姚明励志演讲稿:体育可以改变世界

时间：2025-10-29 07:29:36 演讲稿收藏本文下载本文

下面是小编帮大家整理的姚明励志演讲稿:体育可以改变世界，本文共5篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

篇1：姚明励志演讲稿:体育可以改变世界

作者简介：4月，他入选王非执教的国家队，开始篮球生涯。，他以状元秀身份被NBA的休斯敦火箭队选中。至连续六个赛季入选NBA西部全明星阵容。，姚明收购上海男篮，成为上海大鲨鱼篮球俱乐部老板。7月20日，姚明正式宣布退役。，姚明当选为第十二届全国政协委员。6月，参加湖南卫视《爸爸去哪儿》客串嘉宾。

同学们好：

今天参加这个活动，如果你们有多余的假条，请分我一张。我知道今天有一些我的校友，上海交通大学的对不对?今天我想给大家说一些和我们同龄人的故事，当然是和你们一样的同龄人。

在过去的几年中，我们姚基金一直在做一些“希望小学篮球季”的活动，在这里边我们结识到了一批志愿者，一些师范学院里边，体育系或者篮球系里边，大三或者大四的学生一起做一些篮球支教的活动。这里边有两个元素，第一：是篮球，第二：是支教。我相信篮球可以带给很多希望小学的学生，可以去增强自己的自信，增强自己的身体素质，可以带给他们希望。

有些人他们为了支教，经过了六天的旅程，几乎使用了所有一切你可以想象得到的交通工具，包括马车，包括步行，到了云南的一所叫独龙江希望小学，在那边给孩子们去上篮球课。还有一些志愿者，他们到了边远山区那些地方他们为了上篮球课，他们必须一点点地把土地平整;一块一块的石子儿，把它扔掉;包括自己要把篮球场的，那个线画出来。而有时候为了一桶油漆，画线的油漆，他们必须去赶来回五十五公里的山路，五十五公里的山路，想象一下五十五公里的山路，为了这一桶油漆，给孩子们创造出这片场地，让他们去体会体育的快乐。

在这之间呢，他们也为自己所支教的学校去留下了这样一份一份的篮球教材，希望到有一天，经过两个月的支教之后，当他们回到了自己的原来学校，这些希望小学，仍然有机会可以去利用这些教材，进行持续地这种锻炼。你可以想象在遥远的地方，有一些你的财富已经留在那里开花，等着慢慢地开花，等着慢慢地结果，是一种怎样的心情。当然这里面的艰辛，也只有你体验过以后才知道。

经过两年的发展，我们已经有了将近七十九所学校加入到了我们。那就意味着我们每年，有将近八十名左右的志愿者要奔赴各地的希望小学，去对他们进行支教，对孩子们进行帮助，已经有六万七千人次的孩子们，经历过了这样的训练。有两千五百二十名孩子，有机会可以成为校队(队员)，而参加一些正规的比赛，甚至有一些孩子，已经在五棵松的体育馆进行了一些比赛。这些经历对双方，对支教者，对这些孩子，都是非常非常宝贵的。对我来说也是非常宝贵的，使我们继续有这样的动力去做。

所以我在这里对大家提出一种挑战，当你们面临你们现在实习的机会的时候，你们有没有勇气，或者你们有这样的愿望去一些比较艰苦的地方，比较边远的地方去磨炼自己，这些磨炼也许最终得到的，并不是物质的回报，而是对你心理的一种升华。

在这里我想跟大家分享一下，关于体育的几个我个人的理解。首先当然是离不开团队协作，不管是团队运动也好，还是个人运动也好，任何一个场上的动作，我们都是在代表整个团队去做。打个比方，在上罚球线的时候，你一个人站在这个圈里边，面对着篮框，看上去好像有些孤独，但是你要知道你有四个队友，在场上，站在那里，时刻准备为你去拼抢篮板。你有另外七个队友在板凳上，时刻为你进球或者不进球，去带来欢呼或者遗憾，这就是我们所说的“我们在一起”。不管是胜利的喜悦也好，还是失败的挫折也好，我们都将去一起承担，所以责任感将是在团队意识中，被培养出最重要的一个元素。

说到团队协作，那离不开的一个就是说，你怎样去面对自己的队友?怎样地使他们成为一种非常好的朋友?我记得在的时候，我们在参加世界男篮锦标赛关键的一场比赛。王仕鹏决杀了斯洛文尼亚，进入了复赛。但是在那比赛中间，曾经有一度，我已经是把自己逼到了墙角，已经完全没有油量把自己往前更推一步了。这个时候突然一个声音，在我背后响起。我不用去看他，我知道是谁，他说你不要犯规了，我在后边，我替你补。我不用去看，我不用去做什么动作，但是我突然之间感觉到，用一句有些俗的话说：你不是一个人在战斗!>>>>>开讲啦演讲稿大全<<<<<

如果现场有很多的学生的话，他们知道这个人是谁，王治郅。大郅和我呢，那么多年下来，既是对手，又是队友。很多的这种队友之间和对手之间的这种情愫掺杂在一起，非常地复杂，也非常地像一杯美酒一样醇香。他是一个比较沉默寡言的人，但是在那一刻他说出的一句话，在那个环境下，我可以感觉到，这就是队友的力量。我有这样一种感觉，当我们每一个团队经过了，我在这指的团队，并不是狭义范围内的体育，而是指大家可能的学生小组，或者学生协会中的各种社团也是。当每一个团队经历了各种艰辛的磨练和一些漫长的过程之后，得到的一个结果，这个结果也许是一个证书，也许是一个奖牌。

印象最深的是什么?我感觉印象最深的，应该是当你在把自己推到极限时，你的队友伸出的一个援手，每一张肩并肩向前冲的充满汗水的脸庞，这些将是填充这块奖牌，填充这个证书，最有价值的材料，这才是我们经历整个过程中，得到最宝贵的财富。

在你们将来很多的日子里边，生活中，工作中，没有一件事情可以一个人完成。包括可能有时候写情书，也会同寝室里边帮个忙。朋友之间的信任，可以极大地拓展你的能力，当你可以把你的信任，交到一个人的手里的时候，那他的能力，也成为你可以信赖的能力。你也可以去互相之间进行一些合作，使你变成一个更加强大的人。

第三是磨练意志品质。因为大家看过了无数的作品，无数的电影，里边无数次地都提到，我们是怎样去坚持自己的理想，坚持自己的斗志去拼搏到最后的。但是真的那么容易吗?我想这些东西，没有通过自己的体验的话，仅仅从文字上，从课本上，或者口口相传上，是很难以去理解的。

其实有很多的那种所谓的失败，很多所谓的历程，大家不管是从网络上，电视上，还是道听途说上，已经都听过了，但是我给大家讲一个，我过去很小很小的时候，一个失败的故事。

那个时候我准确年龄不记得，可能十岁左右吧，刚开始接触篮球没多久。我当时的罚球是很烂的，非常差。我印象很深刻的一次就是我的教练，为了让我罚中两个球，罚了半个小时可能还不止，一直罚到我的母亲来接我了。但是我非常高兴的是，我的母亲和我的教练都坚持让我罚篮成功。要想象一下半小时罚两个球啊，这是多么大的挫折感。两个，用脚踢都踢进去了，但是我真的没有完成它。

我的母亲和我的启蒙教练，就一边站一个，在那儿陪着我，一直到最后完成，罚到后边，越罚压力越大，因为我的进与不进直接决定了这两位，我的母亲和我的教练能不能结束一天的工作。但是到最后的时候，我为什么罚进了呢?因为我突然想到，我已经付出了那么多代价了，我已经付出了那么多的时间了，我有什么理由在这时候去放弃掉?我必须要去罚进，而且我必须要去面对这个东西。

体育比赛就像人生一样，你没有NG可以重来一次。你没有任何实习的机会，你没有任何彩排的机会，一次过去就过去了，你必须面对这个结果。哪怕你已经付出了自己所有的努力，但是我们可以选择的是，我们怎样去面对这个结果的态度。态度决定命运，这就是我们意志力所要提倡的东西。当你面对一个失败的时候，不妨这样去考虑，是的，这是一次失败，面对它，但是这个失败将会是我们未来最终成功的时候，我们身上所悬挂的勋章。所以说面对失败时，你自己选择的一种心态，选择的这种态度，虽然不会改变你过去的结果，但是会极大地改变你将来会发生的事情。而我们这个社会，特别是作为这个社会未来的你们，就是我们的未来，你们的态度将决定了我们这个社会。

将来是怎样向前走的，怎样面对挫折的?体育在今天呢，已经被赋予更多广泛的含义了。在去年年底去世的纳尔逊·曼德拉先生，他曾经说过一句话：体育拥有改变世界的力量。曼德拉先生在过去的，长达二十年的牢狱生活中，每天都坚持跑步训练甚至拳击训练，这些运动使他熬过了这漫漫的铁窗生涯。最重要的是，没有使他的思想关在这里，他走出监狱的时候，他走出监狱那一刻他说的话是：“如果你们看到走出监狱的，是一个愤怒的怀着复仇之心的小伙子，那说明虽然我的身体走出来了，但是我的灵魂还被锁在这个监狱里。”

想象一下这是体育带给他的力量。在他从总统的位置退休下来之后，帮助南非在，获得世界杯的举办权。同时在南非这些国家，他用橄榄球运动，联合了各种不同的政党，不同肤色的人群。想象一下，这都是体育使我们大家坐到了一起。体育将有改变世界的力量，并不是很小的，从我们的身体开始，更重要地最终我们要跨过身体，向我们的大脑进军，使我们成为一个更加完整的人，是一个更加具有世界眼光的人。

在最后我希望，每个人去选择一项运动作为自己终生的伙伴，可以持之以恒地去进行锻炼，持之以恒地进行比赛，从中去寻找自己向往的世界，也去结交到自己无数未来的朋友，好吗?谢谢!

篇2：励志个性签名：无法改变世界，可以改变观念

1.你能够成为什么?惟一限制的就是你头脑里的框框，你的外部世界永远反映你的内心世界，要想改善外部世界，必须努力改变内心世界!

2.、聪明人看得懂，精明人看得准，高明人看得远。智者的声音是愚者的方向，无法放弃过去的无知，就无法走进智慧的殿堂。偏见比无知更可怕!

3、在这个世界有两难：一是改变别人，二是改变自己。要求别人很痛苦，那改变自己应该很快乐。要改变别人，先改变自己!

4、信念改变思维，思维改变心态，心态改变行动，行动改变习惯，习惯改变性格，性格改变命运。要改变命运，先确立信念!

5、生活要追求四度空间：宽度、深度、热度、速度;工作要形成五动个性：主动、行动、生动、带动、感动;人生须明确一个观念：只有缩短成功的日月，才能延长享受的时间!

6、命运不是放弃，而是努力。命运不是运气，而是选择。命运不是等待，而是把握。命运不是名词，而是动词。

7、决定今天的不是今天，而是昨天对人生的态度;决定明天的不是明天，而是今天对事业的作为。我们的今天由过去决定，我们的明天由今天决定!

8、制胜不凭体力靠智力，成功不靠奇迹靠轨迹。成功不在于是否拿到好牌，关键在于能否将手中的坏牌打好。人生最重要的是，知道自己去哪里!

9、提出问题远比解决问题难，因为解决问题是技术性的，而提出问题则是革命性的。我们身边并不缺少财富，而是缺少发现财富的眼光!

10、观念改变并未改变事物本身，改变的只是对事物的认识，但观念可以改变人，人可以改变世界。做人最重要的是品格、态度、思想观念和人生价值观!

11、经验固然重要，但观念的正确与否起决定作用。经验只能做好现成的东西，观念则决定长远的方向。思维观念高于工作经验。

12、要想事情改变，首先自己改变，只有自己改变，才可改变世界。人最大的敌人不是别人，而是自己，只有战胜自己，才能战胜困难!!

13、发生一件事，喜欢它那就享受它，不喜欢它那就避开它，避不开那就改变它，改变不了那就接受它。接受不了是你的观念，别埋怨事情的本身。

14、无法改变世界，可以改变观念;无法改变事情，可以改变心情;无法改变别人的看法，可以改变自已的想法!

15、无法改变风向，可以调整风帆;无法左右天气，可以调整心情。如果事情无法改变，那就去改变观念。

16、成功是优点的发挥，失败是缺点的累积。走对了路的原因只有一种，走错了路的原因却有很多。先知先觉改变一生，不知不觉断送一生!

篇3：我改变不了这个世界但可以改变我的课堂演讲稿

我改变不了这个世界但可以改变我的课堂演讲稿

我教书一十三年，今年是第十四年。不管在哪个学校，也无论是碰到什么样的校长，他们都无一例外地提醒教职工增强危机感，讲了十来年了。说实话这些年来我的压力是挺大的，心理负担很重。老想着万一落聘了我上哪儿找饭吃去？

怎样突出重围？

人一生最重要的是找到属于自己的世界。我是听着父亲讲的故事长大的，父亲不识字，但很多戏文，他能倒背如流。在这些戏里面，满满当当全是历史。我爱历史这门学科，我爱教书这个职业，这是我三十年求索找到的属于我的世界。这个专业虽然有些冷清，但我想：坐得住冷板凳，才能搞出点学问。

所以，突出重围第一要务，是问一问自己：教师这个职业是我的最爱吗？我教的这个学科是我最有兴趣的吗？

如果答案是肯定的，就要善于学习，好好读书，提高自身道德修养、业务素质和工作能力。宋朝诗人黄山谷有一句名言：三日不读书便语言无味，面目可憎。反之，经常读书学习的教师肯定受学生欢迎。书读多了，知识增加了，自然就不会再用那些个愚蠢的、没有人性的办法对付学生，小的们不欢迎才怪呢。因为懂得，所以慈悲，就是这个意思。“你（教师）处于一个很好的位置，不仅要把你的知识传达给人民，在某种程度上还要医治那种心灵疾病，帮他们成为像你那样的人。……把一个国家变成一个有教养的民族。” 要做到这一点，惟有不断读书。爱读书的教师不会是被落聘的教师。

当然不是什么书都要读，一是您读不了二是开卷不一定有益。如果当初靖哥哥读的是《钢铁是怎样炼成的》而不是《九阴真经》，恐怕成不了一代大侠。那么究竟要读什么书？您自个儿看着办吧，我不敢乱说，因为不同的学科要读不同的书。当您象郭靖、杨过一样，经过多年的读书与实践――行千里路破万卷书终于有点名气之后，笑傲江湖将不再是梦想。

教好书的关键还在于备课。这里指的是狭义的备课。备课不单单是抄备课本，而是一个寻找材料、分析处理材料的研究性质很强的过程，是为完成教学任务直接做的一系列工作。备课要以课程标准（课标）为中心。因为课标体现国家意志，一般来说，课程内容无论从科学角度，还是从法律角度，都不允许授课教师擅自变更和重新解释。课标这个东西，过去叫做教学大纲。从来没有不要课标（教学大纲）的备课。

教材，顾名思义，是教师和学生进行教学活动的材料，是教学的主要依据，是课标的具体化。那么，实施教学活动需要哪些材料呢？需要课标、教科书、教师用书、教辅书、挂图、录音、录像、光盘等。这些材料都应当归于教材类。但按其主次轻重说，课标属于最高层次，其次是教科书，再其次是教参、教辅书等等。

把教辅书当做宝贝而对课标一无所知，甚至见也没见过。这是一种很普遍的、主次不分的现象。

备课要以学生为归依。教师要树立服务意识。新教材很好地体现了这一点。如果说从前备课要解决“教师教什么、怎么教”的问题，那么现在备课则是要解决“学生学什么、怎么学”的问题。要转变传统的教学方式，以培养学生的创新意识和实践能力。通过分析上学期期末考成绩可以看出，我们很多教师接触新教材一年了，还没有摆脱新教材恐慌，还是一头雾水，还是用老办法上新教材。我们提倡吃透课标、以教科书为主，自已动手制作教学材料（包括讲义、课件、复习资料、试题等等）的原创精神。

我看过一个故事，大意是这样：有人问美国一知名演说家，一个两小时的演讲要准备多长时间，他说，不需要准备，随时都可以上台。那么30分钟的演讲呢？他说，准备一天。15分钟的演讲呢？他说，准备几天。3分钟的演讲呢？他说，得准备好几个星期。如果您同意这位演讲家的观点，那么，是不是可以这样推理：有的人整个晚自习可以一直从头讲到尾，是因为他（她）没有备课？或者说只是上课前随便准备了几分钟？我最讨厌你们这些打劫的，一点技术含量都没有。

总之，台上一分钟，台下十年功。备好课是完成教学任务的先决条件和基本保证，备课认真与否，是衡量每个教师敬业精神和责任感的`标尺。不读书不备课，搞球不成。

接下来谈一谈上课。上课象什么？上课象去参加一个心仪的聚会。工作是您的情人。那么上课就是去幽会。您要尽量展示您最优秀的一面。而不是相反。怎么上课呢？要尽量把每一个学生调动起来，师生兴致勃勃，不要有旁观者。要精讲多练，要教会学生思考。本来，我要写的是“要教会学生学习”，但是，听了8月19日下午张老师的讲话后我把它改为“要教会学生思考”。因为我们要讲求效率。不能再用那些死记硬背的方式了。

如果您乐意做个教书匠并且喜欢自己教的科目，那么您一定会认真的去读书、备课和上课。课堂的改变就有可能成为现实。作为一名与各位并肩战斗在第一线的教育工作者兼管理者，我希望您能改变您的课堂。

三校合并后，很多问题暴露出来了。我们这个校区的教师与校本部的相比，是有一定的差距。无论是思想认识上还是业务能力上，都有差距，这是不可否认的事实。承认自己的不足是一种自信。我们不是没有教师，而是没有足够多的师德高尚的、能胜任教学工作的好教师。

教育者先受教育，但是一些缺少教育经验和教育方法的教师，往往拒绝学习。他们是那么固执地坚信自己已经或正在使用的教育教学方法是普遍适用的。他们总是选择那些自以为高明却效果欠佳的方法。他们认为别人的经验和理论是多余的，他们希望有一种万全之策，但又苦于万全之策并不存在。他们没有方向，没有目的，得过且过，被动地适应教育的发展。

老乡说，马见马亲，人见人咬，真是至理名言。社会学家说，凡有人群，就有矛盾，两人就有一掐。知识分子心明眼亮，比其他分子更不宽容。他们扎堆，你踢我咬，简直不如牲口圈。六十年来中国知识分子几乎没有什么进步，虚伪和小器象魔鬼一样附在他们身上，阴魂不散。学校是个知识分子成堆的地方，老九们大多腐败不堪，往往长于内战，而劣于外战。学问一蹋糊涂还伪清高，一点骨气都没有。作家张炜在《葡萄园畅想曲》中说，知识分子的标志不仅是学历和行当上的成就，最重要的依据是一个灵魂的性质。所以我们提倡和解、宽容的团队精神。今年9月3日，是中华民族抗日战争胜利六十周年纪念日。中国为什么会取得胜利？因为我们中华民族在八年抗战中团结一致。校长在多次讲话中表达了对那些煽阴风点鬼火的行为的厌恶。我想，既然装鬼，必见不得光，如果我们这个年级组有这样的人，我会想办法让其暴露在阳光下。

教师素质问题是教育工作中存在的所有问题里面最主要的问题。解决这个问题好处多多，至少是个三赢（领导、学生、教师本人）的结局。何乐而不为呢？因此，做为年级组长，在做好日常事务的同时我要做一个项目：给老师们充充电。把我们组变成一个训练有素的、特别能吃苦特别能战斗的优良团队。说白了就是向校本部看齐。今天的会实际上是一个动员会，它标志着“充电”正式开始实施。这个项目做成了，可推广到其它年级组，搞砸了，大不了我们还和从前一样。至于我本人，前面我已说过，我爱教历史，无论成败，只要能让我教历史，别的都不在乎。

既然选择了远方，就只能是风雨兼程。

教师素质提高了，课堂也就改变了，学生们就有福了，学校就兴旺了，每年聘任教师的时候大家就都是抢手货了。

谢谢大家！

篇4：我改变不了这个世界,但可以改变我的课堂演讲稿

我改变不了这个世界,但可以改变我的课堂演讲稿

用做标题的这句话是许纪霖教授说的，这是我今后开展工作的行动指南。

事实上我已经改变了我的课堂，这种改变还将持续下去。

我教书××年，今年是第××年。不管在哪个学校，也无论是碰到什么样的校长，他们都无一例外地提醒教职工增强危机感，讲了十来年了。说实话这些年来我的压力是挺大的，心理负担很重。老想着万一落聘了我上哪儿找饭吃去？

怎样突出重围？

所以，突出重围第一要务，是问一问自己：教师这个职业是我的最爱吗？我教的这个学科是我最有兴趣的吗？

如果答案是肯定的，就要善于学习，好好读书，提高自身道德修养、业务素质和工作能力。宋朝诗人黄山谷有一句名言：三日不读书便语言无味，面目可憎。反之，经常读书学习的教师肯定受学生欢迎。书读多了，知识增加了，自然就不会再用那些个愚蠢的、没有人性的办法对付学生，小的们不欢迎才怪呢。因为懂得，所以慈悲，就是这个意思。“你（教师）处于一个很好的位置，不仅要把你的知识传达给人民，在某种程度上还要医治那种心灵疾病，帮他们成为像你那样的人。……把一个国家变成一个有教养的民族。”要做到这一点，惟有不断读书。爱读书的教师不会是被落聘的教师。

当然不是什么书都要读，一是您读不了二是开卷不一定有益。如果当初靖哥哥读的是《钢铁是怎样炼成的》而不是《九阴真经》，恐怕成不了一代大侠。那么究竟要读什么书？您自个儿看着办吧，我不敢乱说，因为不同的学科要读不同的书。当您象郭靖、杨过一样，经过多年的读书与实践——行千里路破万卷书终于有点名气之后，笑傲江湖将不再是梦想。

教材，顾名思义，是教师和学生进行教学活动的'材料，是教学的主要依据，是课标的具体化。那么，实施教学活动需要哪些材料呢？需要课标、教科书、教师用书、教辅书、挂图、录音、录像、光盘等。这些材料都应当归于教材类。但按其主次轻重说，课标属于最高层次，其次是教科书，再其次是教参、教辅书等等。

把教辅书当做宝贝而对课标一无所知，甚至见也没见过。这是一种很普遍的、主次不分的现象。

总之，台上一分钟，台下十年功。备好课是完成教学任务的先决条件和基本保证，备课认真与否，是衡量每个教师敬业精神和责任感的标尺。不读书不备课，搞球不成。

既然选择了远方，就只能是风雨兼程。

教师素质提高了，课堂也就改变了，学生们就有福了，学校就兴旺了，每年聘任教师的时候大家就都是抢手货了。

谢谢大家！

篇5：30秒就可以做的30件改变世界的事情励志美文

30秒就可以做的30件改变世界的事情励志美文

态度是成功的基石。一个人如果既乐于分享，又态度积极，则其前途不可限量。学会积极主动。如果你改变了你的态度，就等于改变了你对事物的理解，改变了你的行动，随之将改变你的生活。当每一个人的生命发生变化时，你就改变了世界。30秒钟内完成的事情清单。试想一下，如果成百万甚至上亿的人们仅仅做了其中的一件，世界将会有多么大的不一样！延续我的博客推动个人成长的主题，我集中了一些你可以在30秒或更少的时间内完成来完善自己或他人的事情。设想一下每个人立刻做了其中的一些事情会如何。清单如下：

1、改变你的语气。只用30秒，使用更柔和、更冷静的语气，或是任何一种听上去更舒服的说话方式。你也许会为所发生的一切感到惊讶。比如，你是否了解，在孩子们的心目中，用柔和的声调给出清楚的指示比大吼大叫更能让你获得威严。如果在一次商业交易中出师不利，可以尝试在接下来的30秒内使用更平和的语调，然后观察这能否促使事情更快地得到解决。

2、选择一个你已经放弃的想法，然后重新思考它。用30秒的时间考虑再试一次。是否曾经有一项发明，一个项目，或是某些任务令人望而生畏，或是让人沮丧？选择其中一个，然后再次捡起它。想想看，如果每个人都鼓足勇气，在自己具备才能的方面充分运用了上天赋予的创造力，将会给这个世界带来多少新的东西？

3、用30秒钟，给他人一次机会。也许只需要再倾听一遍，重新调整一下第一印象，或是再用一次机会去发现他们是否已经作出改变。你会感到惊奇的。

4、告诉你的孩子们“我爱你”或“我为你感到骄傲”。让这样的表达成为一次有意义的事件，看着他们的眼睛，让他们知道他们对你来说有多么重要。这样做将意义非凡。想想如果所有的父母每天花30秒的时间对他们的孩子们说一些肯定的话，世界将会如何。

5、下次你再发现自己在急切等待他人对你的肯定，而又不可能立即拥有的时候，用30秒来为你已经完成的事情感谢上帝。这能迅速改变你的态度。

6、用30秒，站得更直，将你的头高高抬起。直视他人，自信地行走。有没有发现这样感觉非常棒？

7、选择一件你一直在拖延着准备下次再做而今天可以完成的事情，决定完成它！做出一个行动的决定只需要30秒。前提必须是你十分看重对自己的承诺，并且一旦承诺则意味着付出行动。

8、清理一次他人惹下的乱子。

9、对他人就你一直欣赏或敬重的某一点表示真诚的赞美。

10、为你信仰的某人或某事挺身而出。一句简短的表示支持的话会带来奇迹，迅速扩大你的影响。

11、为他人所做的努力表示一次真诚的鼓励。告诉他，“你可以做到的”，信任他并且用行动来表达这份信任。

12、邀请某个你愿意了解的人（或一群人）到家中做客。定一个具体的日子和时刻和他/他们共进晚餐。适度的社交是必要的，你还在等待什么呢？采取主动，发出邀请，也意味着打开一扇新的友谊之门。

13、在公共场所花30秒对你的伴侣用肢体表达爱意。用手轻轻的摩挲她的面颊，用手指抚弄他的头发，来一个轻轻的拥抱，温柔的握紧他的手，或是一个蜻蜓点水的吻。让孩子们看到父母很自然的迅速表达爱意是有益的。这样也能加强婚姻的亲密感。试想一下如果每一对伴侣都用30秒的时间来有意识的表达爱意，会对婚姻中亲密感的'增强有多么大的作用。如果能一天做几次就更好了。

14、学会一个新单词（最好从一种你不会的语言中学习）或是迅速的了解与另外一种文化或国家有关的一件神奇的事情。

15、写下一张面值为你月薪10%的支票。然后放进邮箱，寄给你所在地区的教堂，捐给慈善机构，或是为其它有价值的事业。总之，捐献出去。16、每天早晨祈祷30秒，以克服恐惧，或是获得气去面对你的所有机会。在树立目标的时候保持心胸开阔，态度要积极。以优先级标准迅速的判断你当天的计划（须保证你的选择与你的重点相符-记住无论在职场还是家中，时间都是你最宝贵的资产）.30秒之后，你也许已经获得激励去做一些改变。

17、问候一个人“你最近怎样”，然后真诚的聆听。

18、将20美元（50美元或100美元也行）放在一个信封里，写上“来自无名氏”。然后悄悄地（当然，也要迅速地，以保持30秒的纪录）放在你知道需要它的人那里。私下里做一些善意的小事感觉很棒！不信可以试试看。

19、迅速的做一些对环境有保护的事情：拒绝装在聚乙烯泡沫盒里的食物，撕开罐头外围的塑料包装，或是帮助一只被困的小动物重获自由等等。

20、选择吃一顿精致的早餐。（只需要30秒作出的决定可以让你一整天都充满活力）.不吃糖，吃低淀粉的食物。摄入更多的蛋白质和水果。正确的开始以使你的一天更富有成效。

21、如果你一直待在室内，走出去，感受30秒阳光照在脸上的感觉——这会让你的心情立刻变得好起来（如果外面的气温高达100摄氏度，那么在一个更适宜的温度下去感受阳光）

22、如果一个当地的商店请求你做一次慈善捐助时表示同意。（多给一个人一些时间，虽然你本来并不打算如此）

23、报名参加选举。只需要花30秒时间填写一张卡片。当你这样做的时候，下决心在选举来临时投出这一票。

24、播下一颗种子。（如果你有技巧能迅速完成的话也可以种下一株植物或一棵树）。想想如果数百万的人都马上这样做了的话...

25、当你不在房间的时候，把灯关掉。（诸如此类，不用水的时候将水龙头关掉。）这样的每一个30秒都不是小事。

26、在垃圾桶旁边放一个袋子，然后在里面放一些可回收的小东西。祝贺你，你已经开始回收之旅了。

27、在30秒钟内戒掉一个坏习惯。然后每隔30秒重复你做的事情。

28、寻找笑料，然后大笑30秒。在有必要的时候重复这样做，来缓解紧张气氛。