下面是小编整理的怎样缓解考研过后的心理落差，本文共3篇，欢迎大家阅读借鉴，并有积极分享。
篇1：怎样缓解考研过后的心理落差
怎样缓解考研过后的心理落差
考研已经告一段落，但却有很多考生表示无法适应考研过后的心理落差，并纷纷在微博中表示“感觉人生失去方向了……”“一大早就醒了，睁着眼睛不知道要做什么!”“突然不知道该干什么了!?”专家认为，考研复习期间，在学习压力和精神压力的双重打击下，考生的心理状况其实是很糟糕的，在考试结束后自然需要一定的方法进行调节，通过调节，考生可以树立起新的目标并再次燃起斗志。
新目标的确立
如何制定新的目标，其实这里应当详细地区分开，区分依据就是此次考研的'成绩。虽然最终的成绩还没有出来，但考生对自己的情况最为了解，而且通过答案的对比以后，考生对自己的成绩也已经做到了心中有数。对于此次成绩比较不错的同学来说，复试才是你面临的最大挑战，所以从现在开始，这部分同学就要开始复试的准备。而对于成绩不是很理想的同学来说，专家建议大家不要心灰意冷，考研毕竟是一次选拔性的考试，一定会存在严酷的淘汰，只要大家在此次考试中寻找到了经验，并找到了努力的方向，就是一个不小的收获。所以，对于成绩不理想的同学，就可以从现在开始着手准备再战或者另谋出路，其实这次考研对于大家来说也是一个重新审视自己的机会，大家可以认真把握住这次机会，辩证可观地认识自己、分析自己。这个年龄段是选择人生道路的时刻，人生的分岔路太多，还是谨慎选择为好。
学会调节心态
心态的调节很重要，但是如果提到方法确实非常简单。考生现阶段的心理问题主要包括两种，一种是长期复习过程中积累下来的压力，另一种则是考后常见的由于成绩不理想导致的心情抑郁。两种心理问题的解决方法都很简单，但却不容易引起重视，很多考生认为考后只要睡一觉就没事了，其实不然，考后的心态调节并不比考前的次要，它同样影响着考生的精神问题，以及接下来的学习心态。专家认为，大家在考试结束后可以通过两个方法解决心态调节问题，一是运动法，大家可以通过剧烈的运动例如打球、跑步或登山这类运动量较大的活动来排解心理压力，但期间一定得注意安全。另外还可以通过旅游来缓解考试带来的心理问题，旅游可以帮助大家放松心情，也可以让大家获得新的人生观和价值观。
篇2：高考过后“心理落差”易致病 警惕“考后自闭”
高考落幕，发挥良好的同学准备“彻底大放松”，临场不佳的同学则容易焦躁不安。对此，解放军302医院杂病科副主任姜天俊说，上述两种心态都需要调节，考生应学会“张弛有道”。
“心理落差”易致病
姜医生说，高考时精神高度紧张，承受了极大的压力负荷，此时突然彻底释放，容易形成很大的心理落差，这个心理落差恰好就是人类疾病的重要原因之一。
警惕考后“自闭症”
高考过后，考试发挥不理想的同学，容易情绪低落，更严重者甚至出现“自闭症”现象，整天把自己关在家中，不敢见人。此时，加强自我调理、释放情绪至关重要。比如，郊游，看一看平时无暇浏览的书籍，体育运动，听音乐，做点家务等，都是科学的释放焦虑之道。
应拒绝彻夜上网
医生提醒，此时拒绝长时间上网、看视频、闷在空气流通不畅的ktv包间里不出来等等透支生命的行为。如果考生过分放松甚至放纵自己(如彻夜上网、打游戏、狂欢等)，容易在心理上造成一个“记忆遗忘、记忆替换、甚至错乱”的现象。
篇3：考研备考：考前合理用脑 缓解心理焦虑
考研备考：考前合理用脑 缓解心理焦虑
北京考试报讯(记者 陈霄飞)目前离2010年全国硕士研究生统一入学考试还有30多天，部分考生在复习中出现了不同程度的心理焦虑。中科院研究生院心理健康教育中心专家李虹说，考生要端正对考试的认识，合理制订复习计划，调节大脑兴奋点，缓解心理焦虑。
考生张君宜在前几个月的'复习中十分刻苦，模拟考试成绩也不错，但随着考期临近，他的紧张情绪渐渐加重，总担心还有遗落的知识点。现在，他没有像大多数同学一样去找工作，而是将“宝”全“押”在考研复习上。他说，很担心自己考不上，不知道该怎么办。复习中，他时常出现注意力不集中的情况，有时复习专业课教材时，突然想到一道数学试题还没有搞明白，马上又拿起了数学书。结果花了不少时间却什么都没有复习好，效率很低。
李虹说，有些考生在复习中出现焦虑现象，是由于他们对考研本身存在不合理认知，没有关注考试内容本身，从而产生焦虑等情绪状态。有些考生过多地想到“如果考研失败怎么办”，过度夸张了失败后的后果。因此，考生可将考研当作对自己以往学习的检查，相信自己的复习成果。考生可抽出半天时间，详细地规划复习，让自己明确知道每一天要复习哪些内容，分散焦虑情绪。
大四生魏铭11月后每天复习时间在14个小时以上，有时为完成当天任务顾不上吃饭。长时间的复习让大脑时刻处于紧张状态，导致他夜里失眠、多梦，白天精神萎靡不振。李虹表示，考生在备考中要合理用脑，注意适度调节，可缓解焦虑情绪。考生在思考和记忆时，主要依靠左脑完成，长期工作会产生疲倦。考生可通过听音乐、做运动等方式，转移大脑的兴奋点，缓解疲劳感。如果想消除焦虑，还要遵循规律的作息时间，保持健康的生活方式，不要熬夜，适量做体育活动。
在研考中取得407分的研究生张孟姬认为，越是临近考试越要保持平静心态。有些考生看到自己没有别人复习得好，也会产生焦虑情绪，甚至想放弃考试。考生要尽量避免这种想法，因为每个人都有自己的复习计划，只有严格按照计划复习才会取得理想成绩。
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