以下是小编整理的大学生压力来源，本文共6篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。
篇1：大学生压力来源
大学生压力来源
压力来自社会
【来源：北国网-半岛晨报】
据《中国青年报》报道近日，中国社会调查所进行的一项在校大学生心理健康状况调查
显示，75％的大学生认为压力主要来自于社会就业。50％的大学生对于自己毕业后的发展前
途感到迷茫，没有目标；41．7％的大学生表示目前没考虑太多；只有8．3％的人对自己的
未来有明确的目标并且充满信心。
“找份工作简直比失恋还痛苦！”大四女生钱薇又一次在面试中落选了。即将毕业的她最近
疲于奔命地发简历、准备各种笔试、面试，但一次次希望落空，让她有些垂头丧气，以前活
泼开朗的她，现在也经常失眠了。钱薇说：“接到面试通知的前一晚也不知为什么，总是紧
张得睡不着觉。”
记者在清华大学、北京师范大学等高校采访时了解到，因就业压力问题进行心理咨询的
学生数量，也是一年比一年多。
清华大学教育研究所心理学研究室主任樊富珉教授认为，我国有69％～80％的大学生对
未来没有规划，就业时容易感到压力。此外，心理健康教育的缺乏，致使一些大学生不能很
好地面对问题并进行自我调整。
调查：大学生就业压力主要来自社会
-05-29 11:02 来源： 新浪教育 作者：未知 浏览： 121 次
随着大学的扩招、大学教育由精英教育向大众教育的转化，大学生就业不仅早已成为各
级政府的工作重点，实际上也是整个社会的关注焦点。有效缓解大学生的就业压力，帮助大
学生顺利就业，对于维持社会稳定、促进社会和谐无疑具有重大的现实意义。北京青年压力
管理服务中心联合新浪网教育频道共同发布《2010中国大学生就业压力调查报告》，以下
为不同维度压力源的得分：
大学生在就业压力的归因方式上依旧存在明显的“怨妇”现象：在参与调查的人群中，虽
然四个维度的因素都能明显导致就业压力，但相对而言，以来自社会(主要指用人单位)的压
力源得分最高，随后依次是家庭和学校，而以来自个人方面的压力源得分最低。这种把就业
压力更多的归于外部因素(社会、家庭、学校)而弱化内部因素(个人)的影响，一方面，说明
当今大学生可能拥有足够的自信心，另一方面，也揭示了他们的责任心与自身的实际就业竞
争力等个人素质还有待加强。这一点与的调查结果十分相似。
这种不顺时的习惯性外归因倾向，不仅在不同学历的被调查者中普遍存在，而且，也不
受入职阶段的影响。
其中，在不同学历的被调查者中，专科生在各个维度上的得分都明显高于其他学历的人
群。尽管最近几年来专科生的就业形势相对较好，但由于专科生在就业的绝对竞争力以及个
人发展上处于明显的劣势，因此，他们在就业过程中感受到来自社会、家庭、社会乃至个人
方面的压力高于其他高学历的人群也就不奇怪了。
往届毕业仍然没有找到工作的人群在各个维度上的得分明显高于其他入职阶段的人群，
尤其是在社会维度上，这类人群的得分出现了一个明显的峰值。
大学生就业压力主要来自社会
不同学历的压力源
不同入职阶段的压力源曲线
2010中国大学生就业压力调查报告分析
来源：2010中国大学生就业压力调查报告
随着大学的扩招、大学教育由精英教育向大众教育的转化，大学生就业不仅早已成为各级政府的工作重点，实际上也是整个社会的关注焦点。有效缓解大学生的就业压力，帮助大学生顺利就业，对于维持社会稳定、促进社会和谐无疑具有重大的现实意义。北京青年压力管理服务中心联合新浪网教育频道共同发布《2010中国大学生就业压力调查报告》，以下为家庭经济情况分析：本次调查中绝大部分被调查者家庭人均月收入在500～元以及2000～5000之间，两类人群分别占40%与33%。
被调查者家庭人均月收入在500～2000元及2000～5000之间
参与调查的人群期望月薪主要集中分布在2000～5000元范围内，并且，期待月薪随着学历的增高而增高，其中，专科生期待月薪接近2000元；本科生月薪期望为2500元；硕士生为3000～3500元；博士生主要集中在4500～5000元。与09年相比，专科生的期待月薪有所增加(500元)，博士生略有下降(500元)。总体来说，不同学历的人群在期待月薪水平上比较接近现实。
不同学历期望月薪分布
总体人群期望月薪分布
在09年的调查中，仅有1.3%的'被调查者“愿意”接受零月薪，而今年却有18%的被调查者表示“愿意”接受零月薪。
18%的人表示“愿意”接受零月薪
19.1%应届无工作者接受零月薪
大学生在就业压力的归因方式上依旧存在明显的“怨妇”现象：在参与调查的人群中，虽然四个维度的因素都能明显导致就业压力，但相对而言，以来自社会(主要指用人单位)的压力源得分最高，随后依次是家庭和学校，而以来自个人方面的压力源得分最低。这种把就业压力更多的归于外部因素(社会、家庭、学校)而弱化内部因素(个人)的影响，一方面，说明当今大学生可能拥有足够的自信心，另一方面，也揭示了他们的责任心与自身的实际就业竞争力等个人素质还有待加强。这一点与09年的调查结果十分相似。
不同学历的压力源
随着大学的扩招、大学教育由精英教育向大众教育的转化，大学生就业不仅早已成为各级政府的工作重点，实际上也是整个社会的关注焦点。
接受零月薪人群应对压力更积极
“了解”与“不了解”《劳动法》的学生比例相当接近，分别为14%与19%，而绝大部分被调查者对《劳动法》处于“部分了解但不清楚”的状态。
在19%的“不了解”《劳动法》的人群中，尽管绝大部分(58%)都是在校的1～3年级学生，但仍然包括相当比例的往届毕业生，因此，加强大学生的劳动法知识普及教育也就显得十分必要了。
在各个不同的入职阶段人群中，都有一定比例的人“不了解”《劳动法》，更多的人“部分了解但不清楚”。
压力来自个人 贫困大学生最大网心理压力来自父母
导读：为了解贫困大学生的生存状态和心理状况，团南京市委、希望工程办公室花一周时间走村入户，对南京市周边区县的贫困大学生进行调查。调查结果显示，挑战困难与憧憬未来是贫困大学生心理成长的主线。
调查发现，对于贫困大学生来说，他们面对的主要心理压力来自三个方面：回报父母高期望造成的焦虑感，相对剥夺造成的自卑感以及未来就业困惑造成的抑郁感。
因为对就业的困惑，55.8％的贫困大学生在自己的职业生涯规划中选择考研究生。 负责组织调查的团南京市委书记邢正军认为，这既有想进一步学习深造的考虑，同时也有对找工作不抱希望的担忧。贫困大学生一方面渴望竞争，寻找到理想职业，以证明自身的价值；同时又害怕竞争，害怕竞争中的失败，害怕选择带来的风险。这种压力长期存在，容易使贫困大学生产生“学习无用论”的思想，从而产生抑郁心理。
在这些困难面前，贫困大学生是否会放弃自我，甘心沉沦？
“调查发现，贫困不仅没有挫伤他们对生活的信心，反而增加了他们挑战困难的信心和勇气。”邢正军表示。
调查显示，41.1％的贫困大学生表示，自己所追求的价值目标是成为社会所需要的人才，58.9％的贫困大学生认为自己的价值目标是完善自我，实现自我价值。没有一人表示自己的价值目标为随遇而安或者是金钱、享乐等物质幸福。邢正军认为，贫困大学生同样注重社会的需求与自我价值的实现。
能否对自己的职业有所规划，是贫困大学生将来就业的重要基础。调查表明，有55.8％的贫困大学生希望将来考研究生；绝大多数（87.7％）贫困大学生已经做好了自己的职业生涯规划，没有想好或者随遇而安的贫困大学生只占12.2％。
与同学能否和睦相处也是贫困大学生遇到的一个问题。调查显示，95.7％的贫困大学生与同学相处融洽，人际关系较和谐。团南京市委权益部蒋仲群介绍，他们面对富裕同学带来的压力，往往采取直面、化解、寻求精神支持等方法解决。
南京师范大学一名贫困大学生说，“在学校里，家庭富裕的同学可能出手大方一些，对待别人慷慨一些，集体活动中出钱多一些。但我们可以多出些力，多出一些点子，把集体活动搞得更丰富一些。”
邢正军介绍，这次调查的贫困大学生有163名，还有179名大学生接受了访谈。家庭年总收入低于5000元的特困家庭的大学生占73.6％，年总收入在5000元~8000元的困难家庭的大学生占17.2％。
? 来源 ：作品集：级《应用写作》课程实践作品集
? 关于大学生心理压力的调查报告
新学期对于那些初升大学的学生来说，大学生活给了他们无限的美好遐想。但是，真实的大学校园，可能并不是他们想象中的幸福乐园。这里的生活一样紧张忙碌，还有来自各个方面的压力，这些压力可能会成为部分大学生一生不能承受之重。说明目前大学生心理问题已十分突出。大学生由于压力而产生的心理问题也不仅仅表现为自杀这一种形式，抑郁、自闭、强迫以及暴力倾向时有发生，震惊全国的“马加爵事件＂就是一个典型案例。
为了探求大学生所面临压力的成因，帮助大学生健康、顺利地完成大学生活，本次调查的对象为东北财经大学在校本科生。调查总计发放问卷1000份，收回有效问卷913份，调查结果值得我们深思。
（一）大学生心理压力的来源
调查结果显示，大学生压力主要来源于四个方面：就业、学习、经济和人际关系，这四方面压力占大学生目前所面临压力的88．6％。
一、在学习方面，有83．9％的学生感到日常学习有压力，另有85．5％的学生感到考试前有压力。感觉日常学习比较紧张的学生一般学习成绩比较优异，而成绩较差的学生则认为日常学习很轻松。在面对考试的态度上，学习成绩中等的学生考前都比较紧张，成绩较好的学生感觉一般，成绩较差的学生考前感觉很轻松。
二、在就业方面，有84．3％的学生会经常考虑毕业后的去向问题，而有36．6％的学生希望毕业后的月薪达到3000元以上，这反映出大学生普遍关注就业问题，但有相当一部分学生对自己的职业定位不准确，这可能会成为他们潜在的心理压力。在期望的月薪标准上，男女学生表现出明显差异，女生期望月薪标准普遍低于男生，这反映出女生在就业问题上可能面临比男生更大的压力。另外，有61％的学生认为父母对自己未来的期望
会对自己产生压力，而来自于农村家庭的学生，认为父母的期望对他们既有压力又有动力；父母是事业单位职员，他们的期望对学生来说主要是动力；父母是企业高管的学生对父母的期望没感觉。因此，如何将自己对子女的期望转化为子女前进的动力，这是一个非常值得思考的问题。
三、在人际关系方面，有84．4％的学生认为能够很好地与周围同学相处，有84．2％的学生认为自己有两个以上知心朋友，这反映出独生子女大多数有较好的人际交往能力。但在与异性交往时，会有57．6％的学生存在不同原因的压力。学习成绩状况也会影响学生的人际关系，成绩差的学生，与同学关系相对紧张，几乎没有知心朋友；成绩较差的学生，与同学关系一般，知心朋友少于两个；成绩较好的学生，与同学关系融洽，知心朋友较多，因此除了要关注学生的成绩以外，还应该关注一下他们的人际关系情况。另外，调查表明：过度自信也会给学生的人际交往造成障碍。
四、在经济方面，有经济压力的学生在一些方面会表现出明显差异。例如：有经济压力的学生，成绩普遍好于其他组；考前感受普遍好于其他组；感受父母期望的压力普遍高于其他组水平，而在就业、人际关系等方面与其他组无明显差别。另外，尽管家庭经济条件各不相同，但是仍然有92．2％的学生能够正确认识身边同学的高消费行为。因此，如何掌控学生的经济状况也值得深思。
（二） 大学生的解压方式
当学生面临压力时，一般都会主动寻求解压办法，但在面临不同压力时，解压的方法也不尽相同，而且男女生的解压方法也不同。
有学习压力时，男学生多选择运动和娱乐、女学生多选择倾诉和购物来排解压力，如果需要求助时，多数男女学生都会选择求助朋友和家人。 有就业压力时，男学生多选择运动和娱乐，女学生多选择倾诉和娱乐。其中在“发脾气”和“痛哭”两个选项上，只有女学生选，说明在就业问题上女生会感到更多的无奈。如果需要寻求帮助，男学生多会选择求助异性朋友和不求人，女学生多会选择家人和同性朋友。
有人际关系压力时，男学生多选择购物和娱乐，女学生多选择倾诉和运动。男学生在人际关系压力过大时也会选择哭泣来解压。如果需要寻求
帮助，男学生多会选择求助异性朋友和家人，女学生多会选择同性朋友和不求人。
有经济压力时，男女学生排解方式无显著差别，多会选择娱乐、运动和埋藏心底等方式。如果需要寻求帮助，男学生多会选择求助同性朋友和不求人，女学生多会选择同性朋友。
基于以上调查结果，要及时了解大学生在校期间真实的心理状态，除了要经常本人沟通以外，还应该与他们的朋友、同学多多沟通，因为当面临压力时，并不是所有学生都会向父母寻求解决办法的。
（三）对于大学生心理压力问题的建议
一、大学生自己要正确面对压力，提高心理承受能力，应该认识到大学生活并不总是一帆风顺的，困难是不可避免客观存在的。因此，当遇到困难时，不应该退缩，要无畏地去正视它，解决它。应采取积极态度看待压力，把压力看成是生活的挑战，成长的机会。因此在压力面前要保持勇气和信心，有心理准备去勇敢迎接各种各样的任务和挑战。自信是成功的基石，有了自信才会有克服困难的勇气和力量。要树立正确的奋斗目标，目标确定后，要用自己的毅力和坚强的意志去实现，不能好高骛远，也不能半途而废。特别是在学习方面，不能用经济价值和立竿见影的效益去衡量。
二、学校应加强心理健康教育，作好心理咨询工作。学校心理健康教育应渗透在教育观、人才观和学生观中，成为学校教育的内在要求。在心理咨询工作中，老师就是治病救人的医生，通过和谐的内心交流，给以动之以情的分析，晓之以理，帮助解除大学生内心深处的困惑和痛苦。鼓励他们安心学习，奋发上进。心理咨询是艰苦细致的思想工作，必须持之以恒，才能水到渠成，迎刃而解，真正帮助大学生解决心理疾病。
三、加强校园文化建设加强大学生意志品质的培养，提高心理素质是解决心理疾病的根本途径。高尔基说：“社会就是人生最好的大学。”学校要提供大学生走向社会、深入社会、参与社会活动的机会，让他们从中接受锻炼、磨练意志。采用简单的说教或靠行政手段和处分来解决心理问题是不能奏效的。加强校园文化建设，为他们提供发泄内心的激情、展示天
赋和爱好、满足了自身的精神需要无疑是很重要的。这不但可减轻大学生心理压力，还有助于形成积极向上的校园风气。 什么造就了大学生心里压力 -----就业资源网
现在大学生都说自己心里压力大，无可厚非确实在某些方面当今大学生心里上都有一定的压力，究竟什么造就了大学生心里压力。
学习与生活压力大 多数大学生都曾感到过学习压力，如果学不会释放压力，精神就会长期处于高度紧张状态下，极可能导致强迫、焦虑甚至出现精神分裂等心理疾病。目前，全国高校在校生中约有20%是贫困生，而这其中5%-7%是特困生。调查表明，相当多的贫困生认为自己承受着巨大的学习、生活压力，这些压力对他们造成了较大的心理困扰，而且不懂得如何去化解。
情感困惑和危机 大学生对情感方面的问题能否正确认识与处理，已直接影响到大学生的心理健康。大量个案表明，大学生因恋爱所造成的情感危机，是诱发大学生心理问题的重要因素，有的人因此走向极端，甚至造成悲剧。
独生子女教育不当 独生子女群体已成为当前大学生主体，对他们教育不当而造成的后遗症是导致大学生心理问题频发的又一诱因。
角色转换与适应障碍 该情况频频出现在大一新生中间，这种不适应如果得不到及时调整，便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题，有的学生还会因长期不适应而退学。
与人交际困难 现代大学生交际困难主要表现为不会独立生活，不知道如何与人沟通，不懂交往技巧与原则。近年来，大学生心理问题出现了一个新的发展趋势，即一些大学生热衷于将网络当成排遣对象。但这种虚拟的宣泄方式同时也带来了情绪低落、思维迟钝、自我评价降低等种种副作用，医学诊断称之为“网络性心理障碍”。
家庭及环境的影响 比如不当的家教方式、单亲家庭环境及学校环境的负面影响、消费上的浪费攀比、对贫困生的歧视、学习节奏过于紧张等。
严峻的就业压力近几年来，由于社会竞争加剧，就业市场不景气，大学生找工作或找比较理想的工作越来越困难。这对大学里众多高年级学生造成很大的精神和心理压力，使他们因焦虑、自卑而失去安全感，许多心理问题随之产生。
我们要学着自己给自己减压，我们大学生是未来祖国的希望一定要学会自己的减压
篇2：职场男女压力来源大不同
职场男女进行的一份调查结果显示，职场男女各自压力不相同，男人最大的压力在于追求“职场晋升”，女方最大的压力在于担忧“年华老去”，72%的男人认为女方承受了更多的社会压力。
国内最大的高端人才社区化招聘平台猎聘网，对其站内男女各5000名会员发起了“当今社会男女承受压力状况”的调研，调研结果昨天公布。当被问到男女会员“在你眼中，异性最大的'压力来自于哪里”时，女性眼中男人最大的压力是经济上的压力，高不可攀的房价、物价让男同胞们无比辛苦，而男性则认为，女人最大的压力则是“嫁个好男人很难”。有趣的是，参与调研的男性会员中，72%的人认为当今社会女性承担了更大的压力，
这些压力分别来自于：下一代的生育、教育，家庭的维系、家务，对双方老人的照顾以及职场。
随着社会的发展，女性开始承担越来越多来自外部的职场压力。参与调研的吕先生表示，高居不下的房价，昂贵的孩子教育费用……决定了夫妻双方必须要共同承担经济压力。“我每月的薪资用来还房贷、给孩子报各种学习班等，妻子的薪资用来照顾一家人的吃喝生活，她每天下班还要回家做饭，辅导孩子功课等，的确比我压力大。”
针对职场压力问题，猎聘网CEO戴科彬认为：更多的男人眼光长远，看重的是“晋升”而不是“薪资”，薪资是职场提升的附带好处而已。他建议，男人最好在30岁以前做好自己的职业规划，并完成奠基的基础步骤。女性在高端职场中面临的挑战的确会多于男性，例如很多职位会标注“仅限男性”，多数女性会比丈夫花费更多精力照顾孩子和家庭，而年龄也会成为制约女性职场发展的障碍等。“但现在也有越来越多的用人方会在某些职位上更倾向于聘请女性，比如教育类的职位、服务业的高管等，女性天生的细腻让她们更适合这些工作。”
篇3：当今社会教师职业压力的来源是什么
当今社会教师职业压力的来源是什么
当今社会教师职业压力的来源是什么？ 答：当今社会，发展迅猛，随之而来的各行各业的压力也逐渐增加。作为教师，也不例外。我归总了一下，觉得教师职业压力的来源有以下几个方面：
一、社会因素
社会在发展，对教育的要求也与日俱增，对教师这一角色要求便愈发严格、全面。无论家长、媒体，也多有反应、报道，甚至有放大了的大肆渲染。无论对错，都给教师带来了很大的心理压力。教师们总是小心翼翼地不断地调整自我，以适应家长、社会的要求。这让许多教师，尤其是上了一定年纪且在传统教育第一线奋战了相当时间的老教师，一下子难以转变。他们疲于适应，力不从心，实感压力很大。
二、学校因素
学校是教师具体实施行为的地方，也是压力的发源地。教师直接工作的对象是学生，现今的小学生，已不再是十、二十年前的小学生那般单纯。随着社会开放，他们从信息万变的社会上的不同渠道，获得了许多信息，一些不良的信息也潜移默化地渗进学生的身心，加之一些制度的制定，给学生管理带来了很大的困难。而学生管理不好，便带来了一连串的问题：什么没能力，教学没水平啦，学校会上会下念成绩，领导、老师都觉得你不行啦，（那可是要面临下岗的威胁呀！）成绩没达到学校的`要求，要扣钱啦，学生打架、玩闹摔跤伤身，要扣班主任费啦，排不上队评职称啦，再加之同行之间的帮派恶意竞争、排挤，等等，总之，要说没压力，假的！另外，工作量的加大，教师得不到适当的放松，身心疲惫，也是造成压力的来源。
三、个人因素
教育的转变，是大势所趋、势在必行的。压力的产生也是在所难免的。但压力的大小，跟个人的因素是相关的。我认为，个人产生的心理压力，首先来源于个性的差异，开朗的感觉或许没有内向的压力大，此外，缺乏自信，学识不够渊博，不能积极面对教学失败的结果，自卑感强，适应教育转变性难，得不到同行、领导的认可与赏识，担心下岗，等等，这些都是个人因素产生压力的来源。
总之，当今社会，可说压力无处不在，不少人还为之失去了性命！不是前一段时间还有个小学生也感到学习的压力很大而给妈妈写了一封信，还被编成了歌传唱吗？小学生尚且如此感受，况我等大人乎？只要我们能正确对待压力，适度调整压力，就会把压力变为前进的动力的！当然，我还想呼吁全社会都要来关注这个问题，不要给教师太大的压力，他们也是平凡的人，不是神！
篇4：常见的职场压力来源
常见的职场压力来源
工作负荷
当知识飞速更新要求你不断掌握的时候;当上司要求你在很短时间内完成很多任务的时候;当你每天都要加班，爱人出差，孩子又生病了的时候;当又一批年轻人进入公司，和你并肩竞争某项任命的时候，你只有两种选择：冲上去和退一步，你义无反顾地认可了前者，便不断自我加压，即使早已不堪重负，
人际关系
每个单位都存在复杂的人际关系。下属对上级授权的误解;同事之间互不信赖;领导方式偏误引起工作氛围不和睦等等。身在其中，只觉得心理疲劳。
职位升迁
当你业绩突出，被破格连升两级的时候，心负的压力紧跟着成倍递增。因为职业发展太顺利，同时面临方方面面的问题太多，甚至超出了自己掌控的能力，怀疑自己是否真正胜任，心理负担沉重。更多的时候是僧多粥少，眼前只有一个升迁名额，偏偏再次旁落，你感到被人忽视的压抑，对工作目标充满迷惘。
环境压力
许多大学生向往在抬眼就能看到蓝天白云的高级写字楼里工作，
殊不知，长期在这样的环境下工作的白领们却渴望逃离。国外研究证实办公楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所会使人精神紧张、容易疲倦。所以不少外国职业族选择在自然环境或空气流通的平房里办公。
自我发现心理障碍
生活中有许多细节提示我们，心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时，特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下，生活满意度和成就感下降，遇事易急躁，抱怨增多，注意力不集中，精神状态差。工作被肯定的情况下，无缘无故地担心会被裁员。对年龄增长产生恐慌，对工作能力不自信。需要通过辛辣和油炸的食物来刺激食欲等等。专家还指出，性格与心理密切相关，性格代表了一个人的生活方式、行为基础和生命过程。如自卑的人不容易控制外界变化，常常怨天尤人，一旦出现负面的生活事件便会触发心理障碍。
综上所述，以上这些都是职场压力的来源，大家要学会给自己减压，保持一个良好的心理。
篇5：职场人的职场压力来源
一、来自上司的压力。
往往有些上司会给自己的手下施压，一方面有利于提升下属的能力，另一方面是属于私人原因，有可能会是自己也有压力，又或者是个人问题所致，总之，不管是何种原因，职场人都需要搞清楚这些压力对你有哪些好处和坏处，从而可以方便自己找出解压的理由。
二、繁重的工作任务。
这一点常常是职场压力最大来源，由于工作过于繁重，造成很多职场人压力重重，如果职场人要想化解这种压力的话，就必须要让自己迅速适应职场，否则，还是建议选择别的职位吧。
三、外界的环境所造成的压力。
外部的环境也是造成职场压力的来源，如房贷、车贷等一些不可抗的因素，造成职场压力很大，这一点自然需要职场人适当通过放松去缓解了。
四、自己给自己的压力。
有些时候，有可能是我们自己对自己的要求过高，从而给自己施压了，为了避免这样的情况，职场人一定要合理规划自己的职场目标，免得让自己处于职场压力之中。
职场压力的缓解办法
日常减压
在日常，要懂得向别人倾述，同时多注意休息，每天适量的锻炼身体，任何事情都不可追求完美，多听听音乐，保持生活乐观。
生理调节
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
提升能力
有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感，那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素，想方设法的提高自己的能力，逃避是解决不了问题的。
活在今天
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
时间管理
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。
应对职场压力的技巧
解决问题，而不是抱怨问题
很多人面临压力的时候，不是想办法解决问题，而是抱怨周围的一切。例如抱怨带给自己压力的环境、带给自己压力的上司、带给自己压力的同事……唯独没有意识到真正有问题的是我们自己。抱怨解决不了问题;解决不了问题，就没有办法减轻压力。
倾诉，让别人帮助自己
很多压力是我们自己无法化解的，合理的做法是向自己的同事、朋友、上司甚至是下属倾诉自己的`问题，请求得到别人的帮助。这样做奏效的前提是，我们不想把压力转移给别人，而是为解决问题而寻求别人的帮助和支持。
相信“成事在天，谋事在人”
把“谋事在人”当成重点，我们应该全力以赴做好我们应该做的事情，勇敢地面对压力。我们也可以把这句话反过来念：“谋事在人，成事在天”。这样我们会有一个平和的心态：如果一件事我们已经尽力，还是达不到目标，结果也可以接受了。但千万不能把这句话当作借口。
调整目标和期望
有些时候，老板不仅给员工定的目标是不切实际的，而且给自己的目标也可能是不切实际的。如果是这样，我们要懂得适时适当地调整自己的目标。人生的智慧在于明白什么是可以实现的，什么是不可以实现的;想尽一切办法实现可以实现的，勇敢地放弃无法实现的。
帮助别人就是帮助自己
很多管理者认为把任务布置下去，自己就没有问题了。他们认为把压力放到了别人身上，自己就能够从压力中解脱。尽管下放责任是管理者的权力，但是千万不要忘记，授权的“孪生姐妹”是辅导，是帮助下属完成任务、减轻压力。帮助别人就是帮助自己。
通过沟通找到合适压力范围
像前面提到的血压比喻一样，压力不够或者压力过大，都会导致一个人无法正常生活、一个企业无法正常运作。无论是家庭还是企业，我们的一个重要任务就是通过不断地沟通找到适合我们的压力范围，找到生活上、工作上、经营上的平衡。沟通，是我们发现适合自己的压力范围的最好途径。
锻炼身体
一个人生病的时候是最难以承受压力的时候，健康的身体是我们应对压力的前提。
接受压力
很多人之所以没有办法应对压力，是因为自己抗拒压力、逃避压力、不愿意面对压力。其实我们一旦选择了某一条道路，总会有相应的麻烦和问题。世界上几乎没有一件值得做的事情是可以轻松做到的。接受压力，相信“压力是进步的代价”，能够帮助我们从理性层面做好应对压力的准备。
篇6：职场人的职场压力来源
职场压力是指人们在职场中感受到的压力。职场压力是压力的一种，是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素造成的一种紧张感。
工作负荷
超负荷的工作，新知识的快速更新，需要你不断的应对，补充，尽快的掌握，尤其是当你不幸遇到一个不那么通情达理的老板，要求你在短时间内完成很多任务；或者当你的家庭也需要你的付出，你的爱人和孩子都参与到你的生活中；当另一批年轻人进入公司，和你竞争一个职位，在这些叠加的压力下，你会如何选择？你会如何调节自己的心情？
人际关系
每个单位都有复杂的人际关系。下属对上级授权的误解；同事之间互不信任；错误的领导风格；导致工作氛围不和谐等等。当你身处其中，只觉得很累，尤其是你要处理这些关系，你的行为与你自己的价值体系相冲突，它们会给你带来心理上的冲突和困惑吗？
职位晋升
当你表现突出，连续晋升两级时，你内心的负面压力会成倍增加。因为职业发展太顺利，同时各方面问题太多，甚至超出自己控制的能力，怀疑自己是否真的能胜任，心理负担很重；还有一种可能是僧多粥少，眼前只有一个晋升名额，却偏偏又被边缘化了。你因被忽视而感到沮丧，对自己的工作目标充满困惑。
环境压力
许多大学生渴望在能看到蓝天白云的高档写字楼里工作。众所周知，长期在这样的环境下工作的白领都渴望逃离。国外有研究证实，写字楼环境是一种无形的环境压力，封闭的场所容易让人紧张、疲劳。这些无形的压力也会导致紧张和不适。
★压力管理
★压力作文
文档为doc格式
