下面是小编给大家带来关于五招舒缓工作压力，本文共6篇，一起来看看吧，希望对您有所帮助。
篇1：五招舒缓工作压力
社会生活节奏的加快、日趋激烈的竞争和永无止境的欲望，使人们承受着越来越重的压力，被迫加入到亚健康的行列中。既然无法逃避压力，就要学会与压力相处，学会调节心理平衡。如何舒缓工作压力，保持良好的生活心态，促进身心健康呢？
1、淡泊功利，不必给自己制定过高的目标。
医学研究证明，A型性格的人患心脏疾患的根本原因是他们的负面特质，即过高的期望不能实现时，往往对身边的人充满敌意，对前途悲观失望，这些才是最危险的因素。一个人的快乐，并非是它拥有的多，而是它计较的少。舍弃不一定是失去，而是另一种更广阔的拥有。
2、放松心情，保持乐观向上的心态。
现代心理学研究发现，人的心情愉快时，整个新陈代谢就会改善。烦闷、懊恼、愤恨、焦虑、忧伤，是产生压力的催化剂。因此，要经常保持愉快的心情，培养坚强、乐观、开朗、幽默的性格，具有广泛的爱好和兴趣，始终保持积极向上的生活态度。同时应当加强意志和魄力的训练，培养自己不畏强手，勇于拼搏的精神，不断提高对压力的承受能力。
3、适度转移和释放压力。
面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重“背”不动了，就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事情上来。等心态调整平和以后，已经坚强起来的你，还会害怕你面前的压力吗？
4、劳逸结合，寻求工作以外的乐趣。
短期旅游、爬山远眺、呼吸新鲜空气等活动都能够开阔视野、增加精神活力。忙里偷闲听听音乐、跳跳舞、唱唱歌、聊天逛街，也是消除疲劳、让紧张的神经得到松弛的有效方法和精神良药。
5、学会运用弹性思维。
心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应对各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。
篇2：工作压力
Work Pressure
Work pressure refers to the compelling force or influence that comes from one＇s work. Nowadays with the competition in the work field becoming more and more fierce (激烈), work pressure has become a serious problem for every person. It has held a growing attention.
Its negative effects can be seen from the two aspects. In the physical aspect, it does much harm to people＇s physical health. Put under the constant pressure to keep their competitive edge, people work harder. They may catch some diseases under exhausting conditions. In the psychological aspect, it can lead to some psychological disorders. Work pressure is closely relevant to worries about setback, failure, shrinking (裁员). If the pressure is too great or lasts too long, people might collapse under it.
Since work pressure can affect people in such a serious wayn how can we tackle it B People could relax or refresh themselves on weekends or on holidays. Optimism, confidence, efficiency, regular exercise are also remedies. Certainly people could not avoid it, but they could try to reduce its side effects and not to be burdened by it.
篇3：如何舒缓心理压力呢？
现在的人们因为经常要面临升学的压力，升职的压力，工作的压力，生活的压力，还有一些人工资挣得并不多，但是需要还房贷，还车贷等，如果这些压力长期的背负在一个人的身上，往往就会导致这个人的心理压力越来越大的，严重的可能会导致出现一些心理疾病。所以一旦出现了心理压力，就要注意及时的减压。
1.有压力就要发泄出来。找到一个适合自己的发泄方式，不管你是狂吃狂喝还是狂消费;剪光头发撕烂衣服冲个凉水澡;还是对着山大嚎几声或找个没人的地方垫着枕头拿脑袋撞墙。。。只要你高兴而且不损害自己和别人的生命就随心所欲的放任自己一次，抛开所有令你不爽的人和事！什么什么的都去死吧！
2.如果是因为工作学习不理想而产生的压力就要认清现实，不要再抱着一些不切实际的幻想了，做好身边的一件平凡的小事，把简单的事做好就是不简单！，天上不会掉馅饼，所以想吃馅饼的就只能自己动手做！埋头苦干，把压力当成动力，要相信等到你成功的那一天，回头望去一切的压力都是过往云烟，一切都是浮云！
3. 学会放空自己的心！
找一个只有你自己的地方，闭上眼睛，好好的整理一下你自己的心，清楚自己到底在为什么而感到压力山大，然后质问一下自己到底想要怎么做！跟着自己的心去做，才会无悔！
适当的压力对人们是没有害处的，因为有压力才有动力，但是如果压力太大，有往往会让人不堪重负，导致身体或者心理上出现问题，所以这时候就需要适当的减压。减压的方式非常多，上文仅仅为大家列举了三种，但是心理压力大的人也不妨一试。
篇4：如何战胜工作压力
1.调整心态看待工作
压力正是让我们产生内驱力的来源，既然避免不了压力的源源不断产生，那么如果我们能够采取正向和积极的心态时，人类的脑部会自动将压力转为“建构和扩展”，有助于展开思考的宽度和深度，找出更多的可能性。但如果我们采取的是负向和消极的心态时，则会产生对抗或逃避，使得思考能力受限。因此，哈佛心理学家艾克尔建议，紧张的时候，试着把压力看成挑战与激励，而非威胁!
2.聚焦在影响圈而非关注圈
将所有的压力依照关注圈和影响圈的差别列出清单，然后将精力和资源放在影响圈，也就是自己可以改变的部分，不要分散焦点在自己不能掌控的部分，以节省资源取得绩效，减轻压力给自己带来的困扰。
3.放弃完美主义
世上没有完美的事物，每个人看事物是否完美的观点也不尽相同，既然我们无法取得所有人的认同，那就不要怨天尤人，订定目标后就全心投入、全力执行，在我们觉得精力、时间和金钱成本的最小资源情况下尽力做到最好。
4.建立人脉关系，主动寻求支持
建立起适当的人脉关系，不但可以在需求支持的时候有许多的可能，也可以在需要人“诉苦”的时候找到适合的对象，让自己在精神上和工作上都可以找到支持。
5.做好时间管理
将事情按照紧急性和重要性来区分，全力先把积压的，重要紧急的事情做好，然后未雨绸缪地将重要不紧急的事情做好布局，扎实地、适时地完成。并且善用授权，将任务分担自己信任的部属或同事来一起完成。
6.做好目标管理
把大目标(大压力)分成许多小目标(小压力)分段完成，既可以分解压力又可以保证事情比较容易完成。
7.放松心情
即使在我们用尽所有力量也无法保证事事如意，所以，放松心情，将能够掌控的事情做到最好，对于那些不能掌控的事情，也就轻松对待吧!毕竟健康的身体和心情，才是持续成功的关键因素!
篇5：如何应对工作压力
一、设定一个切实可行的目标
要充分考虑到自身的特点，因为每个人都有稳步发展的长处和短处，在选择目标时要注意扬长避短，充分发挥稳步发展的长处，另外还要考虑到实际的客观条件是否具备，这就像盖房，光有设计蓝图(理想)还不行，还应该有砖、水泥、钢筋等建筑材料(能力、机会等)，如果建筑材料有限时，去盖摩天大楼，就必然会半途而废，永远达不到目标，这时就根据现有材料，设计建设一“具有特色的建筑”，它能让您同样找到“成功的感觉”。
二、制定实现目标的计划
要达到目标，就像上楼一样，不用梯子，一楼到十楼是绝对蹦不上去的，相反蹦得越高就摔得越狠(失败、挫折)。必须是一步一个台阶的走上去。制定计划就像设计楼梯一样，将大目标分解为多个易于达到的小目标，那么您一步步实话计划时，每前进一步，达到一个小目标，都能使你体验“成功的感觉”，而这种“感觉”将强化您的自信心，并将推动您发挥稳步发展潜能去达到下一个目标。
三、生活规律化
即有劳有逸，应该注意保证睡眠时间和饮食规律，在工作之余给自己留点时间，做些自己感兴趣的事情，如打球、钓鱼、书法、绘画、音乐、烹饪、郊游、睡懒觉等，都能使您紧张工作的大脑松驰下来，这能使您在下一个工作单元中保持较高的工作效率，
长期、持续、紧张的加班工作，不但提不高工作效率，还会影响您的身体健康。
四、适时地转移
如果条件不具备，通过多方面的努力仍不能达到目标，那么您应该分析一下，这个目标，对于您是否合适。如果不合适，再努力下去只能是失败，就像是一楼向十楼蹦一样，再蹦下去只能是多跌几个包(挫折、失败)，这时您可以说一句“我尽力了”，适时地退出，重新设立新的目标，就像俗话说得好“别在一棵树上吊死”。
五、寻求心理医生帮助
这就像手指被刀割破了，疼痛、流血、如果伤口小，自己就能止血，贴上创可贴，过几天自己就长好了，而伤口大，流血不止时，就应该看医生，让医生给您缝合止血包扎。在您心理调整不过来时，心理医生通过心理治疗及药物治疗，能帮助您减轻痛苦强度，缩短痛苦时间，修正心理上的偏差，发挥您的潜力，去重新寻求事业的成功。
综上所述，正确的面对工作压力，把压力变为自己的动力，让自己更好的工作。
篇6：如何面对工作压力？
识难以满足工作的实际需要，为实现自己的理想目标，我积极地变压力为动力，
如何面对工作压力？
。几年来，这种积极的思维使我受益匪浅，具体说来，我主要做到了以下3点。要不断为自己设定目标，自我加压。 面对工作压力才会有的放矢，才能有行动的积极性，更能达到自我控制和自我指导的目的。
要不断调整自己的心态。 在各种工作压力下，难免会产生情绪低落，无精打采的状态，影响自己的工作，为此，需要及时采取各种措施，如访友，旅游，娱乐等方式，不断调整自己的心态，使自己始终保持一种积极向上的心态，从而不断为自己倾注工作的活力。
要不断改正和弥补自身的缺点和不足。 达到不断完善自我的目的，从而不断留给自己发展的空间，
找出压力的根源
工作中的压力每个人都会有的，但最主要的一点就是你能否适应这份工作。如果适应的话，那么工作中的压力就是自己进步的动力，我会很从容地去面对，找出压力根源所在；如果是知识欠缺，那么我会去给大脑充电；如果是人际关系等其它方面，那么我会向有经验的人去学习，多找公司的同事谈心，其实有些事情在大家开诚布公的“谈”中也就解决了！当然压力的来源很多，但最主要的是自己永远有颗自信的心，我想那应该很简单了！
同事是最好的“减压”医生
在工作中难免会遇到这样或那样的事情，每当我遇到类似的问题，并因此而产生了无形的心理压力时，我会找单位上情同姐妹的同事进行倾诉。因为，这时对自己知根知底的同事，往往最能客观地“对症下药”。
据一位从国外归来的朋友介绍：日本的白领早已流行一种观念，即同事就是你最好的心理医生。
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