【导语】下面是小编给大家整理的怎么才能有效提高学习记忆力（共5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。
篇1：怎么才能有效提高学习记忆力
1、当某一事物与孩子的需要、兴趣或情感紧密相关时，尽管只有一次体验或经历，孩子也能牢牢记住。
2、将那些枯燥无味、复杂难记的事物，编成节奏押韵、朗朗上口的歌谣、顺口溜等，拨动孩子兴趣的琴弦，弹出美妙的记忆之音。
3、在孩子不感兴趣的事上，父母想让孩子记得快些，应作详细讲解，理解初步概念。因为理解是记忆的重要前提和基础，捷克著名的教育家夸美纽斯曾说过：“学生首先应理解事物，然后再去记忆他们。”“只有彻底懂得，并且记忆的东西，才是心理的财产。”
4、一次性让孩子记忆的内容越多，忘得越快，内容越少，忘得越慢。父母千万要注意在让孩子记忆时，不要企图“一口吃成个胖子”。
5、同样的记忆内容，反复学习的次数越多，越不容易遗忘。并且，最后呈现的记忆内容会最先记忆起来，其次是最先呈现的内容，而最后回忆起来的才是中间部分。这是记忆的遗忘规律。根据记忆的遗忘规律，教孩子经常利用闲暇时间对已经学过的知识进行复习和回忆，达到强化印象、深化认识的目的。
6、孩子多种感官协同并用，比单一感官记忆效果要好得多。所以父母在让孩子记忆故事、儿歌或某一事物特征时应尽可能通过多种感觉通道，让孩子视听同步、口手一致，可大大提高孩子的记忆水平。
7、让孩子直接接触和观察事物，对事物形成直观、完整、具体的印象。以后一想起名字，脑子里就会出现具体形象。让孩子多动手，特别是那些需要靠人的形体动作来完成的事，如绘画、游泳、做操、舞蹈、制作等，经过实际操作才能把握要领并牢牢记住。
8、用眼神接触，如果要想孩子记住某一些东西，如母亲手拿三角形的东西说：“这是三角形。”在教导时要用双眼望着孩子说话，可以令孩子加深印象。
9、比较是认识事物的基本方法，将那些容易混淆的事物与孩子进行反复对比，找出“同中之异”，以便把握它们的特点和区别，再找出“异中之同”，从而把它们联系起来加以记忆。
10、配对游戏为最有效的增强记忆力游戏。可给孩子购买一些形状配对游戏玩具或配对卡，帮助孩子增强记忆力。利用联想促进记忆。智力超常儿童往往联想丰富，因为孩子的创造性活动是由联想引起的。采用联想法，将大大减少枯燥感，方便孩子记忆。
篇2：怎么才能有效提高学习记忆力
第一步：分类记忆材料
我们将需要记忆的东西分为两类：一类是抽象，一类是具体形象化。像“石榴”、“书包”等具体的东西，可以在脑海中直接想象出来。但碰到“快乐”、“自由主义”数字、英文字母等抽象名词，就很难想象出图像了。这时，我们就需要运用一些记忆技巧，将抽象记忆的东西转化成我们熟悉的形象具体化图像。
把抽象资料转化为图像的常见方法主要有两种：谐音法、代替法。例如自由主义，我们可以通过代替法转化为美国自由女神像的图像，例如“21”，我们可以谐音法转为为“鳄鱼”。
第二步：联结图像
联结图像是指将原本相互独立的的两个、甚至多个图像，运用自己的想象让它们相互联结在一起。
例如：“钥匙”、“鹦鹉”这两个词语，这里我们看到的是两组文字，我们通过第一步图像转化把它们转化成生动的图像之后，我们的脑海中就有了两个生动的图像。但光是有图像而没有图像联结，对图像记忆来说是远远不够的。
所以我们还应该通过想像把这两个图像联结在一起。例如我们可以在脑海中这样想像：一把巨大的彩色钥匙插入到鹦鹉的屁股之中，鹦鹉立即跳了起来。这样一联想，两个图像就产生了互动，就联结成了一个整体，这样记忆就很深刻了。
第三步：整理图像
一堆杂乱无章的图像摆在面前，记忆大师的做法是，先将它们整理有序。按照一定逻辑或顺序进行整理。这样做的目的是为了更便捷地记忆转化出的图像。
例如：要记忆这样几个词语：西瓜、熊猫、大门、鲨鱼、菜刀。
用图像记忆法来进行记忆，第一步就是想像出五个生动的图像，第二步就是要把它们用串联联想法联结起来，可以这样想：西瓜里跑出一只大熊猫，熊猫走出大门，大门上趴着一条鲨鱼，鲨鱼咬着一把菜刀。
这样想是能够把这五个图像联结起来，也能把它们记住，但总感觉想像起来比较困难，记忆也不是很深刻。
但如果这五个词语并不要求我们按这个顺序来记忆，只需要把五个词语都记住就可以了。这个时候，我们不妨把五个词语的顺序重新整理一下，变成比较好记忆的一组画面，这个时候就可以这样来想像：大熊猫拿着菜刀把一个大西瓜砍成两边，结果从大西瓜里窜出了一条鲨鱼，只见这条鲨鱼一下就冲出了大门外。
篇3：怎么才能有效提高学习记忆力
牛奶：提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。
特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。
鸡蛋：鸡蛋廉价，但是却有着很强的养生功效的食物，其更是被科学家们称之为完全蛋白质模式。
正常情况下，只要坚持每天吃一个鸡蛋的话，就可以满足一天对蛋白质的需求了。
实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。
国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。
鱼类：吃鱼也可以让你变聪明，这是因为鱼中含有丰富的脂肪酸，这是一种具有保护脑血管作用的食物。
特别是对于孩子们而言，鱼味道鲜美，同时营养丰富更是一种低脂的食物，多吃也不用担心引起肥胖的问题。
味精：味精从一上市以来就带着很强的争议性，大量科学证明吃味精对人体有害。
今天就要告诉那些已经习惯了吃含味精的食物的人一个好消息，那就是味精中含有丰富的谷氨酸钠，这是具有增加脑内乙酰胆碱的物质，对于促进记忆力发育有一定的帮助。
当然了前提是不能过量食用，如果过量食用的话，其危害还是比较大的。
贝类食物：贝类食物中含有丰富的蛋白质、硌氨酸、因此常吃可以激发大脑的能力，提高脑力的反应能力。
同时贝类的食用方法多样，多吃也不用担心是否会引起肥胖的问题。
花生：在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的。
但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还延缓脑功能衰退。
小米：多吃小米有益于脑部的保健，这是近几年来各大养生学院纷纷研究出来的成果，据说常吃小米的人得老年痴呆症的比例要比不喜欢吃小米的人要低得多。
辣椒：很多人只知道辣椒是一种调味食品，事实上辣椒中也含有各种营养成份，特别是其中的辣椒碱还具有促进大脑血液循环的作用。
有心理学家就发现辣味是刺激人体追求事业发展的最好方法，常吃辣的人更容易保持思维活跃，更有利于事业成功。
玉米：作为粗粮食品，玉米绝对是最养脑的食物之一，因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸、谷氨酸，这些都对促进脑细胞的代谢具有很大的帮助，因此常吃也可以起到很好的健脑的作用。
篇4：如何才能有效提高学习记忆力
提高学习记忆力的方法
暗示法——积极
许多人常常感叹“我记性不好”，韶华渐逝是一方面，另一方面也是对自己的记忆力缺乏足够的信心。面对一连串的外语单词或一大堆材料，有些人想：这么多，我能记住吗?其实，这就给自己的记忆设了障碍。应该给自己打气：“我一定能记住。”这是积极的心理暗示。想想你小时候就能熟背唐诗的情形;想想你以往考试前精心复习，取得了前几名。
强记法——限时
在规定的时间里记忆数字、人名、单词等，可以锻炼强记的能力。比如，在地铁候车时，你规定自己在车来之前记住广告牌上的几个电话和地址，而且，尽量用你的右脑来记忆。第二天，看看你是否全记住了。别以为这样很无聊，这可是充分调动你的左右脑，防止大脑老化，提高记忆力，而且一分钱不用花。这种方法随时随地都可以做。当然，你也可以随身带几张客户名片，用上下班时间来记上面的地址和电话。
回忆法——精细
我们平时接触了很多人和事物，记了很多，但因为很少回忆，所以很多记住的东西又模糊或淡忘了。常回忆，并尽可能精细，是锻炼记忆的好方法。其实，我们平时就可以这样锻炼自己的记忆力。见了一个人，回忆一下她衣服的款式、颜色，发型和头发的颜色，手袋的款式、面料等;也可以回忆一下你最近看过的电影，里面有什么人物?发生了什么事?结局怎样?仔细回忆每一个镜头，越精细越好。
提高学习记忆力的建议
1自信
不要总是把记忆力不好挂在嘴边，天天想着记忆力不好，记不住，这样肯定不行了。
很多人可能对自信产生误区，自信是从内心里认可自己，相信自己一定可以记住。
2记忆思想转化
有时候用了很长时间记住的东西，需要用的时候却忘记了，这时候不能紧张不能焦虑，要告诉自己，很快就能想起来，这样的暗示需要诚心，不只是口头告示自己，在心理要选择相信自己。
3锻炼记忆力
每天可以抽出一些时间，记忆一些自己喜欢的东西。
可以研究自己的记忆规律，看自己最终需要多久可以熟记，回忆记忆过程，寻找存在的问题，加以改善。
4按时巩固
只要是记忆的东西，都会存在遗忘，遗忘是一种正常现象。
这是每个人都存在的问题，我们需要敢于直视它。
找到自己遗忘的规律，及时进行复习，可以帮助记住一些需要长期记忆的知识点。
5敢于记忆
有些东西，记了很多次，都混淆了。
这种情况要把它挑出来，单独记忆，有时候需要一些勇气，因为很多人不愿意面对一些让自己揪心的问题。
6记忆技巧
有些需要进行顽固记忆的知识点，确实很难记，这时候可以采用联想记忆，谐音记忆。
把它想象成一个很有趣的故事来记忆。
7理解记忆
想记忆一个东西，不能死记硬背。
要试着去理解，去弄明白其中的意思，才能记得顺畅。
吃什么能增强记忆力
1、鱼和蛋不能少
瘦肉、鱼肉和豆制品等优质蛋白质对促进脑细胞生长和防止脑力衰退有重要作用。鸡蛋可有效防止大脑萎缩，帮助改善记忆力。
2、把坚果当零食
坚果和种子富含的营养素能让你更清楚地思考。一些坚果还富含硫胺素和镁，有助于改善记忆力、认知功能和大脑营养。
3、小心盐伤大脑
高盐饮食会加速认知能力退化。此外，咖啡因、味精、防腐剂、反式脂肪酸，都是大脑的“杀手”。
4、吃早餐能活化大脑
研究者对吃早餐与不吃早餐的人群的图像记忆、单吃记忆能力进行了比较，结果表明，吃早餐的人群成绩明显高出许多。早餐中摄取一天所需要的25%会提高计算能力和创造力。
5、多咀嚼可以提高成绩
研究显示，咀嚼时大脑的感觉运动领域的血流量会增加25%—28%，味觉中枢的血流量会增加9%—17%，小脑等处的血流量会增加8%—11%。
6、拒绝酗酒
长期过量饮酒会造成酒精中毒，导致认知功能障碍;此外，长期酗酒会损害脑血管，增加脑卒中的风险。
篇5：如何有效提高记忆力
1.记笔记
不要太相信你的记忆力，可以随身携带一张纸并记录一些重要的事情，这不是一件坏事。当你在课堂上或在家里的时候，可以记下你所学到的和想到的内容，然后全面理解你写下的东西，这对保持记忆力来说很重要。
2. 定期复习
想想我们一天中可以看到和听到多少信息，这就是为什么需要每天留出一个特定的时间来复习的原因。可以花10-15分钟来复习你的笔记或在晚上空闲时间做一些有用信息的筛选。
3.深呼吸
另一个给大脑充电的简单方法是深呼吸，这样可以增加大脑血液中的氧气含量。当早上感到困倦或晚上睡眼惺忪时，试着深呼吸，同时不要忘记补充水分，让自己保持清醒的头脑。
4. 事项清单
要想让记忆力更好，需要写下你的想法，无论你是忙着工作还是无聊的时刻。有时候看起来像是一个支离破碎的想法或者没有头绪的待办事项，但是通过记录这些想法，会更加清楚知道你自己在做什么，这将帮助你充分利用时间来完成工作。
5.不要多元化
如果你的电脑和手机靠得很近，有时会一边使用电脑一边接电话。也可以一边发送电子邮件，联系客户，一边更新你的博客等等。别干那么多事!一次只做一件事，集中精力，并迅速完成它。这样做才不会打断你的待办事项列表，让你确切的知道没有做什么，减少犯错的机会。
6.联想记忆
快速记住新事情的一个好方法是将新事情与自己已经知道的旧事件关联起来。也可以把它们之间的联系形象化，这样你就可以通过形象化的方法快速回忆起事情。
7.使用童年记忆
相信每个人都会记得我们小时候学过的“字母歌”和彩虹颜色的顺序。那么就像孩子一样去记住那些可以记住的事情。例如，可以写押韵诗或童谣，帮助记忆复杂信息。
短期快速提高记忆力的方法
1、听音乐
保加利亚的拉扎罗夫博士基于医学和心理学研究了音乐对记忆的影响，发现慢节奏的音乐可以让大脑放松下来，进入一种冥想的状态。
所以，这样的方式可以在短期之内快速提高记忆力。
2、背诵经典
在以前学习的时候，老师常常要求我们背诵一些名著、成语、好词好句、诗歌等等，这些内容对之后的学习都很有帮助，并且容易在脑海中形成一个持久记忆
3、全身心运用
科学证明，正确的重复是有效记忆的方法，特别是打开全身心进行记忆效果更好。因为当你运用脑、眼、口、手一起记忆，能够加深记忆痕迹。
4、进行咀嚼
科学证明，咀嚼是防止记忆衰退的一种有效方式。一些人认为，咀嚼的过程中能够使人放松。在观察中，我们可以发现经常咀嚼的人有更好的牙齿，吃得更好，学习能力和记忆能力都相当不错。
5、唠叨
唠叨从某种程度上来说，可以帮助女性扩展她们的记忆力。唠叨时，在语言的表达中就会重复某件事、某个人。当你经常重复的说，就会加深对某件事或某个人的注意和记忆。
专家认为，女性比男性更愿意用语言交流。男性进入老年期后，多数都沉默寡言。而言语是必不可少的心理宣泄方式，可以防止记忆力下降。
6、合理饮食
摄入适量的“健康油脂”可以减少血栓，如橄榄油、鱼油能够维持正常血液循环，而富含维生素、矿物质、蔬菜和水果也是保持健康的好选择。如果经常吃这些食物，可以大大提高记忆力。
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