自己的心理变得强大起来!
方法二：先和家人进行演讲
刚开始你感觉在不太熟悉的人面前说话会感觉不太好意思，那么你可以先和家人进行演讲，在熟悉的人面前你会慢慢找到在台上演讲的感觉，从而放松自我。
方法三：演讲前做足准备
就算最伟大的演讲师，如果事前没有做好准备，那么他在演讲的时候也会紧张，甚至也会出现语无伦次的情况，所以演讲前背熟演讲稿、整理一下思绪，准备充足也会让你底气充足一些。
方法四：平时多点与人沟通
当你发现自己患有演讲恐惧症的时候，平时就要主动和他人多些沟通，不管是朋友还是家人，特别是还不太熟悉的朋友，因和人进行交谈的时候，不仅让自己的口头表达能力得到充分的发挥，更让你对于在众人面前说话不会那么抗拒!
篇5：演讲中如何克服怯场
演讲中造成怯场的原因：
1、对听众的熟悉程度.
大多数人在“熟人”面前讲话比较自然.面对陌生的听众我们之所以紧张是因为我们对他们几乎一无所知，而他们在几十分钟甚至十几分钟内便会对我们作出评价.
2、听众的观点.
如果你知道听众或大多数听众所持观点和你的观点一致，那你便会信心十足.反之，你便会有很多担心.
3、准备是否充分.
若演讲者自己心里觉得自己对演讲准备得不充分，觉得有“出丑”的可能，那他的自我保护意识很可能出卖他.
4、评价忧虑.
这是造成怯场心理的最主要的因素.现代心理学认为，在任何存在评价的场合，人们一般很难发挥自己原有的水平.大多数人对自己在初次约会中的表现不十分满意.在演讲中，由于评价是单向的，也就是说听众在“裁判”演讲人，所以演讲者的忧虑更多，心理负担更重.
5、听众的地位.
如果我们面对的听众比我们的地位高，或者我们认为比我们重要，我们讲话时便感到特别紧张.求职者在评估小组面前的表现往往很不自然，这一方面是因为评价忧虑，另一方面也无疑是因为评估小组“大权在握”.
6、听众人数.
一般人都愿意在“小范围”内讲话.如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎.因为他们觉得一旦出错或表现不佳，“那么多人”一下子都知道了.过分的小心谨慎加大了怯场的可能性和程度.
演讲中克服怯场的技巧：
1、充分准备.
对付怯场心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己你对本次演讲准备得十分充分：你的选题不仅对自己而且对听众很有吸引力;你对该题目已深思熟虑，而且收集到了所有所需资料;你的演讲稿紧扣主题，安排有序;经过反复演练，你已能恰到好处地把握演讲时间;你对自己的仪表和临场表现有充分信心 ;你有能力很好地对付讲演过程中出现的各种意外情况.
2、适应变化.
如果你原计划给二三十人作演讲，到场后发现听众有二三百人，你会怎么办?你准备了一份非常正式的演讲稿，走上演讲台你却发现大家都穿着牛仔服和T恤衫之类的衣服，你将如何想?你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办?诸如此类的情况在演讲中绝非 偶然事情.所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：
1 有无固定论题?论题范围 ?
2 听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质以及参加演讲的原因等);
3 演讲地点(包括其地理位置、场地大小、有无话筒等内部设施)，如果有可能，最好亲自去演讲地点看一看，作到心中有数;
4演讲时间;
5有无听众提问.
3、练习放松.
演讲前，如果你仍感到紧张，下面几种方法有助于你放松：
(1)深呼吸.
作深呼吸的目的是供给你充分的氧气，帮助你在演讲中更好地控制自己的声音.这里所讲的“呼吸 ”当然指的是腹呼吸而不是肺呼吸.歌唱家和演员们都知道腹呼吸在控制声音方面的重要性.
(2)肌力均衡运动.
肌力均衡运动是指有意识地让身体某一部分肌肉有规律地紧张和放松.比如你可以先握紧拳头，然后松开;你也可以固定脚掌，作压腿，然后放松.作肌力均衡运动的目的在于让你某部分肌肉紧张一段时间，然后你便不仅能更好地放松那部分肌肉，而且能更好地放松整个身心.
(3)转移注意力.
演讲前要积极听取主办人和听众意见，这样你便可以暂时转移注意力，更好地放松身体和思想.
4、带点幽默感.
幽默是演讲中的食盐.优秀的演讲人和有吸引力的演讲内容只有加上恰到好处的幽默才能创造出成功的演讲 .所以当你遇到怯场心理的袭击时，不妨将之“幽默”而去，在听众轻松的笑声中解脱自己.
演讲是冒险.冒险家的事业中总是存在着恐惧，但成功的冒险家都有对付恐惧的办法.作演讲应时刻铭记这一点.
当众演讲总怯场：先在虚拟现实中练练手
准备在一群人面前演讲之前，我常常会有一些紧张，但一旦站在上面开始之后，情况也没多么糟糕。所以当我第一次带上Gear VR体验当众演讲(Speech Center)这一应用程序，发现自己站在舞台上时，有种奇怪的感觉—站在观众面前，我环顾一圈害怕有人突然从后面跳出来吓我一跳。毕竟，地狱之火一直在观众身后忽隐忽现，红色发光的眼睛紧紧地盯着我。我这么说并不是在打比喻。这是我体验Speech Center前几分钟看到的所有场景。
这种情景对于发言人来说差不多是最糟糕的情况了—在真正的恶魔之前演讲。我敢说如果你能客服虚拟现实中如此糟糕的环境，那么在真实世界中估计你也不会遇到如此令人生畏的情景了。
Speech Center这个app提供演讲技巧以及允许人们上传他们的演讲并在VR中练习。起初这个团队在虚拟现实比赛Oculus Mobile VR Jam中获得了3万美金，现在这个app已经能用了，并且可以录音你就可以回看自己的表现了。在这个体验中，还会模拟演讲现场的声音干扰像咳嗽或电话铃声达到最真实的效果。
对许多人来说演讲恐惧症(害怕当众演讲)是一个普遍的问题，这个app可能会帮你克服这个问题。也就是说，如果地狱般恐怖的红眼睛不会吓到你，你就没问题了。对我而言，当我下次演讲时，回想起来我害怕的情景，也许会先嘲笑我自己。
篇6：如何克服怯场心理有哪些技巧
克服怯场心理四大方法：
克服怯场心理方法(1)：树立信心.
要敢于肯定自己，善于发现自己的能力，而不要总是否定自己，或者为自己的胆怯找借口.多给自己一些信心和勇气，你就会发现自己其实是很出色的.人与人之间是平等的，不论对方的性别、年龄、身份、地位，只要你把自己内心的真正意思清楚地表达出来就可以了，剩下的事情是对方的，不需要你去考虑.
克服怯场心理方法(2)：不要怕别人议论.
被人议论是正常的事情，再说，“人非圣贤，孰能无过”，只要自己认真地去说去做了，就没有什么可怕的.每个人几乎都曾经有在众人面前发表意见的经验，也可能怯场过。如果随时都因为担心说错话而过分压抑自己，不敢与他人交谈，你将会无法享受谈话的乐趣。
克服怯场心理方法(3)：摆脱人前的恐惧.
要使自己从胆怯紧张中站出来，必须先遗忘恐惧，勇敢地面对问题.其实，那些在台上说得眉飞色舞、慷慨激昂的演说家，或者是知名的表演者，他们在面对大众的前一刻也会胆怯、紧张，但是当他们站在众人面前时，一切的恐惧就会全部抛至脑后，一心一意只想把事情做好。
克服怯场心理方法(4)：理性面对失败.
没有人从来不犯错误，没有人没有过失误.一次失败了，没有什么大不了，只要记着在失败中找到原因，避免下次犯同样的错误就好了。
自古以来，女子总是跟羞怯有着干丝万缕的联系。但是羞怯要分情况，恋爱时的必要的娇羞，能够让你楚楚动人，但是在社交场合你也一味羞怯，那就会使你的人际交往受到影响了。所以，为了让自己能够在社交场合游刃有余，请摆脱你的羞怯心理，大胆地将自己置于人前，大胆地在人前发表自己的见解，唯有如此，才能让他人看到你的闪光之处，才能吸引别人与你交往。当然了，想要让自己能够流利地表达意见，最好的方法就是让自己习惯开口.在任何场合，都要积极把握和别人交谈的机会，试着与他人闲聊、寒暄，从中学习说话的技巧。建立自信.你可以先从身边熟悉或不太熟识的邻居或同事说声“你好”开始，说得多了，你就会发觉自己越来越习惯与陌生人说话了。
演讲时克服怯场心理的技巧：
一.演讲者怯场的因素
许多因素都可能在演讲之前先入为主地占据演讲者的头脑，影响其行为。这些因素主要包括准备和练习不足、不成功的经验、不现实的目标、过分关注别人的评价、悲观的态度等等，这些都将导致紧张不安。
二.系统脱敏法控制怯场
心理治疗中的系统脱敏法，是由美国学者沃尔帕创立和发展的。这种方法主要是诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。系统脱敏法的程序是逐渐加大刺激的程度。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标就达到了。
采用此种方法克服怯场包括四个步骤：
(一)建立恐怖或焦虑的等级层次。这一步包含两项内容：
第一，找出所有使演讲者感到紧张或焦虑的事件。
第二，将演讲者列出的紧张或焦虑事件按等级程度由小到大的顺序排列，并在接下来的实践练习中逐渐加大刺激程度。
(二)放松
演讲者在登台之前，所出现的心跳加快、双手颤抖、脸红腿软等症状，是过度紧张和激动的后果，这时，你需要全身的放松训练。第一种方式是在演讲前一两个小时进行体育锻炼，众所周知，这能让我们的身体和精神放弃紧张，思维也更敏捷灵活。第二种就是在演讲前几分钟练习肌肉放松，把身体肌肉有规则的收紧和放松，从脸部、颈部开始，然后逐渐移到身体的中部和下部。这会让你的身体知道紧张和松弛的差别，你也就能在最紧张的状态下放松身心。
(三)想象
想象一种愉悦而宁静的氛围：夏天的傍晚，夕阳给海面镀上了一层金边，你在海滩上追逐着海水嬉戏......;或幻想走在幽静的森林，四周鸟语花香，空气无比清新，一切都令人心旷神怡。这是一种放松想象，设想身处这样的情境中，就会发现自己身心逐渐放松，大大降低了兴奋和紧张的程度。另一种想象是在头脑里预演一次自信而成功的演讲，从开头一直到结尾，一切都是那么顺利，这是一种自我心理暗示，它对你的成功有很大的帮助。
(四)实地适应练习
首先，在演讲之前，先去演讲场地适应、练习，并想象台下有许多听众，反复多次，就会减轻对场景的陌生感，增加自信。先模拟上台演讲，再参加小规模的演讲，获取经验，培养胆量，最后参与大型实战PK表演，获取宝贵的亲身体验。一次不理想可以重复许多次，循序渐进，直到克服社交恐惧和胆怯心理为止。就像对一个害怕猫的人，在心理治疗中，先让她看猫的照片，谈猫的事情;等到看惯了，不害怕了，再让她接触形象逼真的玩具猫，之后让她靠近笼子里的猫，接着慢慢伸手去摸，最后去抱猫，逐渐除去怕猫的情感反应。其次，找出令自己紧张恐惧的因素，然后逐一地说服自己，这些都没什么，别人也曾经有过，甚至干脆就往最糟糕的方面想，你会发现其实问题很简单，失败很常见，也不会决定一生的前途与命运，相反还可以得到不少宝贵的经验。
三.广场练习
演讲是对演讲者心理素质适应性的严峻考验，有的演讲者失败，就是因为他们的心理素质对演讲环境缺乏适应性，而产生的不能控制自己言行和胆怯畏惧心理。一般人都愿意在“小范围”内讲话，如果听众人数很多，演讲者便会倍加谨慎。过分的小心谨慎加大了怯场的可能性。一对一的交流会觉得轻松自如，可是当听众大规模增加时，紧张程度也就直线上升。由此可见，观众的数量多和规模大是造成紧张感的一个直接原因。因此，演讲者应去人多的公共场合与熟悉或不熟悉的人多交流或演讲，来培养适应能力，即广场练习。
有一位初学演讲者说“我在初学演讲时，我经常在早上散步的时候，故意从那些参加晨练扭秧歌的大妈面前走过，我用眼神与她们对视交流，想象在对她们进行演讲。每次在坐地铁的时候，人群往上走我就看着他们的眼睛往下走，想象如果在对他们发表演讲，我该怎样与他们交流。在朋友聚会的时候，我总是发起一个话题，以我为主角，与他们高谈阔论一番。”
四.推销练习
我们每天都在推销，推销的意思就是，我们不断想办法让别人相信我们的说法。然而，在推销自我或推销产品的过程中，面对陌生人，我们最初都会有恐惧感，“人家会不会接受我?人家烦我怎么办?我凭什么改变别人的想法?如果对方拒绝，我该怎么办?......”首先，要树立自信，自信是一切事业成功的基础，在推销的过程中，相信自己的办事能力，相信自己的产品能给每一个人带来财富和健康，相信自己是把产品与爱心和朋友们一起分享，只要树立了这种自信与自豪感，自然会勇敢地走向陌生人。
有了这种勇气，抱着轻松的心态，你们之间就会展开一场自然的谈话。接下来就要巧妙运用推销语言的艺术了，要有顺序、逻辑性，突出重点和要点，不夸大其辞，不使用粗俗语言等等。这些练习都将对演讲者的演讲心态及演讲语言艺术产生很大的影响。
在卡耐基口才训练班里，曾有个推销员这样写道：“在班上站起来几次之后，我学得对任何人都可以应付了。一天早上，我走到一家特别凶悍的买主面前，在他还没来得及说‘不’，我已经把样品摊开在他的桌上。结果，他给了我一份最大的订单。”
对于这些人来说，自己能够轻易的克服胆小和焦虑是件可喜的事情，他们从前可能会失败的事，现在却成功了。并且，他们能够从当众说话中获得信心，从而满怀激情地面对生活里的难题和困扰，让生活变成富有情趣的愉快的挑战。
五.形体训练
形体训练是舞蹈的基础训练，它有助于提高形体素质，改良形体条件，规范形体动作。
从认识上来讲，人体美的形成应当包含两个层面。其一，人的体形、体态、容貌等。其二，通过体形、体态、容貌反应出“人”所具有的蓬勃向上的生命活力。只有通过形体练习，才能真正掌握准确、优雅的形体语言，并将之融进演讲中。
礼仪中的形体练习的动作要求准确、协调、幅度大、节奏感强、姿态优美，并要求在音乐伴奏下进行练习，无论是局部练习还是整体练习都应充分体现美的韵律、美的感觉，在完成练习的过程中充分体现动态美和静态美的艺术性要求。具体说来，它要求：
1、站立应做到挺、直、高，就是在站立时身体各部位要尽量舒展，挺胸抬头，下颚微回收，颈要直，髋、膝部不要弯曲。直，就是站立时脊柱尽量与地面垂直。高，就是站立时身体重心要尽量提高，两腿不宜分得过开。
2、坐的仪态：坐要端正、舒展、大方。
3、走路的仪态：走路用腰力，要有韵律感。走路时腰部松懈，会有持重的感觉，不美观;拖着脚走路，更显得难看。走路的优美姿态应以胸带动肩轴摆，提髋提膝小腿迈，跟落掌接趾推送，双眼平视背放松。走路的美感产生于下肢的频繁运动与上体稳定之间所形成的对比和谐，以及身体的平衡对称。
对于演讲者而言，步入会场时，要态度谦和，步子稳健，面带微笑，入座时声音要轻，要坐正坐稳。正式登台演讲时，先向主持人点头致谢，然后从容稳健地走向讲台，恭敬诚恳地向观众致礼，并且目光环视全场，然后开始演讲。演讲开始时。要选择恰当的称呼，演讲要热情开朗、谦逊有礼。演讲结束后，应面带微笑，向观众致礼，之后从容下台。
形体练习能提高肌肉的张弛力，使全身动作更协调，形态更优美，注意力也更集中，演讲时能迅速摆脱紧张心理而进入正常的状态。
六.从听众中寻找自信
在演讲的过程中，从听众当中找寻找对于自己投以善意而温柔眼光的人。并且无视于那些冷淡的眼光。此外，把自己的视线投向强烈“点头”以示首肯的人，对巩固信心来进行演说也具有效果。有时候把自己的视线投向一些其他的地方，比如某位女士带的漂亮帽子，适当分散一下注意力也有助于缓解紧张。
篇7：演讲怯场是可以克服的
美国着名的演说家、成功学大师卡耐基曾经作过一个调查，即让人们说说希望从口才演讲训练课中获得什么。调查发现，大多数人的中心愿望与基本需要都是一致的。
他们的回答是这样的：当人们要我站起来讲话时，我觉得很不自在，很害怕，使我不能清晰地思考，不能集中精力，不知道自己要说的是什么。所以，我想获得自信，能泰然自若，能随心所欲地思考，能依逻辑次序归纳自己的思想，能在公共场合侃侃而谈、让人信服。
由此可见，怯场是人们当众说话的普遍障碍，就连经常在电视上亮相的官员们真正拥有高超沟通能力和交流水平的也不多见。
怯场作为一种心理障碍，是如何产生的呢？当人们感到自己被说话场合气氛、形势所压迫，顾虑自己讲得不好或者说错话的时候，都会畏首畏尾、诚惶诚恐。《领导讲话艺术》一书，就给出了控制怯场心理的几个办法。
豁出去的心理。任何人都不是天生就敢在公众场合自如说话，都有很艰难的“第一次”。美国总统罗斯福说过，每一个新手常常都有一种心慌病。心慌并不是胆小，而是一种过度的刺激。古罗马着名演讲家希斯洛第一次演讲时就脸色发白、四肢颤抖；美国雄辩家查理士初次登台时两个膝盖抖得不停地磕碰在一起；印度前总理英·甘地首次演讲时不敢看观众，脸孔朝天。可见，怯场是一个不可避免的过程，但是只要抱着豁出去的心态，就自如了。
发言前做必要准备。在单向交流时，必要的准备是容易做到的；双向交流时，同谁谈、涉及什么内容，也可做大体的言辞预测。只要大方向上有所准备，到时候就不会出现不敢说或者说不下去的情形。
故意视而不见。“一上台，我眼中所见只有桌椅而已，这样，我就轻松自如了”，这句话是很多有演讲经验的人的共同感受，对于一个青涩的演说者来说，发言前要做到心中有听众，但在发言时候，眼中不能有听众，否则容易自乱阵脚。
有魔力的三个短语
每个人都渴望找到一个提升口才的窍门。事实上，如果学会了三个短语，那么你的语言组织能力就会获得质的提升。这三个有魔力的短语就是：“设想一下”、“就像”、“例如”。
通过对这三个短语的合理运用，你的言谈能在第一时间引起听众的关注，并会使听众顺着你的思路来思考。举个例子，如果劝说公众去参加义务献血。你会怎么说？你当然可以报出种.种数据表明每天有多少人需要输血，而同时血液供应又是多么稀缺。但是，如果加上这样一句话，那这个人十有八九就会去献血：“设想一下，当你的家人遭遇了事故需要马上输血，却发现血库的鲜血不够用了。”
这里还有一个运用短语“就像”的好例子。一位美国科学家在演讲时，向公众讲解探测飞船的飞行速度，他说，“它能以每小时十七万公里的速度飞往木星”。很多人对这样一个速度是没有任何概念的，直到他说出下一个句子：“这就像在一分半钟里从纽约飞到圣弗朗西斯科一样。”有了这句话，每个人的脑海里都会出现一幅很形象的图像。可见一个简单的短语能有多么强大的威力。
在谈话中经常使用这类短语就会使语言立刻变得丰富起来，形象而且生动。如果你在讲话中善举例子，经常用“例如”这个短语，听者的兴趣立刻就会被吸引住了。他们知道你要以一种更形象直观的方式来说明你的意图。当然，具有魔力的短语不仅仅只有这三个，有更多的魔力短语需要从工作生活中去发现。
一个管用的即兴演讲句群
美国公共演讲问题专家理查德曾经推荐过一个精选的腹稿结构模式。他认为即兴发言应分为四个步骤进行。
喂，喂！这两个“喂”的意思是，必须首先激起听众对你演讲内容的浓厚兴趣。理查德主张开口直接用生动典型的事例画龙点睛，道出主题。
为什么要费这个口舌？这部分应向听众讲明为什么要听你说话，你所说的内容要使听众感到有直接的利害关系，产生紧迫感。这样就易于吸引听众。
举例。若想把论点形象、简洁地印入听众的脑海，就必须举例。生动的事例列举，不但能深化记忆，激发兴趣，而且也能开拓主题。
怎么办？这是最后一步，一定要告诉听众你谈了大半天是想让大家做什么。最好能讲得生动一点、具体一点、实际一点。从根本上说，“怎么办”是演讲者的目的所在，如果演讲者忘记了这一步，或者这一步处理不好，就会给听众留下无的放矢或不知所云的感觉。
理查德还认为，“为什么”和“举例”这两部分如同馅饼里的馅，味道全在这里面。但是，这两部分要与引人注意的“喂，喂”和结尾的“怎么办”相呼应。
掌握理查德的“四步曲”，能使演说者在大庭广众之下泰然自若，有条不紊地陈述自己的观点，而不会陷入张口结舌、东扯西拉的窘境。
没有足够的材料，脑子里一片空白，就会词不达意，言之无物。凡是讲话水平比较高的人，大多知识面比较宽，对工作情况熟悉，善于思考。即席讲话无法做充分准备，完全依靠随机应变。当确定了讲什么，并构思出了讲话腹稿之后，关键是要迅速抓取材料。有了材料才有话可说，观点才有寄托，讲起来才能运用自如。
当即抓取材料，不外乎两个方面：一是讲话者平时的知识积累；二是眼前的人和事。
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