下面就是小编给大家整理的竞技武术套路运动核心力量训练研究，本文共6篇，希望您能喜欢！
篇1：竞技武术套路运动核心力量训练研究
竞技武术套路运动核心力量训练研究
摘 要：我国进行竞技武术套路研究的人员已经逐渐加强对运动核心内容的重视，在高水平运动员中间已经运用专项素质训练。主要研究竞技武术运动核心力量的训练，其主要目的是将武术运动人员的肌肉力量发展到最大限度，从而提高运动员的竞技水平。这项研究丰富了无数运动员在核心力量训练上的手段和方法。
篇2：竞技武术套路运动核心力量训练研究
经过对核心力量训练的资料查阅，结合竞技武术套路运动的特点和形式综合分析，研究人员制定出了能够提高武术运动员竞技能力的训练方法，同时提高运动员完成动作时肌肉的协作能力以及对肌肉的控制能力。当运动员完成了对肌肉能力训练以后，在训练过程中就会加强对肌肉的控制防止肌肉损伤，从而延长了自身寿命，竞技武术套路的质量就会提高。
一、竞技武术套路运动核心力量训练的概念
核心力量训练主要是指对人体躯干中核心部位的力量训练，其中分成核心力量、核心稳定、核心爆发以及核心耐力四个层面的训练。核心力量的训练渐渐受到国家运动工作者的重视，但是我国这项研究起步较晚，在学术界这还是一个需要花费大量时间研究的课题。大部分运动工作者还未认识到心理力量的重要性，因此，核心力量的作用还未曾真正发挥其在竞技武术套路中的作用。
国内外的科研人员在核心力量训练的概念定义上并没有太大差异，主要是对需要训练的区域划分，只在概念叙述上存在小差异。在核心训练区域划分上主要有以下两种：第一种，核心是指人的躯干，脊柱，骨盆以及周围肌群。其中周围肌群包括腹直肌、背肌、腹横肌等。第二种，肋骨以下盆骨以上的肌群，包括腹肌群、横膈肌等。综合以上两种核心肌群划分来看，主要的差异存在对肌肉范围大小的划分。
二、研究竞技武术套路运动核心力量训练的内容和方法
1.核心力量训练内容
所谓核心力量训练主要是指在人体核心区域内对深层肌肉的力量、平衡、稳定等训练。在核心力量训练的同时运动员也要加强对速度、协调等基本运动素质的训练。本课题主要研究以运动员核心区域肌肉训练的水平为基准，如何提供有效的提高运动员专项能力水平的方法。因此，在相关的训练内容和计划安排上必须结合武术套路中每个动作的形成过程、不同动作完成时需要使用到的'肌肉群等因素，着重提高训练效果。
2.核心力量训练方法
竞技武术核心训练方法主要是在训练基础之上结合传统体育项目的力量训练方法，探索出竞技武术套路中专业的核心力量训练方法。基础部分的练习项目包括举杠铃、吊环、瑞士球等。基础训练项目的目的主要是提高运动员身体素质，更好地面对竞技武术中提出的更高要求。
以运动员在核心爆发力的训练为例，为训练运动员腹肌群爆发力的训练：仰卧起坐的过程中手握实心球，引体向上等，运动组数因人而异，确保不会超过运动员的体能负荷。为训练运动员核心区域两侧的爆发力：双脚左右抵墙，手持杠铃进行仰卧并左右转体。
总而言之，核心力量训练有很多种方法，多数情况都是借助运动器材进行力量的训练。同样的动作，使用不同的器材能够训练到的肌群也不一样，其强调的并不是运动数量的多少，而是为了提高运动员的耐力和对肌肉的控制程度，因此要提高对运动方法的重视。
三、竞技武术套路运动核心力量训练的作用和意义
竞技武术套路中有不同的技术动作，其对人体在力量、柔韧、协调、耐力能够多种素质上的要求都很高。实验研究证明，运动员在进行核心力量训练的同时，武术套路的基本功、各种高难度动作的稳定性和完整性也得到了相应的提高。由此可知，加强核心区域肌群的训练对提高运动员的技术是有帮助的，它能够最大限度开发运动员的能力，加快运动员成才的速度。
通过国内外在竞技项目中核心力量训练的结果可知，在经过对核心力量的训练后，运动员的耐力、爆发力、核心力量和稳定性四个方面的素质都会得到提高。
经过长时间的探索研究后，我国已经形成了相对完善的提高竞技武术套路核心力量的训练方法。在训练过程中激发了运动员的潜力，同时提高了运动员在基础项目训练的能力，加快对难度较大动作的掌握能力。在以后的时间内，我们依然要将如何加强核心力量的训练作为重点，将有效的方法及时并合理地加入运动员的日常训练中。这能够加速运动员成才的时间，对我国继续研究竞技武术套路运动核心力量的研究工作提供优秀的研究数据，为我国在世界竞技武术舞台上的发展打下良好的基础。
参考文献：
［1］王卫星，蔡有志。体能力量训练指南［M］。北京体育大学出版社，.
［2］杨小毕，邱颍帅。武术套路运动员专项力量训练方法探析［J］。搏击武术科学，（7）。
［3］向新建。浅析武术套路运动员专项力量训练的方法［J］。武汉大学学报，2006（4）。
［4］王卫星。竞技运动员核心力量训练研究［J］。北京体育大学学报，（8）。
［5］张月霜。武术套路运动员腿部力量最佳训练手段的探索［J］。搏击・武术科学，2006（8）。
（作者单位 广东省吉林大学珠海学院）
篇3：武术套路运动中劲力动作训练探析论文
3.1强化主观表现的意识，充分显示精神力量
武术运动中的力度，除了用形体动作表现以外，还可以通过非形体动作的“精”、“气”、“神”、“意”、“势”等因素来加以渲染强化。现代武术经过长期的发展演变，虽然逐步丧失了技击格斗的实战功能，但是武术原有的战斗精神没有根本改变，攻防动作套路设计也着重突出武术运动的这种本质特征。所以，要强化武术动作的力度感，首先要培养运动员的战斗精神和意识，并启发他们在做动作时把这种内在的力量充分地表现出来。眼睛作为心灵的窗口，是表现主观意志的一个重要途径，在运动过程中是否善于运用眼睛表达内在情感，产生的力度效果大不相同。运用眼睛表达情感可以使得套路动作显得目的明确而有生气，可以有效地烘托映衬形体动作的力度。 3.2明确动作的技术要领，掌握发力的关键时机，通过瞬间协同发力来增强动作的力度表现
武术套路运动中的力度表现，是通过刚柔相济、快慢相间、强弱对比来实现的。如果一味强调用力，一时一刻不敢放松，势必造成肌肉紧张，动作僵硬，缺乏美感。只有掌握了动作的技巧和用力的方法，找准用力部位，选择适当的时机发力，才能举重若轻、潇洒自如地实现动作的力度感表现。比如单亮掌这个动作，完成得好会显得刚健有力。如果把上述三个动作分解开来看，我们在分别做抬臂、抖腕和转头动作时，每个动作本身实际上并不需要很大的力量。由此可见，不是绝对力量的大小，而是动作技巧和用力方法的配合，才是武术动作力度表现的关键。与此相关联的，身体各部位的协同作用与动作力度的表现也至关重要。有上肢和下肢共同参与的动作，应要求运动员做到全身协调一致。
3.3明确力点分布和发力的顺序性，做到劲力顺达
对发力结构复杂、涉及部位较多的动作，要细致地分解，明确力点分布和发力的顺序性，做到劲力顺达，从而达到增强力度感的目的。比如做开步冲拳动作时，应遵循“其根在脚、力发于腿、主宰于腰、形于手”的用力顺序。如果为了使冲拳动作显得有力，强行在肩、肘部位使劲，则必然造成动作的僵硬，同样达不到表现力度的目的。在我们日常生活中，手臂的动作一般到肩、肘为止，很少有腰胯的参与，即便有腰胯的动作也常常晚于肩肘关节的.运动。因此，在武术训练中，应适当注意强化典型动作的训练，减少日常生活习惯动作的负面影响，在动作准确规范的基础上充分表现力度。
3.4力量训练和耐力训练兼顾，合理协调
武术套路体能消耗较大，在平时的训练中不仅要进行力量训练更要进行无氧代谢供能为主的耐力训练，劲力训练结果的好坏直接影响运动员整套演练时技术水平的发挥，所以加强体能训练至关重要。在训练中要趋于科学化、标准化、多样化，科学的系统的加强劲力训练应采用无氧代谢的训练方法，重视乳酸在训练中所发生的一系列变化，最大限度提高肌肉无氧代谢的运动能力，使运动员在武术套路的动作中能够充分发挥自身的爆发力，完成难度较高的动作。进行力量训练要使用周期性的控制，这是对力量训练的自身规律和专项竞技状态周期性发展规律的结合，对力量的训练所进行的一种动态控制针对现今新出台的武术套路规则，特别是规定难度动作，更需要运动员有良好的速度力量素质，才能以高质量完成套路中采用的难度动作。在对武术套路运动员进行力量训练时，由于肌肉要进行不同负荷的抗阻力练习，所发展的肌肉速度和力量与专项运动中的速度和力量存在一定的差距。
在力量训练时，依据肌肉收缩的特性和不同速度的生理学特点，结合武术套路运动所需的肌肉收缩属性，尤其是现今武术规定难度动作所需的肌肉属性，认识肌肉在不同速度情况下收缩的适应特点，应采用抗多种不同负荷的练习方法来提高肌肉的不同速度与力量能力，使肌肉在不同收缩速度条件下的抗负荷力量得到相对提高，在此基础上继续提高肌肉抗自身负荷的速度与力量，最终达到对运动员进行专项速度与力量能力的，这对于运动员整套演练水平的提高起着重要作用。武术套路运动员基于其项目体能消耗特点，在平时的体能训练中，不仅要进行力量训练，而且更要进行以无氧代谢供能为主的耐力训练，因为就供能方式而言，套路的1/4以上组合练习本身就是速度耐力练习。速度耐力训练结果的好坏，直接影响到运动员进行整套演练时技术水平的发挥，有少数体能非常优秀的运动员，在整套演练中都未出现“极点”现象，这无疑是体现其各方面水平的最好前提。速度耐力训练方法很多，无论采用哪一种方法，要收到好的效果，就要对训练进行合理的周期性控制，并在此基础上正确制定每堂课的运动负荷。
参考文献：
[1]曾扬.试论“松、顺、通”在武术中的作用[J].成都体育学院学报，1994(4)：54-56.
[2]王伟，林丽，于海滨.对产生武术劲力因素的认识与分析[J].大众科学：科学研究与实践，2007，(8)：185-183.
[3]耿海波.力与速度在散打技术中的体现及其应用[J].搏击：学术版，，(4)：44-46.
篇4：武术套路运动中劲力动作训练探析论文
1 武术劲力的概念
从生理学的角度讲，劲力是一种力量，是由肌肉的收缩而产生的。但劲与力却有着实质上的差异：力是劲的外在表现，而劲是力的一种类型，是一种高层次的力，是力的高度集中和概括。同样，武术劲力也是一种力量，也是由武术运动中肌肉的收缩产生的，但它不同于肌肉的本力，而是技巧之力，是武术的技术之力，是武术运动中意、气、力的高度集中和概括。“武术中的劲，是通过肢体运动表现出来的一种融于武术技术的力，是在意识支配下通过气息吐纳和肌肉舒缩有序化配合产生的，是经过长期实践锻炼产生的一种灵活集中运用自如的弹性力。”
2 劲力对武术技击的作用
提高技击能力是技击武术的主体价值。练就“人不知我，我独知人，英雄所向无敌”的高深功夫成为历来习武者不悔的目标追求。虽然武术门派繁多，各自的拳理功法也各有所长，各家也都有具体的训练内容与方法，但是同样的思维方式和价值取向，规定了各门派在习武目的上的一致性，因而在许多方面都有其共同点，体现出习武中的一些具有普遍规律性的东西，劲力就是其中的一个方面。
攻防技击需要一定的劲力，没有劲力，一切拳架、招势都是中看不中用的空架子，都属于人们通常所说的“花拳绣腿”。如果劲力松散，身体运动起来就会懈怠迟缓；劲力传递不通畅，招法就难以变化；劲力强度太小，就难以抵挡对手的猛烈攻击，进不能攻击对手的要害，退不能自守，以至于顾前不能顾后，顾左就难以顾右，造成被动挨打的局面。因此，劲力对于武术的攻防技击起着根本的作用。以攻防技击为主要追求的人，不明白劲力在攻防技击中的作用，不明白如何进行劲力训练，而只在武术招法的手舞足蹈中下功夫，要想得到武术攻防技击的真谛、精髓，获得其中的奥妙、窍门，是不可能的。
篇5：武术套路运动员身体训练控制策略研究论文
0 前言。
身体训练是运动训练的重要内容之一。它是运用各种有效手段和方法，以提高机能和全面发展各种身体素质与运动能力的训练[1].身体训练分为一般身体训练和专项身体训练。运动员通过一般身体训练可以改善身体形态，提高各器官系统的机能水平，为专项身体训练打下基础。专项身体训练可以发展专项运动素质，为更好地掌握各种动作技术，并使其在比赛中得以合理而有效的运用，为创造优异的运动成绩提供保障。武术套路运动员的训练实践证明，身体训练在对保证运动员适应现代运动训练和大负荷高强度比赛要求，掌握复杂而先进的技术，培养良好的意志品质，以及防止运动损伤、延长运动寿命等方面具有重要的意义。在武术套路运动员运动训练的实际过程中，对身体训练方法采用科学而合理地控制，使其在身体发育的敏感期抢先诱导与发展，与此同时注重其技能与体能的协同培养，则是实现武术套路运动员运动训练科学化的重要课题。为此，本课题针对武术套路运动员身体训练中的机能指标（有氧代谢能力、无氧代谢能力）和身体素质与运动能力指标（力量、速度、灵敏、柔韧等）以及专项训练等方面的问题进行了研究，其目的在于探索科学合理的武术套路运动员身体训练手段与方法。
1 研究对象与方法。
1.1研究对象：
本文以河南、湖北、湖南三省市48名优秀女子武术套路运动员为研究对象。平均年龄17.5±1.2岁，平均训练年限6.5±1.5年。研究时间为12月到11月。
1.2研究方法：
1.2.1文献资料法。查阅与本研究有关的文献资料，了解国内外高水平运动员身体训练研究的内容与方法，提出本课题研究方案和测量指标。
1.2.2测量法。对研究方案中所涉及的测量指标进行测试。
1.2.3数理统计法。对测试数据进行统计学处理，并根据统计结果进行分析。
2 研究结果与分析。
2.1 最大有氧能力的训练。
武术套路运动中的拳、刀、枪、剑、棍等成套技术的训练和比赛一般都在1分30秒左右，是表演类运动中时间较长的项目，这就使得运动员必需要有较好的有氧代谢能力以此保证长时间完成成套技术的需要。最大有氧能力的生理学基础是人体最大摄氧量能够满足最大需氧量[2].虽然最大摄氧量通过训练只能提高5%~25%,其它95%~75%受遗传因素的影响，但在武术套路训练和比赛中由于存在较强的节奏，从呼吸系统来分析，运动员在完成具有较强节奏的武术套路动作时，呼吸越彻底，所摄入的氧量也就越多，为氧与血液的气体交换提供的动力也就越大。因此我们有目的、有规律地对研究对象进行了最大有氧能力的训练，其方法主要是以每分钟心率为控制参数。如成套技术训练中拳、刀、枪、剑、棍的教学比赛以及身体训练中的中长跑、变速跑等，均将心率控制在150/min左右，优秀运动员心率控制在130/ min左右。为检验最大有氧能力训练的效果，我们对实验前后所测试的`数据进行了对比分析，其结果见表1.
【1】
从表1可知，武术套路15名运动员经过一年的身体训练后，最大摄氧量的平均值从4.51毫升增加到5.13毫升，并呈现出显着性差异（P﹤0.01）。运动后3min、7min、10min的血乳酸值明显下降，同样呈现显着性差异（P﹤0.01）。从而证实运动员的有氧能力明显提高，血乳酸值明显下降对于运动员疲劳的消除有促进作用，其最大有氧能力训练的方法是有效的。
2.2 无氧代谢能力的训练。
无氧代谢是由ATP、CP分解放出能量以及糖无氧酵解放出能量的反应过程。ATP、CP分解放能，是短时间的最大运动中能量供应的主要途径。糖酵解供能是保证机体在供氧不足以及长时间剧烈运动时能量供应的主要途径。在本实验研究中采用无氧能力训练的方法是与专项相结合，并将负荷强度控制在每分钟心率170-180次/min左右进行。如登台阶实验，高负荷大强度的单个技术组合练习，各项目成套动作练习，定距、定时、定组的素质练习以及不同形式的单套持续练习等。为检验武术套路运动员无氧代谢能力训练的效果，我们对实验测试数据进行了分析，其结果见表2.
【2】
从表2可知，通过实验训练后受试者无氧功率最大值的平均值从训练前193.5±25.3增至225.1±20.1,呈现出显着性差异（P﹤0.05）；在速度和速度耐力这两项反映无氧能力的指标测试中，100m由12.72±0.83s提高到12.13±0.71s;1500m由5.40.3±23s提高到5.25.3±19s,均存在显着性差异（P﹤0.05）。表明采用的无氧训练方法能有效地提高武术套路运动员的无氧能力。
2.3 武术套路运动员运动素质训练。
运动素质是与竞技运动成绩直接有关的身体素质。按运动机能特征可分为基本运动素质和复合运动素质两大类。基本运动素质是具有一般运动机能特征的素质，或某一运动机能占主导地位的素质，包括速度、耐力、力量、柔韧素质等。复合运动素质是具有两种或两种以上运动机能特征的素质，包括灵敏、弹跳力等。两类运动素质相互独立又紧密联系。为使所采用的运动素质训练方法与手段合理，我们根据武术套路所需运动素质的实际需要，在冬训期间对运动员采用了如下训练方法。
2.3.1速度素质训练。
速度素质是人体在神经系统支配下，以高能物质ATP、CP为主要能源进行快速运动的能力。根据武术套路运动员速度敏感期的特点，首先抓好“速率”练习，包括反映速度、动作速度和移动速度等。采用短距离大强度训练，每周进行2次。针对青少年运动员肌肉的生长发育特点，采用小力量快节奏负重或不负重练习，每周2~3次。同时安排次最大重量的杠铃练习，其目的是提高肌肉的爆发力。负荷为身体重量的80%-90%,每周一次。有氧耐力训练，其方法主要是以心率为控制参数。安排长距离跑或变速跑，每周3~4次。均将心率控制在130次/min左右~150次/min左右。无氧耐力训练主要与专项训练相结合，将负荷强度控制在每分钟170-180次/min左右。如30~50米短距离跑、单套技术和成套技术练习以及不同形式的小组合练习等，每周3~4次。
2.3.2 力量素质训练。
力量素质是运动的基本素质，同时也是身体训练水平的重要指标之一。武术套路运动员的力量素质训练，必须考虑两种因素，其一是遗传因素，其二是敏感期因素。在本实验研究中力量训练的方法包括等动、等长、等张等基本训练方法。换项之间间歇时间为30s,组别之间间歇时间为2min.负重练习做8次，徒手练习做20次，每组练习10min,每次训练课完成6组练习。根据人体肌肉力量的特征和武术专项特点，实验测试指标为负重半蹲、负重卧推、负重背起、仰卧起坐等。实验研究结果发现，通过为期一年的力量素质系统训练，反应肌肉力量的各项指标均明显提高，证明了武术专业运动员的上肢、下肢和腰腹肌肉群力量增强。经过力量训练，反应研究对象的几项专项素质也有了明显提高，而这些专项指标对评定武术套路运动员身体素质水平有着重要的影响。
通过实验研究，本文提出了武术运动员在进行力量训练中应注意的问题：
⑴在力量训练中，应注意对技术动作规范化的要求，强化其单套和成套动作的技术意识，提高其训练效果，同时避免受伤。
⑵在力量训练中，注意对力量负荷的掌握。采用介于中等负荷和大负荷之间的负荷量，如相当于运动员最大力量的70%-85%的负荷[3].适当降低练习的技术难度。
⑶在力量训练中，注意对肌肉的刺激效应。如做负荷卧推练习时，当肌肉做向心收缩时可采用爆发式快速完成；而当杠铃下落肌肉做离心收缩时，可减慢速度甚至静止完成。
⑷在力量训练中，应注意区别对待。
2.3.3灵敏与柔韧素质训练。
灵敏是在突然变化情况下能够迅速、准确、协调完成动作的能力。它是各种基本素质、运动技能和心理感知能力的综合体现。该素质是专项运动中所表现出的与运动技术密切相关的变化能力，是专项技术形成、熟练和运用的重要条件。灵敏素质在武术套路技术训练中有着举足轻重重要作用。我们在对运动员进行灵敏素质训练中所采取的主要手段是：单个技术的准确率、成套技术演练的协调性等，每次训练课5~7组，每周进行4~5次。另外游戏和双摇跳绳等训练，每周1~2次。
柔韧是人体关节活动范围的大小及肌肉、肌腱、韧带等软组织的伸展能力。该素质对提高运动成绩有着重要影响，对武术套路运动项目的影响尤为突出。武术运动员所具有的一般柔韧素质包括肩、膝、髋关节等活动幅度，专项柔韧素质是武术套路运动员掌握专项技术的必备条件。如武术套路中常用的“前踢腿”的“侧踢腿”技术动作的髋部柔韧性、各种转体、劈叉等柔韧素质都是武术套路运动员必须具备的能力。因此我们在训练中采用拉、压、控等方法进行肌肉柔韧性练习。每次训练课对肩、膝、髋等部位进行定组限次的拉、压、控练习，以最大限度地发展运动员的的柔韧性。
2.3.4弹跳素质训练。
弹跳力是人体对地面施和后克服地球吸引力而腾起的能力。它是一种复合素质，速度和力量是构成弹跳素质的主要要素。在现代武术套路技术朝着“高、新、美、难”方向发展的今天，作为高水平的武术套路运动员具备良好的弹跳素质，不仅可在空间高度上表现出高水平的运动状态，而且有利于创造新颖而复杂的高难度技术动作，以达到不断完善难、新技术的目的。所采用的练习方法有：助跑摸高、原地摸高、二级蛙跳、立定跳远、跳绳、跳深等。
2.4 武术套路专项技术训练的指导思想与原则。
武术套路运动员的专项技术训练是运动训练的重要内容。其目的在于使运动员在不断掌握和改进专项技术的前提下，进一步提高运用技术的能力。在武术套路技术训练过程中，我们将专项技术分为基本技术训练和高难度技术两大类。前者是技术训练的基础和核心，在高水平武术运动员训练中占有重要的在位。它不仅应贯穿于运动训练的始终，做到全面、实用、准确、熟练，而且要结合运动员个人的特点形成独特的技术风格。后者是技术训练的高峰，要在全年和多年训练计划中系统地进行，并注意使运动员建立正确的技术概念。除此之外，必须重视运动技术的科学诊断，以达到改进和完善运动技术的目的，为创造优异的运动成绩提供坚实的基础。为此，本研究在专项技术训练指导思想的前提下提出了相应的训练原则：
⑴抓基本功的提高，强化基本技术的训练质量。即基本功规范化和熟练化，注意技术之间的创新组合与技术运用能力的培养。
⑵在一定负荷强度下，进行基本技术与成套技术之间组合练习，注意对运动员的时间、空间概念判断能力以及选择运用基本技术能力的培养[4].
⑶在接近比赛状态下或高于比赛强度下，抓好技术规范性、熟练性练习，并注重运动员良好心理素质的培养。
3 结论。
3.1实施科学而合理的身体训练手段与方法，能有效的提高武术套路运动员的有氧能力。
3.2采用心率控制，结合专项技术训练，能够促进武术套路运动员无氧能力的发展。
3.3经过一年训练后，武术套路运动员的有氧和无氧代谢能力明显增加，符合青少年生长发育的规律，同时也证明了一年的训练运动量是适宜的。在运动后血乳酸值明显降低，极有利于运动后疲劳的恢复。
3.4经过一个周期的训练，武术套路运动员的速度、力量、灵敏和柔韧等身体素质有了明显的进步，证明所采用的训练方法与手段合理，并取得了明显的训练效果。
3.5对武术套路运动员进行适宜的身体训练，不仅能够提高其肌肉力量，而且对其专项素质也有明显的促进作用。实验结果表明本研究中有关身体训练方法设计合理、负荷安排适当，所采用的训练措施达到了预期的目的。
3.6武术套路运动员的专项训练，应强化基本技术训练的质量，同时还应注意培养运动员对时间、空间的判断能力和规范使用基本技术的能力。
主要参考文献：
[1] 李晋裕等主编。学校体育大词典[M].湖北：武汉工业大学出版社1994,（525）
[2] 《运动生理学》编写组。运动生理学[M].北京：人民体育出版社，,（127-128）
[3] 田麦久主编。运动训练学[M].北京：人民体育出版社，2000,（193）
[4] 俸晓东，李建平。对抗性亚类项群运动员体能训练的比较研究[J].武汉体育学院学报，,（26）
篇6：武术套路练习中运动训练原则的应用论文
武术套路练习中运动训练原则的应用论文
人，是社会的主体，具有主观能动性，可以改造自然。原则是人们说话或行事所依据的法则和标准，原则是由人们根据其对客观事物运动内在规律的认识而制定的，科学的原则即是人们对客观规律正确认识的反映。俗话说“:没有规矩不成方圆”.原则对于人们的行为给予指导、予以约束，帮助人们的社会行为取得更好的结果。[1]
武术训练过程中，遵循科学的训练原则，对武术的运动成绩和技术水平的提高有关键的作用。
1 运动训练原则在武术中的合理运用
运动训练原则在运动训练过程中起着决定性的作用。运动训练原则的运用直接影响运动员的运动成绩，运动训练原则的合理运用有助于运动员创造优异的成绩，运动训练原则运用不当不仅会使运动成绩不好，更严重的是可能会较早结束运动员的运动寿命，所以说，合理运用运动训练原则在武术运动中是必不可少的。
1.1 竞技需要原则
1.1.1 竞技需要原则的定义
竞技需要原则即指根据提高运动员竞技能力及运动成绩的需要，从实战出发，科学安排训练的阶段划分及训练的内容、方法、手段和负荷等因素的训练原则。
1.1.2 竞技需要原则在武术中的体现
不同的运动项目有着不同的竞技特点，要求运动员有不同的竞技能力结构。[2]
武术作为中国的传统体育项目，在结构上和竞技体育有的很大的差异。但是，随着武术的体育化，竞技化，武术也向着竞技体育高、难、美、新发展。传统武术偏重于健身与观赏，竞技武术则将竞技作为自身本质的属性，武术在竞技体育中的体线具体表现在武术动作和武术的竞赛规则上，传统武术注重武术动作的技击性，竞技武术更注重动作的难度，武术在随着竞技体育的需要不断的进行改革，比如说，旋子转体 720,旋子转体 1080 等难度动作，而且国家制定了《武术竞赛规则》，以适应竞技体育发展的需要。
1.2 动机激励原则
1.2.1 动机激励原则的定义
动机激励原则是通过多种方法和途径，激发运动员主动从事艰苦训练的动机和行为的训练原则。
1.2.2 动机激励原则在武术中的体现
动机是推动人们从事某种活动的重要动力。“金牌效应”应该是竞技体育的动机。在竞技体育中精神、物质和信息这三种动力相互扬长避短取得优异的成绩、在竞技体育中，运动员往往会为了得到冠军，获得高额的奖金而冒险做一些高难度动作，比如说，腾空飞脚 + 旋子转体 720,这些现实因素也创造了不同运动项目的记录和可看点，激发运动员不断的'创新，竞技武术运动的发展创新，包括训练理念的创新、难度动作的创新、动作教法的创新、套路编排的创新、对练形式的创新、伴奏音乐的创新、比赛服装的创新等等，[3]增强运动项目的可观赏性。
1.3 系统训练原则
1.3.1 系统训练原则的定义
系统训练原则是指持续的、循序渐进的组织运动训练过程的训练原则。
1.3.2 系统训练原则在武术中的体现
系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条件。武术训练过程中，教练根据不同的人，不同的阶段，制定适合人体生物适应规律的训练。人体在训练负荷下的生物适应过程是长期的，为了在重要比赛中创造优异的成绩，运动员总是力求通过科学的训练与安排，使心理和生理上做好充分准备，在比赛中发挥自己的潜力，取得优异的成绩。武术的训练有一句老话：拳打万遍，其技自现。这就要我们在训练中制定，科学的训练计划，不停的练习，已达到其技自现的效果。
1.4 适宜负荷原则
1.4.1 适宜负荷原则的定义
适宜负荷原则是指根据运动员的现实可能和人体机能的训练适应规律，以及提高运动员的竞技能力的需要，在训练中给予相应量度的负荷，以取得理想训练效果的训练原则。
1.4.2 适宜负荷原则在武术中的体现
运动训练过程中的任何一个负荷，都包含着负荷的量与强度这样两个方面。反映负荷量大小的指标一般为次数、时间、距离、数量等。[4]在武术的训练过程中，根据不同运动员的身体条件，安排不同强度的动作。比如说，今天安排男生 100 组抡臂拍地，女生 90 组；长拳分段练习，每段 3 遍，整套练习3 遍等，分段练习可以更好地抓住动作细节，促进整套的动作的完成。
1.5 区别对待原则
1.5.1 区别对待原则的定义
区别对待原则是指对于不同专项、不同运动员或不同的训练状态、不同的训练任务及不同的训练条件，都应有区别地组织安排各自相应的训练过程，选择相应的训练内容，给予相应的训练负荷的训练原则。
1.5.2 区别对待原则在武术中的体现
武术博大精深，源远流长，拥有拳种 129 种，分南拳北腿，各种拳种各有其特点。中国武术的套路不仅有单练，还有对练、集体演练，不仅有徒手，还有持械，徒手的还有刚、柔、快、慢之别，持械的还有长、短、软、硬之分。形形色色的套路以及与之相适应的功法、拆招、递手、散手、实战等构成了中国武术丰富多彩的运动形式。[5]
不同的拳种不同的特点，不同人的身体条件适合不同的拳种，应该因人而异，区别对待，促进武术的学习。
2 结语
武术作为一种传统文化，在向竞技化发展的过程中，区别与其他体育项目没有固定的模式，变化性很大，在武术训练中，科学的运用运动训练原则，促进武术的竞技化发展正确认识人体运动竞技能力的变化与表现的规律，促进武术运动员运动成绩的提高，创造优异的武术成绩，从而促进武术向规范化发展。
参考文献：
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