下面是小编精心整理的快速背课文的小妙招，本文共7篇，希望能够帮助到大家。
篇1：快速背课文的小妙招
背诵是阅读中的一种重要形式。它可以丰富我们的词汇，加深对内容的理解，还可以提高记忆能力。明确了这些好处，背诵时要心情愉快，充满信心，相信'我一定能很快背下来'，保持这种心态是背诵的前提。
当然，背书时还要讲究一些方法。
第一，要在理解内容的基础上背诵。凡是要背的段篇都具有层次清楚、语言优美、感情丰富的特点。在理解的基础上，找到这一些规律可以节省时间，提高背诵效果。例如《火烧云》描写天空中火烧云形状的变化时，出现了马、狗、狮，这三段具有相同的结构，都是按出现了什么，什么样子，怎样变化的顺序讲的。理清了作者的思路，边读边想，如果背不下来时，沿着这个思路想一想，就会记忆起来了。
第二，背诵时要专心，做到眼、口、心、脑一致。眼要看清，口要读准，用心想这句话的意思，用脑去记忆。例如《草原》第一段共有两层意思，第一层是按由天空到天底下的顺序描写了草原的广阔而美丽。第二层是抒发作者的赞美之情。在背这部分时，抓住'这种境界，既……又……，既……又……'和'这种境界里，连……也……'这两个相关连的句子，很快就背下去了。
第三，背诵时要从整体入手，再分散难点。从整体入手，就是把要背的内容先整体读几遍，这样头脑中有了总的印象，了解了句与段、段与篇的关系，再逐段背。例如《桂林山水》第一段写桂林山水甲天下;第二段写漓江水;第三段写桂林山;第四段写荡舟漓江的感受。有了这个总印象，先背第一段，背熟后，再背第二段，然后一、二段合起来背，接着背第三段，再把二、三段合起来背……这样分散难点，上下串联，效果很好，不要总是从头到尾地背。
最后一点就是背书要选择好时间。据专家测试，清晨与晚上6点到8点是记忆的最佳时间，此时头脑清醒，记忆不受其它干扰。另外，还要掌握分散记忆法，又叫间隔记忆。即：背几遍书后，可以做几道数学题，过三、四天再背一遍，这样就可由短期记忆变为永久记忆了。
快速记忆是每个同学梦寐以求的，因为这样既可省时间，也可学习好，在语文的学习中，背课文选段是也不可少的，怎样才能快速并长时间记忆呢?
首先，要把课文诵读三、四遍，读熟后了解文章内容大意，然后再朗读要背诵的段落，这样你就清楚要背诵的段落在全文的位置及作用了，心里明白了，就容易记住了。
同时， 在语文学习中，解词也需要背，但不要死记，一字不落，要灵活，要会随机应变，根据一句话的前后来解释。例如：娓娓而谈应当怎样解释?如果单独出一道这样的题，也许难解释。但是，要是说：“小红娓娓而谈地讲着自己的故事。”你很快就会解释说道：“有声有色地讲。”这不是很简单吗?所以联系上下文解词，是很重要的。
篇2：快速背课文的小妙招
1.树立信心。
背诵课文时，树立信心很重要，因为只有积极的思想才能创造良好的情绪，产生毅力，加深对课文的理解。因此，在背课文前，一定要树立“我能记住”的信心。
2.多听课文录音。
听，是学习外语的前提和基础，是吸收语言信息的必由之路。英语课文的编排是按照由浅入深的原则，从简单的日常用语、交际对话开始，逐步过度到短文或篇幅较长的英文原著(节选)。课文的录音要反复听，这不仅有助于正确模仿语音、语调和语速，同时又可加深对课文内容的理解。
3.理解后再背诵。
背诵课文一定要在理解的前提下进行。在背诵之前，要充分理解课文，理解课文中的语法和句型，搞清课文中的内在联系以及上下文之间的关系等。这样不仅可以收到事半功倍的效果，同时又可以避免“小和尚念经——有口无心”的死记硬背现象。
4.由部分到整体的背诵。
对于较长的课文，可采取先分背、后合背的方法。一句一句或一段一段地背，既背得快，又记得牢。最后再合起来背几遍，把全篇课文衔接起来。由于时间和精力有限，不可能将所有的课文都背下来，选取课文中重要章节或段落来背诵，这种办法也是可取的。
5.选择最佳记忆时间
每个人的最佳记忆时间不同。一般来说，早晚的时候，人们的记忆状态最好，背诵课文时，要根据课文长短、难易程度等，强制在一定时间内完成背诵任务，提高背诵效率。
6.不定期复诵。
遗忘是学习中的大敌。记忆是一个不断强化的过程，越反复背诵就越记得牢。背完一篇课文后，隔一段时间再背一次，这样反复多次就不会遗忘了。
篇3：小学生如何快速背语文课文
1、线索法
是在老师的指导下理清课文的结构层次，明确课文的内在逻辑关系，把结构层次作为记忆线索，形成记忆网络。如《醉翁亭记》第三段的线索为：滁人游——太守宴——众宾欢——太守醉。《狼》的线索为：遇狼——惧狼——御狼——杀狼——评论。利用这条线索，同学们就能正确而快捷地背诵。
2、串连法
(1)层次串连法：对于篇幅较长的课文与段落，可将其分成几个部分，一部分一部分地背、记，最后依次把各部分串连起来。如背诵《春》这篇课文：可先背熟春草图;再背熟春花图;接着把春风图背熟;再背熟春雨图;最后背熟迎春图。然后再把这几幅图画串连起来，一气呵成。背《生于忧患，死于安乐》第二、第三、第四段，亦可抓住其内容层次：先历数艰难情状;次说艰难能造就人的原因;最后作结。然后再把三个层次串连成诵。
(2)词语串连法：如背《回忆我的母亲》后面两段，我们可以找出关联词语：母亲现在……
我将……母亲是……只是……但是，正是……报答……尽忠……使……这是……一定……愿……。根据关联词语，串连成诵。
3、支点法
即把课文中或段落中的重点词、句作为记忆支点，利用这些支点检索贮存脑中的文字，毫无差错地背出有关的文段。如背《岳阳楼记》：先抓住警句，作为记忆支点，理清文脉，有助于快速记诵。本文的警句是“先天下”二句，有此抱负才能“不以物喜，不以己悲”。背《陋室铭》：把第三句“斯是陋室，惟吾德馨”作为全文支点，再从三个层次理解记诵：(1)开头以类比方式点题——“陋室德馨”;(2)隐居生活：A、环境：苔痕……草色……;B、交往：谈笑……往来……;C、生活情趣：……调……阅……，无……无……;(3)类比作结：何陋之有?可见，支点法与层次串连法结合，会收到更好的记忆效果。
4、欣赏法
有些课文的段落荟萃了许多好词好句，我们常常为之陶醉。欣赏法则是在熟读课文后在字里行间寻觅优美词句，说出理由，感情朗读，相互交流，自赏共赏。如《爱莲说》、《春》、《听潮》等，分别圈画出有关好词佳句，通过听录音或看录像，及多次有声有色的朗读，形成记忆。
5、图画法
就是背诵课文时，凭借图画使课文的语言文字头脑回忆出来，边回忆作者怎样写雪景，及由雪景引出的对历代英雄的评论。有些诗词没有插图，我们都可以根据诗词内容与意境，自己动手画图配诗。如《望天门山》《江南春》《敕勒歌》《钱塘湖春行》等，我们都可以绘画出多幅图画，根据图回忆，图文结合，快速有趣地借图成诵。
6、比较法
即比较句式的特点进行记忆背诵。如背诵《白杨礼赞》第七段，抓住先抑后扬，先否定，再肯定，最后是四个排比反问句的句式特点。抑：没有……没有……也许……(否定句)，如果……那么……(假设);扬：但是……更……它是……(先转折，又递进，然后肯定)。
当你……难道……难道……难道……难道……(第一句是肯定反问，后三句是否定反问，四个反问构成一组排比句群)。背《愚公移山》第三段则要比较对话双方的语气：智叟的话句句是嘲讽，愚公则先斥后驳。这样，从比较中折抓住了特点，背得快，记得牢，有效果。
2小学生语文课文背诵指导
1、抄诵法
俗话说：“抄一遍胜过读十遍。”读诗词或短文时先看一句抄一句;再看几句抄几句;最后看一段抄一段，直到看一篇抄一篇，也就是先读再抄，抄完再读。
2、时空法
记住要背内容中表示时间方位顺序的词语。
3、人物法
记住文章中依次(或分类)出现的几个人物，这样忆人思情，忆人思言，就有助于理解与背诵。
4、情境法
创设具体情境，根据情境熟读容易理解和记忆。尤其是优美的诗歌与散文，运用此法效果更佳。
如《望天门山》《江南春》《敕勒歌》《钱塘湖春行》等，我们可以绘画出多幅图画，根据图回忆，图文结合，快速有趣地借图成诵。
5、情节法
掌握故事的起因、经过、发展、高潮、结果等具体情节，据情而背就容易的多了。
6、延伸法
背短文或诗歌，可从开头逐句延伸背诵，即背会第一句，背第二句时把的一句带上，背会第一二句，背第三句时再把第一二句带上，如此延伸，直到全篇。
7、对比法
把课文中具有对比的部分找出来，记住这个对比的性质、特点、作用，就容易背诵了。
如背诵《白杨礼赞》第七段，抓住先抑后扬，先否定，再肯定，最后是四个排比反问句的句式特点。抑：没有……没有……也许……(否定句)，如果……那么……(假设);扬：但是……更……它是……(先转折，又递进，然后肯定)。
当你……难道……难道……难道……难道……(第一句是肯定反问，后三句是否定反问，四个反问构成一组排比句群)。背《愚公移山》第三段则要比较对话双方的语气：智叟的话句句是嘲讽，愚公则先斥后驳。这样，从比较中折抓住了特点，背得快，记得牢，有效果。
8、问题法
提出几个具有连贯性、系统性的问题，根据问题答案的顺序，记取背诵内容。
9、提纲法
列出一个简单的提纲，然后根据提纲练习背诵。
10、列表法
记忆时先将需要背诵的内容进行列表归纳，使繁杂的内容简单化、特征化、条理化，一目了然，便于举一反三，加深印象。
篇4：小学生如何快速背语文课文
一、画面记忆法
背诵古诗时，我们可以先认真揣摩诗歌的意境，将它想象成一幅形象鲜明的画面，就能将作品的内容深刻地贮存在脑中。例如，背李白的《望庐山瀑布》时，我们可以根据诗意幻想出如下画面：山上云雾缭绕，太阳照耀下的庐山香炉峰好似冒着紫色的云烟，远处的瀑布从上飞流而下，水花四溅，犹如天上的银河从天上落下来。记住了这个壮观的画面，再细细体会，也就相当深刻地记住了这首诗。
二、抓头助记法
抓头助记法是指在全面学习或复习一篇课文时，有意识地对要记内容的头一句或头一句中的头一个字以及与上文有转折或跳跃性联系的连接句的头一个字作强化记忆。在需要时，可利用这些句子或字来帮助记起有关的内容。而对那些句子不多的短文短诗，更可以把每一句的头一个字依次集中起来，加以背诵。这样，到需用时便可信手拈来且很少差失。如，白居易《暮江吟》一诗：一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。可怜九月初三夜，露似珍珠月似弓。在背出后，再把每句的头一个字依次集中起来，即“一半可露”。这样无论如何也不会因某句卡壳而影响全诗背诵。
三、归类法
归类法就是将所有需要记住的课文进行分类。比如，人物类、记事类、事物类，景物类……不同类的课文所写的人有不同的特点，写事类的课文分别写了哪些事，做到心中有数;写景的课文分别写了何地何时的景色，要一一罗列出来。这样背起来就不会混淆，而是得心应手。
四、图画法
图画法，就是在背诵课文时，凭借图画使课文的语言文字在自己的头脑中回忆出来。此法对背诵诗歌，尤其是写景类诗歌适宜。如，在背《少年闰土》中第一自然段时，凭借图画将内容再现在大脑中。画面是：上是深蓝的天空，金黄的圆月;下是大海、沙地、西瓜和一个十一二岁的项带银圈的手捏钢叉正在刺猹的少年;地里油滑的猹正在逃窜……这样就形象多了，不但容易记住，而且记得很牢。
五、表演法
表演法主要用于那些对人物语言、动物、神态以及场面描写比较具体的课文。如，《伯牙绝弦》：“伯牙善鼓琴，钟子期善听。伯牙鼓琴，志在高山。钟子期曰：‘善哉，洋洋兮若泰山!’志在流水，钟子期曰：‘善哉，洋洋兮若江河!’伯牙所念，钟子期必得之。子期死，伯牙谓世再无知音。乃破琴绝弦，终身不复鼓。”学生在背时，眼睛右侧仰望，右手向右侧上方伸展表示高山;眼神平视前方，双手向左右两边伸展，表示江河。然后装钟子期死，再做摔琴绝弦的动作等。
六、脉络记忆法
脉络记忆法是指弄清文章的脉络结构，根据脉络结构实记课文。这样学生背起课文来就清晰，不会混淆，不会拉前扯后。如，《落花生》一课，我们可用“种花生→收花生→吃花生→议花生”这一脉络来背诵。这样学生背起来非常容易。
七、覆盖式记忆法
覆盖式记忆法，是把要背的课文分成几段，如图先背AB、BC，再背AC、CD，接着背AD、DE，最后背AE全部，把问题分解开再合拢效果较好。
八、自比法
自比法就是把自己当成课文中的主人翁，进入角色，抓住主人翁的动作、语言、神态等去背诵课文。比如，背诵《月光曲》中贝多芬创作月光曲这一段时，我们可以把自己当成皮鞋匠和盲姑娘，进入听得入神的状态，想象月光照耀下波涛汹涌的大海。这样就好记易背了。
4小学生语文课文背诵方法
1、理解记忆法
背诵课文时，首先要通读全文，弄清文章的主旨，然后了解文章的层次，掌握文章的语言特点，抓住一些关键的词语和句子，这样背诵起来就快得多了。背诵也要“因文而法”，如背诵议论文，可以从分析论点、论据、论证入手;背诵记叙文，可以从了解和掌握有关事实、记叙顺序入手。
2、快速诵读法
在初步理解文章后，要反复朗读，继而反复默读。只有熟读，才能加深理解，才能成诵。实践证明，持续性的缓慢阅读，不但费时费力，而且会使记忆信号中断。反之，读熟课文之后，逐步加快阅读速度，则可以在大脑皮层形成连贯的信号刺激，从而强化记忆效果，提高背诵速度。
3、提纲挈领法
古人云：“举一纲而万目张。”文章的“纲”便是文章的脉络，而文章的脉络又体现作者的写作思路。所以，背诵课文时，你一定要根据作者的写作思路和行文顺序顺藤摸瓜，由句到段，由段到篇，前勾后连，上递下接，环环紧扣，连绵不断。你只要边读边想，边想边背，背诵也就不太困难了。这样，不但背得快，而且记得牢。
4、求同存异法
某些诗文具有“重章复唱”的特点，各章(段)字句大体相同。因此，你在背熟第一章(段)后，只要找出其余各章(段)不同的字句并记住它们就可以了。例如《诗经·采薇》，你就可以抓住“采薇采薇”“曰归曰归”来进行背诵。
5、尝试回忆法
尝试回忆法就是在背诵课文的过程中，不断地自己考自己。考的方式可以采用复述、默写等。每次尝试回忆后，你就会知道自己记住了什么，还有什么没记住，在进一步背诵时便可以有重点、有选择地记忆。
实验表明，让记忆者了解自己的记忆效果，即给予信息的反馈，往往能够提高记忆效果。下面这个心理学实验可以说明这个问题：把被试者分成甲、乙两组。主试者让甲组学生对一篇课文连续看4遍;让乙组的学生对同一篇课文看一遍，尝试背诵一遍，又看一遍，又尝试背诵一遍。结果，1小时后，甲组只记得52、5%，乙组记得75、5%;1天后，甲组只记得30%，乙组记得72、5%;10天后，甲组仅记得25%，乙组仍记得57、5%。
6、关联词提示法
关联词不但能体现复句关系，而且能体现议论文的内在联系。有人说，关联词是议论文的语言轨迹。因此，把握关联词，对背诵议论文是有很大帮助的。例如，背诵《拿来主义》一文，你如果能抓住段落之前的关联词，并弄清它们表示的关系，就很容易理顺文章的行文脉络，提高记忆的速度。
7、辞格勾连法
教科书中要求背诵的课文皆为名家名篇，而名家名篇在修辞格的运用上自有独到之处。因此，从所背课文使用的修辞格入手，采用上勾下连的方式，有时可以收到意想不到的背诵效果。例如，《口技》中有这么一段文字，先用排比句式“百千……百千……百千……声……声……声”，接着用“顶针”句式“人……手，手……指……人……口，口……舌……”，生动地描写了火灾时人们惊恐万状的忙乱场面。所以，你只要按照作者所用的这种修辞手法的句式特点逐句对照，上勾下连，背诵这段文字是不太困难的。
8、听录音背诵法
心理学家认为，让视觉和听觉共同参与记忆，要比单用视觉或听觉，提高记忆效果30%～40%。这种记忆方法，人们称为“协同记忆法”。根据这一理论，在背诵课文时，你可以适当播放课文录音，边读课文边听录音，从而形成记忆信息的双向刺激，以强化记忆效果。
9、趣味背诵法
在背诵课文达到一定程度时，为了进一步强化记忆，消除持续背诵造成的单调感、疲劳感，你不妨和几个同学一起，采用以下方法来提高背诵兴趣：①“对歌”式背诵法，即模仿山区或某些兄弟民族“对歌”的方式，和另一个同学结成对子，每人一句，轮流背诵;②“接力赛”式背诵法，即模仿体育运动中接力赛跑的方式，和几个同学一起，每人一句，上递下接，循环往复;③“叠罗汉”式背诵法，即模仿杂技演员“叠罗汉”的方式，由第一位同学背诵第一句，第二位同学接背第二、第三句，以下依次每人递增一句，连续不断，直到背完为止。以上方法不但趣味性强，而且能促进你与同学的友谊，不妨一试。
10、分层背诵法
分层背诵法，就是先理解要背诵内容的总的意思，然后把它分为几个层次，归纳概括出每层的意思，了解层与层之间的内在联系，把思路理清，将各层的意思连贯起来。在此基础上，再反复诵读几遍，就能较快地背诵下来。这种方法适合于背诵段落或篇幅不长的课文。
比如《劝学》这篇课文，你首先要注意理清思路，划分层次，找出联系。《劝学》可分为三大段。第一部分提出中心论点“学不可以已”，强调学习的重要性，接着具体论述其重要性，即学习可以提高、改变素质，使人智慧明达、言行无过。这一部分运用了比喻论证的方法，用了“青，取之于蓝，而青于蓝”等比喻。第二部分论证学习的重要作用：学习可使人增长本领，可以改变人的品性。这一部分也运用了比喻论证的方法，用了“吾尝跂而望矣，不如登高之博见也”等比喻。第三部分论述学习应持的态度：逐渐积累、坚持不懈、专一不躁。这一部分仍运用了比喻论证的方法，用了“积土成山，风雨兴焉”等比喻。
篇5：怎么快速背语文课文
怎么快速背语文课文
一、读熟法。古人说：“读书百遍，其义自见”。“凡读书……须要读得字字响亮，不可误一字，不可少一字，不可多一字，不可倒一字，不可牵强暗记，只是要多诵数遍，自然上口，久远不忘。”
二、尝试背诵法。朗读三二遍后，就试着背。若背不出来，就打开课本看一看，然后再背，直到完全会背为止。
三、分解背诵法。把文章分成若干部分，一部分一部分，一层次一层次地熟读、背记。被分解成几部分或几个层次的内容能背下来了，再连起来整体背诵。
四、摘关键词(提纲)法。把要背的课文中的关键词摘出，写在本子上，按关键词的提示，时而俯首闭目，时而张眼瞅书，自己考自己。
五、背默结合法。自己认为已能背诵了，就默写一次;默毕，翻开书页自己校正。凡有错处或漏处，自己划上记号，重新背记。再背再默，再默再背，直到连标点符号也无误为止。
六、浮现形象法。适用于背诵情景交融，文字画面强的文章与诗词。运用此法，还可在纸上随意地画简笔画，让画助背。
快速有效的背诵方法
一.明确目的，集中精力背诵一篇课文或者一段必须掌握的语句，最忌东张西望，漫不经心，注意力分散。如果是一篇很简单的文字，背了几天后仍老出错，这肯定是用心不专的缘故。至于出现“前记后忘”的现象，则是正常的，这时千万不要向这种暂时困难屈服而打退堂鼓。
二.反复阅读与再现相结合背诵一篇短文，仅仅读几遍是行不通的，一定要熟读到滚瓜烂熟的程度才行。单纯地反复阅读效果并不好，学习者应该在文章还没有完全记住前积极进行尝试再现，回忆不起来时再阅读。这样容易记住，保持时间也长。
三.加强默写，强化训练 所谓“眼过千遍，不如手抄一遍”。这也是运用内部语言背诵的一种形式，既用脑，又动手，可加深对文章的记忆。因为文字本身就是一种图形和符号，经常默写可帮助我们促进右脑的开发。
怎样背语文课文不容易忘
1.经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
2.视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
3.多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
4.最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
5.科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.
怎样背诵语文课文更有效
1.理解记忆法
要在初步理解的基础上背诵。理解得越深，越容易记忆。背诵课文要尽量运用意义记忆，既加强理解记忆。要反对不求甚解的死读书的学习方法。背诵一篇或一段文章时，首先要通读全文，弄清文章的主旨，然后了解文章的层次，来龙去脉，掌握文章的语言特点，抓住一些起关联作用的词语和句子，通过先分析、后综合，这样背诵起来就快得多了。背诵也要因文而法，如背诵议论文，可以从分析论点、论据、论证入手;背诵记叙文，可以从了解和掌握有关事实、记叙顺序入手。
2.快速诵读法
背诵是在朗读和默读的基础上熟悉书面材料的结果。在初步理解文章后，要始而反复朗读，继而反复默读。只有熟读，才能加深理解，才能成诵。实践证明，持续性的缓慢阅读，不但费时费力，而且会使记忆信号中断;反之，读熟课文之后，逐步加快阅读速度，则可在大脑皮层形成连贯的信号刺激，从而强化记忆效果，提高背诵速度。
3.提纲挈领法
古人云：“举一纲而万目张。”文章的“纲”便是文章的脉络，而文章的脉络又体现着作者的写作思路。所以，背诵课文时，一定要根据作者的写作思路和行文顺序顺藤摸瓜，由句到段，由段到篇，前勾后连，上递下接，环环紧扣，连绵不断。这样，不但背得快，而且记得牢。只要我们按照作者的写作思路和行文顺序边读边想，边想边背，背诵也就不太困难了。
篇6：如何快速美白小妙招
皮肤的晒黑要变白，需要时间，长短因人而异了，当然也跟每个人的年龄?肤质有关，年纪越大白回来的速度越慢;有些人的肤质天生就是不容易晒黑，就算晒得很透彻，最多晒红晒伤，也还是可以一下子就白回来;有些人则特别感光，就算在坐在室内，透过玻璃窗都会晒黑。想要恢复白晰透明的肌肤，就需要持续的照顾与防晒了!
1、基础保养：每天的基础保养还是不可轻忽的，每天彻底将脸清洁干净，(包括：卸妆、洗脸)，每周一次的去角质与敷脸，千万不要小看去角质、敷脸的功力哦!它可是可以加速皮肤的新陈代谢，让你快点白回来。
晒黑后如何快速美白
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2、多吃蔬菜、水果：多吃含有维生素C、E、β胡萝卜素的食物，都可以美化皮肤，让你快快白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关，如果喝牛奶皮肤会变白，那么谁还敢喝咖啡?吃巧克力?或是吃含有酱油的食物呢?虽然牛奶是含有丰富的维生素A，但用喝的可能还不如用洗的来得快。
此外，今年夏天非常流行的芒果冰，芒果虽然有丰富的β胡萝卜素，但也不能吃得太过度以免皮肤发黄(P.S.红萝卜、木瓜、柳橙，这类蔬果都是含有丰富的β胡萝卜素，吃多了也都具有同样会让皮肤发黄的效果)。
如何快速美白小妙招：
■居家美白肌肤9法
1 枸己美白 材料: 新鲜的120克. 干的60克.水适量
做法: 枸己加水煎煮代茶,不拘量饮用
2 冬瓜籽仁美白 .材料: 冬瓜籽仁5克, 桔皮6克, 桃花12克,面粉适量
做法: 将材料混合后碾为细末,饭后用米汤调服,1日3次,连服数月,面部可变得白嫩而光滑
3 番茄美白 材料: 番茄一个
方法:将番茄捣烂,滤汁涂于脸部,20分钟后洗净,每日数次,可使皮肤变白,还兼治雀斑.
4 西瓜籽仁美白 材料:西瓜籽仁50克, 桂花200克,桔皮100克
做法: 将材料混合后碾成细末,饭后用米汤服用,每日3次,每次一勺,服用一个月后面开始变白.
5 马铃薯美白 材料: 马铃薯13 , 面粉或者奶粉适量
方法: 马铃薯去皮,研磨捣烂成糊状,滤去水分,调入上等得面粉,作为面膜涂在脸上,25分钟后用清水洗去.对皮下得黑色素有漂白得作用,尤其对消除黑眼圈十分有效,若加入上好得奶粉效果更加.
6 梨或苹果美白 材料:梨子或者是苹果一个 面粉适量
做法: 将梨子或者是苹果捣烂,调入面粉,搅拌均匀敷面,有助于面部皮肤的细嫩.
7 白菜美白 材料: 新鲜的白菜适量
做法: 白菜帮切成片状,贴于面部,有使黑色皮肤转白的功用.
8 鸡蛋清美白 材料: 鸡蛋清一个, 面粉,黄瓜汁适量
方法: 蛋清加入少许面粉和黄瓜汁,调成糊状,每晚涂在脸上,半小时后洗去,可使皮肤光滑细腻.
9 牛奶美白 材料: 牛奶适量
做法: 牛奶能使皮肤白嫩,将纱布浸入牛奶,湿透后敷面,半小时后用清水洗去,每天一次.皮肤被晒过度出现红斑,可用牛奶涂搽被晒部位,再用柠檬敷面,一周后斑点会变小,随后将黄瓜捣烂加入葛粉和适量的蜂蜜,涂搽几次,课消除斑点.
如何快速美白小妙招：
1准备蜂蜜，面粉，和牛奶。面粉大概30G作有，面粉与牛奶喝蜂蜜的比例大概是3：1：5.然后将三者放入容器内搅拌均匀。
2然后均匀的涂抹在脸上，静等15-20分钟后，在用清水洗净即可。牛奶喝蜂蜜是天然美白的圣品，而面粉却是很好治疗皮肤干燥和粗糙的圣品。
3此方法适合长期使用，一个星期大概三次。使用一个星期后，皮肤非常的好。
[如何快速美白小妙招]
篇7：快速减肥方法小妙招
如何快速减肥
1、淋浴瘦身法
沐浴也能够帮助减肥?真的是这样吗?其实，只要好好的利用沐浴的时间，也算是一种有效的减肥方法，不过小编要提醒大家，在沐浴的时候，将水温控制的稍微低些，然后就能够帮助身体燃烧卡路里，水温低，人体的血液循环加快，也就导致了身体脂肪代谢的越快。
2、甜蜜的吻
和你的爱人深情拥吻也同样可以消耗热量，你可以想象，你和你的男友重新回到了大学时光，两人沉浸在爱的氛围中一边回忆着美好的过去，一边甜蜜地拥吻15分钟，就可以消耗23卡路里的热量。
3、美丽中减肥
美丽的同时不忘减肥哦，涂抹你最爱的唇膏累计765次就可以消耗100卡路里的热量。
4、神奇的按摩
和自己喜欢的人做按摩，每次按摩时间不少于半个小时，在这样的时间里能够有效的帮助身体消耗145卡的热量，所以拥有良好的心情，也是减肥不可或缺的因素。
5、跳曼波舞(mambo)
曼波舞是一项通过排汗而达到减肥目的的运动。
保持一个固定的姿势30分钟可以充分锻炼你的下半身肌肉，并且让你在大汗淋漓中消耗207卡路里的热量。
曼波舞是非洲和中南美洲文化的混合产物，最初的曼波舞是以摇摆舞的形式产生的，因为它带有很强的刺激性，能够让人们释放自己的热情，同时也非常有助于减肥。
6、自己打理头发
在你早晨起来梳洗打扮的过程中也同样可以减肥，花三十分钟吹干头发、梳理发型可以消耗100卡路里的热量，这样还可以节省去美发沙龙做发型的费用哦。
7、购物也能减肥
不用去健身房，在你去超市购物的途中跑步前进，就可以消耗每小时144卡路里的热量。
另外在购物的过程中，加快步伐行走，提一箱牛奶，推一辆堆得满满的购物车都可以消耗热量，就连购物后，将大包小包的东西往车上搬的时候也都在减肥呢。
8、重新布置房间
买自己喜欢的装饰品，将家里的房间整体的重新装饰一遍。
在这期间要坚持多运动，可以扫地、搬家具等运动，都是很好的减肥方法，这样下来，不知道不觉中让你减掉250卡的热量。
9、充足的睡眠
纵容自己每天多睡两个小时(睡梦中可以消耗100卡路里的热量)，每天保证至少7、5小时的睡眠可以让你比从前吃的少，但消耗的热量却多了，而且一整天，整个人都觉得精力充沛。
10、开怀大笑
看电视时要多观看喜剧节目，因为大笑十分钟可以消耗40卡路里的热量，除此之外，别再用遥控器啦，每次想换台时，自己起身走到电视机前去换，还别小看这几步路，也可以帮助脂肪燃烧呢。
11、跳舞游戏
是时候让你自己大汗淋漓一场了，随着舞曲的节拍跳三支舞，既可以与朋友一起互动，也会消耗238卡路里的热量。
用好以上这十六个减肥小妙招，纤细的身材就不再是一个梦想而是我们能够拥有的现实。
不过，对于女性来说，想要充分的减肥，还要在生活中注意避免那些会导致肥胖的事情，当然更重要的是在饮食上的调整。
只要你愿意努力，那么就一定能为自己塑造完美的身材。
12、再见筷子
别再用筷子吃饭，多用用叉子。
使用叉子会让你感觉到不是很习惯，吃饭的速度会因此减慢从而每餐可以减少25卡路里热量的摄入。
13、尽情地唱歌
你可以把自己想象成是王菲或者是Rihanna，带上耳机跟着节拍尽情地哼唱五首欢快的歌曲，就这么轻轻松松的就可以燃烧100卡路里的热量。
14、做家务减肥
做家务活是个绝好的消耗脂肪的机会，擦玻璃可以充分锻炼你的上半身并且重塑手臂线条(每半小时消耗132卡路里热量)，弯腰清洗浴缸可以锻炼你下半身的'肌肉(每半小时消耗135卡路里热量)，甚至连叠衣服的时候也在燃脂哦(每半小时消耗136卡路里热量)。
15、勤动手指发短信
连续发一小时短信可以消耗132卡路里的热量，所以你只需坐在那，给亲朋好友发发短信，既联络了感情还轻松地锻炼你的手指，并且达到减肥目的，真是一箭三雕啊。
16、穿高跟鞋爬楼梯
爬楼梯是一种非常常用的减肥方法，但是你可能不知道的是，穿着细跟高跟鞋爬楼梯可以加快脂肪燃烧的速度，从而提高减肥的效果(爬20节楼梯可以消耗100卡路里的热量)。
吃什么减肥快又健康
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。
但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。
这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。
方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。
注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。
3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。
营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。
但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。
若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。
假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。
葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果大量吃，对健康也不是太好。
5、西瓜
西瓜能够利尿、帮助消化、消水肿。
西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以帮助排除体内多余的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。
西瓜中的胺机酸，有利尿的功能，但并不是频尿，尿量增多，身体的毒素能够顺利被排出，新陈代谢自然就会好，对于喝酒所引起的晕眩疲劳感，它解醉的效果也蛮好的。
6、柠檬醋
一种柠檬醋，可以减肥养颜美容，而且最好还是连皮榨汁最营养。
柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部份美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。
柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭後小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。
但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。
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