以下是小编整理了退休后的生活 10条建议让你远离抑郁，本文共7篇，希望你喜欢，也可以帮助到您，欢迎分享！
篇1：退休后的生活 10条建议让你远离抑郁
退休后的生活 10条建议让你远离抑郁
退休后做点什么好
第一，过自己的生活，不跟别人比。重要的是你的感觉而不是一些外在的东西。如果常拿自己的状况跟境遇比我们好的人比，会让人变得沮丧。比如有的人会抱怨，为什么他的退休工资有6000元，我只有3000元?也别总跟差的人比，这不但不会使你的心理更健康，反而会让你的生活停滞不前，觉得不需要做更多努力。所以人到老年，更重要的是自己的感受。如果想要积极健康的心态，生活就需要改变，而不是原地踏步。
第二，凡事要看到好的一面。这是很重要的幸福之道。比如，在看到半杯水的时候，乐观的人会说“还剩半杯”，悲观的人却说“只剩半杯”。生活中，时常会有“半杯水”的情况，我们不妨好好享受这半杯水的幸福时光。
第三，尽可能过有规律的生活。人们对于退休后的老年生活常有消极的想法，但如果换个积极的角度看，你会发现，在这个时期你拥有很多年轻人无法拥有的东西，比如时间或者自由。这也是为什么很多年轻人的生活理想就是“早点退休”。但拥有这种自由，就要学会如何使用。其中有一个基本原则，就是尽量过有规律的生活，按时吃饭、睡觉，定期会友、下棋、出游等，建立相对稳定、健康的生活。
第四，别放弃年轻时的梦想。许多人年轻时有很多未实现的梦想，却没有时间去圆梦。退休后有了时间，却经常受许多消极的想法牵绊，比如“我老了学这些有什么用”，“我老了做这些很困难”。其实，大可放手一搏，不留遗憾。
第五，学点新东西。一项针对老年人进行的追踪研究显示，有两种行为对长寿非常有帮助，一件是做慈善、助人为乐，另一件就是学习。学习对认知能力的保持很重要。不少老年大学有很丰富的资源，开设美术、绘画、摄影等课程。另外，网络上也有非常多的资源，比如教你养花等，学会上网本身也是一种学习。
第六，老了也得打扮。很多老年人觉得自己上岁数了，再怎么打扮也没必要了。其实“美丽是一种责任”，打扮意味着“生活中有美好的事物值得我去追求”。即使人老了，也别放弃对美的追求。
第七，和充满活力与希望的人在一起。人的想法和行为是相互感染的。你可能本身不是特别爱动，但常跟充满活力的人相处，就会增加你活动的机会，使你更健康。另外，他们乐观的想法也会传染给你。
第八，停止抱怨。越抱怨就越觉得生活黑暗、悲惨。有负面感受时，我们要尽量想办法解决。比如视力减退，光靠抱怨不能解决问题，我们应该配眼镜。还可以换个方法，视力好时从报纸上看新闻，视力不好了可以从收音机里听新闻。
第九，不要压抑愤怒。如果生气了却假装不生气，很可能使人抑郁。所以要适度表达愤怒，可以适当生气，生气也是一种对自己的尊重。当然，愤怒也有合适的表达方式，要学习表达技巧，尽量不要伤害他人。
第十，养只小动物。照顾宠物有助于提升快乐，减轻抑郁。如果喜欢动物，可以选择一个合适的宠物陪伴，使生活更积极、更新鲜。此外，养花同样有利身心健康。
篇2：强颜欢笑让你更抑郁
Pretending to be happy can actually make you more miserable - especially if you're a woman, according to a new study.
一项新研究显示，假装快乐反而会让你觉得更加抑郁，对女性来说，尤其如此。
Researchers found that walking around with a forced smile and faking happiness simply led to people feeling gloomier.
研究人员发现，强颜欢笑、假装快乐只会让你感到更抑郁。
So, putting a brave face on your woes could actually be counterproductive.
因此，强装快乐来掩盖你的悲伤其实会产生相反的效果。
The research found that women suffered more than men when pretending to be happy.
研究发现，假装快乐的时候，女性比男性更痛苦。
Psychologist Dr Brent Scott, who led the study, said employers should take note because forcing workers to smile when dealing with the public can backfire.
该研究的领头人、心理学家布伦特斯科特博士提醒雇主们要注意到这一点，因为让员工在应对客户时强颜欢笑结果会适得其反。
He said: “Smiling for the sake of smiling can lead to emotional exhaustion and withdrawal, and that's bad for the organisation.”
他说：“为笑而笑会导致员工工作情绪枯竭，不想工作，而这对于公司来说是不利的。”
Dr Scott said the research showed customer-service workers who 'fake smile' throughout the day worsen their mood and then withdraw from work, so their productivity drops.
斯科特博士说，研究表明那些整天“假笑”的客服工作人员心情通常很差且工作积极性不高，从而降低了他们的工作效率。
He added: “Bosses may think that getting their staff to smile is good for the organisation, but that's not necessarily the case.”
他接着说：“老板们可能认为让员工微笑对公司有益，但是事实并不一定是这样。”
Dr Scott, assistant professor of management at Michigan State University, analysed a group of bus drivers during a two-week period.
斯科特博士是密歇根州立大学的管理学助理教授，他分析了一组公交司机在两周内的表现。
The study is one of the first of its kind to examine emotional displays over a period of time and compare the different effect that has on men and women.
在同类研究中，该研究首度观察了人们在一段时间内的情绪表达，并且比较了这种表达对男性和女性的不同影响。
His team examined the effects of surface acting - or fake smiling - compared to what was termed 'deep acting', or cultivating positive emotions by recalling pleasant memories.
斯科特的团队比较了表层伪装(或假笑)和深层伪装的不同效果。深层伪装是指通过回想快乐的记忆来培养正面的情绪。
Dr Scott said: “Women were harmed more by surface acting, meaning their mood worsened even more than the men and they withdrew more from work.
斯科特博士说：“女性在表层伪装中受到的伤害更大，这意味着她们的情绪会比男性变得更糟，也更不想工作。
”However, they were helped more by deep acting, which means their mood improved more and they withdrew less.“
“但是，深层伪装则能给她们更多帮助，她们的情绪能更好一些，对工作的积极性也更高。”
Dr Scott suggested women tend to suffer more when pretending to be happy because they are expected to be more emotionally expressive than men.
斯科特博士说：“女性在表层伪装中受到的伤害更大，这意味着她们的情绪会比男性变得更糟，也更不想工作。
Therefore, faking a smile while feeling down is more likely to go against their normal behaviour and cause more harmful feelings.
因此，在心情低落的时候强装笑脸会跟她们平常的行为相悖，并导致更多的不良情绪。
Although, 'deep acting' seemed to improve mood in the short-term, Dr Scott says it's not a long-term solution to feeling unhappy.
但是斯科特博士说，尽管深层伪装能在短期内改善你的心情，但是它并不是应对心情低落的长期办法。
He said: ”You're trying to cultivate positive emotions, but at the end of the day you may not feel like yourself anymore.“
他说：“如果你尽力去培养一种积极情绪，到一天结束的时候，你可能会有一种不真实的感觉。”
篇3：饥饿让你不再抑郁
当你觊觎着糕点店橱窗内一块涂满奶油的蛋糕时，不必再有罪恶感了：对食物的渴望能让人感到更加幸福，以严肃可靠著称的杂志《自然》刚刚发表了一项在美国进行的研究，表明饥饿能有效防止沮丧情绪的产生。研究结果显示，当饥饿荷尔蒙处于低水平时，实验鼠表现出了沮丧和孤僻的症状，而较高的饥饿荷尔蒙水平让它们更有活力。
研究者的解释是，这种饥饿荷尔蒙在老鼠身上和在人类身上的作用机制相同，让人变得更有活力以便寻找食物，还使动物小心不会变成敌人的美餐，
荷尔蒙在抗抑郁方面的作用还未被证实，即使老鼠和人类通常拥有相同的行为模式。另外，要使这种机制发生作用，必要条件是体重因为没有进食而至少降低了10%。
来自：www.yeeyan.com/articles/view/42616/13295
原文：www.femmeactuelle.fr/sante/news-sante/la-faim-protege-de-la-depression
篇4：几招让你远离职场硝烟
1办公室厚黑学
李宗吾曾独创“厚黑学”，将社会中明哲保身的金科玉律写尽。在他看来，“黑如碳”、“厚如墙”的处世哲学并不带有贬义色彩，即使“尧舜禹汤”等古代圣贤，也同样是”厚黑”高手。其实办公室里同样有一套“厚黑学”，懂得办公室政治之道，不但能够提高工作业绩、建立好人际关系，还能让工作更为自在自得，升职加薪都不是空想。
绝不缩头怯场
虽说“棒打出头鸟”，办公室战场需要审时度势，凡莫强出头，但“缩头怯场”同样要不得。职场上竞争激烈，一旦缩头，畏首畏尾，少了该有的底气，不但无法让上司信任你有足够的能力胜任工作，在下属面前同样建立不了威信，而其他对手则更会认为你软弱、好欺负，得寸进尺，抢占你的地盘。
案例：小王是公司里的会计，平时工作踏实，任劳任怨。一心求稳的他对于办公室政治一贯唯恐躲闪不及，工作上也处处做好好先生，只要有人开口要他帮忙，他总是来者不拒。久而久之，原先还客客气气向他求助的同事们，越来越肆无忌惮，他的工作时间也被同事“求助”的事情占据，忙得焦头烂额却无法完成自己的本职工作。当他尝试着拒绝时，别人还会理直气壮地埋怨他。年终时上司给他的评语是：不擅长合理安排工作。
分析：一味避让终于“人善被人欺”，好好先生做不得。
脸皮厚，要多笑
工作上的挫败、失误，属于平常事，犯不着太在意，知耻近乎勇，如韦小宝般每当牛皮被别人拆穿之际，先哈哈大笑，不但能够遮盖尴尬，也好下台。职场上的“笑”有多种用处，比如增加肺活量，加速新陈代谢等等。如果工作到了危机时刻，你的项目正面临着满盘皆输的情况，你还能保持大笑，那么这laugh的作用，就事半功倍了，首先不单增加了项目组对你的信心，同时还被人冠上稳如泰山的大将头衔。记住保持笑容是一种自我鼓励和减缓压力的不二法则。
案例：公司行政小陶，向来有“开心果”之称，平时在公司里总能听到她的笑声，笑得多自然也获得好人缘，远离是非。但同事也觉得，其实小陶并不是一个只会笑的“傻姑娘”，做起事来仔细、踏实。眼看着她因为会“笑”总能逢凶化吉，一路扶摇直上，那些职场之路上的荆棘也被她的笑声斩除干净。
韬光养晦，切勿锋芒外露
新入职场的“菜鸟”最容易锋芒外露，一旦有点成就，就急着邀功。而这样的行为恰恰是职场的大忌，不但会招同事的忌恨，也容易功高震主，在顶头上司面前讨不到半分好处。深谙办公室“厚黑学”的职场“老鸟”，则懂得韬光养晦，成绩、功劳都是顶头上司的，特别是在公司**OSS面前，他们总会为自己的顶头上司争面子，但私下里，又会使用一些技巧，让顶头上司明白，在业绩中，自己起到了哪些决定性的作用。
案例：广告公司新来的策划小峰，开朗、帅气、性格直爽也不会装模作样。才华横溢的他做事风风火火，取得了成绩也不懂得谦虚。虽然干出了一些成绩，可却总不讨主管的喜欢。之后，主管更总是将一些无足轻重的琐碎事情分配给他做，再也不让他接手重要项目。
分析：锋芒太过的结果只有一个被“雪藏”。
TIPS
不得不用的厚黑招数
置之死地而后生：“死地”听来或许有些夸张，但职场上需要你“退一步海阔天空”的地方并不少。如《天龙八部》中虚竹解开棋局，用的就是“自伤”，暂时跳开战场，不但让你“潜龙勿用”，也让你换个角度，更能看清局势。
出手必须伤人：公司斗争免不了为了权利拼个你死我活，但要一击即中。摸清竞争项目组的底牌，了解他们方案的优劣势，分析透彻自己的优势，然后伺机吹起号角攻击，伤其十指不如断其一指。
招术要常换常新：“圣斗士，是不会受同样的招数两次的”，而且你的敌人可能还是黄金圣斗士，作为一个连青铜级别都没有到的你，一定要多换招数进攻别人。那些男女关系、津贴、出差补助，或者上班时间开心网浏览次数，都可能是你除去眼中钉的妙招。
懂得拿捏他人抓要害：打蛇要打七寸，职场如战场，同样要会抓要害。只是当你掌握某人要害后，还是要迂回地如“擦边球”般旁敲侧击，让对方明白你有他的把柄在，对你也有所顾忌，但是切记千万不要把这当护身符来要挟，狗急了都会跳墙，更别说人了。
[几招让你远离职场硝烟]
篇5：四招让你远离脂肪粒
四招让你远离脂肪粒
什么是脂肪粒
脂肪粒是一种生长在面部尤其是在眼部周围的白色小疙瘩，一般是由于皮肤上存在微小的伤口，在皮肤自行修复的过程中生成的白色的芝麻大小的小疙瘩。还有一种形成原因是由于皮脂没有及时被清除掉而被角质层所覆盖，从而在皮肤表面堆积形成了白色颗粒。
针对脂肪粒的治疗，目前具体来说除了正常的面部清洁，让脂肪粒自生自灭的方法之外，基本上就是立竿见影的手术治疗，选择一家正规的美容医院进行激光手术治疗。为此我们应该在脂肪粒没有产生之前，做好预防脂肪粒形成的准备，这才是我们最应该做的事情。
如何预防脂肪粒？
一、做好面部清洁
想要去除脂肪粒的话，我们需要从脂肪粒的形成原因去寻找解决办法，至于脂肪粒的形成原因，我已经在上一段已经叙述过了，所以我们应该及时的做好面部清洁，每天晚上使用清洁皮肤的化妆品，用以保证面部皮肤的新陈代谢。如果面部角质层比较厚，那么皮肤的新陈代谢就会变得缓慢，爱美的我们可以使用去角质的产品定期的将角质层及时清理掉，以维持新陈代谢的正常进行，用以保证皮肤的正常排泄和吸收。
二、多吃酸性食物
酸性食物中含有各种各样的微酸物质，微酸物质进入胃肠道之后，可以帮助胃肠道蠕动，从而身体消化食物会速度会加快，同时也可以帮助机体通过尿液和排泄物将身体内的毒素排出体外。身体毒素排出体外了，在身体上的最明显的表达部位就是面部，人脸部的暗斑和脂肪粒的形成概率大大降低。此外，一些酸性食物里面还含有大量的果酸，相信爱美的女性都知道果酸是具有皮肤美容的神奇功效的，丰富的果酸可以补充肌肤新陈代谢所需要的胶原蛋白，对面部肌肤的保养可是有大大的用处。
三、多吃水果和清淡食物
如果食物中含有大量的脂肪，吃了这些高脂肪的食物的话，那么身体里面的油必然增加，面部就会出现油腻的情况，倘若面部的油腻物质没有及时清除掉，假使面部就存在细小的缺口，那么自然而然，面部肯定会出现脂肪粒啦。对于面部经常出油的人来说，大量油腻食物或者油炸食物，脂肪粒暂先不说，面部的毛孔变细都将会是一个问题。
多吃水果的原因，是由于水果中含有大量的维生素C和水分，可以对面部的皮肤补充充足的水分，提供充足的营养。足以让你的面部保持水嫩，那么脂肪粒自然而然的不会来骚扰你。
四、经常面部按摩
为何脂肪粒会经常出现在眼部周围，说明我们平时用眼的时候经常过度，一旦用眼过度了，那么眼部周围的血液循环就会变慢，所以当我们面对电脑的时候，要经常的对眼部进行按摩，按摩的时候做到轻柔循环即可。此外有很多时候，我们白天都是会涂抹各种各样的化妆品的，那么化妆品的残留物也容易残留在面部毛孔里面，所以我们根本没有必要对我面部进行浓妆艳抹，淡妆出门也是可以的。
篇6：坏习惯让你远离成功
不吸取教训
成功人士之所以成功，不在于他们比其他人犯的错误更少，而在于他们不重复过去的错误。从错误中学到的东西常比成功教我们的更多，犯了错误却不吸取教训，白白放弃如此宝贵的受教育机会实在可惜。在你从错误中学习之前，你必须承认错误，不幸的是许多人拒绝认错。
有能力、无魅力
随着年龄的增长，人们更喜欢和有一定能力且平易近人的人交往，而不是那些脑瓜聪明却不可一世的人。我认识一位绝顶聪明的管理咨询师，他因为不擅人际交往而一再失败，对此他还牢骚满腹：“请根据我的成绩来评判我，别在意我的态度。我可不是那些马屁精。”他不明白，魅力是使人保持平和，而非教人溜须拍马。以他的能力和资质完全可以登上成功之舟，可是他却失之交臂。
办事拖拉
一名信誉完美主义的美术设计师总是很晚才交上作品，但他没有意识到，准时与作品质量具有同等的重要性。在现在企业，每个人的工作往往要等到前一个人完成其分工部分后才能开始。如果你在竞争中拖拖拉拉，其他人就不再依赖你，甚至开始怨恨你、抛弃你。
准备不足
你所卖的东西一定就是人家想买的吗?除非你详尽调查市场，否则那种思维只会带来失败。一根制作精良的马车皮革鞭算是个工艺品，挂在居室内想必也不错，不过倘若你的顾客对马和马车没有什么爱好，就别老提你的马鞭。
不切实际的幻想
当分不清理想与现实的区别时，失败的陷阱差不多就布好了。重组公司是合理的，但一下子达到许多目标是不切实际的。洛杉矶一家文具店既在调整销售，又修改公司流程，同时还改变了退货政策。尽管这些措施都很必要，但6个月后，这家商店申请了破产。
用人不当
一家五金连锁店的“好人”老板聘用了一名他认为“强硬”的首席运营官。老板最大的错误在于，把顽固不化与坚持原则混为一谈。最后，老板被迫解雇了这名运营官，但此时好几名高级职员已经离开企业。世界上确实存在着坏人。假如你给了他们发挥的机会，最后吃亏的只能是你自己。
不能坚持到底
一名相当成功的健身俱乐部经理告诉我，他不再参加管理讲座了，尽管讲座讲的东西很好，但要员工去执行新规定却很少奏效。我的看法是，如果新技术确实很重要，经理人就应当拿出足够时间来设法实现这些目标。
当老好人
如果你总是为了取悦他人而唯唯诺诺，最后你反而会失去人们的尊敬。当你失去他人的尊敬后，要想重新获得就很难。偶尔在你持不同意见的人面前说不，同时保持弹性并能坚持工作，也是获得尊敬的方法。有位猎头公司管理人经常对应聘者说“不”，因为人们对拒绝的反应，最能表现出他们是否具有领导才能。
篇7：建议让你面试90分
一、听清题意
当考生倾听考官念题或者阅读题本时，考生必须认真仔细，很多考生由于题目听错而直接失分。更有的考生，明明题目一个字也没听清，为了显示自己不紧张而故作镇定地揣摩性的答题，显然这是欲盖弥彰，给考官印象是不懂装懂、做事含混蒙事，不值得信赖，必然招致失分。
如果考生没听清，可以礼貌的向考官致歉，请考官重复一遍。
二、论点鲜明
面对任何一道题，考生首先应该亮明自己观点，然后再展开论述。否则就是无的放矢，长篇大论的半天，考官还不知道你的论点是什么，显然条理性太差。
三、不要撑时间， 解决问题是硬道理
一部分考生认为，面试时间应该尽量充分运用，所以常有考生为了撑时间而用尽心力展开内容，其实这是舍本求末。追求形式上的丰满，却招致内容上的臃肿不堪。
每一道面试题都有其测评要点，考生应该围绕一个中心去答题，而不可随意的旁逸斜出，联想翩翩。
言简意赅的回答试题是高分要点之一。
一般面试时间都给的比较充分，20分钟的面试时间，15分钟左右就可以回答的比较精准有利了。没必要画蛇添足。
四、充分了解部门或职位
对报考的单位一无所知，考官看来，这说明你对这份工作并不感兴趣，或者不是很重视。
考生必须做好功课，提纲挈领的了解该部门或岗位的能力素养要求，还需要知道对方的工作内容和流程、组织文化、核心价值观等等。
考生应该在答题时，联想未来工作岗位具体来谈，体现个人最这一工作的了解和重视程度。
五、情绪紧张招致失败
很多考生进入考场后，由于情绪紧张而出现很多让考官大跌眼镜的言行，于是出局。
考生必须学会情绪调节，同时要学会掩饰个人紧张情绪。
常用舒缓情绪措施：
1）考前对真题进行学习，心中有底才能做到情绪放松。
2）提前勘察考场环境，熟悉环境可以缓解陌生感带来的紧张
3）面试时，考生可以通过喝水，或请求暂停，来调整自己的.情绪
4）不论考官严肃或者和颜悦色，考生都应该把他们当作可亲可敬的长辈，缩短心理距离。
事实上，考官也不会故意为难你，只是按照工作要求来开展面试工作而已，与你不存在利害关系，所以考官会公平公正的与你交流来测评你的真实能力和素养。
六、逻辑混乱，前后矛盾
在回答问题之初考生会树立一个观点，而由于紧张，考生会在后面的论述过程中贸然提出与前文相冲突的观点，自己给自己拆台。导致逻辑混乱，论证不充分。
七、缺乏真诚 刻意迎合
国学大师季羡林先生曾经说过这样一句话：只说真话不说假话，假话全不说，真话不全说。
有些考生在面试中会出现刻意迎合或取悦面试考官的一些答题内容或语气。
比如问你为什么报考？很多考生大篇幅的谈为人民服务，而回避谈个人的一些物质方面和精神方面的一些个人权益，这显然是可以迎合而不切合实际的答案。
考生应该把一个真实的自己介绍给考官，让人感觉你很坦诚、很朴实，对自己有个理性的评价和认知。不能一味说优点，把自己吹上天，当然也不能一味说缺点，因为我们的目标是征服考官选你，而不是让他放弃你。
八、少做承诺 多些实干
很多考生喜欢表态，比如”我日后一定会和同事好好合作“”我以后一定能较好的转变角色“”我一会定服从领导尊重同事"……与其做一些空空的表态，不如告诉我你现在是怎么做的，你的较好的为人处世的原则、你的服从意识、你的学习能力通过那些事件可以让考官直接感受到，你具备这方面的能力，无需承诺也会赢得考官信赖。
九、鲜明个人特色
考生要不断证明自己与别人的不同之处，优秀之处，让考生认识到你是个最佳人选。
第一步要证明自己专业能力和素养，让考官肯定你的业务能力。
第二步，要证明自己的人际交往能力，让考生明白你可以融入新团体。
第三步，要列举特长或个性化优势，证明你是个一专多能的人才。
这三步中，步步都必须有实际阅历来证明你，空谈等于没说
十、有理论高度
考生在解决一些社会问题时，不能仅限于头痛医头脚痛医脚，而是上升到理论高度，从中总结出具有普遍价值的方法论来，指导以后的工作。
比如某些地方拉闸限电来节能减排的错误方式，不能简单谈如何制止，还要提升到这一措施违背科学发展观、违背公务员宗旨的高度。
十一、尊重他人
对待考官要体现出足够的尊重。很多考生由于一些礼仪举止不当而导致考官误解，而错失分数。
考生在与考官说话时，应面带微笑。微笑不仅是一种自信也是一种礼仪。
同时考生还应目视考官，而不可低头说话，或环顾左右，这也是一种不尊重。
答题过程中，对着考官指手画脚，或者坐姿很懒散也是有失礼仪的行为。
另外这种尊重还体现在回答人际关系类试题中，在处理人际矛盾时，要在充分尊重别人的基础上来解决问题。
十二、视野开阔 底蕴深厚
知识范畴广泛，视野开阔，能举一反三触类旁通，畅谈时政且引经据典。高分学员突出共性之一。
十三、自信 干练
在回答问题中表现自信，声音大而流畅，言语充满肯定。同时解决问题方法间接有效，不会瞻前顾后、拖泥带水。
十四、正装出席
公务员面试是个严肃庄重的场合，随意着装必然出局。你的着装必须与你的职位相符合，体现出个人的内在修养和踏实负责的工作态度等。
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