下面小编为大家带来孩子吃什么才能长高呢，本文共6篇，希望大家能够受用!
篇1：孩子怎样吃才能长高呢
孩子的身高一直就是家长担心的问题，为人父母都想让自己的孩子能够长的更高，可是决定身高这样的情况主要是由于先天因素，比如：遗传影响的，不过孩子在平时的饮食和运动也特别重要，特别是饮食起到的作用，更加的不容忽视，那么孩子怎样吃能长高呢？我们通过下文进行一下了解。
子长高在日常饮食的方面做到：
一、膳食要平衡食品数量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多样化，粗细兼备，荤素搭配，相互取长补短。补钙要适当含钙较多的食物有牛奶、南瓜子等。此外，维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。
二、铁、锌不可少日常食谱中，动物肝脏和其他内脏、红肉类(指牛肉、羊肉等)、蛋黄、鱼以及豆类含铁量都非常高，且生物利用率也较高;此外，锌与性腺以及促性腺激素的分泌等有关，对青少年的生长、发育以及智力的影响都很大;因此，含锌丰富的食物如牡蛎、动物肝脏等应经常供给。
三、不饱和脂肪酸不可缺富含不饱和脂肪酸的食品有植物油脂，其中粟米油、豆油等含量尤为丰富，鱼油、瘦肉、鱼类亦应经常食用。蔬菜、瓜果要新鲜，水分供应要充足。
四、注意一日三餐营养均衡化、多样化。多吃高蛋白，尤其是含有中“胺基酸”的食物，如：乳酪、小麦胚芽、豆制品、海虾、及深色蔬菜、各种水果等。总之，为了使孩子获得长身体的充足营养，一定要孩子吃好、吃饱，食谱应该五花八门 多种食物混合着吃，互相补充。世界上没有一种完美的食品满足人体一切需要。因此，偏食挑食吃零食的毛病一定要纠正。
通过上述的介绍，现在大家了解了在饮食上如何注意，对孩子的身高有帮助，我们通过日常饮食的合理性、多样性、营养全面性等几方面调理，这样的话孩子的身高一定会得到有益的发展，同时在平时的时候也要让孩子尽量的多运动，运动也起着决定的作用。
篇2：孩子吃什么才能长高呢
现在的生活水平都很好了，每个家庭都希望自己的孩子能健康的发育，尤其是在身高上。有些父母身高不是很高的话，就非常希望能在后天给孩子多补充一些有营养的食物，让孩子有比较理想的身高。这样做也确实能比较有效的让孩子的身高长高。那么什么食物能让孩子长高呢？今天我们就介绍一下。
一、平衡营养 充足和调配合理的营养素，可以使生长潜力得到最好发挥。
荤素搭配合理膳食。蛋白质是构成人体的基本物质，动物性食品如蛋、肉、鱼、乳类所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高；豆类、花生、蔬菜与动物性食品搭配，可进一步提高蛋白质的营养价值，又可取长补短。钙、磷是骨骼的主要成分，牛奶、豆类、虾皮、骨头汤等含钙丰富；乳类、肉类、豆类、五谷含磷多。微量元素是人体生理功能所必需的，如铁、锌、铜、碘硒等。这类食物有：动物肝脏、肉、鱼、蛤、蚌、牡蛎、海带、紫菜、谷类和豆类。食物要适量均衡地摄入，避免偏食。
二、充足的睡眠
睡眠时间应保证8-10小时。生长激素在晚上入睡后45~90分钟（深睡眠）分泌，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。
三、日照
日照有助于儿童的生长发育。因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。5至6月份，是儿童长高的“黄金时段”。特别是5月份，儿童长得最快，平均达到7.3毫米。四、适当运动 孩子过早剧烈运动亦会影响长高。因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，还会抑制生长激素的分泌。有利于长高的运动包括轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。不利于长高的运动包括负重、收缩和压缩性的运动，比如举重、举哑铃、练拉力器、摔跤、长距离跑步等。
这些食物确实非常明显的能让孩子的身高达到理想的状态。但是除了要多吃一些能让孩子长高的食物外，在平常的时候我们也要多注意运动。这样才能让孩子的身高长的比较高。如果单靠食物来让孩子长高的话，是比较不太理想的。另外还要注意控制疾病发生。
篇3：孩子补什么才能长高
孩子在成长的过程中，家长都希望能够长的高一点。但是，在平时的生活中，不少孩子的发育情况并不是很好，看上去就没有别人家的高，这个自然是非常担心的。所以，家长就很关心能够让孩子长高的食物，希望可以进行弥补。那么，孩子补什么才能长高？下面咱们就来详细了解下吧。
一、田螺肉韭菜
食材：
田螺肉150克，韭菜100克，料酒、精盐、白糖、植物油各适量，葱丝少许
做法：
先把准备好的田螺肉去除杂质，然后清洗干净备用;然后韭菜择洗干净，并且切成段备用;在锅中放入适量的食用油，烧至6成热后放入葱丝煸香，接着放入田螺肉焙炒至田螺肉熟并入味后再放入韭菜段，继续煸炒一段时间后即可出锅装盘，食用。
田螺肉韭菜的主要功效便是壮筋坚骨、健脾和胃，田螺肉中所含有的营养物质非常丰富，有青少年生长发育极其需要的蛋白质、钙、磷、铁等，除此之外其中还含有丰富的维生素B1、维生素b2、尼克酸等营养物质。而且在韭菜中还含有胡萝卜素、维生素C等营养成分，经常食用可促进小儿增高。
二、牛奶虾泥
食材：
大虾150克，鲜牛奶100克，鸡蛋清1个，料酒、精盐、味精、水淀粉、植物油各少许
做法：
1.先把大虾去皮并且抽去虾线，之后清洗干净并且沥干水分，剁成泥后放入小碗内。接着在碗中加入蛋清、精盐、干淀粉等食材，一块混合均匀后备用;接着将鲜牛奶、水淀粉、精盐、味精，混合在一起，并且调成牛奶液后待用。
2.在锅中放入适量的植物油，等到烧至3成热的时候，将调好的牛奶液倒入锅内用手勺轻轻搅动，等到奶汁结成片状浮起时再把准备好的虾泥倒入锅内，用大火翻炒片刻即可食用。
牛奶虾泥具有很好的益肾补髓，濡筋壮骨的功效，这道食谱中的牛奶含有大量丰富的营养物质，比如像蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、碘、维生素A等，经常补充这些营养物质可让孩子快速的长高。
三、甜椒炒鳝丝
食材：
鳝鱼丝150克，甜椒75克，料酒、精盐、味精、葱花、湿淀粉、花生油各适量
做法：
将甜椒洗干净后去蒂、籽，然后切丝备用;接着在锅中放入适量的花生油，烧热后放入鳝鱼丝煸炒，等到锅中水干后再放入料酒，加精盐、葱花后继续煸炒至入味，最后放入甜椒丝煸炒透后加入水、味精、白糖少许，盖上锅盖沸3分钟后用湿淀粉勾芡即可食用。
甜椒炒鳝丝中的鳝鱼营养非常的丰富，其中含有大量的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素b等营养物质，而且脂肪中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，对人体而言非常的健康。经常吃甜椒炒鳝丝可起到补虚、助力、利筋骨的作用。因此在小孩吃什么能长高的问题上，这也是不错的一道菜谱。
有关孩子补什么才能长高的介绍，大家应该清楚了吧。导致孩子身体长不高的因素有很多，不少孩子都是因为挑食引起的。因此家长可以参考这些菜单给孩子进行滋补身体，具有非常不错的效果。另外，注意让孩子全面的吸收营养物质。
篇4：孩子怎样锻炼才能长高呢
孩子的身高一直就是父母所关注的，对于身体增长缓慢或是担心孩子长不高的父母会特别的苦恼，怕将来由于个子不高会对孩子造成影响。其实这样的情况大可不必担心，我们可以帮助孩子，在加强孩子饮食的同时，我们要注意让孩子进行锻炼，那么孩子怎样锻炼才能长高？通过下面的介绍我们了解一下。
运动的时候，血液循环好，骨骺细胞也活跃。运动增加骨钙的吸收，常常有一些孩子，钙一直在吃，太阳也晒，但是骨钙沉积的不好，与运动少有关，钙吸收需要运动，适度的、方法得当的运动，对钙的吸收利用是最好的因素，当然运动要根据孩子的年龄，比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操，当会爬以后孩子要使劲的多爬。
运动要适度、适量，不能过量，过量对有一些孩子可能会有损伤，会有疲劳过度，肌肉韧带拉伤，另外会增加心脏负担。运动的基本要求，一周要5次以上最好，3次以下可以说没有作用了，3―5次凑合，5次以上是最好的。
户外跑、跳、蹦、踢球都可以，还有一个很好的运动，蹦床，蹦床是下肢弹性运动对长个有好处。对长个适宜的运动类型，第一个是有有氧运动，持续时间比较久的，不是爆发的，比如百米赛跑，那不是有氧运动，有氧运动呼吸量是增加的、氧气是足的。
第二是下肢有弹性的运动，比如伸展运动做伸展操，跳跃摸高、跳绳、慢跑、蹦床、游泳，都是可以的，这种有氧的、增加身体弹性的运动对长高是最好的。
上述所介绍到的内容就是如何通过锻炼让孩子长高的情况，在平时的时候我们要让孩子有良好的生活习惯，作习时间要规律，保证充足的睡眠，在饮食上要营养全面，特别是要进行适当的运动和孩子平时心情的愉快，要通过多方面调理来帮助孩子的个子长高。
篇5：孩子吃啥能长高呢
相信在我们小的时候每次上体育课时，老师都会让我们从高到矮的排序，排到后面的朋友们心中总是感到有些自卑和委屈，觉得长得矮总会低人一等.所以长高就必须从孩子抓起，因此能找到一些能促使孩子长高的方法就非常有必要了.那么孩子吃啥能长高呢？接下来就让我们一起进入到下面的内容.
孩子吃什么可以长高？吃猪肉？牛肉？鸡肉？还是吃蔬菜水果？大众认为，喝牛奶对孩子长高最有效。其实，这不是完全正确的。专家指出，孩子要长高不能单单靠一种食品就可以的，要做到营养均衡。
孩子健康的成长是每个家长的心愿，同时对于孩子长高的问题也没少让家长费心，其实只要了解早餐吃什么容易长高，就能让你的孩子“高人一等”。那么，小孩早餐吃什么容易长高呢？
钙与蛋白质：在早餐吃什么容易长高的问题上，充足的钙以及蛋白质是非常有必要的，特别是经过了一个冬季，这个时候孩子最容易缺钙。再加上春季孩子的生长速度会加快，这个时候如果不能及时的补充钙质以及蛋白质，就会导致孩子的生长发育出现停滞的情况，给孩子造成严重的营养。因此在日常的三餐中，应该尽量的多给孩子准备一些含钙的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。
无论是蛋白质还是钙质，都是孩子成长发育过程中所必不可少的，要想长高就要多吃一些含钙的食物，它能直接益于骨质的发育。
动物性食品：在早餐吃什么容易长高的问题上，专家指出动物性的食物也是必不可少的，它对孩子的生长发育有着非常重要的影响。在动物性类食品中，人体所必须的氨基酸含量都非常的丰富，比如像蛋、肉、鱼等。而且这类食物中的营养价值高，同时还含有人体必须的蛋白质，因此在早餐的食谱中也应该添加这类食物。
奶制品：我们的第一选择非奶制品莫属，它是一种营养非常全面的食品，在每100克牛奶中就含有热能70.5千卡、蛋白质3.4克、脂肪3.7克，同时还含有大量丰富的维生素B2、维生素A等营养物质。而且牛奶中所含有的蛋白质更是我们人体生长发育的基础，我们人体对这种蛋白质的消化率在98%以上，不仅如此，在牛奶中还含有丰富的钙质，也非常利于人体的吸收，是人体钙质最好的来源。
以上几段文字内容就为我们很好的讲述了孩子吃哪些东西能促进长高，相信只要认真阅读了上面内容的家长朋友们，心中对此疑问也已经有了更深刻的认识和体会.当然我也想再提醒一下大家，虽然长高有先天的遗传因素，但后天的营养补充和锻炼也是非常关键的，所以我们要积极的抓住后天的塑造.
篇6：孩子怎样吃才能饮食均衡
孩子需要营养丰富的饮食来促进身体发育，所以妈妈都希望孩子每天都吃得营养健康，于是会准备各种各样的食物给孩子吃，然而有的食物并不适合孩子食用，可能会给孩子的身体带来危害，以下是很多父母深信的幼儿“饮食真理”，我们不妨来看看是否真的能相信!
1.多吃肉最好
肉类食物中含有大量的蛋白质、脂肪，还具有补血作用，所以很多父母会在每餐都给孩子准备肉食，让他们多吃肉，其实这也是不好的，肉食吃多了会因为太过油腻而导致肠胃消化不良，引起孩子便秘，而且肉食吃得太多会导致孩子肥胖，营养过剩，在体内形成酸性物质，侵蚀孩子的大脑，影响孩子的智力发育。
2.豆制品是蔬菜
很多父母认为豆制品是一种蔬菜，于是孩子吃豆腐的时候，父母会觉得营养不足，还要给他们吃很多的肉食。其实豆制品中含有很多的植物蛋白，可以作为肉食给孩子食用，如果只吃豆制品，不吃蔬菜的话，会导致孩子缺乏维生素，身体会不健康的。
3.孩子要多吃钙片
父母们总是会给孩子买很多的钙片让他们补钙，其实孩子每天的饮食中都会含有大量的钙质，可以说孩子体内并不缺钙，总是吃钙片，这种药物性的东西对孩子的身体并没有好处。孩子们更多缺乏的是维生素D，这是一种可以促进人体对钙质吸收的物质，因此妈妈们应该多给孩子吃些含有维D的食物，像是鱼肝油，坚果类的食物都可以给孩子多吃，帮助补充维D。
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4.孩子贫血要吃猪肝
爸爸妈妈们都认为肝脏有助于补血，所以对于贫血的孩子，父母会给他们吃很多的肝脏，其实这也是个营养误区。猪肝中含有很多的细菌病毒，并不适合孩子食用，很容易让孩子患上疾病，所以最好是给孩子们吃菠菜，或者是动物的其他内脏，这些都可以补血的。
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5.早餐吃鸡蛋加牛奶
在早上起来吃早餐的时候，家长们都会给孩子吃牛奶加鸡蛋，给孩子补充蛋白质，让他们早上吃得尽可能好，然而其实这样的早餐方式还不如谷类食品好，像一些馒头，面条或者是全麦面包妈妈们也应该适当地给孩子吃一些，这可以促进孩子的骨骼发育，肠胃发育，让孩子变得更加健康。
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