【导语】以下是小编为大家准备的如何克服自己的惰性人生哲理（共9篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：如何克服自己的惰性人生哲理
如何克服自己的惰性人生哲理
克服惰性的第一要素是理想和目标牵引。
也就是说，如果一个人内心有对自己应该成为什么样的人的强烈期待，这一期待就会时时刻刻让人做出奋发的努力，朝着自己的理想和目标前进。
我15岁的时候，离开农村考上大学成了我生命的目标和理想。由于这一目标对我的吸引力足够强烈，所以即使高考失败两次我依然坚持，终于在第三年考上了北大。
有同伴同行（共同奋斗），是克服惰性的第二要素。
我们都听说过一句话，一个人也许可以走得快，但只有一群人才能走得远。人是社会动物，只有在一群人中才会被激发活力和创造力。所以在同一个班级之内进行成绩的比较其实不无道理，会激发出一部分人的自尊心和学习积极性。
如果在一个团队中做同一件事情，别人努力做你就不能不努力，否则你就会被边缘化或者被驱逐出这个团队，失去你的荣誉和成就。狼群是最好的象征，即使是头狼也要奋力寻找猎物，并一起围攻猎物，否则就会失去头狼的地位。事实证明，一个人在一群人中做事，会变得更加勤奋。
克服惰性的第三要素是养成良好的习惯。
市面上有很多书，什么《坚持二十一天形成良好习惯》之类的。新东方也有一个活动，叫做“百日行动派”，就是坚持做一件事情做一百天，养成良好习惯。我有一句话，叫做“重复成习惯，习惯成自然，自然成个性，个性成命运”。如果你养成了勤奋的习惯，你自然会比别人多做一些事情，多读一些书，也就有可能多取得一点成就。习惯的养成刚开始会有痛苦，但一旦形成便成为依赖。
我认识一位作家朋友，已经写了近十部作品。他养成的习惯是晚上9点睡觉，早上3点起床，然后就开始写作到早上9点，每天六个小时写作，雷打不动。他的`理由也非常好，早上起来清气上升，万籁俱寂，没有打扰，所以思绪更为清晰活跃。我也是一个比较勤奋的人，因为从5岁开始到18岁，我母亲就从来没有允许我睡过懒觉，到现在我也是晚上12点睡，早上6点左右就起床。
所谓的惰性，也可以指思考的惰性。我们常常发现这样的人。表面上做事十分勤奋，但是一辈子却碌碌无为。原因就是这样的人，就像一只蚂蚁一样，只是勤奋做事，却从来不去思考应该做什么事、如何做事，才能让自己的生活芝麻开花节节高。所以，思考的惰性才是最可怕的惰性。
人是智慧的动物，在我们做任何事情之前，一定要认真思考我们是否应该做这件事，如何才能把这件事情做得最好。大到人生方向问题，小到做一件事情的效率问题，都是需要我们先思考再动手的。所谓静思出高人，忙碌做奴才，我们一定要做自己的高人，不能成为习惯性行为的奴才。
最后，良好的休息也是克服惰性的最佳途径。
所谓一张一弛，文武之道。一张弓总是拉紧就会崩断，一个人总是紧张就会失常。我们需要先学会休息，再学会努力。比如每天能够抽出半小时，在咖啡店无所事事一下，或者在太阳底下溜达几千步，或者和好友轻松交流一下。每天最好要抽出一点时间健身一下，或者参加一两项体育活动，每年找时间旅游两次，都是对于身心极大的放松。同时要学会阅读和自己的工作和专业无关的书籍，这是一种思维转换，也会给大脑带来休息和放松。我有两项爱好，骑马和滑雪。每年看似要花不少时间去从事这两项运动，但运动给我带来的身心愉悦，能够让我更加专注于重要的工作，提高效率，取得成就。
总之，一个人的成功，和克服自身惰性，努力奋发前行，是有密切关系的，毕竟这个世界上随随便便能够成功的幸运儿是少数。我们大部人都是，不经历风雨怎么见彩虹的人，所以我们要把握生命里每一次感动，每一次机会，为自己争取更精彩的人生 。
篇2：如何克服惰性
这件事我一定要做了。真的要做了。也许可以再等一会儿。先休息一下，看会儿电视，上会儿网，聊会儿天。这件事我明天再做吧。我们每个人都会有这样的经历，一些事情需要我们完成，而惰性却总是占了上风。克服惰性可以尝试下面6个步骤
1.承认辛苦的代价，看重愉快的结果
大多数人产生惰性延误工作的主要原因是因为要付出代价，让我们多少感觉有些辛苦，哪怕只有一点。就象我们都喜欢干净的厨房，但洗碗又是一件讨厌的活。渴望成果却不愿意忍受痛苦的过程。一个好的开端是承认需要付出的代价，但强调工作完成后的结果，肯定这个结果值得付出的代价。比起最终的成就感，这点痛算什么?
2.提高对辛苦的承受能力
每个人对辛苦都有一定的承受能力，并且都可以一点一点的将其提高。一个好办法就是从小事和相对简单的事情做起，循序渐进，慢慢提高对“辛苦”的接受程度。
3.从小事做起
勿以善小而不为。当你知道有什么小事需要你马上去做时，立刻就去做，一分钟也不要耽误。如果你心里有什么声音告诉你一堆理由妨碍你去完成这件事，不要理它们，立刻去做。不要犯嘀咕，做完就完了，只是件小事，不值得你左思右想。
4.大事化小
当你已经可以克服小的阻碍完成工作后，只要学会把分量更重的工作划分成很多小的部分，一部分一部分完成，大的困难也就不在话下了。不过，要确认这些小的部分的确有意义，而不是找借口拖延时间。
5.不要计划太多，马上动手做
不要花太多时间整理和规划，只着眼于整体会使你看到做这件事多难多辛苦，你应该找出可以付诸行动的小突破点，马上开始行动。没有什么大事是一蹴而就的，将一个一个小困难一一攻破，就能获得最后的胜利。你的任务就是找到下一步能马上开始做的事情。
6.不要害怕浪费时间
另一个让很多人束手不前的原因是害怕浪费时间。好像没有把什么事情都安排好就没法开始。其实，只要开始做就不可能是完全的浪费，哪怕失败也是有价值的，从失败中我们可以获得很多经验。最重要的是，在尝试中，我们除了获得失败，还能获得成功。
篇3：克服思维惰性
克服思维惰性
许多年以前，电影演员陈冲在一次春节联欢晚会上给大家拜年，对大家说了声“恭喜发财”，结果引来众多非议；过去，看惯了“三寸金莲”的人，一看到妇女的大脚，便觉得其丑无比，长着一双大脚的女人几乎嫁不出去；清朝人们留了几十年的长辫，一旦要剪掉它，觉得很不是滋味。而女子剪了短发会遭到人们的指责。现在，恭喜发财是人们春节时最常用的贺辞之一；见到三寸金莲人们反到会觉得稀奇古怪；剪短发的比比皆是，男人留长辨的则几乎没有。
当一种新事物和新理论刚出世时，总会受到各个方面的挑剔和反对，这是因为人们的思维多有惰性，习惯于因循守旧，安于现状，那怕现状有弊端。但事物总是在不断的变化发展之中。变是绝对的，不变是相对的.。对此，大家应该有清醒的认识。
我刚参加工作时，听到一位同事向别人谈起她刚结婚的儿媳妇。“我儿子在那洗衣服，她不但不洗，反倒在旁边指指点点，说这有污点，那儿要搓一搓。看得我都生气！”同事愤愤地说。
“是啊，现在的年轻媳妇是太不像话了，想当年我们做媳妇时，哪像他们这样？”有人附和道。
“你们还是老脑筋。以前光靠男人挣钱，女人当然得在家带孩子，做家务。可现在不同了，男女都一样，都要外出工作，自然男人就得和女人一样做家务。”年轻人在一旁笑嘻嘻地说。
年纪大的人因长期生活养成的习惯，常常因循守旧。而年轻人思维活跃，更容易接受新事物，这样就导致了代沟。
社会是在发展的，新事物、新理论层出不尽。尽管新的不一定就都是好的，但有生命力的东西一定会得到发展光大。家长与孩子之间因为成长的年代不同，常常会有代沟，以致产生沟通上的困难。为此，家长和老师都应该克服思维惰性，用发展的眼光看问题，以积极的态度看待新事物，学习新理论，掌握新知识，争取做到与时俱进，尽量缩小代沟，这样才能更好地与孩子沟通。
篇4：克服思维惰性
许多年以前，电影演员陈冲在一次春节联欢晚会上给大家拜年，对大家说了声“恭喜发财”，结果引来众多非议；过去，看惯了“三寸金莲”的人，一看到妇女的大脚，便觉得其丑无比，长着一双大脚的女人几乎嫁不出去；清朝人们留了几十年的长辫，一旦要剪掉它，觉得很不是滋味。而女子剪了短发会遭到人们的指责。现在，恭喜发财是人们春节时最常用的贺辞之一；见到三寸金莲人们反到会觉得稀奇古怪；剪短发的比比皆是，男人留长辨的则几乎没有。
当一种新事物和新理论刚出世时，总会受到各个方面的挑剔和反对，这是因为人们的思维多有惰性，习惯于因循守旧，安于现状，那怕现状有弊端。但事物总是在不断的变化发展之中。变是绝对的，不变是相对的。对此，大家应该有清醒的认识。
我刚参加工作时，听到一位同事向别人谈起她刚结婚的儿媳妇。“我儿子在那洗衣服，她不但不洗，反倒在旁边指指点点，说这有污点，那儿要搓一搓。看得我都生气！”同事愤愤地说。
“是啊，现在的年轻媳妇是太不像话了，想当年我们做媳妇时，哪像他们这样？”有人附和道。
“你们还是老脑筋。以前光靠男人挣钱，女人当然得在家带孩子，做家务。可现在不同了，男女都一样，都要外出工作，自然男人就得和女人一样做家务。”年轻人在一旁笑嘻嘻地说。
年纪大的人因长期生活养成的习惯，常常因循守旧。而年轻人思维活跃，更容易接受新事物，这样就导致了代沟。
社会是在发展的，新事物、新理论层出不尽。尽管新的不一定就都是好的，但有生命力的东西一定会得到发展光大。家长与孩子之间因为成长的年代不同，常常会有代沟，以致产生沟通上的困难。为此，家长和老师都应该，用发展的眼光看问题，以积极的态度看待新事物，学习新理论，掌握新知识，争取做到与时俱进，尽量缩小代沟，这样才能更好地与孩子沟通。
篇5：如何克服职场惰性心理
职场内处事拖延的坏处显而易见，除了不能在时限前完成任务，个人信誉受损，
你是否喜欢凡事拖延，直到上级所交托的工作到了最后期限前，才开始挑灯夜战去完成呢?在工作上你有否遇上一些做事拖延的同事，结果自己尝尽等待的焦急滋味呢?做事拖拉的职场同事对人对己都没有好处，在克服职场惰性心理之前，先分析形成的原因：
(一)、得过且过：面对一些费神的工作或者自己不喜欢的任务，就会容易产生拖延的心态，认为事情到了最后总会被解决，于是不到最后一刻绝对提不起精神来处理。
(二)、过分自信：有些人有自信在压力下工作，认为自己如同弹簧一样，压得愈紧便愈会弹得愈高，到了最后关头时限，效率反而会大大提高。在这个过程中，他们常常能够体会到克服挑战的快感，享受最后关头效率和刺激，不过对其他同事来谈，就会产生工作上许多的不协调和误解，
(三)、害怕开始：有些人却欠缺自信，常常因为害怕自己会做得不好，结果便迟迟不敢动手，这种逃避的惰性心理，往往令自己更容易产生挫败感，当别人开始催促，又或者受到同事的质疑，就更加不敢开始和继续拖延。不过，这种短暂的逃避令自己的恐惧感在拖延等待中愈积愈多。
(四)、追求完美：有些人会尽心尽力做到最好，但仍会拖延至最后一分钟才动手，只因为他们想精益求精，不惜一切代价追求质量上的完美，结果迟迟未行动及导致时间大大超愈过预期。
要克服这种惰性心理，首先学会合理安排任务;其次可以向上级同事作出工作保证，有别人的监督，会令自己产生动力。
你亦可以为自己设定时间表及期限，要求自己提前完成工作，同时不断提醒自己必须严守承诺及纪律，享受提前完成工作的成就感。
最后，学会分析利弊，了解提前完成工作有甚么好处，拖延又有甚么坏处，对比之下，自然有明确的选择。
篇6：教你如何克服职场惰性心理
害怕开始：
有些人却欠缺自信，常常因为害怕自己会做得不好，结果便迟迟不敢动手，这种逃避的惰性心理，往往令自己更容易产生挫败感，当别人开始催促，又或者受到同事的质疑，就更加不敢开始和继续拖延。不过，这种短暂的逃避令自己的恐惧感在拖延等待中愈积愈多。
过分自信：
有些人有自信在压力下工作，认为自己如同弹簧一样，压得愈紧便愈会弹得愈高，到了最后关头时限，效率反而会大大提高。在这个过程中，他们常常能够体会到克服挑战的快感，享受最后关头效率和刺激，不过对其他同事来谈，就会产生工作上许多的不协调和误解。
追求完美：
有些人会尽心尽力做到最好，但仍会拖延至最后一分钟才动手，只因为他们想精益求精，不惜一切代价追求质量上的完美，结果迟迟未行动及导致时间大大超愈过预期。
得过且过：
面对一些费神的工作或者自己不喜欢的任务，就会容易产生拖延的心态，认为事情到了最后总会被解决，于是不到最后一刻绝对提不起精神来处理。
要克服这种惰性心理，首先学会合理安排任务;其次可以向上级同事作出工作保证，有别人的监督，会令自己产生动力。
你亦可以为自己设定时间表及期限，要求自己提前完成工作，同时不断提醒自己必须严守承诺及纪律，享受提前完成工作的成就感。
最后，学会分析利弊，了解提前完成工作有甚么好处，拖延又有甚么坏处，对比之下，自然有明确的选择。
篇7：人生哲理：克服消极思想
人生哲理：克服消极思想
哪里存在害怕、担忧、焦虑、怀疑、烦恼、憎恨及失望，哪里就存在无知与缺乏信念。
所有这些心态，都是自私自利直接作用的结果，都建立在热衷于邪恶的基础上；其实，这些心态会对人们美好心灵的培养产生很大的破坏，它们在人的一生中只能起消极作用。
人类需要从这些心态中解脱出来。不要再让那些不做努力、自甘为奴的男男女女去吹嘘拯救。恐惧及担忧，就像诅咒一样有罪，因为如果一个人真正在内心相信永恒的正义、无处不在的善良，以及无限的爱，他怎么可能恐惧及担忧呢？恐惧、担忧及怀疑，就是否认，就是不相信。
所有的缺点及失败，都产生于这些心态，因为它们预示着积极的思想力量被分解，被耗费。这种积极的思想力量，可以帮助人们实现自己的远大目标，让人们在一生都受益无穷。
要克服这些心态，驱散消极思想的阴影，就需要不断补充生命的能量，不再自甘为奴，而是成为自己命运的主宰。
要做到这一点，途径只有一条，那就是持之以恒地提高自己的内在认识。
仅仅在思想上把邪恶拒之门外是远远不够的，你需要在日常实践中把它拒之门外。只在思想上肯定善良的存在也是远远不够的，关键是你要把善良付诸日常实践。
倘若一个人能够做到自我克制，那么他就能够充分认识到自己内心思想的力量，随后他就能够获得那种力量。有了那种力量，他的人生就等于有了一个称职的向导。如果你能够主宰你的自我，控制你的思想力量而不是被它们所控制，那么在这个世界上你同样可以成为自己命运的主宰。
逆来顺受者
你给我指出一个做什么都做不成，甚至当成功垂手可得时，最终也与成功失之交臂的人，我就能够马上告诉你，这个人内心一直否认思想力量的存在。
倘若你一直陷于怀疑的沼泽，不断遭受恐惧流沙的侵害，或者时常被焦虑之风吹打，那么你实际上就是一个奴隶，过着一个奴隶的生活，即使成功总是不断地叩响你的大门。没有信念，不能自我管理的人，就无法管理他的事务，是境况的奴隶；实际上，他是他自己的奴隶。这样的人遭受许多磨难之后，倘若能够认真从中吸取教训，最终则可以由弱者成为强者。
训导你的思维
信念与追求是一个人沿着人生道路前进的动力。坚定的信念，毫不动摇的追求，可以成就一切。通过每天不断地培养自己的信念，你的思想力量也渐渐得以汇聚；通过日复一日地强化自己内心无声的追求，这些汇聚起来的思想力量，便可被正确地引导到目标的实现上面。
无论你在现实生活中处于什么位置，你倘若希望自己成为一个有用之人，获得事业的成功，那么你首先必须学会如何借助心绪宁静，泰然自若来集中你的思想力量。你有可能是一位商人，突然碰到一些看似无法克服的困难，或者灾难很可能要降临。你越来越害怕，越来越焦虑，日益感到无计可使。长久地陷入这样一种心态，会给你造成致命的打击，因为当害怕与焦虑进驻你的内心世界时，正确的判断也只好撤退。
现在，你可以在清晨或夜晚，抽出一两个小时，离开喧闹的地方，找一个静寂之地，或者呆在一个根本没人会去打扰的房间内，强令你的思维从害怕与焦虑的对象上转移开，让它专注于某件能够让你有心旷神怡之感，或者能够为你带来幸福的事情上。一种宁静的力量，将渐渐地融入你的思维，你的害怕与焦虑也将消失得无影无踪。
在那一时刻你将发现，你原先处在害怕与焦虑这种低级阶段的思维，会得到升华，而且具备平和与力量。当这一切都完全被实现时，你随后便可以一心一意地解决所碰到的困难。那些在你害怕与焦虑时显得不可克服的困难，此时便可迎刃而解。你将明白，一个人只有做到心绪宁静、泰然自若，才能具有远见卓识，才能做出完美的判断，他所追求的远大目标也才能得以实现。
静心
你可能不得不日复一日地努力尝试，然后方可完全静下心来。只要你有持之以恒的精神，你肯定能够达到静心的境界。你达到这一境界之后，没有了害怕与焦虑，做起事来得心应手。
毫无疑问，你在做任何事情的时候，倘若忧虑出现在你的思想中，并且开始支配着你，那么你就会开始对自己所做事情的正确性产生怀疑，而且时常担忧自己做错事，做蠢事。你的内心世界应该完全沐浴在宁静的光芒中，而不应该笼罩在怀疑的阴云里。
心绪宁静的时刻，也就是你能够得到启发，并做出正确判断的时刻。经历这一思想自律的过程，分散的思想力量就可以被重新汇集，并像探照灯的灯光一样，被聚焦于你面临的任何问题上，随后这些问题很快就会得到圆满解决。
再大的困难，也会在一种宁静有力的思想汇集面前屈服，一切合理的目标，都可以借助正确利用心灵力量而实现。
只有等你走进自己的内心世界，并且深刻认识自己的内在本质，击败潜伏在那儿的许多敌人，你才能够真正理解比较抽象的思想能量的概念，认识到它与外在事物不可分割的联系，挖掘它魔术般的潜能，重新调整自我，改善自己的人生境况。
思想就是力量
你思考出来的每一种想法，都是发挥出来的力量，而且它将根据自己的性质与强度，寄居于接受它的那种心态中，并让你对善恶做出反应。人的头脑会不断地产生各种思想，思想力量之间也不停地更迭。
自私的，烦扰的思想，具有邪恶的，破坏性很强的力量，可以说它是邪恶的'信使。你一旦把这位信使派遣出去，它只会刺激剂增强他人心中的邪恶，其结果则是能量得以增加的邪恶信使，又被他人遣返给你。
而宁静的，纯洁的，无私的思想，是人们派遣到这个世界的众多天使般的信使，她们的羽翼承载着健康、拯救与幸福，与邪恶的信使截然不同。把欢乐的油泼在焦虑及悲伤的水面，让破碎的心重新焕发不朽的光芒。
树立良好的思想，它们很快就能够以良好境况的形式在你人生中体现出来。控制你心灵的力量，你将能够随心所欲地塑造自己的外在人生。救星与罪人之间的区别在于；前者能够尽善尽美地控制自身内所有力量，而后者则被这些力量所控制。
宁静致远
只有通过自我克制、自我管理及自我净化，才能够得到真正的力量与经久不衰的宁静，除此之外，别无它法。如果你做不到这些，你就无法获得很强的自制能力、享受真正的幸福，你在这个世界上也发挥不了很大的积极作用。低级趣味，反复无常的爱憎、愤怒、怀疑、嫉妒，都会对你的进步造成很大的影响。如果你想用幸福与繁荣的金线来编织自己的人生之网，那么你必须下决心征服它们，这是你被赋予的任务。
倘若你被自己不断变化的情绪所左右，那么你在自己的人生道路上，就需要依赖他人，需要外部帮助。如果你打算依靠自己的力量坚定地走好自己的人生道路。获得令人钦佩的成就，那么你就必须使自己的心灵得到升华，摆脱被自己情绪所左右的局面。
你必须每天进行清静自己头脑的练习，使自己达到宁静致远的境界。这种做法要求你用平静的思想取代烦躁的思想，用强劲的思想取代虚弱的思想。你只有成功地做到了这一步，方可支配着你思想的力量，来解决自己面临的问题，实现人生的美好追求。
它是一个把分散的力量汇集到一条富有能量的渠道的过程。恰如你在一片沼泽中精心挖一条渠道，让四处遍布、不起好作用的水汇聚到这个渠道，随后你就可以把这片沼泽变为良田，种出金灿灿的玉米，或者把它改造成一个鸟语花香 的大花园。一个人如果达到了宁静致远的境界，汇聚并引导自身内的思想力量，那么他自然能够拯救自己的灵魂，使自己的人生硕果累累。
自我约束所产生的能量
倘若你成功地培养了很强的自制力，能够约束自己的冲动、支配自己的思想，那么你就能够开始感到，你自身内产生一种崭新的、无声的能量，而且开始发现自己无论面对任何情形，都能够镇静自若。你潜伏的能量将得以发掘，尽管你以前经常有种无能为力之感，但现在你却能够用那种可为你带来成功的平静的自信，做自己要做的事情。
当你具备了这种新的能量与力量时，你的内心就会得到启发，人们所说的“直觉”就能够苏醒，而且你将不再走在黑暗与猜测中，迎接你的将是光明与肯定。
随着这种心灵视野的拓展，你的判断力将得到加强，你的思想将更加深邃。你能够感知将要发生的事情，并以令人惊讶的准确程度，预见你的努力能够带来什么样的结果。依靠这一点，你渐渐可以成为一位具有远见卓识的人。
你内心判断事物的尺度改变之后，你的人生观也必将随之改变。当你改变了自己对待他人的态度时，他人对你的态度及做法也将得到改变。当你超越低级的、衰弱的、具有破坏性的思想力量时，你就为自己接通了强劲、纯洁、高尚的思想所产生的积极的、有力的、建设性的电流，无限的幸福是对你的回报，而且你开始真正认识只能由自我约束产生的欢乐、能量与力量。
这种欢乐、能量与力量，将继续从你这儿被发扬光大，尽管你可能完全没有意识到这一点。此外，强者将被你所吸引过来，你将更具有影响力。顺应你思想世界的变革，你的外在世界也将发生变革。
“我们的敌人，就是我们自己家中的它们，”它们要想有用、强大及幸福，就必须停止做消极的、乞丐般的，以及不纯洁的思想的被动接受者。就像一位明智的户主善于管理仆人、招待客人那样，我们必须学会善于管理我们的欲望。也就是 说，我们要树立权威，明智地决断什么样的思想可以进驻我们心灵的大厦。依靠自我约束所取得的每一次成功，都能够大大地增强一个人的能量。那些在自我约束方面做得比较完美的人，能够拥有梦寐以求的智慧、力量与宁静，并且能够认识到，一个人一旦成为他心灵的主人，宇宙间的一切力量都将为他服务。
篇8：七个方法教你克服锻炼自身惰性
七个方法教你克服锻炼自身惰性
1、目标的力量是无穷的。制定目标，这种目标可以是“穿上小一号的衣服”，或是“为公路赛跑做准备”。Reebok训练师皮特拉・考伯说：“每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近，我利用休假的8天时间，学会了风帆冲浪。学习新东西的感觉真好，这项运动使我的手臂、背部和腿部的肌肉更强壮，不需要走进体育馆就可以健身！”
2、找个健身伴儿。纽约某瑜伽研究所所长贝里尔・伯驰的经验是跟朋友一起健身。我喜欢和朋友一起散步或一起骑车。我发现，和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够，可以找2、3个。参与的朋友越多，自觉性就会越高。
3、想象塑身后的模样。当健身计划变得令人头痛时，想想瘦身后的样子――这是《塑造完美身材》一书的作者白瑞德・斯科菲尔德的经验之谈。“当我不想再做另一组力量练习时，我会对自己说，再有几秒钟就可以了，再努力一次，这是值得的。”
4、随“季”应变，改换项目。如果每天都吃一样的东西，你很快就会感到厌倦。所以为什么要每天都重复同样的运动呢？美国总统健身理事会的常务理事莉莎・奥莉芬经常把郊外远足或新型舞蹈与平常的跑步和力量练习结合起来。在坚持基本性项目的同时，每隔一段时间就增加1种新的项目。有时候你甚至可以随着季节的变换，而变换健身项目――夏天去山地骑车和越野跑，冬天则可以去滑雪。
5、快乐才是运动的理由。不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪，或是锻炼了哪块肌肉，而是想一想玩得高兴与否。美国健身委员会塞德里克・布赖恩特博士说，如果我觉得提不起精神，我会放下哑铃练习或传统的心肺运动，而去参加竞技性更强的活动，比如篮球比赛或网球比赛。健身专家介绍的他们克服自身惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。
如果你不喜欢参加比赛，那么可以根据周围环境安排一些游览性的运动项目，如疾走或跑步。圣地亚哥州立大学生物力学实验室的主任彼得・弗兰克斯博士就将自己对园艺的爱好融合在健身中，他的健身方式是边散步边参观邻居家的花园。
6、健身和吃饭一样，是习惯。不少健身的专业人士都把健身作为日程安排上的重要项目，甚至会在每天检查自己第二天的日程，思考什么时间可以安排跑步或去健身俱乐部。如果能将健身跟吃饭一样，变为一种生活习惯，你会发现坚持其实不太难。
7、偶尔把运动强度降低。“有时我会把运动强度降下来，与其认为反正无法完成5公里长跑而什么都不做，还不如出去散步1公里，让自己感觉良好。”加州健身生理学家道格拉斯・布鲁克斯的这种策略对于坚持运动非常有效。如果你经常锻炼，那么偶尔停下1～2天不会有太大影响。
篇9：学生的惰性形成与克服论文
学生的惰性形成与克服论文
[摘要]惰性对于学生来说是一种心理顽疾。本文谈论了学生惰性形成的原因，表现，以及克服惰性的方法。
[关键词]惰性 惰性心理 学生
惰性是广大学生普遍存在的一种心理现象，是人在某种环境和某种消极心态的支配下，产生的一种懈怠、懒惰的思想和行为。受这种心理现象的支配，学生做任何事都拖沓、“懒”于去想、去做，或者逃避，甚至置之不理。
通常来说，惰性心理的产生才导致出现惰性行为。在日常生活和学习上表现出来的放松、懒散、懈怠以及漠视情绪，能发现问题却不愿动脑筋想办法解决问题的消极心理状态。久而久之会使人逐渐失去创新的思维能力，而且会导致整个人对消极情绪的“免疫力”下降。
惰性思想袒护着惰性行为，惰性行为又滋长着惰性思想。学生惰性的存在严重影响到他思维的发展，知识的积累，优良品德的形成以及理想的实现。正确认识和研究学生的惰性心理，对加强其教育，培养新型人才有重大作用。
一、学生惰性心理形成的原因
学生惰性心理的形成的原因是多方面的，但主要的原因表现在以下几点:首先，随着社会的进步，经济条件的发展，新的生产力在不断更新，使学生在家务和学习上对一些工具产生了一种依赖心理，总认为机械劳动可以替代一切手工。甚至认为只有利用机械才能做事，才能将事做得完美。从而懒于动手、动脑，这样极大的抑制了孩子的实践操作能力和发散思考能力。其次，学生的心理受到社会不良风气和传统思想的影响。很多家长认为自己的子女不是干活的料，为孩子包揽一切“工作”，使孩子得不到劳动实践和动手、动脑方面的锻炼，也正是这样影响了孩子正确的劳动意识，让孩子的惰性心理在思想上有了依靠。再有就是生活圈内的人的生活习惯也直接影响着孩子。青少年学生对事物的认知尚处在学习的阶段，容易形成对周边生活人群的效仿，老师及家长如果做事拖沓，不能说到做到，孩子必然会加以效仿。总结起来有四种类型:一是情绪惰性。学生或家庭等外界环境的影响，或因个人非正常心境的影响，或因大脑皮质的兴奋周期处于低潮的影响而产生的惰性。这通常时间较短。当影响情绪的事件过去之后马上就能恢复正常，惰性也不随之消失。二是疲劳惰性。这是在学生的学习紧张或家务劳动过多时出现的。这时，思维困乏，精神涣散，精力不集中。热衷于自己的爱好，只对自己感兴趣的事物注意，对于主要事物只是应付，在学校时表现出作业敷衍和拖拉。三是习惯惰性。由于缺乏严格要求，长期懒惰敷衍而形成习惯。这种惰性具有顽固性的特点，一般表现在家庭富裕，娇生惯养或好说好动不守纪律的学生身上。四是生理惰性。这是因身体有病，生理发育不全所表现出来的惰性。它具有稳定的特点，表现在少部分有生理或身体负病的学生身上。
二、学生惰性心理的表现
1.心理自卑，不自信。学生表现出自我迷失，怀疑自己的能力，大多由于生理惰性引起，长期的失败心态加上缺乏表现机遇就会让学生形成“照猫画虎、照本宣科”的生活学习方式。宁可和别人一起错也不愿出一把风头。
2.思想懒散，甘守平庸。对学习生活不肯下苦功，懒得动脑、动手;对学习上遇到的难点要么置之不理，要么敷衍塞责，遇到问题爱找客观原因，推卸责任，得过且过，安于现状。
3.自以为是，盲目自满，不思进取。不愿接受新的事物，以为自己处在“高位”，盲目地乐观与自信，沉湎于过去的成绩上，不思进取，不愿接受新的学习方法甚至对新事物产生抵触情绪，采取逃避或排斥。
4.因循守旧，思想僵化。把所有事物都看成是一成不变的`，胆小怕事，不敢创新，总走“套路”“老路”，学习模式化，人格奴隶化。
从辩证法的角度来讲，无论是什么事情、事物都有其两面性。惰性心理也不例外，它的存在与发展为学习实践制造了障碍，滋长了学生的“懒惰”性格特点，对学生的成长与发展不利。另一方面惰性也可能促进科技进步。因为惰性心理的人在参加劳动实践中往往“投机取巧”，将本来复杂的工作变得简单易行，这样才有了发明创造，从而促进了科技进步。
三、学生克服惰性的方法
1.形成良好的习惯，让惰性没有乘虚而入的可能。遇事后马上动手，行动起来，不要让大脑产生不置可否的念头，不给自己留一秒钟的思考余地。
2.制定一个良好的作息时间表，并按照作息时间严格要求自己执行。时间尽可能细化到小时到分，把复杂的事情变成一些小的、互不相关的、可以按部就班来完成的事情，这样就更容易把事情办成。
3.父母在假期里要给孩子尽可能多的自由，并要求他对自己的自由负责。有必要的话，应用心设计训练孩子自制力的计划，帮助他们控制自己的欲望。
4.教师做表率，严格要求，强化危机意识，投之以情，晓之以理，创造良好的竟争氛围。
5.开展丰富多彩的实践活动，培养学生课外兴趣，让每一个学生融入其中，营造良好的人际关系。
6.在“勤”字上多下功夫，发挥学生的主观能动性，采取必要的措施，养成学生勤看书，勤动笔，勤思考的好习惯。
惰性对于学生来说无疑是一种心理顽疾。此病最易感染，学生在学习生活中一旦遇到难题，意志稍一松懈，就易滋生惰性。如不及时克服，还会影响到同学的学习积极性。因此，作为教师一定要认识到惰性对学生带来的严重危害，并采取相应的措施，发挥学生的良性心理的积极作用，抑制惰性心理的发展，教学中时刻保持警惕，防患于未然。
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