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中年人防癌有八大自查

时间：2022-08-21 08:50:13 其他范文收藏本文下载本文

下面是小编整理的中年人防癌有八大自查，本文共9篇，欢迎大家阅读分享借鉴，希望对大家有所帮助。

中年人防癌有八大自查

篇1：中年人防癌有八大自查

中年人防癌有八大自查

癌症是一种凶基因改变、累积到一定程度才形成的恶性病,潜伏期很长,早期较难发现,等到症状明显时多已到了中晚期,所以平时多加留意,如有不正常症状便提高警觉,才可防患于未然.检查方法如下:

作者：作者单位：刊名：医药与保健(上旬版) 英文刊名：MEDICINE AND HEALTH CARE 年，卷(期)： 16(12) 分类号：关键词：

篇2：有什么食物可以防癌

防癌抗癌，饮食是重点

在防癌抗癌手段中，饮食显得尤其重要，也是现代人最讲究的，不仅要吃得好，还要吃得健康。要知道“病从口入”并非只是一句敷衍的话，癌症的发生大多是人们日常的饮食诱发的。

如肝癌的发生主要受食用发霉食物和饮酒的影响，胃癌的发生主要受食用熏制食品和腌制食品的影响，结肠癌、食道癌等也是因为日常脂肪、维生素摄入的不平衡引发的等等。而在近段时间，世界卫生组织也曾发出警告，将咸鱼、火腿等115种物质列为致癌名单，再加上此前的“植物油致癌”报道，以及各种防癌榜单的频现，让人们越发担忧，以后还能吃什么?

六大防癌食物

，世界癌症研究基金会向世界公布了最新的《食物、营养、身体活动与癌症预防》报告，这是由21位国际癌症专家用了5年时间对综述报告进行评估和比较后得出的结论。在该报告中，专家组将食物降低癌症危险性的作用划分为四个等级，即：“充分的”、“很有可能的”、“有限的”和“不可能的”。其中，从食品营养的角度来讲，很可能和有限的级别的论据较为充分。分别为：

1.富含硒的食物，有限的证据表明能够预防胃癌、结肠癌和直肠癌。

2.富含维生素B6或维生素E的食物，可有限的预防食管癌和膀胱癌。

3.富含叶酸的食物，很有可能预防胰腺癌。

4.富含维生素C的食物，很有可能预防食管癌。

4.富含类胡萝卜素的食物，很有可能预防口腔癌、咽癌。

5.富含番茄红素的食物，很有可能预防前列腺癌。

预防癌症六建议

癌症的死亡率高在于癌症早期的诊断难，有些癌症早期并无明显症状，一旦爆发，已到中晚期，为时已晚。治癌症不如防癌症，从生活做起，遵守以下六条准则：

1.限制体重，避免过胖，尤其是腹部肥胖。

2.限制盐腌食品或用盐加工的食品。

3.少吃高脂肪、动物蛋白类食物。

4.多吃粗粮少吃肉

5.多吃新鲜水果和蔬菜

6.拒绝烟草，远离酗酒。

致癌性不等于吃了就致癌

其实，这是人们对“致癌性”和癌症了解不足所致，很多人都以为吃了致癌物质就会致癌，这是错误的认知。癌症的发生机制是非常复杂的，它是遗传基因、心理、饮食、生活习惯等一系列因素的综合长期作用的结果，并非某个单独因素就能导致癌症的发生。其次，“致癌性”物质也是分致癌危害等级的，是根据人和动物试验所取得的致癌性证据。国际癌症研究中心将致癌物分为四级，分别为1级：对人类确定致癌;2A级：对人类很可能致癌;2B：对人类可能致癌;3级：目前尚无足够证据确定是否致癌;4级：非致癌。最后，致癌物的致癌能力与人们的饮食量有关。如同红肉，火腿、培根等加工肉致癌一样，食用少量或者偶尔食用，其实对身体并无危害，只有大量吃，长期吃，患癌风险才会增大。

篇3：如何防癌抗癌？有什么方法？

喝豆浆可防“女性癌”

美国癌症研究协会指出，常喝豆浆的女性患乳腺癌风险大大降低。大连营养学会副秘书长、大连市中心医院营养科王主任告诉记者，这是因为豆浆中有一种很像雌激素的物质，叫“大豆异黄酮”，能起到以假乱真的作用，和抗癌药物的机理非常相像。它对所有和雌激素有关的癌症都有预防作用，比如乳腺癌、子宫内膜癌、宫颈癌和前列腺癌。但是已经患有这些癌症的人，最好不要喝豆浆，以免对癌细胞形成刺激。此外，患有消化性溃疡、胃炎、痛风的人也要少喝。豆浆最好喝自己磨的，街上卖的很多是用豆浆粉冲的，大豆异黄酮的含量很低。

每天走路1小时

美国《读者文摘》杂志曾告诉大家，每天饭后散步30分钟，或者每周散步四小时，能使患胰腺癌的风险减少一半。哈佛大学公共卫生学院针对7万人的长期研究也发现，每天只要走路一小时，就可以降低一半患大肠癌的几率。

全国政协委员、天津医科大学肿瘤研究所副所长解释，这是因为胰腺癌和身体热量过高有关，走路可以消耗热量，可直接预防胰腺癌。此外，运动后出汗可使体内的铅、锶等致癌物质随汗水排出体外，从而起到防癌作用。

每天喝6杯水

世界上最权威的医学杂志之一《新英格兰医学杂志》研究表明，每天喝6杯水(每杯240克)的男性，患膀胱癌风险将减少一半，女性患结肠癌风险将降低45%。北京肿瘤医院结直肠外科副主任医师说，这是因为喝水可以增加排尿、排便次数，把其中可能刺激膀胱黏膜、结肠的有害物质，如尿素、尿酸等排出体外。他还提醒，40岁以上的人最好每隔两三年查一下肠镜，如果有息肉，早点发现能减少其癌变几率。

篇4：中年人养生有哪些禁忌？

中年人是一个特殊群体，为保证身体健康，平日生活一定要注意养生工作。做好中年人的养生保健，首先要有一个正确的保健理念，以达到科学养生，强身健体的目地。

忌馋

少年长骨，青年长肉，中年长膘。这是人体生长发育的规律。中年人为了预防身体发胖，除经常运动外，尤应注意少吃高脂肪、高糖类的食物。同时，晚餐不要吃得太饱，一般以五成饱为宜。

忌酒

有些中年人常常饮酒过度，一日无酒便食不甘味。殊不知，酒精摄入过多会损害肝脏功能，影响肾、脾和消化系统健康。为此，中年人最好戒酒，非饮不可时，宜饮些低度酒，或以茶、果汁代酒。

忌欲

人到中年，为避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事过度，会伤神损寿，影响健康。有的中年人靠“壮阳药”以求无度淫乐，这无异于自残。

忌懒

俗话说，“树老先老根，人老先老腿”。人到中年，常觉得两腿沉重，腰酸腿痛，因而不爱运动。这表明衰老已悄然来临。为此，中年人应切忌懒惰，要根据自己的身体和工作情况，经常从事一些力所能及的体育运动和体力活动。适当做些家务劳动，也不失为一种很好的锻炼。

中年人肩挑工作、家庭两副重担，而人体能承受外界的压力是有限的。若超过了一定的限度，就会积劳成疾。因此，中年人应牢记：不要劳累过度。

忌愁

中年人或因工作，或因家庭，思想负担太重，容易多愁善感，这种情绪很容易催人衰老。为此，中年人要做到遇事学会排解，泰然处之，不要动不动就愁肠百结。

忌怒

百病生于气，气不和，就容易演变成致病的有害因子。因此，中年人切不可动辄生气，大发脾气。应该牢记：“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。”

篇5：中年人经常熬夜有哪些危害

现代人工作紧张压力大，加班加点的熬夜是经常的事。好多中年人会觉得熬夜加班以后，身体会明显的疲惫不堪，而且肠胃功能也有所下降、即使白天补一觉也无剂于事，要好多天才能缓的过来。因为进入中年以后，我们的身体各项机能是在慢慢走下坡路，熬夜对中年人来说，是非常危害健康的事。

1、头痛：熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

2、经常疲劳，免疫力下降：人经常熬夜造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不振；人体的免疫力也会跟着下降，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

3、黑眼圈、眼袋：夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、长黑斑和青春痘：晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。对于习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐；晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点，胆的排毒，亦同；凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除；凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

看了这篇文章，相信大家对经常熬夜的危害已经了解的差不多了。我们说熬夜对身体的伤害是非常大的，所以尽量要少熬夜。如果不得不熬夜，也要每隔半小时就站起来休息一会，活动一下筋骨，让眼睛和大脑都缓解一下疲劳才行。另外白天中午一定要补一觉，也要注意熬夜期间的营养膳食。

篇6：中年人创业的创业项目有什么

儿童教育培训

孩子是整个家族的重心，受到家庭的疼爱，随着经济的不断发展，人们也意识到了孩子的学习这个问题，现在这个时代，如果不给孩子报几个培训班，就显得out了，很多家长愿意花费资金把孩子送去培训，其实儿童培训费用还是很高的，大都数儿童培训机构的起步价都是几千元，一对一培训收费更高，有兴趣的朋友可以往儿童教育培训发展。

社区小超市

很多社区都会有一个小超市，这类小超市面积不大，有些甚至只有几平米左右，主要经营香烟，日用品，零食，价格也不高，和市场价差不多，如果你发现才兴起的社区周边没有小超市，那就可以行动了，赶紧去找个门面定下来，商品的批发渠道有很多，大家可以去当地批发中心采购，做好服务，一个月赚得钱比打工多。

老人疗养院

根据所处的地理条件和自然资源开办一所疗养院也是赚钱的门道，特别是对于离退休的老年人群，市场潜力庞大，同时，可以适当兼顾其他病人。首先，还是我们上面提到的一个问题，即疗养费用的支付;其次，个人投资的一个不利之处，是疗养场场所的寻找要费一番周折，这个问题的解决通常要采取与国家联营的方式;再次，疗养场地的选择。要住疗养院的人，一般来讲，以城市老人为多;最后，还有一个要素，那就是完善的医疗、康复设施和具有应急能力的医护人员。

无水汽车清洗

该项目不需要高技能，大投入，也不浪费水资源，无任何污染，只需订购专门洗涤剂即可。主要方法是：先用节水洗车机(可喷出气体，类似吹风机)将车上的泥土吹去，然后采用“超洁无水洗车产品”(特殊配置的液体)均匀喷射在车漆表面，用半湿的毛巾或海绵就可以把车擦净，再用抛光巾或干毛巾抛光，脏车很快就可光亮如新。对于较脏及较难清洗的底盘，发动机，轮胎等部位，可以用特制的汽车泡沫干洗机清洗。

关于“适合中年人创业项目有哪些?”的全部介绍就到这里了，中年人身上背负的东西要比其他人多的多，如果不担起家庭和责任的重任是不行的，所以在创业之前，最好要得到家人的支持，这样成功的可能会更大。

【拓展阅读】

青年人一直以来都是象征着活力、激情，这样的特点给创业带来了很多的好处，毕竟创业就是需要这样的一种精神。处于创业时代，很多青年人着急忙慌的就投入到了创业中去，但是却没有获得可观的成绩，甚至是败得一塌糊涂。奉劝各位青年创业者在创业之前要做好市场调查，选择适合的项目。那么，适合青年人创业项目有什么?

特色餐饮

民以食为天，餐饮行业尽管竞争激烈，要想在众多竞争者中脱颖而出，关键在于特色。只有做出了特色，才能在同行中脱颖而出。

如何快速赚钱?选对行业，选对创业项目，其实赚钱很容易!今年1-9月，我国小吃业的营业收入达到了14737.1亿元，同比增长达到16.5%，占社会消费品零售总额比重11.3%。有没有快速致富好项目?现在小吃行业的发展前景十分广阔，投资者在创业时，选择经营一家小吃连锁店可以获得好的发展空间。炸鸡是当下非常受欢迎的特色小吃，不断的为吃货们创造惊喜，获得了大众的一致好评。

创意家居

青年人因其接受新事物能力强，更关注时代发展潮流。创意家居，其实就是一个比较好的项目，现在人们生活上班已经被固有模式限制，缺乏接受新事物的能力和勇气，而创意家居不仅能给工作和生活带来新鲜感和愉悦感，还能开发我们创新力和创造力。青年人创业选择创意家居首先要找准方向，对所在地市场做详细的调查，事无巨细，才能把创业做好。

健身房

现代社会压力的增大，加班加点、请客吃饭、饮食不规律都有可能造成身材走样，大肚腩等出现，因此健身就有了用武之地。下班或者周六的午后，都是健身减肥塑造身形的好时间。年轻人在考虑健身行业创业时，应该选择在商业人士密集处或者是当地人流密集处，并且在设备的选择和教练综合素质上一定要下功夫。

教育培训机构

现在除了女人的钱好赚之外，学生的钱也是非常好赚的，现在的父母都不想让自己的孩子输在起跑线上，从小学开始就上各种补习班，因此可以根据当地学校的情况开办辅导班，也可以开办综合的教育机构，在不同的时间针对不同的学生辅导，满足学生的要求。并且培训机构对选址的要求不大，如果是辅导作业类的一定要离学校近，可以是单元楼，这样的话房租很便宜的;兴趣培训班，可以在繁华的住宅区，也可以在学校周围的门面。

婚庆行业

全国每年婚庆产生的消费总额擦超过3000亿元，全国每对新人的加权平均消费金额达到12.58万元，同时，未来5年中国婚庆消费额将在此基础上还要再翻一番。因此婚庆市场被业内人士称为“甜蜜金矿”。

青年创业需要注意什么地方?

创业者要有好的心态

创业和打工太不一样了。创业的艰苦、不确定性，都是打工时你想不到的。很多创业的人，可能只把开心的事拿出来讲，其实每个人背后都很痛苦。也许有人运气好，创业比较顺利，但是你不能认为自己一定也有好运气。

创业时要能及时调整心态

创业其实是一场马拉松，不可能是全程匀速跑，有很多战术在里面。环境变化时，该加速时加速，该减速时减速。不要只想着这两年一定赶上哪家同行，因为市场可能不给你机会。市场不行强行上，容易出问题。

对初创者来说，一定要做好足够的心理准备，否则会很痛苦。好的心态，可以让你在最难的时候撑的住，不会因为小的困难而放弃，也不会让你只顾短期利益、甚至降低道德标准。

关于“适合青年人创业项目有什么?”的全部介绍就到这里了，当然，青年创业者可能还有许多的不足之处，但是相信如果能够在创业中不断地克服自己的不足，那么，肯定会有所收获

篇7：适合中年人的创业项目有哪些

加盟服装店

和好朋友合开一家服装店，每个人出资十万元，所有的货源均从香港进，卖仅此一件的衣服和饰品，我们挑选的店面地处闹市，所以租金比较贵，每个月8000元，员工1人，每个月工资800元，加上水电费，每个月的开销超过万元。朋友几乎每个月都会到香港出差，所以进货的路费省下不少，只是服装的进价比较高，所以每件服装的售价势必要提高，打算定价在300元左右。

优势：当今服装消费崇尚个性，穿着趋向休闲化、多样化、个性化，香港来的仅此一件的服装，恰好抓住了人们的不与他人同的虚荣心理。况且因为可以公费出差，进货的路费被省下，所以成本降低了许多，是个不错的创业选择。

劣势：很明显的一点，就是服装成本高，使得定价不得不更高，而喜欢在私人小店里购买服装的人，大多是抱着贪图便宜淘货的心理，加之商场之间由于竞争而疯狂降价的行为，使得人们看到相同高价位的服装，就会产生花这么多钱还不如到商场里买牌子货的心理。

结论：机会与风险共存，做好的话投资回报相当可观，成功几率50%-60%。

鲜花做成工艺品

品种繁多而又款式新奇的工艺鲜花已成为日本流行的花卉品种，其市场需求量正大幅度上升。

所谓工艺鲜花，就是一改以往的鲜花销售方式，根据各种特殊需求，将花卉梳妆打扮一番，使之更富有个性美。其工艺有增香换味、变色添彩，也可饰以各种丝绸、缎带等，再以特制的花篮、礼品盒包装。日本人颇重视花卉的质量与个性，只要中意，即使价格高也有很多人购买，这使花农及鲜花专营户、加工者收获不小。

私房出租

上海最大的租房网络――上房租赁网的资料表明：目前上海市房屋租赁月交易额已达上千亿元人民，近年来出租房屋面积已突破500万平方米，实际发生交易而未登记的租赁量不计其数，租房而居的人员超过150万。北京市的房屋租赁市场则更大。

据统计，北京市公有住宅出租的就有8600平方米，私房出租达300万平方米。此外，还有规模不小的出租屋如违章建筑和无证房屋都没有计算在内。目前我国城市人口已超过3.5亿，假设平均每户为5人，城市居民就有7000万户，如果按9%测算，那么租房总户数则高达660万户。

网上医院

在紧张繁忙的现代社会里，人们的工作压力、生活压力极大，由些带来一系列的心理问题，设置一些网站，开展心理咨询和治疗会在很大程度上能满足这一群体的需要。在网上的药店是一幅与之不同的画面，客户见到的只是网页，在上面用户可以选择自己要购药品的名称、数量，如果对药物功能不清楚，还可以给网站上负责的药师进行咨询。

为方便顾客购买，网络采取1周7天、1天24小时的全天候工作方式。网站开辟了购物问答专栏，有24小时的专值电话以及由专人负责的电子信箱回答顾客的问题。难能可贵的是，针对许多人传统的消费方式，网络站货到付款的范围开通到国内450个城市。

中年人创业有着天时地利人和等等诸多优势，成功率很高，只要选到一个好项目，你的成功指日可待。本文推荐的适合现在的中年人创业项目都是极具发展前景的，商机难得，不容错过！

1.适合中年人的创业项目有哪些?

2.适合中年人的创业项目推荐

3.适合中年人的投资创业项目

4.适合男人的创业项目有哪些

5.适合男人的创业项目

6.适合穷人的创业项目

7.适合个人的创业项目

8.适合女人的创业项目

9.26个适合男人的创业项目

10.适合30岁男人的创业项目

篇8：中年人失眠的原因有哪些

中年人也是失眠的高发人群，人到中年之后，不但是生活压力不断加大，就连疾病也越来越频繁地找上门来，尤其是失眠。那么，中年人失眠的原因有哪些?失眠的缓解方法是什么?下面就由学习啦小编告诉大家吧!

中年人失眠的原因有哪些?

1、违反生理时钟：不妨说倒夜班，或出国旅游造成时差，这些都会打破正常的生活规律，破坏了我们的生物钟，导致中年人失眠。

2、原发性失眠：天性爱操心的人，容易紧张、焦虑，平时睡眠质量也不好，遇到重大压力、精神负荷增大时，就更睡不着了，久而久之，就成了慢性失眠，即使压力消失了，也不会恢复睡眠。

3、妇女更年期：妇女于停经时产生潮红、出汗、失眠等症候群，有些经前症候群会严重的焦虑、不安、疼痛、甚至失眠。

4、突然受到重大事件的冲击：如亲人死亡，夫妻离异，争吵，失业，生意亏损，股票起落，造成情绪不稳定、失落、惊慌，久久不能平静，进而导致中年人失眠。

5、医源性：长期服用安眠药，日久成习惯，产生依赖性，最后发展成抗药性，安眠药失效了，只好夜夜失眠。

6、遗传：失眠患者大多数都有遗传因素，老一辈患有失眠症的人，往往下一代也会患上失眠症。

7、刺激性饮料：茶、咖啡等刺激性饮料会使我们暂时性的兴奋，扰乱正常睡眠，至于酒精，开始会有一点麻醉作用而促进睡眠，但长期喝酒，就像吃安眠药一样会上瘾，久了便很容导致中年人失眠的出现。

8、脑部器质性疾病：中年人随着年龄的增长，脑动脉弹性减弱甚至硬化，血液粘稠，随之高血压、高血脂、脑梗塞的出现、或者脑部受过外伤，会使脑部血流减少，营养不足，引起脑代谢控制失调而产生失眠症状。

失眠的缓解方法

定期运动面对压力

剧烈运动后往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

睡眠的环境

睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好迁徙远处居住。

睡眠的时间

睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

篇9：中年人怎样学英语有哪些方法

中年人学英语的方法

Listening comprehension 听力

1、通过听地道的外国人对话来挺高听力，注意他们的发音、语调和句子结构，避免中国式。

2、多做听力练习，分为精听和泛听。精听要注重材料大意，并作记录，不用力求听懂每个单词，遇到听不懂的词汇不要在其纠结很久。泛听指的是让自己身处的空间里有英语的声音，使你沉浸在英语环境中，大脑在不知不觉中接收英语的声音和信息。在背记生词时，如果能听词汇磁带，那么对听力提高也很有好处。

3、多看英语原版电影，听英语歌曲等都可以提高英语听力能力。

Oral English 口语

1、寻找一位英语水平较高的良师益友一起练习口语。另外，规范的英语角是个不错的地方，在那我们不仅可以练习口语，还可以交流英语学习经验，开拓视野，结交相同爱好的朋友，提高英语学习兴趣。

2、在找不到“对手”练口语时，可自说自话，口述自己所看到的景物以及所做的事情。

3、可以快速朗读英语绕口令，还可以同时口中含块糖以加大强化训练的力度。这样来强我们的口腔肌肉迅速适应英文发音，使我们的口语相当流利、清晰而且还有自信。

4、中国式的英语尤其是口语一个很大的缺点就是中国学生喜欢用大词，而真正地道的英语口语确是充满着短小、活泼、生动的短语，富有生气，而这些短语大部分有小词构成。

Reading skills 阅读

1、精读。要把生词，词组，句型做成笔记。读后要试着用这些疑问词提问自己：谁，什么，何时，何地且努力用自己的话来回答。

2、泛读。材料包括报刊杂志、英语故事、精美散文等等。要培养浏览、跳读和快读的能力。即抓住关键词，主题句和中心大意的能力。目的旨在提高阅读速度，开阔视野，丰富知识。

Writing skills 写作

1、多练笔，包括每天写英语日记作文等，也可时时刻刻用笔记录刚刚发生的事或描述心情。努力尝试用多种方式表达一种意思。

2、结交英语笔友，写英文信。可以是地道的英语母语人士，也可以是和你一样正在努力学习英语的人。这种方法容易坚持，还很有意思。

中年人学英语的建议

1、精泛并举，范围要广。

对于比较精彩的文章，要仔细咀嚼，不但要借助于词典等工具，对其中的主要词语、句型、语法进行透彻地分析，还要细细揣摸文章的组织结构及它的言外之意和弦外之音。这也就要求精读选择的分量不要大，重在“精”。所谓“泛”，就是大面积地阅读，在能理解文章内容的前提下，进行广泛涉猎，不必求甚解，只求扩大眼界：社会科学、历史、地理、艺术、风土人情、科学技术等都可作为阅读范围。这样，既培养了语感，又增加了文化背景知识，达到扎扎实实提高英语水平的目的。

2、尽可能地读原著文章(著作)。

开始直接读原著，会有较大难度，可以首先阅读几本简写的小说或故事、英美文学名著，这类简读本因保持原作的风格，文字也多出处在原文，可以增加感性认识，培养并增强语感，再逐渐过渡到读原著，因为原著才是真正的“英语”，通过阅读它，才进入了地道的英语世界，对语汇、语法、句型及文化背景等的理解和掌握才有了生机。反观目前国内市面上的一些“阅读训练”材料，更多是汉译英的文字，一则内容熟悉，二则译文受汉语影响，不利于真正提高阅读理解能力。

3、要持之以恒。

英语作为一种语言，从掌握到熟练运用需要一个过程，就像一个人不可能通过三五天的好吃猛吃，就长得膀大腰圆一样，对英语的学习也贵在坚持。有人算过，阅读水平中等的人，读一般的书，每天读15分钟，一年就可以读到20本书。每个人应该根据自己的情况，每天安排一定的时间(如30分钟)来阅读。只有通过“细水长流”，才能在英语的学习中取得质的飞跃。当有一天你读国外名著就像读《西游记》一样轻松时，那不是你用某个“技巧”取得的，而是你 “滴水穿石”的结果，此时，制约英语水平提高的“瓶颈”才算真正打破。