以下是小编整理的如何化解职场焦虑症，本文共9篇，希望能够帮助到大家。
篇1：如何化解职场焦虑症
寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想――我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
学会倾诉
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
学会化解 转移心态
之前，上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络，靠了这套“手册”，她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”，经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中，小花却通过切身细心的观察，总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快乐。 对比很多职场人的亚健康状态，小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。 在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐。
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篇2：怎么化解职场焦虑症
丹麦有心理医师在5年跟踪调查4133名职业人士后，得出结论：职业焦虑症，男女大不同。
男性往往是家庭支柱，是经济的主要来源，工作不安定对他的压力比较大，当公司处于裁员、项目转移或他本人竞争优势不在时，男性很容易产生焦虑症状，对自己的未来职业发展产生焦虑。
对于女性职业焦虑，心理医师认为，现阶段职场女性都在追求经济和感情上的独立为目标，所以周围环境对其的不认同，更容易造成女性的焦虑症。
如果任由焦虑症自行发展
将会带来极大危害
化解方法
1
寻找成就感
成就感是化解焦虑的良方。一个有成就感的人，内心会充满力量和富足感，焦虑很难将他打败。如何让自己有成就感呢?不断地提高自我是一个好方法。赶快制定一份自我提高计划，及时充电，并将充的电用在工作中，你的成就感就会油然而生了。
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只和自己比
如果跟别人比，你就会陷入拿自己缺点比别人优点的误区。把眼光从别人身上往回收一收，和自己比比，比比今天的我是不是比昨天的我有了进步?比比这次的工作是不是比上次做得出色?和自己比，不但是化解焦虑的高招，也是督促自己进步的妙计。
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切忌胡思乱想
老板一个冷漠的眼神，足以让爱焦虑的你产生诸多联想――我做错什么了?位置是否不保了?加薪是否无望了?越想越焦虑，直到食不甘味。何苦呢?只要把老板交待的事尽力做好，就算老板挑剔了也不必紧张。一是顺其自然，二是早做打算。只要有本事，何苦受制于一个人。
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合理安排时间
事情多、头绪杂，紧张焦虑自然就产生。找个安静的地方，整理一下自己的时间是非常必要的。列出自己所要做的事情，根据轻重缓急进行安排，按部就班去做，你会发现你的步伐有序多了。
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学会倾诉
焦虑人总爱把自己当成天底下最焦虑的，实际上和你有同感的人千千万万，没必要把自己变成个闷葫芦，找个信任的人聊聊，你会发现，别人也焦虑过，或正在焦虑，不是也走过来了吗?不是也还活得好好的吗?和别人聊聊，你会发现，不管得没得到锦囊妙计，你心里的石头，都大大减轻了。
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学会化解 转移心态
之前，上海女大学生小花自创的一套“地铁生存手册”蜚声网络，靠了这套“手册”，她不仅使自己三个礼拜内从挤地铁“菜鸟”变成地铁“达人”，经网络、报纸、电视等媒体报道后更是受到沪市广大地铁搭乘族的热烈追捧和广泛好评。在旁人感觉拥挤不堪、坐立不安的地铁中，小花却通过切身细心的观察，总结出一套如何在拥挤地铁中舒适乘车的方法，身心受益，精神上得到了莫大的快乐。 对比很多职场人的亚健康状态，小花的地铁生存法则对如何塑造健康的职业心态有积极的启示意义。 在焦虑中忙中偷闲，学习和创造一些小快乐。
“呐，做人呢，最重要的就是开心啦”
梦想重要，开心也重要
有时呢，我们真的需要一点无厘头的小幽默
联英祝身处职场的每一位朋友都开开心心
篇3：如何化解高三焦虑症(网友来稿)
如何化解高三焦虑症(网友来稿)
四川省苍溪实验中学校 罗国中
进入高三之后，学生已经感觉到了来自各方面沉重的压力，不少学生心理承受能力跟不上加快的学习节奏，出现了比较普遍的高三焦虑症。具体表现有萎靡不振、抑郁自卑、焦急烦躁、注意力不集中，成绩下滑，恐学、厌学、甚至辍学现象。教师应从哪些方面作好防范工作呢？
一、营造恰当的学习氛围。一到高三，有的教室早早的在黑板前贴上了“高考倒计时”，学生一抬头就看到了，用心很好，希望争分夺秒，可学生发觉时间一天天地在减少，而不懂的内容似乎越来越多（已知的知识是圆内，未知的知识是圆外；当已知的知识越多，就会感觉到未知的东西也越来越多），自然就慌乱起来；还有的教室后壁上贴满了各种各样的考试题、花花绿绿的考试信息，似乎让学生抽空能去阅读阅读，可事实是对铺天盖地的信息、资料，学生已经完全无所适从了。事实表明：过度紧张的环境不利于人的成长。因而，教室的布置要简洁明快。可以有恰当的奋斗目标，积极向上的名人名言，有针对性的复习专栏；同学之间可以找对手，形成“比学赶帮超”的学习风气，而不是独处一隅、相互保守。这一点很重要，因为老师的精力毕竟有限，不可能做到人人每一个问题都兼顾到，而同学之间恰可以弥补这一不足，比如相互抽查，抽查者既可以强化该知识点，被抽查者还可以发现自己的问题，同时改变了孤独封闭的心境，也改善了同学之间的关系，自然形成了你追我赶的学习风气，真是好处多多啊。
二、给学生积极的心理暗示。皮革马利翁效应告诉人们，权威性的谎言＋教师的态度＝学生自信心的发展＋学生积极自觉的行动。从教学实践我们也发现教师的积极评价和良好期望会充分调动学生的自信心，使学生向好的方向发展，教师对学生的低期望会使学生自暴自弃，造成恶性循环。一方面要肯定地告诉学生，他们的任课老师都是有足够水平和富有教学经验的。要把教师取得的教学成果充分地介绍给学生，要把近年来毕业生所取得的`优异成绩充分地介绍给学生，使学生对自己的老师和学校有充分的信任、自豪。如此，就会为教师的期望转变为学生的自信和行动创造良好的条件，在这样的氛围中，教师的权感性谎言就会转变成为学生客观的现实。给每个学生一个恰当的预期目标，还要通过各种途径有意无意地使学生感到：老师对自己充满了期望，包括实现预期目标的期望，克服某种目前存在问题的期望。要使学生感到，我完全有条件实现老师的期望，实现自己的理想。
三、要让学生树立信心。很多学生看到在同一个班级中，有的同学进步很大，而自己似乎还有太多的东西没有掌握，太多的题还无从下手，考试的名次在下滑，就认定自己不行，慌乱起来，其结果是越来越糟。这时就要作好疏导工作。有一位补习生，我发现她情绪低落，便询问她。她沮丧极了，她说她已经没有希望了，这一年看来要白补了。并举例说，英语短文改错，每次才对三四个，而在这上面她投入了很大的精力。我问她过去对几个，她说不太稳定，最多也是三四个，一二个时候多一些。我说你认为你努了力，有没有效果呢，她点头承认了，我进一步开导她，才一两个月，就这一知识点你已有成效了，还有那么多的时间，你认为不会进步了吗。她又露出了笑容。我还告诉了她一些树立信心的方法，要有计划的安排每天的事，不要贪多，每天掌握清一小点知识，日积月累就是很多了，要学会作笔记，会的东西用蓝笔，不会的东西用红笔，自己复习时，重在红笔上花功夫，会了之后，就将它作上符号，你会发现你会的越来越多，不会的越来越少，你自然会出现一种踏实感了。
四、深入每个学生的内心，触动他们的心灵动力。教育专家指出：真正教育好学生要从学生内心世界入手，在心灵的交流中唤醒每个学生内心深处的向善的本质。高三工作的确复杂艰巨，但班主任和所有任课教师不仅要花功夫研究考纲、研究教材、评定学生成绩，还要深入学生内心。每个学生每月都应有老师与之座谈，都应有老师给予其个人的肯定、鼓励与情感关怀，包括他们的吃穿用，让他们有“家”的感觉。
五、教给学生一些调节心理的方法。告诉学生当发现自己的情绪处于紧张时，可听听音乐或作深呼吸；碰到难题做不出而信心受挫时可默念：我行、我行、我行；不搞疲劳战术，每天应有足够的时间休息；每次考试重点应放在试卷分析上，发现问题上，而不要纠缠自己的分数，要拿得起，放得下。
另外还要告诉他们科学合理的饮食，如加强营养，应大量摄取像菠菜、水果等富含维生素C的食品，
少食、多餐等等；给家长必要的辅导帮助，如让家长对孩子的学习不宜施加过多的压力，要正确看待考试的分数等等。
作者邮箱： luogz.2468@163.com
篇4：如何克服职场焦虑症
去年硕士毕业的李媛在上海的一家国企上班，她发现直线经理每天都会提前十分钟到办公室。为了给领导留下好印象，她想早点进入办公室，以充沛的精力表现出自己对工作的热情。可在早高峰地铁公交的换乘中“搏击”一个多小时的她，往往到了办公室已经筋疲力尽。
这种经历是很多大城市职场人共同的状况。智联招聘和北京大学社会调查中心最新发布的调研报告显示，我国职场人平均上下班往返需0.96小时。其中北京上下班耗时全国最长，平均1.32小时;上海1.17小时，天津1.15小时紧随其后;杭州与深圳分别为0.86小时和0.87小时。
上班路途远消耗的不仅是时间和体力，盖洛普调查就称上班路超90分钟会焦虑，其中1/3会有心理问题。压力和焦虑不仅体现在工作上，夫妻一方如上班路超45分钟，离婚率增40%，结婚头5年尤明显。
职场白领焦虑症出现的5个原因
1、回首一年碌碌无为：也许说到工作现状，很多人都会用忙一字以概，然而，若是真让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都 会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮 志豪情相去甚远，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。
2、新年伊始何去何从：是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本 损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑，
眼看春节在即，一切应该有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求 能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐惧应酬：辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义下的宴请纷至沓来，稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员 等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭，为权的、为利的各有其主。一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的'应酬让人欲逃不能，请客的、被请的还不得不为之焦虑。
4、年终奖有人欢喜有人愁：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是否有 些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一资 产主力支柱怎能不让人欢喜让人忧呢。
5、考核业绩最后一搏：绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了 职场人的心理负担。由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此，年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面，每 个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。
篇5：如何克服职场焦虑症
充足的睡眠 睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
调节自己的心理 乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度;宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事;宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来;转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去;运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来;同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
倾述内心的苦衷和烦恼 可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半;当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好;加强与亲朋故友的交往;适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
增强身体锻炼 经常锻炼锻炼身体，增强体魄，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!
篇6：职场焦虑症怎么治疗？
焦虑症在白领人士之中非常多见。由于工作压力、人际竞争大，每天处于高度紧张之中。或长期工作劳累，或因受了老板批评而委屈难过，也可能由于感情问题悲伤不已等而逐渐出现紧张、头晕等症状。那么我们应该怎样克服职场焦虑症呢？
职场白领焦虑症出现的5个原因
1、回首一年碌碌无为：也许说到工作现状，很多人都会用忙一字以概，然而，若是真让大家整理出手头的工作，仔细盘算一下这一年所成就的事情，不少人都会感觉有些迷茫。年初时信誓旦旦地定下职业发展规划，年末总结时却突然发现忙碌一年，自己好像还在原地踏步，职位、收入、能力乃至生活等等都与当初的壮 志豪情相去甚远，这一年来几乎没改变，一时茫然，心里陡生焦虑。
2、新年伊始何去何从：是去还是留，这是年关时困扰着大多数职场人的关键问题，选择留在原单位难有新突破;选择跳槽新单位又面临着一切从头来过和成本损失的风险，不甘心继续平庸又不敢于冒风险构成了他们对前途的焦虑。眼看春节在即，一切应该有个定局，没有应对的措施就等于被动地接受，心存忧患中只求 能找到一个出口，一条指明前途方向的出路。
3、工作繁忙恐惧应酬：辞旧迎新是表达谢意、联络感情的最好名义，于是各类名义下的宴请纷至沓来，稍有职权的职场人士以及以客户为衣食父母的销售人员等都难逃一轮又一轮的应酬侵袭，为权的、为利的各有其主。一来一往敬不完的酒、说不尽的话，能喝半斤却不得不喝八两。这样的应酬让人欲逃不能，请客的、被请的还不得不为之焦虑。
4、年终奖有人欢喜有人愁：年终奖是大家努力一年后的最大期盼之一，发不发年终奖、发多少、怎么发都成了人们十分关注的问题。回顾过去的一年，是否有些不尽如人意的表现;是否业绩不够突出，这些因素都有可能影响到最终到手的年终奖，看看工资条上的阿拉伯数字，想想过年时面临的大成本支出，年终奖这一资产主力支柱怎能不让人欢喜让人忧呢。
5、考核业绩最后一搏：绩效考核是各公司用于衡量员工一年工作情况的量化表现，原本是激励员工的一种机制，不想融入了太多主观因素的考核工作如今成了职场人的心理负担。由于考核成绩直接关系薪酬多少和职位的升降，考核不合格者甚至可能丢了工作，因此，年关的绩效考核成了职场人又一放心不下的方面，每个接受考核的员工在诚惶诚恐间真恨不能拿一切努力奉献给一个体面的成绩。
克服职场焦虑症的方法
充足的睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
所以，综上所述，我们应该经常锻炼锻炼身体，提高免疫力，身体是本钱，只有身体好了，才可能有更好的生活。没事散散步，跳跳舞，它们都是很好的减压方式，帮你摆脱工作中的焦虑情绪，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的健康！
篇7：如何克服职场焦虑症呢
一、职场焦虑症怎样才能克服
1，充足的睡眠睡眠是人类不可缺少的一种生理现象，睡眠质量的好坏和人体的健康有着密不可分的关系，如果一个人休息好了，第二天自然会心情好，自然而然的会忘掉一些烦心的事情，可以舒缓焦虑情绪，可见充足的睡眠是缓解职场焦虑症一剂良方。
2，调节自己的心理乐观，焦虑与人的性格和对待外界的态度有关，所以一定要让自己有积极乐观的处世态度；宽容，了解人性的特点，尽量宽厚地对待他人，学会谅解周围的人和事；宣泄，找一种方式，将积聚在心里的苦恼、忧愁、委屈、怨恨等发泄出来；转移，当遇到生气或伤心的事时，有意识地把注意力转移到自己平时感兴趣的活动中去；运动，通过户外活动摆脱羁绊，使心态逐渐平复下来；同时，好的音乐也是排解烦恼、平息愤怒的有效工具。
3，倾述内心的苦衷和烦恼，可以找你的家人或者朋友倾诉你在工作中遇到的不快，俗话说，分享快乐，快乐加倍，分享苦恼，苦恼减半；当然你还可以去一个空旷无人的场所大声喊叫，用来疏解心中的郁闷和苦衷，改变满足心理需要的方式寻找新的精神寄托途径，例如：充实和丰富家庭生活和个人爱好；加强与亲朋故友的交往；适当从事一些力所能及的兼职或第二职业活动等等。
二、容易患上职场焦虑症的人有哪些
1.追求十全十美
这类人因为要求自己所做的每一件事都完美无缺，所以把全部精力都放在事物上，从另一个角度而言，即有很强的占有欲、控制欲，在临床上常称这些人具有强迫倾向。
2.过分追求完美的人
在某些事情未完成时，就会产生相当强烈的焦虑感，觉得浑身不对劲，所以，不论在任何情况下，他都必须今日事今日毕，一旦碰到什么事没法马上做完时就会紧张万分。倘若跟别人一起做事时，别人不根据他的标准来做的话，他也会觉得如坐针毡。这类人往往更易患焦虑障碍。
3.具有自卑倾向
这类人常常会有强烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身体特征、口才、表情、学业成绩、体能状况处处不如人，由于坚信不疑以致这种观念根深蒂固，每当与别人在一起时，这种想法就蜂拥而出，使其无法放松来与别人交谈和交往，总觉得自己处处不如人。有些人在感觉到别人投过来的视线时，脸上的肌肉就会马上僵硬起来，嘴巴张不开，甚至连喉咙也会发生阻塞感。过分自卑往往易发展为社交焦虑障碍。
4.过度的关心自己
到最后就有可能转变为焦虑。这些人通常会以自己为中心，异常的关注自己的健康状态，当身体出现任何的特殊时，他们就会表现为十分的不适，最后演变为严重的焦虑障碍。
三、患上职场焦虑症该如何进行调节
1、自我放松
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
2、自我疏导
一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
3、自我刺激
去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
4、饮食充电
享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
5、呼吸训练
保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
[如何克服职场焦虑症呢]
篇8：如何克服职场焦虑症
什么是职场焦虑症?
“职场焦虑症”是指职场人在职场中由于不能达到目标或不能克服困难，致使自尊心与自信心受挫，或失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安、带有恐惧的情绪状态。许多事业处于发展期的“70、80后”会因为“职场危机”而陷入焦虑。
职场焦虑症有何表现?
1.工作激情减淡、易怒或情绪低落，记忆力差、注意力不易集中。2.遇到困难时缺少帮助，希望得到更好的发展。3.在工作中总感到最坏的事即将发生，缺乏安全感，整天坐卧不宁、提心吊胆、心烦意乱，存在焦虑、恐慌和紧张情绪，对外界事物失去兴趣。
职场焦虑症的成因是什么?
1.晋升压力、缺少决定权、工作的挑战性超过自我控制程度会引起职业焦虑;2.面对加薪、跳槽等诱惑的同时也面临着被炒、降薪、排挤等精神压力;3.入行多年对工作失去新鲜感，如果再遇到升迁停滞、家事烦扰等情形，就很容易陷入职业焦虑。
职场焦虑对工作和生活有何影响?
轻微的职场焦虑并不可怕，但反复自我暗示、轻易对号入座，会加重焦虑症状。严重的会对外界刺激做出惊恐反应，常伴有睡眠障碍和植物神经不稳定现象，如失眠、多梦、易惊醒，面色苍白或潮红，易出汗，胸部有紧压或窒息感，食欲不振等。
如何应对职场焦虑症?
1.调整心态，把眼光从别人身上往回收一收，和自己比;2.减少抱怨，主动面对困难，更有可能得到青睐;3.提升技能，创造更多发展机会;4.做好规划，结合自身条件及市场需求，制定明晰的长、短期职场规划，可避免关键时刻陷入迷茫，远离职业焦虑。
当意识到自己有职场焦虑时，应在哪些细节上注意一下?
细节改变心情。在座位边摆一束花、收听舒缓的音乐、乘公交给老人让座都会令人心生愉悦。其实，试着发现身边细节，学会关心陌生人，多参加运动和社交活动，都是很好的方法，可以在很大程度上减轻职场焦虑症状。
工作压力太大，感觉工资与付出不成正比。跳槽能解决工作中的烦恼吗?
收入与付出不成正比，这只是你个人的感觉，没有一个标准。很多时候，除了工资以外，成就感也是一个人工作的动力，即使没有工资还是会努力付出，就比如做公益活动。如果你是一位年轻人或是一位恰逢事业蒸蒸日上的年纪，只要这份工作是你喜欢的，面对这份工作有激情在的，那我建议你还是不要跳槽。跳槽后新单位的所有一切都是全新的，此时的压力可能会更大。如果你觉得现在这份工作的发展已经进入瓶颈，那你可以考虑跳槽。
职场焦虑有什么预防措施吗?
1、客观分析自己的工作和生活，在职场上扬长避短，尽量减少产生场焦虑的因素。2、学会积极乐观的的生活态度，减少攀比和不切实际的期望值。3、努力上进，提高成就感。4、及时充电，提高职场能力。
如何缓解职场压力?
缓解职场压力只有一个办法，调节心态，在工作中寻找兴趣点。就像小孩读书一样，有了兴趣，读书也就有了动力。调节心态还可以通过与上司之间多多沟通来实现，让上司理解你的困惑、你的难处，寻求上司的帮助。如果身心上感觉压力大，可以安排些旅游、聚会等活动来缓解。
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5.职场白领憋出“保密焦虑症”
6.如何克服自己情绪化
7.如何克服期间的尴尬感
8.职场人如何笑对职场压力？
9.职场新人如何快速适应职场
10.如何学习职场英语
篇9：如何化解职场冷暴力？
一提到冷暴力，大家可能最先想到的是在婚姻家庭里夫妻双方存在冷暴力。可是现在，这一概念也同样蔓延至职场，被称为“职场冷暴力”。所谓“职场冷暴力”，是指上司或同事用非暴力的方式刺激对方，致使一方或多方心灵受到伤害，主要表现为长期讥讽、漠视、冷落甚至停止日常工作等刺激，使人心理上感受到压抑和郁闷。
有研究发现，中国职场人的跳槽率位居全球各国前列。导致高离职率的原因很多，职场冷暴力是其中隐性原因之一。正是这个隐形的杀手，助推着职场上的一桩桩非正常离职事件。芸芸众生，你是否正在遭遇职场冷暴力?若是碰到，又该如何化解?
无处不在的职场冷暴力
职场中，不论是和上司还是同事打交道，难免会有磕磕碰碰。刚刚进入职场的新人总会抱怨公司里的前辈给自己脸色看，明明一起搭档做事，可前辈总是不把自己的意见和建议当回事。还记得笔者刚参加工作那会，由于资历浅，经常会被某资深的美工无视。稿件需要设计部的同事配合，本是再正常不过的工作配合，却让人感觉是有求于美工干活似的，心理很不是滋味。后来工作久了，笔者就会换个美工配合排版。毕竟，谁都不愿意看人脸色干活，有难相处的美工，也有不难相处的。后来笔者发现，单位许多新来的同事都遭遇了该资深美工的无视，才知大抵是性格使然，这位美工对人对事都比较寡淡。后来有同事跟领导反映，该美工便被调岗至不需要和同事配合的岗位。
其实，这种现象在职场冷暴力中非常常见。冷暴力的源头来源于老员工，他们对新人有两种态度，要么是对新人视而不见，要么就对新人采取不合作、不理睬的态度。如果不能正确应对，新人的挫败感会越来越强烈，而老员工也就失去了新人的尊重。如果新员工成长起来，这个老员工也许也将遭受职场冷暴力。
据统计，在领导身上发生职场冷暴力的比例高达75%，比如“得罪”了老板，随后被冷落，本该你做的工作，老板安排其他人去做，把你“晾”得压抑而沉闷。A君进公司有五六年了，由于实诚，不爱溜须拍马，经常不受上级主管领导待见。每次在公司大领导来视察工作、要求提出问题和意见时，A君总是实话实话，让他的上司在大领导面前很没有面子，久而久之，A君便坐了上司提供的“冷板凳”了。
因冷暴力而离职的大有人在
近年来，国内职场跳槽率居高不下，尤其是工作三年以内的职场新人，一年内跳槽多次的现象比比皆是。来自权威机构的研究发现，中国职场人的跳槽率位居全球各国前列，导致高离职率的原因很多，职场冷暴力是重要原因之一。它就像个隐形的杀手，让人时刻感到有喘不过气来的压抑，进而直接离职，离开这个压抑的环境。
在调查中，面对冷暴力，有57%的人感到心理压力巨大，加上工作上的压力，更是让人难以负荷，只能做离开的打算;有14%的人消极对待，就当混日子，工资领一天算一天;有27%的人想改变，但却找不到合适的方法。
职场冷暴力不仅难以应付，还有很多危害，给工作和生活带来影响。在“职场冷暴力的危害哪些对你造成重大影响”的可多选投票中，职场人普遍认为冷暴力“打击工作积极性”、“身心倍受折磨”和“影响工作开展”这三项对自身造成了严重影响。
导致冷暴力的三大原因
向阳生涯首席职业规划师洪向阳分析认为，导致不同程度的冷暴力，往往有以下三大因素。
一是人际关系恶化。工作中，几乎每一项工作任务都需要团队合作，当人际关系出现比较大的问题时，个人的工作便难以推进，更谈不上目标达成。显而易见，这在很大程度上会影响到个人工作成绩，甚至是发展前途。
二是自我价值得不到认可。工作中个人价值的实现，来自于老板、同事或合作伙伴的认可和肯定。如果自己一直没有被重用，没有被认可，还被百般刁难，工作的积极性自然就会下降，并可能进入恶性循环。在如此状况下，辞职可能成了唯一的选择。
三是和企业文化格格不入。进入到一个新的环境工作，对已成系统的行为规则、工作规则和文化习惯需要慢慢适应，但如果这与你自己的价值观不吻合，你自己便会在其中显得格格不入，甚至给工作带来阻碍。
如何化解职场冷暴力
如果你正在遭遇职场冷暴力，该如何积极化解，避免自己的职业成长陷入困境呢?一般而言，职场冷暴力主要来源于上级领导和同事，相应的，想要化解，便要突围上级领导和同事。
心理专家认为，冷暴力其实就是一种非言语、无身体接触式的交流，是一种在意念中的交流，最后实际上是被自己的意识击倒，倒不一定真是被对手打败。所以，当你觉得是被领导“穿小鞋”了，或是坐“冷板凳”了，不妨跳出来，不去想它，不被自己的意识击倒。另外，换个角度想这个问题。比如遭受上级领导冷遇，一定是自己在某方面做得不能让上级领导满意，即使是误会，错的也一定是自己。不要过多猜测领导的做法和意图，领导只是用冷淡来提醒你，希望你自己去“悟”。
没有永恒的同事，只有永恒的利益。同事只是为工作目标走到一起的工作伙伴，不要奢望彼此掏心掏肺的友情。人无利，沟不通，在遭受冷暴力时，不妨多反思反思自己的不当之处，换位思考一下对方的难处和隐情。
当然，无论是来自领导还是同事的冷暴力，增强自身“免疫力”是最为关键的。凡事不要太较真，培养自己豁达开朗、乐观幽默的个性，冷暴力自然也就化解了。如果实在不堪忍受，换个东家也没什么大不了的，千万别让一时的冷暴力摧毁了前程。
★化解诗歌
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