以下是小编为大家整理的家长要学做孩子的心理医生，本文共7篇，欢迎阅读与收藏。
篇1：家长要学做孩子的心理医生
家长要学做孩子的心理医生
孩子有时有小病小痛，父母给他处理一下就行，不一定非要上医院，这时，父母扮演的是“家庭医生”角色。但从全面来讲，父母扮演“家庭医生”这个角色，不仅要医治孩子身体上的小病小痛，还要医治孩子心理上的小病小痛，也就是说父母要扮演孩子的心理保健医生角色。1、通过反射情感的方法，安抚委屈的孩子
孩子受到委屈时，父母应该设身处地地理解孩子当时的心情。当孩子向你表达某种感受时，你可用孩子的原话表示你对他的理解。这种方法，在心理学上称作反射情感。
如，小勇从幼儿园回家后，一直不高兴，妈妈问他出了什么事，小勇说：“今天下午，明明不是我打刘娟的，可是老师硬说是我打的，真气人！”这时，我们可以接着说：“明明不是你打的，老师硬说是你打的，是气人！”小勇觉得父母是站在自己一边的，气也就慢慢地消了。
又如，孩子告诉妈妈：“今天上课时我一直举手，可是牛老师就是不叫我回答问题。”这时，我们可以这样说：“是啊，一直举手不得回答问题，心里一定不好受！”。
父母用孩子的`原话，把孩子的情感反射出来或者将孩子潜在心里的话说出来，使抑郁的情感得到了一定程度的宣泄，孩子的情绪便会趋向平静。
相反，有的父母看到孩子委屈的样子，一个劲地追问：“老师对你说了什么？！干了什么？！”，“你为什么不对老师说清楚？！你怎么这么蠢？！”
这种追问和责备，只会火上浇油，使孩子越加感到不满和委屈，使孩子负性情绪的能量成倍地增长，这更不利于孩子的身心健康。
2、心平气和地接纳孩子各种情绪的自然流露
与成人一样，孩子也具有喜怒哀乐等情绪体验，他们的情绪是毫无掩饰的，敢爱敢恨敢说敢笑，这是幼小孩子心理方面的一种优势，这种优势会使得孩子的各种情绪能量得到及时的宣泄，这当然有利于他们心理的健康发展。他们这些情绪的自然流露并不是什么可耻的事，只要不扰乱别人的正常学习和生活，不伤及别人，就没有什么对和错之分。孩子情绪的自然流露应该得到鼓励，而不是压抑。发脾气、反抗行为、哭泣、大声喊叫比默默承受更有利于孩子身心的健康发展。(当然，这里所提倡的情绪宣泄，与以哭闹为手段去达到某种不合理的需要是不一样的。)
有的年轻父母或者不了解情绪自然流露对孩子心理健康的意义，或者缺乏相应的耐心，他们往往不允许孩子公开自由地表达自己的情绪，特别是当孩子出现了不良的情绪时，他们强行地让孩子自我压抑，甚至有的父母还用体罚或变相体罚的方式压抑孩子的情绪的自然流露。有的男孩心里难过时大哭不已，往往会遭致父母们的讥笑或者斥责：“男子汉也哭，羞！羞！！羞！！！”、“男子汉要坚强，不许哭！”如果长期地经常这样压抑自己或者受到压抑，最终将会使孩子不堪重负，而导致心理失衡，造成人格方面的病态发展。孩子的残忍行为、强迫行为、攻击性行为、破坏性行为等等，很多时候就是其内心的紧张情绪得不到及时的或者正当的宣泄而造成的。
3、通过玩具和游戏，促进孩子心理的健康发展
玩具不仅有玩耍功能，还具有对孩子存在的心理问题进行矫治的功能。把爸爸妈妈可以根据孩子不同的心理问题选择玩具。
如，为缺乏耐性、注意力不易集中的孩子提供积木、棋类、串珠等需要“静心”的才能玩得好的玩具。经常玩这类玩具，有利于培养毅力和注意的坚持性。而这些玩具，对于那些性格孤僻不爱动、沉默寡语、不合群的的孩子来说，会更容易令他们沉迷于此，而失去许多与人交往的机会，孩子越是沉迷于此，他们就越发变得孤僻不爱动、沉默寡语、不合群。
制作性玩具可以纠正孩子急躁的脾气。孩子性情暴躁,做事毛手毛脚,“破坏性”很强,他们如果自己动手制作各种各样的玩具,会慢慢培养耐心、细致、不急不躁的良好性格,使孩子变得心灵手巧。
给内向的孩子买些特别“好”的玩具，让其有“资本”吸引其他孩子，并从中获得与人交往、分享的快乐。
给性格孤僻不爱动、沉默寡语、不合群的的孩子,提供动态的玩具,如惯性玩具、声控玩具等,让他们在轻松、自由、不受压制的游戏氛围中追逐汽车、飞机、坦克,踏着童车四处转,并和小伙伴一起共同操作,使用同一玩具。
对孩子存在的某些心理行为问题可以通过游戏方式进行矫治。如孩子对黑暗产生恐惧时，可以和孩子做这样的游戏――将房间里的灯全关上，在黑暗中进行抢球比赛，看谁抢得多。多次活动后，孩子也就不怕黑暗了。
总而言之，作为一个现代的父母，要关注孩子的心理健康，要促进孩子心理的健康发展。
篇2：家长如何做孩子的心理医生
父母是孩子的第一任老师，而一个孩子的心理是否健康，与家长有莫大的关系，在孩子的成长过程中，家长就好比是孩子的心理医生。那么家长要如何做孩子的心理医生才能让孩子保持一颗健康的心呢？
要想做孩子的心理医生，家长需要从以下几方面做起：
以身作则
儿童模仿力强，暗示性高。父母的一举一动，一言一语都能潜移默化地影响儿童的心理。父母吵架、怨恨，特别是对人生、社会的不正确认识，都会在儿童心灵上投下阴影。欲要儿童心理健康，做父母的要先做到自己的心理健康。父母先要以身作则，身教胜于言教，言行一致，为子女作出表率。
要求一致
父母对孩子的要求必须保持一致，并且彼此支持，
一旦父母对子女的要求发生意见不一致时，要相互讨论，力求一致或求同存异，以同来要求儿童。父母切不能当着儿童的面，彼此各持己见，使儿童无所适从。在小孩子面前，做父母的意见不合，会使小孩子无所适从，或者会引起他轻视父母之心。
给予无条件的爱
要做好孩子的心理医生，家长还需给予子女的真正的无条件的爱，使儿童获得心理上的安全感与幸福感，并使其心理上充满着憧憬与希望，激励着身心健康成长，避免情绪紧张状态
不要轻易承诺
许多父母都会对孩子轻易承诺，，但是如果不“兑现”，对孩子的心理则是一个劣性刺激，使孩子失望，情绪低沉。同时也使儿童失去对父母的信任，并且易使孩子从小养成说假话和言行不一的坏品质。
不要过分打扮
有的父母喜欢给儿童穿各种奇装异服，或给女孩打口红、烫头发，过分打扮，这种作法对儿童心理发展是有害的。它使儿童从小追求衣着，滋长虚荣心，对孩子的个性心理品质和行为的培养是很不利的。
篇3：孩子高考 家长要学做“暖水瓶”
孩子高考 家长要学做“暖水瓶”
有些家长为保障孩子不受干扰，只要孩子在家，全家立即进入紧急戒备状态，家里气氛紧张，说话做事都轻声细语、蹑手蹑脚，一切都要看孩子的眼色行事，如此下去，等不到孩子进考场，家长就要被送进医院了。家有考生，做家长的都会给予额外的关注，有的不惜重金，精心为孩子选择家庭教师；有的四处寻方问药，为孩子滋补身体；还有的身先士卒，每天为孩子做陪读……当然还有家长的用意绝对善良，却不一定会留意到这种关注给考生增加了多少焦虑。
应该说家长对考生额外关注是可以理解，有些也是十分必要的，但要讲究方法、技巧，要注意孩子的实际需要和心理承受能力。例如：让孩子自己动手在家里布置一个理想的`学习环境，避免复习时分神；制定一个务实的学习计划，提高复习的时效性等，调动他们积极主动的内动力，有利于孩子安心复习。
家长要学做“暖水瓶”，内心火热，外表要沉着，家长以平常心面对待中、高考，平和的心态会感染孩子，为他们适度减压；考生复习阶段饮食营养应有所增强，但要注意别让孩子吃独食，特意为考生安排的饭菜会成为引发焦虑的信号、造成不必要的心理压力，影响复习的心境。(佚名)
篇4：孩子胆小？家长要这样做……
孩子胆小？家长要这样做……
过于胆小的孩子，更容易自卑甚至自闭。过于胆小的孩子，不敢主动去和他人交流，往往缺少朋友。胆小对于孩子的成长是非常不利的，那么，孩子胆小家长要怎么做呢？下面，笔者来和大家聊一聊~
1、提高孩子的人气
家长要鼓励孩子多参加游戏活动，学会融入到集体中，通过游戏结交更多朋友。朋友多了，人气上升了，孩子就不会害怕与人交往了。家长可以在家组织聚会，邀请小朋友到家里来玩，还可以培养孩子的兴趣爱好，让自己的孩子更有吸引力。
2、宣泄孩子的怨气
孩子如果被其他小朋友欺负，心中怨气没有得到及时疏解，以后就不敢与人相处了。这个时候，家长要多安慰孩子，引导孩子把怨气宣泄出来，不然孩子在人际交往上往往会留下阴影。
3、抚慰孩子的泄气
家长要多鼓励孩子进行自主性的探索活动，如果失败了，家长要及时安慰孩子，鼓励孩子越挫越勇。不然孩子就会变得胆小害怕，什么都不敢去尝试。
4、消除孩子的恐惧心理
孩子处于陌生的环境，或者面对意外情况时，产生恐惧心理都是正常的，父母不要大惊小怪。父母首先要做的是找出原因，然后进行正确的引导，孩子的恐惧心理自然也就会消失了。
5、控制自己的怒气
有的家长听说孩子被欺负了，第一反应就是生气。气孩子太懦弱，更气孩子“没出息”，不会奋起反抗，甚至责怪孩子。孩子被人欺负本来就难受委屈了，再受父母责骂，孩子的心灵就会受到二次伤害。
6、营造家庭的和气
家长要营造融洽的家庭关系，宽松民主的家庭气氛有助于增强孩子的安全感和自信心。多带孩子参加有趣的.亲子活动，让孩子体会到人际交往的愉悦，在这种轻松愉快的家庭氛围中，孩子的胆量会变大。
7、培养孩子的勇气
家长可以陪孩子参加一些有挑战性的活动，比如，带着孩子跳高、踢球、徒步远行、爬山……让孩子的好胜心去战胜胆小，进而培养孩子的勇气。
8、放手磨炼孩子
要敢于放手让孩子在生活中得到锻炼。有的家长总是宠着孩子，什么都不让孩子做，什么都不让孩子学，动不动就说：“你不行”，“你还小”。家长的包办代替会让孩子养成胆小怕事的性格，缺乏独立意识和应变能力，一旦离开父母就会惊慌失措，遇事都不会处理。适度的磨练，对孩子的成长来说，是不可或缺的财富。
没有天生胆小的孩子，孩子的胆量是需要从小培养的，有胆量的孩子会更自信，更优秀！
篇5：《做孩子的心理医生》读书心得体会
前不久，我在工作中遇到这样一个案例，时而脾气特别不好的一个男孩，特怕妈妈。有时作业写不好他就会把作业本全部撕碎，扔在地上又踢又踩的；玩的时候也一样，一旦不小心碰到什么，他就会咬牙切齿的，不打得淋漓尽致就不放弃。这是怎么回事？我带着疑问，走进书店选择了《做孩子的心理医生》这本书。拿起书，在头脑中显现一连串的问号，到底什么是心理问题呢？通过搜索资料，查阅书籍得出答案。心理问题是指人们心理上存在着某些障碍和疾患由此而产生的不良情绪和行为。与心理对应的就是“心理健康教育”，心理健康教育具有三级功能，即：防止心理障碍；完善心理调节；促进心理发展。我边读边反思，应该具体分析孩子的行为，了解孩子的心理，走进孩子的心灵。
家长和老师说了孩子几句，孩子就会顶撞、摔摔打打或者情绪低落，甚至离家出走，逃学；和同学闹矛盾就会大打出手。吃饭的时候孩子总是紧紧地捧住自己最爱吃的菜，不许别人动等现象。身边的人摔倒了，可以尽举手之劳地扶一下，但是却坐视不管、无动于衷。我们不得不承认，孩子们存在心理问题，自卑、焦虑、抑郁、恐惧，以及任性、孤僻、说谎、偷窃等等不良性格特征和行为习惯。“小树长大自然直”的说法是错误的。“万里长堤，溃于蚁穴”，“莫以善小而不为，莫以恶小而为之”，应该引起我们的深思，孩子们的心理为什么会出现问题呢？
“冰冻三尺非一日之寒”，不要让问题成为孩子们的心理定势。当孩子犯错误的时候，就会听到声严厉色的训斥和挨打的现象。大人的意思很明确，训斥与挨打是因为你犯了错误，“犯了错误就要受到惩罚”。换位思考，你问过孩子的心理是怎么想的吗？“他们对我不好”“都不喜欢我”甚至出现逆反心理，破罐子破摔。同样的一件事情，同样的一种现象，同样的一个动作，孩子的想法和做法与成人是不一样的。只有根据孩子的具体情况，分析孩子的行为和心理，才能够真正了解他们、引导他们、教育他们。
孩子的心理是有三道“心理防线”。第一道是“情绪防线”：不在于你说得、批评得对不对，而在于是否在平等的前提下沟通。第二道是“事实防线”：我们要避免“不问青红皂白”，允许他辩解，都要把孩子的话听完。第三道是“理论防线”：不搞“训政”、讲大道理，那是下策。
一些孩子学习成绩好，但并不意味着他的心理就是健康的。优异的成绩有可能将一个孩子潜在的心理问题被掩盖起来，这也许会影响他继续学习，对他全面发展是有负面影响的。媒体中曾经报道过“徐力杀母”的典型例子，原因就是因为母亲对他的学习要求太苛刻了。以及15岁研究生的天才少女自焚的事件等等。我们只能说学着“横看成岭侧成峰，远近高低各不同”的角度去看问题。曾经有个学生做了好事，老师忘记表扬了，他非常生气，就趁老师不注意就在水杯里放一点粉笔灰等等的报复心理。我们在关注心理问题的同时，要明确“做人是做事之根本，做事是做人之途径。”当然，不是一味的批评和指正。因为“严是爱，松是害；不管不问要变坏”。我们要相信爱的力量，没有不被温暖融化的雪花，没有不被爱感动的心灵。对孩子们宽容而不是纵容；严格而不是苛刻；一致而不是死板；灵活而有原则。切忌“久旱不管，一灌就满”的方式和方法。
用榜样的力量告诉孩子在游戏、学习生活中，懂得“处人不可任己意，要悉人之情。处事不可任己见，要悉事之理。”大人们的一个忽略、一种冷漠的态度都可能影响孩子的一生。面对问题孩子：我们心中怀着宽容、信任与爱的力量。因为我一直相信“如果你认为一个人已不可救药，那么他会真的一步步走向深渊；如果你认定一个人是璞玉浑金，缺的只是雕刻而已，尽管他身上有些缺点，你的宽容与信任会使他自肃、自律、自策，他会真的成为一块碧玉。”
总之，在人的一生中，都是从不知道到了解，以及发生状况来演变的。从幼儿园的孩子到儿童到青少年是人生过度的转折期，他们内心充满矛盾与困惑，就如每一条项链，即使再小的一段，也不容易忽视。如果它生锈了，或者被风雨侵蚀了，都会悄悄的断裂，也就是人的心理发生了变化，或许就是人生的悲剧而就在此发生。生理因素、家庭因素、社会因素、学校因素都能影响到孩子。相信用“观千剑而后识器，操千曲而后晓声”的做法，带着耐心、诚信、信心与真心走进孩子的内心，用爱、用关怀去“医治”，解决孩子们的心理问题，使孩子能够“生在苦中不知苦，面对困难不觉难”的境界，孩子们一定会健康快乐地长大、成才！
篇6：孩子成绩不好？家长要这样做……
孩子成绩不好？家长要这样做……
“望子成龙，望女成凤”是每个家长的期盼。孩子处于学习阶段，家长最看重孩子的成绩，孩子成绩不好，家长可头疼了，总是恨铁不成钢。那么，孩子成绩不好，家长要怎么做呢？下面，笔者来和大家聊一聊~
1、和孩子进行诚恳沟通
交谈的时候，父母对孩子要抱着真诚关心和谅解的态度，理解孩子在学习上遇到困难或挫折是难免的。同时，父母要给孩子信心和勇气，决不能气馁。
在此基础上，再从以下几个方面了解孩子的情况：①在学习上是否有努力？②是否尽力了成绩还是提不上去？③学习上是否遇到了困难？了解孩子的情况后，再对症下药，给孩子提供帮助。
2、不要一味责怪
很多家长看到孩子成绩那么差，只会抱怨、指责、冷嘲热讽等等，这样的做法只会让孩子对自己失去信心，甚至会厌学。教育孩子一定要跟他/她讲道理，用语言抱怨和责怪都是不可行的。
3、不要拿其他孩子对比
很多家长都喜欢拿自己的孩子和其他孩子对比，“你看人家考得多好，再看看你？”，这样的做法很难让孩子接受，因为每个孩子都是独一无二的，不要总拿别人的优势来刺激自己的孩子，这样只会让孩子失去信心，长期下去也会让孩子养成攀比的心理。
4、一起寻找原因
对于成绩差的孩子，家长可以先心平气和的`跟孩子沟通，一起去找原因，也可以让孩子先自己找原因，然后家长再结合自己的观察和思路，来引导孩子，在孩子说完原因之后，家长可以进行补充，通过这样有效的互动和引导，孩子会更容易接受和改进。
5、制定合理目标
家长要给孩子制定合理的目标，孩子通过努力后可以实现的话，渐渐地就会对学习产生兴趣。家长制定目标的时候要注意结合孩子的现状，下次的目标定的比上一次高一点就行了，切忌不要下一子定的太高，这样反而会达不到想要的效果。
6、帮助孩子进入学习状态
比如，孩子遇到困难的时候要关心、支持、鼓励；孩子有进步了要及时给予表扬、激励和肯定，鼓励和帮助孩子找到适合自己的学习方法，逐步找到适合自己、独立的学习模式，最终进入良好的学习状态。
7、进行适当奖励
在孩子通过努力，终于达到制定的目标时，家长需要给孩子适当的奖励，这样会给孩子很大的动力。孩子在受到夸奖和奖励的时候，都会非常高兴，下次肯定会更加努力去学习和争取更好的成绩。
8、鼓励与调动孩子积极主动地学
比如，让孩子在规定时间内完成作业，然后给予孩子相应的奖励，孩子就会兴致勃勃高效率地完成作业；和孩子商量如何完成学习任务以及玩耍，这样既了解了孩子的需要，也让孩子明确了自己要完成的任务，同时也可以激发孩子的学习兴趣，也可以增强孩子自我做主的责任感和义务感。积极主动学习，才能感受到乐趣，才会不断进步。
孩子成绩差，家长要少一点抱怨、指责，多一点理解、鼓励，以上笔者总结的孩子成绩不好，家长应有的做法，大家可以试试看哦！
篇7：做自己的心理医生
做自己的心理医生
2011-08-02 13:44:18|??分类： 生活感悟 |??标签： |字号大中小?订阅
常见不良情绪、不良心态的心理自疗
社会是个变化莫测的舞台，迫使生活中的个体――人去适应它，所以置身于社会、生活、工作中的人难免会遇到各种各样的矛盾，出现这样那样的不良情绪和心态，以至在人的心理上产生难以磨灭的阴影。如果这些问题不容易解决或解决不了，忧虑困境就不能根除，不但会影响周围人的心情，而且长此以往会一蹶不振、郁闷、烦躁，甚至还会出现不堪设想的后果，所以说学会调节自己的情绪很重要。
及时排解坏情绪――消除忧郁
“不如意事常八九”，随着现代生活节奏的日趋加快，人们的竞争意识越来越强，人际关系也变得日渐复杂、冷漠，自然灾害及交通事故的频发，客观环境加重了人们的精神压力，以及随之而来的落榜、下岗失业、失恋、离婚等产生的精神刺激和心理打击，都会导致人的情绪低落，忧郁。
忧郁情绪是人类健康的隐形杀手，是不少癌症患者的“病根”。有调查显示，60％的癌症病人发病前一年有明显的忧郁情绪，许多躯体疾病都与忧郁情绪有关。
短时间轻度忧郁会使人的内脏神经和内分泌功能发生一定程度的紊乱，造成人体生理损害，经常被忽视。长期的忧郁情绪会使人体免疫功能总是处于低下水平，会诱发许多躯体疾病，如心脏病、高血压病、偏头疼、胃溃疡、糖尿病等，最严重的是患癌症的可能性明显增加，忧郁情绪也使这些疾病的治疗难度加大，病死率增加。调查发现，躯体疾病伴发抑郁症的比例相当高，有超过三分之一的帕金森氏病、冠心病、心肌梗塞和糖尿病病人同时伴有抑郁症，在恶性肿瘤、脑血管意外、外科手术后、老年痴呆和肺气肿病人中，这个比例也超过20%。
这位精神卫生专家认为，生活在当今社会，遇到这样的一些经历，情绪低落是正常的，随着时间的推移和自我调适，这种情绪很快就能消失。但如果这种低落情绪长时间挥之不去，并已出现认知偏差，对外界的一切体验就会是悲伤的，消极的，这就应引起足够重视，因为在抑郁状态严重得难以自拔时容易酿成自杀、自伤等悲剧。因此，及时排解这种坏情绪是十分重要的。
文林，20岁。不知道从什么时候起，文林妈妈变得特别爱“幻想”。经常说自己是某高官的亲属，现在受人迫害。有时还会无缘无故地收拾行李，拽着文林的手说：“快走，可能有人来偷袭咱们。”在文林升入大学的那一年，他妈妈开始不允许他上学了，而且一旦发病，就发疯似地撕着文林的书本。即便文林的爸爸在家，也管不了他的妈妈。为此，文林只能暗自哭泣。从此，只要文林的妈妈在家，文林就会感觉一股压力压在他的身上，快让他窒息了，哪怕是一点轻微的声响，都会令文林感到害怕，唯恐妈妈会突然做出什么不可思议的事情。
因此，文林的性格变得越来越内向，怕和别人聊天，更害怕和别人说起自己家庭，有时候听到附近的人谈到自己的爸爸妈妈时，就会敏感地马上走开，学习成绩一度下滑。但是，纸里是包不住火的，一次家访，让文林家的“丑事”彻底见了光，爸爸将家里的现状一五一十地告诉了老师。此刻，文林感到非常的无助，感觉自己好像被人一层一层的剥开了，从此他很害怕去人多的地方。然而，事情并不像文林想象得那样坏，文林不但没有被歧视，反而多了一个可以信任并值得交流的朋友。
从那以后，老师对她特别关照。上课时，为防止他走神儿，对他提问次数明显增多；放学后，还为他延长在校学习时间，有时甚至还让文林到她家里去学习，单独给文林开小灶；最让文林感动的是，老师非常守信用，她没有将文林家里的事情告诉任何人。一天，上课时，老师发现文林的练习册被撕得残缺不全，她不但没问原因，下课后还偷偷把文林叫到没人的地方，塞给他一本新的练习册。这时，文林的眼泪一下子涌了出来，他头一次向人倾诉了内心的感受。通过这次交流，文林感受到倾吐之后的轻松。为此，老师告诉文林：“心里难受就说出来，我的手机24小时为你开机。”从此，每当文林感到压抑时，就会找到老师，有一次文林在23点拨通了老师的电话。把心里所有的不愉快都告诉了老师，文林霎时觉得轻松了许多，也能再度安心学习了。在老师的帮助下，文林最终走出了忧郁，在班里的成绩也一直是名列前茅。
文林之所以可以走出这个误区，与她能及时和老师沟通分不开的。沟通，可以让压力适当转移，并且就像一枚定心丸，可以让浮躁的心灵得到休息。
面对生活的不顺心，睿智的人会及时排解坏情绪。那么我们该如何消除忧郁呢？
学会倾诉，不要自己生闷气，不要把不良心境压抑在内心。在现实生活中，每个人的周围总会有几个知心朋友，当心情不好的时候，就可以找朋友们聚一聚。一壶清茶，一杯咖啡，把自己积郁的消极情绪倾诉出来，别人的同情、开导和安慰会让你感到舒服许多。
可别小看这些细微的举动，它们是能够给我们带来实际效益的。美国有关专家研究认为：“一个人如果有朋友圈子，就能增寿20年”。
人在伤心的时候，不妨大大方方地哭一场。哭是人类的一种本能，是人的.不愉快情绪的外在流露。现实生活中除了过度激动外，哭总是由不愉快引起的。因此从医学角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。
当我们心情不佳的时候，我们还可以找一个没有人的地方引吭高歌。在自己尽情地歌唱的同时，就可以很好地宣泄自己的不快。音乐对治疗心理疾病具有特殊的作用，而音乐疗法主要是通过听不同的乐曲把人们从不同的病理情绪中解脱出来。在我们唱歌的时候，那些歌的旋律，词的激励和唱歌时有节律的呼吸与运动，都可以缓解紧张情绪。正如人们常说的：“一唱解千愁”。
善待自己或享受一番也是一种抗忧郁药方，具体的方法包括泡热水澡、吃顿美食、听音乐等。送礼物给自己尤其是女性常用的方式，大采购或只是逛逛街也很普遍，男性借助饮酒的比率则是女性的5倍。暴饮暴食或酗酒当然都有很大的缺点，前者会让人懊悔不已，后者有抑制中枢神经的作用，只会使人更沮丧。
改变看事情的角度也是抗忧郁的药方，不过一般人除非接受心理治病，很少应用这个方法。比如说结束一段感情总是很伤感的，很容易让人陷入自怜的情绪，以致越来越绝望。你可以做自己的心理医生退一步想想这段感情其实也不是很美好，你们的个性其实并不适合在一起。总而言之，换个角度看看自己，不管病情多严重，只要能想到另一个更严重的病人，心情便会好一些。老是与健康的人做比较的人容易沮丧。这种比上不足比下有余的心态的确有出奇的效果，似乎突然间一切不再显得那么灰暗。
另一个搞好心情的良方是助人。忧郁的人低沉不振的主因是不断想到自己不足及不快的事，设身处地同情别人的痛苦自可达到转移注意力的目的。经研究发现，担任志愿者活动是很好的方法。
情绪的变化影响到人们生活的方方面面。一个心情浮躁的人无法冷静地思考问题，无法顺利完成工作；一个极度焦虑的人无法正常与周围的人交往，无法享受朋友的温暖、家人的关爱、爱情的甜美，更有很多负面情绪和健康息息相关。所以，当你出现忧郁等不良情绪的时候，一定要通过各种途径从而得到及时排解。也只有这样才能获得一个快乐的情绪，健康的心理。
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