今天小编在这给大家整理了职场人应该了解的那些“亚健康综合症”，本文共7篇，我们一起来阅读吧!
篇1：职场人应该了解的那些“亚健康综合症”
工作节奏的加快，使都市白领越来越多地依靠盒饭，这给人们的健康带来隐患，因为经营盒饭的摊点，缺乏食品卫生条件和营养常识，经常使用浓重的调味品，经常食用这种盒饭轻易上火，出现咽痛、口腔溃疡、牙痛、腹胀、便秘等症状。另外对一些不新鲜的肉品多采用炸、煎，长期食用轻易患上肠胃不调疾病。
度过一个愉快的周末后，星期一上班时显得有些懒散，精神涣散，这便是“星期一综合症”。据专业机构的调查数据显示，星期一到医院就诊的病人明显高于其它工作日10%一20%，其中多数人出现头痛、四肢无力、血压升高、手痛、颈痛等现象。引发“星期一综合症”的主要原因是由于不少职员为了放松自己，有的人拼命地补觉，有的人疯狂娱乐，打乱了平常的作息时间和生活规律且没有进行科学、有效的调整，导致免疫力下降，多表现为精神不佳。
夜晚支配胃肠道功能的副交感神经活动较白天强，胃肠道对食物消化吸收能力也强，因而夜生活中，经常进食过多的高热量食品，轻易引起肥胖、失眠、记忆力衰退、晨起不思饮食等症状。还由于夜间睡眠不足，人体生物钟被干扰，神经系统的功能发生紊乱，轻易诱发神经衰弱、高血压、溃疡病等。
时间综合症是指人们对时间的反应过于关注而产生的情绪波动、生理变化现象。时下，快节奏的现代生活，使都市白领感到时间越来越不够用，对事业的专注使人对紧迫的时间感到焦躁不安、紧张过度，这样会引发心率加快、血压升高、呼吸急促等症状。
城市夜生活的丰富多彩，吸引了更多人加入夜生活的行列，使一部分人逐渐开始形成了晚睡觉的习惯，甚至熬夜，睡眠不足者增多。临床已证实，长此以往，会导致人体神经系统、内分泌系统紊乱，继而出现食欲不振、失眠等症状。
许多人在办公时习惯把灯全部打开，把整个室内照得亮亮的，殊不知灯光也会给人带来伤害。人在灯光下，时间一长就会造成视神经疲惫，且灯光缺乏阳光下的紫外线，使缺钙所致的老年性骨折、婴幼儿佝偻病不断增多，
有专家认为，荧光灯发出的强烈光波，会导致生物体内大量的细胞遗传变性，灯光的过分使用无形中扰乱了生物钟，造成人体心理节律失调，精神不振。
每天浏览大量的网络、电视、报纸、广播信息，尽管如此还是担心自己漏掉了什么，忐忑不安地在第二天一起床又打开电视和广播收集信息，这便是“信息焦虑综合症”。信息或高科技行业的从业者希望自己永远走在信息的最前端，每天大量吸收最新消息，无目的地在网络里寻找，跟朋友聊天也以自己收罗的最新信息来炫耀。但由此引发的是一旦坐在电脑前，便总感觉目标迷茫，无所事事，容易造成精神疲倦、烦躁不安。心理专家指出，这是一种自我强迫和紧张所造成的心理疾病。尽管它没有任何病理变化，但会引起突然的恶心、呕吐、急躁、精神疲惫等症状同时引起人们心理上的失落感和衰竭感，容易对生活失去信心。
长期处于“快节奏”环境里，容易造成精神压力过大、心理紧张、不安，引发心理忧郁和心理障碍等问题。患“快节奏综合症”的人习惯性地将自己长期处于快节奏生活中，即便在逛街或郊游时，会不自觉地看手表。催促自己时间不多，要尽快结束活动。通俗点讲，这种人闲不下来，也害怕一旦闲下来就会精神崩溃。据心理专家分析，“快节奏综合症”使中枢神经和植物神经系统功能失调，会引起类似“神经症”之类的症状，如神经性头痛、神经性呕吐、神经性厌食或其它生理上的失调现象。
长时间呆在办公室内工作，由于空间的限制、工作量大、工作节奏快、脑力劳动持续时间过长，很容易引发“办公室综合症”。医学专家指出“办公室综合症”极易引发生理和心理上的疾病，如由于压力过大，节奏过快易引发精神障碍和心血管疾病。长时间坐着或站着工作，容易引起肌肉筋骨酸痛。电脑工作者超长时间地面对视屏工作，产生视疲劳，导致视觉紧张和精神高度紧张，引发心理障碍；长期下去，还极易引起腰肌劳损、骨质增生、关节炎、颈椎病等疾病。
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篇2：亚健康综合症的表现
现代人的工作压力大，经常会发现自己的身体处于亚健康状况，比如，一到了冬季，很多症状就会变得明显起来，像情绪恶化，焦虑不安，颈椎疼痛，头晕等情况也相继出现，据说这是亚健康综合症的一种，必须要及时的进行治疗，才能让身体更加健康。
亚健康综合症的表现也很多。
高楼综合征
就是其中的一种，这一种疾病的出现，主要对玻璃或者是混凝土为材料的高层楼房中出现，尽管这些楼房内装饰着比较完善的空气调节器以及人工照明设备。但是，在那里工作的人们的发病率却大大高于生活和工作在传统式楼房里的人们。空调病
：空调病是环境因素所致的疾病。随着空调在工作场所和居室的普及，其发病率逐年增高。考试综合征
：年年升学考试，年年总有一些考生，平时成绩不错，但是一上考场，头脑一片空白，一旦考试结束，头脑中的知识，又顿然跳了出来，“上场昏”现象在生理学上称为“怯场反应”，临床上称为考试综合征。甜食综合征
：糖是家庭必备食品，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致“甜食综合征”。家电噪声病
：联合国经济合作与发展组织对噪声污染的研究后得出结论：人能忍受噪声的限度平均不得超过65分贝。针对亚健康综合症，我们必须要正确的去看待，了解了亚健康综合症包括的内容，在平时及时发现自己有异常的表现之后，一定要积极的进行治疗，才能保证我们的身体快速的康复。这点我们必须要明白。
篇3：职场人别被工作“亚健康”
你可能很久没有因为生病而被迫就医，也从来不认为健康如你需要对身体状况进行额外关注。你的工作环境优雅而舒适，你所从事的日常工作安全无害，只是偶尔会觉得有些腰酸背痛，工作忙的时候可能会辗转难眠，越来越喜欢用咖啡或茶来做早餐......请注意，你可能正在被工作“亚健康”......
近期，一份涉及31个省和直辖市，589个城市的调查数据显示，我国主流城市的白领亚健康比例高达76%，处于过劳状态的白领接近六成，真正意义上的“健康人”比例不到3%。35-50岁的高收入人群中，“生物年龄”超龄趋势明显加快，平均超过“日历年龄”左右。外表无限光鲜却每天处于紧张工作中的白领们，是否在用健康交换未来?
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亚健康：介于健康与疾病之间的边缘状态，世界卫生组织称为“第三状态”，我国称为“亚健康”。处于亚健康的人可能表现为身体虚弱、容易疲劳、失眠或休息质量不高、注意力不易集中等症状，但在医院经过全面系统检查与化验后，却往往找不到肯定的病因所在。亚健康是否发展为器质性病变具有不确定性，但亚健康本身就是需要解决的问题。
一般说来，亚健康主要表现为以下几种形式：
躯体亚健康：不明原因或非疾病原因导致的体力疲劳或虚弱、周身不适、抵抗力差、无食欲、性功能下降和月经周期紊乱等;
心理亚健康：不明原因或非疾病原因导致的脑力疲劳、情感障碍、思维紊乱、焦虑、冷漠、自卑以及神经质，甚至产生自伤或自杀念头等;
社会适应性亚健康：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调。
七嘴八舌
我工作三年多了，最近工作完回到家老是觉得左边肩颈处酸痛，有时连手都有点抬不起来。家人催我去医院检查，结果也没查出什么毛病。现在我有时间就到美容院做按摩，不过感觉也不是很有效果。
――Lancy，29岁，经理秘书
去年年底我跳槽到这家五百强公司，待遇比从前高了很多，但是压力很大。我是个成功欲很强的人，精力很旺盛，每天睡4、5个小时就够了。可是最近常常整宿睡不着，整个人很烦躁，时常莫名其妙地对人发脾气。老婆说我越来越不可理喻，我自己也不知道该怎么办，火气一上来我自己也无法控制啊……
――Mark，35岁，市场部经理
我也不想加班，但工作逼得你不得不加。每天从早9点到晚9点，一天都忙啊忙的没个没完。我包里常放着胃药，吃饭没个准点，吃药反而快成习惯了。
――Sharon，30岁，记者
我每天的工作就是同数据、图表打交道，最喜欢的就是下班之后约上一两个好友去泡吧，每月小一半的收入都花在了泡吧上了。酒吧里不停闪动的镭射灯光、震耳欲聋的音乐，能让我忘记白天紧张的工作，彻彻底底地放松。
――Andy，30岁，咨询顾问
我年初办了一张健身卡，半年多了一次都没去过。偶尔不加班的时候就只想睡觉，哪有力气去健身?每天差不多都得喝酒，还经常是三种全会(白酒、红酒、啤酒一起喝)。前段时间体检发现肝出现了问题，我开始认真地考虑是不是该换份工作了。
――Jack，36岁，地区销售经理
中智德慧专家解读：
相关研究表明，工作压力是造成很多都市白领处于亚健康状态的直接原因之一。从心理学的角度分析压力对人造成的影响，有两个方面要考虑：一方面是压力源，即压力本身，另一方面是个体对压力的应对方式。
压力源。白领常遇到的压力源通常有以下几种情况：
1. 绩效压力：白领都承受一定的职责，按工作需要完成相应的任务或指标。当职责难以履行或任务难以达成时，工作本身会带来很大压力。
2. 学习压力：很多工作要求任职者掌握多种技巧或能力，在竞争激烈的今天，职场的白领需要不断学习，终身学习，才能保证自己在人才市场上的优势。
3. 人际压力：包括与同事的摩擦，与上司的沟通不畅等等。例如，两个上级的指令是相互冲突的;再如，团队中的某成员总是与你意见相左……这种由人与人的互动造成的人际压力也是让白领头疼的原因之一。
4. 经济压力：在房价飙升，工资却四平八稳的当下，很多白领苦于蜗居城市一隅，身心俱疲，买房、买车、赡养老人等经济压力压得他们喘不过气。
压力应对方式。上述各种压力的客观存在，必然使得职场上的白领们在面临商务应酬、人际交往、职位竞争等社会活动中处于紧张状态，然而每个人都以自身不同的方式来察觉和认知这种紧张，这就使得不同的人对同一压力源会有不同应对方式。总体上讲，应对方式可以分为两大类：
1. 积极的应对：给人以力量并提高个体识别与作业的能力。如“解决问题为导向”、“升华压力为动力”、“求得帮助”、“求的情感支持”等应对，都是维持生命能量储备的好方法。
2. 消极的应对：耗费能量储备，并以维护和防卫的形式增加机体系统的负担。如“逃避”、“敌对”、“合理化”等方式，最终将使生理意义上有限度的适应能耗尽而导致伤害，造成亚健康状态，甚至疾病状态。
从上面的分析可以看出，想有效地应对压力，要么试图从源头消灭压力，如利用良好的时间管理技术规划自己的工作与学习，减少学习压力;要么用良好的方式化解压力，如适当地宣泄不良情绪，在压力大的时候寻求情感支持或心理援助等。
篇4：新经理综合症,困扰职场人
朋友升为上司后，平等的职场关系突然发生了微妙变化，该如何处理与老同事、老朋友的关系？日前发现，部分职场人升迁后出现了“新经理综合症”，即焦虑、烦躁、不安、无所适从等症状，
上周，汉口一家金融产品公司职员方丽，再次遭到部门经理林黎的批评，原因是她外出办事时间太长，被认为是去逛街了。林黎当着十来个同事的面，批评得方丽脸色红一阵白一阵。
林黎和方丽是部门原来公认关系最好的同事。在昨日的采访中，方丽告诉记者，以前她和林黎都有外出办事顺便逛街购物的习惯，以前的上司一向睁只眼闭只眼，而林黎升任部门经理后，动辄拿方丽“开火”。在很多工作细节上，方丽丧失了不少灵活性，几次都想“翻脸”，奈何不住林黎私下请客“赔罪”，说自己刚刚升职压力很大，作为好友，希望方丽多体谅自己。
武昌一家网络科技公司职员赵渊觉得同部门的大学同学骆峻升职后，越来越陌生。架子十足，对人说话是一派命令的口气，动辄一番训斥。赵渊明显感觉骆峻变了，
作为原地提升的新上司，别有一番滋味在心头。“虽说升了职，可喜悦刚过，就是紧张、焦虑，担心做不好工作，让上下级都失望。”汉口一公司新任人事经理马先生谈起自己的晋升经历，不喜反忧。
马先生在公司跟同事共事多年，从工作到生活，大家都很熟悉。刚上任时，有人在工作场合喊他的绰号，或说些不必要的私事。“熟悉了，有时就忘记了尊敬。看在熟人的分上，自己不想发作，可又不知如何是好。”老同事对自己“不尊敬”，马先生颇为苦恼。
管理咨询专家何华彪介绍说，即使最优秀的员工，被提拔到管理岗位后，在角色发生变化时，也可能会有种种不适感，这就是所谓的“新经理综合症”。新上任的经理通常都会有焦虑、不安等心理感受，有的与老同事的关系还会出现疏远等情况。“要扮演好新角色，新经理得学会有效授权、展现自信、获得上级支持、进行战略思考等。”何华彪认为，公司领导对于新经理还得“送上马，扶一程”，助其完成角色转换。
篇5：亚健康症状应该如何调理
亚健康症状应该如何调理
1、精神紧张：
精神紧张多是由心理压力引起的，可适当补充一些维生素C以平衡心理压力。富含维生素C的食物有菜花、菠菜、水果等绿色蔬果。并且，绿叶蔬菜具有安定神经的作用，注意休息的同时适当摄取可以很好地松弛紧张的情绪，缓解心理压力。
2、烦躁失眠：
烦躁失眠是亚健康人群最常见的一种症状，应该多吃一些富含钙、磷的食物。含钙多的食物有牛奶、大豆、鲜橙、牡蛎、海带等；含磷多的食物有菠菜、栗子、土豆、鸡肉、蛋类等。另外，专家推荐，萝卜有清热除燥的作用，可适当生吃，或者做成萝卜汤饮用。
3、体质虚弱：
亚健康的人通常都有身体虚弱的感觉，并且十分容易生病，如感冒发烧等。这主要是由机体免疫能力下降、适应能力减退引起的。因此，此类人群可多吃一些富含蛋白质的食物增强免疫力，同时多多摄取蔬果补充维生素C提高机体抗氧化能力。富含蛋白质的食物有鱼、肉、蛋、奶等。
4、记忆力减退：
记忆力减退最明显的表现是做事情丢三落四、粗心大意。这主要是由于亚健康的人脑力下降、注意力不集中造成的。要增强记忆力就要多补充一些富含维生素C和维生素B群的食物，如豆类、蛋类、牛奶、辣椒、西红柿、红枣、田螺等。
5、容易疲劳：
疲劳感是多数亚健康人士的常见主诉症状之一。不仅是身体感到疲劳，眼睛和大脑也很容易出现疲劳感。这类人群可适当多吃一些坚果如花生、杏仁、腰果、胡桃、核桃、松子、榛子等，对恢复体能、补脑健脑具有神奇的功效。另外，眼睛易疲劳者应多补充一些富含维生素A的食物如鳗鱼、胡萝卜、蛋类、奶类等。
篇6：“星期一综合症”应该如何治疗
随着生活节奏不断的加快，社会城市化进程不断的深化，很多朋友每到星期一的时候，就感到疲倦不适、工作效率下降？它是一种常见的职业病――“黑色星期一”，表现为：
1.躯体不适感：眼窝深陷、睡眼惺忪， 头重乏力、哈欠连天、疲乏困倦。
2.精神不适感：精神恍惚，萎靡不振，甚至手足无措。
3.思维活动：注意力不集中、思维短路、工作效率很低。
4.情绪：情绪低落、急躁紧张、畏难情绪。
5.行为：迟到、生病增多。
6.“周而复始”的恶性循环―――致使许多人星期天就开始预期性地焦虑、担心，无所适从。
那么，导致“黑色星期一”的原因是什么呢？
1.“黑色星期一”是一种“生活方式病”。现代人生活压力较大，辛苦一周后，就会在双休日全身心地放松，结果玩得过度使得适得其反，等到星期一，各种不适和疲劳感接踵而来。
2.很多单位的工作都是星期一做一周的安排，所以就会感到比平时的压力大，精神紧张。
3.人们对单调工作的厌倦和对美妙的假日生活的留恋，到了星期一自然会引发这些现象。4.从人的生理上来看，也有一个适应过程，尤其是脑力劳动者，大脑松弛后，紧张起来也需有个适应过程。
下面有十招让你轻松摆脱“黑色星期一”：
1.要有心理准备：接受自己在星期一可能遇到的困难，相信自己，可以对着镜子告诉自己，一定能战胜“黑色星期一”。
2.注意调适好工作与休息间的关系：平时不要熬夜加班，周末也不要整天补觉或过度娱乐。要张驰有度，娱乐有节制。
3.周末不做“清洁狂”：平时勤快些，周末可以懒一点！
4.时间管理：双休日活动尽量安排在周五及周六进行，即使要到周日才回家，也要尽量在中午前到达，不要再安排太让人兴奋的活动。
5.自我调整：星期天下午可以静静地休息调整，为下周的工作学习做准备，可有意识地做些相关的工作。
6.保证睡眠：找到适合自己入睡的方法，如洗热水澡、喝牛奶、听轻音乐、泡脚等助眠方式。
7.自我放松：舒适地坐在沙发或躺在床上，全身放松，调整呼吸至均匀缓慢，心中可以想像自己躺在一个最美丽、宁静的地方，感到从未有过的舒适和悠闲。
8.早点起床：避开周一堵车高峰。
9.想点高兴的事：如同学聚会、发工资，下周又可以外出游玩啦……
10.给自己减压：不要把星期一的工作安排得太多，告诉自己：“今天完成几件就可以了，其它的可以留给后面几天再做。”
篇7：小心职场女性亚健康
亚健康是一种临界状态，处于亚健康状态的人，虽然没有明确的疾病，但却出现精神活力、适应能力和反应能力的下降，如果这种状态不能得到及时的纠正，非常容易引起心身疾病。亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态，是处于健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓，我国普遍称为“亚健康状态”。现代职场女性几乎都患上了亚健康。而长期处于亚健康状态，会影响工作效率和损坏个人身体健康。那么，要想调理亚健康，首先必须要警惕亚健康症状的出现。
1、眼睛浮肿，黑眼圈明显
职场女性为了应付工作熬夜加班在所难免，通常在熬夜、或者长时间的疲劳、睡眠质量不佳之后，会出现眼睛浮肿、黑眼圈明显的情况。这是因为人体没有得到足够的休息时间，身体出现水肿情况，而眼睑是最容易看出水肿的部位，细心观察的话也可以发现下肢也有水肿的情况。
有这种情况需要注意休息，保证睡眠的时间，另外睡前不要喝太多的水。
2、手脚经常性抽筋
经常抽筋的女性，一般是因为体内缺乏钙质和维生素D所导致。钙质和维生素D是维持骨骼硬度和肌肉收缩度的关键营养素。
针对这种情况，日常的饮食中要注意多补充钙质和维生素D,例如多吃奶制品、动物肝脏、海鲜，新鲜的蔬菜水果等。养成良好的饮食习惯，不要挑食。
3、腿部容易肿胀
腿肿情况需要注意，腿部细胞静脉壁纤维少所导致。加上日常运动量少的女性也较容易出现这种情况。
日常饮食中可以多吃一些可以生吃的蔬菜，例如生菜、西红柿等，加固静脉壁的纤维。但是需要注意的是生吃蔬菜需要注意清洗干净，同时不要过量，否则容易导致拉肚子的情况。另外，日常也要多进行体育运动锻炼，可有效预防腿肿情况。
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