下面是小编帮大家整理的工作狂是公司大毒草 影响工作效率与成绩，本文共7篇，希望对大家的学习与工作有所帮助。
篇1：工作狂是公司大毒草 影响工作效率与成绩
回答以下8个问题，看看自己是不是一个工作狂：
1，每周工作超过5天，每天超过8小时，是否经常这样？
2，吃饭时间还在工作，是否经常这样？
3，是否在休假的时候还要拿出时间来工作？
4，是否因为有很多工作要做，就取消休假？
5，同准时回家、与家人共进晚餐相比，是否将还没有做完的工作做完、再打一个电话放在首位？
6，早晨刷牙的时候，头脑里是否就在安排一天的工作？
7，吃午饭和晚饭的时候，是否已经习惯于做其它事，如阅读或工作？
8，你没有时间出去同朋友玩，或者有时间但感到很累？
你的同事当中是否有人上班来的最早，走的最晚？他们是否把工作带回家里去做，而且唉声叹气地说有做不完的工作？他们是否吃饭没有固定时间，睡觉很少，谈话内容就是以工作为中心？他们是否把注意力放在时间上，而不是放在成果上？
你要小心，他们可能就是工作狂，他们把工作当作生活中最重要的活动，每周工作时间可能超过50至60小时，
工作狂是公司大毒草 影响工作效率与成绩
，
工作狂会给员工带来严重损害，如对公司产生消极情绪、身体与心理的疲劳和情绪紧张，从而影响到工作效率与成绩。
人事心理专家埃斯佩兰萨说，公司里有工作狂会影响到生产率，因为它会加快人员的轮换。一个工作狂往往是自己要求加班加点工作，目的是要得到承认。如果公司不给予他这样的承认，因为公司并没有要求他这样做，他积极性受挫，便会辞职走人。
工作狂会影响到员工的健康，如工作能力下降、创造力下降、注意力不集中并引起工作中出差错。工作狂还造成电灯、电话和纸张的开支增加，这在大公司无所谓，但在小公司就是一个负担。
英国的一份调查报告说，有63％的英国人认为自己工作时间太长，工作效率下降。日本还有“过劳死”现象，指的是员工因过度劳累而出现心血管病，从而导致死亡。
公司应该采取积极的态度来解决这个问题：在公司内部鼓励员工严格执行个人作息规定，包括睡眠时间不要少于8个小时，周末要同家人和朋友在一起，准时吃饭，还要吃得好，做工作要限定在上班时间内，进行体育锻炼。
作者：陆在宽 来源：《国际先驱导报》
篇2：什么是股权结构_股权结构对公司的影响
股权结构是指股份公司总股本中，不同性质的股份所占的比例及其相互关系。股权即股票持有者所具有的与其拥有的股票比例相应的权益及承担一定责任的权力。基于股东地位而可对公司主张的权利，是股权。股权结构是公司治理结构的基础，公司治理结构则是股权结构的具体运行形式。不同的股权结构决定了不同的企业组织结构，从而决定了不同的企业治理结构，最终决定了企业的行为和绩效。
股权结构对公司的影响
( 一) 股权结构对公司投资行为的影响
股权结构规定了持股股东在公司经营管理中的权利和义务，规定了持股股东获取回报的大小和比例，规定了在公司经营管理中所应承担的风险和责任。投资决策成功，持有股份越多的股东会得到更多的收益，而投资失败，小股东也将面临巨大损失。
( 二) 股权结构对公司经营决策行为的影响
股权结构对公司经营决策行为能够产生比较大的影响，股东持有的股份越多，该股东在投票表决时胜算就越大，对公司经营决策行为的影响力也越大。反之，股东持有的股份越少，在投票时几乎起不到作用，在股东大会中所处的地位也就越小。股东大会所做出的决策可能会存在风险，如果通过的经营决策能够使公司渡过难关或者更加迎合市场需求，那么股东们所承担的风险越小; 如果通过的经营决策失败，那么公司可能陷入“一步走错，满盘皆输”的局面，股东们也将面临巨大损失。
( 三) 股权结构对公司交易行为的影响
由于控股股东的持股优势，他们可能按照自己的倾向和爱好要求公司进行交易。例如，有些股东可能在其他公司任职，为了处理好关系或者为自己取得更好业绩，他们就要求公司与其任职的公司合作; 或者与关联方进行交易，掩饰公司亏损，虚构利润，出现财务舞弊行为。
( 四) 股权结构对会计信息质量的影响
控股股东持有的股份越多，对公司的控制能力就越强，很可能对经营决策、投资策、财务等方面大权独揽，从而轻而易举地操纵会计信息。为了向市场和投资者发出良好的信号，控股股东会要求公司对会计信息进行加工，披露甚至虚构对自己有利的信息，隐瞒对自己不利的信息，这些虚假的信息很可能误导投资者做出不恰当的投资选择。
( 五) 股权结构对公司股利政策的影响
股利政策主要确定公司的利润如何在股东分红和公司留存之间分配，其先由董事会审议，最终由股东大会批准并且实施，而股东大会的最终决策权掌握在控股股东手里。高股利支付率会导致现有股东控制权的稀释，一般来说，以现有股东为基础组成的董事会，在长期的经营中可能形成了一定的有效控制格局，会将股利政策作为维持其控制地位的工具。
篇3：什么是股权结构_股权结构对公司的影响
( 一) 增强股权的流通性，避免“一股独大”
股权的高度集中不利于构建完善的公司治理机制，影响公司绩效的改善和提高，必须积极采取措施降低股权集中度，使股权结构相对分散化。但由于我国的股市发展得还不够完善，也不能使股权结构过于分散，最好能建立适度的股权结构，存在相对控股股东和其他大股东相互制衡的理想状态。合理配置股权，提高股权的流动性，上市公司的治理机制才能得到充分发挥，对提高公司绩效才能产生积极的推动作用。为了增强股权的流动性，优化上市公司
股权结构，笔者提出了一些建议。
1. 减持国有股
2. 非流通股转转换的方式要多样化
3. 设置合理的法人股
(二) 积极培育机构投资者
股票作为一种稀缺资源，遵循供求关系，如果供不应求则价格会上涨，如果供过于求，价格就会下跌。机构作为股票交易者，在短时间内会一直持有该股票不会轻易变化，因此会为公司传递良好的信息，吸引更多的投资者。而且，机构投资者相比于社会个人股东更有能力关心自己所投资的公司的经营状况和治理绩效，利用机构在社会上的影响力广泛收集信息并派人参加股东大会等，缓解了信息不对称对中小股东和社会公众带来的不利因素。
( 三) 确立银行在上市公司中的持股地位
银行持股在一些国家尤其是日本很普遍，也占很大的比例，这为银行在公司治理中发挥主导作用打下了基础。银行作为股东，会更有能力和责任去关心公司的经营状况和治理绩效，如果公司经营出现问题，银行也将面临风险，因此银行和公司站在同一条船上。为了公司的长远发展，银行作为股东会慎重考虑公司经营决策和理念，尽力改善和提高公司的绩效。银行对公司财务等信息也是了如指掌，会更有能力监督公司的管理层是否履行职责，将精力集中在公司的治理上。
( 四) 鼓励公司管理层和内部职工持股
为了优化我国上市公司的股权结构，提高公司绩效，可以适当地鼓励公司管理层和内部职工持股。管理层持有公司股份，相当于自己当老板，公司盈利越多，管理层获得的收益也越多，因此会激励管理层集中精力投入到公司的治理上。而且，内部职工持股会在公司治理结构中起到积极监督的作用，内部职工相对于外部股东来讲对公司的信息比较了解，比如企业文化、经营理念、管理者风格以及财务信息。作为股东，内部职工不仅自己会努力工作提
升业绩，而且会监督其他职工和管理者。
( 五) 设置外资股
由于经济全球化的发展和我国加入世界贸易组织，引入外资进入上市公司就显得十分必要。11 月，我国颁布实施了《关于向外商转让上市公司国有股和法人股有关问题的通知》，明确了外资具有收购上市公司非流通股股权的基本权利[9]。外资的进入，不仅能够制约国有股“一股独大”，间接维护了中小股东的权益，而且能够使国内上市公司与国外企业接轨，学习外国先进的公司治理机制和方法，从而优化公司股权机制，提高上市公司绩效。
[什么是股权结构_股权结构对公司的影响]
篇4：战略新品是怎么影响公司股价的
志起未来独创的投资理念已得到越来越多的投资同行和企业家的认同，它和投资界广泛认同的“投资就是投人”原则一样，深刻地说明了企业价值的核心所在，今天我们完全可以说，“投资就是投产品――战略新品”，
著名的德勤咨询公司曾经对财富500强企业中选定的一些企业做出的股价分析，这份报告产生了极大的影响。
该报告描述了208月21日当天每家企业的股价成分比例，也就是由现有资产所产生的现金流构成的股价成分和由投资者对新业务进行投资产生的预估现金流构成的股价成分的比值。
研究发现，在本例中，高居榜首的是戴尔公司，其未来投资增长率在当前股价中所占的比重最高。戴尔的当前股价为每股28.05美元，其中仅有22％反映了戴尔的现有资产实力；也就是说78％的股份成分直接反映出投资者对戴尔公司未来新资产的强势赢利能力的信心。榜上还有强生公司和家得宝公司，在它们的股票价值中，分别有66％和37％的比例属于对于未来投资和增长率的预估价值。
年8月21日，目标公司基于新投资及预期回报所产生的股价比例
基于新投资和现有资产生成的价值比例
财富500强排名 公司名称 股价（美元） 新投资所占比例 现有资产所占比例
53 戴尔公司 28.05 78% 22%
47 强生公司 56.20 66% 34%
35 宝洁公司 90.76 62% 38%
6 通用电气公司 32.80 60% 40%
77 洛克希德马丁 62.16 59% 41%
1 沃尔玛 53.88 50% 50%
65 英特尔公司 19.15 49% 51%
49 辉瑞制药 34.92 48% 52%
9 IBM公司 81.93 46% 54%
24 默克公司 53.80 44% 56%
92 思科 15.00 42% 58%
18 家得宝公司 33.86 37% 63%
16 波音公司 28.36 30% 70%
11 威瑞森通信公司 31.80 21% 79%
22 克罗格 22.20 13% 87%
32 西尔斯 36.94 8% 92%
37 美国在线时代华纳 35.00 8% 92%
3 通用汽车公司 49.40 5% 95%
81 菲利普石油公司 35.00 3% 97%
资料来源：CSFB/HOLT报告；德勤咨询公司分析
这份报告说明了什么？
志起未来认为：即使是世界500强，新业务的成长对于他们的意义也非常重大，
投资者对于这一点非常重视，其价值就体现在其股价上，以最直观的方式进行了表达。
从上图可知股价的构成比例中有相当大的一部分基于该企业未来的增长率，若是企业创新性增长投资所占比例高于50％，其股价值普遍较高，创新增长投资所占比例低于50％其股价相对较低。换句话说，企业的创新性投入，也就是我们所说的企业的战略新品，可以增加投资者信心，从而促使其股价升值。
一直以来，志起未来旗下的“新成长基金”，其核心投资理念就是必须确定，目标企业要有“战略新品”，有战略新品才有竞争力，有战略新品才能形成持续的投资回报，这是保证企业未来具备长久发展能力的根本性指标。
现在，我们独创的这种投资理念已得到越来越多的投资同行和企业家的认同，它和投资界广泛认同的“投资就是投人”原则一样，深刻地说明了企业价值的核心所在，今天我们完全可以说，“投资就是投产品――战略新品”。
【CBCT北京志起未来营销咨询集团――我们不是一般的商业机构，而是全新的“智慧+资本”集团型企业，由北京志起未来营销咨询公司、上海财晟资本、营销梦工厂及百助通等多家企业共同组成，我们集合了战略营销咨询（战略、品牌、推广、团队）、风险投资（融资、上市、财务筹划）、战略新品（产品研发、招商、上市、市场托管）、立体分销（传统分销、电子商务、社区推广、网络传播）等多种力量形成完善的运营保障系统，由100多位专业精英为企业提供个性化服务和集团多种资源，业务遍及全国各地。我们首创的“智慧+资本”合作模式引发全国热议，正在掀起新的行业革命。CBCT北京志起未来营销咨询集团联系方式：网址：www.lizhiqi.com，邮箱：suqin@lizhiqi.com，电话：010-84378216、 84378226，手机：13910853319，地址：北京朝阳区北辰西路8号北辰世纪中心A座850-853室】
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李志起：李志起，著名营销咨询机构――――北京志起未来营销咨询集团董事长，志起未来商学院发起人，对外经济贸易大学EMBA顾问，中国营销功勋奖获得者，品牌中国年度十大专家，科特勒中国最佳营销精英，改革开放30年中国策划标志人物，深刻影响中国营销的十大人物，中国创新营销论坛主席，中欧国际工商学院营销学会顾问，十多家著名财经媒体专家顾问。联系电话：13911185761，13521171615查看李志起详细介绍 浏览李志起所有文章
篇5：教学方法与个人兴趣对高中学生英语成绩和能力的影响
――常青一中实习小组
摘要：二十一世纪迅速发展起来的现代教育技术又为英语教学提供了新的学习的平台，那么如何将现代教育技术更好的应用于中学英语课堂教学，使学生的英语学习能力增强、英语水平提高，这已是摆在我们面前的一个重要课题。
篇6：教学方法与个人兴趣对高中学生英语成绩和能力的影响
跨入二十一世纪，我们国家面临知识经济的挑战。尤其是我国加入WTO后，国门的进一步打开，对人才的需求和竞争将越来越激烈。市场开放的结果必然带来大批跨国公司，同我国国内企业形成激烈竞争。而在激烈竞争中，人们越来越希望提高英语的水平及应用的能力，以便能直接与世界各国人民交流，所以英语语言在这场竞争中是重要的交际工具，精通英语已成为了高素质人才的极为重要的标准。由于英语在国际舞台上扮演的角色越来越重要，因而已成为目前我国在校中学生学习的主要外语（我国目前小学、初中和高中在校学生人数分别是1亿3千万、5千7百多万和1千多万。学生开设的外语主要是英语、俄语和日语，有35万和12万学生学习俄语和日语，其余中学生全部学习英语）。而二十一世纪迅速发展起来的现代教育技术又为英语教学提供了新的学习的平台，那么如何将现代教育技术更好的应用于中学英语课堂教学，使学生的英语学习能力增强、英语水平提高，这已是摆在我们面前的一个重要课题。
一、调查对象和方法
调查对象：武汉市常青一中高一高二的学生，每个年级抽两个班
调查方法：发调查问卷
调查内容：问卷为自制问卷，以选择题为主，其中第2、5题是关于教师教育方法，第3、7、8、9、10、12、13、14、15题是关于学生个人，第1、4、11题是关于英语成绩和能力。
二、问卷调查结果分析
1、 调查问卷原样
常青一中英语学习情况调查
年级________ 性别______
1. 你认为自己的英语在班级处于什么位置?
A. 上 B. 中等 C. 偏下
2. 所在班级老师采取的教学模式属于( )
A. 互动模式 B. 教师讲授较多 C. 教师一言堂
3. 你是否经常阅读英文报刊杂志或其他读物( )
A. 经常 B. 偶尔 C. 从来没有
4. 你在以往英语学习过程中比较擅长的方面是( ), 比较薄弱的环节( )
A. 听说 B. 语法 C. 阅读 D. 写作
5. 你是否很喜欢你的英语老师( )
A. 很喜欢 B. 还行 C. 不喜欢
6. 你对你英语老师的教学方法满意吗( )
A. 很满意 B. 一般满意 C. 不满意 D. 没感觉
7. 你学习英语的动机来源是什么( )
A. 学校要求 B. 个人兴趣 C. 社会需求 D. 说不清
8. 你喜欢学习英语吗( )
A. 很喜欢 B. 有点喜欢 C. 为考试分数而学 D. 不喜欢
9. 你平时花在英语学习的时间相对其他科目来说多还是少( )
A. 多 B. 少 C. 从未
10. 你对学好英语有信心吗( )
A. 很有信心 B. 有点信心 C. 心里没底 D. 没信心
11. 你对你的英语成绩满意吗( )
A. 满意 B. 一般 C. 不满意
12. 你在课堂上经常回答问题吗( )
A. 经常 B. 有时 C. 很少 D. 从来不发言
13. 你经常以什么样的学习方式学习( )
A. 课前学习 B. 课堂听课 C. 课后认真复习 D. 自学
14. 在学习中遇到困难,你会怎样( )
A. 主动请教老师 B. 请教同学 C. 自己查有关资料,参考书目
D. 不请教任何人,不会就不会
15. 在学习中,你以什么方式记忆最有效( )
A. 活学活用 B. 死记硬背 C. 只看不写 D. 只写不看
E. 多听录音 F. 边读边写 G. 其他方式
2、 结果分析
英语教学是教师的教和学生的学所构成的相辅相成的双边活动。我们不仅要从教师的教来研究影响学生英语成绩的因素，而且我们更要从学生的角度来探索影响学生英语成绩的因素。
教师的教在教学中起着重要作用，教师的`教学方式、受欢迎程度等等对教学效果都有影响。调查显示，第2题选B的近60%，由此可见大多数教师都是采取教师讲授方式，这样容易控制课堂，容易把规定的任务完成，但是这样给学生的时间就会减少，学生的积极性不能得到充分地发挥。第5题表明，一个班中喜欢教师的学生越多，这个班的英语成绩相对来说就越好。所以，教师越受欢迎，学生的学习兴趣就会越高，成绩自然就会提高。
学生是学习的主体，是内因，而其它因素都为外因。外因是变化的条件，内因是变化的根据，外因必须通过内因起作用，也就是说，内因是学习成败的关键。
动机是学习的先决条件。研究表明具有强烈动机的学生往往具有认真的学习态度和坚强的学习毅力，学生主导性动机的强弱会影响学生学习成绩的优劣。在英语学习过程中，单词、词组、句型、语法特多。大多数学生虽花了很多时间学英语，但不会有计划地去复习，学过的单词等基础知识总是忘记了，而且英语测试总是综合测试，学生难以得高分。分数不高，学生就没有成就感，考试成绩不理想，就不能体验英语学习的乐趣，便会逐渐失去了学习英语的信心，甚至放弃英语学习。
（一）激发兴趣。
兴趣是最好的老师。兴趣是人们爱好某种活动的倾向，是在需要的基础上产生的。一个学生对他所学的学科越感兴趣，学起来就越自觉，越学就越爱学，这样他的成绩就会迅速地提高，为此，教师就要不断激发学生学习英语的兴趣。如：教师可运用实物，图片，幻灯，录像等多种电化设备，以激发他们的兴趣。例如初一英语上册第18课中要学生学习，a pear, a cake, a banana, an apple, an orange, an egg等，教师只要课前用袋子准备好梨，香蕉，苹果，桔子等，然后，依次地拿出，并边说边演示，这样学生就能饶有兴趣地又轻松地掌握这些词汇。在中学英语课堂上，针对中学生年龄小的心理特点，运用情景教学法，可以收到良好效果。比如：搜集一些图片，实物，然后进行口头练习。上初中英语Book One Lesson 38，用了一张挂图，拿学生一些用品，尺子，钢笔，文具盒，铅笔等，然后，教ruler, pen, pencil-box, pencil，这样练，同学们轻松愉快乐于学，于是就记得住。
（二）创造意境。
新教材的最大特点是强调听说领先。所以，教科书中的课文有许多是以交际活动，对话形式出现的。教师应尽可能创造各种意境，提供学生学习和实践的机会，培养他们的兴趣，并为交际活动奠定良好的基础。
（三）寓教于乐。
游戏是学生最喜欢的活动之一。让学生在做游戏的过程中，在轻松愉快的气氛里感到学习英语的乐趣，从而培养学生的兴趣。例如：初二英语上册第23课课文：Who has the coin?本课是介绍递钱币。教师先让6位同学上台表演，老师一人给一枚钱币，接后，把手放在背后，又将手放在各自的面前，下面其他同学猜，钱币到底在谁手中。这样轮流几次让不同的学生表演，并用英语一步一步地说明这个游戏的过程从而不知不觉地把课文Who has the coin?中的语言点掌握。
（四）抓住中学生心理，设计课堂教学。
教育心理学告诉我们，只有学生感兴趣的东西，他才会积极地开动脑筋，认真思考，并以最有效的方法去获得必要的知识，这就是求知欲。可以说没有兴趣，就没有求知欲。在教学实践中不难发现，学生的学习兴趣与教师的个人魅力有着十分密切的关系。教师要用热情洋溢的微笑，亲切自信的目光，恰到好处的神色表情，富有艺术的教学语言，漂亮规范的板书去感染学生，在课堂上着力营造师生之间和谐“共振体系”；其次，要掌握火候，适当加快节奏，造成“惊、险、奇”，设置悬念，根据青少年爱竞争，好胜心的心理特点，设计快速反应题，辩论题，使他们始终处于兴奋从而产生兴趣。
（五）扶持差生，培养兴趣。
现在中学生学习英语中两极分化现象严重。究其根源，在于学生对英语学习缺乏兴趣和动机，更缺乏学好英语的决心和毅力。但如果认真分析，我们发现，中学生并不是一开始就对英语缺乏学习兴趣和学习动机，而是一个从好奇到厌倦，再到恐惧，直至放弃这样的一个过程。如果教师能及时发现英语学习的情感方面的问题，并适时地激发学生学习英语的兴趣和动机，并巩固学生已有的学习决心和毅力那我们就可以使学生避免陷入厌倦，甚至放弃学习英语的困境，进而达到培养中学生英语学习的兴趣。学生有了重新学好英语的决心。如何把决心变为行动？此时，教师良好教学方法和手段就起了主导作用，教学上的关键就是要不断地培养学生对英语学习的兴趣。
（六）以成功克服心理挫折。
学习英语节节败退，差生心理受到严重挫折，只要一拿起英语书他们就会感到紧张烦恼，对英语产生退缩反应。中学阶段，怎样消除这种心理挫折？实践发现，不断使学生取得成功，是消除这种心理挫折的有效方法。笔者在实践中有以下几点体会：①激发学生成功的动机。刚进来的初始班的学生，教师重点应放在激发学生的成功感上，教育学生放下“差与笨”这种精神包袱，并鼓励只要大家用心学，是一定能学好的。把本班中个别同学学得好，尤其是获得一、二名同学作为榜样，使他们决心从头学起。②每节课都使学生尝到成功的喜悦。从字母学起，看图说话，学生们七嘴八舌都想讲，这时教师要以鼓励为主，决不以“语音差，讲得不好”等话，打击学生的积极性，提倡“只要开口讲，就是好行动。”教师每节课都是表扬学生，教师总是微笑着，鼓励着，课堂45分钟过得真快，学生反映他们喜欢上英语课了。③考试应以学生感到成功和自豪。比如，平时考试，单元测试，考查难度不要太大，尽量让每个学生都能及格过关。学生很重视分数，不及格者，无疑加重他们的精神包袱，对于极个别太差的，事后给予个别辅导，决不让学生尝到失败的滋味。平时作业，听写也实行打分制也强调让学生过关。由于不断成功，学生学习积极性越来越高，到了初三，高三毕业后，他们已确立了信心，找回了兴趣，为今后奠定了终身学习的基础。
（七）培养良好学习习惯。
坚持“课前三分钟讲英语”强化口语训练。为了培养学生“说英语”能力，教师除了创造课外外语学习环境外，还尽力抓紧课内的前三分钟，把每节课开始后前三分钟固定为“讲英语”时间，以强化学英语。形式上由值日生向全班汇报出勤，天气，班内生活等情况，还用上节所学内容进行会话表演，这样，久而久之，渐渐地培养了学生学英语的兴趣。
（八）组织夏令营活动。
夏令营活动主要目的是提高中学生学习英语的兴趣，培养英语交际能力，开拓视野，扩大知识面。夏令营可采取上课，游戏，小组活动，自由交谈等方式，使营员在轻松愉快的气氛中进行英语训练，并结合生活中的实际应用所学的英语进行一系列活动，这样不但提高学生学习英语的兴趣，而且也把学生所学书中知识运用到真实中去。
三、总结
既然教师在教学中起主导作用，教师应该遵守职业道德，不遗余力地教授学生。在教学中培养学习的兴趣是很重要的，因为它是学习动机最现实最活跃的成分，是学习动机的来源。所以凡是能激发学生喜爱英语的方法则是教英语最好的方法。
篇7：中考体育：立定跳远项目分析与影响成绩的因素
立定跳远
立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。
立定跳远技术分析
跳时两腿稍分，膝微屈，身体前倾，然后两臂自然前后预摆,当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起，身体尽量前送，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸，两臂自上向下向后摆，落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。
影响成绩的因素
（l）力量因素 特别对下肢肌群的爆发用力能力，而且对踝关节的力量提出了较高的要求。立定跳远的最后用力点是在前脚掌，甚至是脚尖，需要踝关节的跖屈用力有相当大的强度。
（2）协调用力的能力 指骨盆肌群与下肢肌群协调用力的能力（包括踝关节）。协调用力正确的标志是，髋、膝、踝三关节能迅速有力地蹬直，上肢能做出协调的摆动，起到带、领、提拉的作用。
（3）臂的摆动作用 立定跳远必须直臂摆动，摆幅越大，带、领、提拉动作越强。请注意观察，凡屈臂摆动者，必然造成上体的波浪动作，从而影响跳的远度。
（4）能量的转换 从站立状态到下蹲状态，势能转化为动能，这样就相当于有一定的助跑，从而可以更有效地提高初速度，增加跳远的远度。
练习方法
（l）蹲跳起 这是主要发展腿部肌肉力量和踝关节力量的练习
双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。
（2）单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。
上体正直，膝部伸直，两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量，用前脚掌快速蹬地跳起，离地时脚面绷直，脚尖向下。
（3）跳步 跳步主要用来发展腿部后群肌肉和踝关节的力量，训练身体的协调性。
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
（4）蛙跳 是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习
两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势。
（5）跳台阶 主要发展腿部力量和踝关节力量。
两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。
文档为doc格式
